Unngå folk som synes arroganse er mot og vennlighet er svakvillig. Og unngå de som tror at prat er visdom og stillhet er uvitenhet. Ser du ikke, løver er stille, men de er redde, og hunder bjeffer høyt, men de blir drevet av steiner.

1 kommentar

Lignende sitater

Det spiller ingen rolle hvor mange dører som lukkes foran nesen din, husk at det er en som er spesielt designet for deg..

Gi personen det de trenger, og de vil ha fasilitetene.
Gi ham fasiliteter - han vil streve for luksus.
Dusj ham med luksus - han begynner å sukke i en utsøkt.
La ham bli utsøkt, og han ønsker galskap.
Gi ham alt han vil - han vil klage over at han ble lurt og at han overhodet ikke mottok det han ønsket.

Ørnen satt på et tre, hvilte og gjorde ingenting.
Den lille kaninen så en ørn og spurte:
- "Kan jeg også sitte som deg og ikke gjøre noe?"
- "Selvfølgelig, hvorfor ikke," - svarte han.
Kaninen satte seg under et tre og begynte å hvile. Plutselig dukket det opp en rev, tok en kanin og spiste den.
Moralsk: For å sitte og gjøre ingenting, må du sitte veldig, veldig høyt..

Profesjonelle idrettsutøvere fortalte hvordan man ikke skulle miste form ved selvisolering

Som gymnast Nikita Nagorny bemerket, er nå hver idrettsutøver tvunget til å vise oppfinnsomhet for å maksimere utstyre hjemmet sitt for trening..

Foto © TASS / EPA / SERGEI ILNITSKY

Hjemmelagde og profesjonelle simulatorer, vanlige manualer og hjemmemøbler - alt brukes for ikke å miste form under selvisoleringsregimet, mens det ikke er noen måte å gjennomføre fullverdig opplæring på. Russiske idrettsutøvere fortalte TV-kanalen "360" hvordan treningsprosessen deres ser ut hjemme og hvilke vanskeligheter representanter for ulike idretter har å møte.

- Jeg prøver å gjøre alt som er mulig: å utvikle funksjonelle ferdigheter og opprettholde styrkeindikatorer. Jeg måtte få gamle manualer. Selvfølgelig påvirker mangelen på vektløfting - tross alt er sporten vår ganske sterk, - sa bobsleder Polina Nazaruk..

De vanskeligste forholdene for selvisolasjon oppleves nå av svømmere. Fratatt muligheten til å trene i bassenger, blir de bare tvunget til å opprettholde sin generelle fysiske form. Men som den russiske mesteren Sofia Spodarenko bemerker, kan ingen simulator erstatte svømming.

- Jeg har skaffet meg et helt treningsstudio - det er for eksempel en romaskin. Jeg kjøpte også en sykkel til kardioøvelser. Jeg prøver å diversifisere treningsøktene mine så mye som mulig: en dag - på styrke, en dag - på utholdenhet. Men jeg må begrense meg til at det ikke er noe nær sporten min på land, bortsett fra noen etterligningsøvelser. Fortsatt å gjøre svømmebevegelser mens du ligger på et bord er hva barn gjør i begynnelsen og midten av forberedelsene. Du vil ikke få noen opplevelser i nærheten av å svømme av dette, - sa Sophia.

Russisk gymnast, tre ganger verdensmester og sølvmedalje i sommer-OL 2016 Nikita Nagorny prøver ikke bare å maksimere sitt fysiske arbeid hjemme, men deler også aktivt videoer av treningsprosessen på sine sider på sosiale nettverk.

- Om morgenen gjør jeg øvelser, og om kvelden gjør jeg allerede elementene. Jeg lager utstyret selv: "stativene", for eksempel, imiterer barer, og i stedet for ringer - to stoler. Det er en gymnastisk sopp - dette er et forberedende apparat for å svinge på en hest. Selvfølgelig er vi ikke bare begrenset til generell fysisk form, ellers er det lettere å ikke gå tilbake til sport i det hele tatt, - sa mesteren.

Tidligere publiserte Life også anbefalinger fra eksperter om hvordan du kan opprettholde helse og form mens du arbeider hjemmefra..

Frivillige selvreguleringsproblemer: abulia eller svak vilje?

Hver person opplevde minst en gang en midlertidig mangel på viljestyrke, når de ikke vil gjøre noe i det hele tatt, eller det ikke er nok motivasjon til å fullføre en bestemt oppgave. Men hvordan skiller man banal svak vilje, latskap, apati fra abulia - en sykdom som kan indikere tilstedeværelsen av en psykisk lidelse? Abulia eller svakhet? Du finner svaret på dette spørsmålet i artikkelen.

Viljestyrke og svakhet

Vilje er en persons evne til bevisst å handle i retning av et satt mål, overvinne interne og eksterne hindringer.
Frivillig atferd er basert på en kompleks psykologisk mekanisme, inkludert:

1. Megling. Frivillig atferd er ikke situasjonell og ikke impulsiv, men definert som et middel til et mål.
2. Intern intellektuell plan. Frivillige handlinger utføres bevisst; tenkning er involvert i beslutningen om å ta et bestemt skritt.
3. Bevisst regulering av aktivitet. Dette er en funksjon av vilje, som er å kontrollere bevisst beslutningstaking som bestemmer den fremtidige løpet av livet..

Vilje er også kilden til menneskelig aktivitet. Når det oppstår problemer med villig selvregulering, blir individet passivt, mangel på initiativ, grovt sett beveger han seg fra nivået på livsaktivitet til eksistensnivået.

Vilje utvikler seg i ontogeni. Dens første manifestasjoner kan sees når babyen begynner å kontrollere bevegelsene for å oppnå det han vil. Først ved slutten av førskolealderen vil viljen utvikle seg til et nivå der barnet klarer å sette en oppgave for seg selv og vedvarende, målrettet utføre det.

Viljedannelsen utføres ikke bare på grunn av barnets utvikling og vekst, men også under påvirkning av foreldreopplæring og senere selvopplæring. Svak vilje er et tegn på mangler under foreldre, som kan elimineres gjennom egenopplæring..

En viljesterk personlighet sies å være "en person med karakter." Absolutt alle mennesker har karakter, men en velutviklet viljestyrke gjør en person til en viljesterk person, og en dårlig utviklet vilje - svakvillig og svakvillig.

Svakhet er ikke mangel på vilje, men bare dens underutvikling. Svakhet som en åndelig og moralsk egenskap hos en person kalles feighet. Det er viktig å merke seg at svak vilje blir betraktet som et negativt personlighetstrekk, siden en person som har all sjanse til å utvikle viljestyrke og ikke gjør det, forverrer livskvaliteten uavhengig..

En svakvillig person lider av mangel på utholdenhet, utholdenhet, målbevissthet, uavhengighet, så vel som latskap, kjedsomhet, lediggang, apati, fra det faktum at han lett blir kontrollert av andre mennesker, gir etter for manipulasjoner og forskjellige slags fristelser, men gjør samtidig ikke noe for å endre hans karakter.
Ja, en person kan være svakvillig på grunn av medfødte trekk ved høyere nervøs aktivitet (for eksempel er melankolske og sanguine mennesker mer utsatt for svak vilje), men dette utelukker ikke muligheten for å utvikle vilje gjennom selvforbedring.

Viljestyrke som evnen til bevisst å kontrollere handlinger og følelser utvikles gjennom systematisk trening. Det dannes som enhver annen vane. Du må ta deg sammen og gjøre egenopplæring.

Selvfølgelig kan slikt arbeid med seg selv ikke kalles enkelt, men ved å forbedre viljen utvikler en person:

• besluttsomhet,
• målrettet,
• standhaftighet,
• mot,
• eksponering,
• uavhengighet og andre villige egenskaper som bidrar til personlig vekst.

Det er en ting å bekjempe latskap, som er mangel på flid eller apati som en beskyttende mekanisme i psyken under nervøs overbelastning og andre manifestasjoner av karaktersvakhet, det er en annen ting når viljen er fraværende på grunn av eksisterende eller utviklende patologi.

Abulia: konsept, typer, symptomer

Abulia eller mangel på vilje er et psykopatologisk syndrom og en tilstand av patologisk mangel på vilje når en person ikke er i stand til å utføre de nødvendige handlingene, selv om han er klar over et slikt behov. Mennesker med abulia beskriver denne tilstanden som en manglende evne til å gå fra lyst til handling på grunn av mangel på intern energi..
Abulia manifesterer seg som generell sløvhet kombinert med mangel på initiativ og motivasjon for handling..

I tillegg er symptomene på abulia:

• vanskeligheter i begynnelsen og fortsettelsen av målrettet bevegelse;
• manglende evne til å ta avgjørelser;
• reduserte sosiale kontakter;
• passivitet og redusert interesse selv for fritid, spill, underholdning;
• knapphet på bevegelser og tale;
• reduksjon eller fravær av følelsesmessige reaksjoner;
• uforklarlige plutselige kroppsbevegelser;
• lange pauser før du svarer på et spørsmål;
• uærlighet og uoppmerksomhet mot eget utseende;
• tap av Appetit.

Abulia er en tilstand i form av tap av motivasjon mellom apati og akinetisk mutisme (en sykdom der en person ikke snakker eller beveger seg, selv om han er fysisk i stand til det).

Avhengig av årsaken, kan abulia være en kortvarig, tilbakevendende eller permanent tilstand. Abulia forekommer hos både barn og voksne og eldre..
Abulia skjer:

• medfødt, observert med dype grader av mental retardasjon;
• ervervet som et resultat av depresjon, psykose, schizofreni, demens, etter hjerneslag, neuroinfeksjoner, traumatisk hjerneskade, samt andre psykiske og nevrologiske lidelser.

Forskere er enige om at skade på bestemte områder av hjernen (hovedsakelig frontlappen) eller deres utilstrekkelige blodforsyning fører til utvikling av abulia. I tillegg kan abulia være forårsaket av alkoholisme og narkotikamisbruk..

Sykdommen kan også oppstå av en rent psykologisk grunn: en person føler seg ubrukelig og glemt av alle, derfor mister han all interesse for livet. I dette tilfellet blir pasienten hjulpet av tilbakeføring av ansvar for sitt eget liv og bevissthet om behovet og viktigheten for miljøet. I alle andre tilfeller vil det være nødvendig med en grundigere diagnose og en integrert tilnærming til behandlingen..

Diagnose og behandling av abulia

Fjerning av abulia er ikke lett, spesielt hos barn. Det er ikke umiddelbart mulig å gjette at barnet er for passivt, ikke fordi det er tregt eller lat, men fordi det lider av abulia.
Abulia manifesteres for eksempel i det faktum at en person har redusert appetitt og han tygger mat i veldig lang tid, uten å svelge. Slik oppførsel kan betraktes som noe av miljøet, og det er vanskelig å se tegn på problemer med villig regulering av atferd i den..

Diagnose av sykdommen innebærer bildebehandling og magnetisk resonansavbildning og klinisk observasjon av pasienten.

Abulia blir behandlet med medikamentell terapi og psykoterapi. I tillegg til hjelp fra psykiatere og psykoterapeuter, er psykologisk støtte fra pasientens nære mennesker viktig..

Du kan hjelpe en voksen med abulia med følgende handlinger, som ikke skal være for påtrengende:

• oppmerksomhet, deltakelse og bekymring;
• tiltrekning til enkle og morsomme aktiviteter: hobbyer, aktiviteter osv.
• tiltrekning til lett arbeid med vekt på uunnværligheten til pasientens hjelp i denne saken;
• turer til nye steder og natur;
• kommunikasjon med dyr.

I forhold til barn er det bedre å ikke ta ytterligere handlinger for ikke å skade, men bare fortsette å ta vare på barnet med kjærlighet..

Det er viktig å ikke uttrykke medlidenhet i forhold til personen som lider av abulia, å oppføre seg på en slik måte at han ikke oppfatter sykdommen som en måte å tiltrekke seg oppmerksomhet og kjærlighet til.

Kureringshastigheten avhenger av hva som forårsaket og hvilken sykdom som følger med abulia, men det må huskes at først og fremst gjenoppretting avhenger av pasientens tro på seg selv og hans tillit til å bli kvitt sykdommen.

"Sport krever viljestyrke"

Stadig flere russere går inn for sport. All-russisk avstemning "VTsIOM-Sputnik" viste at de siste to årene har antallet fysisk aktive menn og kvinner vokst fra 61% (2015) til 76%. Og blant 18-24-åringer, til og med 97%.

Hvert høst kommer vi tilbake til stadioner, idrettsplasser og treningsklubber, fast bestemt på å opprettholde eller komme tilbake i form og føre en sunn livsstil. Og vi er sikre på: alt er i våre hender, vi trenger bare å gjøre en innsats. Akk, for mange av oss forsvinner den gode impulsen i oktober. Er vi virkelig ikke i stand til å vise viljestyrke, selv om vi forstår at klasser er nødvendige?

"Slike motstridende forhold til sport snakker først og fremst om feil motivasjon," forklarer psykolog Angelina Chekalina, seniorforsker ved Psykologisk fakultet, Moskva statsuniversitet. M.V. Lomonosov, en psykoterapeut ved IntuEat Intuitive Nutrition Center. - Hvis det er viktig for deg hvordan kroppen din ser ut i andres øyne, og du driver med sport mer for å oppnå et eksternt resultat, det være seg en endring i vekt eller form, så vil entusiasmen raskt tørke opp. For de som er fokusert på interne mål - helseforbedring, bedre helse, er det lettere å opprettholde det ".

Men fangsten er at for vår psyke er det ikke nok å forstå fordelene alene. "For å virkelig bli revet med den valgte typen fysisk aktivitet, det være seg løping, aikido eller treningsstudio, er det viktig å finne det du liker der," fortsetter eksperten. - Ellers vil ikke nevrotransmitteren dopamin, som er ansvarlig for glede, bli produsert, og vi vil ikke mobilisere oss for langsiktige aktiviteter. Som i tilfelle når sporten er hyggelig, men ikke spesielt nødvendig ".

Det viktigste er å velge en sport som vil gi kroppslig og psykologisk tilfredshet og ikke vil skade helsen din.

Og når ønsker og mål ikke faller sammen, tar vi oss selv på det faktum at vi med jevne mellomrom er for sent til klasser på vibrasjonsplattformen, glemmer timeplanen for gruppe vann-aerobic... Og så skjelver vi oss selv for svak karakter og føler oss skyldige.

Hvordan kan du unngå disse fallgruvene? Lytt til deg selv mer nøye for å beregne belastningen, og viktigst av alt, velg en sport som vil gi kroppslig og psykologisk tilfredshet og ikke vil skade helsen din. Kort sagt, vår motivasjon vil være mer stabil hvis det ikke er “Jeg må ned i vekt”, men heller “Jeg vil bevege meg mer, jeg liker å danse, tråkke”.

“Hvis for eksempel kondisjonstrening blir vist for deg, men de er ubehagelige for deg, hvorfor tvinge deg selv og gjøre innsatsen til vold? - spør Angelina Chekalina. - For å styrke hjertemuskelen og lett å puste, er det fullt mulig å drive sport eller svømme ".

Viljestyrke har ingenting å gjøre med ADHD hos voksne

Enten er de spredte, drømmende, svarer upassende, kan ikke konsentrere seg om noe, eller de ordner unødvendig oppstyr, tar tak i ti ting om gangen - og de bringer ikke en til slutten. Psykolog Arina Lipkina om hva som er skjult bak akronymet ADHD og hva de skal gjøre for voksne med en slik diagnose.

5 typer mennesker å holde seg borte fra

Kommunikasjon med noen mennesker forårsaker negative følelser - sinne, fortvilelse, melankoli, ødelegger stemningen og motvirker ønsket om å gjøre noe. Dette er et sikkert tegn på kontakt med en "giftig" person. Psykiater Ralph Reibek identifiserer fem typer slike mennesker og anbefaler å slutte å kommunisere med dem..

Svarte og hvite (og farge) ansikter av sovjetisk sport - 182

Fredag ​​de siste høstdagene. Jeg vil spre mørket med Likami!

1980 år. Moskva-regionen, Podolsk. Skytemesterskap blant fabrikker.

1960 år. Izhevsk. Teamet til Izhevsk Metallurgical Plant er vinneren av Sovjetunionens sykkelmesterskap blant produksjonsteamene.

1934 år. Izhevsk. Glazov-trommeslagere som passerte vinterprogramstandardene for TRP-merket.

1926 år. Izhevsk. Deltakere av det første regionale skirennet Izhevsk - Glazov - Balezino.

60-tallet Izhevsk. Medlemmer av sykkelteamet til Izhevsk Machine-Building Plant - vinneren av det 9. tradisjonelle flerdagers sykkelrittet for prisen til avisen "Udmurtskaya Pravda".

30-tallet Udmurtia, landsbyen Debesy. Overføring av TRP-normene av studenter fra Debes pedagogiske høyskole i løping, granatkasting, høydehopp, lengdehopp.

1946 år. Moskva. Deltakere i All-Union Parade of Athletes.

1950 år. Izhevsk. Landslag av utøvere.

1945 år. Izhevsk. Hinderløype.

50-tallet Novosibirsk-regionen, Moshkovsky-distriktet, rp Moshkovo. Deltakere i sportskonkurranser.

1968 år. Khabarovsk. Åpning av sportspalasset "Spartak" på gaten. E. Dikopoltseva: spiller basketball.

1935 år. Ivanovo-regionen, Kineshma. En gruppe idrettsutøvere fra den fysiske kultursirkelen ved Kineshma-fabrikkene "Fibra" og "Privolzhanka".

30-tallet Bryansk-regionen, Novozybkov. Fotballkamp mellom lagene "Dynamo" -Stalingrad og "SVAU" -Stalingrad militære luftfartsskole.

1963 år. Kemerovo-regionen, Salair. Sjakklubb i House of Pioneers.

1940 år. Moskva. Friidrettskonkurranser for det individuelle mesterskapet i Central Council "Dynamo".

1977 år. Chelyabinsk-regionen, Snezhinsk. Stadion dem. Gagarin.

60-tallet Voronezh. Internat for musikalsk utdannelse №5.

70 tallet Kirov-regionen, Kotelnich.

Året er 1938. Ivanovo. Motocross.

1940 år. Ivanovo. I klasserommet til kvinnegymnastikkseksjonen.

1962 år. Moskva-regionen, Star. Det første kvinnelige kosmonautekorpset. I en fysisk treningsøkt, Solovyov (til venstre) og Ponomarev.

80-tallet Saratov-regionen, Balashov. Turnering i sjakkklubben.

70 tallet Kemerovo-regionen, Leninsk-Kuznetsky.

80-tallet Ryazan-regionen, Skopin. Skøytebane AZMR.

60-tallet Ryazan-regionen, Skopin.

80-tallet Ryazan-regionen, Skopin. Fotballkamp på Trud stadion.

1986 år. Ryazan-regionen, Skopin.

1987 år. Ryazan-regionen, Skopin. Skikonkurranse.

1978 år. Ryazan-regionen, Skopin.

1964 år. Ryazan-regionen, Skopin. District Football Cup.

1967 år. Ryazan-regionen, Skopin. Distriktsmesterskap i fotball.

50-tallet Ryazan-regionen, Skopin.

1950 år. Luhansk-regionen, Stakhanov.

50-tallet Ryazan-regionen, Skopin.

60-tallet Primorsky Territory, Nakhodka. NSRZ bandy team.

70 tallet Primorsky Territory, Nakhodka. City Table Tennis Competition.

1926 år. Penza-regionen, Spassk. Flypersonalet driver med kroppsøving.

1931 år. Murmansk. Bane- og feltkonkurranse Murmansk - Khibinogorsk.

1965 år. Khabarovsk-territoriet, Nikolaevsk-on-Amur. Motorsyklistkonkurranse.

80-tallet Murmansk-regionen, apatity.

1956 år. Baku. Ungdom fra Baku maskinbyggingsanlegg oppkalt etter løytnant Schmidt.

1974 år. Moskva-regionen, Kolomna.

Takk til alle nettsteder, fora, lokalsamfunn og bare gode mennesker for at de har levert materiale til dette innlegget..

En streng diett- og treningsapparat hver dag. 11 myter om styrkeløft

Styrkeløft får stadig mer popularitet i Russland hvert år. Men det er fortsatt mange myter om denne sporten. Er det sant at kraftløftere er på et strengt kosthold og det er umulig å bygge seg opp uten "kjemi"? Populære myter om idretter avkreftet av Voronezh-styrkeløfteren Alexey Sushchenko.

Myte 1. Treningsstudioet kjeder seg raskt.

“Hvorfor slutter mange å trene? Å gå på treningsstudio uten motivasjon er ikke interessant. Når du har et atletisk mål, uansett hvor lite det er, får du tilfredsheten med å løfte fem kilo mer enn sist. Ved å øve etter treningsplanen forbedrer du deg kontinuerlig. Det er nettopp de riktige målene som kan holde en person i treningsstudioet og få ham til å gå i sport hele tiden. ".

Myte 2. For å bygge opp, må du gå på treningsstudio hver dag.

“Tre ganger i uken er nok. Men man må forstå at styrke ikke vokser raskt. Etter to års regelmessig trening kan du komme til et hyggelig resultat. I løpet av denne tiden er det for eksempel fullt mulig å vinne tittelen CCM i styrkeløft. Men for nivået til en mester innen sport, er det allerede behov for en mer seriøs og vitenskapelig tilnærming ".

Myte 3. Du kan bare løfte mye vekt hvis du har enorme muskler.

“En kraftløfter trenger ikke å være en elefant. Ja, din egen vekt hjelper til med å løfte vektstangen, men dette er ikke det viktigste. For eksempel er det i Liski en verdensrekordholder Dmitry Nasonov. Med en vekt på 81 kg laget han en markløft på 400 kg. Jeg er 15 kg tyngre enn ham, og markløft er 235 kg. Han viser et kosmisk resultat. Dette er et levende eksempel på at styrken ikke bare er i musklene, men i nervesystemet og ligamentapparatet, som er klar til å motstå denne vekten. Hvis leddbåndene er svake, vil hjernen nekte å løfte tunge vekter på grunn av risikoen for skade. Hvorfor er det en stereotype at alle kraftløftere må være enorme? Vi ser slike idrettsutøvere i verdensklasse på TV - de sterkeste og kraftigste. Men vi blir sjelden vist lette vektkategorier, der ganske atletiske gutter og jenter løfter alvorlig vekt. ".

Myte 4. Alle kan pumpes

“For å oppnå resultater må du trene metodisk. Men det er mennesker med en kroppsforfatning som ikke lar dem se atletiske ut. Alt avhenger av den genetiske bakgrunnen. Hvis en mann har smale skuldre, et bredt bekken eller en firkantet kropp, blir han ikke bredskuldret og smal. Likevel vil fysisk aktivitet gjøre ham sterkere og sunnere. ".

Myte 5. Styrkeløft kan bare gjøres i voksen alder.

“Du kan begynne å løfte i 12 år og praktisk talt hele livet. Blant utøverne er det mange veteraner i alderen 60 og til og med 70 år. Og alt fordi det er en sport med en veldig lav terskel for inngang. Hvis en person ikke har helseproblemer, kan han trene. I styrkeløft er øvelsens hastighet minimal, det er ingen rykk, men bare kraftløft. Hvis du løfter vekten riktig, minimerer belastningen på ryggraden, kan du gjøre denne sporten til du blir grå.

Myte 6. De fleste idrettsutøvere er alvorlig skadet.

“Bare feil treningsteknikk kan føre til skader. Det tankeløse ønsket om å løfte mer enn du er i stand til fører til stress på ledd og skader. Ofte får idrettsutøvere som går inn på plattformen med uhelte skader og prøver å løfte maksimale vekter, for eksempel, mikrofrakturer i brystmusklene eller mikrofissurer i beinene. I tillegg kan en muskel eller leddbånd trekkes av beinet. Men alt dette truer først og fremst de idrettsutøvere som tror på deres usårbarhet. Du må lytte til kroppen din. Ja, du kan sy på pauser og fortsette å øve over tid, men hvorfor risikere helsen din så mye? "

Myte 7. Kraftløftere er på et strengt kosthold.

”Det er ingen forbud mot styrkeløft. Ingen krever et vakkert utseende fra deg. Personen selv bestemmer seg for å være i form eller "i kroppen." Hvis jeg er på grensevekt før en konkurranse, så fjerner jeg "søppel" mat fra dietten. Selv om jeg generelt har råd til mer enn en sjokoladebar om dagen og skadelig hurtigmat. Jeg forstår at det er bedre å fullstendig forlate dette og følge regelen om "sunn søvn og riktig ernæring", men det går ikke alltid. En idrettsutøver må spise grønnsaker og urter for å få tilstrekkelig mengde sporstoffer. Og krydre grønnsakssalaten med rømme eller linolje, ikke majones. Du kan ikke spise for mye etter trening - du kan venne deg til dette om noen dager. Og selvfølgelig må du absolutt drikke mye vann ".

Myte 8. Protein er ondt

“Faktisk er protein en av de tryggeste matvarene. Dette er faktisk melkeprotein, og det er ingenting forbudt i det. Den kan spises av de som er undervektige. Jeg gir til og med barna mine en proteinshake. De liker ikke kjøtt, men ved hjelp av en slik cocktail får de den nødvendige porsjonen protein ".

Myte 9. Uten "kjemi" er det umulig å pumpe opp

"Jeg vil si dette - du trenger ikke å pumpe opp med" kjemi ". Det er absolutt mulig å bli pumpet opp uten å bruke noe. Vi snakker om anabole steroider og kunstige hormoner, som har en veldig sterk effekt på kroppen. De er foreskrevet strengt bare av medisinske årsaker. Å ta dem for å pumpe opp er for det første mot loven, og for det andre kan det føre til alvorlige komplikasjoner. For eksempel kan en person få en seksuell dysfunksjon ".

Myte 10: Jenter som driver med styrkeløft er maskuline

“Ofte blir jenter maskuline på grunn av bruk av anabole steroider. Det er irreversible endringer i fysiologien til den mannlige typen - ansiktsegenskaper og grov stemme, hår vises. Men selve øvelsen med vekter gjør kvinnekroppen mer atletisk. Jenter blir ikke maskuline, men tvert imot bare mer attraktive. Uten å ta "kjemi" blir ikke jenta altfor muskuløs. Utøverne som driver med styrkeløft i vektkategorien 50-55 kg er veldig feminine, med god figur og vakker holdning. ".

Myte 11. Jeg trente ikke på en uke - jeg mistet formen

“Den fullstendige fornyelsen av kroppens celler skjer på tre måneder. Hvis du har vært forlovet i seks måneder før, vil du miste formen etter tre måneders lediggang. Så du bør ikke gi opp trening i mer enn en måned. Men hvile en eller to ganger i året er nødvendig - kroppen må få tid til å komme seg ".

Hvordan overvinne svakhet?

To teer til denne mannen! Flott spørsmål. Jeg prikker i-en med en gang: nå leser du svaret fra de svake, men ikke håpløse. Her vil jeg snakke litt om livssfærene der du må kjempe med denne egenskapen, med utgangspunkt i erfaringen fra mine egne og mine gode venner, som også kjemper med denne sykdommen.

Det er et slikt øyeblikk: du ser, svakvillig / svakvillig (understreker det du liker) har mange ansikter. Og for hver enkelt hypostase er det nødvendig med en individuell tilnærming. Det er litt komplisert til og med, forklarer jeg: bare du sto opp om morgenen og så begynte det, kartet over dine potensielle svake viljensproblemer er lastet. Jeg vil peke ut disse. Rekkefølgen kan selvfølgelig endres, men fra å endre stedene til vilkårene, vet du.

- hverdagen. Ryggraden i filene dine. "Det er det, jeg slutter å røyke. Fra neste uke," "Jeg burde drive med sport, løpe i det minste. I morgen." "Jeg vil ikke spise mer tull, denne måneden er det greit, men neste måned er det vanskelig!" etc. Ja, det er det samme. Svakhet. Mykhet. Ryggløshet. Kall det hva du vil. Hvorfor ryggen? Fordi du "varmer opp" personen du kjenner som flassende, din beste sidekick. Deg selv. Vet du hvordan du kan bli kvitt dette? Ikke jeg heller. Det virker for meg at det er umulig å bli kvitt dette en gang for alle. Men du kan slåss. Ofte om morgenen, rive jeg øynene fra den jævla vekkerklokken, tror jeg "F * ck det hele er en hest, jeg skal ikke noe sted." Søvnig smart-ass hjerne begynner å tenke på noe å si på jobben hvorfor jeg vil sove eller ikke gå ut, og jeg må si kommer opp med veldig bra. Men jeg løfter den utmattede kroppen og går. En god halvdel av dem som leste denne teksten lærte å drikke. Men det fungerer ikke med sigaretter eller helse. Og alt fordi du på jobben kan bli bøyd, irettesatt, fratatt bonuser, men hva vil du gjøre med deg selv? Hvis du skjeller på meg, vil du tilgi meg uansett. Det er deg. Som "OK, ikke gjør det neste gang" - "Jeg vil ikke." Ja. Maine, bare slutte å knulle deg selv. Sverre å oppfylle løftene du ga deg selv, i minste detalj. Hvis du sa til deg selv "ikke røyk" - ikke røyk, sa "du løper" - løp. Slik utvikles karakter. Ikke gjennom "Jeg kan ikke". Gjennom "Jeg vil ikke".

- samfunn. Jeg vil dumpe alt her: kolleger med sjefer / underordnede, bekjente, venner og slektninger (kryss dem ut, de virkelige vil ikke bruke), fremmede rundt deg i løpet av dagen. Dette er et helt annet tema. Kollegaer “ri på hest”, din mening betyr ingenting i teamet; ofte under en samtale, føler du deg som en hud som en kollega ikke bryr seg om deg. Jenta / kona / kjæresten gjør ikke det du ber om, bekjente tar gjerne imot din hjelp, men forsvinner et sted når du trenger hjelp. "Lad" deg alt. Og det er ikke fordi du er en kul, snill og hjelpsom fyr (selv om du er det). Dette er fordi din spinelessness ble brent. De ser, derfor bruker de. Jeg skal fortelle deg enda mer - folk føler svakheten din med huden. De føler at du ikke kan svare, at du kan bli bøyd. De føler at du er svak. Puste ut. Finn en tid og et stille sted. Sett deg ned og meditere. Se på kolleger / venner / slektninger som virker trygge for deg. Se hvordan de oppfører seg og hva de gjør. Begynn å gjøre det du sier og lover, gi ordet ditt vekt. Prøv å snakke høyt om det du er uenig i (uten matte og knyttnever, selvfølgelig er jobben det samme). Bare øvelse vil hjelpe deg her, Maine. Tillit kommer.

Vel, jeg anbefaler på det sterkeste å lese Daniyar Sugralinovs historie "Bricks". Det er dette veldig problematisk. De er ikke født med vilje og heldigvis for oss kan alle utvikle dette i seg selv.

Vi slo med sport på svak vilje

Du er logget inn som gjest | -> Gruppe "Gjestene"-> Velkommen gjest | RSS fredag, 05.06.2020, 10:45