Kognitiv funksjon. Omtrent komplisert.

Har du noen gang tenkt på hvorfor skjebnen til mennesker er så forskjellige fra hverandre, fordi vi alle er ordnet likt? Så hvorfor, til tross for dette, oppnår den ene personen suksess i livet, mens den andre ikke lykkes med de tilsynelatende enkle tingene?

Selvfølgelig handler det om hjernen. Mer presist, i sin evne til å behandle innkommende informasjon. La oss se hvordan det går.

Tenk deg å se på en bil i bevegelse.

Øynene dine er ikke mer komplekse enn et videokamera. De vet bare hvordan de skal oppfatte lys og transformere det til en strøm av signaler. For at disse signalene skal gi mening, må hjernen din gjøre mye ekstra arbeid..

Først og fremst må han gjenkjenne bilens konturer mot bakgrunnen til de omkringliggende objektene og sammenligne den resulterende formen med millioner av andre som er lagret i minnet ditt. Bare tenk på det faktum at du kan gjøre det på et brutt sekund, så vil du forstå hvilke fantastiske evner du har. Dessuten kan du gjøre dette selv om det er mørkt ute og bilen bare er delvis synlig..

Denne prosessen kalles "persepsjon", og resultatet vil være bildet av bilen i tankene dine.

Et bilde er mye mer enn bare et bilde. Øynene dine formidler deg bare en flat silhuett med to hjul, mens bildet inneholder alt du vet om biler. Du forstår at dette er et kjøretøy, at det har 4 hjul, at det er jern og veldig tungt, og at hvis du plutselig kommer over det, kan det hende du ikke er god til det. Men det er ikke alt!

Hjernen din er stadig opptatt med å forutsi fremtiden! Så snart han ser bilen, vil han umiddelbart beregne sannsynligheten for kollisjonen din. For å gjøre dette, basert på den tilsynelatende vinkelstørrelsen på bilen og din kunnskap om dens virkelige lengde, vil han bestemme avstanden, estimere hastigheten og retningen på bevegelsen og utføre alle nødvendige beregninger, hvis resultat vil være din beslutning: å fortsette reisen eller redusere farten.

Dette ble inkludert i tankearbeidet - evnen til å utføre ulike operasjoner med bilder og forutsi konsekvensene. Det er takket være å tenke at du er i stand til å planlegge dine handlinger.

De beskrevne prosessene med minne, persepsjon og tenkning er så komplekse at ingen, selv den kraftigste, moderne datamaskinen kan takle dem så vel som hjernen din. Imidlertid er mulighetene ikke uendelige..

Hjernen kan ikke analysere absolutt alt du ser og hører. Hvert sekund må han velge hvilke av de innkommende signalene som skal behandles og hvilke som kan hoppes over.

Denne mekanismen kalles oppmerksomhet. Takket være ham blir bare den viktigste informasjonen for øyeblikket analysert. Så hvis for eksempel et hindring plutselig dukker opp underveis (for eksempel en stang eller et hull), vil oppmerksomheten din umiddelbart skifte til den, og hjernen vil umiddelbart beregne en ny bevegelsesvei. Men hvis det av en eller annen grunn blir rettet oppmerksomhet mot noe annet - vil det være problemer, for i din indre verden, i motsetning til den virkelige, vil denne hindringen rett og slett ikke eksistere!

Oppfatning, hukommelse, oppmerksomhet og tenking blir kollektivt referert til som "kognitive" eller "kognitive" funksjoner. Dette er det som gjør oss intelligente. Men hvis den fysiologiske strukturen til forskjellige mennesker er omtrent den samme, kan det samme ikke sies om kognitive funksjoner. Selv for folk i samme alder kan parametrene deres være veldig forskjellige. På mange måter er det dette som bestemmer yrkesvalget og hvilken suksess folk oppnår..

Kognitive funksjoner utvikler seg hos en person, fra fødselen, opp til 20 - 25 år, hvoretter nivået i praktisk talt uendret i fravær av trening. Etter 40 - 50 år begynner de å falme gradvis. I begynnelsen er dette ikke så merkbart, siden forverringen av kognitive funksjoner lett kompenseres for av deres mer rasjonelle bruk på grunn av den eksisterende livserfaringen. Jo eldre en person blir, desto vanskeligere blir denne kompensasjonen gitt til ham, og som et resultat begynner han å føle en betydelig reduksjon i livskvaliteten. Dette manifesteres først og fremst i manglende evne til å lære ny kunnskap, mestre en ny enhet, huske eller forstå noe, etc..

Inntil nylig ble det antatt at hjernen bare kan utvikle seg i barndommen, og den voksnes mye er å beskytte det som er. Det er til og med et populært uttrykk "nerveceller regenererer ikke".

Imidlertid har moderne forskning vist at dette ikke er tilfelle. Nerveceller kan erstattes med nye, akkurat som alle andre. Videre skjer denne prosessen i hjernen til hver person hele tiden og uavhengig av alder. Dessuten er strukturen til forbindelser mellom nerveceller ikke uendret. Men det er disse forbindelsene som bestemmer hvor effektivt hjernen kan utføre forskjellige operasjoner..

Hvis du systematisk utfører noe slags mentalt arbeid, omorganiserer hjernen din seg på en slik måte at den utfører det mer effektivt. Hvis du, tvert imot, lar hjernen din være lat, så mister den kvaliteten. Hva som fungerer, det utvikler seg.

Derfor er det så viktig å trene kognitive funksjoner, og dette kan for eksempel gjøres ved hjelp av Bitreyniki - et system med spesielle online simulatorer opprettet i form av spill. Disse spillene, i motsetning til enkle gåter, retter seg mot forskjellige egenskaper av persepsjon, minne, oppmerksomhet og tenkning. Dermed, ved å utvikle dem i spillet, kan du få fordeler i det virkelige liv..

Kognitiv funksjon: hva det er

De fleste hjernefunksjoner er nært knyttet til funksjonen til sentralnervesystemet. Det er disse to elementene som er ansvarlige for å kontrollere kropp og sinn. Det sammenkoblede arbeidet til disse systemene utfører kroppens vitale funksjoner. Det er grunnleggende funksjoner i menneskekroppen, som søvn, trang til å reprodusere, puste og hjerterytme. I tillegg er det høyere funksjoner som er "slått på" under en samtale eller et minne. Hver del av hjernen er ansvarlig for et bestemt funksjonelt sett. Elementer som lillehjernen, pons varoli og medulla oblongata er ansvarlige for grunnleggende funksjoner. Hjernens høyere funksjoner styres av halvkuler og frontflater i hjernebarken..

Ordet "kognitiv" er et vitenskapelig begrep og brukes sjelden i daglig tale

Hva betyr begrepet "kognitive funksjoner"?
Hvordan disse funksjonene brukes
Hvordan kognitive ferdigheter er relatert til hjernen
Ulike lidelser i hjerneaktivitet

Hva betyr begrepet "kognitive funksjoner"?

Etter at rekkefølgen på den menneskelige hjerne er vurdert, kan du gå videre til spørsmålet om hva som er kognitive funksjoner. Dette begrepet brukes til å beskrive mentale prosesser der en person er i stand til å oppfatte, overføre, analysere og huske ulike opplysninger. Takket være disse prosessene får en person muligheten til å samhandle med verden rundt seg..

Den menneskelige hjerne er i en aktiv tilstand hver dag. Å lage frokost, lese bøker, kjøre transport og lage småprater gjøres med milliarder av komplekse beregninger. Forbindelser mellom nevroner i forskjellige områder av hjernen gjør det mulig å etablere kontakt mellom en person og omgivelsene. Dermed er kognitive funksjoner ansvarlige for kommunikasjonskontakt ikke bare mellom mennesker, men også mellom objekter..

Ofte, når vi snakker om høyere kognitive funksjoner, blir kognitive ferdigheter nevnt, hvis formål ligger i samspill med omverdenen. Mens hver av disse ferdighetene blir vurdert separat, har de fleste sterke relasjoner og forskjellige kryss. De kognitive funksjonene til den menneskelige hjernen inkluderer:

Oppmerksomhet er en ganske kompleks prosess som omfatter mange tankeprosesser. Det er vanskelig å gi en klar og kort beskrivelse til oppmerksomheten og inkludere den i en viss anatomisk struktur. Figurativt sett er oppmerksomhet en kognitiv funksjon ved hjelp av hvilken en person, blant ytre (lukter, lyder og bilder), så vel som indre (tanker og følelser) stimuli velger de som vil være nyttige for å realisere mental eller fysisk aktivitet. Det er denne formuleringen som gjør det mulig å mest nøyaktig karakterisere alle komplekse prosesser som deltar i arbeidet med andre høyere funksjoner..
Minne er en av de mest komplekse prosessene hvor mottatt informasjon blir kodet, lagret og reprodusert. Driftsevnen til dette systemet har en ganske viktig rolle i hverdagen. Denne ferdigheten er tett sammenvevd med oppmerksomhet, siden det er umulig å få fullstendig informasjon uten den..
Utførelsesprosesser er et annet komplekst system av høyere ordre. Det er en rekke forskjellige definisjoner for dette begrepet, men de fleste av dem er preget av kontroll av kognisjon og regulering av tenkemåten, gjennom bruk av forskjellige prosesser som har lite uttrykt samtrafikk. Utøvende prosesser er en samling av forskjellige evner, som blant annet bør fremheves rettet oppmerksomhet, elementer i planlegging og programmering, samt regulering av forsettlig atferd. Den prefrontale cortex er ansvarlig for utøvende funksjoner.
Tale er et kommunikasjonssystem der kommunikasjon mellom mennesker gjennomføres. Blant hovedfunksjonene i tale, i tillegg til å etablere kontakt med mennesker rundt, er det nødvendig å markere konstruksjonen av en kompetent tankegangsstruktur. Under talebehandling aktiveres forskjellige deler av hjernen. Hovedinteraksjonen mellom forskjellige funksjonelle systemer observeres i hjerneens venstre halvkule. Talebehandling involverer to kortikale regioner på venstre halvkule, som er ansvarlige for aksept og uttrykk for tale..
Visuell oppfatning - Dette settet med høyere ferdigheter inkluderer funksjoner som hjelper en person til å skille og gjenkjenne forskjellige stimuli. Dette ferdighetssettet lar deg kategorisere forskjellige objekter og huske dem. Et riktig bygget og veletablert visuelt oppfatningssystem lar en person huske folks ansikter, og gir muligheten til å finne forskjellene mellom en skrutrekker og en kjole.

Kognitive funksjoner er evnene som forbinder oss med verden rundt oss og lar oss danne oss en idé om det

Hver av de ovennevnte ferdighetene inkluderer flere undergrupper som er nært beslektede..

Hvordan disse funksjonene brukes

Når man analyserer spørsmålet om hva kognitive funksjoner er, bør man være spesielt oppmerksom på bruken av et sett av disse ferdighetene. Hver dag er den menneskelige hjerne involvert i et stort antall fysiske oppgaver. Hver av disse oppgavene krever en million beregninger som utføres i en brøkdel av et sekund av forskjellige områder av hjernen. Som et eksempel på bruk av kognitive ferdigheter, la oss vurdere følgende situasjoner:

Det er flere kognitive evner i tilberedning av mat. For å tilberede mat, må du huske oppskriften og ta hensyn til graden av beredskap for de forskjellige ingrediensene. Dermed distribuerer hjernen kompetent sin aktivitet og løser mange innkommende oppgaver hvert sekund. Enkelte hjerneavdelinger er ansvarlige for å kommunisere med mennesker rundt deg. Evnen til å lytte og forstå samtalepartneren er ikke alle de kognitive ferdighetene som følger med en samtale. Under en samtale mellom mennesker aktiveres evner som konsentrasjon og oppmerksomhet. Det var takket være disse kommunikasjonsferdighetene at en person fikk muligheten til å kommunisere med menneskene rundt seg..

Å kjøre et kjøretøy er en ganske komplisert prosess som krever ro og økt konsentrasjon. Millioner av nevrale forbindelser er involvert i å aktivere denne ferdigheten, som er ansvarlig for et bredt spekter av kognitive evner. Mange mennesker tror at avslappede automatiske handlinger ikke innebærer bruk av kognitive ferdigheter. Denne oppfatningen er imidlertid feil. Disse evnene er direkte involvert i denne prosessen, siden uten dem ville en person på ingen måte vise sin aktivitet.

Kognitive svekkelser påvirker en persons prestasjoner negativt i ulike områder av livet

Hvordan kognitive ferdigheter er relatert til hjernen

La oss gå videre til spørsmålet om hvordan kognitive evner er knyttet til spesifikke hjerneregioner. Denne funksjonaliteten er et spesielt område av hjernen som har sin egen gruppe neuroner. Hensikten med disse nevronene er å overføre visse nerveimpulser. Redusert kognitiv funksjon kan være forårsaket av nedsatt blodsirkulasjon, traumatisk hjerneskade og ondartede svulster i hjernen.

De fleste av de kognitive ferdighetene dannes i hjernebarkområdet. Forskere deler denne avdelingen i tre hovedområder:

Associative - ansvarlig for å gi en sammenheng mellom sensoriske og motoriske ferdigheter. I tillegg bestemmer denne sonen bevissthetens reaksjon på impulser som kommer fra det sensoriske området..
Motor - ansvarlig for ulike bevegelser i menneskekroppen.
Sensorisk - ansvarlig for behandling av signaler fra sansene.

Frontflatene er direkte involvert i logisk og abstrakt tenkning, uttale og taleoppfattelse, samt i planleggingen av bevegelsene som utføres. Den occipital lobe er ansvarlig for analysen av visuell informasjon, og den temporale loben for auditive sensasjoner. I sentrum er det sensoriske analysesystemet. Det er visse hjerneregioner som er ansvarlige for ferdighetene som trengs for å overleve. Disse ferdighetene inkluderer å uttrykke følelser, lukt og minne..

Det er til og med hjerneavdelinger som omfordeler all innkommende informasjon, noe som bidrar til det koordinerte arbeidet til hele organismen..

Midthjernen utfører en av hovedoppgavene og er ansvarlig for selvbevissthet. I tillegg er denne avdelingen ansvarlig for adaptiv atferd. Overføringen av en nerveimpuls mellom avdelingene utføres ved hjelp av nevrotransmittere. Disse elementene inkluderer adrenalin, serotonin, acetylkolin og mange andre stoffer. Det er disse sporelementene som er ansvarlige for hastigheten til ulike kognitive prosesser..

Kognitiv ytelse er evnen til å utføre hjernefunksjoner som oppmerksomhet, minne, språk, visuell-romlig oppfatning og utøvende funksjoner

Ulike lidelser i hjerneaktivitet

Kognitiv svikt kan variere i alvorlighetsgrad. Det er en rekke spesifikke faktorer som fører til endringer i hjerneaktivitet. Disse faktorene inkluderer traumatisk hjerneskade, smittsomme og onkologiske sykdommer. I tillegg har kardiovaskulære patologier, som åreforkalkning, hjerneslag og hjerteinfarkt, en viss effekt på hjernens funksjon..

Degenerative sykdommer som Parkinsons eller Alzheimers sykdom spiller en viktig rolle i kognitiv svikt. Utviklingen av ulike forstyrrelser i hjernens felt er tilrettelagt av problemer med metabolisme og immunsystemets funksjonalitet..

Ganske ofte avhenger typen brudd på formen for eksponering for visse faktorer. Noen ferdigheter er gjenstand for fullstendig restaurering med riktig tilnærming til behandling av sykdommen. Selve effektiviteten av behandlingen avhenger imidlertid direkte av å søke medisinsk hjelp..

Kognitive funksjoner og deres svekkelser

Hva er kognitive funksjoner?

Kognitive funksjoner forstås som de mest komplekse funksjonene i hjernen, ved hjelp av hvilken prosessen med rasjonell erkjennelse av verden utføres og målrettet samhandling med den blir gitt. Kognitive funksjoner inkluderer:

tenking - en persons evne til å reflektere objektiv virkelighet i dommer, ideer, konsepter;
atferd - et bestemt etablert bilde av interaksjon med miljøet;
gnose eller informasjonsoppfatning - evnen til å gjenkjenne informasjon fra sansene;
minne - huske og lagre informasjon;
praksis - målrettet aktivitet;
oppmerksomhet - konsentrasjon av bevissthet, selektivt fokus på noe som betyr noe;
tale - evnen til verbal kommunikasjon, som inkluderer forståelse av adressert tale, bygge din egen taleuttalelse, lese og skrive;
intelligens - evnen til å sammenligne informasjon, finne fellestrekk og forskjeller, gjøre vurderinger og slutninger. Intellektuelle evner tilveiebringes av den integrerte aktiviteten til hjernen som helhet.

Det er velkjent at de kognitive evnene til friske voksne er veldig forskjellige, siden de fleste av de kognitive funksjonene har en betinget refleksmekanisme og utvikler seg etter fødselen under påvirkning av det omkringliggende samfunnet. I prosessen med å vokse opp og lære, skjer ytterligere forbedring av kognitive funksjoner til de når sitt høydepunkt, individuelt for hver person..

Kognitiv svikt

Kognitive dysfunksjoner kan snakkes om i tilfeller der en sykdom fører til en reduksjon i kognitive evner sammenlignet med det opprinnelige nivået hos en gitt person. Mild (moderat) kognitiv svikt kan være et mellomtrinn mellom nedgangen i kognitiv funksjon under normal aldring og den mer alvorlige utviklingen av demens. Mild kognitiv svikt kan vurderes hvis en person:

glemmer ofte ting
glemmer viktige hendelser (datoer)
mister tankegangen under en samtale
føles mer overveldet når du tar beslutninger, planlegger trinn for å fullføre en oppgave eller tolker instruksjoner.
blir mer impulsiv, engstelig, apatisk.

og disse endringene blir observert av slektninger eller venner.

Årsaker til kognitiv svikt

Det er mange grunner til kognitiv svikt:

infeksjoner
dehydrering av kroppen
hjerne traumer
cerebrovaskulære sykdommer - cerebral aterosklerose, hjerneslag, hypertensiv encefalopati, etc..
bivirkninger av medikamenter (iatrogene lidelser).

Iatrogene lidelser

Ofte kan kognitiv svikt oppstå som en konsekvens av en bivirkning av medisinering (30%) eller når det tas en utilstrekkelig stor dose medikamenter.

Følgende har en negativ innvirkning på den kognitive sfæren:

antidepressiva
antipsykotika
beroligende midler
litiumpreparater
bromider (medisiner som inneholder brom og dets forbindelser)
benzodiazepinderivater (diazepam, nitrazepam)
barbiturater (derivater av barbitursyre, som virker deprimerende på sentralnervesystemet)
opiater (narkotiske opiumalkaloider)
antiparkinsonmedisiner (antikolinergika, dopaminagonister)
antiepileptika (karbamazepin, topiramat, lamotrigin, valproat, fenytoin)
antineoplastiske legemidler (metotreksat, cisplatin, cytosin arabinosid, etc.)
diuretika (narkotiske opiumalkaloider)
kortikosteroider (hormoner i binyrebarken)
digoksin (kardiotonisk og antiarytmisk middel, hjerteglykosid)
amfotericin B (soppdrepende antibiotika)
preparater som inneholder vismut, kosmetiske kremer som inneholder vismut

Strålebehandling for ondartede svulster kan også være en iatrogen årsak til kognitiv svikt..

Både når man foreskriver slike legemidler, og når man observerer pasienter med hukommelsessvikt av ulik alvorlighetsgrad, er det nødvendig å ta hensyn til medisinene de tar. Samtidig merker eldre ofte ikke bivirkninger, eller disse reaksjonene tolkes av pasienten og omgivelsene som manifestasjoner av normal aldring. Sistnevnte er mest relevant for medikamenter med antikolinerge egenskaper, siden de potensielt er i stand til å svekke narkotiske funksjoner. Antikolinergika brukes i nevrologisk (mot parkinsonisme, svimmelhet, migrene), gastroenterologisk (mot magesår, diaré), oftalmologisk og urologisk praksis. I tillegg til den antikolinerge egenskapen, har en rekke medikamenter antikolinerge egenskaper, selv om de brukes til andre indikasjoner. Atropinlignende egenskaper er spesielt besatt av forskjellige medisiner som prednisolon, teofyllin, digoksin, nifedipin, ranitidin, dipyridamol, kodein, kaptopril.

Imidlertid er akutte episoder av forvirring vanligere i iatrogenies enn demens. Bekreftelse på at dette spesielle stoffet var årsaken til utviklingen av kognitive lidelser, er en reduksjon i alvorlighetsgraden etter tilbaketrekning av dette legemidlet..

Ethvert legemiddel som påvirker total homeostase (f.eks. Diuretika) eller nevronfunksjon (f.eks. Beroligende midler), bør betraktes som en mulig årsak til kognitiv svikt.

Risikofaktorer

De mest potente risikofaktorene for utvikling av kognitiv svikt er:

alder
diabetes
røyking
høyt blodtrykk
høyt kolesterol
depresjon
stillesittende livsstil
sjelden involvering i mental aktivitet.

Kognitive lidelser behandling

Ved nedsatt kognitiv funksjon i klinisk praksis brukes nootropiske medikamenter som har en spesifikk effekt på de høyere integrerende funksjonene i hjernen, stimulerer hukommelse, forbedrer mental aktivitet og øker hjernens motstand mot skadelige faktorer. Dette er derivater av pyrrolidon, syklisk GABA (piracetam); midler som påvirker GABA-systemet (hopantensyre); nevropeptider (Cerebrolysin); kolinerge midler som forbedrer syntesen av kolinformidleren (kolinalfoscerat); ikke-nevrobeskyttende midler (pentoksifyllin, acetyl-L-karnitin); cerebral vasodilatatorer (vinpocetin); antioksidanter (Mexidol); ginkgo biloba ekstrakt (Tanakan, Memoplant); aktivatorer av nevrogenese, etc..

Litteratur
1. Shishkova V.N. KOGNITIVE FORSTYRRINGER OG NOTROPISK TERAPI I PRAKSISEN FOR EN TERAPEUT OG KARDIOLOG

Likte du artikkelen? Del lenken

Administrasjonen av nettstedet med39.ru vurderer ikke anbefalinger og anmeldelser om behandling, medisiner og spesialister. Husk at diskusjonen utføres ikke bare av leger, men også av vanlige lesere, så noen råd kan være farlige for helsen din. Før du tar behandling eller tar medisiner, anbefaler vi at du konsulterer en spesialist!

KOMMENTAR

Nyttig informasjon, funksjonshemmede organisasjoner, dating

25 kognitive øvelser for hjernens plastisitet

Et stort antall mennesker bor og jobber i Groundhog Day. Nå tjener de penger, men senere vil de bli til gamle mennesker med progressiv demens. Det er synd, men hva du skal gjøre. Ingenting akselererer hjerneatrofi mer enn rutine og miljø. Det ødelegger oppmerksomhetssystemet, svekker hukommelsen, inhabiliserer "lystsenteret".

Den gode nyheten er at hjernen er fleksibel og trenbar. Elizabeth Gould og Bruce McEwen gjennomførte flere eksperimenter med aper - forskere fant at dyr danner nye nevrale forbindelser når de utfører uvanlige handlinger. Kvinnene uttalte at fenomenet som studeres også er karakteristisk for mennesker. For det meste legges nevroner til den mediale overflaten av den temporale lappen, som er ansvarlig for hukommelse, navngivning, smak, lukt og lydsyntese. Også nye nevroner ble lagt merke til i den prefrontale og underordnede parietalsonen: den første utfører kompleks kontroll av mental og motorisk aktivitet, den andre danner artikulerende handlinger.

Nevroner - et lite univers

Som du kan se, dannes nevroner i områder som påvirker kritiske kognitive funksjoner. De må utvikles for ikke å avskrive en leilighet til svindlere ved et uhell når du er godt over 90 år. Det er viktig å utvikle et treningsprogram som vil involvere alle funksjoner samtidig eller i sin tur.

Jeg gikk gjennom terapeuters blogger, leste bøker om hjernens plastisitet, husket noen få øvelser fra hurtiglesningskurs, og samlet et utvalg kognitive øvelser. Virker de? Vi lærer i alderdommen. Hvis du allerede har studert og føler kvalitative endringer, skriv hva i kommentarene.

Husholdningens kognitive øvelser

Disse øvelsene kan gjøres uten å forstyrre den naturlige løpet av livet, og tilfører nye, noen ganger pikante forhold. De trener orientering, balanse, alle typer oppfatninger og øker mengden minne som en bonus.

Planlegg en dag med mørke: dusj, spis, kom deg ut uten lys.
Se videoer uten bilde eller med bilde, men uten lyd.
Hvis det er et barn, sjekk leksene hans (+1000 utholdenhet).
Gi en tittel til hver video du ser. Oppsummer hele betydningen med ett ord. Kom opp med navn på butikker og etablissementer du går i nærheten av. Ikke gjenta deg selv.
Finn deg rundt i byen uten et kart, finn opp ukjente ruter.

Balanse- og koordineringsøvelser

Balanse- og koordineringsøvelser forbedrer blodstrømmen til alle deler av hjernen. Følgelig kommer mer oksygen inn i hovedorganet, noe som stimulerer cellulær respirasjon og bremser prosessen med celledød.

Stå rett opp med armene utstrakte med utstrakte fingre. Koble dem slik at fingrene dine stiller seg opp. Etter et sekund, skille og legg hendene på skuldrene (høyre mot høyre, venstre til venstre). Koble fingrene igjen. Gjenta øvelsen 10-20 ganger i raskt tempo og med et minimum av glipp når du kobler fingrene

Sett fingrene sammen

Sitt og strekk bena krysset ved anklene slik at føttene berører gulvet. Len deg sakte frem mens du puster ut. Forleng armene parallelt med beina. Gå tilbake til startposisjonen ved innånding. Gjenta 4-6 ganger.
Legg deg ned. Bøy underbenet og ta overarmen til den bøyde albuen. Gjør øvelsen sakte, og vær oppmerksom på hver millimeter bevegelse..
Stå rett opp, men avslappet. Vipp hodet til sidene en etter en og berør skuldrene med øreflippene. Strekk hånden fremover og forestill deg å holde pekefingeren i midten av en fembladet blomst. Følg konturene av blomsten med den øvre delen av kroppen.
Husk hvordan tegnene på fred og ok ser ut. Strekk ut begge håndene og vis vekselvis tegn fra fingrene. Tren i et minutt. Gjør så det samme med begge hender og i veldig raskt tempo. På tredje trinn legger du til en lyd: si ordtaket "Honningkake, men jeg har ikke tid til honningkake"

Når synkronisering er oppnådd, gjør øvelsen slik at hver hånd viser et annet tegn.

Fantasiøvelser

Fantasi skiller oss fra dyr. Dette er hva biologer sier: sel benekter dette faktum. Utvikle fantasien din for å kunne navigere i forskjellige synspunkter, ha underbevisste opplevelser og tenke kreativt.

Tenk deg å spille piano i hodet ditt. Hvordan er fingrene plassert? Hvor raskt beveger de seg? Hvilken melodi som spilles - hør lyden, få tak i rytmen, prøv å bevege deg til rytmen. Tenk opp historien - hvorfor denne komposisjonen ble født, hvilke følelser den er forbundet med. Gjør øvelsen i stillhet.
Skriv ut flere eksemplarer. Tegn et bilde i samsvar med et tilfeldig tema som har oppstått i hodet (dyr, kroppsdeler, tilbehør osv.).

Jeg malte jenta mentalt. Og du?

Hva er assosiasjonene med tallene 12, 7, 4, 56, 11. Når disse tallene er over, kom opp med nye og gjenta øvelsen.
Se på bildet. Tenk deg musikken den er assosiert med. Skriv en historie som gjentar komposisjonen i hodet ditt i dynamikk (munter, munter, trist osv.).

Radcliffe som lik i "The Swiss Knife Man"

Tenk tilbake på den siste filmen du så på. Overfør scenariet til en annen epoke: hvordan handlingen blir forvandlet, vil karakterene til tegnene endre seg, vil slutten falle sammen?

Trening for utvikling av gustatorisk og olfaktorisk oppfatning

Trening engasjerer den nedre delen av parietallappen og påvirker også det limbiske systemet, som regulerer følelser og hukommelse. Så i løpet av utførelsen vil du ikke bare motta nye nevroner, men også et godt humør..

Lag og tilbered en tallerken som inneholder mest ingredienser og som du ikke har prøvd.
Bestill en ukjent tallerken på en kafé og gjett ingrediensene: først etter lukt, deretter etter smak. Hvis du liker flytende tilstander, kan du bestille en cocktail og gjenta prosedyren.
Gå utenfor og lukt gjenstander som du så, men ikke luktet: et gjerde, et skilt på en kafé, en vannkoker på kontoret. Match i hodet luktene av livløs natur med de allerede kjente luktene av enhver art. Lukt deretter plantene, dyrene, fuglene. Gjør dette hvis det ikke er allergi, og du er trygg på sikkerheten til å samhandle med et vilde objekt.
Gi så mange definisjoner av luktene av kjente ting som mulig: løk - bitter, skarp, ekkel osv..
Sammenlign luktene av gjenstander fra samme artsgruppe: parfyme med parfyme, urter med urter, katter med katter. Hvordan skiller de seg? Finn mange forskjeller.

Lytteøvelser

Kjernene til den åttende nerven, som ligger på grensen til medulla oblongata og ponsene, er ansvarlige for auditiv informasjon. De mottar informasjon fra høyre og venstre øre, hvoretter den sammenlignes og behandles. Hovedarbeidet med dekoding av lyd skjer i hjernebarken. Trening vil bidra til å utvikle reaksjonshastighet og vil også forhindre aldersrelatert døvhet..

Arbeid i par. La den andre personen lese teksten med en lav, ensformig stemme 3-4 meter fra deg. Det skal stoppe hvert tredje minutt: I løpet av denne tiden, fortell essensen av det du leser.
Samtalspartneren på samme avstand uttaler ordene i omvendt retning. Din oppgave er å høre og navngi riktig. Øv så med lange setninger og avsnitt.
Samtalen leser et dikt med uttrykk og endrer intonasjon på de riktige stedene. Gjenta nøyaktig. Diktet kan leses fra synet - det viktigste er intonasjon.
Gruppetrening: skjerm deg mot venner med en skjerm. Hver av dem skal gå frem og tilbake. Etter slutten av moteshowet, gjett hvilke trinn som tilhørte hvem.
Se videoer med utlendinger og husk måten å snakke på, intonasjon og andre lydegenskaper som er karakteristiske for nasjonen.

Jeg gir spesifikt ikke visuelle oppfatningsøvelser, siden det er best å velge dem i henhold til din smak. Det er hundrevis av søknader om dette. For eksempel CogniFit med evnen til å ta nevropsykologiske tester og personlig trening.

Råd

Familien min og jeg spiller brettspillet "Baramel". Det utvikler reaksjonshastighet og logisk tenkning. Prinsippet i spillet: ta tak i objektet som lederen har utpekt før den andre deltakeren. Det er sant at det er en seriøs fangst, som du vil lære om i prosessen. Jeg beholder intriger. Jeg anbefaler spillet til voksne og barn, en utmerket simulator for trening av kognitive funksjoner.

Prøv å gjette reglene: dette utvikler også fantasien

Hva er en kognitiv test, og hvorfor er det nødvendig når du velger et yrke?

Hva er kognitiv evne? Dette begrepet kombinerer høyere ordens hjernefunksjoner som er forbundet med egenskapene til persepsjon, så vel som med behandling av informasjon..

Det er ingen allment akseptert definisjon av kognitiv evne som er universelt riktig for alle. Imidlertid er det den mest populære listen.

Evnene til denne bestillingen inkluderer:

Logikk
Evne til å ta avgjørelser
Hukommelse
Merk følgende
Fantasi
Følelser

Kan utviklingen deres hjelpe deg med å lykkes i karrieren din? Definitivt ja. En slik person kan raskt veie alle argumenter. Basert på analysen av dem vil han ta avgjørelser. Utviklede evner hjelper ham til samtidig å bruke både de logiske og kreative sidene ved å tenke. Han kan huske betydelige mengder informasjon, administrere og strukturere dem. Den ideelle medarbeideren som garantert suksess, er det ikke??

Med en forbedring, for eksempel minne eller oppmerksomhet, oppstår en positiv reaksjon for alle andre hjernefunksjoner, siden de alle er sammenkoblet.

Profesjonell utvikling innebærer suksess så vel som personlig vekst.

Hva er personlig vekst? Dette er transformasjon. Som en del av denne prosessen mestrer en person nytenking. Holdningene til hans oppførsel endres. Som et resultat forbedres livskvaliteten. Mange psykologer sier at faglig utvikling er et av stadiene i personlig vekst. Innenfor sine rammer er det rimelig å ta hensyn til ikke bare karrierevekst, men også graden av moralsk og materiell tilfredshet..

Hva er en kognitiv test?

Det er en test for å bestemme de grunnleggende funksjonene i hjernen og lage en kognitiv personlighetsprofil. Hvordan er det relatert til profesjonelle tilbøyeligheter? Poenget er at faglig utvikling er direkte relatert til utvikling av kognitive evner. Testen vil hjelpe deg med å forstå hva som er årsaken til at du lykkes i visse aktiviteter, samt hvilke skritt som må tas for å utvikle evner. Du vil kunne forstå hvilke forhold som er nødvendige for deg for å være effektiv både på jobben og i privatlivet.

Vi spurte en Wikium-ansatt, nevropsykolog Nikolai Frantsuzov, om å fortelle oss om hvordan en kognitiv test hjelper med å bestemme en persons tilbøyeligheter til et bestemt yrke:

Testen av kognitive evner er et diagnostisk program som anbefales for å vurdere arbeidet med kognitive funksjoner: oppmerksomhet, minne, tenkning. Den andre delen, i form av spørreskjemaoppgaver, lar deg identifisere den ledende stilen for aktivitet.

Testpoeng kan indikere styrker og svakheter i forskjellige kognitive domener og spesifikke personlighetstrekk. Dette vil bidra til å forklare hvorfor produktiviteten din i visse aktiviteter er relatert og hva som må gjøres for å forbedre den. Hvilke forhold trenger du for å være effektive på jobb, hjemme eller mens du gjør det du elsker. Hva er grunnen til at du glemmer nødvendig informasjon og vanskeligheter med å jobbe med tall.

Å ignorere noen av komponentene kan skape alvorlige vanskeligheter i veien for profesjonell utvikling..

Det er en direkte avhengighet av utviklingen av profesjonelle ferdigheter / kompetanser av mengden og kvaliteten på mentale evner. Det vil si at i prosessen med å mestre et yrke er forskjellige kognitive og kognitive prosesser i psyken involvert. Og å forstå denne gjensidig avhengigheten er ikke bare måten å oppnå spesifikke arbeidsferdigheter, men også å øke personlig effektivitet..

Du kan ta den kognitive testen ved å følge lenken.

Kognitiv er hva, hvordan man kan utvikle kognitive funksjoner og evner, slik at det senere ikke blir noen forstyrrelser og forvrengninger

Hei kjære lesere av bloggen KtoNaNovenkogo.ru. Sannsynligvis har de fleste av dere diskutert om en venn eller nabo kan kalles en intelligent person. Etter dette spørsmålet begynner som regel en diskusjon, og etter hvilke kriterier faktisk å dømme?

Er smart noen som har mye kunnskap? Men han er bare en bærer av informasjon, og kan ikke bruke den i praksis og i livet..

Når forskere prøver å definere intelligens, snakker de alltid om en persons kognitive evner - kognitive funksjoner. Hva er de, hvordan du utvikler dem, og hva du skal gjøre i tilfelle en "sammenbrudd"? La oss finne ut av det og bli smartere for vennen vår.

Kognitive funksjoner, evner og prosesser

Kognitive funksjoner er prosesser i hjernen som er involvert i vår studie av miljøet.

Informasjonen som kommer gjennom analysatorene våre blir behandlet. Vi tolker det og oversetter det til kunnskap. De lagres i minnet, akkumuleres over tid og blir livserfaring.

Kognitive evner er:

oppfatning;
Merk følgende;
hukommelse;
tenkning;
fantasi.

Hvis en person utvikler disse kognitive egenskapene gjennom hele livet, kan han betraktes som smart og intelligent..

Siden han er i stand til å oppfatte informasjon fra forskjellige kilder i stort volum og i lang tid; husker det, reproduserer; trekker konklusjoner; har logisk tenkning; kan presentere de mest levende bildene basert på hva han så eller hørte.

Hvordan utvikle kognitiv tenkning

Rett etter fødselen begynner barnet å oppfatte og studere verden. Men han gjør det på sitt eget nivå, avhengig av alder og om foreldrene hans er engasjert med ham.

Det er slike typer kognitiv tenkning:

Visuelt effektiv (opptil 3 år gammel) - barnet undersøker alt rundt, prøver å berøre, noen ganger til og med prøver å slikke. Det vil si at den bruker alle de enkleste måtene å lære om objekter rundt. Mors og fars rolle på dette stadiet er å vise barnet forskjellige interessante gjenstander, gi dem navn, fortelle dem på et tilgjengelig språk om deres egenskaper og bruksmåte, la ham studere.
Visuelt figurativt (opptil 7 år) - barnet lærer å utføre de tildelte oppgavene, løse oppgaver ved hjelp av logikk. Foreldre bør leke med ham pedagogiske spill for finmotorikk, hukommelse, oppmerksomhet og fantasi. Lær også reglene for atferd, som også utvikler kognitiv tenkning.
Distrahert (etter 7) - studenten lærer å forstå, forestille seg abstrakte ting (hva er det?) Som ikke kan sees eller berøres.

Men hva skal en voksen gjøre? Er nivået på utviklingen av hukommelse eller tenkning som er for øyeblikket grensen? Nei, selv ved 40 eller 60 kan du fortsette å utøve dine kognitive evner.

Kjærlighet til kunnskap om verden rundt seg selv bidrar til forbedring av hjernens funksjoner.

Noen anbefalinger som er direkte rettet mot å utvikle tenkning:

Lær et fremmedspråk.
Ta en annen rute for å komme til jobb eller skole.
Gjør de vanlige tingene med den andre hånden (for høyrehendte - med venstre, for venstrehåndere - med høyre).
Løs kryssord.
Tegn selv om du ikke kan. Kompliser: ta blyanter i begge hender og fortsett å tegne noe.
Si forskjellige ord i stemmen din eller til deg selv i omvendt retning..
Hvis du trenger å beregne enkle ligninger, gjør du det i hodet uten hjelp av kalkulator og papir.
For å trene hukommelse, før du legger deg, må du huske i detalj hvordan hele dagen gikk. Du kan også gjengi en selvbiografi fra barndommen selv. Eller i omvendt rekkefølge: fra i dag til øyeblikket da de kravlet på gulvet for å leke. Du kan huske det bare i hodet, eller ved å fortelle det til noen, eller ved å skrive i en notatbok.
Se forskjellige filmer og les selvfølgelig bøker.
Det er mange applikasjoner i smarttelefonene våre som er direkte rettet mot utvikling av visse kognitive funksjoner..

Kognitive svikt og lidelser

Jo mer en person er opptatt av intellektuell utvikling, jo flere forbindelser oppstår mellom nevroner, som igjen også utvikler seg. Dette skaper en kognitiv reserve.

Hvis en del av hjernen slutter å fungere tilstrekkelig på grunn av skade eller aldring, vil en annen ta ansvar (hva er det?) For å utføre viktige funksjoner.

Et eksperiment ble gjennomført på Harvard hvor 824 mennesker ble observert gjennom årene. De hadde forskjellige nivåer av oppdragelse, sosial sikkerhet og intellektuell utvikling..

Resultatet viste at mennesker som aktivt utviklet sine kognitive evner var i stand til å tenke logisk i alderdommen, husket de minste detaljene, oppførte seg tilstrekkelig.

Kognitive lidelser er mulige av følgende årsak:

skade;
smittsomme sykdommer i hjernen selv (hjernehinnebetennelse);
smittsomme sykdommer i andre systemer, hvor giftstoffer frigjøres og nervesystemets celler blir skadet (syfilis);
onkologisk utdanning;
diabetes;
hjerneslag;
psykisk sykdom (schizofreni);
aldring.

Avhengig av hva som forårsaket dysfunksjonen, vil det være forskjellige symptomer og kognitive underskudd. La oss se på eksemplet på senil og vaskulær demens.

Demens som oppstår etter fylte 65 år kalles Alzheimers sykdom. Hovedsymptomet er utviklingen av glemsomhet. I fremtiden utvikles hukommelsessvikt til det punktet at en person kanskje ikke husker navnet sitt og hvor han bor. Også problemer begynner med orientering i rommet. Derfor trenger slike pasienter konstant tilsyn..

Talen er svekket. Det er vanskelig for en person å uttale ord, gjentar dem. Så er det problemer med logisk tenkning, noe som også merkes når man snakker med en pasient. De blir sinte på alt rundt, veldig følsomme og sutrende..

Vaskulær demens utvikler seg på grunn av utilstrekkelig blodsirkulasjon i hjernen, iskemi og hjerneslag. Hukommelsessvikt kommer ikke frem som i Alzheimers. En reduksjon i oppmerksomhet og konsentrasjon er umiddelbart merkbar. Pasienter synes det er vanskelig å skille likheter og forskjeller mellom objekter, langsom tenking, vanskelig å uttale ord.

Behandlingen foreskrives først etter en grundig diagnose av årsaken. Hvis dette er en konsekvens av sykdommer som smittsom, onkologisk, diabetes mellitus, er terapi rettet mot å bli kvitt eller korrigere den underliggende sykdommen.

For Alzheimers sykdom velges acetylkolinesterasehemmere. Ved vaskulære lidelser rettes legenes oppmerksomhet mot å forbedre blodsirkulasjonen: fosfodiesterasehemmere, kalsiumkanalblokkere, a2-adrenerge reseptorblokkere.

For å forbedre intelligenstilstanden i sykdommer, brukes ofte medisiner med metabolske og antioksidantegenskaper. Eksperimenter har også bevist den positive effekten av nootropics. Men det er verdt å huske at de bare hjelper når det er et problem. Forbedrer ikke kognitiv evne hos friske mennesker.

Kognitiv forvrengning (dissonans)

Kognitiv dissonans er ikke bare en vanskelig setning som bare gjelder forskere og professorer. Selv møter vi dette ofte i hverdagen..

Dette er tilstanden der motsetninger oppstår:

kunnskap;
meninger;
tro.

Under kognitiv forvrengning opplever en person forvirring, angst, klosset, stress, følelser av skam og skyld, eller til og med sinne - psykologisk ubehag. For eksempel er det en tigger som sitter i en fotgjengerovergang, som du ga penger til. Hun strekker seg etter dem, og en dyr klokke vises på hånden hennes.

Du er forvirret i begynnelsen fordi du trodde personen trengte økonomisk støtte. Og det viser seg at han kan være rikere enn deg selv. Først befinner du deg i en bedøvelse, som deretter kan bli til aggresjon, fordi du ble lurt.

Dissans (hva er det?) Forekommer av følgende grunner:

avviket mellom en persons kunnskap om et objekt, fenomen, andre mennesker og egentlig hva de er;
misforhold mellom ervervet erfaring og situasjoner som gjentok seg, bare på en annen måte;
avviket mellom personlig mening og andres synspunkt, som dukker opp tilfeldig;
opprettholde tradisjoner og tro, hvis du selv ikke respekterer og tror dem oppriktig;
logisk inkonsekvens av fakta.

Hva om du har denne uforståelige kognitive dissonansen? Først må du redusere betydningen av denne tilstanden. Tross alt er det en forklaring på alt, som rett og slett ikke er tilgjengelig for deg for øyeblikket..

For å gjøre dette må du lete etter ny informasjon om emnet kognitiv forvrengning. Studer mer detaljert, eller snakk om det med andre mennesker. Kanskje du bare hadde et lite stykke kunnskap, og hadde en flott mulighet til å utvide det..

Det er ikke verdt å ha en veldig bundet tro. Du må absorbere og legge merke til informasjon i forskjellige formater, studere alt rundt. Med en slik tilnærming til livet er det lite sannsynlig at noe kan overraske eller skade veldig. Du vil bare snuble over ny kunnskap, som du umiddelbart vil legge merke til.

Kognitiv psykologi

I psykoterapi er det mange områder som velges individuelt for klienten, avhengig av hans personlighetstype og det faktiske problemet. En av de mest brukte metodene er kognitiv atferdsterapi..

Kjernen i retningen ligger i det faktum at årsaken til problemet, mest sannsynlig, er i personen selv, og ikke i verden rundt ham. Spesielt i hans tenkning.

Derfor prøver psykologen sammen med klienten å studere ham, for å finne ut hvilke utsagn den er bygget og hvilken erfaring som dannet grunnlaget for problemet..

Psykoterapeuten finner en falsk holdning som forårsaker negative følelser hos en person, en følelse av umulighet å overvinne de eksisterende vanskelighetene. Og det viser det utenfra. Forklarer hvorfor det er galt og hvordan man kan tenke mer effektivt. Men samtidig pålegger ikke spesialisten sin livsstilling.

Kognitiv terapi er egnet for disse situasjonene:

tvangstanker;
panikkanfall (hva er det?);
spiseforstyrrelse (anoreksi, bulimi);
depresjon på et lett stadium;
utsettelse (hva er det?);
perfeksjonisme (hva er det?);
forholdsvansker;
avhengighet.

Artikkelforfatter: Marina Domasenko

Kognitive funksjoner: hva de er, hva de er, hvordan de kan forbedres

Kroppsstrukturen til alle mennesker er den samme, noe som ikke kan sies om mentale evner. En person griper bokstavelig talt alt "på farten" og er i stand til å lagre en enorm mengde informasjon i minnet, mens den andre mislykkes. Årsaken ligger i hjernens arbeid, eller rettere sagt i dens kognitive funksjoner. La oss vurdere hva det er, under påvirkning av hvilke faktorer brudd oppstår og hvordan de kommer til uttrykk.

Hva er kognitive funksjoner og hva er relatert til dem

Bokstavelig oversatt fra latin betyr cognitio "kunnskap". Høyere hjernefunksjoner som tillater en person å oppfatte, behandle og lagre den mottatte informasjonen kalles kognitiv. Takket være dette er folk i stand til å samhandle med miljøet og samfunnet..

Disse funksjonene inkluderer:

Visuell oppfatning. Med denne funksjonen skiller en person ut og gjenkjenner forskjellige stimuli. Dette er det som gjør det mulig å innse hvordan de omkringliggende menneskene og gjenstandene ser ut, samt å forstå forskjellen mellom for eksempel en TV-fjernkontroll og sko.
Merk følgende. Enkelt sagt hjelper denne funksjonen en person i implementeringen av hjerne- og motoraktiviteter. Takket være det, blant eksterne faktorer, som lyder, lukter og bilder, så vel som indre, for eksempel tanker og følelser, konsentrerer en person seg om det som vil være nyttig for ham for øyeblikket..
Hukommelse. Det er en kompleks prosess som koder, lagrer og gjengir den mottatte informasjonen. Det er nært knyttet til konsentrasjonsevnen, for uten dette er det umulig å innhente informasjon i sin helhet..
Ledelsesevne. Dette kan også klassifiseres som en kognitiv funksjon, siden de er ansvarlige for forholdet mellom fiksering av informasjon og videre bruk. Slike evner tilveiebringes av aktiviteten til prefrontal cortex i hjernen..
Tale. Dette kommunikasjonssystemet lar folk kommunisere med hverandre, og er også koblet sammen for å formulere sine tanker. Ulike hjerneavdelinger, som for det meste ligger på venstre halvkule, er involvert i prosessen..

Med andre ord hjelper de kognitive funksjonene i hjernen til å oppfatte alt som omgir en person, lage sin egen ide om det og fikse det i minnet..

Årsaker til dysfunksjoner i hjernen

Kognitiv svikt antas å være et sikkert symptom på at en hjernesykdom har oppstått. De kan være funksjonelle når et slikt fenomen er midlertidig og organisk, preget av irreversible prosesser..

Den første kategorien inkluderer brudd provosert av slike faktorer:

overarbeid;
alvorlig eller langvarig stress
emosjonell og mental overbelastning.

Organiske lidelser oppstår på bakgrunn av forskjellige sykdommer, når prosessen med overføring av impulser i hjernen "går tapt".

Et slikt brudd kan utløses av:

sukkersyke;
forstyrrelser i metabolisme og homeostase prosesser;
hypotyreose;
hypertensjon;
forstyrrelser i blodsirkulasjonen i hjernen;
hjerteinfarkt;
traumatisk hjerneskade;
Alzheimers eller Parkinsons sykdom;
fedme;
bruk av store doser alkohol eller narkotika.

Kognitive funksjonsforstyrrelser klassifiseres etter alvorlighetsgraden. De kan være:

Lett. I dette tilfellet er avvikene ubetydelige, personen har problemer med hukommelse og oppmerksomhet, samt tretthet..
Moderat. Omtrent en tidel av disse lidelsene smelter gradvis over i Alzheimers sykdom. Over tid forverres symptomene, forverres evnen til å tenke og huske, og det oppstår problemer med talen.
Tung. Vanligvis forekommer disse lidelsene i alderdommen og er preget av psykiske lidelser. Et tegn på en slik tilstand er desorientering i rommet når en person gradvis blir til et barn og mister grunnleggende ferdigheter.

Merk følgende! I sistnevnte tilfelle trenger pasienter omsorg og konstant inntak av støttemidler. De er ikke lenger i stand til å tjene seg selv..

Hvordan forbedre mental ytelse

Forbedringen av en persons kognitive funksjoner tilrettelegges av aktiviteter som fysisk trening og utdannelse, når han regelmessig tilegner seg ny kunnskap og ferdigheter. Og også ernæring og overholdelse av den daglige rutinen påvirker hjernens aktivitet. I tillegg trenger du riktig hvile og kommunikasjon assosiert med positive følelser. Det finnes også en rekke medikamenter som kan forbedre kognitiv ytelse..

Fisk fett

Alle vet om fordelene med dette produktet siden barndommen, til tross for det populære ordtaket at "ingenting skremmer verden som den forhatte fiskeoljen." De flerumettede fettsyrene som er tilstede i den, slik som docosahexaenoic og eicosapentaenoic, har en gunstig effekt på hjertet, blodkarene og nervesystemet. De hjelper også til med å balansere trykket og forhindre blodpropp. I tillegg er disse enzymene i stand til å påvirke balansen av triglyserider, hvis økte innhold fører til utvikling av diabetes..

Å ta fiskeoljeprodukter vil være gunstig i alle aldre. For et premature spedbarn eller småbarn er den positive effekten forbedret synsstyrke, økt kognisjon og normal hjerneutvikling. Hos eldre pasienter reduserer risikoen for senil demens ved å ta fiskeolje og andre formuleringer som inneholder flerumettede fettsyrer.

B-komplekse vitaminer

B-vitaminformuleringen kombinerer en rekke elementer som har en positiv effekt på menneskekroppen. Uten disse enzymene er dens normale funksjon umulig. Som et resultat av å ta kompleksene oppstår det en rekke positive effekter som tilveiebringes av de angitte mikroelementene.

La oss finne ut mer om dette:

forbedrer hukommelsen ved å øke nivået av tiamin (B1) i blodet;
blodtrykksindikatorer blir gjenopprettet, blodkoagulerbarhet normaliseres på grunn av innholdet av pyridoksin (B6) i vitaminkomplekser;
kolesterol og triglyseridbalanser normaliseres, produksjonen av omega-3-syrer aktiveres, risikoen for karsykdommer reduseres på grunn av niacin (B3);
nedbrytningsprosesser avtar og alvorlighetsgraden av hukommelsessvikt avtar på grunn av kobalamin (B12);
mengden homocystein i blodet avtar - dette er et protein, hvis økte innhold fører til aterosklerose og kardiovaskulære sykdommer, samt hukommelsesforstyrrelser, denne effekten er gitt av folsyre (B9).

Råd. Eksperter anbefaler å bruke vitaminkomplekser i koenzymform. Dette øker deres biotilgjengelighet og aktivitet..

Lecitin og kolin

Mange anser feilaktig lecitin og kolin som det samme stoffet. Faktisk er dette nært beslektede enzymer som påvirker tilstanden til leveren og nervesystemet..

Lecithin er en fettforbindelse som produseres av menneskekroppen. Men du kan få dette enzymet fra mat, dyr og planter. Den inneholder lever, egg, soyaprodukter, peanøtter og hvetekim. Denne komponenten finnes også i iskrem, majonesauser, sjokolade og margarin..

Kolin er en komponent av acetylkolin som er tilstede i hjernen. Det er viktig for tilstrekkelig minnefunksjon og muskelaktivitet. Du kan få dette enzymet fra maten ved å spise lever, eggeplommer, soya, druesaft, kål og peanøtter..

Lecitin og kolin er en del av mange vitaminkomplekser, både gruppe B og andre multikomponenttilskudd.

Plantekstrakter

Blant rettsmidler basert på planteekstrakter som hjelper med å forbedre hjernens funksjonalitet, skiller seg følgende ut:

Gotu Kola. Denne planten inneholder mange forbindelser som hjelper med å beskytte hjertet, blodkarene og hjernens materie. Forberedelser basert på det hjelper til med å forbedre den menneskelige følelsesmessige tilstanden, normalisere intrakranielt trykk, forbedre minne, oppmerksomhet og intellektuelle evner.
Ginkgo biloba. Denne plante komponenten brukes i medisin i behandlingen av forskjellige sykdommer assosiert med funksjonene til blodkar og hjernen. Legemidler basert på det bidrar til å forbedre hukommelsen og tenkningen, selv hos pasienter med Alzheimers sykdom. De hjelper også med å forhindre en rekke lidelser som påvirker kognitiv funksjon..
Seaside furuekstrakt eller Pycnogenol. Denne forbindelsen er en kraftig antioksidant og forhindrer også at protein setter seg fast. Det brukes til å beskytte hjernestoffet, det har også en gunstig effekt på nerveceller, hjelper til med å forhindre hjerneslag. Å ta slike medisiner bidrar til å normalisere mental aktivitet, øke hukommelsen og eliminere glemsomhet..

Det er viktig å innse at medfødte evner ikke kan forbedres selv med svært effektive medisiner. De beskrevne virkemidlene vil bare hjelpe dem til å åpne seg fullt ut, samt redde dem fra lidelser som negativt påvirker kognitive funksjoner..