Åndedrettsnervose behandling

Åndedrettsdysfunksjon, som stadig bringer ubehag i pasientens liv, er respiratorisk nevrose. Det kan enten være en enkelt manifestasjon eller kombineres med andre symptomer..

Beskrivelse av sykdommen

En psykologisk tilstand der en person har pustevansker kalles respiratorisk nevrose, dens karakteristiske er å klemme seg i brystet og pustevansker. Denne typen sykdom kan være ledsaget av mer alvorlige psykologiske lidelser eller eksistere som en egen sykdom..

I følge resultatene av sosiologiske undersøkelser utført blant pasienter i nevrologiske apoteker, indikerte 85% av respondentene problemer med kortpustethet, svakhet i kroppen og astmaanfall. Bronkospasme med nervøsitet fører til panikkanfall, frykt for tap av bevissthet eller død, noe som skremmer pasienten.

Når et nervesammenbrudd oppstår og hjernen ikke fungerer, slutter hele kroppen å fungere.

Konstant stress påvirker luftveiene betydelig, så en feil oppstår, personen begynner å absorbere mer oksygen enn han trenger, og kortpustethet begynner. Lungene, som mottar for mye luft, fjerner det i blodet, der det ikke er nok karbondioksid, en person har ikke nok styrke til å puste inn og puste ut.

Hyperventilasjonssyndrom varer lenge, påvirker psyko-emosjonell og fysisk utvikling. Det er:

  • med hysteri;
  • i en tilstand av dyp depresjon;
  • med patologier av mental helse;
  • med autonom dysfunksjon.

Årsaker til forekomst

Det er et stort antall årsaker til at neurose opptrer, de kan være av psykologisk og fysisk karakter. Ofte forekommer forskjellige nerveangrep, ledsaget av mangel på oksygen, samtidig. Nevrologiske og psykologiske grunner kombinerer og forhindrer en person i å leve et normalt liv. En psykosomatisk lidelse forårsaker kortpustethet, pusten blir vanskeligere, den utvikler seg på grunn av stress, nervøs sammenbrudd.

Hjernen er i stand til å isolere og huske kvelningsangrep, så årsaken kan være minnet der angrepet skjedde. Som et eksempel skjedde pustevansker i en mengde, nå kan angrepet gjentas under samme omstendigheter..

Årsaker til respiratorisk nevrose:

  • nevrologisk lidelse;
  • mengde frykt eller sosiopati;
  • stress på jobben;
  • OCD;
  • VSD;
  • astma;
  • effekt på luftveiene av giftige stoffer;
  • tar medisiner uten tilsyn.

Få mennesker har dysfunksjon i luftveiene, som er overfølsomhet for karbondioksid i blodet. For kraftig tap av stoff fører til tap av bevissthet.

Symptomer på problemet

Hvis det ikke er nok luft under nevroser, er det viktig å være oppmerksom på din mentale helse, siden dette er et viktig symptom. Hypoksi fører til forstyrrelser i nervefibrenes funksjon, unormal funksjon av hele organismen. Stadig gjentatte anfall av kortpustethet provoserer:

  • søvnforstyrrelser;
  • utmattelse;
  • utmattelse;
  • irritabilitet eller apati;
  • svimmelhet;
  • besvimelse;
  • panikkanfall under angrepet;
  • nedsatt appetitt, blekhet i ansiktet.

En person som lider av hyperventilasjonssyndrom er veldig følsom for andre. Et anfall med pustevansker kan forebygges og bruk en inhalator eller din egen metode for å bli kvitt kortpustethet i tide. Noen få minutter før angrepet kan en person tåle stress eller provosere en sykdom ved overarbeid.

Symptomer på angrep av pustevansker:

  • klemme i brystet;
  • ørhet;
  • nummenhet i hendene;
  • manglende evne til å puste.

Med et angrep begynner pasienten å inhalere krampaktig, pusten er kort og intermitterende, noe som fører til enda større kortpustethet. Noen mennesker føler fullstendig pustestopp, som gjenopptas etter et par sekunder.

I løpet av sykdommen skilles det mellom flere former:

  • akutt nevrose - hyppige anfall av kortpustethet, der en person er hysterisk, siden pasienten tror at han vil dø;
  • kronisk hyperventilasjonssyndrom er ledsaget av mangel på luft i stressende situasjoner, som raskt går over.

Nervose fører til en forverring av kroppens tilstand generelt:

  • fra mage-tarmkanalen - forverring av gastritt, samt forstyrrelser i tarmfunksjonen: oppkast, diaré, smerte under venstre ribbein;
  • fra hjertesystemet - smerter i brystområdet, nummenhet i lemmer.

Utbruddet av respiratorisk nevrose hos barn

Hvis et barn får kortpustethet i stressende situasjoner eller under normale aktiviteter, bør du umiddelbart oppsøke lege. Årsakene til kortpustethet hos babyer kan ikke bare være neurose, men også allergier, som kan utvikle seg til astma. Luftveislidelser indikerer forstyrrelser i sentralnervesystemet og lungesystemet.

Nevrosen kan utløses av angst eller traumer under fødselen. Ofte blir et barn som lider av hypoksi under svangerskapet født med nervesammenbrudd, som er ledsaget av konstant gratifiserende gråt, hakskjelv og dårlig natts søvn.

Med respiratorisk nevrose kan en baby ofte lide av astmaanfall og panikkanfall i nærvær av en hvilken som helst trussel: et angrep av panikk på et ukjent sted, i poeng av en stor mengde mennesker.

Diagnostisering av problemet

Bare en høyt kvalifisert nevrolog eller psykoterapeut er i stand til å diagnostisere hyperventilasjonssyndrom, sykdommen har lignende symptomer på mange sykdommer, derfor brukes kompleks diagnostikk og undersøkelser av hjertesystemet, mage-tarmkanalen, lungepatologier og allergier er ekskludert.

Kapnografi vil tillate deg å studere mengden karbondioksid i blodet.

I samtale med pasienten vil spesialisten bestemme alvorlighetsgraden av sykdommen og årsakene.

Ved å bruke Naymigem-spørreskjemaet, som består av 16 formler, vil nevrologen motta viktig informasjon som vil hjelpe deg med å løse problemet med respiratorisk nevrose.

Terapi

Behandling av respiratorisk nevrose utføres i et medisinsk senter under tilsyn av leger eller hjemme etter konsultasjon. Med riktig behandling i tide kan du bli kvitt hyperventilasjonssyndromet. Det utføres en terapi som kombinerer medisiner og psykologisk lindring. Bruk pusteøvelser for å utvikle og styrke membranens muskler.

Pusteøvelser vil hjelpe deg med å takle angst og rydde opp i musklene. De vanligste øvelsene er som følger:

  • ta en behagelig stilling og mens du puster inn, vipp hodet fremover, hold stillingen, pust ut, gå tilbake til startposisjonen;
  • stå rett, føttene skulderbredde fra hverandre, armene i sømmene, mens du puster inn, strekk armene fremover, mens du puster ut, gå tilbake til motsatt posisjon;
  • påfør pusteøvelser med hodet svinger til venstre og høyre: sving - pust inn, startposisjon - pust ut.

Ikke-standardiserte behandlingsmetoder får stadig mer popularitet: hypnoterapi, hvis anvendelse består i innføring av en person i en tilstand av transe og behandling gjennom forhåndsinnstilte holdninger; tradisjonelle metoder, behandling med avkok av urter mot bronkospasme, bruk av beroligende bad.

Forholdsregler

For å unngå angrep av kvelning, bør du følge reglene:

  • redusere eller eliminere bruken av alkoholholdige drikker og energidrikker;
  • drikk kaffe og te i moderasjon;
  • slutte å røyke;
  • ta vitaminkomplekser som inneholder vitamin B og magnesium, som støtter nervesystemet, forbedrer kroppens generelle tilstand; delta i lett fysisk aktivitet etter legens tillatelse;
  • ta en daglig kveldstur i parken.

Konklusjon

Respiratorisk nevrotisk lidelse er en psykologisk lidelse ledsaget av pustevansker, panikkanfall og raserianfall. Behandling av sykdommen utføres avhengig av type sykdom og forsømmelsesstadiet. Takket være moderne medisin er det mulig å stoppe utviklingen av syndromet og hjelpe en person med å overvinne en psykisk lidelse, ledsaget av anfall av kortpustethet.

Åndedrettsnervose: symptomer og behandling

Luftveiene er en sykdom som er preget av pustevansker. I det medisinske feltet kalles sykdommen også "hyperventilasjonssyndrom" eller "dysfunksjonell pust." En slik diagnose er ikke bare helsefarlig, men også ulemper i hverdagen. Hva er årsakene, symptomene og hvordan man behandler sykdommen?

Åndedrettsnervose: årsaker

Sykdommen kan være forårsaket av en rekke faktorer. I tillegg eksisterer den som en egen sykdom eller patologi i en annen sykdom. I tillegg er menneskekroppen i stand til å "huske" årsaken som førte til pusteproblemer. I tilfelle gjentakelse av disse omstendighetene kan sykdommen igjen gjøre seg gjeldende. Ofte forekommer hyperventilasjonssyndrom på grunn av et helt sett med faktorer:

  • konstant følelsesmessig og mental sjokk;
  • å være i en stressende tilstand i lang tid;
  • luftveissykdom;
  • hjerte-og karsykdommer;
  • forgiftning med giftige stoffer;
  • overdose;
  • problemer i fordøyelsessystemet;
  • autonom dysfunksjon;
  • ustabil psykologisk tilstand;
  • depresjon.

I de fleste tilfeller oppstår sykdommen på grunn av fysiske faktorer som søvnmangel eller økt kroppsutmattelse. Også kortpustethetssyndrom kan provoseres av alkoholholdige drikker, narkotiske og psykotrope stoffer..

Åndedrettsnervose symptomer

For å gjenkjenne en sykdom, må du vite hovedtegnene. Symptomene på dysfunksjonell pust er:

  • pusteproblemer;
  • dyspné;
  • tørrhoste;
  • raping;
  • brudd på dietten;
  • Muskelsmerte;
  • smerter i magen og magen
  • forstoppelse
  • panikk anfall;
  • hodepine og svimmelhet
  • søvnproblemer, søvnløshet;
  • alvorlig smerte i hjertet og brystet;
  • rask utmattbarhet;
  • skjelving i kroppen;
  • følelse av "gåsehud" på huden.

Ovennevnte symptomer kan vises avhengig av situasjonen. De vanligste og karakteristiske tegnene på respiratorisk nevrose var og forblir psyko-emosjonelle lidelser, brystsmerter, kortpustethet, kortpustethet.

Så snart du oppdager noen av disse symptomene, må du søke råd fra helsepersonell. Tidlig diagnose og behandling vil hjelpe deg med å takle sykdommen raskere, samt unngå utseende og utvikling av forskjellige patologier.

Hvordan diagnostisere?

Syndromet med hyperventilasjon av lungene er veldig vanskelig å sette, de kommer til det med unntaksmetoden, siden symptomene er veldig lik andre sykdommer. Oftest må pasienten gjennomgå en rekke undersøkelser.

Men den mest effektive metoden for å stille en diagnose er kapnografi. Utstyret beregner konsentrasjonen av karbondioksid i utåndingsluften. Hvis indikatorene er normale, tilsvarer forekomsten av pusteproblemer tilfeldig. Ellers diagnostiseres respiratorisk nevrose.

Også, for å mer nøyaktig bestemme manifestasjonen av symptomer, brukes et spesielt spørreskjema. Alle symptomene på dysfunksjonell pust er gitt i tabellen, og pasienten må påpeke graden av manifestasjon av hver indikator med poeng..

Behandlingsmetoder

En spesialist innen hyperventilasjonssyndrom bør være involvert i behandlingen av en slik sykdom. En feil valgt behandlingsmetode vil ikke bare kurere sykdommen og forverre livskvaliteten, men den kan også provosere utseendet til nye patologier i psyken.

Terapeutiske metoder avhenger av sykdomsstadiet og pasientens generelle tilstand. I de innledende stadiene brukes psykoterapi-økter for å finne ut årsaken til sykdommen, slappe av og roe nervesystemet. Denne terapien er kombinert med pusteøvelser, som gir best effekt..

Målet med pusteøvelser er å øke konsentrasjonen av karbondioksid i den utåndede luftstrømmen. Teknikken hjelper til med å bli kvitt hyperventilering av lungene, og forbedrer også generelt velvære. I tillegg er det tilrådelig å føre en sunn livsstil, normalisere den daglige rutinen, spise riktig og også trene..

I kombinasjon vil alle handlinger helbrede sykdommen og ha en positiv effekt på kroppen. I spesielt alvorlige former for dysfunksjonell pust, brukes medisinske stoffer:

  • vitamin B;
  • beroligende urte tinkturer;
  • antipsykotika;
  • beroligende midler;
  • antidepressiva;
  • Vitamin d;
  • kalsium;
  • magnesium;
  • betablokkere.

Selvmedisinering er imidlertid ikke verdt det, det er bedre å umiddelbart kontakte en erfaren lege - Ilya G. Gernet - en psykoterapeut med 35 års erfaring.

Nervøs kortpustethet som et tegn på mental ubalanse

Det er en stereotyp oppfatning at kortpustethet er et tegn på brudd på luftveiene eller kardiovaskulære systemene. Men det er slikt som nervøs kortpustethet, som innledes med en rekke psyko-emosjonelle lidelser.

Psykogen kortpustethet - hvor kommer den fra

Kortpustethet er et brudd på frekvensen, rytmen og naturen til pusten. Skille mellom dens patologiske og nervøse type.

Med patologisk kortpustethet ligger årsaken i forstyrrelse av arbeidet med indre organer.

Psykogen eller nervøs kortpustethet utvikler seg først og fremst på bakgrunn av psykiske og nervøse lidelser:

  • akutt eller kronisk stress;
  • psykogen barndom - kanskje i barndommen var en person vitne til et angrep av kvelning av forskjellige grunner. For eksempel er drukningsbildet ledsaget av krampaktig svelging av luft av den drukne mannen, karakteristisk ansiktsuttrykk;
  • nevrosteni, nevrose, hysteri;
  • depresjon;
  • fobier, angstlidelser;
  • forstyrrelser i det autonome nervesystemet - nevrosirkulasjonsdystoni;
  • søvnforstyrrelser.

Symptomet manifesteres av kortpustethet. Det blir overfladisk, med en komplisert kort innånding og langvarig utånding. Hans tempo akselererer, og selv om en person klarer å inhalere dypt, gir det ham ikke mye lettelse. Dette arbeidet i lungene kalles puste av en drevet hund..

Etter ukontrollert akselerert luftveisbevegelse følger en pause, og etter at krampaktig pust kommer tilbake. Alt dette forårsaker angst og frykt for en forestående død hos en person. Panikkanfall forekommer ofte.

Forvrengning av åndedrettsrytmen forårsaker hyperventilasjon i lungene og spenning i interkostal muskler. På grunn av dette utvikler det seg falske tegn på angina pectoris og kardioneurose. Pasienten er ledsaget av svakhet og ubehag, økt svette, svimmelhet, kalde lemmer og kramper.

Naturligvis antyder slike symptomer en hjertesykdom, men det handler om nervøs overbelastning..

Andre tegn på nevrotisk dyspné inkluderer:

  • en følelse av kompresjon i brystet;
  • kortpustethet
  • kontroll over pusteprosessen;
  • følelse av en klump i halsen;
  • anfall av nevrotisk hoste - det blir tørt og irriterende;
  • nervøs gjesp;
  • smerte i mellomkostområdet;
  • refleksbevegelser for å åpne brystet, noe som skal hjelpe til å inhalere - svingende armer, justere skuldrene, men de gir ikke resultater;
  • frykt for døden.

Kortpustethet på grunn av nerver forverrer en persons mentale tilstand. Det kan forårsake depresjon, hypokondri, humørsykdommer.

Mekanismen for utvikling og kriterier for distinksjon

Hver aktivitet, inkludert luftveier, reguleres av en bestemt del av hjernen. I en tilstand av stress og nervøs spenning svikter det sentrale og perifere nervesystemet. Kontroll over pustepunktet i hjernen går tapt, overexcitation sprer seg, noe som resulterer i raskere pust.

Lungene renner over av luft og forårsaker hypokapnia, det vil si at mengden oksygen i blodet øker for mye, og karbondioksid synker under det normale. Denne gassubalansen forårsaker et angrep av psykogen kortpustethet..

Til tross for at symptomene på manifestasjonen ligner på ekte kortpustethet, er det fortsatt noen kriterier som gjør at den kan differensieres:

Når man undersøker indre organer, er det ikke mulig å identifisere

Patologi i hjertet, nyrene, lungene, etc..

Blek eller cyanose i huden, tønne bryst, ødem

Endring i kroppsposisjon

Påvirker ikke pustemønsteret

En posisjonsendring kan lindre eller provosere et patologisk symptom. Spesielt ofte verre etter fysisk anstrengelse.

Det forverres av været på bestemte tider av dagen (i noen forekommer angrep om morgenen, andre om natten). Det vises oftere om våren og høsten.

Kan ikke stoppes av medisiner

Kan i noen tilfeller stoppes med medisiner

Alle symptomer forsvinner hvis du snur samtalen i en annen retning

Kortpustethet vedvarer, ingen forbindelse

Åndedrettsnervose

Det er mange typer nevroser, som hver kjennetegnes av en bestemt gruppe symptomer. En av dem er respiratorisk nevrose, som primært er preget av nevrogen pusteforstyrrelse.

Konseptet ble introdusert i bruk i 1871 av den amerikanske forskeren Da Costa. Den har flere beslektede navn: "respiratorisk neurose", "neurorespiratory syndrom", "respiratory dystoni". Men oftest bruker de begrepet "hyperventilasjonssyndrom" (HVS). Det utgjør omtrent 10% av tilfellene. Blant pasientene er det både barn og voksne. Det skal bemerkes at kvinner lider av denne sykdommen flere ganger oftere enn menn..

Årsakene til at syndromet ser ut er delt inn i mental, organisk, blandet. Selvfølgelig kan flertallet (ca. 60%) tilskrives psykogene faktorer.

5% av tilfellene involverer organisk etiologi. Dette inkluderer brudd på strukturen i sentralnervesystemet: encefalopati, hydrocefalus, betennelse i hjernehinnene, samt sykdommer som diabetes mellitus, hypertensjon, kronisk bronkitt. Noen ganger er årsaken å ta visse medisiner.

I løpet av sykdommen skilles det fra 3 grupper av symptomer:

  • luftveiene;
  • psyko-emosjonell;
  • muskuløs.

Gruppe I har flere former for manifestasjon:

  1. Tom pust - en følelse av mangel på luft, tempoet blir raskere.
  2. Det ser ut til at luft blir tvunget inn i lungene, det føles en klump i halsen. Tilbehørsmusklene er involvert i pustehandlingen.
  3. Det er en forutsetning om å stoppe pusten, og personen blir tvunget til å kontrollere prosessen, bevisst puste inn.
  4. Gjesper, stønn, sukk.

Gruppe II av symptomer inkluderer nervøs spenning og angst for tilstanden. Pasienten kan ikke slappe av. Han utvikler fobier, spesielt frykt for åpne områder og steder med en stor mengde mennesker..

III symptomatisk gruppe inkluderer muskelhypertoni, forskjellige følbare følelser i form av prikking, svie, "gåsehud".

Denne triaden av tegn er en typisk, ledende manifestasjon av sykdommen..

Sykdommen er preget av et kronisk forløp der forverring forekommer.

En forverring av hyperventilasjonssyndrom kalles en hyperventilasjonskrise. Dette er en tilstand der manifestasjonene av sykdommen intensiveres. En økt følelse av frykt er karakteristisk. Pasienten kveles, er hysterisk, føler "dødens nærhet." Samtidig er han ledsaget av frysninger, svimmelhet, kvalme, han blir dekket av en klebrig kald svette.

En krise er forårsaket av et negativt psykologisk miljø. En unik måte å avlaste et angrep på er å puste i en pose. I dette tilfellet konsentreres karbondioksid i det, som det nevrotiske inhalerer. Gassbalansen blir gjenopprettet, pusten blir jevnet. Dette er førstehjelpen i denne situasjonen..

Når det gjelder barn, er de også preget av en slik patologi som respiratorisk nevrose, som også er forårsaket av stress, fobier og angstlidelser. Men det skal bemerkes at hovedrollen i deres forekomst tildeles et ugunstig miljø i familien, og dette gjelder ikke bare en frekk og utilstrekkelig holdning til barnet, men også forholdet mellom foreldre. Stadige krangler og konflikter i familien, aggresjon kan provosere utviklingen av psykogen kortpustethet hos barn.

Slike barn kjennetegnes av angst og labilitet (ustabilitet) av humør. De har sinneutbrudd over små ting, generell nervøsitet, vegring av å kommunisere med venner, søvnforstyrrelser.

Foreldre bør være mer våkne og sensuelle når det gjelder å oppdra barnet..

Psykogen astma

Generelt refererer bronkialastma til patologien i luftveiene. Dens utvikling er assosiert med en endring i strukturen til bronkiene mot bakgrunnen av immunsvikt, det vil si at det er en veldig spesifikk sykdom, til etiologien som mentale faktorer ikke har noe å gjøre..

Personer som lider av denne sykdommen kan utvikle en tilstand som psykogen astma. Dette skjer når kvelningsangrep - det viktigste symptomet på sykdommen, provoseres av nervøs overbelastning, både positiv og negativ, mens dette i normale tilfeller skjer under påvirkning av forkjølelse, infeksjoner eller fysisk anstrengelse.

Under påvirkning av overfølelser frigjøres histamin. Det er en av de viktigste formidlere av betennelse. Det forårsaker bronkospasme. Som et resultat - tørr hoste, kortpustethet og et kvelningsangrep.

Ofte utvikles psykogen astma hos kvinner i menstruasjonen og hos barn, hvis psyke fortsatt er ganske ustabil, veldig følsom.

Hvordan blir det avslørt

Hvis du opplever symptomer på kortpustethet, bør du oppsøke lege. Først og fremst må han sjekke om symptomet ikke er et tegn på fysisk patologi. For å gjøre dette intervjuer legen pasienten, og fortsetter deretter til en objektiv undersøkelse: undersøker, lytter til pasienten.

For å utelukke sykdommer i de indre organene er det foreskrevet en rekke undersøkelser:

  • radiografi;
  • allergitester;
  • CT eller MR;
  • EKG, ultralyd av hjertet;
  • UAC.

Uten å identifisere patologi, sender legen pasienten til en nevrolog eller psykoterapeut.

Psykoterapeuten samler en psykogen anamnese, som inkluderer informasjon om tilstedeværelsen av psykiske lidelser, en mulig psykotraumatisk faktor, samt utviklingstrekk i barndommen.

Psykologisk analyse innebærer studiet av personlighet, inkludert gjennom testing. Naymigen-spørreskjemaet er spesielt effektivt, som er effektivt i 90% av tilfellene. Den ble utviklet av nederlandske lungeleger. Inkluderer 16 gjenstander som kjennetegner tegn på varmtvannsforsyning. Alvorlighetsgraden er estimert til 0-4 poeng.

Under den nevrologiske undersøkelsen blir nevrologiske symptomer sjekket, og overdreven svetting av håndflatene og føttene bestemmes. Elektromyografi mulig.

Ytterligere undersøkelser inkluderer hyperventilasjonstest, syre-base blodprøve og elektrolyttbalanse. Som regel med neurogen kortpustethet oppdages mangel på magnesium og kalsium i blodet..

Hvordan bli kvitt følelsen av kvelning

Spørsmålet om hvordan man skal behandle psykogen dyspné inkluderer et bredt spekter av måter.

Men det viktigste er å gjenopprette en gunstig psykologisk bakgrunn. Bare nervøs beroligende vil bidra til å utrydde sykdommen helt.

Du kan prøve å gjøre det på egen hånd..

  1. Ta urteinfusjoner.
  2. Etablere en daglig rutine. Søvn - minst 8 timer. Fjern overarbeid.
  3. Gi opp dårlige vaner, ettersom de har en psykostimulerende effekt.
  4. Trene.
  5. Riktig ernæring - mer frukt og grønnsaker, mindre fet, salt og krydret. Det ville være fint å diversifisere menyen med mat med mye magnesium: gresskar og solsikkefrø, nøtter, hvetekli, dadler, spinat, kakao.
  6. Velsmakende, massasje, herding.
  7. Åndedrettsgymnastikk - bidrar til å øke nivået av CO2 i blodet, redusere pustefrekvensen.

Det skjer slik at nevrogen pusteforstyrrelse forsvinner av seg selv. For dette var det nok å endre situasjonen, både i en positiv og en negativ retning..

Her er historien om en fyr som lider av nervøs kortpustethet i lang tid og blir kvitt den ubemerket for seg selv. Den unge mannen led av sykdommen i 6 år, fra han var 15 år. Kvelende angrep hjemsøkte ham så mye at han var redd for å gå utenfor for ikke å kveles. Etter en lang undersøkelse ble diagnosen stilt: "hyperventilasjonssyndrom".

Da han nådde utkastsalderen, ble han ført inn i hæren (viste seg å være passende). Dette faktum ga enda mer panikk. Tjenesten var lik helvete. Men seks måneder senere skjønte han plutselig at angrepene hadde trukket seg tilbake. Han var endelig i stand til å puste dypt. Det var en følelse av at en annen vind hadde åpnet seg, og for ham var den på randen av lykke. Sykdommen plaget ham ikke lenger.

Hvis du ikke takler sykdommen alene, må du ty til hjelp fra spesialister og medisiner.

  1. Psykoterapi.
  2. Resept på beroligende midler, antidepressiva og beroligende midler. Vitaminer B, D, magnesium og kalsiumpreparater, samt betablokkere.
  3. Spesielle enheter som trener puste og normaliserer rytmen. De gjenoppretter luftveiene, slapper av musklene. Terapien foregår i form av et spill, lar deg utvikle selvkontroll, etablere en psyko-emosjonell bakgrunn, øke motstanden mot stressfaktorer.
  4. Fysioterapi - magnetoterapi, elektroforese, galvanisering, gjørmeterapi.
  5. Sanatorium hvile.

Nervøs dyspné, men ikke et tegn på fysisk patologi, er likevel helsefarlig. Forekomsten krever øyeblikkelig terapeutisk inngrep for å forhindre vedvarende psykiske lidelser og personlighetsendringer..

Åndedrettsgymnastikk

Denne teknikken ble foreslått av A.M. Wayne, som studerer forstyrrelser i sentralnervesystemet.

Prøv å gjøre gymnastikk samtidig, ikke tidligst 2 timer etter å ha spist. Ikke utfør etter eksponering for solen og langvarig fysisk aktivitet.

Rådfør deg med legen din før du utfører.

Legg deg på ryggen, lukk øynene, slapp av. Pust ut og pust deretter dypt inn. Merk: teknikken bruker abdominal pust (bukveggen er oppblåst). Innånding etterfølges av en jevn utånding (magen tømmes, deretter brystet).

Til å begynne med inhalerer du i 4 sekunder og puster ut i 8 sekunder. Gjenta 15 ganger. Hvis du føler deg ukomfortabel, kan du redusere forholdet til 3 til 6. Det viktigste er at du puster inn og puster ut i forholdet 1: 2.

Hvis denne modusen passer deg, kan du øke varigheten av pustebevegelsene til 5 til 10s eller 6 til 12s. Når du har funnet en rytme som passer for deg, hold deg til den i en måned. Antall sykluser bør ikke overstige 20 per dag.

Etter 1 måned øker du antall sykluser (innånding - utånding) med en hver 5. dag, og gir opptil 40 repetisjoner per dag.

Etter en måned i 2 uker, legg til henholdsvis 1 og 2 sekunder til innånding og utånding. Maksimum mulige verdier:

  • inspirasjonslengde - 30 sek;
  • utløpslengde - 60 sek.

Det er uønsket å overskride den angitte tiden.

Merk! I løpet av gymnastikk bør du ikke bli ledsaget av følelser som takykardi, kvalme og svimmelhet, nummenhet i lemmer, gjesp, rask pust, forstyrrelse av rytmen og andre ubehagelige opplevelser.

Hva er respiratorisk nevrose

Nevroser er plagene i et samfunn som lever under åk av opplevelser og stress. Ofte manifesteres patologiske forhold i form av en plutselig mangel på luft, pustevansker, kortpustethet. Symptomatologien forårsaker panikk: personen opplever en kortsiktig sterk frykt for døden. De beskrevne tegnene er preget av respiratorisk nevrose, som forårsaker indre lidelse for en person. Å vite hva sykdommen er, kan du effektivt bekjempe den.

  1. Årsaker til utvikling av en patologisk tilstand
  2. Hvem er i fare for sykdommen
  3. Grunnleggende prinsipper for behandling
  4. Åndedrettsgymnastikkøvelser

Årsaker til utvikling av en patologisk tilstand

Arbeidet til det menneskelige luftveiene styres av en bestemt del av hjernen. Dette er en ganske kompleks mekanisme, hvis normale drift blir slått ned av stressende situasjoner som oppstår i livet. De vanligste årsakene til luftveiene er:

  • sterke emosjonelle omveltninger, voldelige reaksjoner på ytre stimuli;
  • ikke passerer ytre press, eksistens under stress åk;
  • ustabilitet i livet, frykt for fremtiden;
  • negative hendelser som forstyrrer tryggheten (oppsigelse, skilsmisse, svik);
  • mulige brudd på funksjonen til det autonome nervesystemet;
  • patologiske prosesser som forekommer direkte i luftveiene;
  • misbruk av narkotiske, alkoholholdige, medisinske stoffer;
  • avanserte psykiske lidelser (for eksempel depresjon).

Et angrep av nevrose manifesteres av en plutselig pustevansker. Innånding-utånding blir rask, overfladisk, kroppen slutter å være mettet med oksygen, fluer kan fly, bevissthetstap, kvalme. En person opplever et panikkanfall, er redd for at slutten på livet hans har kommet, bukker under for hysteri. Dette er bildet av et akutt angrep av respiratorisk nevrose..

En lignende sykdom av kronisk natur går litt annerledes. Den syke personen føler hele tiden kortpustethet, føler at han puster inn med et ufullstendig bryst. Det oppstår ikke panikk fordi det ikke er noen følelse av skarp mangel på luft, men den snikende sykdommen utvikler seg og blir gradvis mer alvorlig..

I tillegg til manifestasjoner fra luftveiene, forekommer ofte karakteristiske symptomer fra andre organer. Hjertesmerter, rytmeforstyrrelser blir observert. Mage-tarmkanalen reagerer på en sykdom med lidelser, nedsatt appetitt, forstoppelse og ubehag i magen. Nervesystemet signaliserer også en negativ prosess: hodet snurrer, bevissthet er slått av, søvn forstyrres, angst vokser. Generelle manifestasjoner: tretthet, sløvhet, rask utmattbarhet, tap av interesse for livet, nedsatt ytelse.

Hvem er i fare for sykdommen

Faktum er at den beskrevne sykdommen, som nevrose i svelget nær den, ikke velger hvem den skal slå. Menn, kvinner, voksne, gamle mennesker, barn er like utsatt for stress. Opplever konstant nervøs, følelsesmessig overbelastning, kroppen blir sliten, puster ut, reagerer på ytre påvirkninger med nevroser.

Nylig har lidelser av nevralgisk karakter blitt mye yngre. Selv skolebarn som opplever et konstant, uutholdelig press fra lærere og foreldre, lider av lignende problemer. Normal pust er nedsatt, blod og indre organer slutter å motta nok oksygen, generell trivsel forverres, samt arbeidskraftens produktivitet.

Behandling av denne typen nevrose bør ikke utsettes. Du kan prøve å løse problemet selv, men det er mer tilrådelig å kontakte en kompetent spesialist som nøyaktig vil fastslå diagnosen ved å foreskrive riktig behandling. Med riktig holdning til sykdommen, en profesjonell tilnærming og nøye å følge legens instruksjoner, kan respiratorisk nevrose bli beseiret for alltid.

Grunnleggende prinsipper for behandling

Nøkkelen til å bli kvitt sykdommen er en integrert tilnærming. Legen lytter nøye til pasienten, bestemmer graden av utvikling av sykdommen, fører en samtale. Hvis respiratorisk nevrose virkelig er diagnostisert, består behandlingen i spesialgymnastikk, tar beroligende midler, eventuelt deltar i en konsultasjon med en psykoterapeut. Alvorlige medisiner foreskrives bare hvis pusteproblemer er alvorlige, hyperventilasjonssymptomet er alvorlig og forårsaker panikkanfall. Følgende medisiner er effektive:

  • spesielle vitaminkomplekser;
  • antidepressiva av den siste generasjonen;
  • betablokkere;
  • beroligende medisiner.

I tillegg til å ta de foreskrevne midlene, nekter pasienten dårlige vaner, etablerer riktig ernæring, fører en aktiv livsstil, begynner å svare positivt på det som skjer. Overholdelse av et sunt søvnregime er nøkkelen til en vellykket seier over sykdommen.

Åndedrettsgymnastikkøvelser

I behandlingen av respiratorisk nevrose er gymnastikk et effektivt kampmiddel. Trening lærer deg å kontrollere dybden av inspirasjon, fullstendig mette de indre organene med oksygen. En person slapper av, får muligheten til å motstå panikk, utvikler lungene, nasopharynx, oral, nesehulen.

Eksperter har utviklet et spesielt studiekurs som overvinner nevroser. Ved å gjøre øvelsene riktig frigjør pasienten karbondioksid fra vevet, og reduserer dermed symptomene og alvorlighetsgraden av manifestasjonen av sykdommen. Derfor foreskriver terapeuter ikke bare et kurs med pusteøvelser, men anbefaler også å delta på noen øvelser (yoga), lære å kontrollere og føle dette funksjonelle systemet.

Åndedrettsnervose gymnastikk

En korrekt, allsidig tilnærming, streng overholdelse av legens instruksjoner, overholdelse av enkle regler vil bidra til å bli kvitt respiratorisk nevrose for alltid. Imidlertid kan sykdommen komme tilbake igjen hvis personen fortsetter å reagere smertefullt på stressende situasjoner. Lær å leve positivt, gledelig møte den kommende dagen - da vil slike lidelser aldri forstyrres.

Symptomer på respiratorisk nevrose og hvordan man skal håndtere den

Åndedrettsnervose er en forstyrrelse i luftveiene forårsaket av stress, psykiske lidelser, sykdommer i kardiovaskulærsystemet, etc. Den er preget av kortpustethet og panikkanfall på grunn av oksygenmangel. En slik patologisk prosess kalles også hyperventilasjonssyndrom og er satt av ekskluderingsmetoden. For å gjøre dette må legen diagnostisere og fjerne alle potensielle sykdommer som er preget av slike feil. Det er ekstremt vanskelig å gjøre dette på grunn av overflod av vanlige symptomer som er karakteristiske for mange patologiske prosesser. Derfor kan diagnostikk ta mer enn en uke. Etter henne vil legen foreskrive et behandlingsforløp, som hovedsakelig består av medikamentell terapi, psykoterapi-økter og terapeutiske pusteøvelser.

Grunnene

Symptomene på respiratorisk nevrose har forekommet hos mange mennesker. De er resultatet av opplevde stressende situasjoner, dyp depresjon og andre psykologiske problemer. Hyperventilasjonssyndrom refererer til psykosomatiske patologier. Sykdommer fra denne gruppen oppstår på grunn av svikt i pasientens psyke..

Åndedrettsnervose oppstår på grunn av følgende faktorer:

  • Mental patologi;
  • Forstyrrelser i det autonome nervesystemet;
  • Sykdommer av nevrologisk art;
  • Opplevd stress;
  • Luftveispatologi;
  • Sykdommer i hjerte- og fordøyelsessystemet;
  • Overdosering eller bivirkning.

Ifølge statistikk manifesterer respiratorisk nevrose seg som et resultat av mentale og nevrologiske faktorer. Sykdommer i fordøyelsessystemet og kardiovaskulære systemene provoserer bare utviklingen av patologi, men er ikke dens viktigste årsaker. I de fleste tilfeller overlappes flere faktorer samtidig, for eksempel hjerteproblemer og opplevd stress.

Utviklingen av patologi akselererer den høye følsomheten for karbondioksid i blodet. På grunn av denne nyansen kan pasienter få tilbakefall av sykdommen, selv etter behandlingsforløpet. De oppstår på grunn av den minste belastningen, og for å komme ut av denne situasjonen, må pasienten følge en sunn livsstil og følge legens anbefalinger. Det vil ta mer enn en måned å gjøre dette, men i utgangspunktet er nevroseangrepene betydelig redusert.

Symptomer

Symptomer på nevrose oppstår hovedsakelig på grunn av en kraftig reduksjon i nivået av karbondioksid i blodet. Graden av alvorlighetsgrad avhenger imidlertid av menneskekroppen og dens følsomhet for slike endringer. Hos noen mennesker manifesterer nevrose seg i form av en liten mangel på oksygen, mens det hos andre kan forårsake et alvorlig panikkanfall..

Patologien manifesterer seg på en angrepslignende måte, og i løpet av neste anfall blir pasientens pust raskere og krampaktige dype pust oppstår. På bakgrunn av en slik prosess begynner en person å få panikk og tanker om en forestående død fra kvelning strømmer gjennom hodet på ham..

Tegn på patologi er delt inn i visse grupper:

  • Åndedrettssvikt symptomer:
    • Dyspné;
    • En følelse av oksygenmangel, som manifesteres av dype sukk og gjesp;
    • Tørrhoste.
  • Manifestasjoner av lidelser i det kardiovaskulære systemet:
    • Forstyrrelser i hjerterytmen;
    • Hjertesorg.
  • Tegn på gastrointestinal dysfunksjon:
    • Magesmerter
    • Liten appetitt;
    • Forstoppelse;
    • Vanskeligheter med å svelge
    • Raping;
    • Tørr i munnen.
  • Symptomer på funksjonsfeil i bevegelsesapparatet:
    • Skjelving (skjelving);
    • Muskelsmerte.
  • Tegn på forstyrrelser i nervesystemet:
    • Nedsatt følsomhet i lemmer;
    • Tegn på parestesi;
    • Svimmelhet;
    • Tap av bevissthet.
    • Manifestasjon av psykiske lidelser:
    • Søvnløshet;
    • Panikk anfall;
    • Følelse av angst.
  • Vanlige tegn:
    • Svakhet;
    • Reduksjon i arbeidsevne;
    • Rask utmattbarhet;
    • Temperaturøkning.

Symptomer kan kombineres i forskjellige grader av intensitet, men oftere er pasienter bekymret for kortpustethet, smerter i hjertet og psykiske lidelser.

Diagnostikk

Det er ekstremt vanskelig å gjenkjenne tilstedeværelsen av respiratorisk nevrose på grunn av overflod av kombinerte symptomer. Det er nødvendig å overlate en slik oppgave til en erfaren lege som allerede har håndtert sykdommer fra den psykosomatiske gruppen. En slik nyanse er ekstremt viktig, fordi kvaliteten, kostnaden og varigheten av diagnostikken vil avhenge av den..

Å gjennomføre alle nødvendige instrumentelle undersøkelsesmetoder vil ta mer enn en dag, men uten dem vil det være umulig å utelukke andre patologier som de oppståtte symptomene er karakteristiske for. Etter å ha mottatt resultatene, vil legen anbefale kapnografi. Dens funksjoner inkluderer å bestemme konsentrasjonen av karbondioksid i luften under utånding. Det er ikke alltid mulig å oppdage tilstedeværelsen av endringer uten et angrep, derfor er det nødvendig å indusere frivillig hyperventilering. For dette blir pasienten bedt om å puste dypt. Et angrep skjer vanligvis etter noen minutter, og enheten registrerer endringene som er nødvendige for å stille en diagnose, nemlig en reduksjon i nivået av karbondioksid..

Terapikurs

Behandling av respiratorisk nevrose bør være omfattende, og derfor bør en erfaren spesialist overlates til utarbeidelsen av et behandlingsregime. Hvis manifestasjonene av sykdommen er dårlig uttrykt, vil legen snakke med pasienten, snakke om spesielle øvelser i pusteøvelser og anbefale å ta et kurs i psykoterapi.

Pusteøvelser er ekstremt nyttige i denne typen nevrose. Essensen deres er å kontrollere dybden av inspirasjon, slik at nivået av karbondioksid i utåndingsluften øker. På denne bakgrunn avtar alvorlighetsgraden av patologien.

I alvorlige tilfeller av hyperventilasjonssyndrom foreskriver legen følgende medisiner:

  • Antidepressiva;
  • Vitaminkomplekser;
  • Betablokkere;
  • Beroligende midler.

For å øke effektiviteten av behandlingsforløpet, anbefales det å følge følgende regler:

  • Å nekte fra dårlige vaner;
  • Få nok søvn (minst 6-8 timer om dagen);
  • Spis ordentlig;
  • Drive med idrett;
  • Unngå mental og fysisk overbelastning.

Åndedrettsnervose er hovedsakelig en konsekvens av det opplevde stresset. Denne patologien er ikke dødelig, men kan føre til alvorlige panikkanfall. Det er mulig å redusere intensiteten av manifestasjonene ved hjelp av pusteøvelser, et kurs med psykoterapi, å ta medisiner og følge en sunn livsstil..

Hva er psykogen kortpustethet med nevrose, VSD og hvordan bli kvitt den?


Klager på kortpustethet med nevrose og VSD, som ikke er noe annet enn en kroppslig manifestasjon av samme nevrose, er en av de vanligste blant alle de fysiske symptomene på angstlidelser.

Dette er ikke overraskende, siden puste er det første som endrer seg på grunnlag av et nervesystem. Og frykten for kvelning er den dypeste og iboende i en person.

Manifestasjoner av nervøs dyspné

Symptomer på psykogen kortpustethet inkluderer:

  • følelsen av at du puster (vi merker vanligvis ikke dette);
  • kortpustethet
  • føler at det er vanskelig å puste, er det ikke mulig å puste fullt og fange nok luft med den;
  • behovet for å puste og gispe;
  • tanker om at du bør tvinge deg selv til å puste, og hvis du glemmer å gjøre dette, vil pusten umiddelbart stoppe;
  • hyppig gjesp;
  • kortpustethet, som etter løping, men helt ut av det blå uten noen åpenbar grunn.

Alle disse symptomene kan manifestere seg samtidig eller erstatte hverandre. Og bare en eller to av dem kan seire.

Noen ganger oppstår pusteproblemer på en tydelig nervøs basis, det vil si klart forbundet med en stressende hendelse i livet. Og noen ganger kommer de som fra ingensteds.

De kan plage hele dagen. Og de kan bare forekomme på bestemte tidspunkter. De kan besøke hver dag. Og kan vises bare av og til.

Når arbeidet med å puste med VSD manifesterer seg atskilt fra andre symptomer på sykdommen, og kompletterer dem en gang.

For noen mennesker fremkaller den stilige vinden i ansiktet følelsen av pustevansker..

Det er imidlertid ekstremt lite sannsynlig at du finner noe. Hvis du hadde en patologi som forårsaket reelle pusteproblemer, ville du ha visst om det i lang tid. Bare kortpustethet med nevrose, VSD er symptomet som aldri finner medisinsk bekreftelse, bortsett fra etablering av samme diagnose - vegetativ-vaskulær dystoni.

Årsaker til forekomst

Hyperventilasjon

Den første årsaken til kortpustethet med VSD. Siden vegetativ-vaskulær dystoni rett og slett er en kroppslig refleksjon av konstant stress og angst, tvinger mennesker som lider av denne plagene ofte pusten. Uten å legge merke til det. Tross alt forbereder de seg konstant på å enten løpe eller angripe. Selv om det kan virke for dem at dette er helt feil.

Likevel er det slik. Derfor introduserer kroppen deres mer oksygen enn nødvendig. Og det avgir mer karbondioksid enn det burde. Tross alt forbereder han seg på aktivt muskelarbeid. Som til slutt ikke er. Derfor utvikler det seg en tilstand av hyperventilasjon, som ofte føles av en person som mangel på luft, kortpustethet.

Holder pusten

Ofte blir det vanskelig å puste med VSD bare fordi en person ikke puster. Noen nevrotika, som er sikre på at de har hjerte- og / eller lungesykdommer, utvikler en "mild" type pust for seg selv: de begynner å puste veldig grunt. Det ser ut til at de på denne måten minimerer belastningen på de syke systemene i kroppen..

Effekten av slik "sparsom" oppførsel er selvfølgelig det motsatte av det som var forventet. Det er kortpustethet, en følelse av kortpustethet. Og hvordan kan de ikke vises hvis en person hele tiden holder pusten?

Overbelastning av luftveismuskulaturen

Det kan være vanskelig å puste under VSD fordi luftveismusklene er for anspente. Som alle andre skjelettmuskler.

Noen spenner til og med spesifikt magemusklene. Så det virker for dem at hjertet ikke slår så fort, og pusten ikke er så dyp. Og det er visstnok trygt.

Selvfølgelig utgjør en slik overbelastning av muskler i brystet, magen og ryggen ingen fare for liv eller helse. Men subjektivt kan det oppfattes som vanskeligheter med utførelsen av luftveisbevegelser.

Tørker ut av slimhinnene i øvre luftveier

Det kan være vanskelig å puste fra nervene på grunn av at neseslimhinnen tørker opp. Tørking er assosiert med en krampe i slimhinnens kapillærer, som utvikler seg mot en bakgrunn av stress..

Igjen, en slik spasme truer ikke livet på noen måte, men det kan få nevrotikum til å åpne munnen og begynne å puste som om han løp eller lider av en sterk forkjølelse..

Ikke bare slimhinnen i nesen kan tørke ut, men også halsen. Og dette blir ofte årsaken til hoste på nervøs basis..

Hjerteslag

Kortpustethet med nevrose oppstår ofte på bakgrunn av økt hjerterytme, som igjen er direkte relatert til angsttilstanden der personen er.

Jo sterkere pulsen er, desto raskere blir pusten. Dette er normen.

Frykt, mistenksomhet og overfølsomhet

Og derfor er hovedårsaken til problemer med å puste på nervøs basis mistenksomhet (konstant overvåking av ens velvære) og frykt når noe blir "galt" med kroppens tilstand..

Svært ofte utvikler et angrep av kvelningsangst, som utvikler seg til et panikkanfall, som følger:

  • personen er nervøs;
  • han har naturlige forandringer i pusten, som provoserer utviklingen av "kortpustethet";
  • etterfulgt av frykt;
  • og etter frykt, ytterligere økning i symptomer;
  • økt frykt, panikk osv..

Slik oppstår et akutt angrep av psykogen kortpustethet, som ofte utvikler seg til et panikkanfall..

Samtidig kan pusteproblemer med VSD også være kroniske. I dette tilfellet utvikles ikke akutt panikk. Men en person tenker hele tiden at det er vanskelig for ham å puste, det er ikke nok luft, nå vil han kveles osv..

På bakgrunn av slike tanker, som fører til kronisk nervøs spenning, oppstår kronisk psykogen dyspné. Siden nevrotikumet alltid er bekymret, lytter til seg selv og derfor "kveles" hele tiden.

Irrasjonell tenkning av et must

Så folk som har kortpustethet under nevrose, tror hele tiden at de kveles. Disse tankene er påtrengende. Mistenkelighet er høy.

I tillegg til disse tankene har de også en irrasjonell plikt tenker, som i dette tilfellet overbeviser dem om at de:

  • bør alltid puste helt jevnt;
  • de vil kanskje ikke plutselig trekke pusten dypt;
  • de skal ikke få raskere puste;
  • skal ikke tørke ut nesen osv..

Men mennesket er ikke en robot. Funksjonen til de indre organene hans endres stadig litt. Og dette er normen.

Alle mennesker på jorden "kveles" innimellom. De blir bare ikke redde. Ikke vær oppmerksom på det i det hele tatt.

Se på førsteklassingen. Han sitter og skriver de første bokstavene i livet sitt. Munnen er åpen. Puffer med spenning.

En soldat i en slik situasjon ville umiddelbart bestemme at det er vanskelig for ham å puste, det er ikke nok luft osv. Men førsteklassingen merker ikke at han "kveles". Han merker det ikke fordi det ikke er irrasjonelle tanker i hodet på ham om at han ikke skal puste. Og hvis han puster, er dette slutten.

Det er slike tanker i hodet til nevrotikumet. Derfor ser han på den normale pusteendringen forårsaket av nervøs spenning som et symptom på en alvorlig sykdom. Redd. Og av går vi...

Hvordan bli kvitt?

Behandling av dyspné med VSD kan deles i to deler. Dette er en ambulanse. Og - fullstendig å bli kvitt problemet.

Hvordan raskt avlaste et symptom?

Forsøk først å gjøre pusten jevnere og jevnere. Hvis du hyperventilerer, må du puste mindre dypt. Hvis det er en forsinkelse - før du puster dypere. Siden subjektivt disse to statene ikke alltid er enkle å skille, kan du prøve denne ordningen:

  • pust dypt nok, men ikke overdreven;
  • telle til 4 og bare etter at puster ut (helt, ikke nødvendig å "spare deg selv);
  • telle igjen til 4 og trekk pusten dypt igjen osv..

Dette pustemønsteret kan hjelpe med hyperventilering og utilstrekkelig luftveisaktivitet..

  1. Hvis du synes det er vanskelig å puste på grunn av muskelblokk, må du spenne (veldig hardt) mage- og ryggmusklene og holde spenningen i 10 sekunder. Så slapp av. Gjenta 2 ganger til.
  2. Hvis du føler at slimhinnene dine er tørre, er det bare å fukte dem med vann..

En rolig spasertur hjelper deg med å gjenopprette normal pusterytme. Men bare hvis du i øyeblikket ikke opplever agorafob frykt. Samt lett trening. Men igjen, bare hvis du ikke er redd for dem, ikke tro at fysisk aktivitet kan forårsake uopprettelig skade på den syke kroppen din.

Ekte kur

Lindring av symptomet på kortpustethet med VSD er nyttig for øyeblikkelig lindring av tilstanden. Men det hjelper ikke på noen måte å bli kvitt nevrosen i prinsippet. Derfor, uansett hvordan du prøver å puste jevnt og til konto, uansett hvor avslappet musklene, vil psykogen kortpustethet fortsatt komme tilbake. Eller erstattes av andre symptomer.

Derfor, hvis du vil slutte å kvele en gang for alle, må du jobbe med nevrosen din, og ikke med dens kroppslige manifestasjoner, kalt VSD..

En sann kur mot nevrose i alle aspekter krever hjelp av en psykoterapeut som praktiserer kognitiv atferdsterapi. Siden denne behandlingen ikke er tilgjengelig for alle mennesker, kan du begynne å jobbe med dine irrasjonelle tanker alene..

Det er umulig å beskrive utøvelsen av kognitiv atferdsterapi i en artikkel på nettstedet. For dette nummeret er viet til enorme mengder vitenskapelig informasjon. Du kan imidlertid kort skissere prinsippet om å jobbe direkte med symptomene på frykt for kvelning, psykogen kortpustethet.

Arbeid med symptomene dine som dette.

  • Ta et stykke papir og en penn. Nødvendigvis - ingen elektroniske enheter.
  • Skriv ned i detalj eventuelle irrasjonelle tanker du har om pusten din. Skriv i detalj og leselig hva du virkelig synes.

Så diriger og skriv:

Jeg tror at pusten min alltid skal være helt jevn. Hvis den ikke er helt flat, så dør jeg.

Jeg tror at hvis nesa er tørr og jeg åpnet munnen, er jeg alvorlig syk og vil nå dø av kvelning.

Jeg tror at hvis jeg tok noen "ekstra" pust, så har jeg en alvorlig hjertesykdom eller en patologi i luftveiene.

Så skriv alt ned i detalj. Ikke gå glipp av noe. Du vil ha mange tanker. Ikke 1 eller 2. Hvis du ikke kan skrive mer enn 1, leter du ikke godt etter dem. Gjem deg for deg selv.

  • Deretter, på et annet ark, skriver du også i detalj og i detalj gjendrivelsen av hver av dine irrasjonelle tanker..

Tanke: Jeg tror at pusten min alltid skal være helt jevn. Hvis den ikke er helt flat, så dør jeg.

Korreksjon: hvorfor bestemte jeg meg for å puste, som en robot, alltid det samme jevnt? Puster noen av menneskene på kloden slik? Men med mindre noen som er i intensivbehandling på kunstig ventilasjon. Og det er ikke et faktum. Pustet jeg ikke når jeg løp langrenn på skolen eller skrev matteprøven min? Og at jeg døde av denne pantingen? Så hvorfor bestemte jeg meg for at jeg skulle dø av ham nå?

Og så videre, så videre.

Skriv i detalj. Ikke vær lat. Det er i din beste interesse. Prøv å skrive så mange tilbakevendinger som mulig for hver irrasjonelle tanke. Ikke en.

Du kan være trygg på at etter at du nøye har arbeidet deg gjennom alle dine irrasjonelle tanker om å puste, vil du føle deg bedre. Imidlertid er det lite sannsynlig at en slik studie er nok. Mest sannsynlig må den gjentas flere ganger..