Depresjon, hvor mye det forgifter livet til både den som lider av det og hans nærmeste. Dette, en ganske alvorlig psykisk lidelse, er vanligvis assosiert i hodet til de fleste med deprimert humør, og det er derfor de ofte refererer til forverring av deres følelsesmessige tilstand som depresjon. Imidlertid er den smertefulle tilstanden som en person som blir kastet i ekte depresjon, mye mer alvorlig enn bare dårlig humør..

Til typiske (hoved) symptomer på depresjon kan vi inkludere følgende symptomer: allerede nevnt ovenfor, nedsatt humør, pessimistisk syn på alt som skjer rundt, lav selvtillit, tap av smak for livet, negative vurderinger, tap av styrke, nedsatt tenkning, motorisk retardasjon. Dette er de viktigste symptomene, det er flere, de vil bli beskrevet nedenfor. Selv uten dem er det imidlertid klart at depresjon ikke er hyggelig nok; det er en virkelig alvorlig psykisk lidelse som definitivt trenger behandling. Du kan ikke tillate denne sykdommen, sette en stopper for livet ditt eller dine kjære. En person som lider av depresjon trenger definitivt kvalifisert hjelp, og jo før den blir gitt til ham, jo ​​bedre. Tross alt, hvis denne hjelpen ikke blir gitt i tide, er det stor sannsynlighet for at depresjon blir kronisk, noe som betyr at det vil være mye vanskeligere å takle den i fremtiden. Derfor, hvis du selv eller dine kjære lider av depresjon, ikke nøl, kontakt spesialistene og bli kvitt denne infeksjonen så raskt som mulig. Depresjon kan ødelegge en persons liv, karriere, forhold, drømmer kan ødelegge ham, og til og med ta livet av seg selv. Du forstår selv, hvis livet ikke er søtt, hvorfor holde på det.

Selvfølgelig kan du takle depresjon selv, men folk har ikke alltid den kunnskapen og tiden som er nødvendig for dette, så de blir tvunget til å søke hjelp fra spesialister, psykologer, slik at det for det første er riktig, og for det andre så raskt som mulig. kvitte seg med depresjon. Ikke desto mindre vil jeg i denne artikkelen gi deg, kjære lesere, noen anbefalinger om hvordan du skal takle depresjon, som jeg gjentatte ganger har testet på måter, slik at du kanskje kan hjelpe deg selv, eller de som lider av depresjon og som du veier.

Men først, la oss se på flere symptomer på depresjon med deg. Når alt kommer til alt, før du behandler noe, må du først forstå hva du skal behandle, og om du trenger å behandle noe i det hele tatt. Så, ytterligere symptomer på depresjon inkluderer følgende symptomer: søvnforstyrrelser - søvnløshet eller sovende, ustabil appetitt - vekttap eller gevinst, manglende evne til å konsentrere seg og ta uavhengige beslutninger, følelser av verdiløshet, angst, frykt og skyldfølelse. Mennesker som lider av depresjon, opplever også pessimisme, glykogeusi (utseendet på en søt smak i munnen uten grunn, det vil si uten en tilsvarende stimulans), og, verst av alt, slike mennesker utvikler tanker om død, spesielt selvmordstanker. Disse tankene om døden er spesielt farlige, fordi depresjon dessverre noen ganger virkelig ender med selvmord for personen som lider av det. Derfor gjentar jeg nok en gang - depresjon må behandles, enten alene, hvis du vet hva og hvordan du skal gjøre, eller med hjelp fra en spesialist. Menneskelivet er fremfor alt, og ingen sykdom skal ta dette livet fra ham!

Men hvorfor oppstår akkurat denne depresjonen i det hele tatt, hva provoserer det? Årsakene til depresjon kan være veldig forskjellige, hver person som lider av depresjon, kan ha sine egne grunner som følge av at han falt i depresjon. Jeg vil ikke snakke alvorlig om arveligheten til denne sykdommen. Verken min personlige erfaring, eller erfaringen fra mange andre spesialister, tillater oss å hevde med full tillit at personer hvis pårørende led av depresjon er mer utsatt for det enn de hvis slektninger ikke led av depresjon. Noen ganger kan en slik forbindelse bli funnet, men bare noen ganger, og ikke alltid, derfor bør man ikke synde på slektninger. En person som har overvunnet depresjon, bør se etter årsakene til at den opptrer, først og fremst i seg selv, han skal takle livet sitt og tankene. Noen forskere forbinder depresjon med en forstyrrelse i mellommenneskelige forhold, som kan trekke fra tidlig barndom, en slik person som har barndomstraumer er hele tiden på randen til depresjon. Og når det skjer noe ille i livet hans, noen problemer, feil, tragedier som forstyrrer ham, faller han umiddelbart i depresjon. Det er også en oppfatning som jeg er helt enig i at depresjon er en konsekvens av både psykologiske og biologiske problemer. Når det harmoniske, balanserte arbeidet i kroppen vår forstyrres, begynner vi uunngåelig å bli syk av forskjellige sykdommer, inkludert depresjon..

Til sammen kan alle de ovennevnte årsakene, så vel som mange andre grunner, føre en person til en depressiv tilstand. Og det er faktisk ikke så viktig hvilken av årsakene som bidro mer enn andre grunner til at en person ble syk av depresjon, siden alle disse årsakene er av sekundær betydning. Jeg tror, ​​og jeg har grunn til dette, at den viktigste årsaken til at depresjon er en person, det er hans tendens til denne sykdommen. Og hvilken person tror du, kjære lesere, er mest utsatt for depresjon? En svak person er mer tilbøyelig til det, ser du, svak, moralsk, åndelig og fysisk. Også svært utsatt for depresjon er utilstrekkelige mennesker som ikke forstår livet, flyr i skyene og ser på denne verden gjennom rosenfargede briller, som i prinsippet kan tilskrives deres svakhet. Utilstrekkelig er svakhet, fordi mennesker som lever i en verden av illusjoner er forsvarsløse foran den virkelige verden, noe som nøkter dem opp og samtidig skuffer.

Hvorfor sier jeg at den viktigste årsaken til depresjon er personen som lider av det, men fordi depresjon hovedsakelig er et resultat av en persons reaksjon på en ytre hendelse, situasjon. Dette er en persons interne reaksjon på en ekstern stimulans. Denne depresjonen kalles reaktiv depresjon. Og vi kan reagere på forskjellige måter på forskjellige ytre stimuli, på forskjellige hendelser og situasjoner, avhengig av vår karakter, verdensbilde, vårt nivå av intellektuell utvikling, på vår forståelse eller misforståelse av denne eller den andre hendelsen, så vel som på vår beredskap eller uforberedelse for dette eller en annen situasjon. Med andre ord, depresjon er ikke det samme for alle, vi kan oppleve det på forskjellige måter, og på samme måte kan vi bli kurert av det på forskjellige måter. Svake mennesker er mer utsatt for depresjon enn mennesker med sterk karakter, og derfor er problemet for dem nettopp deres karakter, som de trenger for å styrke, og ikke en ytre hendelse, en situasjon som forårsaket dem depresjon. En person må ha psykologisk immunitet mot depresjon, da kan ingen ytre stimuli få ham til å falle i det.

Jeg kan hjelpe deg med å utvikle denne immuniteten, men la oss først rette oppmerksomheten mot andre årsaker til depresjon. Det er en såkalt monoamin-teori, ifølge hvilken utvikling av depresjon kan være assosiert med mangel på biogene aminer. Det kan være en mangel på serotonin, dopamin, noradrenalin. For eksempel kan noen mennesker bli deprimerte på grunn av mangel på sterkt lys, hvis de hele tiden er i mørke rom eller på grunn av solfritt vær. Denne typen depresjon kalles også sesongdepresjon, om høsten og vinteren er det spesielt vanlig hos pasienter. I slike tilfeller kan den som lider av sesongdepresjon bli hjulpet av lysterapi og regelmessige turer i solrikt vær..

Ofte fører bivirkninger av mange medikamenter til depresjon, for eksempel kan de være benzodiazepiner, kortikosteroider, levodopa. En slik depresjon forsvinner vanligvis av seg selv, en stund etter at personen slutter å ta stoffet som forårsaket det. Stimulerende midler av alle slag, som alkohol, kokain, beroligende midler eller sovepiller, kan også forårsake depresjon, spesielt hvis de blir brukt for mye. Som du kjenner venner, uten å ta medisiner og psykostimulerende midler som er skadelige for din psykologiske tilstand, risikerer du ikke å falle i depresjon, så hold rede på hvilken livsstil du fører.

Men la oss si at du fortsatt falt i det, i denne depresjonen, eller at dine kjære lider av det, hva i dette tilfellet kan gjøres, hvordan kan du hjelpe deg selv og andre med å bli kvitt det? Det første trinnet er å finne ut hva som forårsaket depresjonen. Uten å forstå årsaken til dette problemet, er det umulig å håndtere konsekvensen riktig, det vil si selve problemet. La oss si at årsaken til depresjon var død av en kjær, eller tap av en persons jobb, penger, sosiale status. Holdningen til slike hendelser kan være annerledes, og derfor kan en persons reaksjon på dem også være annerledes. Det er slett ikke nødvendig å reagere på slike hendelser, som ofte forekommer i mange menneskers liv, er for smertefullt, selv om det ved første øyekast ser ut til at ingenting annet gjenstår, at den interne tilstanden i slike tilfeller dannes på en bestemt måte av seg selv, og at vi ikke klarer å kontrollere den. Dette er faktisk ikke tilfelle. Vi er i stand til å kontrollere alt, inkludert vår reaksjon på alle slags eksterne stimuli. Vi trenger bare å forstå hva vår tro tvinger oss til å reagere på visse hendelser på en eller annen måte. Eller hvilken tro på en annen person som tvinger ham til å reagere på en bestemt måte på en eller annen ytre stimulans. En nær og veldig kjær person døde? Du kan behandle dette på forskjellige måter, du kan synes synd på den som døde, du kan synes synd på deg selv som den tapte som døde, eller du kan akseptere denne døden som normen, fordi folk har en tendens til å dø, noen tidligere, andre senere, dette er et naturlig fenomen i denne verden. I noen kulturer er en persons død ikke en tragedie i det hele tatt, det er en høytid, siden døden symboliserer overgangen til en person fra en verden til en annen, fordi den gamle dødens fødsel av en ny. Så hvorfor skal vi oppleve døden så smertefullt, hvorfor gjør vi oss verre av våre gale holdninger? Er det fordi vi vil, eller fordi det er så akseptert? Fra hva, i dette tilfellet, er depresjon født - fra hendelsen, situasjonen som faktisk forårsaker det, eller fra livsholdningene til en person og reaksjonene som genereres av dem til denne eller den andre hendelsen, situasjonen? Forstår du hvor hunden er gravlagt? Selvfølgelig forstår jeg i sin tur også at det ikke er lett å endre en persons syn på visse ting, men når vi gjør dette, når vi forklarer oss selv og andre mennesker betydningen av dette eller det fenomenet, forenkler vi oss selv og deres liv sterkt.

Tap av penger, arbeid, sosial status, krangel med en kjær, forskjellige fysiske skader - alt dette er ikke en grunn til å bli deprimert, på grunn av dette bør du ikke engang bli lei deg. Hvorfor? Ja, fordi eventuelle endringer i livet vårt ikke bare er naturlige, men også obligatoriske, presser de oss til å oppdage en ny virkelighet for oss selv, og ikke råtne i vår gamle sump, og anser stabilitet som den høyeste nåde for en person og samfunnet. Derfor snakker vi ikke om bare å endre en persons holdning til det han ikke kan endre i virkeligheten, som en relativt enkel måte å bli kvitt depresjon og generelt fra noen form for erfaring. Vi snakker om evnen til å påvirke visse prosesser og om måtene å endre noe på. Vi trenger ikke endre denne verden for å gjøre den riktig for oss, vi trenger å forstå hvorfor vi oppfatter den slik vi oppfatter den. Når vi nøye studerer årsaken som forårsaket depresjon hos en bestemt person, studerer vi denne personen selv, vi studerer hans karakter, hans verdensbilde, hans svakheter. Vi prøver å forstå hva som er galt med hans livssyn, hvorfor han er så skadelig for sin psykologiske helse at han oppfatter dette eller det fenomenet. Hvis en ung fyr falt i depresjon på grunn av at hans elskede jente forlot ham, forstår vi at vi snakker om en svakvillig fyr som er usikker og ikke forstår hans evner. Dette er hans manglende forståelse og svakheten ved hans karakter - og er den virkelige årsaken til depresjonen hans. Det handler ikke om jenta, det handler om fyren, hans svakhet og selvtillit, og det er hans personlige egenskaper som skal håndteres, avlaste ham fra depresjon, slik at han i fremtiden ikke reagerer så smertefullt på slike ting.

Mye har blitt sagt og skrevet om depresjon, mange nyttige og ubrukelige ting. Men det viktigste jeg tror vi alle burde forstå er at depresjon er en sinnssykdom. Og tankene våre er i stor grad en refleksjon av vår virkelighet, som etter min dype overbevisning provoserer depresjon. Det er ikke for ingenting at dette, det vanligste syndromet (et sett med smertefulle manifestasjoner) av psykisk sykdom, noen mennesker kaller en sivilisasjonssykdom, noe som stiller uutholdelige krav til en person, som et resultat av at han bare brenner ut under påvirkning av betydelig psyko-emosjonell overbelastning. Jeg tror ikke at depresjonsproblemet ligger i selve sivilisasjonen, jeg tror at det ligger i ufullkommenheten til denne sivilisasjonen, jeg håper det er midlertidig ufullkommenhet. Men på en eller annen måte har alt sin egen pris, inkludert den siviliserte livsstilen som vi alle er vant til.

Vårt verdensbilde avhenger selvfølgelig også av verden som omgir oss. Og det, i sin tur, danner våre reaksjoner på forskjellige ytre stimuli og tankeprosesser som oppstår i hodet vårt, som ofte fører oss til en depressiv tilstand. Noen mennesker blir deprimerte på grunn av et veldig enkelt og veldig vanlig spørsmål de stiller seg selv - hva er meningen med livet? Består denne betydningen av å leve i henhold til et bestemt scenario, hvordan alle lever, hvordan det er vanlig å leve, hvordan man skal leve, eller er det bare å leve? Eller kanskje noe annet? Mye avhenger av svaret på dette spørsmålet, tilfredshet eller misnøye til en person med livet avhenger av det. Avviket mellom det virkelige liv og det som er i hodet på oss, er et veldig stort problem for mange av oss. Vi blir lært å leve etter et skript, vi blir lært opp fra barndommen hva som er rett og hva som er galt, og så klemmer vi oss selv inn i rammen av rett og galt, i frykt for å gå utover dem. Og samtidig stiller vi oss selv spørsmål om meningen med livet når ingenting truer nettopp dette livet. Men hvis du jobber fra morgen til kveld på marken, slik som bøndene pleide å jobbe for å forsørge seg selv og sine familier, og jeg vil se hvilken depresjon du har, og om det i det hele tatt vil være. Eller leve under slike forhold når livet ditt hele tiden er i fare, når du ikke er opptatt av depresjon, når du må tenke på hvordan du skal overleve, og ikke om hva du skal leve for. Generelt eksisterer absolutt forbindelsen til sykdommen vi vurderer med den livsstilen vi fører, og dens tilknytning til sivilisasjonen. Derfor, for å bekjempe depresjon, er det nødvendig, inkludert i livet ditt, å gjøre noe, på en eller annen måte endre det, gi opp noe og strebe etter noe nytt og mer korrekt. Hvis depresjon i de fleste tilfeller oppstår som følge av vår reaksjon på omverdenen, kan vi konkludere med at siden denne sykdommen er utbredt, er ikke alt i orden med vår verden. Imidlertid forstår vi dette selv uten depresjon..

Men tilbake til personen som, uansett hva man måtte si, fortsatt er årsaken til depressive lidelser, åpenbart vil det ikke være noen person - det vil heller ikke være depresjon, du må være enig. Så, en person skal gjøres sterk. Han må gjøres med et sterkt sinn, ånd og kropp slik at han ikke blir syk med noe, inkludert depresjon. En sterk person kan alltid forsvare sine interesser, noe som gir ham tillit til sin egen styrke, han er i stand til å tilfredsstille alle sine instinktive behov, hva vi alle trenger og hva vi alle strever etter. Verdenssynet til en sterk person er ordnet på en slik måte at han alltid og overalt ser etter muligheter, og ikke unnskyldninger for sine feil, han gir seg ikke for problemene som har vært, er og vil alltid være. En sterk person er i stand til å overleve ethvert sjokk, enhver fiasko, noe skjebne. Det er rett og slett ikke noe sted for depresjon hos en slik person, hun vil ikke ha noe å holde seg til i hans energiske og målbevisste sinn. Det er nettopp for dette formålet at hele siden min er rettet, og dette er hva rådgivningen og det terapeutiske arbeidet mitt koker til - jeg gjør, på alle mulige måter, mennesker sterke. Jeg er helt sikker på at en persons klare, klare forståelse av hvordan livet fungerer og hvordan verden vi lever i, samt hans tendens til konstant læring, gjør ham til en virkelig sterk person. Bevissthet og forståelse er grunnlaget for alle styrkene til en person. Jeg kan til og med si for meg selv at jo mer jeg forstår i livet, jo mindre bekymringer og bekymringer har jeg, for ikke å nevne fraværet av noen depresjon overhodet. Ser du, vi har alle mye mer grunn til å nyte livet, og ikke være triste og hate vårt liv, og enda mer å hate hele verden..

Depresjon påvirker usunne, svake sinn, svake sinn som ikke vet hvordan de skal håndtere problemer og ikke vet nok om livet. Å frigjøre, forklare, opplyse, hjelpe en person til å forstå alle sine evner og oppmuntre ham til å utvikle dem - det er dette som er min hovedoppgave når jeg jobber med mennesker. I dette ser jeg ikke bare en måte å redde en person fra depresjon, men generelt fra alle de psykologiske problemene som hindrer ham i å leve effektivt og lykkelig. Vi har ikke skylden for at vi ser denne verden på en bestemt måte, mye i vårt livssyn - dette er faktisk ikke vårt - dette er andres. Men vi må forstå at mulighetene hver av oss har, og som kan gjøre oss fra en vissen plante til en aktiv, munter og målrettet person - vi må definitivt bruke den. Du bør ikke unne deg svakheten din, da blir vi mindre syke. Depresjon var også kjent i eldgamle tider, men i de dager var det også sterke sinn, og det var sterke mennesker, modige mennesker, smarte mennesker, kloke mennesker, aktive mennesker og deres handlinger som forble i historien, det var om dem som myter og legender. Vet du hva dette betyr? Dette betyr at vi mennesker respekterer styrke, og vi pleier å være sterke, fordi styrke er liv, styrke er fremgang, utvikling. Og svakhet er en sykdom, dette er nedbrytning, dette er en unaturlig tilstand for en person, som man kan og må kjempe med.

Enhver depresjon hos enhver person kan helbredes! For å gjøre dette trenger du bare å sette deg et mål - å gjøre en person sterkere. Jeg hadde ikke noe slikt at depresjon ikke ville bli kurert, det var bare mennesker som ikke ønsket å behandle det riktig, som bare prøvde å behandle det, men ikke behandlet det. Det er en kategori mennesker som elsker å bli syk og lide, og noen av dem skjønner ikke engang det. Det er vanskelig å hjelpe slike mennesker, fordi de ikke vil hjelpe seg selv. Men hvis en person går hele veien i behandlingen jeg tilbyr ham - er han kurert av depresjon, uansett hvor alvorlig den kan være. Når vi jobber venner, uansett hvilket problem, og ikke lurer, vil vi definitivt få det resultatet vi trenger, før eller siden. Så selv i behandlingen av depresjon, må du vise karakter, en person skal være avsky med sin svakhet for å kunne løse noen av problemene sine, selv med hjelp utenfor, selv på egenhånd.

Jeg har sjelden sett depresjon hos vellykkede mennesker og mye oftere hos mislykkede mennesker. Vet du hvorfor? Fordi vellykkede mennesker er mennesker med karakter, mennesker med et hode på skuldrene, er de energiske og målbevisste mennesker, med et ord, de er sterke mennesker. Og det er slik vi alle skal være. Du kan selvfølgelig fortsette å skrive tykke bøker om denne sykdommen, i følelsen av depresjon, tross alt, hvis problemet er presserende, hvorfor ikke heve for mye støy rundt det, i denne verden er en person med et problem noens brød med olje. Bare nå tror jeg det ikke er helt menneskelig for vår siviliserte verden - å tjene på menneskers alvorlige problemer.

Vår svakhet er vår fiende, venner. Vår svakhet er mangelen på immunitet mot mange psykiske lidelser og psykiske lidelser, inkludert, selvfølgelig, depresjon. Den moderne sivilisasjonen myker opp en person, gjør ham til "drivhus", med en haug med alle slags problemer og komplekser. Jeg snakker ikke en gang om oppdragelse som ikke samsvarer med virkeligheten, den er generelt i stand til å ødelegge en person, selv uten å gi ham muligheten til å føle i det minste litt styrke i seg selv. Vel, forskjellige sykdommer holder seg naturlig til et svakt og uutviklet sinn, så vel som til en svak kropp. Depresjon er en av dem.

Bli sterkere venner, utvikle, lære, kommunisere med smarte og energiske mennesker, endre verdensbildet ditt hvis det ikke samsvarer med virkeligheten, sett ambisiøse mål for deg selv og oppnå dem, overvinne vanskeligheter! Og da vil du ikke være opptatt av depresjon, og du vil tåle skjebner av skjebnen med verdighet, uansett hvor harde de er..

10 farligste konsekvenser av ubehandlet depresjon

Konsekvensene av depresjon er av forskjellig art og er preget av fare for menneskers helse og liv. Psykisk sykdom utvikler seg gradvis, har noen ganger et latent forløp, og i fravær av medisinsk hjelp ender det oftest med alvorlige lidelser.

Hva er depresjon og hvordan er det farlig?

I hverdagen forstås depresjon som kortsiktige humørsvingninger knyttet til årstid eller generell utmattelse. Men klinisk depresjon er en kompleks psykisk sykdom som er forårsaket av forstyrrelser i sentralnervesystemet og menneskelig psyke..

Uansett teorier om opprinnelsen til denne tilstanden, er dens hovedtrekk alltid de samme:

• lav selvtillit, negativ mening om miljøet og fremtiden;
• hemming av tenkning;
• tap av humør;
• nedsatt fysisk aktivitet;
• fallende interesse for hobbyer, arbeid og liv.

Ofte er den aller første negative konsekvensen av å være deprimert alkoholmisbruk eller narkotikamisbruk. Disse stimulantene gjenoppretter midlertidig et godt humør og gir en person tilbake til sin vanlige levestandard. Men de er vanedannende og krever konstant doseøkning..

En pasient med en latent form for depresjon gradvis beruset eller blir rusmisbruker.

Depresjonsforstyrrelser påvirker også fysisk helse. På grunn av mangel på serotonin i nervesystemet, oppstår endringer som forårsaker søvnforstyrrelser, appetitt, utseende av fantomsmerter, etc. Faren for depresjon som oppstår ved alvorlige sykdommer er forverring av pasientens tilstand: han er mindre ansvarlig for å oppfylle legens forskrifter. Men selv en sunn person, en deprimert tilstand fører til en generell ødeleggelse av livet: han kan miste jobben sin, komme i konflikt med sine kjære, flytte bort fra venner og bekjente.

Depresjon kan være alvorlig hvis den ikke behandles..

Konsekvensene av depresjon

Ofte ligger problemet i forsinket behandling: hvis depresjon ikke behandles, blir den kronisk og fører til utvikling av komplikasjoner. Men en person i en tilstand av forstyrrelse eller etter alvorlig stress er så nedsenket i seg selv at det er vanskelig for ham å uavhengig bestemme utbruddet av utviklingen av kliniske symptomer..

Tegn på sykdom kan oppdages av kjære, men de avvises av uvanlig aggressivitet, irritabilitet eller fullstendig løsrivelse og likegyldighet fra det lidende familiemedlemmet.

Sosial innvirkning

Endringer i det sosiale livet er forbundet med forstyrrelser i pasientens psykologiske tilstand. Ved generell depresjon utvikler pasienten følgende atferds- og mentale symptomer:

• kommunikasjonsproblemer hjemme og på jobben (likegyldighet eller irritabilitet, sinne, ønsket om å pensjonere seg osv.);
• redusert sexlyst;
• tap av evnen til å løse nye problemer: hjelpeløshet utvikler seg i vanskelige situasjoner;
• overvekt av negative følelser;
• fremveksten av frykt (fobier): kommunikasjon, trangt rom osv..

De nevnte sosiale problemene akkumuleres og blir verre. Konsekvensen er uvilligheten til å leve og selvmordstendenser som følge av deres negative innvirkning på livskvaliteten.

Helseeffekter av depresjon

Ved langvarig depresjon påvirker konsekvensene ikke bare den emosjonelle og sosiale sfæren i en persons liv. De primære effektene som manifesterer seg i den fysiologiske sfæren påvirker hjernen, det autonome nervesystemet, blodårene og hjertet. Med utviklingen av alvorlig depresjon begynner hele kroppen å lide, siden nervesystemets funksjonsfeil provoserer forekomsten av lidelser i det endokrine og immunforsvaret (for eksempel diabetes mellitus). I tillegg til ham blir andre sykdommer mulig:

1. Arbeidet til alle organer avhenger av tilstanden til de endokrine kjertlene og riktig inntreden i blodet av hormonene de frigjør. Ved brudd på bukspyttkjertelen og skjoldbruskkjertelen blir tilstanden til en person noen ganger så alvorlig at leger må redde ham fra døden. Utslipp av store mengder hormoner i blodet er en vanlig årsak til økt blodtrykk, panikkanfall, og det kardiovaskulære systemet begynner å lide..
2. Brudd på immunforsvaret fører ikke bare til uhindret penetrering av patogener av forskjellige infeksjoner i kroppen. Det er en rekke sykdommer som kalles autoimmun (systemisk lupus erythematosus, revmatisme, etc.). Under disse prosessene begynner beskyttelsescellene å ødelegge vevet i sin egen kropp..

Selv med en liten grad av skade på nervesystemet ved depressive lidelser, kan følgende forhold oppstå hos en syk person:

• søvnløshet;
• kronisk utmattelse;
• redusert evne til å tåle fysisk smerte;
• forverring av hud, hår og negler, noe som fører til tap av attraktivitet.

Fysiske funksjonshemninger fører til lavere levestandard.

Situasjonen er også farlig fordi en person er fullstendig klar over dårlige generelle helse- og sosiale problemer. Han lider av tapet av en normal livsstil, av endringer i utseendet og samtidig av sin egen manglende evne til å endre denne tilstanden. På bakgrunn av nytt stress blir forløpet av depressiv lidelse og dens konsekvenser enda verre.

Forebygging

Det viktigste forebyggende tiltaket som kan redde en person fra å utvikle konsekvensene av en depresjon, er betimelig behandling for depresjon. For å gjenkjenne utviklingen av en alvorlig psykisk lidelse i tide, bør familien være oppmerksom på familiemedlemmets tilstand. Hvis en kjær har tegn på begynnende depresjon, var det noen forutsetninger for at den skulle forekomme (sykdom, stress, personlig tragedie, etc.), så det anbefales å overtale ham til å besøke en psykoterapeut eller psykiater.

Legens forskrifter må følges, og medisinene må tas i den rekkefølgen han har angitt. Men selv dette er ønskelig å bli kontrollert av noen nære. Deprimerte mennesker pleier ofte å være uansvarlige om helsen deres..

Du kan ikke behandle depresjon alene. De fleste folkemedisiner er bare effektive som symptomatisk behandling. De kan redusere manifestasjonene av søvnløshet, bidra til å forbedre humøret på dagtid, øke effektiviteten, men de kan ikke eliminere årsaken til disse symptomene..

For å tilstrekkelig behandle depresjon og forhindre alvorlige konsekvenser, er det nødvendig å ta medisiner og metoder for psykoterapi, som bare er foreskrevet av en spesialist..

Effektive råd fra psykologer om hvordan du kan hjelpe en person til å komme seg ut av depresjon hjemme

Hvordan få en person ut av langvarig depresjon? Dette spørsmålet blir ofte stilt av folk som observerer tilstanden til sine nærmeste. Det er veldig lett å gå i en felle ved å vise en oppriktig interesse for å løse andres problemer. Tross alt kan den undertrykte følelsesmessige tilstanden til en annen person overføres til en helt sunn. Men hvis du viser fasthet og utholdenhet, kan du hjelpe en du er glad i. Du kan alltid finne en vei ut av en vanskelig situasjon i livet..

Hvordan vises depresjon??

Forekomsten av en depressiv tilstand påvirkes av en rekke ugunstige faktorer: hyppige påkjenninger, hormonforstyrrelser, nedsatt hjernefunksjon, stillesittende livsstil, dårlige vaner. En person kan bli deprimert, miste jobben, skille seg fra en kjær og oppleve en pårørendes død.

En depressiv tilstand er preget av følgende tegn: langvarig deprimert humør, pessimistisk livsoppfatning, mangel på lyst til å endre situasjonen på en eller annen måte. Individets hukommelse forverres, mental aktivitet bremses. Helseproblemer dukker først opp - av psykologisk karakter, så forverres tilstanden, aktiviteten til indre organer er opprørt.

Under en krise oppfatter et individ verden i dystre farger, han slutter å kommunisere med venner, han er ikke interessert i noen okkupasjon. Mesteparten av tiden bruker en person å ligge i sengen og gjør ingenting. Noen ganger har han selvmordstanker. Det kan være vanskelig for en deprimert person å komme seg ut av denne tilstanden alene. Han trenger hjelp fra en venn eller en erfaren terapeut.

Hvordan hjelpe en venn komme ut av depresjon?

Det kan være vanskelig for en person å komme seg ut av en depresjon alene. Tross alt begynner deprimerte ofte å misbruke alkohol og psykotrope stoffer. Tar alkohol eller narkotika, blir en person ikke kvitt problemer, men bare gjerder av fra virkeligheten, kjører seg selv inn i en blindvei. Folk som ønsker å hjelpe noen med depresjon, bør følge råd fra en psykolog.

Hvordan få en person ut av depresjon:

• snakk hjerte til hjerte, finn ut hvilke bekymringer, hva er redd;
• tilby å søke hjelp fra en psykoterapeut;
• å bære med seg en ny yrke, hobby;
• gå en tur rundt i byen, på en utflukt, til en restaurant, teater.

Det er viktig å "trekke" en person ut av sitt vanlige miljø, overvinne hindringene som er reist av ham, ødelegge hans destruktive komfortsone. Ingenting forbedrer humøret ditt som å være sammen med oppriktige venner og være fysisk aktiv. Det er viktig å være ute mest mulig tid. Du kan bare handle. Det anbefales å gjøre noen form for sport: registrer deg for svømming, i treningssenteret. Du kan bare jogge om morgenen på et stadion i nærheten eller rundt hjemmet ditt.

Å prøve å redde en venn fra depresjon kan bli syk selv. Mange psykologer anser denne psykiske lidelsen som smittsom. Det er sant at det ikke er et virus som kan bli fanget, men selve oppfatningen av en syk person. Kvinner er mer sannsynlig å adoptere den følelsesmessige tilstanden til andre mennesker. Noen ganger tar en person som hjelper en venn ut av en krise, sin måte å tenke så mye på at han selv faller i denne undertrykkende tilstanden. For ikke å bli et offer for depresjon, må du føre en sunn livsstil, ha mer moro, glede deg, feie bort enhver pessimisme.

Hvordan hjelpe en person med depresjon: anbefalinger fra en psykolog

Depresjon er en psykologisk lidelse som påvirker den emosjonelle sfæren, så vel som mental og fysisk aktivitet. Denne tilstanden er preget av sløvhet. En person forstår ofte ikke at noe er galt med ham. Han kan ikke løse problemene sine alene.

Hvordan få en person ut av depresjon - grunnleggende instruksjoner:

1. Finn en løsning.

Hvis en elsket er deprimert i lang tid, må du snakke med ham, lytte nøye, tilby din hjelp. Det er viktig å kalle en person for å være ærlig, for å vise at hans problemer ikke er likegyldige for andre.

1. Empati og foreslå en annen måte å se på situasjonen på.

Historien om en deprimert person bør tas på alvor, ikke le av hans ubegrunnede frykt og ikke si at alle problemene hans er konstruert. Han må forstå at han kan takle enhver situasjon, hvis bare han vil. Det er viktig å øke selvtilliten og selvtilliten.

1. Kom med din egen plan for å løse problemet.

Hvis en venn ikke kan finne en vei ut av denne situasjonen på egen hånd, må du tilby ham din egen plan for å overvinne krisen. Du kan holde ham opptatt, foreslå en ny hobby. Det anbefales å gå inn på sport eller dans. Du kan bli med i gruppen av yoga- og meditasjonselskere.

For å komme deg fra et deprimert humør og en negativ oppfatning av verden, må du endre den vanlige livsstilen. Kommuniser mer med venner, vær i den friske luften hver dag. Spesiell oppmerksomhet bør tas til dietten. Måltider bør være vanlige. Det anbefales å spise mer fersk frukt og grønnsaker, sjømat, kjøtt. Ingenting heier deg opp som sjokolade og dine favoritt søtsaker. Det er viktig å finne positive i små ting, glede deg over livet og være takknemlig for hver dag du har levd.

Hva du ikke skal gjøre når du prøver å få en person ut av depresjon?

For en utrent person som ønsker å hjelpe en venn som er deprimert, kan det være vanskelig å komme med en handlingsplan. Imidlertid er det første du ikke kan angre. Manifestasjonen av en medlidenhetsfølelse vil ytterligere overbevise en person om sin egen underlegenhet.

Det blir enda vanskeligere å komme seg ut av denne tilstanden. Du kan oppriktig sympatisere, men så forklare vennen din at hans saker egentlig ikke er så ille. Hvis han tar vare på seg selv og slutter å kaste bort tid, kan livet hans endre seg til det bedre..

Det er viktig å huske at depresjon forårsaket av alvorlige årsaker, for eksempel en pårørendes død, en alvorlig sykdom, ikke vil forsvinne så lett. Personen vil plage seg med smertefulle minner i lang tid. For å takle problemet må du definitivt søke hjelp fra en spesialist. For eksempel til psykolog-hypnolog Nikita Valerievich Baturin. En erfaren spesialist vil hjelpe deg med å få en person ut av krisen riktig, og unngå feil som kan forverre den enkeltes tilstand.

En annen sak det er verdt å være oppmerksom på. Mange mennesker rettferdiggjør et deprimert humør og en negativ holdning fra en syk person ved vanskelige livsproblemer. Det er faktisk ingenting han ikke kan takle. Ethvert problem kan løses hvis du forstår årsakene til at det oppstår..

Bekjempelse av depresjon hos menn

Ikke bare kvinner, men også menn kan bli deprimerte. Det er sant at representanter for det sterkere kjønn skjuler følelsene sine i lang tid. Misnøye med livet i dem kommer til uttrykk i et undertrykt pessimistisk humør, alkoholmisbruk, aggressiv oppførsel, overfall.

Du kan hjelpe en mann til å komme seg ut av en krise ved å snakke med ham hjerte til hjerte. Det er ønskelig at samtalepartneren er en mann, for eksempel hans nære venn. Du kan ikke ha en ærlig samtale med kvinner. Menn vil ikke snakke om sine svakheter og frykt for det rettferdige kjønn.

Under samtalen må du finne ut av årsakene til situasjonen, skissere måter å løse problemet på. Det anbefales å tilby personen din hjelp og støtte. Du kan anbefale å søke hjelp fra en psykolog.

De som vil hjelpe en venn med å håndtere en deprimert depresjon, bør være pågående. Du kan invitere en mann til å fiske, gå på tur, melde deg på et treningssenter eller svømme. Det er viktig å komme ut av en krisesituasjon på noen måte: ved å skifte oppmerksomhet til glede hendelser eller ved å endre miljøet. En venns oppriktige støtte vil hjelpe deg å komme deg ut av en blindvei i livet..

Hvordan hjelpe en kvinne med å overvinne depresjon?

Kvinner er mer sårbare, mistenkelige, de lider ofte av depressiv lidelse. For å få en person ut av en trist og deprimert tilstand, må du snakke med ham og finne ut årsaken til misnøyen med livet. Det anbefales å vise tålmodighet og utholdenhet. Ikke alltid vil en kvinne åpne sjelen og fortelle hva som ligger i hjertet hennes.

Noen ganger er årsaken til en psykisk lidelse fjernet, grunnløs. I dette tilfellet må du overbevise kvinnen om at hun ikke skal fortvile, frykten hennes er bare en fantasi. Hvis årsaken til krisen er dødsfallet til en kjær, må du overbevise kvinnen om å lukke døren for fortiden, og etterlate alle ubehagelige minner bak en mentalt reist barriere.

Ingenting hjelper en kvinne å komme seg ut av fortvilelse mer enn oppriktig live kommunikasjon og underholdning. Du kan se en komediefilm, kjøpe billetter til en konsert, vær så snill med nye kjøp, endre radikalt utseendet ditt. I en vanskelig krisesituasjon er det tilrådelig å ikke lukke seg selv og innenfor fire vegger.

Hvordan hjelpe en venn å komme gjennom et samlivsbrudd eller skilsmisse?

Mange opplever smertefull separasjon fra kjære. Dette er naturlig, for i dette tilfellet mister personen den han er vant til, som han delte sine glade og negative tanker med, som han stolte på og som han opplevde positive følelser med..

Du kan hjelpe en venn som er deprimert over å bryte med en kjær. For å gjøre dette trenger du bare å snakke med en sjelevenn. Det er ikke nødvendig å synes synd på ham, å holde ham deprimert eller å overdrive vekten av tapet for mye. Det er tilrådelig å muntre opp en person, si at livet vil bli bedre, snart vil han møte en verdig livspartner.

Det er spesielt vanskelig å starte et nytt liv etter en skilsmisse. Tross alt har en person allerede bodd med sin elskede under ett tak, ledet sammen husholdningen. Kanskje hadde det fraskilte paret barn til felles. Etter en skilsmisse lider kvinner som sitter igjen med små barn i armene vanligvis av depresjon. De må selvstendig skaffe seg et stykke brød, ta seg av å oppdra barn.

Hvis du vil hjelpe en kvinne som skilt seg fra mannen sin, må du være tålmodig. Først og fremst er det nødvendig å få henne til å tro på sine egne styrker og ytre attraktivitet. Det er viktig å heve selvtilliten. En gang i en vanskelig situasjon, bør en person vite at han kan takle eventuelle problemer og til og med forbedre sitt personlige liv..

Du kan råde deg til å bli kvitt ting som vil minne henne om den utro ektefellen. Det anbefales å utføre reparasjoner i leiligheten, bytte møbler. Enhver kvinnes humør vil bli bedre hvis hun forvandler utseendet. For eksempel vil hun gjøre håret sitt, sminke nytt, gå ned i vekt eller omvendt bli bedre. Du kan gjøre garderoben din. Kjøp nye klær, fancy sko, dyr parfyme.

Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot arbeid. Tross alt vil en skilt kvinne måtte forsørge seg selv og barna sine alene. Du kan bli bedt om å lage en karriere. Selv om ikke en ansatt i alle situasjoner kan stole på en forfremmelse. Hvis jobben av en eller annen grunn ikke passer deg, anbefales det å se etter en annen passende stilling.

En kvinne etter en skilsmisse må venne seg til en ny stat. Hun trenger ikke lenger rapportere til mannen sin for hvert kjøp eller for å ankomme sent fra jobb. Hun kan gjøre hva hun vil, treffe hvem som helst. Kan melde meg på kjørekurs, hoppe med fallskjerm. Hvis livet lukker en dør, åpner det en annen. Det er viktig å ikke angre på fortiden, men å bevege seg inn i fremtiden og så aktivt som mulig.

Å takle depresjon etter en kjæres død?

Mange mennesker opplever det alvorligste psykologiske slaget etter at en elsket eller elsket døde. Sorg lammer noen ganger så viljen og slår den ut av den vanlige livssporet at folk i lang tid ikke kan komme seg, komme seg, jobbe eller det de elsker. Triste tanker lar ikke en person nyte livet, glede seg, ha det gøy. I deprimert tilstand opplever folk ingen positive følelser. De lever i fortiden, og oppdretter sårene sine daglig.

Du kan hjelpe til med å takle krisen hvis du oppriktig snakker med en person og forklarer ham at du ikke kan hjelpe sorg med tårer, og du vil ikke returnere noe tilbake. Den beste legen er tid. Det er sant at det ikke gro, men myker opp oppfatningen av en trist hendelse. En måned senere blir en person vant til tapet sitt, minnet om en kjæres død gir ham ikke så mye psykisk lidelse som for første gang etter hans død.

Mange psykiatere anbefaler at folk som har mistet sine kjære, henvender seg til religion. Å gå i kirken, kan du komme deg fra det som skjedde, stille inn på det positive, bringe din mentale tilstand tilbake til det normale.

Hvordan komme ut av depresjon etter operasjon eller alvorlig sykdom?

Noen ganger slår en plutselig sykdom ut en persons normale, veletablerte liv. Årsaken til en alvorlig krise kan være hyppig stress, dårlig ernæring, dårlige vaner og en ugunstig miljøsituasjon. Enhver sykdom er alltid en tilbakebetaling for en feil livsstil og en utidig respons på signaler fra kroppen.

En spesielt alvorlig mental krise oppleves av en person som har blitt syk av en uhelbredelig sykdom. Pilene på livsklokken hans snur tross alt i motsatt retning. Hver dag en person forsvinner, er det ikke så lett å finne en grunn til moro skyld. I en slik situasjon er det best å søke hjelp fra en psykolog..

Folk opplever alvorlig psykisk sjokk etter en kompleks operasjon. Kroppen deres i et slikt øyeblikk er veldig svak, den må lære å fungere på en ny måte. Tross alt påvirker kirurgisk inngrep alltid noen vitale organer. Oppriktig støtte fra venner og slektninger vil hjelpe deg å komme deg raskere og komme deg etter sykdom..

I gjenopprettingsperioden må du være mer oppmerksom på riktig ernæring. Det anbefales å spise diettmat, mer frokostblandinger, frukt, grønnsaker, fisk og magert kjøtt. Moderat fysisk aktivitet vil hjelpe deg å komme deg raskere. Du kan ikke bruke all tiden i sengen. Hver dag må du gå minst i rommet. Når tilstanden forbedres og personen blir sterkere, kan du gå en tur, for eksempel på et torg eller en park.

En depressiv tilstand er en ufrivillig reaksjon fra kroppen til en slags uønsket hendelse. Det er naturlig for en person å nyte livet og verne hvert øyeblikk på jorden. Hvis en person blir deprimert, betyr det at det har skjedd forandringer i hans liv eller kropp..

Vanskeligheter med kommunikasjon, problemer med familien eller på jobben fører til at en person mister troen på seg selv. Psyken hans "bryter sammen". Han begynner å oppfatte verden utelukkende i svarte farger. Eksterne problemer kan forverres av indre dysfunksjoner i kroppen. En utilstrekkelig mengde hormoner og vital energi fører til et sammenbrudd og kaster en person ned i ulykkenes avgrunn.

Du kan komme ut av en alvorlig depresjon med støtte fra omsorgsfulle venner og slektninger. Imidlertid, hvis en person har selvmordstanker, bør du kontakte en psykoterapeut. I mer alvorlige tilfeller er en psykiater involvert i behandlingen. Jo før en person henvender seg til en spesialist, jo lettere blir det for ham å komme seg ut av krisen.

Hvordan få en person ut av depresjon på avstand?

Når de kommuniserer på telefon eller på internett med kjære som lider av depresjon, føler folk at de har et deprimert humør, retardert tale. De er motvillige til å svare på spørsmål om deres personlige liv. Er det mulig å på en eller annen måte endre situasjonen og hjelpe en elsket i en krisesituasjon? Psykologer sier at du kan. Det er ønskelig at telefonkommunikasjon eller internettkorrespondanse skal bestå av korte setninger. Du må kommunisere om slike emner: gjensidige bekjente, nye filmer, vær, morsomme historier, anekdoter.

Kommunikasjon skal alltid skje på en positiv, munter måte. Du må "smitte" en person med det positive, distrahere ham fra triste tanker, stille inn på en gledelig bølge, få tilbake troen på sin egen styrke. Den deprimerte personen skal føle at han er elsket og har venner som er klare til å hjelpe..

Hvordan få en person ut av depresjon uten at de vet det?

Mennesker som ikke ønsker å endre den allerede vanlige depressive tankegangen, anser seg ikke noen ganger som syke. Det er absolutt umulig å tvinge en slik person til å konsultere en psykoterapeut. Det er sant at du kan føre ham ut av en deprimert depressiv tilstand umerkelig, det vil si uten hans viten.

Det er forbudt å blande antidepressiva eller beroligende midler i maten. Å ta medisiner er kun foreskrevet av en helsearbeider basert på den etablerte diagnosen. Du kan invitere venner til huset og chatte med personen. Live kommunikasjon er bedre enn noe antidepressivt middel. Det anbefales å ta personen ut på tur, du kan gå til parken, restauranten, butikken. Det er viktig å ikke være låst i fire vegger, men å bevege seg og kommunisere så mye som mulig.

Hvordan kommunisere med noen som er deprimerte - seks regler

Minst 10% av hele den voksne befolkningen på planeten i dag lider av depresjon. Denne psykiske lidelsen er den vanligste i verden. I løpet av livet vil en av fem personer oppleve denne smertefulle følelsen av håpløshet, apati og livsutmattelse, som vi kaller depresjon..

Depresjon forveksles ofte med å være i dårlig humør. «Jeg kan ikke gå på konserten med deg, jeg er deprimert. La oss gå på kino i morgen! " - en person som er veldig deprimert, vil aldri si en slik setning.

Ekte depresjon kan gjenkjennes av følgende:

• Personen er stadig deprimert
• Han opplever ikke positive følelser fra det som pleide å være hyggelig.
• Han blir fort sliten, føler seg utmattet uten en objektiv grunn (hvis du ikke kan komme deg ut av sengen etter å ha løpt en maraton, er dette ikke depresjon)
• En person fikser seg skarpt på de negative sidene av livet, og legger ikke merke til det positive, snakker mye om selvmord og død

Hvis du merker at din kjære har opplevd alle disse symptomene i to uker eller lenger, vil de sannsynligvis være deprimerte. Men forståelse alene er ikke nok til å hjelpe ham med å komme seg ut av denne tilstanden..

På biologisk nivå manifesteres depresjon ved et brudd på konsentrasjonen av noradrenalin, serotonin og dopamin, på grunn av hvilke mennesker i depresjon opplever konstant utmattelse, smerteterskelen synker, appetitten forsvinner, de har vanskeligheter med å sovne og lider av søvnløshet.

En deprimert person føler seg ensom i universet, verdiløs og ubrukelig. Men verre enn dette er følelsen av at han aldri kommer ut av denne mørke og dystre gropen..

Hva du skal gjøre hvis din kjære er deprimert, hvordan du kommuniserer med ham?

Regel én: ikke analyser oppførselen hans og ikke gi livsråd

Det siste din kjære trenger er at du undersøker årsakene til depresjon og foreslår måter å løse "problemet" på. Han trenger støtte og forståelse. Erkjenn derfor hans rett til å sørge, sørge og oppleve alle andre negative følelser. Og det er ikke nødvendig å bevise at verden er vakker og det er absolutt ingen grunn til å være trist.

En person som opplever symptomer på depresjon, vil gjerne sprette tilbake selv, men i hans tilstand er det vanskelig å tro at livet en dag vil glitre med alle fargene igjen. Og jo oftere du gjentar at det ikke er noen grunn til å bli opprørt, at det er mennesker som er verre nå, jo dypere vil den lidende stupe i avgrunnen av hans allerede ulykkelige tanker. "Men det er sant, noen mennesker har ingen penger, barn ber om mat - men det er ingenting å gi dem, men jeg sitter i leiligheten min med et kjøleskap fullt av mat, og jeg kan ikke bevege meg - jeg er en taper.".

I stedet for å si: "Det er ingen grunn til å være trist," er det bedre å si: "Alt vil være bra!"
Deprimerte mennesker tror at ingen andre mennesker er i stand til å forstå hva de føler nå. De føler seg ensomme og tror at ingen bryr seg om dem. Derfor vil det være veldig nyttig hvis du gjør det klart at du er i nærheten. Si disse enkle ordene: "Jeg er her hvis du trenger noe," og personen vil vite at noen i denne verden fremdeles ikke er likegyldige mot ham..

Regel to: fokuser på det positive

En person som er blitt overvunnet av depresjon, har en tendens til å overse suksessene sine og fokusere på feil. Det ser ut til at alt han gjorde i dette livet var galt, til feil tid, og det ville være bedre om han ikke gjorde noe i det hele tatt. I øyeblikk av depresjon mister folk tilliten til verden rundt seg og troen på seg selv. Men den onde sirkelen er at uten tillit til at du har krefter til å overvinne depresjon, er det veldig vanskelig å takle det..

Derfor, siden en person ikke kan kjempe for seg selv, må du hjelpe ham. Husk at en gang gjorde han noe riktig og bra. Husk historien om hvordan han vant en corporate dart-turnering, eller hvordan han forsvarte en sekretær fra en urettferdig sjef. Fortell oss hvor stolt du var da du fant ut at han var den første i familien sin som gikk ut av college. Seire, til og med små, er i historien til hver enkelt av oss. Din oppgave er å finne dem og vise dem til vennen din.

Hvis du absolutt ikke kan huske en eneste historie som ville inspirere tilliten til styrken din, kan du ganske enkelt si: "Jeg vet at du er flott." Disse ordene vil gi et menneske håp om at han en dag vil være i stand til å leve opp til forventningene dine, bli den du ser ham, og kanskje enda bedre. Ikke forvent at depresjonen din skal avta når du har sagt disse ordene. Du må kanskje gjenta dem i flere dager. Det viktigste er at du selv må tro på det du sier..

Regel tre: ikke bare si, men gjør også (eller bare vær der)

Vanligvis synes folk som er deprimerte at det er ekstremt vanskelig å tvinge seg selv til å gjøre noe. Derfor vil enhver hjelp være velkommen. Kanskje du kan ta med dagligvarer fra butikken, hente barna fra barnehagen og sitte med dem i en time, hjelpe til med å rengjøre leiligheten. Et viktig tillegg: Gi bare hjelp når du er sikker på at du har tid og krefter til å oppfylle forespørselen..

Ofte opplever deprimerte irrasjonell frykt og kan ikke gjøre det en seksåring kan takle. Samtidig er de fullstendig klar over all dumheten i oppførselen deres - og dette gjør det bare verre, for når en voksen ikke klarer å komme seg ut av sengen og skifte klær for den tiende dagen på rad eller gjemmer seg under teppet fordi noe rasler bak gardinen, blir han skamfull og pinlig, fordi han tror at andre absolutt vil dømme ham og gjøre narr av ham (husk at depresjon er som et forstørrelsesglass, forsterker alle negative følelser).

Regel fire: ikke reagerer på aggresjon og negativitet

Mennesker som er deprimerte kan noen ganger være sinte og aggressive, og hvis du er i nærheten, er det sannsynlig at hele strømmen av sin vrede vil falle på deg. Tenk deg at du er omgitt av et usynlig skjold som alle sårende ord brytes mot. Husk at dette ikke er personen som snakker, men hans sykdom..

Deprimerte mennesker er mindre sannsynlig å diskutere sine tanker og følelser. De er sikre på at ingen vil forstå dem, så de "sparker" alle som prøver å hjelpe. Det beste du kan gjøre er å bare være der - og snakke med personen om nøytrale emner..

Hvis en person som er fast i depresjon, uttrykker tvil om at en lys fremtid vil komme, må du være klar til å forsikre ham om at solen definitivt vil komme ut over horisonten, fordi det ikke kan være noe annet. Husk at i en tilstand av depresjon er folk ikke i stand til å vurdere seg selv og livene sine objektivt, derfor trenger du ikke å dumpe hele den pessimistiske prognosen på vennen din uansett hva du egentlig tenker. Det er som å dyppe noen med vondt i halsen i iskaldt vann..

Regel fem: Ta selvmordsprat seriøst

Det er en ting hvis den deprimerte kameraten din innimellom kaster et uttrykk som "det er så vanskelig å leve, til og med dø", men det er helt annerledes hvis han begynner å snakke om hvordan det er bedre for ham å begå selvmord. Selv om du er sikker på at han aldri og aldri vil tørre å gjøre dette, ta det på alvor. Det anbefales å kontakte en spesialist - en psykolog med riktig profil.

Regel seks: ikke glem deg selv

Hvis din gamle bekjente er deprimert, vil det sannsynligvis være nok å ringe ham noen ganger og spørre hvordan du kan hjelpe. Men hvis din kjære er syk - en mann, en av foreldrene, et barn - vil du trenge mye moralsk og følelsesmessig styrke for å hjelpe ham med å komme seg ut.

Depresjon forsvinner ikke på en dag. Det kan ta uker eller måneder før symptomene begynner å avta, og hele denne tiden vil din kjære og kjære være som en skygge av deg selv. Han vil ikke takle banale husarbeid, for det er vanskelig å komme seg ut av sengen, han vil være aggressiv og pessimistisk, hele verden hans vil bli malt svart - og ikke tro at han vil skjule det for deg. Han vil ikke ha krefter for dette. Derfor vil til og med søte katter fra sosiale nettverk få ham til å tenke på nært forestående død og lidelse. Og hele denne tiden burde du være den lysstrålen som titter gjennom tankens tette skog.

For at strålen ikke skal slukke, og du ikke bryter, må du tegne positivt et sted. Finn din energikilde - og pass på å ta deg tid til å lade opp. Hvis du liker å danse - gå på diskotek, hvis du liker å tegne - begynn å gå i studio. Ta kontakt med andre mennesker og gjør det som gjør deg lykkelig.

Vanligvis er det veldig vanskelig for kjære av personer som lider av depresjon. For så snart de forlater terskelen til huset, begynner en følelse av skyld å plage. "Her går jeg for å ha det gøy, og mannen min sitter og ser på veggen... For en forferdelig kvinne jeg er!" Derfor er det veldig viktig for deg å innpode deg selv ideen om at det ikke bare er at du trenger å nyte livet - det er viktig for din kjære som er nedsenket i depresjon. Hvis det ikke er strøm i huset, lades ikke den bærbare datamaskinen. Hvis du ikke har energi, vil ikke din kjære kunne motta den mengden oppmerksomhet og omsorg han trenger..