Frykten for store gjenstander kalles megalofobi. Frykt kan være forårsaket av forskjellige gjenstander - fly, høyhus, brede korridorer, høye trær osv. Hvis du ikke overvinner sykdommen i tide, vil symptomene på fobi utvikle seg gjennom årene, noe som til slutt vil føre til et tilbaketrukket liv. Hver gang vil frykt begynne å forårsake flere og flere gjenstander..

Megalofobi - frykt for store gjenstander

Grunnene

Frykt for store gjenstander er veldig lett å diagnostisere. Fobi vises ofte i barndommen. Ikke alle foreldre tar hensyn til barnets opplevelser, og frykt, ikke blir eliminert i tide, utvikler seg til fobiske lidelser. I barndommen lever en person i sin egen spesielle verden, der livløse gjenstander kan komme til liv. I barnets sinn gjennomgår store, skremmende gjenstander hypertrofi. Som et resultat begynner frykten for en mørk korridor eller en lukket dør å tilegne seg flere detaljer som forvandles til en fullverdig fobi..

Barndomsfrykt kan bli en fobi

Uten riktig behandling vil frykt spre seg til alle store gjenstander. Det vanligste objektet er et fly. For det meste får objekter i pasientens underbevissthet nye muligheter over tid. Når det gjelder et skip, er det frykt for drukning; med frykt for skyskrapere er det frykt for å bli gravlagt levende under ruinene. Pasienten er fullstendig klar over at huset ikke kan ødelegges akkurat slik, og at skipet ikke vil synke, men ingenting kan gjøres med kroppens reaksjon.

Et eksempel på megalofobi er frykten for å bli jaget av store gjenstander (fly, tog). Hvis du er redd for kulturminner, er det frykt for at de vil komme til liv og forårsake skade, fobi forverres spesielt i mørket.

Symptomatisk bilde

Frykten for alt stort, som andre fobier, har et tydelig uttrykt symptomatisk bilde, hvis viktigste manifestasjon er et panikkanfall. I spesielt alvorlige tilfeller er det fullstendig tap av kontroll av en person over hans handlinger og oppførsel. Et tydelig tegn på frykt er tyngde i bena, nummenhet i lemmer, kramper, epileptiske anfall, spasmer.

• takykardi;
• respirasjonssvikt;
• klemme i brystområdet
• tap i verdensrommet;
• økt svette;
• svimmelhet;
• gastrisk krampe.

I et rolig miljø er pasientene fullstendig klar over absurditeten i deres oppførsel og årsakene. Ved synet av en høyhus blir megalofober grepet av skrekk, og forårsaker et vilt ønske om å unnslippe og gjemme seg. Disse menneskene har en egenskap som skiller dem fra pasienter med andre fobier. Hjemme har de et obsessivt ønske om å se på bilder med skremmende gjenstander. Den erfarne følelsen av vill skrekk avskrekker dem ikke fra å se tematiske bilder.

Effekter

Frykten for store eller store arkitektoniske gjenstander må behandles i tide, ellers vil det føre til katastrofale konsekvenser. Først av alt ødelegger det bånd til samfunnet. Pasienter er alltid klar over absurditeten i deres oppførsel og er redde for å vise følelser foran kjente, ukjente og enda mer fremmede, noe som forverrer tilstanden deres ytterligere. I dette tilfellet kan pårørende som merker symptomene på sykdommen hjelpe.

En forferdelig konsekvens av megalofobi er utseendet på sekundære fobier, så vel som mer alvorlige psykiske lidelser. Pasienter blir ofte plaget av mareritt der de blir jaget av fly, tog eller husene der de blir ødelagt.

Mareritt er et symptom på frykt

Behandlingsprinsipper

Behandling for en fobisk lidelse begynner med å finne årsaken. Det er veldig viktig å forstå hva og i hvilken alder utløste utviklingen av nevrose. Det er å foretrekke å starte behandlingen i barndommen, når oppførselen er enklest å korrigere. Fobi-behandling innebærer ikke en fullstendig eliminering av frykt, dette er det primære instinktet som hjelper en person til å overleve og tilpasse seg alle forhold.

Prinsippene for terapi er å tilpasse en person til en stressor, i et bestemt tilfelle, store gjenstander. For å eliminere de alvorlige symptomene på nevrose, brukes medikamentell terapi i forbindelse med psykologisk moderering. Legemidlene velges avhengig av intensiteten til manifestasjonene. Mild megalofobi behandles vanligvis med milde urteberoligende midler. De forbedrer søvn, lindrer angst og gir praktisk talt ikke bivirkninger, bortsett fra i tilfeller av individuell intoleranse. Blant de milde beroligende stoffene er de mest populære:

• valerian;
• "Persen";
• "Fitosed";
• "Sedavit".

I alvorlige tilfeller brukes beroligende midler, antidepressiva, barbiturater. Alle disse gruppene medikamenter anbefales ikke å ta på lang tid, siden de er vanedannende og har en dårlig effekt på pasientens helse. Vanligvis brukes barbiturater eller beroligende midler når panikkanfall er nødvendig og pasienter trenger å reise med fly eller skip. Den mest brukte kraftige beroligende middel er Phenozepam. Den analoge, men med en kortere gyldighetsperiode, er "Nosepam". Begge har en utpreget antikonvulsiv, myo-avslappende effekt på kroppen. Forårsake alvorlig døsighet.

Angstdrepende stoffer for mental ubalanse

Som en del av en helhetlig terapi blir pasientene trent til å takle stress og dets konsekvenser gjennom avslapning, som inkluderer flere metoder.

1. Meditasjon.
2. Pusteøvelser.
3. Beroligende bad.

Fryktkorreksjon

Fryktkorreksjon, eller på annen måte stresstilpasning, kan gjøres privat eller i grupper. Psykologer, etter å ha funnet ut årsakene, inviterer pasienter til å forestille seg en stressende situasjon for dem, for eksempel om bord på et skip. Du må også visualisere oppførselen din når du ser ham. Alle følelser blir diskutert med en psykolog eller i en gruppe.

På neste trinn får pasientene lekser. Pasienter blir tilbudt å ta en tur i nærheten av skipet eller høyhuset. Det anbefales å bruke metoden bare hvis legen er helt trygg på at pasienten er i stand til å kontrollere seg selv og hans psyko-emosjonelle tilstand ikke vil forverres av dette, fobi vil ikke vinne. Noen ganger, før et reelt møte med gjenstanden for frykt, blir pasientene visualisert stressoren ved hjelp av datamodering, som lar dem se om personen er klar til å møte frykten med egne øyne..

På siste trinn er resultatene oppsummert. Hovedmålet med behandlingen er å oversette tilegnede ferdigheter til virkeligheten..

En person må lære å leve ved siden av sin frykt og temme dens manifestasjoner.

Avslapning

Dessverre, på skolekurs, selv med et emne som psykologi, er det ingen som praktiserer undervisningsmetoder for avslapning - avslapning av sinn og kropp. Fobiske lidelser forverres med alderen. En person utsettes daglig for stress, og sentralnervesystemet har ikke tid til å regenerere vevet i et akselerert tempo i livet. Forverringen av funksjonaliteten fører til fremveksten av ulike frykt, fordi kroppen begynner å reagere på enhver stimulans som en potensiell fare som kan ta liv.

Avslapping kan bidra til å lindre fobi symptomer

Å kontrollere følelser og fysisk tilstand kan bidra til å redusere effekten av stress på kroppen og komme seg uten medisiner. En av metodene for behandling av nevroser er meditasjon. Dette er den eneste måten å behandle milde nervesykdommer som ikke krever ytterligere behandlinger og justeringer. Sett deg på en stol eller ligg på gulvet, forestill deg at kroppen din oppløses i luft. Føler deg som et lite støvflekk. Pust jevnt, målt. Helt i begynnelsen av prosedyren, fokuser bare på å puste, prøv å kjøre bort alle tankene fra deg selv. Det er ganske vanskelig fordi de kommer uansett. Hver gang du trenger å få tankene dine til å puste igjen. Slik lærer pasienten raskt å skifte oppmerksomhet fra stressor til å puste, og kontrollere tilstanden til kropp og sinn..

En god metode for å visualisere et sted der en person føler seg beskyttet. Pasienter oppfordres til å forestille seg forhold i et avslappet miljø som vil bidra til deres komfort. Med evnen til raskt å trekke seg fra en stressende situasjon, vil en person raskt kunne overføre seg mentalt til et annet sted og fullstendig roe tankene.

Selvbehandling

Megalophobia, ifølge psykologen, kan bli beseiret uavhengig hvis pasienten er klar over sine handlinger og forstår at frykten hans er absurd. Det anbefales ikke å hele tiden se på bilder med skremmende gjenstander. Dette vil bare forverre tilstanden. Det første trinnet til utvinning er ikke å tenke på frykt, ikke å fokusere oppmerksomheten din på den..

Hjemmeterapi er ikke forskjellig fra medisinsk terapi og innebærer gradvis tilpasning til gjenstanden for frykt. Du kan gå ved en stor statue eller den høyeste bygningen i byen hver dag, men ikke se på den. Når hjernen blir vant til ikke å legge merke til denne gjenstanden, kan du begynne å somle i nærheten av den i lengre tid uten å se på den. Over tid vil pasienten kunne se på gjenstanden for frykt uten frykt..

Konklusjon

Megalofobi er en alvorlig fobisk lidelse som stammer fra barndommen. Med rettidig påvisning og pasientens ønske om å bli kurert, kan den justeres perfekt selv uten hjelp fra en psykolog. I et avansert tilfelle kan det føre til alvorlige psykiske lidelser, langvarig depresjon, selvmordstendenser.

Klaustrofobi: årsaker, tegn og behandling

Klaustrofobi er klassifisert som en psykisk lidelse. 15% av befolkningen er utsatt for symptomer på angst, frykt, å være i et trangt rom. Hvem som er utsatt for alvorlige former for patologi og hvordan de skal behandles, vil bli beskrevet i artikkelen.

1. Hva er klaustrofobi
2. Årsaker til forekomst, hvem er mer utsatt
3. Tilstandsskilt
4. Hvordan behandle, forebygging
5. Anmeldelser
6. Konklusjon

Hva er klaustrofobi

Patologisk frykt for begrenset rom. Obsessiv frykt, en tilstand som er vanskelig å forklare logisk. Avhengig av alvorlighetsgraden av manifestasjonen, er det ekstremt vanskelig å takle panikk. Forstyrrelsen forverres innendørs:

• lav;
• liten;
• Lukk;
• ingen vinduer.

De som lider av plager i et lukket rom, kan ikke bo i heiser, hytter, små kontorer i lang tid. Ubehag merkes i offentlig transport, overfylte lokaler og til og med i en mengde kjøpere i kassen i supermarkedet. Sykdommen manifesterer seg ofte, som et panikkanfall:

• ubehag og en følelse av fare;
• overveldende frykt og en følelse av død;
• intens angst uten grunn;
• kardiopalmus;
• dyspné;
• økt svette.

Fobien i et lukket rom er ledsaget av et adrenalinrushet. Stimulering av nervesystemet fører til økte symptomer på fobi. Derfor går manifestasjonene ofte ukontrollerbart og er av refleks karakter. Utviklingen av fysiske symptomer kan forverres med alderen.

Årsaker til forekomst, hvem er mer utsatt

Ifølge statistikk lider omtrent 6% av befolkningen av en alvorlig form for lidelsen. Ifølge statistikk er ytterligere 15% utsatt for sjeldne manifestasjoner. Klaustrofobi er en besatt tilstand av panikk som forverres ved å være i et trangt eller lite rom, i en "knusende" atmosfære. Interessante lidelser fakta:

• kvinner lider oftere enn menn;
• utvikler seg fra 25 til 45 år gammel;
• kan dukke opp hos et barn;
• symptomatologi svekkes etter femti år;
• barn lider fobi hardere.

Claustrophobic barn, frykt for smale rør

Psykologer og psykoterapeuter er overbevist om at fobi av begrenset rom og frykt ikke kan dukke opp uten en samtidig årsak. Sistnevnte inkluderer mentalt traume og genetisk disposisjon. Det kommer også fra posttraumatisk sjokk, kanskje opplevd i et trangt rom..

Eksperter sier at emosjonelle mennesker er mer sannsynlig å utvikle klaustrofobi. Deres fobi virker lysere..

Hjernedysfunksjon kan ha blitt utløst av feil oppdragelse (hvis babyen ble straffet med å være låst i trange rom). Symptomer kan være utviklingsmessige:

• hormonell forstyrrelse;
• sukkersyke;
• kronisk stress;
• schizofreni;
• nevrose.

Tilstandsskilt

Barn er vanskeligere å tolerere sykdom og symptomer, ettersom de ikke kan forutsi deres manifestasjoner, i et begrenset rom. Men selv voksne, som ikke for første gang opplever tegn på en tilstand, kan ikke alltid motstå dem. Tilstanden er ledsaget av:

• hjertebank;
• rikelig svetting;
• hoste og kortpustethet;
• svakhet og kvalme;
• pustevansker
• en følelse av nær døden;
• voksende følelser av angst og svakhet.

Frykt for begrensning av frihet og rom er preget av uttalte reaksjoner fra de parasympatiske og sympatiske systemene. Måten å overvinne klaustrofobi avhenger av alvorlighetsgraden av sykdommen, hyppigheten av angrep. En spesialist bør diagnostisere. Selvmedisinering kan forverre symptomene og øke forekomsten av panikkanfall.

Ofte er syke mennesker i en stresset tilstand redd for kvelning eller at de vil gå tom for oksygen, forsøk på å helbrede seg forverrer situasjonen og frykt for forestående død dukker opp. Skjelving uten grunn kan være ledsaget av et ønske om å rive av seg klærne, for å forlate det nåværende rommet. En stor mengde mennesker øker også manifestasjonene av sykdom og stress..

En person som er redd for et trangt rom, kalles klaustrofobisk. Det kan være irriterende å være i:

• med fly;
• heis;
• solarium;
• smalt lite rom;
• korridor;
• undergang.

Hyppige manifestasjoner tvinger pasienter til å nekte å besøke overfylte steder, for å unngå heiser og til og med t-banen. Som et resultat blir pasientene tilbaketrukne og usosiale..

Hvordan behandle, forebygging

Studien av tilstanden til en pasient med situasjonsforstyrrelse utføres av en spesialist. Diagnosen er basert på tilstedeværelsen av:

• frykt;
• panikk anfall;
• fysiske manifestasjoner av sykdommen;
• nerver;
• understreke.

Terapeuten eller psykologen din vil fortelle deg hvordan du kan kurere klaustrofobi. Selvdiagnose er uønsket. Etter den første samtalen vil legen bestemme ytterligere tiltak for å bli kvitt sykdommen. Tester vil etablere angstnivået. Hovedoppgaven til medisinsk fagperson er ikke bare å identifisere frykten for et lukket rom, men også å skille den fra schizofreni eller angstneurose..

Ovennevnte diagnose stilles bare av en psykoterapeut hvis pasienten har følgende tilstander.

1. Ønsket er så nært mulig som mulig utgangen fra rommet, kontoret.
2. Frykt for å komme inn i et smalt, lite, trangt rom.
3. Alvorlig angst oppstår ukontrollert i et trangt rom.
4. Tanker om din egen frykt blir obsessive.

Hvordan bli kvitt klaustrofobi alene i henhold til råd fra psykologer:

• gjøre sport hver dag;
• bygge et regime;
• start hver morgen med trening, meditasjon;
• utelukke alkohol og tobakk;
• sove 8 timer;
• balansere ernæring.

Å jobbe uten spesialist kan lindre symptomer og symptomer, men ikke lindre den psykiske lidelsen. Det er bedre å søke kvalifisert hjelp. Det er følgende metoder for å håndtere angsttilstander.

1. Kuren mot klaustrofobi. Medisinering innebærer bruk av beroligende midler og beroligende midler. Men det reduserer angst, ikke kurerer sykdom..
2. Hypnose bare i alvorlige tilfeller, når andre forsøk er maktesløse.
3. Injeksjonsteknikken, hvor pasienten direkte kontakter gjenstanden for frykt i et begrenset rom under tilsyn av en lege.
4. Teknikk for bruk av avslapning og intern kontroll. Ofte kombinert med injeksjon.

For individuelt arbeid foreskriver legen ofte et bevisst møte med et problem, og tvinger pasienten til å forlate komfortsonen og besøke stresssoner oftere. Det er forbudt å kjøpe neuroleptika og beroligende midler selv!

Anmeldelser

Etter bilulykken var det en uforklarlig panikk fra å være i transport, heis, rom uten vinduer. Frykten for en ny bilulykke hjemsøkte. Klaustrofobi og dens manifestasjoner intensiverte.

Jeg visste ikke hvordan jeg skulle takle det alene. Jeg gikk til en psykoterapeut for en konsultasjon. Han besøkte en spesialist to ganger i uken, visualiserte stressende forhold, og etter seks måneder satte han seg bak rattet igjen. Riktignok hoppet jeg i første trafikkork av frykt, men jeg klarte å ta meg sammen.

Jeg har lidd i fem år, og jeg kan ikke hjelpe det. Og hun henvendte seg til medisinske institusjoner, gikk til en psykolog og var ubrukelig. Behandling med medisiner hjalp ikke.

Behandlingen av klaustrofobi med hypnose har ikke vært vellykket. Selvhypnose og daglige visualiseringer av hvordan jeg uavhengig kommer ut av et lukket rom, en heis eller en hytte uten frykt, reddet meg. Nå hjelper de de samme pasientene som ikke har fått hjelp av antipsykotika.

Å sparke døren ned er den eneste langsiktige kuren mot frustrasjon og angst. Jeg led i to år, et angrep av klaustrofobi kunne overhale meg selv i offentlig transport, manifestasjoner skremte andre.

Dumt fast i en toalettboks, låsen satt fast. Hun ble så panikk, ga etter et angrep at hun sparket ut døra (selvfølgelig ikke første gang). Det ble umiddelbart lettere etter at jeg innså at jeg kunne komme ut av enhver situasjon. Foruten flyet, er det fortsatt frykt nummer én.

Konklusjon

En vanlig situasjonsfobi ledsages av forskjellige manifestasjoner. Inneslutningen av rommet fremkaller panikkanfall, kortpustethet, kvalme og svimmelhet. Arbeid med en psykoterapeut vil lindre fobi symptomer og bidra til å overvinne sykdommen.

Agorafobi - frykt for folkemengder og store rom: årsaker og behandlingsmetoder

Hei kjære lesere av siden! Agorafobi (demofobi, klofobi) er frykten for folkemengder eller store åpne områder. I dag skal vi se på hvorfor det er samme fobi, samt symptomer, årsaker og behandlinger..

Hva er?

Agorafobi er en ganske vanskelig type psykisk lidelse. Siden det gir mye ulempe, ubehagelige opplevelser og generelt, gir det ikke muligheten til å slappe av selv i et minutt.

Videre utvikler den seg ganske raskt. Man trenger bare å oppleve et panikkanfall en gang på et offentlig sted hvor det er mange mennesker, og hver gang du tenker at du må dra dit igjen, vil det oppstå angst. Tross alt, plutselig vil alt skje igjen?

Med et mildt forløp av sykdommen, belastes personligheten bare når den kommer inn i stressende forhold. Samtidig beholder hun evnen til å føre et aktivt sosialt liv, bevege seg opp karrierestigen og bygge en familie..

Besøk også kjøpesentre, handle og til og med reise. Først nå blir folkemengdene tvunget til å krympe internt og være på vakt. Du vet aldri hva som kan skje.

Men denne frykten er ganske rasjonell, spesielt med tanke på at terrorangrep finner sted der det er en stor mengde mennesker. Ja, og når som helst kan det være forelsket.

Dessverre er den vanligste formen for agorafobi moderat. Deretter prøver personen å unngå overfylte steder. Derfor blir hans liv ganske begrenset.

Han kan ikke gå ut av byen, gå i skogen, gå på bursdagsfeiring et ganske populært sted og mye mer..

Men det verste er den alvorlige formen for lidelsen. Der personen stenger hjemme og ikke kommer noen vei, kommuniserer ikke med noen.

Hvis hun har nære mennesker som er i stand til å ta vare på henne, er sjansen for at hun en dag vil være i stand til å gå tilbake til sin vanlige, normale livsstil ganske stor..

Hvis det ikke er noen som venter på hjelp, kan det hende at hun bare går tom for mat, medisiner og andre husholdningsartikler, hygiene osv. Og dette vet du hva som truer.

Generelt er dette en ekstremt vanskelig tilstand som provoserer fremveksten av en rekke andre psykiske lidelser..

Symptomer

Ethvert forsøk på å forlate hjemmet truer med å ende i et panikkanfall. Når pulsen stiger, oppstår kaos i tankene på grunn av overdreven angst og til og med "stikk" i hjertet.

Det er ikke nok luft, noe som gir tanker om forestående død fra kvelning eller hjerteinfarkt. Et overskudd av oksygen mot en bakgrunn av rask grunne pust fører til tap av bevissthet.

Blodtrykket stiger også, noe som senere kan forårsake hodepine, kvalme og til og med oppkast. Å leve med irrasjonell frykt påvirker også magen. Kolikk dukker opp, i noen tilfeller diaré.

Hender og føtter er kalde og rister av spenning. Overdreven svetting observeres, selv om personen i det øyeblikket er ute i temperaturer under null.

Oppfatningen av den omkringliggende virkeligheten blir så begrenset at en person noen ganger ikke forstår i det hele tatt hvor han er for øyeblikket og hva slags mennesker som er rundt ham.

Hvis dette skremmer ham enda mer, kan kramper, hysteri godt oppstå, på grunn av hvilke han risikerer å skade helsa, både hans egne og de som skynder seg å redde ham.

Etter å ha opplevd en slik tilstand minst en gang, prøver agorafoben i fremtiden, hvis han fremdeles er i stand til å forlate huset, å planlegge sin rute på en slik måte at sykehus, apotek og klinikker sikkert er på vei, i verste fall.

I øyeblikket av et angrep, vender han seg til forbipasserende og ber om hjelp til å bringe ham til et sted hvor han føler seg trygg. Eller hvor han vil få medisinsk hjelp.

Likevel forårsaker symptomene på en fobi i det åpne rommet ubehag, som enhver annen sykdom..

Situasjoner som provoserer starten på et panikkanfall

Mesteparten av tiden opplever en agorafob angst når han er alene, og til og med under ukjente forhold. Siden han tror at hvis noe skjer med ham, vil det ikke være noen som venter på hjelp. I tillegg vet vi ikke hvor vi skal løpe for frelse..

Hver person med denne typen fobi har sin egen individuelle liste over steder som han er redd for å besøke og situasjoner der han kategorisk ikke vil være. Men ofte skjer angrep når han er:

• I parken mens du går, trener;
• På stadion, når det er fotballkamp, ​​en konsert;
• I køen spiller det ingen rolle om til klinikken eller offentlig transport. Nøkkelen nyanse er et stort antall mennesker, både foran og bak;
• På en kafé, spesielt hvis den er åpen, går gaten og forbipasserende forbi. Det ser ut til at noen er i ferd med å angripe bakfra, krasje inn i bordet og så videre;
• På landsbygda, det vil si i marka, i skogen. Tilstanden forverres hvis det ikke er noen i nærheten;
• På øde steder. Disse kan være forlatte byggeplasser, deponier, helt tomme spor..

Noen kan forresten ikke sovne og være rolig innendørs hvis de vet at vinduene er åpne, dørene ikke er lukket..

Årsaker til forekomst

Livsstil

Risikosonen inkluderer personer som bor i storbyområder og utsettes for daglig stress på jobben på grunn av tidsfrister og høy konkurranse.

Mangel på søvn, usunt kosthold og dessuten irrasjonelle, pluss negative vaner - alt dette sammen og forårsaker agorafobi.

Forresten er det tendensen til avhengighet som er den mest sannsynlige faktoren i utviklingen av lidelsen. For eksempel, under påvirkning av rusmisbruk, observerer en person hallusinasjoner som skremmer ham veldig..

Han opplever ganske ekte følelser, så i fremtiden er han rett og slett ikke lenger i stand til å skille om det var en fantasi eller om det virkelig skjedde i virkeligheten.

Du vil lære mer om hva avhengighet er fra artikkelen dedikert direkte til dette emnet..

Psyko-traumatisk situasjon

Frykt for store rom truer med å oppstå hvis en person har måttet tåle vold som fant sted på gaten.

For eksempel ble han angrepet av mobbere da han kom hjem. Eller verdisaker ble stjålet mens de gikk gjennom kjøpesenteret en helg.

Selv om han hadde hatt en ulykke, vil han gradvis komme til at alt utenfor huset er usikkert..

Og det er bedre å sitte på rommet ditt og se på livet til andre mennesker på TV enn å risikere og bli utsatt for omstendigheter igjen..

For øvrig overbeviser daglig visning av nyhetene ham bare om at avgjørelsen er riktig..

Genetisk kode

En stor mengde informasjon ble overført til oss av våre forfedre ved hjelp av den såkalte genetiske koden. Det ble unnfanget av naturen slik at erfaring, kunnskap om hvordan man kunne overleve, ble gitt videre til etterkommere for å bevare intelligent liv på jorden.

Så i det åpne rommet før kunne en person lett bli et offer for et rovdyr. Og en stor mengde mennesker i et lite område, for eksempel i en hule, førte til døden.

Predisposisjon

Hvis en nær slektning i familien har hatt psykiske lidelser, er det stor sannsynlighet for at det på et tidspunkt vil manifestere seg i deg.

Dette skjer vanligvis etter alvorlig stress, kroppen kan ikke takle de svingende følelsene og svikter. I tillegg til alle somatiske, kroniske sykdommer, kan fobisk lidelse også begynne å utvikle seg..

Karaktertrekk

Forresten vises obsessiv frykt oftest hos mennesker som er mistenkelige, følsomme og engstelige av natur. Den minste vanskeligheten synes de er en tragedie. Hvorfor blir levd gjennom intense følelser.

Og dette ryster nervesystemet gradvis. Som på et øyeblikk og mislykkes i form av en psykisk lidelse, i dette tilfellet klofobi.

Generelt vil du lære mer detaljert om hovedårsakene til forekomst i denne artikkelen. Der kan du forresten få informasjon om hvordan du skal takle et panikkanfall..

Behandling

Så snart du merker de første tegnene på agorafobi, må du umiddelbart kontakte en spesialist. Inntil livet ditt har gjennomgått betydelige endringer. Og ikke til det bedre.

Opprinnelig trenger du en psykoterapeut, ved siden av hvem du kan forstå årsakene til agorafobi..

Du vil prøve å håndtere interne konflikter, på grunn av hvilke det ikke alltid er mulig å realisere dine behov, og det er derfor den akkumulerte spenningen gjør seg gjeldende i form av nervøse sammenbrudd, depresjon, utmattelse og, naturlig, psykiske lidelser..

Gruppearbeid er mulig når mennesker med lignende problemer samles i ett rom og deler livshistoriene sine med hverandre..

Og anbefalinger som hjalp dem med å bli kvitt frykten for åpne områder i det minste delvis. Eller ta det under kontroll ved tidlig anerkjennelse av utbruddet av et panikkanfall.

Og de gir bare støtte med sin tilstedeværelse. Siden forståelsen av at jeg ikke er den eneste, at det er mennesker i denne verden med lignende opplevelser, reduserer angstnivået i det minste over følelsen av å være unormal.

Det gjør heller ikke vondt å besøke en psykiater for at han skal ordinere medisiner. Dette betyr ikke at du blir innlagt på en psykiatrisk klinikk..

Nei, du vil bare ta medisiner som hjelper deg med å sove, bli kvitt overdreven angst og til slutt finne fred..

De fleste blir skremt av selve ordet "psykiatri", de tror at de vil bli diagnostisert og vet alt om det, de vil begynne å unngå, og så videre..

Men dette er ikke tilfelle. Psykologer samarbeider ofte med psykiatere for å sikre at behandlingen er omfattende og virkelig gir det forventede resultatet..

Anbefalinger

• Hvis du har narkotika-, alkohol- eller nikotinavhengighet - sørg for å prøve å takle det. Hvis det først, takket være, si marihuana, vil være lettere for deg å oppnå sjelefred, så tro meg, det vil komme et øyeblikk når du bokstavelig talt "faller" i en tilstand av angst som ikke vil forlate deg i et minutt. Og ingen medisiner tåler det lenger.
• Gå inn for sport, i det minste yoga, meditasjon. Så du blir kvitt unødvendig stress og generelt følelser som har samlet seg. Og bytt også oppmerksomhet fra motivet til frykt til din egen kropp, følelser.
• Led en sunn livsstil. Mat av høy kvalitet, god søvn, trening om morgenen - alt dette er garantien for ikke bare fysisk, men også mental helse.
• Og sørg for å følge anbefalingene fra spesialister, behandlingsplanen.

Fullføring

Forresten, et interessant faktum er at demofobi forekommer dobbelt så ofte hos kvinner enn hos menn. Toppen av aktiviteten til denne sykdommen oppstår i en alder av 20 til 40 år..

Totalt er det omtrent 5% av verdens befolkning som opplever panikk foran åpne områder. Og dette er mye, sammenlignet med andre typer fobier..

Og det er alt for i dag, kjære lesere! Abonner på nettstedoppdateringer, så vil du finne ut hva som kalles, for eksempel berøringsfrykt, hvordan bli kvitt besettelser og hvorfor folk er skeptiske til innendørsblomster.

Ta vare på deg selv og vær lykkelig, og selvfølgelig rolig!

Materialet ble utarbeidet av en psykolog, gestaltterapeut, Zhuravina Alina

Domatofobi: tegn på lidelsen og hvordan man behandler den

Fobier har hjemsøkt mennesker gjennom historien om menneskelig eksistens. De er ikke uvanlige i det moderne samfunnet, og antall fobier øker stadig. Noen frykt retter seg mot gjenstander som virker helt vanlige for folk flest. Denne typen psykisk lidelse inkluderer domatofobi - en uimotståelig frykt for en person foran hus, høye bygninger.

Funksjoner av domatofobi

Frykten for høyhus er ikke tilfeldig: denne typen fobi har blitt en manifestasjon av den raske utviklingen av teknologi. Byer som vokser utrolig raskt har skapt en slik psykisk lidelse. Gatene i megabyene er fylt med store skyskrapere, som forårsaker uimotståelig frykt hos mennesker med en rik fantasi..

Stress kompliserer selvfølgelig en persons liv sterkt. Tross alt er domatofober redde til og med å nærme seg høye bygninger. Interessant, bare ved tanken på en bygning i flere etasjer, faller en person med fobi i en dumhet, og fantasien hans begynner å gi ham forferdelige bilder av katastrofer.

Men ikke alltid manifesterer domatofobi seg i en så akutt form. Noen ganger mistenker ikke en person at han lider av denne typen lidelser. Han lever sitt vanlige liv, men når han kommer inn i uvanlige forhold, begynner den patologiske frykten for bygninger å aktivt manifestere seg. Så, domatofobi kan bare gjøre seg gjeldende i kritiske situasjoner under visse omstendigheter. Det er også karakteristisk at en slik tilstand manifesterer seg i betydelige livsperioder: i ungdomsårene, på stadium av tidlig modenhet, med utbruddet av overgangsalderen i den kvinnelige halvdelen av befolkningen.

Årsaker til frykt

Psykoterapeuter klassifiserer absolutt alle fobier som komplekse lidelser. De fleste av dem har sin opprinnelse når en person er i barndommen. Når du blir eldre, forsvinner vanligvis smertefull frykt uten hjelp. Men noen fobier har forgiftet en persons eksistens i mange år. Årsakene til denne tilstanden kan skyldes følgende faktorer:

1. Sosial faktor. Symptomet på angst i dette tilfellet utvikler seg hos mistenkelige individer..
2. Den psykologiske faktoren bidrar ofte til utviklingen av domatofobi. Dette fenomenet kan provoseres av psyke i barndommen, familieproblemer, problemer på jobben, mangel på midler, sosial isolasjon. Fruktbart grunnlag for utvikling er overarbeid, konstant mangel på søvn og en travel arbeidsplan..
3. Arvelig faktor. Vitenskapelig bevist faktum bekrefter at respons på en viss situasjon kan arves.

Hovedsymptomer

En person som lider av domatofobi, i umiddelbar nærhet av en høyhus eller annen storslått struktur, vil oppleve følgende opplevelser:

• voksende følelse av angst;
• kvelning;
• anstrengt pust;
• svimmelhet;
• kvalme;
• økt hjertefrekvens (takykardi);
• mageknip;
• økt svette;
• generell svakhet opp til besvimelse.

I spesielt alvorlige tilfeller kan panikkanfall observeres, da oppførselen til domatofoben blir ukontrollerbar. På bakgrunn av disse symptomene blir det ofte notert hopp i blodtrykket, offeret blir kastet i varme eller kulde.

Selvfølgelig kan ikke alle symptomene forekomme samtidig. Mye avhenger av personligheten til personen og alvorlighetsgraden av selve fobi..

Behandlingsmetoder

Det er verdt å merke seg at det ikke vil være mulig å takle denne tilstanden alene. For å få en person tilbake til et normalt liv, trenger du profesjonell hjelp fra en psykoterapeut. Samtidig er det veldig viktig at den som lider av frykt innser at han er syk. Ellers vil enhver behandling være bortkastet tid og penger. Domatofobi, som andre typer lignende lidelser, behandles med metodene for moderne psykoterapi:

• auto-trening;
• avslapning;
• hypnose;
• kognitiv atferdsterapi.

Sistnevnte teknikk regnes som den mest effektive. Det hjelper med å gjenopprette en følelse av virkeligheten, redusere stress og frykt..

Sammen med disse teknikkene brukes medisiner. Men deres bruk er bare berettiget i akutte angrep av fobi eller i panikkanfall. Det bør tas i betraktning at psykotrope medikamenter med langvarig bruk forårsaker avhengighet.

Alternativ medisin kan godt betraktes som et alternativt behandlingsalternativ. Følgende urter har en utpreget beroligende effekt:

• oregano;
• valerian;
• mynte;
• pion;
• hagtorn og mange andre medisinske planter.

Farmasøytiske preparater basert på urter som Persen, Tricardin, Novopassit vil gi betydelig hjelp. Det optimale behandlingsalternativet velges individuelt for hver pasient. Gruppeterapi fungerer bra.

Men i alle fall bør hele spekteret av terapeutiske tiltak være rettet mot å fastslå årsaken til fobi og lære pasienten å takle det alene..

Akrofobi

En person kan oppleve ubehagelige opplevelser, til og med være på en liten høyde. Dette er normalt, siden det direkte følger av instinktet om selvbevaring gitt til hver person av naturen. Men noen ganger blir høydeskrekk en patologi og krever inngrep..

Konseptet "akrofobi": hva er det?

For eksempel kan agorafobi (frykt for åpne områder og en stor mengde mennesker) føre til fengsel av en person innenfor hjemmets rammer, manglende evne til å jobbe og utføre elementære hverdagshandlinger (å gå til butikken). For å leve et normalt liv, trenger ikke en person å hoppe fra fallskjerm eller klatre Everest.

Akrofobi kan bare føre til noen begrensninger for en person: nektelse av å bo i et høyt gulv, manglende evne til å ri taubane, fly i varmluftsballong, besøke et badeland, etc..

Samtidig indikerer tilstedeværelsen av akrofobi at en person har abnormiteter i nervesystemets funksjon og forutsetninger for psykiske lidelser. Antallet mennesker med høydeskrekk i verden er 5 prosent, noe som ikke er så lite, gitt verdens befolkning..

Hvordan akrofobi skiller seg fra naturlig høydeskrekk

Sannsynligvis er det ingen som ikke ville bli "sugd i magen" for øyeblikket når han står på kanten av en klippe eller kjører en taubane, kjører på pariserhjul. Frykt er en grunnleggende følelse av en sunn psyke.

Hvis det ikke var frykt, ville menneskeheten ha dødd ut for lenge siden og begått vanvittige handlinger. Men hvis en person rett og slett er redd for å være på taket til en bygning med flere etasjer, vil han treffe tiltak for å trekke seg tilbake fra kanten og ikke ta skritt fremover. Samtidig vil hans fysiske og følelsesmessige tilstand praktisk talt ikke endre seg..

En annen ting er en fobi der en person blir lammet av frykt. Han mister følelsen av virkeligheten, bevisstheten kan "flyte". En akrofob kan ikke ta fornuftige beslutninger for øyeblikket. Ta for eksempel rolig et skritt tilbake for å være trygg..

I motsetning til naturlig frykt, i tilfelle akrofobi, øker patologisk frykt stadig. Symptomer vises selv når du treffer lav høyde, når det ikke er noen reell fare. For eksempel er en voksen redd for å reise seg på en stol..

Et annet kjennetegn ved fobi versus intelligent frykt er unngåelsesatferd. En person som ikke lider av en patologisk høydeskrekk, er i stand til om nødvendig å være i åsene og gjør det helt rolig. En akrofob vil bevisst unngå steder og situasjoner der han må oppleve frykt..

Akrofobi er av irrasjonell art, basert på logikk, og en person er ikke i stand til å vurdere frykten. Objektivt er det klart at hvis du ikke tar et skritt fremover, vil du ikke falle og det er ingenting å frykte.

Dermed fremhever vi tre hovedtrekk som bare er iboende i fobier:

• Lammelse av vilje og bevissthet i en tilstand av frykt.
• Økte symptomer på sykdommen uten riktig behandling.
• Unngå traumatiske situasjoner.

De oppførte skiltene kan brukes til å gjenkjenne enhver form for fobier..

Hvorfor er en person høyd redd: de viktigste årsakene til fobier

Inntil nå har ikke psykiatrien utviklet enighet om årsakene til høydeskrekken. Det er flere versjoner som ikke ekskluderer, men utfyller hverandre..

Medfødt frykt

Et interessant eksperiment ble utført. Forskere organiserte spesielt en uvanlig overflate: den ene delen av den var helt gjennomsiktig, og den andre var laget som et vanlig gulv. Under denne utformingen var det et tomrom som skapte illusjonen om en avgrunn..

Det ble funnet at små barn kategorisk nektet å være på en gjennomsiktig overflate, til tross for foreldrenes overtalelse og inspirerende eksempler.

Dette antyder at en person har høydeskrekk på genetisk nivå. En slik frykt er forresten iboende i andre representanter for dyreverdenen, som har funksjonen til syn og ikke har evnen til å fly..

Organisk hjerneskade

Denne patologien kan oppstå i forbindelse med overførte sykdommer av smittsom eller viral opprinnelse. Alkohol-, narkotikamisbruk og psykotropisk rusmisbruk har også en skadelig effekt på nevrale forbindelser..

Psykasthenisk personlighetsforfatning

Det er mennesker som kalles tynnhudede eller svært følsomme. Deres natur er slik at de reagerer skarpt på alle opplevelser, har mistenksomhet og høy angst..

Slike mennesker føler seg dårlig i sterkt lys, høye lyder, langvarig kommunikasjon med mennesker. Det er de som vender seg bort når de ser på filmer med scener av vold og er redde for synet av blod. Mange forstår ikke høysensitive mennesker og anser ofte reaksjonene som svakhet. I mellomtiden er det omtrent 10 prosent av dem blant oss..

Et spesielt mentalt lager kan føre til utvikling av mange fobier, inkludert høydeskrekk.

Traumatiske hendelser fra fortiden

Hvis en person en gang har opplevd høydeskrekk eller hatt en ubehagelig opplevelse av å falle tidligere, kan de utvikle akrofobi. Samtidig husker han ikke nødvendigvis omstendighetene i frykten, som kan bli avsatt i det ubevisste. Dette er en direkte sammenheng mellom fall fra høyde og frykt for det..

En annen faktor som forårsaker akrofobi er svakheten til det vestibulære apparatet, som er ansvarlig for evnen til å opprettholde balansen i kroppen i rommet..

Dermed er akrofobi en patologi som kan ha en eller flere årsaker, det er ikke alltid mulig å bestemme dem pålitelig..

Hvordan vises akrofobi symptomer?

Høydeskrekk har forskjellige manifestasjoner avhengig av den fysiske og følelsesmessige tilstanden til en person. Imidlertid er det en rekke typiske tegn på at en person har akrofobe symptomer..

Fysisk

Den første refleksen til en person som er redd for høyden og befinner seg på den, er ønsket om å ta tak i ethvert stabilt objekt i nærheten: et tre, rekkverk, etc. Mange legger seg instinktivt eller setter seg på en hard overflate.

Som med andre typer fobier og panikkanfall, er de karakteristiske manifestasjonene:

• Tung, hakkete pust.
• Svimmelhet.
• Økt svette.
• Tørr i munnen.
• Ubehagelige opplevelser fra mage-tarmkanalen, diaré.

Blodtrykk kan hoppe kraftig, varme i kroppen og hetetokter vises. I noen tilfeller vises kvalme og skjelv i lemmer.

Mental

Det viktigste mentale symptomet på høydeskrekk er en persons tap av kontroll over følelser og bevissthet. Personen er i nedstengning, forstår ikke godt hva som skjer rundt. Samtidig har mange akrofober lyst til å hoppe ned, avgrunnen vinker dem.

En person begynner å få panikk, han prøver å lukke ansiktet eller øynene, en stupor setter inn. Akrofoben sitter fast på ett sted, hvorfra det er veldig vanskelig å bevege seg.

Høydeskrekk kombineres ofte med andre typer fobier:

• Menofobi - frykt for å gå i trapper.
• Aerofobi - frykt for å fly fly, ballonger, helikoptre.
• Batofobi - frykt for en kraftig økning, forskjellen mellom høyde og dybde.

Alle disse formene for fobier er ikke nødvendigvis til stede samtidig, men i de fleste tilfeller utfyller de hverandre..

Manifestasjon av akrofobi hos barn

Hos barn kan akrofobi enten være medfødt i naturen eller en konsekvens av det faktum at barnet ble droppet eller at han falt selv. Noen ganger provoseres utseendet til høydeskrekk hos babyer av foreldrene selv av overbeskyttelse..

Barnet opplever betydelig ubehag selv mens det er i ubetydelig høyde - en avføring, en barnestol. Som en voksen i panikkanfall, stiger barnets hjertefrekvens, svimmelhet, kvalme og feber..

Hvis en voksen med akrofobi ikke kan kontrollere følelsene sine, hva så med et barn hvis psyke nettopp blir dannet. Panikk tillater ikke babyen å ta en beslutning om hvordan han skal beskytte seg og gå ned fra bakken.

Enhver hopping (på en trampoline, over et tau), sykling og scootere, tauklatring og sportsstiger til barn hjelper mye til å danne en tilstrekkelig respons på høyden hos et barn og stabilisere arbeidet til det vestibulære apparatet. Slike aktiviteter bør oppmuntres..

Hvis babyen din har hatt en negativ opplevelse av å falle fra en høyde og frykten allerede har dannet seg, må du forsiktig forklare ham at ingenting forferdelig har skjedd, og du bør ikke være redd for mulige fall. Tegneserier og barneprogrammer der karakterene overvinner lignende frykt, vil tjene som et godt pedagogisk eksempel..

Hvordan bli kvitt akrofobi ved hjelp av spesialister

Akrofobi er en sykdom der du, hvis den er mild, kan leve komfortabelt og ikke bekymre deg for din mentale helse. I de fleste tilfeller tvinger ingen mennesker til å klatre opp på toppene og stå på kanten av avgrunnen..

Det er en annen sak om høydeskrekken forårsaker daglig stress. Og dens manifestasjoner er veldig uttalt. For eksempel bor en person i en høy etasje og klarer ikke å flytte til en annen leilighet, eller jobber i øverste etasje i en bygning. Slike mennesker som systematisk undertrykker fobi, er mer sannsynlig å utvikle depressiv lidelse..

Avhengig av alvorlighetsgraden av sykdommen og hyppigheten av dens manifestasjon, må fobi derfor behandles.

Hvordan kan du forhindre panikkanfall med høydeskrekk:

• Autotrening og visualisering. Tenk deg i en rolig og avslappet tilstand å være på en høyde, helst på stedet der du faktisk opplevde et panikkanfall. Forsikre deg selv om at du er trygg, se deg rundt med ditt indre øye, finn argumenter som utelukker årsakene til frykt. Under regelmessig trening vil underbevisstheten registrere positive svar på høyden.
• Bestem din kritiske høyde, for eksempel 3 eller 4 meter. Utfør gradvis øvelser for å heve til lavere høyde - 1-2 meter. Gradvis vil du kunne klatre rolig til et nivå som ikke forårsaker panikk.

Hvis sykdommen er uttalt og forstyrrer det normale livet, bør du kontakte fagpersoner: en psykoterapeut eller psykiater.

Legen vil først utføre en diagnose for å finne ut varigheten av manifestasjonen av symptomene på sykdommen og dens spesifikke tegn. Øvelsestester kan utføres for å fange pasientens opplevelser.

Narkotikabehandling brukes bare for å lindre akutte symptomer på sykdommen, slik som nevrose, overdreven angst, depresjon, hvis de forekommer hos en person. Anti-angst, beroligende midler, og i sjeldne tilfeller er antidepressiva foreskrevet.

Gode ​​resultater i behandlingen av akrofobi vises ved hypnoseøkter, der inngang i transe ledsages av en korrigerende effekt på pasientens underbevissthet.

Basert på prinsippet: "Den beste måten å overvinne frykt er å innse det," er følgende terapeutiske metode basert.

For det første hjelper terapeuten pasienten til å slappe av med den komplette avslapningsmetoden. Ingen medisiner brukes i dette tilfellet..

Deretter finner en praktisk leksjon sted der en person blir plassert på en liten høyde, mens legen er i nærheten. Det er en kunstig pisking av frykt, dens provokasjon. Høydesimulering kan opprettes ved hjelp av dedikerte virtuelle simulatorer.

Så snart frykt oppstår, begynner pasienten å bruke kunnskapen han har mottatt fra legen for å nøytralisere den..

Så snart en liten høyde er erobret, gjentas alle tre trinnene på et annet nivå, opp til fullstendig forsvinning av tegn på panikkanfall.

Hvis akrofobi forstyrrer et normalt liv, og du ikke kan overvinne frykten på egen hånd, kontakt en spesialist. Det er nok hjelpemetoder i dette tilfellet i moderne psykiatri.

Frykt for rommet - Agorafobi. Hvordan bli kvitt det?

Hva er skjult under begrepet "agorafobi"? Hvordan og hvorfor oppstår denne frykten for rom, hvordan støttes den og hvordan bli kvitt den? La oss se på disse spørsmålene og prøve å svare på dem i detalj..

Frykt for plass og frykt for å vente på et angrep

Hvordan frykten for plass oppstår?

Tidligere ble agorafobi ansett som en frykt for åpne områder. Over tid har dette konseptet blitt mer omfattende, og innenfor rammen av panikklidelse fikk det en litt annen form. Siden frykt for plass er en alvorlighetsgrad av panikklidelse, er en person som ikke opplever panikkanfall ikke utsatt for agorafobi. Frykt for plass oppstår på grunnlag av frykt opplevd tidligere: frykt for døden, tap av kontroll, galskap. Følgelig ble dette løst i underbevisstheten, og personen søker nå på alle mulige måter å unngå kollisjon med denne frykten. Det vil si, på grunnlag av tidligere opplevd frykt, oppstår en ny - frykten for å vente på et angrep. Og for ikke å møte dette angrepet, begynner en person å unngå det..

La oss forklare med et eksempel.

La oss si at du nå har en ganske sterk frykt for plass: noen kan ikke flytte og generelt forlate huset, noen går ut ledsaget av kjære, noen med piller i lommen, eller med vann osv. Men hvis du vil huske at du først ikke hadde en slik frykt for global bevegelse. Kanskje du hadde ditt første panikkanfall, ditt første angrep av frykt, men etter det hadde du ikke umiddelbart frykt for plass. Dette skjedde gradvis, så den omvendte prosessen - å bli kvitt agorafobi - er et ganske vanskelig stadium. Kanskje den vanskeligste delen av å håndtere panikklidelse med agorafobi.

Det er panikklidelse uten frykt for plass, men det er ekstremt sjelden. Oftere enn ikke, der det er frykt for et angrep, er det følgelig agorafobi. Dessuten hender det ofte at angrepene sjelden forsvinner, kanskje hver sjette måned eller en gang i året, men personen unngår situasjonen. Dette skyldes at personen rett og slett sikret seg helt. Han sitter på en kafé nærmere utgangen, i kinoer også nærmere utgangen - det vil si å gå ut et sted, en person begynner å beregne rømningsveier på forhånd og tenker hvordan han skal beskytte seg, hvis han plutselig blir syk, vil han miste kontrollen, han vil begynne et panikkanfall, ellers vil han dø. Samtidig vet en person ikke engang hva en panikkangst for rommet er, men allerede i hodet begynner han å beregne måtene å trekke seg tilbake på.

Hvordan frykten for plass opprettholdes?

Agorafobi støttes helt og holdent av unnvikende oppførsel - det vil si at personen unngår å møte et angstanfall.

Først er frykten for plass svak, så vokser den avhengig av hvor ofte en person begynner å unngå kollisjoner med et angrep. Jo mer unngåelse, desto sterkere agorafobi. De som har sterk nok frykt for plass, vil finne det vanskeligere å bli kvitt den. Perioden der en person er i en tilstand av agorafobi er også viktig. Jo lenger han har dette problemet, jo vanskeligere er det å bli kvitt det, fordi han allerede har en kronisk frykt for å møte et angrep..

Blant personer som lider av angstfobiske lidelser, spesielt panikkanfall med frykt for rom, er det mange som har et veldig lavt nivå av toleranse for ubehag. Slike mennesker liker ikke og på alle mulige måter unngår kollisjoner med noen ubehagelige opplevelser som forårsaker angst og ubehag. Selvfølgelig undertrykker denne staten dem, og de vil kvitte seg med frykten for rommet, men de forstår ikke at den ikke vil forsvinne akkurat slik, av seg selv. For å fjerne det vil det være nødvendig å gradvis fjerne unngåelse etter unngåelse..

Noen ganger kan en person ha forskjellige unngåelser: noen er redd for å gå til butikken og bruke offentlig transport. Noen er selektiv redd for offentlig transport, det vil si at de rolig kjører buss, men unngår metroen; noen føler seg bra på toget, men unngår fly osv. Følgelig unngår en person noe i frykt for at han blir syk.

Hvordan bli kvitt frykten for plass?

For å fullstendig kvitte seg med frykten for rommet, er det nødvendig å gradvis kvitte seg med frykten for et angrep, og dette oppnås ved å trene og utvikle en ny ferdighet i holdninger til frykt. I løpet av en slik opplæring fjerner en person visse unngående atferd.

La oss forklare. Når en person får angrep av frykt, er han følgelig redd for selve frykten og for ethvert symptom som ofte forårsaker denne frykten. En person forbinder et angrep av panikk og frykt med noe symptom, for eksempel med økt hjertefrekvens. Og han begynner å unngå alt som kan øke denne hjerterytmen. For noen er det fysisk aktivitet, for andre er det unngåelse av en slags mat, for eksempel kaffe osv. Unngåelse av kaffe i seg selv er ikke en manifestasjon av agorafobi, men det refererer til elementet som holder en person i panikklidelse. Derfor er det nødvendig å fjerne unngåelsene som holder symptomet. Dette kan være et måltid samtidig, slik at du kan bli kvitt forventningen om symptomet..

Andre unngåelser

Det er det samme med frykten for fysisk anstrengelse, unngåelse av alkohol osv. Det er nødvendig å fjerne alt som støtter frykten for et angrep. Følgelig forsvinner frykten for et panikkanfall gradvis, så når en person lærer å ikke bringe et panikkanfall til et veldig sterkt nivå og er i stand til å takle det på egenhånd, så vil han gradvis begynne å kvitte seg med frykten for rommet. Og ikke bare ved å komme inn i en situasjon. Noen psykoterapeuter gjør ofte en lignende feil når de råder en person til å gå inn i et miljø de unngår..

Du kan fortelle en person: "Gå dit, prøv å kjøre ett, to, tre, fem stopp," osv., Men uten å regne ut frykten for å vente på et angrep, fungerer ikke denne metoden. En person vil gå eller kjøre og tenke: "Hvis bare jeg ikke har et panikkanfall," likevel, ubevisst å unngå noe. Derfor, uten dyktighet, uten dyktighet til å jobbe med et angrep, er det ubrukelig å komme inn i situasjoner. I praksis er det mange virkelige eksempler når en person lykkelig kjørte gjennom ett stopp, to, tre, og ved 10. stopp ble han redd, og følgelig måtte han igjen gjennom igjen.

For ikke å gjenta andre menneskers feil, må du vite at frykten for rom i prinsippet blir utarbeidet, den fjernes med 100%. Men dette må gjøres gradvis, trinnvis. Først må du lære hvordan du kan arbeide med et panikkanfall, ikke være redd for det, og deretter gradvis begynne å leve gjennom situasjoner, bli vant til dem. Det vil si at det skal være forståelse for at når en person kommer inn i noen situasjoner, vil han ikke lenger ha en så sterk frykt for symptomet, det vil ikke være sterk frykt for et angrep. Men når han kommer inn på noen skremmende steder, vil kroppen hans reagere med skremmende symptomer..

Hvorfor?

Dette er en vanlig refleks, en vane, for en gang på dette stedet var han redd, og han reagerte på en eller annen måte kroppslig på denne frykten. Dette er det samme som når du tenker på en sitron eller en appelsin, spytter du. Det vil si at en såkalt betinget refleks oppstår, en betinget vane, i henhold til det faktum at når du kom inn på et bestemt sted, reagerte kroppen din på en eller annen måte.

Denne refleksen må slukkes, og den kan slukkes ved å dyktig komme inn i disse situasjonene, forutsatt at personen ikke lenger er redd for selve angrepet, forstår han virkelig: “Ja, kroppen min vil nå reagere med alarmerende symptomer, men jeg er ikke redd for dem, så hva Jeg forstår at denne reaksjonen bare er en vane i kroppen min. " Og gradvis, trinn for trinn, vil personen fjerne alle sine unngåelser, og frykten for plass vil ikke lenger ha noen innflytelse på ham. Han vil være en fri nok person som vil kunne bevege seg hvor som helst og på noen måte, uten piller og uten noen eskorte..

Oppsummer

For å bli kvitt frykten for plass, er det nødvendig å fjerne alt som en person unngår av frykt for å vente på et angrep. Det vil si for å fjerne alle hendelsene og situasjonene som han ikke kommer inn i, fordi han er redd for at han vil føle seg dårlig, vil han ha et symptom som vil føre til et angrep av panikkangst for rommet. Derfor må han lære å jobbe med selve symptomet, med sin frykt. Først i hodet mitt, og så i virkeligheten. Lær å håndtere frykten din alene.

Nå er det folk som sier det samme som blir sagt i denne artikkelen, og dette er flott. Fordi jo flere mennesker snakker om det samme, jo bedre er det for en person som leter etter en løsning på problemet sitt på Internett: han vil motta pålitelig informasjon av høy kvalitet som virkelig fungerer. Men det er viktig for dem å forstå for seg selv at det å ta bort romfrykten tar tid. I alle fall vil de trenge å komme inn i situasjoner som vil være ubehagelige, men bortsett fra seg selv vil ingen komme inn dit. Og ikke bare gå inn - de må leves. Dette er ubehagelig, men dette er den eneste måten de kan få en reell opplevelse av sikkerhetssituasjonen, en reell opplevelse at de kan takle den. Dermed vil kroppen og hjernen deres gradvis oppfatte den eksterne virkeligheten ikke som noe skremmende, men som et vanlig trygt sted, som det var før..