Metoden for ekspressdiagnostikk av tilstanden til stress (DSS), utviklet av K. Schreiner i 1993, lar oss identifisere funksjonene ved å oppleve stress: graden av selvregulering, emosjonell labilitet under stress

Diagnostikk av tilstanden til stress

Innledende bemerkninger

Med oppriktige svar lar teknikken deg bestemme nivåene av stress og kan brukes i autodiagnostikk.

Instruksjoner: sirkel tallene på de spørsmålene du svarer positivt på.

1. Jeg prøver alltid å gjøre jobben til slutt, men ofte har jeg ikke tid og må kompensere for tapt tid.

2. Når jeg ser på meg selv i speilet, merker jeg spor av tretthet og overarbeid i ansiktet mitt..

3. På jobb og hjemme - kontinuerlige problemer.

4. Jeg sliter hardt med mine dårlige vaner, men jeg kan ikke.

+5. Jeg er bekymret for fremtiden.

6. Jeg trenger ofte alkohol, sigaretter eller sovepiller for å slappe av etter en travel dag.

+7. Rundt er det slike endringer at hodet snurrer.

8. Jeg elsker familien og vennene mine, men ofte føler jeg meg lei og tom hos dem.

9. I livet har jeg ikke oppnådd noe og føler meg ofte skuffet over meg selv.

Behandling av resultater og deres egenskaper. Antall positive svar telles. Hvert “ja” -svar tildeles 1 poeng.

0-4 poeng. Du oppfører deg i en stressende situasjon ganske reservert og vet hvordan du skal regulere dine egne følelser.

5-7 poeng. Du oppfører deg alltid riktig i en stressende situasjon. Noen ganger vet du hvordan du skal beholde roen, men det er tider når du blir slått på over en bagatell og deretter angrer på det. Du må delta i å utvikle dine egne personlige selvkontrollteknikker i stress.

8-9 poeng. Du er overarbeidet og utmattet. Du mister ofte selvkontroll i en stressende situasjon og vet ikke hvordan du skal kontrollere deg selv. Konsekvensen er at både du og menneskene rundt deg lider. Å utvikle selvreguleringsferdigheter i stress er nå din viktigste oppgave i livet..

I følge dataene som ble innhentet av forfatteren av metodikken, ble det lagt merke til at det overveldende flertallet av bankansatte har en vurdering i området 5-7 poeng (80% av respondentene). Omtrent 18% av respondentene har 8-9 poeng. Og bare omtrent 2% har en poengsum på 0-4 poeng. Følgelig har de fleste bankansatte et sterkt behov for å forbedre sin selvkontroll i stressende situasjoner..

Tekst til boken "Psychodiagnostics of Stress"

Det presenterte fragmentet av arbeidet ble lagt ut etter avtale med distributøren av lovlig innhold "Liters" LLC (ikke mer enn 20% av originalteksten) Hvis du tror at utgivelsen av materialet bryter med andres rettigheter, så gi oss beskjed.

Betalt, men vet ikke hva jeg skal gjøre videre?

Bokforfatter: Natalia Vodopyanova

Sjanger: Bøker om psykologi

Nåværende side: 13 (totalt har boken 22 sider) [tilgjengelig avsnitt for lesing: 15 sider]

5.5. Differensialdiagnose av nedsatt ytelsesforhold (DORS)

A. Leonova, S. Velichkovskaya

DORS-teknikken til A. B. Leonova og S. B. Velichkovskaya er en differensiert vurdering av tilstandene med redusert ytelse. Metodikken er en modifisert versjon av den tyske BMSII-testen av Plas og Richter, [11] brukt til å vurdere alvorlighetsgraden av arbeidskraft i ulike typer profesjonell aktivitet [3]. I prototypversjonen av DORS-teknikken, laget av A. B. Leonova og S. B. Velichkovskaya, blir responsene til fagene vurdert ved hjelp av firepunktsskalaer, og fremhever fire alvorlighetsgrader av symptomer på følgende mentale tilstander:

• monotoni - en tilstand av redusert bevisst kontroll over utførelsen av en aktivitet, som oppstår i situasjoner med repeterende arbeid med hyppig repetisjon av stereotype handlinger og et utarmet ytre miljø, ledsaget av opplevelsen av kjedsomhet / døsighet og dominerende motivasjon for å endre aktiviteter;

• mental metthetsfølelse - en tilstand av ikke-aksept av for enkel og subjektivt uinteressant eller lite meningsfull aktivitet, som manifesterer seg i et uttalt ønske om å stoppe arbeidet (nektelse av å jobbe) eller å introdusere mangfold i en gitt stereotype ytelse;

• spenning / stress - en tilstand av økt mobilisering av psykologiske og energiressurser, som utvikler seg som en reaksjon på en økning i kompleksiteten eller den subjektive betydningen av aktiviteten, med dominansen av motivasjonen for å overvinne vanskeligheter, realisert både i en produktiv og destruktiv form (overvekt av prosessuelle motiver - motiv for selvbevaring eller psykologisk beskyttelse);

• tretthet - en tilstand av utmattelse og diskoordinering i løpet av hovedprosessene som implementerer aktiviteten, som utvikler seg som et resultat av langvarig og intens eksponering for arbeidsbelastninger, med en dominerende motivasjon for å fullføre arbeid og hvile.

I følge forfatterne av metodikken er paletten med tilstander med redusert arbeidskapasitet og effektiviteten av profesjonell aktivitet svært mangfoldig, og derfor er det nødvendig å differensiere en vurdering av disse forholdene for å rettferdiggjøre korreksjon og gjenopprettingstiltak. Mental tilstand blir betraktet av AB Leonova som en refleksjon av det tilgjengelige potensialet til en persons interne ressurser, som er aktualisert eller tilgjengelig for aktualisering i løpet av arbeidet med å utføre arbeid i dagens situasjon [2–4]. Det spesifikke ved den fremvoksende mentale tilstanden kan bare forstås på grunnlag av å identifisere virkningsfullt handlende motiver for aktivitet, som manifesteres i refleksive vurderinger av den eksisterende (reelle) situasjonen og deres oppførsel, med tanke på deres emosjonelle fargestoffer..

A. B. Leonova mener at for en fullstendig diagnose av stresssyndromer som stabile ugunstige funksjonelle tilstander, er det viktig å ikke bare gi en differensiert vurdering for hver av dem, men også å bestemme alvorlighetsgraden av deres felles dynamikk..

Et slikt flerdimensjonalt "kutt" lar deg bestemme tilstedeværelsen av skift i retning av endringer i arbeidskapasitet, samt å identifisere kritiske komponenter i det generelle stresssyndromet [1].

DORS-spørreskjemaet er et originalt diagnostisk verktøy, siden det er ment for individuell diagnose av pasientens tilstand, og ikke for en indirekte vurdering av arbeidsmengder basert på gruppedata..

A. Leonova, S. Velichkovskaya

Differensiert vurdering av tilstander med redusert ytelse

(tretthet - monotoni - metthet - stress)

Instruksjon: du blir tilbudt en serie uttalelser som karakteriserer følelsene og opplevelsene du kan ha i løpet av arbeidet. Les hver av dem nøye og evaluer hvordan den samsvarer med dine vanlige opplevelser i løpet av arbeidsdagen..

Behandling og tolkning av resultater. For å vurdere hver tilstand legges poeng sammen i samsvar med en poengsumformel. Deretter sammenlignes de med testnormer [3].

Formler for beregning av nøkkelindikatorer

Testnormer for DORS-spørreskjemaet

Om temaet "Burnout syndrom når det gjelder profesjonelt stress"

1. Beznosov S. P. Profesjonell deformasjon av personlighet. - SPb.: Rech, 2004.

2. Boyko V. V. Syndromet "emosjonell utbrenthet" i profesjonell kommunikasjon. - SPb., 1999.

3. Velichkovskaya SB Avhengighet av fremveksten og utviklingen av stress på faktorene for lærernes profesjonelle aktivitet: Avto-ref. disse.... Cand. gal. vitenskap. - M., 2007.

4. Vidanova Yu. I. Mental utbrenthet i prosessen med profesjonalisering av administrative arbeidere // Bulletin of St. Petersburg State University. Serien "Psykologi". - SPb., 2007.

5. Vodopyanova N. E., Starchenkova E. S. Burnout syndrom: diagnose og forebygging. - M., SPb., 2005.

6. Greenberg J. Stressmestring. 7. utg. - SPb.: Peter, 2004.

7. Grishina NV Hjelpeforhold: profesjonelle og eksistensielle problemer // Psykologiske problemer med personlighetsrealisering / Red. A. A. Krylova, L. A. Korostyleva. - SPb.: SPbSU, 1997.

8. Dikaya LG Funksjoner ved regulering av operatørens funksjonelle tilstand i ferd med å tilpasse seg spesielle forhold // Psykologiske problemer med aktivitet under spesielle forhold / Ed. B.F. Lomov og Yu.M. Zabrodin. - M.: Nauka, 1986.

9. Dikaya L. G. Psykisk selvregulering av en persons funksjonelle tilstand. - M.: Institute of Psychology RAS, 2003.

10. Zeer EF Psychology of professions: lærebok. - Jekaterinburg: USPPU, 1997.

11. Kulikov LV Individets psykologiske stabilitet (kapittel 5) // Psykologi av helse: Lærebok for universiteter / Red. G.S. Nikiforova. - SPb.: Peter, 2003.S. 104-126.

12. Kulikov LV Stress og stressmotstand hos individet // Teoretiske og anvendte spørsmål innen psykologi. Utgave 1. Del 1 / red. A. A. Krylova. - SPb., 1995.

13. Leonova AB Omfattende metodikk for analyse av profesjonelt stress: fra diagnose til forebygging og korreksjon // Psykologisk journal. 2004. nr. 2. s. 75–85.

14. Leonova AB Grunnleggende tilnærminger til studiet av profesjonelt stress // Vestnik MGU. Serie 14. Psykologi. 2000. nr. 3. s. 421.

15. Leonova AB Psykologisk selvregulering og forebygging av ugunstige funksjonelle tilstander // Psykologisk journal. 1988. årgang 10. nr. 3. s. 43–52.

16. Leonova AB Psykodiagnostikk av funksjonelle tilstander. - M.: Moscow State University, 1984.

17. Leonova AB, Velichkovskaya SB Differensialdiagnostikk av tilstander med redusert arbeidsevne. Psykologi av mentale tilstander / Ed. A.O. Prokhorov. Utgave 4. - Kazan, 2002. S. 326–344.

18. Leonova AB, Velichkovskaya SB Subjektivt bilde av fagmiljøet som en regulator for stressutvikling. Sammendrag av 2. russiske konferanse om miljøpsykologi. - M.: Psychological Institute of the Russian Academy of Education, 2000. S. 228-229.

19. Leonova AB, Kachina AA Funksjoner av profesjonelt stresssyndrom blant ledere med ulik jobbstatus // Psykologi av mentale tilstander. Utgave 6. - Kazan: KSU, 2006.S. 250–273.

20. Leonova AB, Kuznetsova AS Psykoprofylaksi av stress. - M.: Moscow State University, 1993.

21. Leonova AB, Medvedev V. I. Funksjonelle tilstander til en person i arbeidskraft. - M.: Moscow State University, 1981.

22. Maltseva NV Manifestasjoner av syndromet av mental utbrenthet i løpet av profesjonaliseringen av læreren, avhengig av alder og arbeidserfaring: Forfatter. disse.... Cand. gal. vitenskap. - Jekaterinburg, 2005.

23. Markova AK Psykologi av profesjonalitet. - M.: Kunnskap, 1996.

24. Myasishchev VN Arbeidskapasitet og personlighetssykdommer // Sovjetisk nevropatologi, psykiatri og psykohygiene. 1935.T. IV. Nr. 9-10.

25. Eagle V. Ye. Mental burnout syndrom. - M., 2005.

26. Eagle VE Strukturell og funksjonell organisering og oppkomst av mental utbrenthet: Forfatterens abstrakt. disse.... dokt. gal. vitenskap. - Jaroslavl, 2005.

27. Eagle VE Burnout-fenomen i utenlandsk psykologi: empirisk forskning og prospekter // Psykologisk tidsskrift. 2001. nr. 1.

28. Orel VE, Kartavaya ES Syndrom av mental utbrenthet til kontinuum av mentale tilstander: en komparativ analyse // Psykologi av mentale tilstander / Ed. A.O. Prokhorov. Utgave 6. - Kazan, 2006.S. 318–337.

29. Workshop om psykologi i ledelse og profesjonell aktivitet / Red. G. S. Nikiforova, M. A. Dmitrieva, V. M. Snetkov. - SPb.: Rech, 2001.

30. Prokhorov AO Psychology of nonequilibrium states. - M., 1998.

31. Rukavishnikov A. A. Spørreskjema om psykologisk utbrenthet for lærere: Manual. - Yaroslavl: SPC "Psychodiagnostics",

32. Skugarevskaya MM-syndrom av emosjonell utbrenthet hos psykisk helsearbeidere: Forfatterens sammendrag. disse.... Cand. gal. vitenskap. - Minsk, 2003.

33. Starchenkova ES Psykologiske faktorer for profesjonell utbrenthet (på eksemplet med aktivitetene til en salgsagent): Auto-ref. disse.... Cand. gal. vitenskap. - SPb., 2002.

34. Tolochek V. A. Organisasjonspsykologi og stil av profesjonell virksomhet til tjenestemenn. - M., 2003.

35. Tolochek V. A. Moderne arbeidssykologi. - SPb.: Peter, 2006.

36. Formanyuk TV-syndrom om "emosjonell utbrenthet" av læreren // Spørsmål om psykologi. 1994. nr. 6.

37. Burisch M. Das Burnout - Syndrom. Theorie der inneren Erschoep - fung. - Springer, 1989.

38. Cordes C. L., Dougherty T. W. En gjennomgang og en integrering av forskning om jobbutbrenthet // Academy of Management Review. Vol. 18. Utgave 4. 1993.

39. Dierendonck D. V., Schaufeli W. B., Sixma H. ​​J. Utbrenthet blant allmennleger: et perspektiv fra egenkapitalteori // Journal of social and clinical psychology. Vol. 13 (1), 1994.

40. Enzmann D., Kleiber D. Stress og utbrenthet i psykososiale yrker. Heidelberg: Asanger. 1989.

41. Enzmann D., Schaufeli W. B., Janssen P., Rozeman A. Dimensionality and validity of the Burnout Measure // Journal of Occupational and Organizational Psychology. Vol. 71, utgave 4, 1998.

42. Firth G. H., Mims A. Burnout blant spesialundervisningspersoner // Undervisning eksepsjonell Childre. Vol. 17.1985.

43. Grunfeld E., Whelan T. J., Zitzelsberger L. Kreftomsorgsarbeidere i Ontario: forekomst av utbrenthet, jobbstress og trivsel // Canadian Medical Association Journal. Vol. 163. Utgave 2. 2000.

44. Hobfoll St. E. Stress, kultur og fellesskap. N.Y., 1998.

45. Iwanicki E. E., Schwab R. L. En kryssvalideringsstudie av Maslach Burnout Inventory // Pedagogisk og psykologisk måling. Vol. 41 1981.

46. ​​Maslach C. Burnout. Omsorgskostnadene. Englewood Cliffs, NJ: Prentice - Hall. 1982.

47. Maslach C., Jackson S. E. The Maslach - Burnout - Inventory. Palo Alto, CA: Consulting Psychologists Press, 1986.

48. Perlman B., Hartman E. A. Burnout: Sammendrag og fremtid og forskning // Menneskelige relasjoner. 1982. Vol. 35 (4).

49. Pines A. M., Aronson E. Karriereutbrenthet: Årsaker og botemidler. New York: Free Press, 1988.

50. Pines A. M., Aronson E. og Kafry D. Burnout. Fra kjedsomhet til personlig vekst. New York: Free Press, 1981.

51. Poulin J., Walter C. Sosialarbeiderutbrenthet: En langsgående studie // Social Work Research and Abstracts. Vol. 29. Utgave 4. 1993.

52. Schaufeli W. B., Leiter M. P., Maslach C., Jackson S. E. MBI - General Survey // In C. Maslach, S. E. Jackson, and M. P. Leiter (Eds.), Maslach Burnout Inventory manual (3. utg.). Palo Alto, CA: Rådgivning 53. Pyschologists Press. 1996.

53. Schaufeli W. B., Dierendonck D. V. Konstruktgyldigheten av to utbrenthetstiltak // Journal of organisational behavior. Vol. 14.1993.

54. Schutte N., Toppinen S., Kalimo R., Schaufeli W. Den faktiske gyldigheten til Maslach Burnout Inventory - General Survey (MBI - GS) på tvers av yrkesgrupper og nasjoner // Journal of Occupational and Organizational Psychology. Vol. 73. Utgave 1.2000.

55. Shirom A. Burnout i arbeidsorganisasjoner // Cooper C. L., Robertston I. International Review of Induatrial and Organizational Psychology.

56. Rowe M. M. Hardiness som en stressmedierende faktor for utbrenthet blant helsepersonell // American Journal of Health Studies. Vol. 14, utgave 1.1998.

Om temaet "Ensomhetssyndrom i aspektet av eksistensiell stress"

1. Argyll M. Psykologi av lykke. - M., 1990.

2. Burlachuk LF, Korzhova E. Yu. Psykologi i livssituasjoner. - M., 1998.

3. Vodopyanova N. E. Profesjonell utbrenthet og ressurser for å overvinne den // Helsepsykologi / Ed. G.S. Nikiforova. - SPb., 2003.

4. Korchagina SG Genesis, typer og manifestasjoner av ensomhet. Monografi. - M. 2005.S. 193.

5. Kulikov LV Helse og subjektiv velvære for individet // Helsepsykologi / Ed. G.S. Nikiforova. - SPb., 2000.

6. Kurbatova TN, Mukhiyarova EN Selvrealisering og opplevelsen av ensomhet // Psykologiske problemer med personlighetens selvrealisering / Ed. L. A. Korostyleva. Utgave 7. - SPb.: SPbSU, 2003.S. 145–158.

7. Labyrinter av ensomhet. - M., 1989.

8. Psykologiske problemer med personlighetsrealisering / Red. A. A. Krylova, L. A. Korostyleva. - SPb., 1997.

9. Powell J. Fyllet i menneskelivet. - M., 1991.

10. Prokhorov AO Diagnostiske teknikker og måling av mentale tilstander hos individet. - M., 2004.S. 58.

11. Psykologiske problemer med personlighet selvrealisering / Ed. A. A. Krylova, L. A. Korostyleva. - SPb.: SPbU, 1997.

12. Seidenberg R. Ensomt ekteskap i amerikansk bedrift / ensomhetens labyrinter: Per. fra engelsk. / Komp., Totalt. red. og forord. N.E. Pokrovsky. - M.: Progress, 1989.S. 411–413.

13. Frankl V. Mennesket på jakt etter mening. - M., 1990.

14. Eliot RS Vi erobrer stress. - M., 1996

15. Bowlby J. Vedlegg og tap. Vol. 2.: Separasjonsangst og sinne. - N.Y.: Norton, 1973.

16. Johnson T. B. En undersøkelse av noen forhold mellom anomia og valgt personlighet og sosiologisk sammenheng i et utvalg av frafall fra videregående skole. Upublisert doktoravhandling. - University of California Berkeley, 1969.

17. Sadler W. A. ​​Kreativ eksistens: Spill som en vei til personlig frihet og fellesskap. Humanitas, 1969.

18. Weiss R. S. Ensomhet: Opplevelsen av emosjonell og sosial isolasjon. Cambridge MIT Press, 1973.

Om temaet "Time syndrom som en konsekvens av informasjonsstress i profesjonelle aktiviteter"

1. Ananiev BG Om problemene med moderne menneskelig vitenskap. - M.: Nauka, 1977.

2. Bagrova ND Tidsfaktoren i menneskelig oppfatning. - L.: Nauka, 1980. - 95 s..

3. Bird P. Tidsstyring: Planlegging og tidskontroll. - M.: FAIR-PRESS, 2001.

4. Bodrov V. A. Informasjonsstress. - M., 2000.

5. Bodrov VA Psykologisk stress: utvikling av undervisning og den nåværende tilstanden til problemet. - M., 1995.

6. Golovakha E., Kronik A. Psykologisk personlighetstid. - Kiev: Naukova Dumka, 1984.

7. Golovakha E., Kronik A. Psykologisk tid: fantastiske egenskaper å krympe og avbryte // Populær psykologi. Leser. - M.: Utdanning, 1990. S. 19–21.

8. Drucker P. Effektiv leder: http://www.ek–lit.agava.ru/ drucsod.htm

9. Janet P. Utvikling av hukommelse og begrepet tid // Leser i generell psykologi: Psykologi av minne. - M.: Moscow State University, 1979.S. 85–92.

10. Zayvert L. Tiden din er i dine hender. - M., 1995.

11. Zakharenko G. Tidsstyring. - SPb.: Peter, 2004.

12. Kalinin SI Tidsstyring. - SPb.: Rech, 2006.

13. Koddler I. Vellykket organisering av din tid. - M., 2003.

14. Levin K. Definisjon av begrepet "felt i øyeblikket" // Leser om psykologiens historie: Perioden med åpen krise. Tidlig på 1910-tallet - midten av 1930-tallet - M.: Moscow State University, 1980. S. 131-145.

15. Leonova AB Grunnleggende tilnærminger til studiet av profesjonelt stress // Vestnik MGU. Serie 14. Psykologi. 2000. nr. 3. s. 4–21.

16. Lisenkova V. P. Om de individuelle typiske trekk ved vurderingen av å måle og reprodusere tid av en person // Problems of Philosophy and Psychology, 1968. Vol. II. S. 139-144.

17. Rubinshtein S. L. Fundamentals of General Psychology. - SPb.: Peter, 2002. - 720 s..

18. Fress P. Oppfatning og estimering av tid // Fress P., Piaget J. Eksperimentell psykologi. - M.: Progress, 1978. Utgave. 6. s. 88–135.

19. Shirokaya M. Yu. Nøyaktighet av tidsoppfatning som en indikator på effektiviteten av profesjonell aktivitet hos operatører // Bulletin of Moscow University. Serien "Psykologi". 2000. nr. 3. s. 74–82.

Om emnet "Differensiell diagnose av tilstander med redusert ytelse"

1. Leonova AB Grunnleggende tilnærminger til studiet av profesjonelt stress // Bulletin of Moscow State University. Serie 14. Psykologi. 2000. Nr. 3. P 4–21.

2. Leonova AB, Velichkovskaya SB Differensialdiagnostikk av tilstander med redusert arbeidsevne // Psykologi av mentale tilstander / Red. A.O. Prokhorov. Utgave 6. - Kazan, 2006.

3. Leonova AB, Velichkovskaya SB Subjektivt bilde av fagmiljøet som en regulator for stressutvikling. Sammendrag av 2. russiske konferanse om miljøpsykologi. - M.: Psychological Institute of the Russian Academy of Education, 2000. S. 228-229.

4. Leonova AB, Kapitsa MS Metoder for subjektiv vurdering av menneskelige funksjonelle tilstander // Workshop om ingeniørpsykologi og ergonomi / Red. Yu. K. Strelkova. - M.: Forlag "Academy", 2003.

Å overvinne atferd i stressende situasjoner

6.1. Teoretisk innføring

Nåværende tilstand av problemet med mestringsatferd

Problemet med å overvinne atferd blir stadig mer populært i utenlandsk og innenlandsk psykologi. Dette tilrettelegges av en økning i stresset i sosialt liv og menneskelig arbeidskraft, en utvidelse av spekteret av sosiale kriser, naturkatastrofer og menneskeskapte katastrofer. En rekke stressende situasjoner og faktorer, samt individuelle psykologiske egenskaper ved en person, bestemmer forskjellige måter (strategier og stiler) for å overvinne menneskelig atferd i stressende omstendigheter i menneskelivet..

Opprinnelsen til moderne forskning om å overvinne livets vanskeligheter og stress kan bli funnet i verk som ble publisert på slutten av 1800 - begynnelsen av det 20. århundre av representanter for den psykoanalytiske retningen [28, 36]. De fleste av Freuds arbeider er fokusert på måtene en person takler ubehagelige følelser og følelser på, enten ved å undertrykke dem eller bruke andre beskyttelsesmekanismer. Innenfor den psykoanalytiske tilnærmingen tolkes mestringsatferd som mer avanserte former for forsvarsmekanisme.

Problemet med å motvirke stress blant vestlige forskere gjenspeiles i begrepet "coping" (coping - fra engelsk "sore", som ifølge Oxford English Dictionary foreslås brukt i betydningen "å takle vellykket, å overvinne"). I russisk psykologi er begrepet "mestring" inkludert i strukturen til stress og oversettes som psykologisk overvinning eller mestring, som inkluderer et sett med metoder og teknikker for å overvinne feiljustering og stressforhold. Begrepet "mestring" inkluderer ulike former for menneskelig aktivitet, det dekker alle typer interaksjoner av emnet med oppgaver av ekstern eller intern karakter, med vanskeligheter som må løses, unngås, tas under kontroll eller dempes.

For tiden er det tre tilnærminger til tolkningen av begrepet "mestring":

1) som en av metodene for psykologisk forsvar (tolket i form av dynamikken til egoet), brukt til å avlaste spenning [37];

2) som en relativt konstant disposisjon for å svare på stressende hendelser på en bestemt måte (sett på personlighetstrekk) [32];

3) som en dynamisk prosess for kollisjon av et subjekt med omverdenen, som bestemmes av særegenheter ved deres samhandling på forskjellige stadier av utviklingen av denne prosessen [44].

Begrepet "mestringsatferd" (mestringsatferd) dukket opp i russisk psykologi på 1990-tallet, selv om fenomenet bak det lenge har vært kjent og studert. Teoretiske, metodiske og praktiske spørsmål om stressutvikling og motvirkning mot den ble reflektert i verkene til L. P. Grimak [79], L. G. Dikoy [11], A. B. Leonova [18], V. I. Medvedev [20], P. V. Simonov [26] og en rekke andre forskere.

T. L. Kryukova [13, 14] vurderer mestring (overvinne atferd) i tråd med den kognitive atferdsmessige tilnærmingen og forstår under dette begrepet sosial atferd eller et kompleks av bevisste adaptive handlinger (kognitiv, affektiv, atferdsmessig) som gjør det mulig for en person å takle indre stress og ubehag på måter som er tilstrekkelige til personlige egenskaper og situasjoner. T. L. Kryukova bemerker at studiet av mestringsatferd bør inkluderes i sammenheng med vanskene det er rettet mot.

VA Bodrov [4] mener at prosessen med “mestringsatferd”, “mestringsatferd” er en manifestasjon av individuelle måter å samhandle med omverdenen (sosiale, profesjonelle og lignende situasjoner), der funksjonene (evnene) til motivet og egenskapene til situasjonen manifesteres, gjenspeiles i hans sinn i kategoriene verdi, betydning, kompleksitet og konsekvenser av en bestemt hendelse. En slik oppførsel av motivet fungerer som en måte å motvirke, beskytte mot den uønskede virkningen av situasjonen ved å transformere, redusere eller redusere dens krav, unngå, bli vant til, tilpasse seg situasjonen for å redusere eller eliminere forholdene for utvikling av stress.

SK Nartova-Bochaver [21] bemerker at hvis tidligere “var det viktig at mestring kommer til spill når oppgavens kompleksitet overstiger energikraften ved vanlige reaksjoner og nye kostnader er nødvendig, og rutinemessig tilpasning ikke er nok”, så over tid dette konseptet begynte å bli brukt ikke bare i forhold til ekstreme forhold, men også til å beskrive atferden til mennesker i vanskelige livssituasjoner, med kronisk eksponering for stressfaktorer og hverdagens negative og gledelige hendelser. Ifølge forfatteren kan den utbredte bruken av begrepet "mestring" forklares med det faktum at det gjenspeiler to trender i moderne personlighetspsykologi: "For det første er det overføring av oppmerksomhet fra subjektet til den integrerte situasjonen der han handler. Det er situasjonen som i stor grad bestemmer logikken til en persons oppførsel og graden av ansvar for resultatet av hans handling... For det andre er dette styrking av posisjonene til den ideografiske tilnærmingen i psykologien, ikke fokusert på det generelle og konstante i personligheten, men på det spesielle og foranderlige, som ligger i en bestemt person under visse forhold ".

Diagnostisering av stress

Diagnostisering av stress.

Retningslinjene for psykodiagnostikk, valg av spesifikke teknikker og vilkårene for deres anvendelse avhenger først og fremst av det konseptuelle grunnlaget for aktiviteten til spesialisten som utfører diagnosen, i retning av arbeidet hans, den mottatte forespørselen, formålet med diagnosen, på den spesifikke situasjonen..

Vanskene som eksisterer innen studiet av stressende atferd gjenspeiles i tilnærmingene til klassifisering av metoder for psykodiagnostikk av stress. Av de mange metodene som presenteres innen vitenskap og praksis, som tilbys av spesialister innen stressfeltet, kan man skille mellom flere klasser, i samsvar med studiens formål og emne:

1. Metoder for å bestemme det nåværende stressnivået, alvorlighetsgraden av nevropsykisk spenning og angst.

Denne gruppen teknikker inkluderer:

1. spørreskjema fra T. A. Ivanchenko, M. A. Ivanchenko, T. P. Ivanchenko “Inventory of stress symptomer”;
2. en metode for å identifisere stresseksponering av T. A. Nemchin og J. Taylor;
3. skala av psykologisk stress PSM-25 Lemur-Tesier-Fillion;
4. egenvurderingstest av stressmotstand av S. Cowhen og G. Williansson;
5. en omfattende vurdering av manifestasjonene av stress Yu. V. Shcherbatykh;
6. test "Grad av spenning" I. A. Litvintsev;
7. metode for ekspressdiagnostikk av nivået av psyko-emosjonelt stress (PES) og dets kilder O.S. Kopnina, E. A. Suslova, E. V. Zaikina og andre.

Siden stress er ledsaget av opplevelsen av angst og nevropsykisk stress, kan den samme gruppen inkludere en blokk med teknikker rettet mot å diagnostisere angst:

1. spørreskjema fra T. A. Nemchin "Bestemmelse av nevropsykisk stress";
2. V. Tsungs angst for egenvurdering;
3. C. D. Spielbergers skala for situasjonsangst;
4. spørreskjema om den hierarkiske strukturen til faktisk frykt (OAS) Yu.V. Shcherbatykh.

2. Teknikker for å forutsi menneskelig atferd under ekstreme forhold.

Slike teknikker utvikles som regel for profesjonelt utvalg av spesialister, hvis fremtidige profesjonelle aktivitet innebærer å jobbe i vanskelige stressende situasjoner (piloter, sjømenn, etc.). Disse teknikkene gjør det mulig å identifisere nevropsykisk ustabilitet og predisposisjon for nevrotiske lidelser. Følgende verktøy brukes mest for disse formålene:

1. symptomatisk spørreskjema "Velvære under ekstreme forhold" av A. Volkov, N. Vodopyanova;
2. metodikk for tendens til sammenbrudd i en stressende situasjon "Prognose" V. A. Baranov.

3. Teknikker for å identifisere de negative effektene av nød.

Det er kjent at eksistens i langvarige stressende situasjoner eller opplevelsen av akutt (traumatisk) stress fører til uttømming av kroppens adaptive energi. Resultatet av denne prosessen er forverring av ulike indikatorer for fysisk helse og psykologisk velvære. Teknikkene i denne klassen inkluderer:

1. Giessen spørreskjema;
2. skala av kliniske klager SCL R.L. Derogatis;
3. skala for vurdering av virkningen av en traumatisk hendelse (SHOVTS), etc..

Utviklingen av depressive tilstander anses også å være konsekvensene av stress. Begynnelsen av depresjon har en kompleks patogenese, men det er åpenbart at opplevelsen av frustrasjon eller kronisk stress kan provosere utseendet til depressive tilstander og depressive symptomer. Metodene rettet mot å identifisere depressive symptomer, syndrom og depresjon som en sykdom er som følger:

1. Spørreskjema for selvmord;
2. metode "Differensiell diagnose av depressive tilstander" V. Zung, tilpasning av T. I. Balashova;
3. metode "Differensiell diagnose av depressive tilstander" V. Zhmurov;
4. spørreskjema "Depresjonsnivå" A. Beck et al..

4. Diagnose av yrkesstressorer.

I dag er stressproblemet på arbeidsplassen relevant for de fleste arbeidende mennesker. Kunnskap om stressfaktorer i personalet og ledere er målet for organisasjonsdiagnostikk. N. Vodopyanova mener at "organisasjonsdiagnose av stress er en nødvendig komponent i stressmestring." Stress på jobben kan assosieres både med egenskapene til organisasjonskulturen, og med profesjonelle stressfaktorer kan metodene i denne klassen deles inn i flere grupper:

4.1. Teknikker rettet mot å bestemme nivået av stress og stressfaktorer i profesjonell aktivitet.

Denne undergruppen kan omfatte teknikker som:

1. skala for å vurdere stress av profesjonelt vanskelige situasjoner (PTS) på arbeidsplassen N. Vodopyanova, E. Starchenkova;
2. test for yrkesstress Yu. V. Shcherbatykh;
3. spørreskjema "Årsaker til aktivitetsstress";
4. testspørreskjema "Årsaker til stress i arbeidet ditt";
5. test for bestemmelse av profesjonelt stress TD Azarnykh, IM Tyrtyshnikova;
6. vurdering av aktivitetsnivået.

I dag har en slik ny teknikk som “Methodology of Integral Diagnostics and Professional Stress Correction (IDICS) by A. B. Leonova” blitt utbredt..

IDIX-systemet er designet for å diagnostisere yrkesstress, er fokusert på å oppnå en integrert vurdering av nivået av stress som oppleves, og valg av et sett med optimaliseringstiltak som er tilstrekkelig for spesifikasjonene for hver enkelt undervisning. IDIX er designet for å jobbe med mennesker over 17 år. Standard driftstid med systemet er 20-30 minutter. Det er ingen begrensninger på arbeidet med systemet.

4.2. For å opprettholde profesjonell helse er diagnosen utbrenthetssymptomer av særlig betydning..

Foreløpig er det ingen enkelt utbrenthetsmodell anerkjent av alle eksperter. K. Maslach anser utbrenthet som et respons fra kroppen til profesjonelle påkjenninger og tilbyr en tre-komponent modell: emosjonell utmattelse, depersonalisering og reduksjon av personlige prestasjoner [Maslach, 1982].

Den vitenskapelige studien av CMEA-faktorene ble mulig takket være bruken av slike tradisjonelle metoder som:

1. metode for diagnostikk av profesjonell utbrenthet K. Maslach - S. Jackson, bearbeiding av I. E. Vodopyanova;
2. VV Boykos metode for å diagnostisere nivået av emosjonell utbrenthet;
3. et spørreskjema for å bestemme mental "utbrenthet" A. A. Rukavishnikov et al..

4.3. Resultatet av høy stressende aktivitet kan være en forverring av psykofysiologiske parametere og en reduksjon i kroppens generelle energi. Disse indikatorene kan identifiseres ved hjelp av teknikker som:

1. spørreskjema DO PC “Differensiert vurdering av tilstander med redusert ytelse (utmattelse, monotoni, metthet, stress) av A. Leonova, S. Velichkovskaya;
2. spørreskjema "Din indeks over psykoenergisk ødeleggelse";
3. et spørreskjema for diagnose av psykofysiologisk feiljustering av O. I. Rodina et al..

4.4. En spesiell gruppe teknikker er viet til diagnose av problemer knyttet til tidsstyring i profesjonelle aktiviteter. Følgende teknikker er best kjent i denne undergruppen:

1. test "Profesjonell kompetanse i tid" JI. V. Kulikov;
2. spørreskjema "Manager's Time Syndrome" N. Vodopyanova;
3. spørreskjema "Mangel på tid i ledelsen" N. Vodopyanova.

5. Metoder for å identifisere ressursene til menneskelig stressmotstand.

Psykologer skiller mellom to typer ressurser - eksterne og interne (personlige). Anvendelsen av metodene i denne klassen er en del av det forebyggende arbeidet med klienten, som trenger å vite om tilgjengeligheten av disse ressursene for å kunne bruke dem i en mulig vanskelig situasjon og opprettholde en tilfredsstillende livskvalitet..

5.1. Stress-spesialister mener at sosial støtte er en av de viktigste eksterne ressursene for stressmotstand. For å diagnostisere sosial støtte kan den flerdimensjonale skalaen av oppfatning av sosial støtte MSPSS av S. Zimet, samt spørreskjemaet fra V. A. Ananyev "Kilder til sosial og psykologisk støtte" brukes. Zimet-skalaen måler støttenivået fra familie, venner og "betydningsfulle andre".

Spørreskjemaet "Loss and Acquisition of Personal Resources" (LRP) av N. Vodopyanova og M. Stein gjør det mulig å undersøke tilstedeværelsen eller tapet av håndgripelig og immateriell; eksterne og interne ressurser.

For øyeblikket er det ingen som tviler på at stressmotstand er assosiert med spesifikke interne, psykologiske ressurser. Det er disse ressursene som bestemmer detaljene i opplevelsen og opplevelsen av stress. Ressurs for stressmotstand - individuelle egenskaper og evner hos en person, som gir hans psykologiske motstand mot stressorer [Kulikov, 1995, 2000]. N. Ye. Vodopyanova bemerker imidlertid at metodene som er rettet mot å måle personlighetens karakteristiske trekk og identifisere predisposisjonen for å overvinne stress, ikke forhåndsbestemmer hvordan en person takler reelle stressende situasjoner. I tillegg påvirker tilstedeværelsen av ekstern støtte også opplevelsen av stress..

Betydelige personlige ressurser inkluderer personlighetstrekk som et internt sted for kontroll, selvtillit, motivasjon med høy prestasjon, selvtillit, optimisme, ego-defensiv atferd, manglende tilbøyelighet til type A-oppførsel, mangel på irrasjonelle holdninger osv. For å diagnostisere disse egenskapene i psykologien, er det et tradisjonelt sett med teknikker som er kjent for enhver praktisk psykolog..

Mange forskere bemerker også at livsstil og livskvalitet er en viktig faktor i stressmotstand, og som påvirker utvikling og bevaring av ressurser. I denne forbindelse anbefales det å nevne metoder som "Analyse av livsstilen" (Boston stresstest), testen "Sunn atferd", spørreskjemaet om livskvaliteten til WHO-YO utviklet av Verdens helseorganisasjon, etc..

5.2. Diagnostikk av mestringsatferd i stressende situasjoner.
Et sentralt aspekt av moderne stressteorier er konseptualisering av mestringsatferdsprosesser som en stabiliserende faktor som hjelper en person til å tilpasse seg vanskelige situasjoner. For tiden har begrepet mestringsatferd fått bred aksept blant psykologer innen ulike felt, noe som førte til utvikling av pålitelige diagnostiske verktøy som tillater måling av selve mestringsprosessen og resultatet. For dette brukes følgende teknikker:

1. diagnostikk av foretrukne mestringsstrategier (E. Heim, tilpasset av JI. I. Wasserman);
2. spørreskjema "Mestringsstrategier" av R. Lazarus;
3. spørreskjemaet "Strategies for coping with stressing situations" (SACS) S. Hobfall;
4. spørreskjema SVF120 “Overvinne vanskelige livssituasjoner” av V. Yanke og G. Erdmann (tilpasning av N. Ye. Vodopyanova);
5. spørreskjema "Mestringsatferd i stressende situasjoner" (S. Norman, D. Endler, D. James, M. Parker, tilpasset av T. L. Kryukova og andre).

Diagnostisk informasjon kan gi et solid grunnlag for å forstå vårt forhold til stress og utvikle effektive mestringsstrategier..

Stress symptomer og diagnose

Menneskekroppen reagerer på stressende episoder - signaliserer problemer på kroppsnivå, atferd og emosjonell reaksjon endres. Vi kan bare ta hensyn til en sterk traumatisk reaksjon, men langvarig indre stress er ikke mindre farlig. I følge statistikk fra russiske psykologtjenester er rundt 70% av mennesker i en kronisk tilstand av daglig stress. Det er nødvendig å være i stand til å uavhengig vurdere symptomene på stress for å forstå problemet og forhindre dets innvirkning på helsen.

Kroppslige symptomer

Først og fremst reagerer kroppen vår på en traumatisk situasjon. Hvis stress er vanlig, skjer det endringer i kroppen som påvirker helsen. Arbeidet til nesten alle organer og systemer påvirkes. Hver persons respons er forskjellig, men de generelle symptomene er like..

1. Det kardiovaskulære systemet. Hjerteanfall, hypertensjon, hjertebank, vaskulær patologi er symptomer på kronisk og langvarig stress. En person kan oppleve brystsmerter, trykket hans hopper kraftig. Legene bemerker at ved å kvitte seg med den traumatiske faktoren, forbedres helsetilstanden..
2. Luftveiene. Kortpustethet, manglende evne til å puste, personen har ikke nok oksygen. Brudd oppstår hvis det oppstår et nervøs angrep på bakgrunn av en følelsesmessig opplevelse. En slik reaksjon kan inntreffe på nyheten om en tragisk hendelse..
3. Fordøyelsessystemet. De vanligste reaksjonene på stress er økt appetitt eller omvendt en fullstendig mangel på det. Med alvorlig følelsesmessig traume, går en person dramatisk ned i vekt, nekter mat. Det er noen ganger stikk av vanskeligheter, men dette symptomet er mye mindre vanlig. Fordøyelseskanalen manifesteres akutt under spennende hendelser, reaksjonen på stress kan være assosiert med magesmerter, diaré, kvalme, halsbrann, oppkast.
4. Lær. Psoriasis, eksem, utslett - disse sykdommene er direkte forbundet med den emosjonelle sfæren. Den akutte fasen forverres av angst og angst. For eksempel kan plakk fra psoriasis vokse og spre seg i hele kroppen. Tegn på mild angst - svette, våte palmer.
5. Muskel- og skjelettsystemet. De viktigste symptomene er kramper, ryggsmerter, muskelspasmer. Denne reaksjonen skyldes at musklene er i god form under følelsesmessige opplevelser..

Noen eksperter legger til symptomene på redusert libido, menstruasjons uregelmessigheter, hyppig vannlating, tåkesyn, døsighet.

Atferdssymptomer

Ekstern atferd i stressende situasjoner endres også. Vurder de viktigste symptomene.

1. En akutt reaksjon på langvarig erfaring går ut i arbeid. En persons livsprioriteter endres, han stuper ut i arbeid til skade for venner, fritid, familie.
2. Følelsesmessige traumer kan reduseres gjennom gambling, sigaretter, narkotika eller alkohol. Dette er den farligste banen, da den ødelegger personligheten, fører til avhengighet.
3. Nervøs stress fører til distraksjon, uoppmerksomhet, nedsatt ytelse.
4. Rask eller uforståelig tale.
5. Ofte tyr en person til løgner i kommunikasjon, fantaserer, gir unnskyldninger.

Følelsesmessige symptomer

I motsetning til andre symptomer kan følelsesmessige tegn på stress reguleres. De blir ansett som håndterbare, og avhenger i noen tilfeller av en persons villige innsats. Hvilke følelser råder når man opplever?

1. Hyppig irritabilitet, nervøs latter, angst, panikkanfall. Det er en følelse av forestående problemer, problemer.
2. Stemningen er deprimert. Den generelle følelsesmessige bakgrunnen er preget av melankoli og dysterhet. I alvorlige tilfeller frigjøres ikke selvmordstanker, depresjon intensiveres.
3. Mennesker under stress har lav selvtillit, de undervurderer seg selv og deres evner..
4. Alvorlige reaksjoner på mindre hendelser, for eksempel en knust kopp eller ødelagt fjernkontroll.

Intellektuelle symptomer

Denne kategorien av symptomer manifesterer seg i perioder med overdreven mental stress, noe som forverres av stressfaktorer. En nervøs sammenbrudd kan være forårsaket av eksamener, levering av et seriøst prosjekt, implementering av komplekse intellektuelle oppgaver på jobben. Intellektuelle symptomer manifesteres som følger:

1. Minnehemming, minner fragmentert og krøllete. Av denne grunn er det uorganisering og feil..
2. Stressresponsen holder en person i konstant spenning, han er fiksert på negative opplevelser.
3. Fravær, uoppmerksomhet, manglende evne til å fokusere på enkle ting.
4. Den traumatiske opplevelsen tvinger deg til å spille den om og om igjen, som et resultat er det umulig å konsentrere seg om positive ting..

Diagnostisering av stress

Stress har en rekke ytre manifestasjoner, men i noen tilfeller kan en person benekte følelsen av frykt, spenning og angst. Et forsøk på å skjule indre spenning kan manifestere seg i sjenerte mennesker eller hos de som benekter tilstedeværelsen av en stressfaktor i livet..

Spenningssymptomer kan øke eller avta, noen ganger med kroppslige reaksjoner eller akutt følelsesmessighet. Stresskriterier kan vurderes ved hjelp av diagnostikk. For eksempel ved å beregne tilstedeværelsen av alle tegnene som er presentert ovenfor. Hvis hver gruppe har 2-4 symptomer, er det verdt å tenke på mulige problemer som et resultat av slikt stress. En annen diagnostisk teknikk er "fortegnelsen over stressymptomer" av forfatteren T. Ivanchenko (testen åpnes ved lenken). Forfatteren foreslår å svare på en rekke spørsmål for å gjennomføre en introspeksjon av tegn på stress..

• Hvis en person får mindre enn 30 poeng, er han i stand til å takle de ubehagelige konsekvensene av stress..
• Resultatet fra 31 til 45 poeng indikerer kraftig aktivitet. En person kan oppleve både positive og negative effekter av stressfaktorer.
• Med resultater i området 45-60 poeng, kan vi snakke om den konstante innflytelsen av traumatiske hendelser.
• Hvis den diagnostiserte personen får mer enn 60 poeng, truer stress helse og velvære.

Det bør tas i betraktning at tegn på stress kan være forårsaket av andre medisinske og psykologiske årsaker. For å spore tilstanden grundig, bør du kontakte en spesialist.

Video: Vadim Nareiko og Sergey Budko "Symptomer og kilder til stress"

Diagnostikk av motstand mot stress: hva er stress og hvordan man kan bestemme motstand mot stress

Den viktigste forutsetningen for et fullverdig liv er god helse, både fysisk og psykisk. Forestillingen er påvirket av mange faktorer, blant annet skiller psyko-motstanden mot stressende øyeblikk seg ut. For å bestemme det brukes diagnostikk av motstand mot stress..

1. Hva er stress?
2. Årsaker og stadier av stress manifestasjon
3. Bestemmelse av stressnivå og toleranse for det

Hva er stress?

Enhver prosess med menneskelig tilpasning er uløselig knyttet til begreper som stress og følelsesmessig stress. Grunnleggeren av teorien om stress er den berømte psykologen Hans Selye, han definerte stress som kroppens respons på stimuli, som består av visse stadier.

1. Angst. Dette er den første umiddelbare reaksjonen på stimuli..
2. Motstandsstadiet. Dette er kroppens forsøk på å tilpasse seg endring..
3. Utmattelse. Dette er den siste fasen av stress, som betyr et brudd på tilpasningsprosessen.

Diagnostisering av stress

Mental stress kan gjenkjennes av visse tegn. Stress er forårsaket av samspillet mellom kroppen og miljøet.

Noen ganger er effekten veldig sterk, og kroppen tåler ikke belastningen. Dette fører til forstyrrelse av den adaptive responsen, som fører til endringer i det menneskelige endokrine systemet..

Hvis en person ikke kan takle situasjonen på egenhånd, trenger han hjelp fra en psykolog som kan gjennomføre trening om stressmotstand og indikere teknikker som bidrar til å øke adaptive evner.

Årsaker og stadier av stress manifestasjon

Stress oppstår fra følelsen av en trussel, ofte vag, og oppfatningen er rent subjektiv. Derfor avhenger utseendet til en stressende tilstand og graden av kompleksitet i større grad av personlighetstrekkene. Identiske forhold kan oppleves forskjellig av forskjellige mennesker..

Angst og stress

Angst i dette tilfellet er et viktig element i stressmotstand, det beskytter og motiverer kroppen til å forsvare seg. Når det skjer forbedres atferdsreaksjoner, tilpasningsmekanismen aktiveres. Det er flere elementer i angstserien, som representerer å komme inn i en stressende situasjon..

Alt begynner med en indre følelse av spenning, som skaper psykologisk ubehag, da, når den vokser, blir angst til frykt, og reaksjonen ender med engstelig-redd spenning..

Det er viktig å bestemme nivået for en persons stresstoleranse. For dette brukes metodikken for å bestemme stress og stressmotstand. Dannelsen av psykologisk motstand mot stress er en grunnleggende fase av sosial stabilitet. Lastene blir mer og mer hver dag, dette fører til en økning i følelsesmessig stress.

Bestemmelse av stressnivå og toleranse for det

Diagnostikk av motstand mot stress utføres på stadiet for å bestemme den sosiale tilpasningen til individet. Essensen av denne prosessen er at de psykofysiske belastningene som en person er i stand til å tåle uten å skade kroppen og helsen, er bestemt. Problemet er at stressmotstand i psykologi er vanskelig å justere, siden alle har individuell respons på stress..

I dette tilfellet er det lettere og mer effektivt å kontrollere og endre kilder til stress og atferd etter eksponering..

Sosial tilpasning spiller en viktig rolle, det viser individets evne til aktivt å tilpasse seg miljøet. Av stor betydning er det adaptive potensialet, som er den latente menneskelige evnen til å tilpasse seg nye og skiftende forhold. Det er i sin tur assosiert med adaptiv trening - menneskelig potensiale som akkumuleres over tid..

Diagnostikk i følge Schreiner

Det adaptive potensialet avtar i prosessen med eksponering av en person for ulike negative faktorer i det sosiale miljøet, stressende hendelser, vanskeligheter, sykdommer, lengre opphold under ekstreme forhold som truer helse og liv. Redusert tilpasningskapasitet fører til feiljustering av en person. Dette er en direkte årsak til sykdom..

Amerikanske forskere har utført forskning, de har vist at enhver stressende hendelse i en persons liv påvirker helsen på en eller annen måte. Dette gjelder også viktige hendelser i en persons liv. På bakgrunn av dem gjorde legene en test der det er mulig å bestemme hvor mange poeng hver hendelse som finner sted i en persons liv er verdt. Poeng tildeles avhengig av hvilken innvirkning hver hendelse har på helsen, dens stress.

Metoden for å bestemme stressmotstand lar deg bestemme graden av tilpasning til et bestemt individ. For å bruke denne tabellen er det verdt å liste opp alle hendelsene som skjedde i det siste leveåret som på en eller annen måte påvirket en person. Hvis hendelsen ble gjentatt mer enn en gang, bør antall poeng som tildeles faktoren multipliseres med antall repetisjoner.

• Kjæres død får maksimalt antall - 100 poeng
• Skilsmisse - 73
• Relasjonsbrudd, spyttet - 65
• Fengsel - 63 poeng
• Pårørendes død - 63
• Sykdom, traumer - 53
• Ekteskap - 50
• Forlater arbeid - 47
• Forsoning med en elsket - 45
• Pensjon - 45
• Sykdom til en elsket - 44
• Forventning til et barn (for en mann) - 40
• Uenigheter og misforståelser med det motsatte kjønn - 39
• Ankomsten av et nytt familiemedlem - 39
• Endringer på jobben - 39
• Øke eller redusere lønn - 38
• En venn går bort - 37
• Endring av sted eller profil for aktivitet - 36
• Økning i konfliktsituasjoner i familien - 35
• Store lån, lån, pantelån - 31
• Slutten på låneavtaler, utseendet på ny gjeld - 30
• Karrierevekst - 29
• Barn forlater (flytter ut) for å bo separat - 29
• Anstrengt forhold til slektninger fra ektefellen - 29
• Personlig forskjellig prestasjon - 28
• Endring i arbeidsstatus for et familiemedlem (ektefelle, ektefelle) - 26
• Opptak for å studere ved en utdanningsinstitusjon, fullføring av studiene - 26
• Endring av vanlige levekår - 25
• Endring av vaner, kardinal endring i stereotype oppførsel - 24
• Konflikthendelser på jobben, inkludert med ledelsen - 23
• Endring av arbeidsplan, arbeidstid - 20
• Flytter - 20
• Overføring til en annen utdanningsinstitusjon - 20
• Nye vaner, hobbyer, hvilesteder - 19
• Religionsskifte - 19
• Endring av sosial status - 18
• Lån til kjøp av husholdningsapparater og andre småting - 17
• Søvnforstyrrelser - 16
• Endring i kommunikasjon med nære mennesker, slektninger, begynnelsen av å bo sammen - 15
• Bytte mat (vanlig diett, diett, diett og bytte til en annen mat) - 15
• Skal på ferie - 13
• Betydelige høytider for en person, familie, samfunn - 12
• Mindre lovbrudd som resulterer i straffer - 11

Basert på de oppnådde resultatene bestemmes nivået av stressmotstand.

Hvis en person fikk mindre enn 150 poeng, er motstanden mot stressfaktorer stor, en indikator på 150-200 poeng viser høyt potensial for stressmotstand, 201-300 poeng er en terskelgrad. Hvis antall poeng overstiger 300, bør du slå alarm, siden personen er påvirket av et stort antall stressfaktorer. Denne situasjonen antyder at det er nødvendig med en presserende innsats for å eliminere stress. Ellers er det mulig å se på en psykosomatisk sykdom på bakgrunn av nervøs utmattelse..

For å forbedre mental helse er det nødvendig å minimere motivkonflikter, fjerne tvil som forstyrrer personlig utvikling og øker selvtilliten. Det er viktig å studere funksjonene i psyken din, forbedre deg selv og forbedre samspillet ditt med omverdenen. Dette vil tillate deg å tåle stressende situasjoner med mindre tap..