GRATIS PSYKOLOGISKE KRISESENTER

En hel russisk hjelpelinje for barn, ungdom og deres foreldre

• 88002000122

Hjelpelinje for voldsofre:
Senter for sosial, juridisk og psykologisk støtte for kvinner "Nadezhda".
Hotline

• +7 (499) 492-46-89
• +7 (499) 492-26-81
• +7 (499) 492-06-48

Helt russisk hotline for kvinner som har opplevd vold i hjemmet:

• 8-800-7000-600

Uavhengig seksuell misbruk Survivor Benefit Center "Sisters":

• +7 (499) 901-02-01

Moskva-tjeneste for psykologisk hjelp til befolkningen:

• +7 (499) 173-09-09

I St. Petersburg - "Duty ATTORNEY"

• +7 (812) 996-67-76

Moskva bys helsedepartement

• +7 (495) 251-14-55 (døgnet rundt)

Hjelpelinjer for sosial og psykologisk hjelp til familier og barn i Moskva

• +7 (495) 205-05-50 (gratis døgnet rundt)

Moskva, Krisesenter for kvinner "Vold i hjemmet":

• +7 (495) 122-32-77 (døgnet rundt, gratis)

Moskva psykologisk hjelpetjeneste (mobilnummer):

• 051 (gratis, døgnet rundt)

Psykologisk nødhjelp:

• +7 (495) 575-87-70

Senter for nødpsykologisk hjelp EMERCOM i Russland:

• +7 (495) 626-37-07 (Moskva)
• +7 (812) 718-25-16 (St. Petersburg)

Psykologisk hjelp for kvinner:

• +7 (495) 282-84-50

Frelse er det eneste stasjonære krisesenteret i hele Moskva-regionen for kvinner som har vært utsatt for vold og befinner seg i vanskelige livssituasjoner.

• +7 (095) 572-55-38
• +7 (095) 572-55-39

Ortodoks krisesenter for gravide og kvinner med barn

• +7 (495) 678-75-46

Frivillig psykologisk hjelpetelefon

• +7 (495) 308-92-42. På FPK-instituttet

Nye artikler

På randen til gjengifte. Problemer og oppgaver til foreldrene

Tap av identifikasjon - venn eller partner?

Barndomstraumer for livet

Gratis psykologisk hjelp online, anonymt, 24/7! Forhold i par, kriser og traumer, depresjon og mer. Betalte konsultasjoner av psykologer er tilgjengelige online der du vil få raskt svar. Registrer deg for en betalt konsultasjon

Hjelpelinjer
Varme linjer

Hjelpelinjen, i motsetning til hotline, er per definisjon anonym. Husk dette når du blir bedt om å presentere deg på hotline, men du vil ikke.

Hjelpelinjer, hotlines og nødnummer på psykologisk hjelp i Moskva

Kjære nettstedsbesøkende, hvis du oppdager en feil eller en hjelpelinje, fungerer ikke hotline eller nummeret er endret, skriv til supporttjenesten til nettstedet [email protected].

Moskva-tjeneste for psykologisk hjelp til befolkningen

Telefon for psykologisk nødhjelp i Moskva: 051 (døgnet rundt, gratis fra en bytelefon); 8 495 051 (fra mobil).

Hver moskov kan ringe et enkelt nummer 051 eller 8 495 051 fra en mobiltelefon fra en bytelefon, og jobbe med en psykolog om deres problemer - det være seg en akutt krisesituasjon eller spørsmål om personlig utvikling, familiesituasjon eller profesjonelle problemer.

Psykologisk rådgivning på heltid: 8 499 173-09-09.

Psykologisk nødhjelp: 8 499 177-34-94.

Alle tjenestene som tilbys til Moskovitter er gratis og konfidensielle.

Akuttmedisinsk og psykologisk hjelp i krisesituasjoner

Hjelpetelefon for voksne 8499791-20-50 (døgnet rundt).

Barnas hjelpetelefon 8499624-60-01 (døgnet rundt).

Psykoneurologisk dispensar nummer 22

Hotline for psykologisk nødhjelp: 8495575-87-70.

Uavhengig veldedighetssenter for overlevende etter seksuelle overgrep "søstre"

Hjelpelinje: 8499901-02-01 (på hverdager fra kl. 10.00 til 20.00).

Hjelpelinjerådgivere gir psykologisk hjelp og følelsesmessig støtte til overlevende etter seksuelt misbruk og deres familier, så vel som til alle som trenger psykologisk nødhjelp. I tillegg kan du via telefon få nødvendig medisinsk og juridisk informasjon, registrere deg for ansikt til ansikt-konsultasjoner med psykologer og advokater, få telefoner fra organisasjoner og medisinske institusjoner som gir hjelp.

Psykologisk assistansetelefon for kvinner: 8 495 282-84-50.

"Hjelpelinje" for psykologisk nødhjelp: 8 495 575-87-70.

Kjære besøkende, hvis du anser det som nødvendig å legge til et nytt hjelpetelefonnummer eller hotline-nummer til nettstedet, så skriv til supporttjenesten til nettstedet [email protected].

Familiesenteret mitt

Sosialhjelp til familier med barn i vanskelige situasjoner.

Psykologisk, pedagogisk, juridisk og sosial hjelp for familieproblemer. Grupper med kortvarig opphold for midlertidig tilsyn og pleie av barn fra 1,5 til 7 år. Sommerferie for barn. Økonomisk bistand og hjelp til å oppnå fordeler. Hjelp til å finne arbeid til foreldre.

Telefon: 8 495 777-77-77 (døgnet rundt).

Nettstedet til portalen for støtte til familier og barn i Moskva: https: //opsid.moscow

Krisesenter for kvinner og barn

Nødhjelp med fysisk eller psykisk vold i familien. Shelter med 24/7 opphold i Moskva (gratis 3 måltider om dagen for voksne og 6 måltider om dagen for barn). Juridisk og sosio-psykologisk hjelp, rehabilitering.

Hovedkontakttelefon: 8 499 977-17-05.

Telefoner fra Nadezhda-avdelingen: 8499729-51-81, 8499492-26-81.

Hjelpetelefoner fra avdelingen "Spesialisert barnehjem" Lille mamma ": 8 495 442-24-84, 8 495 442-40-85

Nettstedet til portalen for støtte til familier og barn i Moskva: https: //opsid.moscow

Senter "Ortodoks familie"

Hjelpelinje: 8495926-30-60 (fra 10.00 til 19.00 fra mandag til fredag).

Opererer med støtte fra Savvino-Storozhevsky Stavropegic kloster.

MS Company | GK Chasprom

Hele listen over reklametjenester og full reklamestøtte for virksomheten din.

Psykologisk hjelpetjeneste: hvordan få råd gratis

Markedet for psykologiske tjenester i Russland blomstrer. Utvalget av tjenester: fra å trene selvtillit - til å løse viktige eksistensielle problemer. Først nå får de alle lønn. Hvor du skal løpe hvis det ikke er penger, men det ser ut til at livet har kollapset?

Hvis du bor i Moskva

Det er flere organisasjoner her, noe som betyr at det er flere muligheter for konsultasjon på heltid. Den største er Moskva-tjenesten for psykologisk hjelp til befolkningen. Det er et stort nettverk med filialer i nesten alle bydeler. Det gjenstår bare å velge den som er mer praktisk og gjøre en avtale. Hver besøkende i tjenesten fyller ut et spørreskjema og gjennomgår en første gratis konsultasjon av en spesialist som omdirigerer ham til en personlig konsultasjon, gruppetrening eller et kurs i psykoterapi..

Enkelt referansetelefon: 8-499-173-09-09

Hvordan hjelpe

En gang i året kan du få gratis:

• 5 psykologiske konsultasjoner;
• 2 økter med psykologisk diagnostikk;
• bestått av tre treningsprogrammer;
• 2 konsultasjoner med en psykoterapeut;
• 8 økter med psykologisk rehabilitering og 2 konsultasjoner av en rehabiliteringspsykolog (primær og siste).

Hvem kan søke

• Enhver innbygger i Moskva som har en permanent Moskva-registrering.
• Innbyggere i Russland med fast arbeidssted i Moskva.
• Heltidsstudenter ved institutter ved universitetene i Moskva.
• Innbyggere i Russland som har en midlertidig registrering i Moskva, i en periode på minst 6 måneder på søknadstidspunktet.
• Tjenestemenn som tjener i deler av garnisonen i Moskva og / eller studerer ved Moskva militærakademier og familiemedlemmer.

Den neste budsjettinstitusjonen du kan gå til for å få hjelp, er krisesenteret for å hjelpe kvinner og barn, som hjelper mindreårige mødre, kvinner som har opplevd fysiske eller psykiske overgrep, arbeider med kriseforhold, depresjon og konsulterer i spørsmål om foreldre-barnforhold. Listen over tjenester er bred: fra en engangskonsultasjon til innleggelse. Senteret har også en hjelpelinje, et treningssenter og et spesialisert barnehjem "Little Mom".

Enkel referansetelefon: 8-499-977-17-05

Hvordan hjelpe

• advokatkonsulent
• psykologisk rådgivning
• personlighetsundersøkelse
• sosial rehabilitering.

Hvem kan søke

• Enhver innbygger i Moskva som har en permanent Moskva-registrering.

En annen organisasjon der du kan få psykologisk hjelp gratis er City Psychological and Pedagogical Center ved Moskva utdanningsdepartement.

Senteret spesialiserer seg på å overvinne læringsvansker for barn, rådgiver foreldre og lærere om oppvekst.

Enkelt referansetelefon: 8-495-730-21-93

Hvordan hjelpe

• psykologisk rådgivning,
• konsultasjoner i organisering av opplæring for personer med nedsatt funksjonsevne (HIA),
• førskoleutdanning,
• personlighetsdiagnostikk,
• korrigerende og pedagogisk assistanse.

Hvem kan søke

• Enhver innbygger i Moskva som har en permanent Moskva-registrering og SNILS.

Hvis du ikke bor i Moskva

Det er fortsatt muligheter for å få hjelp gratis.

Du kan for eksempel prøve å gå til byklinikken. I noen distriktspoliklinikker er det kontorer der en psykolog (sjelden) eller en psykoterapeut (oftere) ser dem. Du kan registrere deg for det via portalen for offentlige tjenester eller gjennom terminalen i klinikken. Forresten, hvis det ikke er noen slik lege i klinikken din, men i den nærliggende, kan du bli med i organisasjonen der du vil motta medisinske tjenester gratis..

Det bør tas i betraktning at en avtale ved en byklinikk er assosiert med tids- og konfidensialitetsfaktorer: tid tildeles hver pasient i henhold til standarden, det kan være sykepleier, renholder eller laboratorieassistent på kontoret, og en oversikt over tilstanden din vil gå til sykejournalen. Imidlertid er det ganske mulig å få resept på beroligende midler eller rådgivning om hvordan du skal takle dårlig humør..

Hvordan hjelpe

• konsultasjon.

Hvem kan søke

• Eieren av OMS-policyen.

Ikke glem at nesten hver skole har sin egen skolepsykolog. Det antas at han ikke bare gir råd til studenter og lærere, men også har plikt til å konsultere foreldre.

Hvordan hjelpe

• konsultasjon,
• personlighetsdiagnostikk,
• korrigerende og pedagogisk assistanse,
• forhold mellom barn og foreldre.

Hvem kan søke

• Noen av foreldrene, så vel som de nærmeste slektningene til barnet som studerer ved skolen som er gitt til den gitte psykologen.

Hvis du jobber for et stort firma eller et stort firma, så sjekk med arbeidsgiveren din om organisasjonen din har en psykolog. Å få dette rådet kan også være en del av VHI. Denne praksisen er spesielt vanlig i store selskaper..

Hvis du er offisielt arbeidsledig, kan du kontakte arbeidsformidlingen og spørre om avdelingen din har en heltidspsykolog. I byer med en million innbyggere er denne praksisen ganske vanlig. Psykologen gir ikke bare konsultasjon og diagnostikk, men tester også for profesjonell dyktighet og hjelper til å takle profesjonell utbrenthet.

Hvis du bor langt fra større byer, og det ikke er mulighet til å reise dit på konsultasjon, kan du bruke nødtelefonnumrene. Det er mange av dem i Russland, og de fleste av dem overvåkes av veldedige stiftelser eller ideelle organisasjoner..

Tjenesten fungerer døgnet rundt, og online konsultasjoner er tilgjengelige for registrerte brukere av portalen via deres personlige konto eller i modus for publisering av svar på nettstedet.

Hvis du vil bruke telefonrådgivningstjenesten, men ikke bor i Moskva, men i en annen by eller til og med i et land, betaler du bare for internasjonale eller langdistansekommunikasjonstjenester.

Enkelt referansetelefon: 8-495-989-50-50

Hvordan hjelpe

• telefonkonsultasjon,
• internettkonsulent.

Hvem kan søke

• Alle som snakker russisk.

En komplett liste over alle hjelpelinjene finner du på den offisielle nettsiden.

Når er det på tide å se en psykolog og hvordan du får gratis hjelp

På grunn av selvisolasjon blir flere og flere familier møtt med stress, angst og kommunikasjonsvansker. I dag trenger vi alle psykologisk støtte mer enn noen gang, og du kan finne den uten å forlate hjemmet ditt..

Å leve i en verdensepidemi er en krise for vår psyke. Førstehjelp for henne er spesialistene på psykologiske støttelinjer. Når det er verdt å kontakte dem og hvordan de kan hjelpe foreldre og barn, sier Maria Sisneva, en psykolog ved hotline for Volunteers to Help Orphans Charity Foundation..

Kontakter med gratis hotlines for psykologisk støtte - på slutten av artikkelen.

Hvordan forstå at et barn eller en voksen trenger psykologisk hjelp

Det er kriterier som er universelle for alle aldre, noe som tydelig indikerer at en person er i en krisetilstand og trenger støtte fra en spesialist.

1. Reduserte vitale funksjoner som følge av stress: søvnforstyrrelser, appetitt, bioritmer i kroppen (for eksempel søvnløshet om natten og søvnighet om dagen) uten tilsynelatende medisinsk grunn.
2. Produktivitetsendring: barnet var nylig aktivt, engasjert med entusiasme, kommunisert med foreldrene sine, og nå vil han ikke gjøre noe, ser lei på skjermen hele dagen eller skynder seg uten mål rundt leiligheten.
3. Upassende reaksjoner: "Jeg sa til mannen min at jeg trengte internett, og han fløy plutselig i sinne og kastet den bærbare datamaskinen mot veggen." Alle kan ha enkelt sammenbrudd, men de bør ikke gjentas regelmessig.
4. Brudd på kritikk: familien ser åpenbare forandringer hos en kjær (si uvanlig tårevå eller irritabilitet), men selv ser han ikke ut til å legge merke til noe og insisterer på at alt er i orden..
5. Klager: dette er en av formene for å be om hjelp, og selv om den pårørende ikke ber om noe direkte, men sier hvor dårlig han er (trist, engstelig osv.), Bør dette tas på alvor.

Med forstyrrende "innovasjoner" i oppførsel eller emosjonell tilstand til barn, er det verdt å handle i henhold til ordningen: for første gang - jeg legger ikke vekt på det andre - jeg tar notater, i det tredje - jeg stiller et spørsmål (eller jeg konsulterer en spesialist hvis barnet fortsatt er ungt eller nekter kommunikasjon).

Hvordan en psykolog kan hjelpe på telefon eller online

Lytte. Når en person har mulighet til å uttrykke seg og en gjennomtenkt lytter, er dette veldig verdifullt. Selv en konfidensiell samtale (på hotline varer det vanligvis 20-50 minutter) gjør det mulig for psykologen å redusere følelsesmessig stress fra samtalepartneren. Hvis dette ikke er nok, kan du alltid ringe igjen.

Gi en mulighet til å snakke om følelsene dine. Dessverre er dette ikke alltid mulig i en samtale med kjære. Men når en person snakker om følelsene sine, får han mer kontroll over dem. Og - omvendt: når de ikke blir navngitt og kaos hersker inne, er det mye vanskeligere å roe seg ned..

Finn interne ressurser. Psykologen vil hjelpe deg med å huske hvordan du klarte å takle stressende situasjoner tidligere, og identifisere hva som vil være effektiv støtte nå..

Lær "miljøvennlig" behandling av psyken din. I en epidemi er det viktig å vite hvordan du kan unngå følelsesmessig overbelastning, beskytte deg mot negativ informasjon og redusere angstnivået..

Hjelp til med å organisere livet ditt. Graden av angst reduseres mye når en person har klare handlingsplaner for forskjellige livssituasjoner. En spesialist vil hjelpe deg med å formulere dem, fortelle deg hva som er verdt og ikke verdt å gjøre på selvisolasjon, hvordan du bedre kan strukturere dagen din og bygge relasjoner med kjære. Overgangen til slik rasjonell planlegging er imidlertid bare mulig etter å ha "jobbet gjennom" personlige følelser.

Hvordan overbevise en elsket om å se en psykolog

Ofte gir samtaler om dette emnet ikke resultater, men fører bare til konflikter. Prøv å skrive et brev - på papir eller via e-post. Så du og adressaten din kan tenke på innholdet rolig, uten å bukke under for øyeblikkelige følelser..

Start med det som bekymrer deg personlig, beskriv ikke personen selv, men hans oppførsel (handlinger som fikk deg til å føle deg engstelig). Forklar hvorfor en psykolog kan hjelpe deg, og husk å avslutte brevet med kjærlighetsord. Hvis du skriver til en tenåring, behandle ham som en voksen, legg til rasjonelle argumenter diktert av bekymring, ikke irritasjon.

Hvordan psykologiske tjenester fungerer i dag

I forhold til selvisolering er formatet for fjernkommunikasjon med psykologer mer etterspurt enn noensinne, og heldigvis er det flere muligheter for dette: gratis telefonlinjer opererer i Moskva og regionene, online konsultasjoner holdes i chatter og via videokommunikasjon, webinarer.

Et slikt eksempel er Volunteers to Help Orphans Foundation, som åpnet en hotline for å støtte familier med barn i en epidemi. Nå kan ikke bare fosterforeldre eller de som ønsker å bli en, søke her om psykologråd, men alle som seriøst gjennomgår den nåværende krisesituasjonen. 13 erfarne spesialister i fondet mottar samtaler daglig, døgnet rundt og gratis for alle regioner i Russland.

Psykologiske hotlines

Ved å bruke disse tallene kan du få ekspertråd døgnet rundt og gratis i forbindelse med psykologiske vansker hos voksne og barn som oppstår som følge av koronavirusepidemien..

Hvor du kan ringe hvis du trenger hjelp i karantene: hotlines, hjelpelinjer, informasjon

9. april 2020, 21:04 ["Ukens argumenter", Valeria Shavelieva, observatør for samfunnsavdelingen]

Hvis du ikke vet hvor du skal dra og finne ut om alt som bekymrer deg "akkurat her og nå" - er dette materialet spesielt for deg. "AN" vil fortelle deg hvordan du får medisinsk, juridisk, psykologisk, sosial og annen hjelp, ganske enkelt ved å ringe ønsket nummer. Ja gratis.

covid-19

- Coronavirus hotline fungerer helt gratis i alle regioner i Russland: 8-800-2000-112. Informer om problemer knyttet til infeksjon og Rospotrebnadzor: 8-800-555-49-43.

- Hvis du er en russisk statsborger som sitter fast i utlandet på grunn av en epidemi, kan du ringe 8-499-678-12-03 og de vil fortelle deg hvordan du kan komme tilbake til hjemlandet ditt.

- Eldre og bevegelseshemmede blir også hjulpet i denne vanskelige perioden. Dette gjøres av frivillige i #MYVMESTE-kampanjen. Bare ring dem: 8-800-200-34-11

- Roszdravnadzor gir råd om tilstedeværelse og fravær av medisinske masker og antivirale legemidler på apotek: 8800550-99-03

UTDANNING

- Alt om fjernundervisning på hotline åpnet av Kunnskapsdepartementet. Informasjon blir gitt til lærere og foreldre, om nødvendig vil samtalen bli overført til den regionale linjen: 8-800-200-91-85.

- For Unified State Exam direkte til Rosobrnadzor: 8-800-555-72-73.

- I løpet av epidemien blir studentene instruert av operatørene av Kunnskapsdepartementet på telefon: 8-800-222-55-71.

DINE RETTIGHETER BRYTER?

- Juridisk assistanse-hotline for russiske statsborgere "Pravmir": 8-800-550-56-29.

- Hjelp innbyggerne til å beskytte retten til helsehjelp. Ring advokater på telefon: 8-800-500-82-66. Du kan også ringe Roszdravnadzor-hotline; de ​​er i første omgang opptatt av å overholde borgernes rettigheter innen helsevern: 8-800-500-18-35.

- Brytes arbeidsrettighetene dine? Kontakt tjenesten for arbeidskraft og sysselsetting Rostrud: 8-800-707-88-41.

- Rospotrebnadzor-hotline vil gi råd om å sikre befolkningens hygieniske og epidemiologiske velvære, beskytte forbrukernes rettigheter og innen forbrukermarkedet: 8-800-100-00-04;

- Hvis rettighetene dine ble krenket av ansatte i de russiske føderasjonens indre anliggender, ikke vær redd for å rapportere om det: 8-495-667-74-47.

PSYKOLOGISK HJELP

Husk at "hjelpelinje" betyr anonymitet. Hvis du blir bedt om å presentere deg selv - kan du ikke. Dette er hvordan "hjelpelinjen" skiller seg fra "hotline".

Ikke nøl med å kontakte de som ønsker og kan hjelpe. Vi har alle problemer, ingen skal være alene med dem..

- Hvis du får problemer, vil psykologer fra den gratis krisehjelpen hjelpe deg: 8-800-333-44-34.

- Hjelpelinje for barn, tenåringer og deres foreldre: 8-800-200-01-22.

- Hotline for lindrende behandling for håpløst syke: 8-800-700-84-36. Du vil få informasjon, psykologisk, sosial, juridisk og til og med åndelig støtte.

- Hotline for kvinner som har opplevd vold i hjemmet: 8-800-700-06-00.

- Hjelpelinje for uønsket graviditet og abort: 8-800-200-05-07.

- Federal hotline for narkotika- og alkoholavhengighet: 8-800-700-50-50.

Støtt oss - den eneste fornuftige kilden i denne vanskelige tiden

Gratis psykoterapi. Veiledning til sentrum av Moskvas psykologiske hjelpetjeneste

En avtale med en privat psykolog i Moskva koster i gjennomsnitt 3-5 tusen rubler. På kontorene til Moskva-tjenesten for psykologisk bistand til befolkningen - de er tilgjengelige i alle administrative distrikter i hovedstaden - kan psykologisk hjelp fås gratis. "Snob" besøkte et av disse sentrene og fant ut hvilke tjenester de tilbyr og hvem de er egnet for

24. desember 2019 13:00

Hvem kan kontakte sentrum for psykologisk hjelp?

Enhver person som har russisk statsborgerskap og en permanent eller midlertidig (minst 6 måneders) registrering eller et fast arbeidssted i Moskva, samt heltidsstudenter fra Moskvas universiteter.

Hvilke tjenester tilbys gratis?

I løpet av et kalenderår kan du motta:

5 psykologkonsultasjoner

Kliniske psykologer jobber i sentrene til Moskva psykologiske hjelpetjeneste, konsultasjoner holdes i samme format som med spesialister som mottar privat. Alt du sier under økten vil forbli mellom deg og psykologen.

2 psykoterapeutkonsultasjoner

Hvis medisiner er nødvendig, kan en psykolog henvise deg til en psykoterapeut. Konsultasjoner med en psykoterapeut er også konfidensielle..

2 økter med psykologisk diagnostikk

Psykologisk diagnostikk er et sett med tester som lar deg bestemme de grunnleggende egenskapene til en persons karakter, hans styrker og svakheter, en tendens til et bestemt yrke, tilstedeværelsen eller graden av en depressiv lidelse og andre personlighetstrekk.

8 økter med psykologisk rehabilitering

Individuelle programmer for korreksjon av psykologisk og fysiologisk helse er egnet både for personer som ennå ikke er klare til å snakke åpent om problemene sine med en psykolog, og for de som samtidig gjennomgår individuelle rådgivningstimer.

3 treningsprogrammer

Dette er gruppesesjoner som kombinerer elementer fra teori og praksis. Trening er viet til utvikling av personlige egenskaper og kommunikasjonsevner med andre. De anbefales for de som allerede har gjennomgått rehabilitering, taklet skadene og er klare til å gå videre..

Foto: Tim Mossholder / Unsplash

Hvilke klasser er inkludert i rehabiliteringsprogrammet?

Kunstterapi er en metode for å påvirke den psyko-emosjonelle bakgrunnen gjennom kreativitet. I kunstterapi brukes begge tradisjonelle teknikker - maling med maling, modellering av plasticine eller leire, og ikke-standardiserte, for eksempel oppretting av "bilder" ved hjelp av frokostblandinger, pasta og krydder. Fordelen med å bruke disse materialene er at hvis en person ikke er fornøyd med noe i det resulterende bildet, kan han enkelt fikse alt..

Kroppsrettet terapi - innvirkningen på den psykologiske tilstanden gjennom avslapningsøvelser, for eksempel pusteøvelser eller autogene teknikker - en selvhypnoseteknikk som hjelper til å påvirke indre mentale prosesser og påvirke organer som styres av det autonome nervesystemet. Denne teknikken er basert på forståelsen av følelser som en mental prosess som gjenspeiler en subjektiv vurdering av situasjonen. Autogene øvelser er rettet mot å redusere påvirkningen fra denne subjektive faktoren..

Empatisk lytting. En teknikk som gjør at klienten kan avlaste spenningen ved å artikulere følelsene sine. Det skiller seg fra psykologisk rådgivning ved at spesialisten som bruker denne teknikken ikke griper til analyse og tolkning av klientens følelser og følelser.

Biofeedback er en maskinvareteknikk som ofte blir referert til som et "fysiologisk speil." For prosedyren er sensorer koblet til en person som måler hjertefrekvens, respirasjon, hjerneaktivitet og andre vitale tegn. En person mottar informasjon om tilstanden enten gjennom musikk i hodetelefoner eller gjennom en skjerm: når indikatorene går utover det normale området, blir bildet uklart, og det høres støy i hodetelefonene. Oppgaven til en person er å bringe kroppen tilbake til en normtilstand. Denne teknikken brukes i behandlingen av økt angst eller følsomhet, nevrotisk depresjon, samt for å korrigere den emosjonelle bakgrunnen..

Klimatoterapi - innvirkning på den emosjonelle tilstanden ved å tilføre direkte strømmer av oksygen. 10 minutter klimatoterapi for kroppen når det gjelder oksygenmetning, kan sammenlignes med en 40-minutters spasertur i barskog.

For psykologisk rehabilitering brukes også andre maskinvaremetoder, for eksempel lys- og fargeterapi, vibrasjonsmassasjestol, musikkterapi, samt en kombinasjon av disse metodene.

Moskva psykologhjelpstjeneste

Moskva-tjenesten for psykologisk hjelp til befolkningen (GBU MSPPN) er et unikt prosjekt fra Moskvas regjering, som representerer en bynivå på flere nivåer.
Siden 2003 har våre spesialister jobbet med en rekke aktuelle psykologiske problemer i metropolen.
Vis mer...
Psykologisk assistanse gis på ikke-kommersiell basis, og tilgjengeligheten av psykologiske tjenester sikres av et nettverk av territoriale og distriktsavdelinger i tjenesten i alle administrative distrikter i Moskva.

Telefon for avtale for personlig konsultasjon: 8 (499) 173-09-09

Aktivitetsområder for GBU MSPPN:

►Rådgivning om spørsmål om foreldre-barn-forhold;

►Rådgivning om familie- og ekteskapsspørsmål (valg av partner og partnerskap, ekteskapskonflikter, skilsmisseproblemer);

►Konsultering i tilfelle intrapersonlige konflikter (spørsmål om selvtillit, alderskriser, spørsmål knyttet til valg av livsvei. Vanskeligheter med å ta beslutninger osv.);

►Konsultering av mellommenneskelig kommunikasjon (vanskeligheter med å kommunisere med andre, ensomhet osv.);

►Rådgivning om arbeidsrelaterte spørsmål (karriereveiledning, karriereoppbygging, konfliktforhold i et team osv.);

►Konsultering i vanskelige livssituasjoner (led tap, sorg, fysiske og psykiske overgrep og livskriser);

►Konsultering av psykologiske helseproblemer (depressive tilstander, frykt, angst, stressende forhold);

► Psykologisk nødhjelp i nødssituasjoner for ofre og deres pårørende; Psykologisk rehabilitering; Gjennomføring av seminarer og opplæring;

►24-timers psykologisk nødtelefonnummer - 051

• Fellesskapsinnlegg
• Søk

Moskva psykologhjelpstjeneste

Noen av oss har allerede møtt tapet av en kjær på grunn av COVID-19 som forbikjørte verden. Eller med sykehusinnleggelse og uklare spådommer.
Disse menneskene kan nå oppleve en rekke vanskelige følelser fra å absorbere sorg til sinne over det som skjedde..

Det kan være vanskelig for andre i et slikt øyeblikk: På den ene siden kan de være helt tapt, på den andre kan de føle frykt for å bli syk..
Vis mer...
Følelsesmessig isolasjon truer de som er tapt. Det vil være vanskelig for dem å ta imot hjelp fra de som ikke har møtt den samme situasjonen..
Men de burde ikke være alene.

10. og 24. juni kl. 11.00 vil det bli avholdt en online psykologisk støttegruppe på Zoom-plattformen (deltakerne vil se hverandre, men de kan snakke etter eget ønske).
Varighet: 2 timer.
Nettmøtet vil bli ledet av en profesjonell psykolog som vil gi en atmosfære av trygg støtte (prinsippet om konfidensialitet gjelder alle våre grupper, inkludert denne).

Ledende - Veronika Stanislavovna Losenko

Gruppe åpen.
Du kan delta fra hvilket som helst møte.

Gratis psykologisk hjelpetjeneste

Hvem var den første abonnenten - et barn eller en voksen? Hva bekymret ham i det øyeblikket? Vi vil ikke fortelle dette: konfidensialitet var i utgangspunktet hovedbetingelsen for arbeidet til nødpsykologisk hjelpetjeneste, opprettet på initiativ fra fondet for støtte til barn i vanskelige livssituasjoner. En ting er sikkert: i den andre enden av linjen hørte innringeren stemmen til en person som virkelig er klar til å lytte og hjelpe..

driftsprinsipper for et enkelt føderalt hjelpetelefonnummer for barn, ungdom og deres foreldre

Hjelpetjenesten har spesialutdannede rådgivningspsykologer.

Deres hovedoppgave er å avlaste den akutte psyko-emosjonelle stressen, opplevelser som den som ringer opplever for øyeblikket, og å beskytte en ung eller voksen samtalepartner mot utslett og farlige handlinger.

Kommunikasjon med en psykolog er helt anonym: ingen vil be om en regning for en samtale, uansett hvor lenge det viser seg å være, å oppgi navn, etternavn, adresse:

samtale fra hvilken som helst mobiltelefon eller fasttelefon er gratis.

For øyeblikket koblet til et enkelt nummer 8-800-2000-122

Det fungerer slik at barn, foreldrene deres og bare folk som ikke er likegyldige for problemene med et barn som bor i nærheten, kan få hjelp av en profesjonell psykolog i tide

for dette ble det tross alt opprettet en enkelt all-russisk barnehjelpelinje.

Om å overføre en barnehjelpelinje til et kort tresifret nummer

Barnas hjelpelinje er nå anerkjent som et nøkkelinstrument for å realisere barns rettigheter til informasjon og beskyttelse mot alle former for vold og overgrep. Siden begynnelsen av arbeidet med barnas hjelpetelefon har det blitt mottatt mer enn 8 millioner samtaler på nummeret.

På bakgrunn av den høye sosiale betydningen og relevansen av oppgavene som løses av barnas hjelpetjenester, vurderer fondet å overføre nummeret 8-800-2000-122 til et tresifret nummer blant fondets prioriterte oppgaver. For å løse dette problemet har fondet siden 2014 utført konsolidert arbeid med departementet for telekom og massekommunikasjon i Russland.

For øyeblikket er den begrensende faktoren for å erstatte et nummer med et tresifret nummer den tekniske ufullkommenheten til utstyret i lokale telefonnettverk, som sikrer behandling av korte tresifrede numre. Departementet for telekommunikasjon og massekommunikasjon i Den russiske føderasjonen gjør en innsats for å lage og drive et system for å ringe til et kort nummer. Hittil har det nødvendige systemet blitt satt i drift i åtte regioner, i ytterligere tre regioner er det blitt testet.

Hjemmeside

Psykologisk beredskapstjeneste er en portal som kun drives av fagpersoner. I seksjonen "Om oss" vil du lære mer om den psykologiske tjenesten til EMERCOM i Russland og dets spesialister.

På din forespørsel kan nettstedet konsulteres av en psykolog. Rådgivning kan foregå i form av publisering av svar på spørsmålene dine eller i en skjult modus på din personlige konto.

Ved å kontakte "Personlig konto" vil du motta profesjonell hjelp og støtte. Om nødvendig vil en spesialistpsykolog gjennomføre en diagnostisk studie.

Profesjonell kommunikasjon er organisert for spesialister på nettstedet. Her har du muligheten til å utveksle praktisk erfaring med å yte nødpsykologisk assistanse, diskutere og diskutere teoretiske spørsmål av interesse for deg, bli kjent med lærebøker utarbeidet av spesialister i den psykologiske tjenesten til EMERCOM i Russland.

Hvor finner du en gratis psykoterapeut i St. Petersburg?

Mange utsetter å besøke en psykoterapeut, blant annet fordi det ikke er den billigste gleden - en økt med en spesialist varierer i gjennomsnitt fra 2 til 4 000 rubler, og selvfølgelig er ikke alt begrenset til en konsultasjon. I St. Petersburg er det en mulighet til å få hjelp gratis - her er 9 steder det praktiseres.

For det første, i henhold til den obligatoriske medisinske forsikringspolisen, kan enhver innbygger i St. Petersburg få en gratis konsultasjon med en psykoterapeut i en poliklinikk, men bare en. Følgende konsultasjoner holdes vanligvis som "tilleggsbetalte tjenester". Imidlertid kan psykoterapi ikke begrenses til en økt. Det er gratis psykoterapeuter i distriktet PND, men, som bemerket av sjefpsykoterapeuten i St. Petersburg, Vladimir Kurpatov, kan kvaliteten på arbeidet deres være veldig forskjellig. Han kan anbefale gode psykoterapeuter i PND-distriktene Krasnogvardeisky, Vyborgsky og Kalininsky. I tillegg til distriktet PND og muligens noen poliklinikker, har innbyggerne i St. Petersburg andre muligheter til å motta gratis psykoterapeutisk behandling og psykologiske konsultasjoner..

Hvem aksepterer de? Voksne innbyggere i St. Petersburg med permanent eller midlertidig registrering i ethvert område av byen.
Hvilken hjelp kan jeg få? Hjelp fra en psykoterapeut, psykiater, sosionom.
Adresse: Kanonerskaya st., 12
Telefon: 8 (812) 714-34-14, 8 (952) 289-48-85
Vkontakte samfunn.

Hvem aksepterer de? Voksne innbyggere i St. Petersburg med permanent eller midlertidig registrering i ethvert område av byen.
Hvilken hjelp kan jeg få? Assistance fra en psykoterapeut, psykiater, medisinsk psykolog og andre spesialister, på poliklinisk basis og på et sykehus (opphold med gratis inn- og utkjøring).
Adresse: 15. linje V.O., 4-6
Telefon: 8 (812) 323-47-38

Hvordan skille depresjon fra dårlig humør, og er det mulig å komme seg ut av denne tilstanden alene?

3. Tjeneste for psykologisk hjelp fra St. Petersburg State University

Hvem aksepterer de? Alle voksne innbyggere i St. Petersburg og Leningrad-regionen.
Hvilken hjelp kan jeg få? Det er ikke psykoterapeuter som gjennomfører resepsjonen her, men psykologer, det vil si at du ikke får behandling, men konsultasjoner. Som en del av det gratis programmet kan du få 5 konsultasjoner, 50 minutter hver. Resepsjonen gjennomføres av seniorstudenter ved Psykologifakultetet ved St. Petersburg State University, studenter og lærere. Tjenesten tilbyr ikke familie- og barnerådgivning.
Adresse: Mendeleevskaya-linje 5 (bygning av historie- og filosofifakulteter), på gårdsplassen.
Telefoner: 8 (812) 363-65-01, 328-94-17. Nettsted.

4. Institutt for psykoterapi og rådgivning "Harmony", et gratis rom for psykologisk assistanse for studenter

Hvem aksepterer de? Studenter ved statsuniversitetene i St. Petersburg.
Hvilken hjelp kan jeg få? Psykoterapi.
Adresse: Kuznetsovskaya st., 9. Interuniversity polyclinic №75.
Telefon: 8 (812) 369-86-01. Nettsted.

5. Prosjekt "Helping Dialogue" - gratis psykologisk hjelp til familier med en funksjonshemmet eldre person født før 1945.

Hvem aksepterer de? Eldre mennesker selv og deres slektninger.
Hvilken hjelp kan jeg få? Individuelle og familiepsykologiske konsultasjoner med spesialistbesøk i hjemmet, med sikte på å forbedre atmosfæren i familien og forbedre livskvaliteten til de eldre selv og deres pårørende. Opplæring i hjemmetjeneste, teknikker for å opprettholde egenomsorgsferdigheter. Det er støttegrupper for pårørende i distriktene Moskva, Petrogradsky og Kalininsky i St. Petersburg
Telefoner: (812) 708-40-41 - døgnet rundt, (812) 371-82-20.

6. ANO "Senter for sosial og psykologisk assistanse" Second Wind "

Hvem aksepterer de? Lider av onkologiske og andre alvorlige sykdommer, deres pårørende, samt leger som arbeider med kreftpasienter.
Hvilken hjelp kan jeg få? Psykoterapi og psykologisk rådgivning - individuelt og i gruppe. Det er kunstterapi, filmterapi, kreative workshops.
Adresse: Medikov Ave., 5.
Telefoner: 8 (812) 640-96-25, 8 (931) 310-52-25 fra 10.00 til 18.00.
E-post: [email protected]

7. Ressurssenter for avhengighet og vold

Prosjektet blir implementert av den internasjonale veldedighetsorganisasjonen "Caritas".
Hvem aksepterer de? Alle som møtte disse problemene.
Hvilken hjelp kan jeg få? Psykologiske konsultasjoner, juridisk rådgivning, gratis forelesninger.
Adresse: Ryabinovaya st., 18
Telefon: 8 (911) 766-40-09

8. Psykologisk tjeneste for representanter for LHBT (homofile, lesbiske, transseksuelle) fra initiativgruppen "Action".

Hvem aksepterer de? Homofile, lesbiske, transseksuelle, registrering i St. Petersburg er valgfritt.
Hvilken hjelp kan jeg få? Fire gratis individuell / par / familie psykologisk rådgivning. Det er også psykologiske støttegrupper, seminarer og treninger.
Telefon: 8 (909) 589-89-53
Du kan gjøre en avtale med en psykolog på [email protected]

9. Psykologisk studio "ASM-Master"