Tilstanden av apati, depresjon, når ingenting gleder seg i livet, og det ikke er styrke til noe, påvirker mennesker massivt, og leger slår allerede alarm. Det ble tidligere antatt at apati var midlertidig og ikke krevde spesiell oppmerksomhet. Imidlertid blir apati nå, oftere og oftere, til alvorlig og langvarig depresjon, som allerede må behandles på et sykehus..

Hva er apati hos en person, hvordan det ser ut, og hvorfor det skjer

Hovedårsaken til apati er en banal mangel på energi. I den moderne verden må vi være i bevegelse hele tiden, løpe hele tiden, skynde oss og hvile har vi ikke et sekund igjen. I noen tid takler kroppen, den "andre vinden" kan åpne, deretter den tredje, fjerde, men kroppens ressurser er ikke ubegrensede. På et tidspunkt begynner kroppen vår å gjøre opprør og slår på en forsvarsmekanisme som kalles "apati".

Apati setter inn, du vil ikke gjøre noe, og du føler konstant tretthet når du ikke en gang har krefter eller lyst til å snu hodet. Vi vet hva vi skal gjøre når telefonen går tom for batteri, men hva skal vi gjøre når batteriet går tom i kroppen? Desto vanskeligere er det når du ikke vil gjøre noe..

Apati mot bakgrunnen av emosjonell utbrenthet forekommer hos de som er for ansvarlige i sitt arbeid. Dette er leger, redningsmenn, brannmenn, politi osv. Ved å gi seg alle til å jobbe, redde mennesker og ikke føle tilbake, brenner folk ut. Noen ganger forårsaker maktesløshet og manglende evne til å redde den som stolte på deg, skuffelse i yrket ditt eller i deg selv. Først manifesterer dette seg i uhøflighet, og deretter likegyldighet til arbeidet deres..

Apati er en ganske alvorlig tilstand. Begynnende med likegyldighet og løsrivelse, kan også aversjon mot livet dukke opp. Ingen er immun mot denne ulykken, og apati kan gå forbi, og en kvinne, en mann og et barn..

En tilstand av apati, hvis du ikke vil gjøre noe, er ikke lett latskap, som den ofte forveksles med. Psykofysiologiske grunner er hjørnesteinen i apati. Årsakene til latskap ligner på apati, men de er ikke så farlige. Med latskap er en person i harmoni med seg selv, og han er bevisst lat og vil ikke gjøre noe. En lat person er irriterende, og en apatisk person er angst. Latskap er en permanent tilstand for en person, som varer kontinuerlig i årevis, mens apati oppstår hos aktive og blide mennesker, og er av vanskelig karakter, som krever oppmerksomhet fra en psykolog.

Svakhet, døsighet, apati, tretthet: årsaker hos kvinner

Kvinner er fysisk svakere enn menn, i tillegg er de ofte mer emosjonelle og sårbare. I denne forbindelse kan årsakene til apati hos kvinner være av forskjellige opprinnelser..

Hormoner spiller en stor rolle i kvinnens helse. Graviditet, overgangsalder, PMS, forårsaker en hormonell storm i kroppen, hyppige humørsvingninger, og på et eller annet tidspunkt kan dette humøret fryse på det laveste punktet.

Ved behandling av visse sykdommer gjennomgår kvinner hormonell behandling. Hormonell ubalanse i kroppen kan forårsake en kjede av forstyrrelser som fører til apati. Appetitt er forstyrret, som regel begynner kvinner å overspise, gå opp i vekt, og når de ser i speilet, opplever alvorlig stress. Dette stresset forverres hvis behandlingen mislykkes. Vantro i fremtiden, mangel på styrke til å kjempe videre, fører til apati og depresjon.

Ulykkelig kjærlighet er en enorm test for enhver person, men noen kvinner opplever det mer akutt. Hvis det blir brudd, føler kvinnen seg forlatt, ubrukelig, og en bølge av fortvilelse dekker henne. Først er dette et forståelig ønske om å gråte, og i slike øyeblikk er ingen ivrige etter å avbryte denne strømmen. Det antas at det i slike tilfeller er nødvendig å la henne gråte, men uten vennlig støtte er kvinnen utmattet av tårer, og snart er det tomhet. Da er det ikke flere tårer, men det er ingen andre ønsker heller.

Overarbeid kan forårsake apati hos kvinner. Dette skjer spesielt ofte etter fødselen av et barn, når kronisk søvnmangel erstattes av konstant frykt for barnet, og ikke veldig riktige uttalelser fra slektninger eller mangel på hjelp fra en ektefelle forårsaker en følelse av underlegenhet. Kvinnen sier til seg selv at hun er en dårlig mor, en dårlig kone, og all hennes innsats fører ingen steder. Hvorfor da alt dette? Hvorfor lage mat, rengjøre, ta vare på deg selv hvis ingen bryr seg om deg. Dårlig humør legges over fysisk tretthet, noe som over tid fører til apati.

Uoppfylte drømmer, knuste forhåpninger, når alt flyr forover og en kvinne ikke har tid til å forstå hva som skjer rundt, lukker hun seg og reagerer ikke i det hele tatt.

Det er faktisk mange grunner til at apati oppstår. En kjæres død, stress, tap av jobb, og når en rekke ubehagelige hendelser ikke stopper, utløses en viss sikring i hodet, som slår av alle følelser og følelser.

Årsaker til apati hos menn

Apati kan oppstå på bakgrunn av misnøye med seg selv. Menn påtar seg ofte en overveldende byrde. De planlegger alt tydelig, men hvis planen går galt, oppstår irritasjon og skylder på seg selv for manglende evne til å takle situasjonen, og som et resultat forsvinner alt ønske om å gjøre noe..

Den konstante rutinen, gjentatt fra dag til dag, har allerede fått navnet sitt: Groundhog Day. Personen føler seg fanget og kan ikke unnslippe den. Hver nye dag er lik den forrige. En person ser ikke fremtiden, han går i en sirkel, og det er ingen slutt på den. Alt mister sin mening, hjemmearbeid, arbeidshjem, og alle fargene i livet har falmet. En mann utfører automatisk alle bevegelser, handlinger og mister sakte kontrollen over seg selv. Han husker ikke hvilken dag det er, om han har på seg skoene, eller går på jobb i tøflene, han blir grepet med likegyldighet til alt. En dag vil han rett og slett ikke stå opp om morgenen for å jobbe og forbli liggende på sengen og stirre tomt i taket. Han slutter å være klar over seg selv som en levende person, og dette er ikke en overdrivelse. Med apatisk depresjon vises devitalisering av mental fremmedgjøring når en person mister bevisstheten om sitt eget "jeg". Instinktet for selvbevaring forsvinner, i likhet med ønsket om å eksistere.

Hvis en mann er for ansvarlig, tar han ofte for mye på seg. Han hjelper alle, selvfølgelig, alle bruker det med glede. Kronisk utmattelse, søvnmangel, uregelmessig ernæring og ansvar hvert sekund fører til kronisk utmattelse. Ordet "Jeg vil" erstattes av ordet "må", og så videre uten ende. Hvis du alltid følger omstendighetene, ignorerer dine egne behov, over tid vises svakhet, døsighet sammen med søvnløshet, tretthet og apati.

Ofte kan apati hos menn være et resultat av langvarig stress. Elsket arbeid, dårlige familieforhold, alt dette akkumuleres gjennom årene, og suger gradvis ut all styrke. Av sine grunner kan en mann ikke eller vil ikke endre situasjonen og fortsetter å gå med strømmen så lenge det er styrke.

Først og fremst gir en mann opp hobbyene sine. Hvis han pleide å fiske, gikk på en bar med venner i helgene, så med begynnelsen av apati blir han uinteressant. Han beveger seg bort fra venner og tilbringer mer og mer tid alene, bare å se på veggen..

Så er det distraksjon, sløvhet, nedsatt hukommelse og døsighet. Andre skriver det av som latskap, og alarmen begynner å høres bare når en person slutter å ta vare på seg selv, vaske, spise og reagere på miljøet.

Dette er et alvorlig stadium av apati, og hvis denne tilstanden fortsetter i mer enn to uker, er det på tide å komme i gang. En person kommer ikke ut av denne tilstanden alene og vil bare visne bort.

Hvordan håndtere tretthet og apati

Ganske sjelden henvender en person med apati seg til leger for å få hjelp. Jeg vil legge meg og gjøre ingenting, ikke engang puste og ikke blunke. Alt har mistet sin mening og absolutt likegyldighet overfor sin egen tilstand tillater ikke en person å innse behovet for behandling.

Tross alt savner mange de første symptomene på apati og skylder alt på enkel utmattelse. De håper å sove, reise på ferie og alt vil gå. Bare det er ikke alltid mulig å hvile i tide, og på jobben kan de lastes med ekstra presserende arbeid..

I slike tilfeller er det viktig å lytte til deg selv og ikke bli kjørt som en "trekkhest". Noen ganger kan du, av hensyn til din egen helse, levere et ultimatum til dine overordnede. Dette er selvfølgelig ikke det beste alternativet, men faktum er at hvis apati kommer over deg, kan du allerede miste jobben. Bare du vil være syk, ulykkelig og ubrukelig. Gårsdagens verdifulle medarbeider vil bli den bleke skyggen av gårsdagens arbeider.

Apati er et problem i det moderne samfunnet, og derfor er det klokere å forhindre denne lidelsen, og ikke bringe den til en klinisk tilstand, som ifølge International Classification of Diseases har indeks R45.3 "Demoralisering og apati".

Behandling av apatisk depresjon - riktig tilnærming betyr noe

Apatisk depresjon er ikke alltid lett å behandle. Ofte er det nødvendig med en integrert tilnærming som kombinerer psykotrening og kroppsrehabiliteringsterapi. Når familien begynner å slå alarm, er pasienten allerede utmattet både moralsk og fysisk, han har rett og slett ikke krefter, selv ikke for behandling. Svakhet og langvarig sult tømmer kroppen, og hver bevegelse er vanskelig..

I slike tilfeller foreskrives et vitaminkompleks for å forbedre pasientens fysiske tilstand, forbedrede ernæring, og først da foreskrives psykoterapi.

I tilfelle en alvorlig tilstand av apati, blir behandlingen ofte startet med hypnoseøkter. Det er viktig å nå ut til pasienten, få ham ut av dumheten og gi ham motivasjonen til å helbrede. I en tilstand av hypnose, er en person frigjort fra sine problemer, og utforske alle hjørner av en persons minne, kan du finne hva som forårsaket forstyrrelsen nøyaktig og hvordan du kommer ut av den.

Deretter, på psykoterapi-økter, sorterer pasienten sammen med psykologen gjennom hyllene hva som var galt. Det er viktig å måle dine evner og styrker riktig for ikke å bli opprørt på grunn av feil og uoppnåelige drømmer. Du kan komme ut av apati denne gangen, men du må lære å ikke komme i slike situasjoner lenger..

Når psyko-trening ikke gir resultater, kan legen foreskrive psykostimulerende midler for nervøs aktivitet. Det er bedre å ikke utføre utvalg av medisiner alene, og amatørforestillinger er ikke velkomne her. De fleste reseptfrie medisiner på apoteket har varierende grad av sedering. Disse stoffene kan bare skade pasienten. I tillegg må medikamentell terapi kombineres med psykoterapi..

Psykoterapeuten vil fortelle deg hvordan du kan leve videre for ikke å møte denne forferdelige sykdommen igjen. Det er en god idé å gjøre deg selv til en klar daglig rutine. Ikke vær redd for å være kjedelig, og hold deg til din egen tidsplan..

Forskere skriver at det er nok for en voksen å sove 6 timer om dagen, men de glemmer å legge til at dette er gjennomsnittstall. Tildel så mye tid som kroppen din trenger for å sove. Ikke glem trening og god ernæring. Ikke rart de sier at i en sunn kropp er det et sunt sinn. Kroppen vil finne de nødvendige ressursene i tilfelle det oppstår andre problemer, men disse ressursene må konserveres og etterfylles i tide..

Lær deg å være optimistisk. Det høres rart ut, men optimisme kan læres. Det er en del optimisme hos hver person, og med regelmessig trening kan du utvikle evnen til å se det gode og tro på mirakler mer. Behandle hverdagens problemer med ironi og humor, for dette er små ting som ikke er verdt å bekymre deg for.

Oftest påvirkes apati av mennesker som selv lot det skje. De begrenset seg til arbeid og ansvar, og fullstendig forlatt underholdning. Det er alltid synd på tid og penger til underholdning, men en person trenger dem. La det gå til dyreparken, gå på kino eller sykle, men den menneskelige hjerne trenger en endring av natur og følelser. Ellers vil det gjentatte bildet av Groundhog Day komme tilbake igjen.

Apati, lav effektivitet. Årsaker til kronisk utmattelse

Om forfatteren: Hei! Jeg er Karolina Korableva. Jeg bor i forstedene, i byen Odintsovo. Jeg elsker livet og mennesker. Jeg prøver å være realistisk og optimistisk om livet.
Hos mennesker setter jeg pris på evnen til å oppføre seg. Jeg er glad i psykologi, spesielt - konflikthåndtering. Uteksaminert fra det russiske statlige sosiale universitetet, fakultetet for arbeidspsykologi og spesialpsykologi.

Karanteneapati: hvorfor du ikke vil gjøre noe og ikke har styrke til noe

Sover du 10 timer om dagen, og om morgenen føler du deg fortsatt overveldet og svak? Har du ikke noe ønske om ikke bare å gjøre øvelser eller lage frokost, men bare å komme deg ut av sengen? Gjør tanker om hvor mye du trenger å gjøre på en dag melankoli og ønske om å gråte? Ikke rush for å skamme deg for latskap og samle vilje i en knyttneve - kanskje du har apati.

Apati eller latskap: lære å skille

I går klarte du tusen ting, satte deg ambisiøse mål og oppnådde dem, ble værende om natten for å fullføre et viktig prosjekt raskere. Og i dag innser du plutselig at du absolutt ikke vil ha noe. Ting som ga glede og glede har blitt uviktige, suksesser vekker ikke følelser av stolthet og tilfredshet, og til og med sorg har mistet sin tidligere kant. Alt du trenger fra livet er å ligge under dekslene, se serien og ikke tenke på noe.

Hvis du er fysisk frisk, indikerer en slik sammenbrudd at apati mest sannsynlig har besøkt deg - en tilstand når en person blir absorbert av fullstendig likegyldighet til alt rundt. Denne besøkende er ikke hyggelig: hun fratar oss motivasjon og lyst til å handle, griper inn i å nyte livet og bringer til og med oppfyllelsen av daglige plikter i fare. Det er veldig viktig å ikke forveksle det med latskap: sistnevnte kan overvinnes ved en viljeinnsats. Apati, derimot, "angriper" uten forvarsel og umuliggjør selv de tingene som tidligere ikke forårsaket absolutt ingen vanskeligheter.

Hvor kommer apati fra?

“Vi må leve i full kraft!” - psykologer og personlig veksttrenere overbeviser oss vedvarende, og vi følger flittig dette rådet. Vi pådrar oss frimodig mange ansvarsoppgaver, setter dusinvis av mål og gir oss ikke en nedstigning før vi når dem. Dette er et slags "utmerket pupilsyndrom": du må være best i alt og alltid, og for dette har du ikke noe imot noen anstrengelse. Men i jakten på perfeksjon glemmer vi helt oss selv, vi føler ikke øyeblikket når emosjonelle ressurser begynner å tømmes. Og selv om vi merker at vi blir mindre effektive, tenker vi ikke på hvile. Tvert imot, vi leter etter en måte å muntre opp og finne en ekstra kilde til styrke. Dette er en av de klassiske veiene til apati..

Det er en annen måte å tjene fysisk, mental og følelsesmessig utmattelse på, og det er spesielt relevant nå, når mange er på selvisolasjon. Mangel på friske inntrykk og mangel på fysisk aktivitet kan føre til apati like raskt som overarbeid.

Hva du skal gjøre hvis du ikke vil ha noe

Det er fullt mulig å takle apati alene hvis du nærmer deg dette problemet riktig. Og viktigst av alt, du må slutte å skamme deg for manglende evne til å handle. Det er vanskelig å ikke føle seg skyldig når fristene løper ut, et fjell med uvaskede retter stiger i vasken, tiden nærmer seg middag, og du kan ikke få deg til å komme deg ut under dekslene. Men vi må innrømme - det er stater der en person ikke har rett til å overmanne seg selv, fordi det bare vil bli verre.

Depresjon: Jeg vil ikke gjøre noe, jobben min pirrer meg

Depresjon: Jeg vil ikke gjøre noe, jobben min pirrer meg

Depresjon: Jeg vil ikke gjøre noe, jobben min pirrer meg

Faktisk, hvis du mister interessen for livet, kan du umiddelbart mistenke depresjon. Men noen ganger er det ikke poenget i det hele tatt. Det er kjedelig å leve i denne verden av forskjellige grunner. Det antas at hvis du ikke vil ha noe, vil du ikke ha noe. Hva er ikke en grunn til å ønske i det minste noe?

Det må sies med en gang at det ikke er noen universell ordning som forteller hva du skal gjøre hvis ingenting vil og ikke vil ha noe. Det er mange grunner til apati og blues, så du må se etter passende måter.
Fjern blokkeringen av sansene dine. Dette refererer til det negative, de som vi skjuler for oss selv. For å gjøre dette kan du gå til en psykoterapeut eller se på deg selv. Bare alene med oss ​​selv og i fullstendig fred, fokuserer vi på å puste og tenker på hvordan vi virkelig føler om foreldrene våre, barna, oss selv, vår halvdel. Fordyp deg i disse opplevelsene og ikke vær sjenert for dem. Så mye negativitet vil komme ut og holdningen til familie og venner vil endre seg til det bedre. Og samtidig vil interessen for livet komme tilbake
Slappe av. Stopp, meditere, kom deg ut i skogen eller til elven, lytt til vann og ild, lytt til skogen, ren luft og sjelen din. Natur og avslapning er også kurer for depresjon
Gå på internat, sykehjem, barnehjem, sykehus. Kommuniser med innbyggerne, gi dem de nødvendige tingene eller søtsaker for barn, støtt og del kjærlighet og ømhet. Du har absolutt mye av det, og når du forstår at noen trenger det, inspirerer det.

Hvis du har prøvd alle disse alternativene og fremdeles ingenting endres, kan du registrere deg for en individuell konsultasjon med en psykolog, så finner han teknikken som vil lede deg ut av blindveien.

Med respekt for deg, psykolog Valentina Veklich.

Depresjon: Jeg vil ikke gjøre noe, jobben min pirrer meg

Du startet anken din med uttrykket at du ikke vil gjøre noe, ikke ønsker å gjennomføre eller endre noe. Men hvis dette var hundre prosent sant, ville du aldri ha skrevet en så detaljert melding på et psykologisk hjelpeside. Og dette er minst ett skritt tatt for å endre noe.

Etter å ha lest innlegget ditt fikk jeg inntrykk av at du er intellektuelt avansert og veldig introvert, sannsynligvis delvis av natur og delvis av miljøet du er i. For eksempel å drikke foreldre. Generelt sett vil det være overraskende å lese at du er fornøyd og lykkelig med å leve i et slikt miljø. Derfor er følelsene dine av tvang og avmakt ganske forståelige og forklarbare..

Har du noen gang lurt på hva som er skjult under motviljen mot å leve ditt daglige liv og ønsket om å rømme et sted i skogen? Jeg antar at det mest sannsynlig er mye ikke-uttrykt sinne. Sinne, som du bruker en enorm mengde energi på og forblir ganske følsom for implementering av den mest grunnleggende funksjonen. Og når vi lever med et minimum av energi, så er et slikt liv ikke bare kjedelig, det er noen ganger uutholdelig. Det er som en fet sump du ikke kommer deg ut av.

Og til slutt blir det hele til en ond sirkel. Jo lenger du sitter i en sump, jo mer sint blir du, jo mer sint er du, jo mer energi blir brukt på å holde raseriet, og jo mindre energi er igjen til å komme ut av sumpen. Det er mange forskjellige måter å håndtere situasjonen din på. Du kan fortsette å leve slik du gjør nå, du kan flytte vekk fra foreldrene dine og begynne å leve alene (ja, du skrev at det av en eller annen grunn ikke er mulig for øyeblikket, men dette alternativet eksisterer fortsatt), "løp bort i skogen "eller gå til psykoterapi. Hvordan kan en psykoterapeut hjelpe deg? På kort sikt kan det hjelpe deg med å uttrykke undertrykte følelser som blokkerer din livsenergi og skaper følelser av hjelpeløshet og forvirring. På lang sikt, finn ut hvordan du lykkes med å realisere deg selv i livet, gitt din uvillighet til å være i kontakt med andre mennesker.

Vennlig hilsen Oksana Zlenko

Du er bekymret for en lignende situasjon og vil ordne opp?
Spesialistene på nettstedet vårt kan hjelpe deg med dette.!

Du kan få en gratis prøvekonsultasjon av en psykolog

Hvordan komme deg ut av depresjon på egenhånd når du ikke har krefter til å gjøre noe: 7 tips + 5 triks for å hjelpe en annen person

Hei, kjære lesere, Lyudmila Redkina er med deg. I følge arbeidet mitt hører jeg ofte “Jeg begynte å bli deprimert”, “Jeg var dekket av apati”, “Jeg har ingen styrke til å gjøre noe”, “Jeg vil ikke leve”. Alle disse ordene handler om ett problem, som ikke er så ufarlig som den første setningen sier om det. I denne artikkelen vil vi snakke om hvordan du kan komme deg ut av depresjon, hvorfor du "kom inn" på den, og hva du skal gjøre for å hjelpe deg selv og hjelpe andre..

Hva er depresjon og dens typer?

Alle som har opplevd slike situasjoner, må begynne å leve på nytt etter et sjokk, en tragedie eller en spennende hendelse. Noen mobiliserer raskt styrkene sine, opplevelsene blir ikke så uttalt. Men det skjer også på en annen måte. Noen mennesker ønsker ikke å leve etter problemer, de kan ikke komme seg ut av fortvilelse på lang tid.

Hvorfor skjer dette? La oss ta en titt på de psykologiske og fysiologiske mekanismene ved denne oppførselen. Til å begynne med er depresjon en forstyrrelse i menneskets psyke, som er ledsaget av en triade: lavt humør og mangel på glede, nedsatt tenkning og hemming av bevegelser. Det er absolutt grunner til en slik tilstand..

Og nå litt statistikk: WHO-data sier at mer enn 300 millioner mennesker har hatt depresjon nylig. Bare tenk på dette tallet!

Denne tilstanden skal ikke undervurderes, fordi den ofte fører til helseproblemer, en reduksjon i arbeidet med mentale prosesser, og som et resultat ytelse og læringsevne. Det er mange tilfeller da selve depresjonen førte til selvmord..

Hva skjer med en person, hvorfor kan han være i en slik tilstand i lang tid? Vi har alle forskjellige følsomheter, og vi opplever situasjoner på forskjellige måter. I tillegg venter en mangel på serotonin, dopamin og noradrenalin - hormoner, hvor mangelen fører til en slik tilstand, i tillegg til psykologiske årsaker. Derfor kan ikke alle depresjoner bli helbredet alene..

I psykiatri, psykoterapi og psykologi er det mange klassifiseringer av depresjon. For ikke å belaste deg med unødvendig informasjon, vil vi bare vurdere de mest grunnleggende typer depressive lidelser:

1. Psykogen. De oppstår som svar på en slags traumatisk situasjon. Det er lett å finne ut hva som skjedde uten hjelp fra leger - personen selv snakker hele tiden om denne situasjonen. Det er en mild tilstand som du kan overvinne på egen hånd..
2. Endogen. Forhold som er forårsaket av interne opplevelser eller fysiologiske funksjonsfeil som er svært vanskelige å etablere. Derfor er ikke "søvn og alt vil ordne" sitert her.
3. Somatogenic. De oppstår på grunnlag av utviklingen av en sykdom. Her tar psykiatere en reservasjon: “Du skal ikke forveksle dem med psykogen. Hvis en person blir diagnostisert med diabetes mellitus, brakk han benet, psykogen depresjon dukker opp - en reaksjon på hendelsen. Men hvis han ble syk med psoriasis eller Parkinsons sykdom, så er dette somatogen depresjon, fysiologisk ”.
4. Sesongbasert. Dette er en utbredt art, som ligner på Pushkins "Dull time...", forekommer oftest om høsten. Forbundet med mangel på lys, vitaminmangel.
5. Kort depressiv lidelse. Det forekommer ofte hos unge mennesker, kurset er ikke komplisert, det går raskt, etter 1,5-2 uker. Med selvhjelp eller ekstern hjelp - og enda raskere.

Hvordan fortelle om du har depresjon

Du kan trekke deg ut av en apatisk tilstand hvis du vet hva som skjer med deg. Det er lett å forstå at du har "depresjon", her er symptomene på en depressiv tilstand:

• depresjon av humør uten noen åpenbar grunn;
• det som pleide å være hyggelig er nå likegyldig;
• melankoli, pessimisme, negativisme og "sutring" dukker opp;
• en person kan ikke konsentrere seg om noe;
• blir veldig sliten, stadig svak og utmattet;

Ytterligere tegn: angst, panikkanfall, skyldfølelse, søvnløshet eller omvendt døsighet, appetittlidelser, selvmordstanker, en person kan ikke kontrollere følelsene sine.

Dessverre er barnet også utsatt for dette bruddet. Du kan se dette ved søvnforstyrrelser, tap av appetitt, utseendet på aggressivitet, irritabilitet og tilbaketrekning.

Diagnose krever at disse symptomene varer minst 2 uker eller blir mer intense. Hvis dette skjer foran øynene dine, må du umiddelbart gå til legen.!

Men vi har ikke en medisinsk artikkel, så vi vil fortsette om mildere former for depressiv lidelse, som forsvinner ved hjelp av kjære. Ofte er det psykogen depresjon, kort depressiv lidelse.

For å forstå at du trenger å hjelpe deg ut av stress og depresjon, kan du bruke testen. Det er et veldig bra selvhjelpsverktøy. Det viser din fysiske og mentale tilstand. Du må svare på 30 spørsmål, og du vil finne ut hva som spiser deg fra innsiden.

Er det en sjanse til å overvinne, eller er det behov for lege?

Med en hvilken som helst depressiv tilstand kan du hjelpe en person utenfra: slektninger, venner, en psykolog, en psykoterapeut og en psykiater kan spille rollen som assistent. Alt avhenger av hvilken type depresjon som skjedde, og hvilken situasjon som skjedde.

Alle mennesker er så individuelle at du aldri forutsier hvordan en person vil oppføre seg, for eksempel etter et brudd, en mors død eller en frossen graviditet. Men hvis du så at rådene dine ikke hjelper, personen er "lastet", hans sinnstilstand overlater mye å være ønsket, og han er veldig isolert fra alle, du må slå alarm. Ikke forsøk å besøke en spesialist. Først kan du gå til en psykolog.

Hovedårsakene

Som regel er det lettere for kvinner å komme seg ut av en depresjon. Tankenes egenart gjør at de kan bli distrahert fra apati og depresjon. Spesielt hvis hun reagerte på skilsmissen, men det er fortsatt barn som trenger henne. I dette tilfellet ble prosessen med å komme seg ut av en vanskelig tilstand fremskyndet for mange..

Så hva er de vanligste årsakene til psykogen depresjon:

• etter abort - når hormonelle endringer i kroppen finner sted, stiller den vordende moren seg inn i et nytt liv i seg selv, spesielt hvis barnet er etterlengtet, vil abort være et sjokk for den unge kvinnen;
• etter fødsel - det er ganske vanskelig å komme seg ut av fødselsdepresjon uten spesialist, ofte er tilstanden etter fødselen veldig alvorlig, noe som krever sykehusinnleggelse, kvinnen i fødselspermisjon blir stablet på ved å ta vare på barnet, interne erfaringer, akseptere en ny rolle og ansvar hjemme, og hun kan ikke takle;
• etter ektemannens død mistet mange kvinner, med tapet av en kjær og kjær, meningen med livet, så de falt i langvarig depresjon, hvis følelsene var sterke i løpet av livet, vil tapet oppfattes ekstremt akutt;
• jenta kastet opp - lukkede gutter er utsatt for en sterk reaksjon på en slik situasjon, i denne situasjonen vil de impulsive gjøre dumme ting som til og med kan true livet, så noen ganger vet du ikke en gang om det er bedre å være impulsiv eller tilbaketrukket;
• etter mannens svik - flere følelser blandes her: intoleranse mot svik, en følelse av ensomhet, en reduksjon i selvtillit og andre som forstyrrer et normalt liv;
• etter et hjerneslag eller annen alvorlig sykdom som hindrer bevegelse - det er en følelse av hjelpeløshet og en skyldfølelse om byrden for pårørende;
• når hun gikk på jobb etter dekretet - om noen år (hvis dette er et post-sovjetisk rom) kan mye endres, det er vanskelig for en kvinne å komme tilbake til en ny arbeidssituasjon hvis hun har vært hjemme lenge;
• etter å ha mistet en jobb - det er kjente tilfeller av selvmord etter å ha mistet meningen med livet - arbeid.

Og dette er en liten liste over situasjoner som kan føre til en depressiv lidelse. Jeg kjenner en jente som reagerte veldig skarpt på lave karakterer ved universitetet. Derfor er det viktig å tilgi deg selv for feil og ikke være redd for å starte et nytt liv etter feil..

Symptomer på tilstanden hos menn

Kanskje du en gang var en "vest" som en person som mistet meningen med livet, gråt. Kanskje du fortsatt må være. Menn er vanskeligere å tolerere denne tilstanden, saken kompliseres ytterligere av alkoholavhengighet, som oppstod på bakgrunn av lidelsen. Hvilke symptomer hos menn bør du være oppmerksom på for å hjelpe dem i tide:

• angst, irritabilitet;
• aggresjon som ikke eksisterte før;
• føler seg som en taper, en taper i livet;
• smerter i hodet, ryggen og andre organer uten noen åpenbar grunn;
• problemer med mage-tarmkanalen;
• rullende frykt;
• spiseforstyrrelser;
• mye søvn eller mangel på det;
• slapphet eller hyperaktivitet;
• lite energi;
• følelse av skyld, ubrukelighet;
• tanker om døden.

Symptomer på depresjon hos kvinner

Symptomer hos kvinner ligner på menn, men de oppleves på en annen måte; i de fleste tilfeller er det lettere for en kvinne å leve gjennom tap, deprivasjon og endringer i livet. Forresten er det bevist at det er lettere for en kvinne å komme seg ut av dyp depresjon, og hun blir vellykket behandlet. Symptomer:

• en følelse av skyld, håpløshet oppstår hele tiden;
• mistet interessen for arrangementer, ting, emner som tidligere var veldig interessante;
• søvnløshet eller overdreven søvn;
• konstant følelse av tretthet;
• kognitive funksjoner lider: hukommelse, oppmerksomhet, tenkning;
• spiseforstyrrelser;
• tanker om døden.

Manifestasjonen av depresjon hos kvinner

Å takle depresjon: råd fra en psykolog

Depresjon får oss til å endre vanene og livsstilen vår fullstendig. Derfor er det ekstremt vanskelig for en person å komme seg ut av denne tilstanden selv. Han trenger hjelp: råd fra en psykolog eller hjelp fra en venn.

Selvgjenoppretting fra apati og depresjon

Noen ganger trenger en person bare å sette en rytme, og han selv vil takle tilstanden. For å gjøre dette kan du studere materialene om emnet: hvordan du kan endre livet til det bedre, hvordan du kan tenke positivt. Hvis den leste informasjonen bare har holdt seg på nivået av tanker og ikke handlinger (som forventes ved depresjon), bruk følgende metoder.

Ikke vær redd for å bekymre deg for følelsene dine.

Selv en dyp depresjon kan gradvis overvinnes ved å uttrykke alle følelsene. Dette er også grunnlaget for å hjelpe en tenåring, når barnet har samlet så mange motsetninger og negativitet at det allerede er vanskelig å puste.

Hvis vi undertrykker, undertrykker, unngår følelser, vil vi til slutt føre oss til langvarig apati. For lykke og normal helse trenger en person å leve i harmoni med seg selv, med sine følelser. Men man skal ikke forveksle kontroll over følelser og deres fullstendige undertrykkelse. I det ene tilfellet utvikler emosjonell intelligens, og dette er flott, i det andre vises psykosomatiske sykdommer: depresjon, etc..

Spor humøret ditt

Det er grunner til stadig skiftende stemninger. De blir ikke alltid realisert, derfor blir de fortrengt av bevissthet og fører til helseproblemer. Du må muntre opp, uten dette vil du bli sur i dine sorger.

En stemningsdagbok vil hjelpe deg med å spore hvorfor den har falt. Når en person sier at han ikke kan komme seg ut av depresjon og ikke vet hva de skal gjøre, er en stemningsdagbok det første skrittet mot å overvinne problemet. Du forstår hva som akkurat kaster deg inn i apati, noe som betyr at du teoretisk kan unngå situasjonen neste gang.

Det er en god setning: "Hvis du ikke kan endre situasjonen, kan du endre holdning til den." Derfor, når du ikke kan forhindre en traumatisk situasjon, kan du prøve å se på den fra den andre siden..

Slapp av hjernen din

Noen gjør det gjennom meditasjon, noen gjennom yoga, noen ber. "I krig er alle midler gode," og her. Da det er akseptabelt for deg, frigjør hjernen din fra søppel, fokuser ikke på omstendighetene, men på dine behov og følelser. Dette vil hjelpe "null ut" følelser, du vil føle deg som en trygg person..

Forresten, kjente psykologer, for eksempel den russiske forskeren V.L. Vasiliev, hvis verk er kjent over hele verden, snakket om fordelene med bønn i depressive tilstander. Dette er en spesiell tilstand som helbreder oss.

Trening

Depresjon endrer livene våre og gjør det grått og ensformig. Hjernen tilpasser seg denne gråheten, en forenkling av nevrale forbindelser oppstår, en person blir vant til hverdagen, ingenting gleder ham.

Derfor, som ingen andre steder, er uttrykket “Din helse i dine hender” viktig. Hvis du ikke begynner å praktisere nye vaner, ikke ønsker å leve "til det fulle", ikke begynner å forlate huset av forskjellige grunner, trenger du råd fra en psykoterapeut, eller til og med en samtale med en psykiater, siden alvorlig depresjon vil begynne.

Du har et valg - å la alt være som det er og få deg til panikkanfall, eller å gjøre en innsats for å endre livet ditt. Tving deg selv til å handle.

Dyrke positiv tenkning

Du bør lære å finne positive øyeblikk i alt. Pessimisme fører til apati. Øv på å finne det gode, det morsomme, det positive gjennom dagen. Dette vil avstemme deg på helbredelsen av din sjel og bidra til å øke selvtilliten din..

Arbeid med prioriteringer

Prøv å leve en uke med dine prioriteringer riktig. Gjør først det som er viktig for deg, så alle andre. Ta et valg til fordel for viktige ting, så - resten. Og du vil se at det vil fungere - hjernen din vil bli "ladet opp" og du vil begynne å føle deg mer positiv til livet. Dette er en flott pillefri måte å komme seg ut av år med apati..

Ta vare på deg selv

Tillat deg selv små gleder. Men små, ellers, i en ustabil mental tilstand, kan disse gledene utvikle seg til avhengighet av mat, pornografi, alkohol, etc..

Observer naturen, den rydder også hjernen, nyt hvert øyeblikk, for livet er bare ett og går fort, hvorfor kaste det bort på depresjon og avhengighet?

Sats på direkte kommunikasjon

Ikke prøv å behage andre, kommuniser direkte: hvis du er ulykkelig, rapporter det, hvis du er lykkelig, så ikke vær redd for å uttrykke det.

Avklar, hvis du ikke forstår noe, bygg relasjoner. Sjenhet eller tilbakeholdenhet tolkes feil av mange, og du kan forveksles med en person som kjeder seg eller ikke gir noe. Sett derfor inn setninger, uttrykk din mening.

Velg et eksempel å følge

Levende eksempler på kjente personligheter hjelper til med å komme ut av alvorlig depresjon, spesielt etter 50 år. De er veldig motiverende. Se på livet til mor Teresa, Martin Luther King og andre, de gjorde godt mot mennesker og led ikke av ensomhet. Etterlign heltene dine for å få mest mulig ut av tiden din.

Gi og gi

Selvfølgelig innen fornuft. Selv Bibelen sier: “Det er mer velsignet å gi enn å motta,” og psykologer har vitenskapelig bekreftet dette. En person som gjør overraskelser til andre, gir gaver, føler seg lykkeligere. Gjør veldedighetsarbeid, finn folk som har det dårligere enn deg. Da vil du sette pris på livet, sette pris på det som er gitt deg, mens andre ikke har det.

Hvis disse tipsene ikke hjelper, kan du søke hjelp og spare tid.

Hvordan hjelpe en annen person å komme seg ut av depresjon

Vi er sosiale skapninger, og vi har bekjente, slektninger, som dette problemet også kan forstå. Hvordan hjelpe en mann eller søster med apati forbundet med tap, sykdom? Hvordan hjelpe en voksen sønn eller datter til å takle feil på skolen, på jobben? Hvordan hjelpe mamma eller kjæreste med slike problemer?

Å hjelpe en elsket som er deprimert

Innrøm problemet

Ja, du må innrømme at din kjære fortsatt har depresjon. Med mindre dette selvfølgelig er midlertidig melankoli eller følelsesmessig utbrenthet. Erkjenne viktigheten av problemet og viktigheten av å løse det. Men ikke få panikk, du kan komme ut av en mild depresjon med minimale tap: uten antidepressiva og et sykehus.

Vis at du er på siden av personen og i nærheten

Du kan hjelpe en mann, en gravid kvinne og bare kjære og kjære, i det minste ved å vise at du er der og forstår personens tilstand. Slike mennesker er redde for følelsene sine, de er redde for frykten for ensomhet og skyld. Så ta seriøst det de forteller deg, kanskje du vil forhindre selvmord, eller kanskje du vil redde sjelen din..

Ikke rabatt

Hvis du ikke vet hvordan folk har det i en slik tilstand, hva de er - mennesker som har kommet ut av depresjon, forstår du faktisk ikke helt deres opplevelser. Og her setninger som "Ja, slapp av!", "Trekk deg sammen", "Still inn på det beste!" annen. Slike personer og hører så stadig "Andre er enda verre, men du er slapp", "Gå videre med din virksomhet, ellers kjeder du deg.".

For å støtte en elsket kan du lese virkelige historier fra mennesker “Hvordan jeg kom ut av depresjon”, “Hva hjalp meg til å takle apati” og andre. Du kan støtte muntlig: "Jeg ser at du er veldig dårlig, jeg vet ikke helt hvordan det er, men la meg hjelpe deg".

Ikke vurder handlingene til en deprimert person personlig

Mennesker i denne tilstanden kan ikke føre en aktiv livsstil, men de kan være frekke eller, mest sannsynlig, vise likegyldighet overfor alt du sier og det du deler. Men ikke bli fornærmet av en slik person, hjelp ham til å føle følelsene: si hvordan du har det, spør hvordan han ville oppføre seg i ditt sted.

Hjelp i hverdagen

Ofte mister slike mennesker lysten (noen ganger - dyktigheten) til å ta vare på seg selv, for bolig. Hjelp dem. Jeg vet om et tilfelle da en venninne kom i flere måneder og kokte mat til familien da moren min hadde fødselsdepresjon.

Det er også en radikal måte å få en følelse på: "De slår ut en kil med en kil" Noen fagpersoner bruker sjokk for å komme seg ut av depresjon. Det kan være fjellklatring, svømming i sjøen uten redningsbøye osv. Men i dette tilfellet må det være 3 alternativer i tilfelle noe skulle gå galt. I tillegg må det være under medisinsk tilsyn. Dette er det sterkeste behandlingsalternativet.

Hvordan bli kvitt depresjon ved hjelp av spesialister

Hjerneavgiftning - Kurs fra Viktor Shiryaev, en ekspert på integrert filosofi og utviklingspsykologi.

1. Stopp intern dialog.
2. Avlaste den oppståtte spenningen i tide.
3. Bli kvitt giftige tanker.
4. Forbedre søvn og hvile.
5. Redusere stress og angst.
6. Lær å legge merke til nye ting rundt.
7. Administrer oppmerksomheten din.
8. Fjern tankene og start tankene dine på nytt.

1. 10 leksjoner.
2. Praktiske oppgaver.
3. Øvelser.
4. Audio- og videomaterialer.
5. Retningslinjer for egenøvelse.

Pris - 1040 RUB.

Bøker for å bekjempe depresjon

Bøker vil bidra til å overvinne depresjon:

1. Louise Hay "The Big Book of Change for the Better".
2. Dale Carnegie "Hvordan være lykkelig".
3. Mikhail Labkovsky “Jeg vil og vil. Godta deg selv, elske livet og bli lykkelig ”.
4. Oleg Torsunov "Lov om et lykkelig liv".
5. Sergey Bubnovsky “Start på nytt. Hvordan forbedre livskvaliteten ".
6. Andrey Kurpatov “Rød pille. La oss innse det ".
7. Ilya Kachai "Psykoterapi av angstfobiske lidelser".

Filmer og videoer for å komme ut av depresjon

Legeråd er ikke begrenset til piller, de kan også gi råd om motiverende metoder. For eksempel slappe av, se filmer eller videoer.

En god YouTube-kanal er Satya Das, der familiepsykologen gir råd om hvordan man kan begynne å leve på en ny måte.

1. Veien til endring.
2. The Incredible Life of Walter Mitty.
3. Skjebnetabletter.
4. Hjelpeløs.
5. Glede.
6. Helt til jeg spilte i boksen.
7. Bever.

Ortodokse svar Hvordan overvinne depresjon

Åndelige mennesker forbinder fremveksten av depresjon med et ubevisst søk etter Gud. De som har mistet meningen med livet, som ikke vil leve videre, som ikke blir hjulpet av psykologer og psykoterapeuter, bør gå i kirken. Atmosfæren er imponerende.

Ortodoks svar på depresjon: “Strid for fellesskap med Gud. Ved å utvikle åndelighet, vennlighet, ærlighet og kjærlighet til dine naboer (også for deg selv), vil du lære å sette pris på hvert øyeblikk du lever og komme ut av apati. ".

Forebyggingstiltak

Trening med trening, men hvorfor behandle når du kan forhindre det? Så hva anbefaler jeg for forebygging av depressive lidelser:

• prøv å leve i en modus som er akseptabel for deg;
• få nok søvn;
• leve aktivt;
• kommunisere mer;
• utvikle kreativitet;
• be om hjelp så snart det er et snev av et problem.

Konklusjon

Dette emnet er veldig bredt, og jeg vil gjerne at du tar det på alvor..

1. Hvis du har symptomer på depresjon, ikke nøl med å søke hjelp.
2. Hvis det ikke er noen måte å snu, hjelp deg selv: endre livsstil, tanker, vaner.
3. Bruk råd fra en psykolog for deg selv og dine nærmeste.
4. Og best av alt, bruk de forebyggende tiltakene for en slik tilstand, for ikke å ty til råd fra en psykolog.

Jeg ønsker deg et lyst liv uten depresjon! Legg igjen kommentarene dine, del artikkelen med vennene dine.

"Depresjon er når du føler deg dårlig i mer enn en halv dag i minst to uker på rad" - psykoterapeut

Til gårsdagens diskusjon - psykoterapeut Mikhail Valuisky om symptomene på depresjon.

"Den første personen som hengte seg, blir ikke husket verre enn det første kysset. Enda sannsynligvis bedre. Jeg husker ikke mitt første kyss, men jeg husker den første som hengte seg. Og ikke fordi han var noe spesielt. En vanlig mann 45 år gammel. Han hang bare på veggen. krok fra et bilde i en stor, lys fem-roms leilighet. Og på et utskåret mahognybord var det et notat: "Jeg klandrer ikke noen, alt er nok." mannen levde et liv som mange drømte om. Utad levde han. Men i sin sjel hadde han det faktum at Gud forbød noen.

I medisinske termer kalles dette tilbakevendende unipolar depresjon. Det vil si depresjon som varer konstant, uten remisjon og ikke lenger har svart på behandling med minst to antidepressiva. Hvordan vet jeg? Fra utskrivelse fra sykehuset der han ble behandlet. Ekstrakten lå på gulvet under bordet. Det var også pakker med klopyramin og kontemnol..

Fra mine følelser husket jeg en slags global misforståelse og fornektelse av situasjonen. I en setning: "Hva i helvete ville du ha?" Det er det paramedikeren min sa. Det var det jeg tenkte da. Fordi jeg kom til psykoterapi forble i mange år. Og jeg forsto bare ikke at depresjon ikke er når det er ille ute. Depresjon er inne.

Dette er en sykdom som vi blir bedre kjent hvert år. Og vi vet allerede at det ikke bare er mengden serotonin i synapser, inoperativ tilbakemelding på glukortikoider, ikke bare i lært hjelpeløshet, ikke bare i kognitive forvrengninger av Beck's triade.

Vi klatret inn i cellen, evaluerte kvaliteten på mitokondriens cellulære energi, arbeidet med indolveien og glutamatergisk eksitotoksisitet. Men konklusjonen er fortsatt den samme som Karl Jaspers gjorde for 110 år siden..

Depresjon er en systemisk sykdom i hele organismen, manifestert av en forstyrrelse i funksjonen til alle organer: hjertet, tarmene, skjoldbruskkjertelen, binyrene. Men de viktigste manifestasjonene og årsaken til sykdommen er ikke i dem, men i hjernen. Hjernen er det øverste regulatoriske organet. Og hvis denne reguleringen av de nedre delene av kroppen blir brutt, vil de ikke fungere riktig.

Når vi snakker i form av sosiale nettverk, reduseres aktiviteten til alle mentale prosesser i hjernen. Tenking bremser, følelser flater ut og avtar, nivået på motorisk aktivitet synker. Enkelt sagt - ingenting gleder (eller alt er opprørt, avhengig av form for depresjon), stadig trist, kjedelig eller ofte konstant "på ingen måte", konstant svakhet, svakhet, alt faller ut av hånden, og tanker er som gelé - det er umulig å samle seg, som om du løper under vann.

Og denne sykdommen kan absolutt være dødelig. Spørsmålet er: hvorfor er depresjon SÅ dødelig i vårt land? Fordi vi ikke tror at en slik sykdom eksisterer i det hele tatt. Vel, det er upraktisk å tro på det. Det er lettere å si "ikke sur", "drikk og alt vil passere".

Eller det mest typiske bildet: datteren sier at hun har det dårlig og at hun er deprimert, hva vil moren si? Og en mor, som har levd hele livet med en vanedannende personlighetsforstyrrelse, vil si: “Hvilken depresjon? vil passere! "

Og jenta neste morgen vil legge til denne triste statistikken.

Det vil si at det første problemet er at vi benekter selve eksistensen av en slik forstyrrelse. Det antas at dette bare er latskap, svakhet og sutring i et forsøk på å tiltrekke seg oppmerksomhet. Og ingen stiller spørsmålet om at selv om dette er et forsøk på å trekke oppmerksomhet mot seg selv, så trenger en person sannsynligvis det for noe. Vi skammer oss over depresjon, som generelt en slags villskap. Det vil si at en person allerede anser seg selv som ubetydelig, så han blir også fortalt at han er "allerede lei, idiot".

Det andre problemet er graden av tillit til spesialistene som behandler det - og tilgjengeligheten til disse spesialistene. Ifølge statistikk forekommer selvmord 4-5 ganger oftere i landlige områder (dette er spørsmålet som noen antyder å behandle depresjon med spade og poteter), og dette, i tillegg til måneskin, skyldes i stor grad at det ikke er en eneste i 200-300 km rundt. psykiater eller medisinsk psykolog.

Og det folkene våre tenker på å gå til en psykiater, er en egen tragisk ballade. Ofte hører jeg at de vil bli satt på en slags forferdelig rekord (ja, da ville halvparten av landet være på denne posten) og "vil bli låst inne i seks måneder" (på bakgrunn av krav om å redusere senger og lukke mentalsykehus) og at "de vil bli sparket fra jobb." (med hvilken glede? Eller regissøren ser inn til psykiateren om morgenen og spør, de sier, kom min i dag?).

Men mest av alt blir jeg rasende av gamle spåmenn og psykiske tryllekunstnere som krøp ut av middelalderen, som "kurerer" depresjon ved å fjerne selibatets krone..

Derfor er vi på tredjeplass i verden i antall selvmord. Vi har flere av dem per år enn dødsfall fra trafikkulykker, tuberkulose og HIV kombinert (.). Og landet bygger traumasentre med tomografier, tuberkulosedispensere og hiv-forebyggende sentre. Det er bare mye penger. Men selv en tidel av dem går ikke for å bekjempe depresjon og deres selvmordsresultater..

For å oppsummere vil jeg si at depresjon er når du føler deg dårlig i mer enn en halv dag i minst to uker på rad. Når ingenting gleder seg, når du ofte blir sint og bryter sammen med familien din. Når det ser ut til at ingen elsker deg, at alt vil være dårlig i fremtiden, at du selv har skyld i dine problemer.

Heldigvis blir depresjon oftest behandlet. Spesielt hvis du ikke utsetter starten på denne behandlingen. Behandlingen er verken rask eller enkel. Det kan bestå av farmakoterapi med antidepressiva, normotika, til og med neuroleptika noen ganger, alt avhenger av depresjonens alvorlighetsgrad..

Men den obligatoriske behandlingsformen uten noe som helst, er psykoterapi, og helst kognitiv atferd, fordi den opprinnelig ble oppfunnet nettopp for behandling av depresjon.

Og jeg tror at hvis vi tar alt sammen, kan vi beseire det. Slik at folket vårt ikke dreper seg selv i så forferdelige mengder. Mennesker som kunne leve - og leve lykkelig ".

Historien om en jente med depresjon, hvoretter du innser at du ikke vet noe om denne sykdommen

Gutter, vi setter vårt hjerte og vår sjel i Bright Side. Takk for det,
at du oppdager denne skjønnheten. Takk for inspirasjonen og gåsehud.
Bli med på Facebook og VKontakte

Depresjon er den vanligste psykiske sykdommen. Mer enn 300 millioner mennesker over hele verden lider av det. Dessuten mistenker ikke mer enn halvparten av dem at de er syke, og bare 25–30% søker hjelp fra en psykiater. Russland har nylig begynt å ta denne sykdommen på alvor. Og selv om depresjon har blitt snakket høyt de siste årene, er sykdommen fortsatt omgitt av en glorie av stereotyper, og mange ideer om den har lite å gjøre med virkeligheten..

Forfatteren av Platforma 3/4, Viktoria Tornovaya, snakket med en jente med en bekreftet depresjonsdiagnose og delte sin historie med Bright Side om andres symptomer, behandling og vurderinger. Heltinnen til artikkelen var en venn av Victoria, som sa seg enig i å snakke ærlig om hennes tilstand for å la folk som befinner seg i en lignende situasjon få vite at de ikke er alene.

Ved sykdomsutbruddet og de første alarmklokkene

Det er vanskelig å svare på spørsmålet om hva som forårsaket meg depresjon. Som barn var jeg aktiv, elsket å leke og kommunisere. Jeg reagerte rolig på at moren og jeg flyttet, senere tok jeg like rolig skilsmissen til foreldrene mine.

De første problemene begynte i ungdomsårene. Det var mye mindre penger i familien, det var ikke lett å tilpasse seg den nye skolen, jeg kranglet med både mamma og hennes nye kjæreste. Men det var mer et teenage-opprør enn depresjon. Ja, jeg gråt ofte, lukket i meg selv, men mange går gjennom dette.

I løpet av studentårene ble psyken veldig mobil. Dagen før kunne jeg fly av lykke, tok på meg noen virksomhet, og dagen etter ville jeg ikke komme meg ut av sengen, jeg kunne ikke se på meg selv i speilet og hulket nesten hele dagen. Aktive perioder ble brått erstattet av passive, omgjengelighet - av isolasjon og glede - av årsaksløs sinne. Og jeg kunne veldig enkelt gå fra en stat til en annen.

Imidlertid skjønte jeg fortsatt ikke at det var noe galt med min mentale tilstand. Det virket for meg at alle lever slik, du trenger bare å sutre mindre, jobbe mer, og så vil alt passere. Med slike tanker ble jeg uteksaminert fra universitetet, så giftet meg, til og med ble skilt. For første gang klarte jeg å si høyt uttrykket "Jeg har depresjon, jeg trenger hjelp" bare halvannet år etter skilsmissen..

Hvordan depresjon føles

For alle går depresjon annerledes, og det er ikke et faktum at symptomene mine vil være de samme som andre. Men selve tankegangen og følelsen av livet, ser det ut for meg, har mange likheter..

Når jeg er deprimert, synes jeg det er veldig vanskelig å tenke. Enhver tanke får en negativ konnotasjon og fører til en tilstand av panikk. Det verste er før du legger deg: Det er mange tanker i hodet mitt, og den ene er verre enn den andre. Noen ganger hjelper tårene til å roe seg litt og til slutt sovne..

Det verste med denne tilstanden er at du ikke kan forklare hva som forårsaket det. Jeg forstår godt at millioner av mennesker lever dårligere enn meg, at mange gjerne vil gi opp plassene sine hos meg. Men forståelse og følelse er to forskjellige ting. Jeg kan få meg til å tenke annerledes. Jeg prøver å. Hver dag gir jeg meg logiske grunner til at jeg har det bra. Og likevel føler jeg meg som helvete.

Jeg vil ikke ha noe. Jeg smaker nesten ikke mat. Jeg handler bare hvis jeg vet at katten er tom for mat og det ikke er noe brød hjemme. Jeg har ikke noe ønske om å kjøpe noe for meg selv. Ikke noe ønske om å motta gaver.

Om forhold til kjære

På grunn av depresjon ønsker jeg ikke å kommunisere med mennesker. Å snakke med dem, snakke er tortur. Jeg kan ikke lenger late som jeg er en munter person, men jeg vil ikke dømme noen til en hjelpeløs tilstand når du forstår at du ikke kan hjelpe. Jeg føler meg hele tiden ensom og forlatt, men samtidig kan jeg rett og slett ikke ta kontakt med mennesker..

Jeg er lei meg selv. Nå vil jeg gjemme meg i en kokong, hvor ingen vil berøre meg. Fordi jeg føler at jeg skal svare på omsorg, være glad og i det minste si noe om tilstanden min. Men jeg kan ikke. Jeg er bare tom for ord. Og erkjennelsen av at jeg sårer nære mennesker gir bare selvhat.

Om diagnostikk og psykoterapi

Det er veldig vanskelig å finne en god spesialist - det er best å gjøre det gjennom venner. Jeg gikk til en ganske kjent psykoterapeut fra byen min.

Ved den første avtalen utførte psykoterapeuten en test. Det kan også bli funnet online, i det offentlige rom - det kalles Beck Depression Scale. Testresultatet er ikke 100% pålitelig, men viser i det minste et problem.

Snart gikk perioden med alvorlig depresjon. Etter å ha bestemt meg for at jeg kunne takle videre alene, gikk jeg ikke til den andre økten til psykoterapeuten. Men seks måneder senere ble jeg dekket enda mer, så etter flere søvnløse netter kontaktet jeg en spesialist i Moskva.

Så brukte vi 10 timer på psykoterapi: diskuterer problemer med foreldrene mine, forhold, frykten min. Det ble lettere. Men på grunn av økonomiske problemer måtte jeg avbryte.

Men 10 timer er ikke nok: for de første stabile resultatene må du jobbe med en spesialist i minst 40 timer. Så nå går jeg til terapi igjen.

Om antidepressiva

Depresjon er på mange måter en hjernesykdom. I hodet forstyrres forbindelsene mellom cellene, kroppen slutter å produsere viktige stoffer, og personen "brytes ned". Disse kjemiske prosessene kan stoppes med piller. Men bare en spesialist bør velge dem. Og du må umiddelbart forberede deg på at medisiner kanskje ikke fungerer..

Fra det første stoffet mistet jeg søvn og libido, så jeg måtte erstatte det. Nå ser alt ut til å gå bra: Jeg kan sove fredelig. Jeg vil ikke si at jeg har blitt lykkeligere, men en slags likegyldighet har lagt seg inne. Men for meg var det viktigste å fjerne bare en alvorlig form for depresjon, kvitte seg med tvangstanker.

Moren min var helt imot piller fordi hun syntes de var vanedannende. Ofte skjer dette etter langvarig bruk, derfor avbrytes ikke tablettene umiddelbart, noe som gradvis reduserer dosen. Du kan ikke selvmedisinere her: ellers kan det bare bli verre.

Hvordan gjenkjenne depresjon

Det var veldig rart. Fra utsiden kan det virke som om jeg hadde alt: Jeg trengte ikke penger, jeg kranglet ikke med noen, jeg skadet ikke noe. Men samtidig gråt jeg hver dag. Jeg kunne ikke kommunisere med mennesker. Noen øyeblikk så det ut til at jeg begynte å kvele av panikk, selv om det ikke var noen grunn til alarm. En elsket sa at det var på tide å se en spesialist. Hvis ikke for hans støtte, vet jeg ikke hvor lenge jeg ville ha unngått terapeuten.

Depresjon er veldig vanskelig å måle utad. Nylig, på legeavtale, snakket jeg om selvforakt, om å prøve å begå selvmord, om å ikke kunne sove om natten. Og på et tidspunkt avbrøt han monologen min med ordene: "Du sier slike forferdelige ting, men du ser ikke deprimert ut." Og dette er en spesialist. Hva kan vi si om vanlige mennesker!

Menneskene rundt deg venter på at du skal kjefte eller rope. Men i virkeligheten kan en deprimert person virke helt rolig. Eller til og med for aktiv. Jeg kjenner flere mennesker som regnes som sjelen til selskapet, en slags lystige stipendiater og hovedledere. Og få av vennene deres antar at denne fyren har gått til en psykoterapeut i flere år, men denne jenta ble mirakuløst reddet etter et selvmordsforsøk..

Depresjon er vanskelig å se. Når beinet ditt er ødelagt, er det lett å se på røntgenstråler. Men hva skal jeg gjøre når noe er ødelagt som ikke kan sees? Du kan ikke peke på en rollebesetning eller et arr og si: "Se, jeg jukser ikke, jeg føler meg virkelig dårlig." På grunn av dette tar mange ikke depresjon på alvor, anser det ikke som en sykdom..

Depresjon er ikke en høstblues eller en liten lengsel etterfulgt av en trist sang. Dette er en alvorlig klinisk sykdom som krever samme alvorlige behandling. Det kan oppstå selv når en person, ser det ut til, ikke har noen grunn til det. Derfor har mange ikke hastverk med å gå til legen og tenker at den uforståelige staten vil gå av seg selv. Men å hele tiden føle seg dårlig er ikke normalt, og du kan ikke holde ut med det. Det er ikke synd å be om hjelp fra pårørende og spesialister. Tross alt er dette ofte den eneste måten å komme seg på..

Kanskje du eller dine nærmeste har måttet takle depresjon? Hvordan klarte du å bli kvitt sykdommen? Hva hjalp?