Når vi står overfor negative fakta eller hendelser som angår oss personlig (for eksempel informasjon om en alvorlig sykdom, død, tap, tap), så reagerer vi på dem på en bestemt måte.
Den amerikanske psykologen Kubler-Ross, basert på observasjonene av døende pasienter, identifiserte fem stadier av å akseptere informasjon om døden:
1 fornektelse. På dette stadiet benekter personen personen om sin forestående død. Det ser ut til at det var noen feil, eller det ble ikke sagt om ham.
2 sinne. På et tidspunkt innser en person at informasjonen om døden handlet om ham, og dette er ikke en feil. Scenen av sinne kommer. Pasienten begynner å skylde på andre for det som skjedde (leger, pårørende, det statlige systemet)
3 handler. Etter å ha avsluttet skylden begynner pasientene å "prute": de prøver å gjøre en avtale med skjebnen, Gud, leger osv. Generelt prøver de på en eller annen måte å forsinke dødstidspunktet.
4 Depresjon. Etter å ha gått gjennom de tre foregående stadiene, forstår pasientene at døden vil inntreffe etter en periode som legen har avtalt. Dette vil skje spesielt med denne personen. Å skylde på andre vil ikke endre ting. Forhandlinger vil heller ikke fungere. Depresjonsfasen begynner. Fortvilelse setter inn. Interessen for livet er tapt. Apati setter inn.
5 Aksept. På dette stadiet kommer pasienten ut av depresjon. Han aksepterer det nært forestående døden. Ydmykhet setter inn. En person oppsummerer resultatene av sitt liv, fullfører uferdig om mulig, sier farvel til sine kjære.
Disse stadiene (fornektelse, genv, forhandlinger, depresjon, aksept) kan brukes på andre negative hendelser som skjer med oss, bare styrken som disse stadiene oppleves med vil variere.
Stadier for å godta separasjonsinformasjon
La oss ta en titt på personen som ble varslet om bruddet med ham:
- Negasjon. Et øyeblikk tror han ikke på det som ble sagt. Det ser ut til at det var en vits eller at han misforsto noe. Han spør kanskje igjen: “Hva? Hva sa du?"
- Sinne. Når han innser hva som skjer, vil han føle sinne. Mest sannsynlig vil han ønske å kaste den ut et sted, så på dette stadiet kan du høre følgende setning: “Hvordan kan du gjøre dette mot meg etter så mange år?”. Eller "Jeg ga deg alt, og du gjør dette mot meg!" Noen ganger kan ikke sinne være rettet mot en partner, men mot foreldre og venner. Det hender at sinne er rettet mot deg selv..
- Forhandlinger. Etter beskyldninger kan det være et ønske om å gjenopplive forholdet: "Kan vi prøve å starte på nytt?" eller “Hva var galt? Jeg vil forbedre meg! Fortell meg hva kan jeg gjøre? "
- Depresjon. Fortvilelse, skrekk setter inn. Tap av mening i livet. Tap av interesse for livet. En person opplever tristhet, lengsel, ensomhet. En person er pessimistisk om fremtiden sin.
- Adopsjon. Personen forstår og aksepterer det som skjedde.
Som du ser, i dette eksemplet, var det ingen snakk om en dødelig sykdom, men stadiene falt sammen med stadiene med å akseptere døden, identifisert av Kübler-Ross.
konklusjoner
- Når vi står overfor negative hendelser, går vi som regel gjennom disse trinnene i en eller annen form.
- Hvis du føler deg fast i et av disse trinnene i ferd med å akseptere en negativ hendelse, kan du prøve å gå til neste trinn eller starte på nytt. Kanskje et stadium som ikke er fullstendig opplevd forstyrrer aksept
- Som du kan se, er den siste fasen aksept av arrangementet som det er. Det kan være fornuftig, når du står overfor livets vanskeligheter, straks prøver å akseptere dem som de er?
Hvis ideene i denne artikkelen er nær deg, så kom på en konsultasjon, vi vil jobbe med den. Ha en fin dag!
Fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon og aksept i psykologi
Hver person må før eller siden takle vanskelige livssituasjoner (tap av en kjær, vanskelig skilsmisse, alvorlig sykdom, økonomisk krise), som ikke kan endres, det gjenstår bare å akseptere dem som uunngåelige og lære å leve med dem.
5 stadier av å akseptere det uunngåelige
I lang tid har psykiatere brukt metoden til den amerikanske legen Elizabeth Ross, 5 stadier av aksept av den uunngåelige psykologien som lar deg mest mulig takle livskriser. Opprinnelig ble teknikken utviklet for å hjelpe mennesker med dødelige sykdommer eller overlevende etter at kjære døde, og deretter begynte metoden å bli brukt i mildere tilfeller..
Ideen med metoden med 5 stadier av depresjon er at individet på vei til å takle krisen må gå gjennom fem stadier: benektelse som forhandler depresjonsaksept. Eksperter mener at hvert trinn skal vare i omtrent to måneder. Hvis du utelukker et hvilket som helst stadium, så reduseres effektiviteten av metoden, og en person kan ikke leve et fullt liv..
Den første fasen er nektelse av det som skjedde
Det første obligatoriske behandlingsstadiet er fornektelse av det uunngåelige, som er en naturlig menneskelig reaksjon på sjokket som har skjedd. Som regel forårsaker dårlige nyheter først et sjokk, deretter et ubevisst ønske om å isolere seg fra problemet som har oppstått ("hvis jeg ikke tror på noe, så tror jeg ikke på noe"), det vil si å benekte eksistensen av negative fenomener. Samtidig med avvisning dukker frykt opp som kan underkaste personligheten fullstendig. På dette stadiet nekter alvorlig syke mennesker å tro på informasjonen de hører og gjennomgår de samme undersøkelsene av forskjellige leger, og håper at diagnosen deres er feil. Mennesker med andre livsvillinger prøver å opprettholde illusjonen om at alt er i orden i livet. Denne fasen går ganske raskt og gir vei til sinne-scenen, men skrekkens følelser blir værende.
Andre fase - sinne
Etter å ha innsett realiteten til hendelsene som finner sted, begynner individet å oppleve den andre fasen - sinne. Dette stadiet regnes som et av de vanskeligste blant de fem psykologiske stadiene av å akseptere et problem og bruker enorme mengder mental og fysisk innsats..
Vanligvis begynner en person på dette stadiet å helle ut den akkumulerte sinne på sitt miljø: en syk person er sint på friske mennesker eller folk som bare spurte om tilstanden hans, som led tapet av en kjær - på de som ikke møtte et slikt problem, og så videre.
Viktig! Noen mennesker som har stor viljestyrke eller innpodet anstendighetsregler, skjuler sin sinne og aggresjon for alle, og lar seg ikke gå gjennom dette stadiet..
Følelser må spilles
Sinnestadiet kan manifestere seg i:
- søk etter skyldmennene i hendelsen;
- selvflagellering;
- klager over skjebnen, Gud, mennesker som lot en negativ hendelse skje;
- bruk av alkoholholdige eller narkotiske stoffer;
- auto-aggresjon og sinne mot alle rundt;
- skade på andre (hvis en person har en ustabil psyke).
Det viktigste i prosessen med å overvinne dette stadiet er ikke å forårsake uopprettelig skade på forhold i samfunnet..
De to første trinnene i psykologi anses å være nødvendige i prosessen med å overvinne krisen.
Tredje trinn - forhandlinger
Etter fasen av sinne og aggresjon begynner forhandlingsfasen. Det ser ut til en person at alle problemer lett kan elimineres hvis du begynner å handle riktig og avgjørende. Hvis krisen provoseres av avskjed, gjøres det aktive forsøk på å gjenopprette det gamle forholdet (det arrangeres “tilfeldige” møter, utpressing av barn eller andre viktige ting, og så videre), men hvert slikt forsøk gir enda mer skuffelse og omveltning..
Typiske manifestasjoner av forhandlingsfasen:
- appellere til Gud, besatt av ber om et vellykket resultat;
- besøke spåmenn og synske på jakt etter hjelp;
- jakten på skjebnetegn og en voldelig tro på varsler og overtro;
- skuffelse over tradisjonelle behandlingsmetoder og søken etter alternative metoder;
- en kombinasjon av gjensidig utelukkende handlinger (besøke kirker og besøke spåmenn).
På dette stadiet vurderer en person ikke alltid sine handlinger nøkternt og er ikke i stand til å høre rimelige råd fra andre mennesker.
Trinn fire - depresjon
Dette er den vanskeligste og mest langvarige fasen av alle 5 stadier av fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon, aksept. På dette stadiet er hjelpen fra mennesker rundt deg eller til og med en psykolog veldig viktig. Ifølge forskning innrømmer rundt 70% av menneskene som går gjennom dette stadiet selvmordstanker, omtrent 15% av dem kan faktisk begå selvmord.
Vanlige manifestasjoner av depresjonsstadiet:
- skuffelse over deg selv og livet generelt;
- bevissthet om meningsløsheten med innsatsen som gjøres;
- fordypning i tristhetens og angerens verden;
- selvmordstanker eller masochistiske tanker og tendenser;
- selvflagellering;
- unnslippe fra virkeligheten ved hjelp av alkoholholdige eller narkotiske stoffer;
- kynisk resonnement;
- avslag på å kommunisere med andre;
- ønsket om å tilbringe all tiden din under dekke;
- hyppige humørsvingninger (fra apati til en kraftig økning).
Dette stadiet kan kalles et vendepunkt i prosessen med å overvinne en livskrise: noen finner styrken til å komme seg ut av depresjon og gå videre til neste trinn, andre forblir på dette stadiet i mange år. De opplever sin ulykke gang på gang, lar seg ikke gi slipp på situasjonen, anser det ikke som nødvendig å gjenopprette et fullt liv i samfunnet..
Eksperter mener at depresjonsperioden burde være den lengste av alt, siden det er på dette stadiet at individet internt resirkulerer sin krisesituasjon og begynner å akseptere dens uunngåelighet..
Viktig! Det antas at dette stadiet ikke skal vare mer enn noen få måneder..
Å falle i langvarig depresjon er full av fremveksten av alvorlige psykiske og nervesykdommer. Derfor er det bedre for en person å gå gjennom dette stadiet under tilsyn av en spesialist..
Trinn fem - Å akseptere det uunngåelige
For å komme tilbake til et fullt liv etter depresjonsstadiet, bør man akseptere det uunngåelige, det vil si passere den femte graden av metoden til Dr. E. Ross. På dette stadiet er ingen hjelp mulig. En person må akseptere det uunngåelige alene.
Etter å ha gått gjennom tidligere perioder blir en person ofte uten moralsk og fysisk styrke og anser døden som en befrielse fra pine. Forbereder seg på å reise til en annen verden eller bli bedre kjent med situasjonen, folk:
- be om tilgivelse fra kjære;
- tilgi fornærmelser mot andre mennesker;
- analysere livet deres og idealisere alt det gode de har gjort i livet;
- slapp av og begynn å glede deg over hvert minutt de lever;
- revidere og revurdere tidligere livsverdier.
Varigheten av dette stadiet er individuelt, ingen spesialister kan forutsi hvor lang tid det tar for hver bestemt person å forstå hva som skjedde, den nødvendige grad av ydmykhet har kommet, og han var i stand til å finne mental og fysisk styrke for senere liv.
Det antas at en person bare er i stand til å avtale den eksisterende situasjonen når han er internt klar for det. Kanskje på grunn av mangelen på beredskap til å akseptere, henger noen individer i mange år på depresjonsstadiet og vender ikke tilbake til sitt tidligere liv. Noen eksperter hevder at et såkalt anker eller en følelse av ansvar for noen: et barn, et kjæledyr eller noe annet som bare krever oppmerksomhet fra denne personen, hjelper pasienter til å nå stadiet for aksept..
Nylig har E. Ross teknikk blitt mye brukt i praksis av psykologer og psykoterapeuter, siden stadiene av depresjon og nektelse av aksept virkelig hjelper til å overvinne vanskelige krisesituasjoner. Noen eksperter, basert på egen erfaring og observasjoner, gjør noen justeringer av det..
Depresjonsstadier
Depresjon kan utvikle seg veldig sakte, og du kan ikke engang være klar over tilstedeværelsen før den oppslukes hele deg. Alle av og til måtte oppleve tristhet, tristhet, men når slike opplevelser begynner å oppta mer enn 50% av alle dine følelser og følelser, slutter det å være normen. Hvis du er usikker på hva depresjon er, og vite om symptomene og stadiene til denne sykdommen, kan du ta grep i tide og forhindre generalisering.
Stadier av depresjon: fornektelse, aksept.
Alvorlig uro i livet kan forårsake midlertidig depresjon, for eksempel tap, død av kjære eller separasjon. I de fleste tilfeller lider en person en stund og går så gradvis tilbake til livet og begynner å føle smaken og gleden hver dag. Imidlertid, hvis gleden ikke kommer tilbake, tristheten vedvarer og intensiveres og fanger alle aspekter av livet, kan vi snakke om den innledende fasen av sann depresjon. Ekte depresjon kan også forekomme uten en veldefinert trigger eller hendelse. Kanskje en person ikke vil være i stand til å nevne den spesifikke årsaken til depresjon nøyaktig, og til tross for alle anstrengelser som er gjort for å "overvinne", vil depresjon fortsette i uker, måneder og muligens år.
Når kan vi snakke om begynnelsen av ekte depresjon? Når følelser av depresjon, tristhet eller mangel på plass i livet varer i mer enn to uker, eller vedvarer i to uker eller mer med flere intervaller gjennom året, blir det diagnostisert som en alvorlig depressiv lidelse. I sin verste form fører depresjon til selvmordstanker, og noen utvikler til og med psykose. Dette er en virkelig alvorlig tilstand og bør tas på alvor. Denne tilstanden har fem hovedfaser, inkludert: fornektelse og aksept. Fordi depresjon reagerer godt på behandlingen, er det viktig å gjenkjenne advarselsskiltene tidlig slik at du kan søke profesjonell hjelp så raskt som mulig..
5 stadier av depresjon og sorg
Depresjon er ikke den samme for alle. Hvor lang tid det tar for sykdommen å utvikle seg, symptomene og alvorlighetsgraden av sykdommen vil variere. Det er imidlertid noen viktige punkter som folk flest vil oppleve, og de danner grunnlaget for de fem stadiene av depresjon, fra fornektelse til aksept. Før du vurderer disse fem trinnene, kan det være nyttig å forstå de fem trinnene i å akseptere sorg. Det er også et element av fornektelse og påfølgende aksept i disse fem trinnene. Forskning viser også at personer som lider av depresjon ofte går gjennom fem stadier av sorg, fra første benektelse til aksept..
De fem stadiene av sorg ble beskrevet av Dr.Elisabeth Kubler-Ross for å forklare opplevelsene til mennesker med en dødelig diagnose, men de har siden blitt brukt til å beskrive opplevelsene til etterlatte som gjennomgår alvorlig sorg eller separasjon. Det er viktig å huske på at ikke alle gjennomgår disse trinnene i samme rekkefølge som beskrevet: fra fornektelse til aksept, eller innen en viss tidsperiode for hvert trinn. Noen mennesker hopper over bestemte etapper helt eller går fra scene til scene mange ganger..
1. Nektelse og isolasjon.
Den første fasen er nektelse av depresjon. Fornektelse varer vanligvis ikke lenge når det gjelder depresjon. Den intense tristheten som oppleves under en depressiv episode er vanskelig å ignorere. Imidlertid benekter folk ofte at det er et problem. Mange tror at de er i stand til å takle tristhet og tristhet, og til og med til slutt "takle".
Når den første fasen av fornektelse slutter, kan individet begynne å føle sinne på seg selv, andre, skjebnen, verden for det faktum at han må oppleve alt dette. På dette stadiet oppstår ofte spørsmålet: "Hvorfor meg, hva er det for meg?"
Etter hvert som sykdommen utvikler seg, får depresjon et eget liv. Forferdelige tanker dukker opp. Personen begynner å forhandle med seg selv og prøver å kjøre bort tanker forårsaket av depresjon til fordel for noe mer positivt. Dessverre er denne taktikken sjelden vellykket, og negative tanker vinner alltid og gir vei til neste trinn eller trinn..
4. Depresjon.
Når en person er dypt deprimert, kan de føle at de er tapt i ørkenen. Og han ser ingen vei ut. Han kan føle at han aldri vil bli lykkelig igjen. På dette stadiet blir han overvunnet med obsessive, svekkende tanker som vil forverre sykdommen ytterligere, og få ham til å føle seg stadig mer desperat og alene..
Akseptfasen av depresjon. Når en person har nådd denne siste fasen, betyr det at han har kommet til å akseptere sykdommens virkelighet. På dette tidspunktet vil det mest sannsynlig komme en forståelse av at hjelp er nødvendig. Og etter å ha søkt om det, begynner personen å føle seg bedre. Det er frykt for tilbakefall, men til slutt kommer forståelsen at du trenger å fortsette å fokusere på de positive sidene ved livet..
Stadier av depresjon annet enn fornektelse-aksept
Nå som vi har en klarere forståelse av hvordan stadier av sorg er forbundet med depresjon, la oss se på de fem stadiene av depresjon. Disse stadiene er basert på symptomene på depressiv lidelse i seg selv; faktiske opplevelser kan imidlertid variere sterkt fra person til person. Noen mennesker vil oppleve alle de fem trinnene, mens andre vil hoppe over trinnene helt. Følgende fem stadier av depresjon gir en oversikt over hva folk flest med depresjon vil gjennomgå..
1. Negativ tenkning.
Den første fasen er negativ tenkning, som ofte begynner med en rekke negative tanker som er destruktive, påtrengende og vanskelig å bli kvitt. Disse negative tankene kan være relatert til utseende, arbeid eller sosial status. De kan også fokusere på virkeligheten rundt seg. I motsetning til den normale bekymringen for landet og verden vi lever i, forstår en person som lider av depresjon absolutt at planeten glir inn i en avgrunn, det er ikke noe gap, situasjonen er håpløs og vil aldri bli bedre, og det er ingen grunn til å fortsette å leve. "Hva er poenget med å leve hvis alle er dømt?"
2. Endringer i spiseatferd.
Mange mennesker som opplever depresjon opplever endringer i appetitten. Noen mister appetitten helt, mens andre kan spise mer som en maskin for bearbeiding av mat og risikere spiseforstyrrelse eller matavhengighet i tillegg til depresjon. For noen mennesker endres ikke appetitten i det hele tatt. Det avhenger av personen og deres typiske spisevaner.
3. Endring i søvn.
Nesten alle med depresjon har problemer med å sove fordi hjernen søker å unnslippe sykdomsstresset og smertene, og dets ressurser er viet det. Dette forårsaker hormonell forstyrrelse, forstyrrer normal søvn i utgangspunktet. Som med endringer i appetitt, avhenger av personen nøyaktig hvordan søvn vil lide - det er ingen generelle regler. Noen mennesker opplever søvnløshet fordi negative tanker spiser dem om natten, noe som gjør søvn umulig. Som et resultat forblir de slitne, slitne og sløve hele dagen. Noen mennesker føler seg så ødelagte av spenningen av negative tanker at de synes det er vanskelig å komme seg ut av sengen og har en tendens til å sove mer. Noen sovner normalt, men våkner midt på natten og kan ikke lenger sovne. Noen er så redde at så snart de legger seg, vil negative destruktive tanker begynne å overvelde dem at de prøver å utmatte seg til det ytterste, og sovner bare om morgenen..
4. Selvflagellering.
Personen skylder på seg selv for det som er utenfor hans kontroll. Han klandrer til og med seg selv for å være deprimert. Han skammer seg for ikke å takle sine vanlige forhold og ansvar. Dette blir en ond sirkel av følelser av utilstrekkelighet, hjelpeløshet og følelser av fiasko. En person skylder på seg selv for alt som kan og ikke er. Etter hvert som symptomene forverres og depresjonen blir mer alvorlig, begynner han å innse at livet kanskje ikke er verdt å leve..
5. Selvmordstanker og atferd.
Når alvorlighetsgraden av sykdommen øker, øker sannsynligheten for selvmordsadferd eller selvskading. Ikke alle kommer til dette stadiet fordi mange søker hjelp før depresjon driver dem til selvmord. Og for mange av dem som har nådd dette stadiet, er ønsket om å drepe seg mer knyttet til ønsket om å kvitte seg med følelsen av depresjon enn med uviljen til å leve. Men uansett om du har nådd dette stadiet eller ikke, så snart du tenker på ting relatert til selvmord, for eksempel å lage en plan eller gi ut personlige eiendeler, bør du umiddelbart søke profesjonell hjelp..
Det er viktig å få hjelp så tidlig som mulig
Å få hjelp tidlig i en vanskelig psykologisk tilstand kan utgjøre en stor forskjell i hvor raskt du blir frisk. Hvis du føler deg veldig deprimert på grunn av stress, separasjon fra familie, separasjon fra ektefelle eller ektefelle, frykt eller mental angst, ikke vær redd for å se en spesialist, ikke la det første stadiet utvikle seg til noe mer. Ofte kan tanken på å se en depresjonsrådgiver personlig virke skremmende, men det betyr ikke at du ikke kan få den hjelpen du trenger. Vurder å dra nytte av online ressurser som Helppoint, som gir tilgang til dusinvis av sertifiserte psykologer for å hjelpe deg med å takle depresjon og få tilbake en følelse av glede og lyst til å leve..
Fem stadier av å godta en økonomisk fakta
Hvordan gründere innser,
hva er problemet med virksomheten deres
Psykolog Elisabeth Kubler-Ross observerte pasientens reaksjoner etter kunngjøringen om dødelig diagnose. Hun identifiserte fem trinn:
1. Nektelse - kan ikke tro at de virkelig vil dø.
2. Sinne - mislik legenes arbeid, hate sunne mennesker.
3. Forhandlinger - prøver å gjøre en avtale med skjebnen. for eksempel,
tror de blir bedre hvis de får hoder.
4. Depresjon - miste interessen for livet, opplev fortvilelse og terror.
5. Aksept - si til deg selv: “Jeg har levd et interessant og tilfredsstillende liv. Nå kan du dø ".
- “Dimon, hvorfor i helvete skriver du om dette i en publikasjon om økonomi? For en jævla død! "
Rolig, faktisk handler det bare om økonomi. Jeg la merke til at lignende stadier manifesteres i gründere som samlet regnskap og så den virkelige tilstanden i selskapet.
Situasjonene er forskjellige. For eksempel trodde en gründer at han tjente penger, men i virkeligheten ikke. Dette skjer når det er mange kunder, og med hver lange transaksjonssyklus. Når en gründer får vite denne sannheten, begynner alle disse stadiene, som på et sykehus.
Finansdirektører må håndtere disse situasjonene - ro dem ned, vis dem hvordan de kan komme seg ut av problemene.
Virksomhet på gjeld
Møt Arkady - han lager nettsteder. Det tar ham to måneder å lage et nettsted. Arkady tar alltid en forskuddsbetaling - 350 tusen, hvorav han betaler lønn, leie og alt annet, fordi han ikke har egne penger.
Situasjonen er farlig - Arkady lever for andres penger. Han kan bare ringe forskuddsbetaling når han overleverer nettstedet, men bruker dem med en gang. Når pengene fra det ene prosjektet tar slutt, tar det fra det neste.
Og arbeidet er i full gang! Arkady synes han har det bra. Men så gir de ham rapporter, og de sier - det er ingen penger igjen i virksomheten, men han lever på andres bekostning.
5 trinn for å fullt ut akseptere det uunngåelige
Det har lenge ikke vært noen hemmelighet at vårt harmoniske samspill med virkeligheten er basert på aksept av livet. Å vite er imidlertid en ting, men ikke alle lykkes med å anvende dette prinsippet i livet eller mestre denne kunsten. I dag skal vi se på 5 stadier av å akseptere det uunngåelige.
Noen ganger kaster livet slike uventede problemer for oss, som vi kanskje absolutt ikke er klare for: tap av en kjær, sykdom, naturkatastrofer, krig, slutten på en lang kjærlighet. Og med alt vårt ønske, kan vi aldri klare disse uforutsigbare manifestasjonene av virkeligheten..
De skjer spontant og uten invitasjon, og feier gjennom vårt psykologiske og mentale landskap som et jordskjelv, og etterlater dype spor og traumer bak seg. Og så kommer scenen når vi må gjenopprette oss, stykke for stykke igjen, til et enkelt bilde. Denne prosessen inkluderer fem trinn som vår retur til helhet skjer gjennom..
1. fornektelse
Fornektelse er den aller første reaksjonen, manglende evne til å tro hva som skjer eller allerede har skjedd, og manglende evne til å akseptere det uunngåelige. Dette kan ikke være. Ikke med meg. Ikke nå. Ikke! Og jo mer vi fornekter virkeligheten, jo mer smertefull blir vår opplevelse etterpå. I mellomtiden er vi i ferd med å fornekte, og prøver å overbevise oss selv om at dette ikke er sant, og at det må ha vært en slags global feil i systemet, og denne feilen må rettes umiddelbart.
2. Sinne
Så kommer scenen av sinne. Dette stadiet oppstår når vi begynner å være klar over hva som skjer, og sammen med bevissthet er følelser knyttet til oss. Sinne er den samme fornektelsen av virkeligheten, bare drevet av en lys følelsesmessig farging. Fra scenen med passiv fornektelse beveger vi oss inn i scenen med aktiv fornektelse. Vi begynner å skylde på mennesker, situasjoner, liv, hysteri, bevise saken vår, blir sint, gråter og blir sint igjen.
3. Forhandlinger
Etter en god dose med sinne roer vi oss ned, og etter å ha avveid situasjonen, tar vi sofistikerte tiltak for å fikse alt og gå tilbake til det normale. Vi begynner plutselig å aktivt tro på Gud og føre desperate forhandlinger med ham: “Vær så snill, Gud, hjelp meg. Jeg blir nå en veldig god gutt, jente. Jeg vil være den mest fantastiske, flittige og lydige og hensynsfulle. Imidlertid fortsetter situasjonen å utvikle seg alene, og når vi forstår dette, overopphetes vi til neste trinn.
4. Depresjon
Etter at vår avtale med Gud mislyktes, og vi mistet vårt bud, dype frustrasjon, fortvilelse og som et resultat depresjon dekker oss. Og her kaster vi oss igjen i våre tristeste følelser, men uten å fornekte virkeligheten. Dette stadiet er veldig viktig og nødvendig, fordi det er på dette stadiet vi lar oss oppriktig leve tapet, uansett hva det måtte være. Vi er triste, og sammen med frigjøring av tristhet begynner helbredelsesprosessen.
5. Fullstendig aksept og ydmykhet
Tiden går, livet fortsetter, natten kommer etter dagen, og etter vinteren blomstrer også våren og vi begynner å prøve situasjonen, vi finner fred i disse forholdene og det kommer en tid med takknemlighet, aksept, kjærlighet, forståelse, dyp helbredelse og overflod. Og kanskje følelsen av takknemlighet er en av de viktigste indikatorene for din dype aksept av det uunngåelige i livet vårt..
Når jeg observerer meg selv, har jeg overraskende alltid lagt merke til en klar sekvens av disse trinnene. I samarbeid med klienter kom jeg imidlertid til at prosessen fra person til person kan endre karakter, og trinnene kan blandes eller gjentas. Noen ganger setter vi oss fast lenge i et av trinnene, og noen ganger skraper vi det knapt rørende.
Når vi blir klar over denne trinnvise prosessen i disse fem trinnene, og fører oss til å akseptere det uunngåelige, blir vi mer bevisste på hva vi opplever, og dette akselererer vår helbredelse. Og til slutt, for noen tidligere, og noen senere, blomstrer kjærlighet og blomster av takknemlighet i deres sjeler.
Jeg ønsker alle å komme til dyp helbredelse og full aksept..
Vær i harmoni med deg selv og verden.
Maria Shakti
Fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon og aksept i psykologi
Innhold
- Krise: første reaksjon og mulighet til å overvinne
- Historisk referanse
- 5 faser: Hvordan akseptere smerten ved sorg Trinn 1: tegnet på avvisning og fornektelse
- Fase to: sinne
- Tredje trinn - budgivning
- Trinn fire - depresjon: den mest langvarige fasen
- Femte fase
- # 1 - fornektelse
Mange av oss er skeptiske til endring. Vi aksepterer med frykt nyheten om endring i lønn, planlagte personalreduksjoner og dessuten permitteringer, vi kan ikke overleve avskjed, svik, vi er engstelige for en uventet diagnose ved en rutinemessig undersøkelse. Fasen av følelser er forskjellig for hver person. Den første manifestasjonen av kroppens beskyttende funksjoner er fornektelse: "dette kunne ikke skje med meg", så en rekke mellomtilstander og til slutt kommer erkjennelsen - "du trenger å lære å leve annerledes." I artikkelen vil jeg snakke i detalj om de fem trinnene eller hovedstadiene for å akseptere uunngåelige problemer ifølge Shnurov - fornektelse, sinne, forhandlinger (forståelse), depresjon og ydmykhet, og også forklare hvordan alt dette er relatert til psykologi.
Trinn ett: å fornekte situasjonen
Å nekte det uunngåelige er den mest naturlige menneskelige responsen til stor sorg. Denne fasen kan ikke omgåes; alle som befinner seg i en vanskelig situasjon, må gjennom den. Ofte grenser fornektelse til sjokk, så en person kan ikke tilstrekkelig vurdere hva som skjer og søker å isolere seg fra problemet.
Hvis vi snakker om alvorlig syke mennesker, så begynner de på første trinn å besøke forskjellige klinikker og ta tester i håp om at diagnosen er et resultat av en feil. Mange pasienter henvender seg til alternativ medisin eller spåmenn som prøver å finne fremtiden deres. Frykt kommer sammen med fornektelse, den underkaster nesten en person.
I tilfeller der stress er forårsaket av et alvorlig problem som ikke er relatert til sykdommen, prøver personen med alle krefter å late som om ingenting har endret seg i livet hans. Han trekker seg tilbake og nekter å diskutere problemet med noen utenfor.
Krise: første reaksjon og mulighet til å overvinne
Alle kan ha en periode da problemer, som snø, hoper seg opp samtidig. Hvis de er løselige, er det nok for en person å trekke seg sammen, utvikle en handlingsstrategi og, etter den, bringe eksistensen til et akseptabelt nivå. Imidlertid er det alternativer når ingenting avhenger av oss - under noen omstendigheter vil vi lide, være nervøse og bekymrede..
I psykologi kalles en slik periode en krise, den bør behandles med spesiell oppmerksomhet. For det første, for ikke å dvele på scenen med dyp depresjon, som forstyrrer å bygge en lykkelig fremtid, og for det andre å lære en leksjon av problemet.
Hver person reagerer forskjellig på den samme situasjonen. Først og fremst avhenger det av type oppdragelse, status, indre kjerne. Til tross for forskjellen mellom individer, er det fortsatt en formel med 5 trinn for aksept av det uunngåelige, som passer for alle mennesker. Hun hjelper til å komme seg ut av krisevansker alene..
Hvordan komme deg ut av depresjon på egenhånd
De fleste tilfeller av sykdommen er provosert av psykologiske årsaker. Hvis en person lider av intern konflikt eller føler seg hjelpeløs, utvikles depresjon. Hva skal jeg gjøre for å løse problemet selv:
- Analyser situasjonen og finn årsaken.
- Finn en vei ut ved hjelp av litteratur og hjelp fra andre.
- Søk interne ressurser.
- Endre situasjonen gradvis, og fokuser på en plantegning.
- Konsolider resultatet ved å gjenkjenne prestasjonene dine og fortsette å bruke nye atferdsstrategier.
Historisk referanse
Elisabeth Kübler-Ross er en amerikaner med sveitsiske røtter, psykolog, forfatter og grunnlegger av begrepet førstehjelp for "dømt" og døende. Hun undersøkte nær dødenes opplevelser og ga ut en bok kalt "On Death and Dying". Den trykte utgaven spredte seg over hele Amerika i 1969 og ble en bestselger. Det var i dette arbeidet legen begynte å snakke om stadiene av å oppleve problemer (fem stadier av å akseptere det uopprettelige eller uunngåelige). Det er bemerkelsesverdig at teknikken bare ble brukt hvis en dødelig sykdom ble funnet hos pasienten. Eksperter forberedte ham på nært forestående død.
Forhandlinger er den tredje fasen av å akseptere uunngåelighet
På dette stadiet kommer en person til den konklusjonen at alle problemer og problemer snart vil forsvinne. Han begynner å aktivt handle for å få livet tilbake på sporet. Hvis stresset skyldes et samlivsbrudd, inkluderer forhandlingsfasen å prøve å forhandle med den avdøde partneren om hans retur til familien. Dette er ledsaget av stadige samtaler, opptredener på jobb, utpressing av barn eller andre viktige ting. Hvert møte med fortiden din ender med hysteri og tårer.
I denne tilstanden kommer mange til Gud. De begynner å gå i kirker, bli døpt og prøve å be i kirken for deres helse eller andre gunstige utfall av situasjonen. Samtidig med troen på Gud intensiveres oppfatningen og søken etter tegn på skjebnen. Noen blir plutselig eksperter på tegn, andre forhandler med høyere krefter og vender seg til synske. Videre utfører den samme personen ofte gjensidig utelukkende manipulasjoner - går i kirken, til spåmenn og studerer tegn.
Syke mennesker i tredje fase begynner å miste kreftene og kan ikke lenger motstå sykdommen. Sykdomsforløpet tvinger dem til å tilbringe mer tid på sykehus og prosedyrer.
Et eksempel på bestått etapper
La oss ta en standard kontorsituasjon som grunnlag. Hvis vi snakker om endringer i arbeidet til en bedrift der en person jobber, er det første han kommer til å tenke på: "Hvem trenger slike endringer?"; "Hvem vil føle seg bedre av slike manipulasjoner?".
# 1 - fornektelse
Personen deltar ikke i diskusjoner om dette emnet eller prøver heftig å bevise nytteligheten av ledelsens handlinger. Hun begynner å oppfylle nye krav uforsiktig, ikke å delta på møter om dette emnet, å vise sin likegyldighet, ikke å oppfatte den nye sjefen..
Hva skal jeg gjøre for å forhindre sammenbrudd i systemet? Ledelsen vil trenge så mange detaljer som mulig, ved å bruke ulike kommunikasjonskanaler, for å formidle behovet for endring til de ansatte, for å gi folk tid til å forstå dem, for å stimulere deres deltakelse i nye saker..
# 2 - sinne
En person er ikke så redd for endringene som for tapet eller skaden som må oppleves: "Dette er urettferdig!"; "Nå kan jeg ikke bli sent, spise lenger enn forventet, bruke arbeidstelefonen min til personlige formål"; "Prisen min blir kuttet".
Ansatte begynner å klage, klage, kritisere, i stedet for å fokusere energi på sine arbeidsplasser. De blir irritert, klamrer seg til og ser etter manglene i den nåværende situasjonen for tydelig å bevise sin sak..
Hva å gjøre? Lytt til lagets klager uten å forstyrre. Foreslå alternativer for kompensasjon for tap: kurs, opplæring, gratis tidsplan, komme med insentiver, ikke støtte sabotasje, men vær heller ikke aggressiv.
Nr. 3 - forhandlinger
Dette er et forsøk på å inngå en avtale med dagens ledelse. For eksempel: hvis jeg begynner å jobbe dag og natt, overfylle planen, vil jeg ikke falle under den kommende permitteringen? Dette stadiet er et tegn på at kolleger ser fremover. De har fortsatt frykt, men de snakker allerede, klare til å endre sitt vanlige charter.
Hva å gjøre? Stimuler, hjelp til å se på potensielle kunder og nye muligheter, ikke avvis ideer, vis verdien av hver ansatt.
# 4 - depresjon
Når den forrige fasen førte til et negativt resultat, utvikler folk selvtillit, en tilstand av depresjon og skuffelse i fremtiden. Apati hersker i selskapet, sykefravær, fravær fra arbeidsplassen og forsinkelse øker. Ansatte forstår ikke hvorfor de trenger det, de tenker med gru hvor de skal se etter et nytt arbeidssted, hva de skal gjøre videre.
Hva å gjøre? Kjenne igjen eksisterende vanskeligheter, eliminere frykt og ubesluttsomhet, oppmuntre arbeidstakere, gå ned til butikkene til formennene, la dem se din deltakelse. Vis ditt engasjement i prosjekter.
# 5 - aksept
Dette er ikke nødvendigvis full enighet fra arbeiderne. De innser ganske enkelt at motstand er meningsløs, de begynner å vurdere potensielle kunder og muligheter. De sier at de er klare til å jobbe. Dette kan skje etter kortsiktig suksess, en liten bonus eller ros. Det meste av teamet er allerede klar til å lære, trekke baklengere, bruke krefter på utvikling.
Hva å gjøre? Belønning for suksess, sett mål, forsterk ny atferd og vis hvordan fordelene med det nye programmet bærer frukt.
Selvfølgelig fungerer ikke alt som i teorien. Folk går ikke alltid gjennom alle disse tidsintervallene konsekvent. Noen går over 6 eller 7 trinn for å akseptere det uopprettelige og uunngåelige, noen takler raskere og stopper ved bare 3 - fornektelse, forståelse og ydmykhet. Mange ønsker ikke å oppfatte situasjonen fra en annen vinkel og slutte. Enhver erfaren leder er kjent med den emosjonelle dynamikken og responsen til teamet på innovasjon. Hvis slike situasjoner ikke er uvanlige for selskapet, er det verdt å utvikle en permanent driftsmekanisme for å finne kompromisser og bryte dødvannet..
Fase to: sinne
Etter at en person endelig innser at han er involvert i problemet, går han videre til den andre fasen - sinne. Dette er en av de vanskeligste stadiene i de 5 stadiene av å akseptere det uunngåelige, det krever mye styrke fra en person - både mentalt og fysisk.
En dødssyk person begynner å lufte sinne på de sunne og lykkelige menneskene rundt seg. Sinne kan uttrykkes av humørsvingninger, skrik, tårer og raserianfall. I noen tilfeller skjuler pasientene sin sinne nøye, men dette krever mye innsats fra dem og lar dem ikke raskt overvinne dette stadiet.
Mange mennesker, som står overfor en katastrofe, begynner å klage på skjebnen sin, og forstår ikke hvorfor de må lide så mye. Det ser ut til at alle rundt dem behandler dem uten nødvendig respekt og medfølelse, som bare forsterker sinneutbruddene..
Hva du skal gjøre for å overvinne depresjon
Først av alt må du vurdere alvorlighetsgraden og varigheten av bruddene. Ved en alvorlig sykdom er selvmedisinering ineffektiv, det kreves spesialisthjelp.
Hvordan overvinne depresjon på egen hånd:
Alt det ovennevnte bør gjøres uten vold mot seg selv. Det er verdt å fullstendig forlate bruken av narkotika og alkohol, og redusere mengden kunstige sentralstimulerende midler (sterk te, kaffe).
Behandling
Behandling for depresjon inkluderer psykoterapi og medisiner. Legemiddelbehandling utføres for endogen og alvorlig psykogen depresjon. Legemidlene er foreskrevet av en psykiater eller psykoterapeut. Antidepressiva er foreskrevet i flere måneder eller til og med år, beroligende midler i flere uker.
Psykoterapeutisk arbeid utføres med en psykolog eller psykoterapeut. For depresjon som har oppstått på bakgrunn av barndomstraumer og personlighetstrekk, brukes psykoanalyse, gestalt, psykodrama og andre langsiktige teknikker. Kortsiktige teknikker, som kognitiv atferdsterapi, brukes til å korrigere forvrengt tenkning..
Depresjonsstatistikk
Ydmykhet
En gang vinteren 2023 - 2024, når forståelsen av bedrag vil bli støttet av åpenbare fakta, vil den femte og siste fasen komme for mange i Ukraina - ydmykhet, når alt det negative vil erstatte likegyldighet og til og med uventet optimisme, spesielt på bakgrunn av nytt håp, fordi innen den tiden politikere vil starte et nytt løp om retten til å ta tak i stykket deres, selvfølgelig, hvis det fortsatt er noe å hente. Dessverre er det vanskelig å tro at de som når femte trinn vil lære moralen i ukrainsk historie, som på mange måter er et utmerket eksempel på syklikalitet..
Evgeniy Gaman, spesielt for News Front
Husk å abonnere på kanalene våre for alltid å være klar over de mest interessante nyhetene Nyheter-Front | Yandex Zen og Telegram kanal FRONT notater
Zelensky spyttet i ansiktet på sitt eget folk - Oleksiy Zhuravko
Sykdom i psykologi
I psykologi er depresjon en mental lidelse (en type affektiv tilstand) preget av en triade av symptomer:
- Anhedonia - tap av evnen til å motta glede, glede, å oppleve glede og tilfredshet.
- Tenkeforstyrrelse mot pessimisme, overvekt av negative følelser.
- Reduserte reaksjoner og generell retardasjon av bevegelser.
Subjektivt opplever en person som er i depresjonstilstand smertefulle opplevelser og vanskelige følelser - skuffelse, depresjon, fortvilelse. En person føler seg hjelpeløs foran vanskelighetene i livet, kan ikke rasjonelt forstå essensen av problemet og er tilbøyelig til å skylde på seg selv for alle sorger.
For mennesker som lider av depressive lidelser, er selvflagellering og ydmykelse av sitt eget selv, å utsette sin egen personlighet som verdiløs, ute av stand til noe, karakteristisk. Ambisjoner og ønsker forsvinner, fordi en person anser seg ikke i stand til å oppnå det han vil eller ikke er i stand til å motta glede og tilfredshet. Produktivitet og arbeidskapasitet faller kraftig, noe som medfører sosiale problemer - jobbtap, innsnevring av vennekretsen, alkoholisme, narkotikamisbruk. Hver person opplever depresjon på sin egen måte, så dens former i psykologien er forskjellige..
De viktigste kliniske alternativene er vanligvis gruppert i tre store grupper:
- Somatogenic - forårsaket av patofysiologiske lidelser og en rekke sykdommer (traumatisk hjerneskade, Alzheimers sykdom, etc.):
- organisk;
- sirkulær;
- Psykogen - som følge av akutt psykologisk traume:
- depresjon av utmattelse;
- nevrotisk;
- reaktiv.
I de aller fleste tilfeller diagnostiseres depresjon basert på pasientens historie og subjektive historier. Det er en monoamin teori, ifølge hvilken en rekke depressive lidelser oppstår på grunnlag av utilstrekkelig produksjon av biogene aminer: serotonin, dopamin, noradrenalin.
Mangel på disse forbindelsene kan være forårsaket av inntak av stoffer og psykoaktive stoffer - sovepiller, beroligende og beroligende midler, beroligende midler, alkohol, opiater, narkotika (kokain, amfetamin).
Depresjon kan bare diagnostiseres hvis alle tre symptomene på den depressive triaden har vært tilstede i mer enn to uker. Ellers betraktes alle manifestasjoner som normale beskyttende reaksjoner i psyken som respons på eksterne faktorer..
konklusjoner
- Når vi står overfor negative hendelser, går vi som regel gjennom disse trinnene i en eller annen form.
- Hvis du føler deg fast i et av disse trinnene i ferd med å akseptere en negativ hendelse, kan du prøve å gå til neste trinn eller starte på nytt. Kanskje et stadium som ikke er fullstendig opplevd forstyrrer aksept
- Som du kan se, er den siste fasen aksept av arrangementet som det er. Det kan være fornuftig, når du står overfor livets vanskeligheter, straks prøver å akseptere dem som de er?
Hvis ideene i denne artikkelen er nær deg, så kom på en konsultasjon, vi vil jobbe med den. Ha en fin dag!
Artikkelen ble skrevet av psykologen Roman Levykin.
Rehabilitering
Behandling av depresjon og rehabilitering etter depressive lidelser er en kompleks og delikat prosess som krever mye innsats fra pasienten, høyt kvalifisert spesialist, støtte fra slektninger og venner.
Antidepressiv behandling bestemmes ut fra årsaken. Ikke alle pasienter trenger sykehusinnleggelse.
I det overveldende flertallet av tilfellene er poliklinisk behandling tilstrekkelig, bestående av hyppige private samtaler med en psykolog, sosialterapi og bruk av visse farmakologiske medisiner..
For medisinering av depresjon, bruk:
- Beroligende antidepressiva som eliminerer angst, frykt, irritabilitet: amitriptylin, azafen (pipofezin), escitalopram.
- Stimulerende antidepressiva er indikert for dyp apati, melankoli, sløvhet: bupropion, desipramin, fluoksetin.
- Urtemedisin: Johannesurt, moderurt, baldrian, ginseng, sitrongress.
- Beroligende midler er kun foreskrevet for alvorlig depresjon, ledsaget av selvmordstanker, alvorlige sosiale problemer (vegring av kommunikasjon, funksjonshemming), risikoen for å utvikle anorexia nervosa, bulimi, etc. Disse inkluderer: Fenazepam, Midazolam, Meprobamate.
Valget av medikament, dosering og behandlingsregime er et viktig trinn i behandlingen av depresjon, siden bruk av feil aktiv ingrediens eller dosering kan påvirke pasientens velvære negativt. I noen tilfeller har kortvarige depresjoner med lav intensitet, soling, å gå i frisk luft, avslappende bad, aromaterapi en positiv effekt.
Hos mange pasienter er depresjon sesongmessig og forverres om høsten og vinteren. Dette er på grunn av utilstrekkelig varighet av dagslys, og derfor anbefales alle pasienter i rehabiliteringsperioden å holde seg i frisk luft og lysterapi (lysbehandling).
I sine arbeider bemerket Hippokrates den positive effekten av søvnløse netter på tilstanden til mennesker med melankoli (depresjon)..
Søvnmangel (utilstrekkelig) regnes for tiden som en ganske effektiv behandling for depresjon..
Søvn har sin egen struktur, og på grunn av en endring i rytmen til søvn og våkenhet, starter kroppen på nytt andre biologiske "tellere", som lar deg gjenopprette normal søvn, øke produksjonen av serotonin og endorfin, takle apati og fortvilelse..
I rehabiliteringsperioden trenger en person som lider av depresjon sosial terapi - støtte, ros, godkjenning. I tillegg er regelmessig trening indikert for å stimulere produksjonen av biogene aminer. Lagspill og fellesidretter har størst positiv effekt..
Rehabilitering etter depresjon kan ta alt fra en uke til flere år. Du skal ikke føle deg flau når du kommuniserer med en psykolog - hans oppgave er å hjelpe en person til å realisere seg selv, komme til bunns i problemene sine og hjelpe til med å finne den rette, tilfredsstillende veien ut..
Forebygging
Er det en måte å beskytte deg mot denne plagen? Det ser ut til at verden vår er så overveldet av stressende faktorer at det er ekstremt vanskelig å unngå depresjon. Det er spesielt vanskelig for personer med belastet arvelighet, hvis nære slektninger led av en lignende tilstand.
Det er ikke i vår makt å beskytte oss mot sykdommen med hundre prosent sannsynlighet, men vi kan redusere risikoen flere ganger hvis vi begynner å følge en rekke anbefalinger fra psykologer. Her er de:
- Tillat deg å endre naturen oftere (ta korte turer til ukjente interessante steder, gå på utstillinger, på kino).
- Hvil (dvs. endre en aktivitet for en annen - etter å ha jobbet på datamaskinen, vask gulvet).
- Chat med blide mennesker.
- Begrens TV-visning, spesielt nyhetsprogrammer.
- Godta sykdommene dine, ta deg tid til undersøkelse og behandling, men ikke "dvel" ved dem.
- Sett deg oppnåelige mål.
- Noen ganger tillater deg selv å gjøre ingenting..
Sørg for å spise frukt og grønnsaker, skjem deg bort fra tid til annen med sjokolade. Få nok søvn. Gå på sport, men ikke overbelast deg selv - aktiviteter skal gi behagelig tretthet.
Lær å håndtere stress. Det blir lagt merke til at depresjon ofte "besøker" altfor ansvarlige og pedantiske mennesker, perfeksjonister - de streber etter å gjøre alt på en best mulig måte, og hvis de mislykkes, blir de motløse eller bebreider seg.
Overvurdert eller undervurdert selvtillit er også risikofaktorer. En person kan ikke objektivt vurdere seg selv, hans mening skiller seg sterkt fra vurdering av andre - derav utseendet på problemer. I tillegg må du overvåke helsen din, gjennomgå forebyggende undersøkelser i tide. Sykdommer i binyrene, hypofysen, skjoldbruskkjertelen kan utløse depresjon.
Et annet viktig poeng: du kan ikke sette deg bare ett mål. Det blir superbetydelig, og etter at det er oppnådd, kan livsretningslinjer forsvinne. Eksempel: en kvinne kunne ikke føde et barn i lang tid, ty til IVF - nå er barnet i armene hennes, og hun faller i melankoli, siden hun ikke hadde flere mål (å øke en voksende person, hennes egne separate aktiviteter fra ham).
Husk: hvis depresjon likevel slo deg eller dine nærmeste på første trinn, kan du bli kvitt den uten medisiner. Men legenes hjelp er nødvendig. Sørg derfor for å oppsøke lege. Depresjon er ikke et innfall, ikke et tegn på velvære, men en alvorlig sykdom, hvis behandling krever en integrert tilnærming.
For å beskytte deg mot depressive tilstander, må du følge enkle regler. Ikke forstyrr søvn- og hvilemodus, gjør sport. Sørg for å følge et balansert kosthold, fordi depresjon ofte skyldes mangel på B-vitaminer. Husk at godt humør er nøkkelen til psykologisk helse..
Trinn fem - Å akseptere det uunngåelige
Å komme til rette med det uunngåelige, eller som de sier, å godta det er nødvendig for at livet skal glitre med lyse farger igjen. Dette er den siste fasen i henhold til Elizabeth Ross klassifisering. Men en person må gå gjennom dette stadiet på egenhånd, ingen kan hjelpe ham med å overvinne smerte og finne styrken til å akseptere alt som skjedde..
På akseptstadiet er syke mennesker allerede helt utmattede og venter på døden som en utfrielse. De ber kjære om tilgivelse og analyserer alle de gode tingene de klarte å gjøre i livet. I denne perioden snakker kjære oftest om freden som blir lest i ansiktet til den døende. Han slapper av og nyter hvert minutt han lever..
Hvis stresset var forårsaket av andre tragiske hendelser, må personen fullstendig “komme seg” fra situasjonen og gå inn i et nytt liv og komme seg etter konsekvensene av katastrofen. Dessverre er det vanskelig å si hvor lenge denne etappen skal vare. Han er individuell og ukontrollerbar. Svært ofte åpner ydmykhet plutselig nye horisonter for en person, han begynner plutselig å oppfatte livet annerledes enn før, og forandrer omgivelsene helt.
De siste årene har Elizabeth Ross teknikk vært veldig populær. Anerkjente leger gjør sine tilskudd og endringer i det, selv noen kunstnere deltar i foredlingen av denne teknikken. For eksempel dukket det opp for ikke lenge siden en formel med 5 trinn for å akseptere det uunngåelige ifølge Shnurov, der en berømt St. Petersburg-kunstner på vanlig måte definerer alle trinnene. Selvfølgelig presenteres alt dette på en humoristisk måte og er ment for fansen av artisten. Man skal likevel ikke glemme at det å komme seg ut av krisen er et alvorlig problem som krever nøye gjennomtenkte handlinger for å lykkes.