Kontakter med gratis psykologiske krisesentre

GRATIS PSYKOLOGISKE KRISESENTER

En hel russisk hjelpelinje for barn, ungdom og deres foreldre

  • 88002000122

Hjelpelinje for voldsofre:
Senter for sosial, juridisk og psykologisk støtte for kvinner "Nadezhda".
Hotline
  • +7 (499) 492-46-89
  • +7 (499) 492-26-81
  • +7 (499) 492-06-48

Helt russisk hotline for kvinner som har opplevd vold i hjemmet:
  • 8-800-7000-600

Uavhengig seksuell misbruk Survivor Benefit Center "Sisters":
  • +7 (499) 901-02-01

Moskva-tjeneste for psykologisk hjelp til befolkningen:
  • +7 (499) 173-09-09

I St. Petersburg - "Duty ATTORNEY"
  • +7 (812) 996-67-76

Moskva bys helsedepartement
  • +7 (495) 251-14-55 (døgnet rundt)

Hjelpelinjer for sosial og psykologisk hjelp til familier og barn i Moskva
  • +7 (495) 205-05-50 (gratis døgnet rundt)

Moskva, Krisesenter for kvinner "Vold i hjemmet":
  • +7 (495) 122-32-77 (døgnet rundt, gratis)

Moskva psykologisk hjelpetjeneste (mobilnummer):
  • 051 (gratis, døgnet rundt)

Psykologisk nødhjelp:
  • +7 (495) 575-87-70

Senter for nødpsykologisk hjelp EMERCOM i Russland:
  • +7 (495) 626-37-07 (Moskva)
  • +7 (812) 718-25-16 (St. Petersburg)

Psykologisk hjelp for kvinner:
  • +7 (495) 282-84-50

Frelse er det eneste stasjonære krisesenteret i hele Moskva-regionen for kvinner som har vært utsatt for vold og befinner seg i vanskelige livssituasjoner.
  • +7 (095) 572-55-38
  • +7 (095) 572-55-39

Ortodoks krisesenter for gravide og kvinner med barn
  • +7 (495) 678-75-46

Frivillig psykologisk hjelpetelefon
  • +7 (495) 308-92-42. På FPK-instituttet

Nye artikler

På randen til gjengifte. Problemer og oppgaver til foreldrene
Tap av identifikasjon - venn eller partner?
Barndomstraumer for livet

Gratis psykologisk hjelp online, anonymt, 24/7! Forhold i par, kriser og traumer, depresjon og mer. Betalte konsultasjoner av psykologer er tilgjengelige online der du vil få raskt svar. Registrer deg for en betalt konsultasjon

Hjelpelinjer
Varme linjer

Hjelpelinjen, i motsetning til hotline, er per definisjon anonym. Husk dette når du blir bedt om å presentere deg på hotline, men du vil ikke.

Hjelpelinjer, hotlines og nødnummer på psykologisk hjelp i Moskva

Kjære nettstedsbesøkende, hvis du oppdager en feil eller en hjelpelinje, fungerer ikke hotline eller nummeret er endret, skriv til supporttjenesten til nettstedet [email protected]

Moskva-tjeneste for psykologisk hjelp til befolkningen

Telefon for psykologisk nødhjelp i Moskva: 051 (døgnet rundt, gratis fra en bytelefon); 8 495 051 (fra mobil).

Hver moskov kan ringe et enkelt nummer 051 eller 8 495 051 fra en mobiltelefon fra en bytelefon, og jobbe med en psykolog om deres problemer - det være seg en akutt krisesituasjon eller spørsmål om personlig utvikling, familiesituasjon eller profesjonelle problemer.

Psykologisk rådgivning på heltid: 8 499 173-09-09.

Psykologisk nødhjelp: 8 499 177-34-94.

Alle tjenestene som tilbys til Moskovitter er gratis og konfidensielle.

Akuttmedisinsk og psykologisk hjelp i krisesituasjoner

Hjelpetelefon for voksne 8499791-20-50 (døgnet rundt).

Barnas hjelpetelefon 8499624-60-01 (døgnet rundt).

Psykoneurologisk dispensar nummer 22

Hotline for psykologisk nødhjelp: 8495575-87-70.

Uavhengig veldedighetssenter for overlevende etter seksuelle overgrep "søstre"

Hjelpelinje: 8499901-02-01 (på hverdager fra kl. 10.00 til 20.00).

Hjelpelinjerådgivere gir psykologisk hjelp og følelsesmessig støtte til overlevende etter seksuelt misbruk og deres familier, så vel som til alle som trenger psykologisk nødhjelp. I tillegg kan du via telefon få nødvendig medisinsk og juridisk informasjon, registrere deg for ansikt til ansikt-konsultasjoner med psykologer og advokater, få telefoner fra organisasjoner og medisinske institusjoner som gir hjelp.

Psykologisk assistansetelefon for kvinner: 8 495 282-84-50.

"Hjelpelinje" for psykologisk nødhjelp: 8 495 575-87-70.

Kjære besøkende, hvis du anser det som nødvendig å legge til et nytt hjelpetelefonnummer eller hotline-nummer til nettstedet, så skriv til supporttjenesten til nettstedet [email protected]

Familiesenteret mitt

Sosialhjelp til familier med barn i vanskelige situasjoner.

Psykologisk, pedagogisk, juridisk og sosial hjelp for familieproblemer. Grupper med kortvarig opphold for midlertidig tilsyn og pleie av barn fra 1,5 til 7 år. Sommerferie for barn. Økonomisk bistand og hjelp til å oppnå fordeler. Hjelp til å finne arbeid til foreldre.

Telefon: 8 495 777-77-77 (døgnet rundt).

Nettstedet til portalen for støtte til familier og barn i Moskva: https: //opsid.moscow

Krisesenter for kvinner og barn

Nødhjelp med fysisk eller psykisk vold i familien. Shelter med 24/7 opphold i Moskva (gratis 3 måltider om dagen for voksne og 6 måltider om dagen for barn). Juridisk og sosio-psykologisk hjelp, rehabilitering.

Hovedkontakttelefon: 8 499 977-17-05.

Telefoner fra Nadezhda-avdelingen: 8499729-51-81, 8499492-26-81.

Hjelpetelefoner fra avdelingen "Spesialisert barnehjem" Lille mamma ": 8 495 442-24-84, 8 495 442-40-85

Nettstedet til portalen for støtte til familier og barn i Moskva: https: //opsid.moscow

Senter "Ortodoks familie"

Hjelpelinje: 8495926-30-60 (fra 10.00 til 19.00 fra mandag til fredag).

Opererer med støtte fra Savvino-Storozhevsky Stavropegic kloster.

MS Company | GK Chasprom

Hele listen over reklametjenester og full reklamestøtte for virksomheten din.

Psykologisk nødhjelp via telefon

Hvem var den første abonnenten - et barn eller en voksen? Hva bekymret ham i det øyeblikket? Vi vil ikke fortelle dette: konfidensialitet var i utgangspunktet hovedbetingelsen for arbeidet til nødpsykologisk hjelpetjeneste, opprettet på initiativ fra fondet for støtte til barn i vanskelige livssituasjoner. En ting er sikkert: i den andre enden av linjen hørte innringeren stemmen til en person som virkelig er klar til å lytte og hjelpe..

driftsprinsipper for et enkelt føderalt hjelpetelefonnummer for barn, ungdom og deres foreldre

Hjelpetjenesten har spesialutdannede rådgivningspsykologer.

Deres hovedoppgave er å avlaste den akutte psyko-emosjonelle stressen, opplevelser som den som ringer opplever for øyeblikket, og å beskytte en ung eller voksen samtalepartner mot utslett og farlige handlinger.

Kommunikasjon med en psykolog er helt anonym: ingen vil be om en regning for en samtale, uansett hvor lenge det viser seg å være, å oppgi navn, etternavn, adresse:

samtale fra hvilken som helst mobiltelefon eller fasttelefon er gratis.

For øyeblikket koblet til et enkelt nummer 8-800-2000-122

Det fungerer slik at barn, foreldrene deres og bare folk som ikke er likegyldige for problemene med et barn som bor i nærheten, kan få hjelp av en profesjonell psykolog i tide

for dette ble det tross alt opprettet en enkelt all-russisk barnehjelpelinje.

Om å overføre en barnehjelpelinje til et kort tresifret nummer

Barnas hjelpelinje er nå anerkjent som et nøkkelinstrument for å realisere barns rettigheter til informasjon og beskyttelse mot alle former for vold og overgrep. Siden begynnelsen av arbeidet med barnas hjelpetelefon har det blitt mottatt mer enn 8 millioner samtaler på nummeret.

På bakgrunn av den høye sosiale betydningen og relevansen av oppgavene som løses av barnas hjelpetjenester, vurderer fondet å overføre nummeret 8-800-2000-122 til et tresifret nummer blant fondets prioriterte oppgaver. For å løse dette problemet har fondet siden 2014 utført konsolidert arbeid med departementet for telekom og massekommunikasjon i Russland.

For øyeblikket er den begrensende faktoren for å erstatte et nummer med et tresifret nummer den tekniske ufullkommenheten til utstyret i lokale telefonnettverk, som sikrer behandling av korte tresifrede numre. Departementet for telekommunikasjon og massekommunikasjon i Den russiske føderasjonen gjør en innsats for å lage og drive et system for å ringe til et kort nummer. Hittil har det nødvendige systemet blitt satt i drift i åtte regioner, i ytterligere tre regioner er det blitt testet.

"Hjelpelinje": ikke alene med problemer

Nesten alle er kjent med blues og total utmattelse. Men når de blir erstattet av depresjon, en følelse av fortvilelse, fortvilelse og en følelse av tap av livsretningslinjer, er det på tide å snakke om begynnelsen på en psykologisk krise. Det kan være mange grunner - tap av familie og venner, ensomhet, svik av en kjær, ubesvarte kjærlighet, inkonsekvenser på jobben, sammenbrudd av håp, uoppfylte karriereforventninger...
Og det er bra hvis det er noen i nærheten som kan forstå, sympatisere, hjelpe til med å finne den beste veien ut av dagens situasjon, for noen ganger trenger du til og med bare å snakke ut for ikke å holde deg for deg selv. Og hvis det ikke er noen slik person i nærheten?

Det har lenge blitt lagt merke til: på et tog (spesielt langdistansereise) kan vi helt ærlig fortelle en tilfeldig medreisende om våre personlige opplevelser. Psykologer sier at faktoren for anonymitet spiller en rolle her: her helte han ut sjelen sin, igjen på stasjonen sin - og det er det. Og naboen i rommet, som ikke var en del av problemet, lyttet, uttrykte en mening "utenfra" og glemte alt dette.
Det psykologiske nødnummeret fungerer på et lignende prinsipp. Men bare ved første øyekast. Fordi profesjonelle psykologer jobber på "hjelpelinjen", hvor en tilfeldig person kan gi en person en "bjørnetjeneste" med noen vanskelige råd, vil en profesjonell aldri gjøre dette.

Nødpsykologisk hjelpetjeneste via telefon i byen Krasnodar ble opprettet på initiativ fra bydepartementet for sosial beskyttelse av befolkningen i august 1993 og var ment "å gi presserende psykologisk, rådgivende og informasjonshjelp til mennesker i krise eller i problemer.".
Da ble byens "hjelpelinje" den første i Kuban. I dag er det allerede rundt tjue lignende sosiale tjenester i Krasnodar-territoriet. Og siden 2006 har Krasnodar-avdelingen for nødpsykologisk hjelp via telefon vært den grunnleggende i retning av "organisatorisk og metodisk støtte til aktivitetene til nødpsykologiske hjelpetjenester til befolkningen via telefon." Det arrangerer seminarer innen ulike krisepsykologiske områder, psykologiske kurs for spesialister.

Hovedprinsippene som ble lagt ned i organisasjonen av "hjelpelinjen" var og forblir: anonymitet, gratis, døgnet rundt. Vi vil fortelle deg litt mer om hver av disse tre komponentene..

Anonymitet
Når du kontakter "hjelpelinjen", er ikke abonnenten forpliktet til å identifisere seg. For å gjøre det lettere å kommunisere med en konsulentpsykolog, kan han bare kalles med noe navn, og ingen vil finne ut hans virkelige navn og bosted. Det er ingen automatisk identifisering av innringers telefonnummer i nødpsykologisk hjelpetjeneste.

- Vi trenger absolutt ikke det, - sier leder for avdelingen Olga Leonidovna Moroz. - For oss betyr ikke passdataene til abonnenten, hans sosiale status, alder, kjønn, nasjonalitet, yrke og arbeidssted noe. Fokuset til psykolog-konsulenten er bare personen selv i en ekstrem psykologisk situasjon. En person trenger hjelp, og dette er det viktigste. På telefonen kan du snakke om problemene dine, uten å skjule dine svakheter, frykt, feil, uten frykt for å bli latterliggjort og utsatt. En person i alle aldre kan be om hjelp, enten det er en skolegutt eller en eldre person. Alt dette gjør at hjelpelinjen ofte er den eneste måten å snakke om dine bekymringer og følelser med en anonym samtalepartner på et tilgjengelig og forståelig språk..

Gratis
- I vår "kommersielle" tid er alle allerede vant til at du må betale for enhver tjeneste. Og etter å ha lært at de ikke vil ta en krone for nødpsykologisk assistanse over telefon, føler denne personen først en del mistillit: "Hvordan?! Tross alt betales alle tjenester nå! Tjenester av høy kvalitet er spesielt dyre!" - fortsetter Olga Leonidovna. - Men denne mistilliten forsvinner fort. Vi kan si, fra de første minuttene av kommunikasjon med en konsulentpsykolog. Abonnenten begynner å forstå: psykologen kommuniserer med ham ikke "for show", ikke av hensyn til samtalestatistikk. Og han bruker tid på å snakke eller lytte til innringeren nøyaktig så mye som er nødvendig for å avlaste det psykologiske stresset personen er i. Tillitsforhold er etablert, en god dialog rettet mot å mobilisere de intellektuelle, åndelige og personlige ressursene til en person som ba om hjelp i en krisestatus. Og dette er hovedmålet for kommunikasjon. Tjenesten vår er budsjettmessig og forholder seg ikke til medisin, men til den sosiale sfæren. Og han bekrefter stadig med sitt arbeid: gratis betyr slett ikke dårlig. Alle våre ansatte jobber etter kall. Og det sier mye.

Døgnet rundt
Hjelpelinjen er åpen 24/7. Uten fridager og helligdager. Dag og natt. Avdelingen har tolv kvalifiserte konsulentpsykologer. De jobber på skift.
- Ja, noen ganger er telefonen opptatt. Men du kan ringe etter en stund og snakke med en rådgivende psykolog, - sier Olga Leonidovna. - Nå fjerner vi også dette problemet: veldig snart vil telefonen vår bli flerkanal, og da vil alle abonnenter kunne ringe oss når som helst uten problemer.

Etter å ha listet opp de grunnleggende prinsippene for arbeidet, fortalte Olga Moroz om noen detaljer fra livet til "hjelpelinjen". Selvfølgelig - uten å fordype seg i spesifikke saker og uten å avsløre personvern.

Hvilke problemer må rådgiverspsykologer møte i arbeidet sitt oftest??
“Vi har nylig gjennomført en statistisk analyse basert på vår erfaring. Problemet med klager er veldig annerledes. Ofte ringer folk om ensomhet og personlige problemer: å oppleve skyldfølelse, harme, lav selvtillit og lignende. Slike samtaler utgjør omtrent 20%. For det andre kommer spørsmål om familie- og ekteskapsrelasjoner, samt emner relatert til forhold til andre (konflikter, vanskeligheter med å opprette kontakter osv.) Dette er omtrent en femtedel av alle forespørsler. Tredjeplassen er tatt av samtaler knyttet til helse-, utdannings- og profesjonelle problemer. Toppen av forespørsler er vanligvis om kvelden. Det hender også at en rådgiverpsykolog står overfor en helt ekstraordinær situasjon. Og han tenker ikke på hvilken kategori han skal kategorisere samtalen. Hovedoppgaven er å gi reell psykologisk hjelp til en person som er i en vanskelig livssituasjon..
Statistikk er selvfølgelig en sekundær sak. Og likevel krever mer enn 90 tusen femten års drift av "hjelpelinjen" - det sier mye!

Olga Leonidovna, psykologi er et ekstremt bredt aktivitetsfelt. Dette inkluderer barn, ungdom, familie- og sosialpsykologi. Psykologien til konflikter, katastrofer, faggrupper, militærpsykologi og mange andre områder. Hvordan klarer dine konsulenter å ha et så omfattende arsenal av faglig kunnskap og ferdigheter??
- Det viktigste i arbeidet vårt er tross alt telefonrådgivning til mennesker som har falt i visse vanskelige livssituasjoner. Du har helt rett - psykologi er enorm, som livet i seg selv. Men det er "smale" spesialister som jobber innen hvert av de ovennevnte og på mange andre områder.
Du kan ikke omfavne enormen. Det er kontorer for psykologisk rådgivning på heltid. På bedrifter og institusjoner, i forskjellige barne-, arbeidskraft-, idretts- og militærlag, jobber deres egne psykologer, som grundig kjenner de relevante delene av psykologi. Vår oppgave er noe annerledes.
Fokuset til psykologene våre er en person i en vanskelig livssituasjon, for å si det sånn i en hverdagssammenheng. Alle ansatte ved avdelingen har grunnleggende psykologisk høyere utdanning og spesialisering i telefonrådgivning. Og likevel jobber praktiske konsulentpsykologer kontinuerlig med å forbedre formene og metodene i arbeidet sitt, studere opplevelsen av andre lignende tjenester, dele sine erfaringer med kollegaer på seminarer, gjennomføre psykologiske opplæringer.

Ta for eksempel den såkalte "overgangsalderen". En tenåring som er i en evig konflikt med tillit og mistillit i de voksnes verden - hvor mange uløste problemer er det i hans sjel? Frykt for fordømmelse, misforståelse og straff hindrer ham i å snakke med nære voksne, manglende vilje til å bli stemplet som svak gir ham ikke muligheten til å stole på sine jevnaldrende. Unge menn og kvinner som ringer til hjelpetelefonen, deler sine følelser overfor foreldrene, vennene og klassekameratene. Tenåringer ringer om røyking, narkotikamisbruk og ber om hjelp til seg selv eller sin venn.
De kan være sikre på at ingen vil ringe telefonnummeret til foreldrene, skolen eller politiavdelingen for ungdomsforhold etter å ha snakket med en rådgivende psykolog. En konfidensiell samtale vil finne sted. Den unge mannen eller kvinnen vil få passende råd. Og bare to personer vil vite om denne samtalen - abonnenten selv og konsulentpsykologen. Hvis noe plutselig forblir usagt, uklart i samtalen, kan personen ringe "hjelpelinjen" igjen. Og henvend deg til den samme psykologen som han allerede har begynt å løse problemet med. Ingen vil nekte ham å kommunisere.

Du vet, en av abonnentene våre, som opplevde aggresjon og en viss hjelpeløshet, snakket veldig ærlig: "Jeg vil heller snakke med deg enn å gå for å kjempe med noen." Personen mistet sin aggressivitet, som oppsto på grunnlag av en kompleks livskonflikt. Og dette alene rettferdiggjør innsatsen fra konsulentpsykologen..

- Takk for denne samtalen og for den store viktigheten av arbeidet du og hele teamet ditt gjør.
- Og til alle lesere av YUGA.ru-portalen, vil jeg si: det er ikke noe universelt middel mot alle ulykker, men det er syv tall 224-05-95, ved å skrive hvor du kan dele dine problemer og få psykologiske råd. Er gratis. Anonymt. Rundt klokka.

Psykologisk nødhjelp via telefon

For å få en konsultasjon med en psykolog i chatten, er det bare å registrere seg. Psykologkonsultasjon via telefon er mulig uten registrering.

For å koble til chatten, må du velge eksperten du liker og stille spørsmålet ditt, og deretter vente på svaret. Våre eksperter er tilgjengelige 24/7, så du trenger ikke å vente lenge.

Når du kommuniserer med en ekspert, still ham spørsmål som interesserer deg, prøv å beskrive situasjonen så fullstendig som mulig. Ikke vær sjenert eller redd. Vi er vennene dine og vil oppriktig hjelpe deg.

Våre artikler

Profesjonell konsultasjon av en psykolog - online via telefon og chat

Som den store Dale Carnegie sa: "Ved å endre tankene våre, er vi i stand til å endre livet vårt." Derfor får online psykologkonsultasjon enorm popularitet i vår tid. Hva om negative, undertrykkende tanker er så inngrodd i tankene dine at de nesten uhindret kontrollerer skjebnen din? Hva om du ikke klarte å takle en tung belastning på egen hånd, kan du ikke komme ut av en vanskelig livssituasjon, selv om du prøver ditt beste? Eller, enda verre, hva du skal gjøre hvis du ikke lenger ser poenget med å bekjempe omstendighetene, du ikke prøver å finne den magiske veien ut som kan ta en tung byrde av skuldrene og gi livets mening tilbake? Psykologtjenester på nettet er en sikker måte å endre tankesett på, sortere ut problemene dine, og også endre din skjebne radikalt ved å se på kjente ting fra en annen vinkel..

Hva er online psykologisk hjelp?

Psykologisk hjelp online er en reell, effektiv og mest effektiv mulighet til å komme seg ut av en vanskelig livssituasjon uten å vie kjære, venner eller familie til dine problemer.

Yrket som psykolog er beslektet med effekten av en tryllestav. En god psykolog er personen som ikke vil løse problemene dine, men vil rette tankene sine på riktig vei, hjelpe deg med å innse og se hva som var skjult for øynene dine. Gratis online psykologisk hjelp vil hjelpe deg med å finne roten til problemene og finne måter å løse dem på. Samtidig kan ikke alle kontakte en psykolog personlig, fortelle ham om seg selv og hans problemer. Vi tilbyr psykologisk hjelp online anonymt, dvs. i fullstendig konfidensialitet. For å få en gratis konsultasjon med en psykolog, trenger du bare å registrere deg på nettstedet, velge en ekspert og stille spørsmålet ditt.

Når er en psykologkonsultasjon nødvendig??

Psykologen er ikke en healer for kroppen, men for din sjel. Noen ganger hender det at en helt sunn og ytre vellykket person har ekte orkaner som raser inne på grunn av uløste problemer, komplekse og belastende problemer. En psykologkonsultasjon på nettet vil hjelpe deg med å finne en vei ut av denne situasjonen så raskt som mulig, se roten til alle problemer og eliminere dem. Du kan trenge en gratis konsultasjon med en psykolog i en rekke tilfeller:

  • Du kan ikke utvikle relasjoner på jobben, du kan ikke overvinne interne barrierer og bygge en karriere, du kan ikke si "nei" og du kan ikke finne et felles språk med kolleger;
  • Du har problemer i ditt personlige eller familieliv. Du kan ikke forstå din sjelefrende og ikke vet hvordan du skal formidle dine behov og ønsker til henne. Forholdet ditt er i en blindgate;
  • Du kan ikke finne et felles språk med barna eller foreldrene dine. I dette tilfellet må du konsultere en psykolog for foreldrene for å forstå den indre tilstanden til barnet og dine feil som foreldre;
  • Du er i en vanskelig psykologisk tilstand - angst, sinne, aggresjon;
  • Frykt og besettelse hjemsøker deg;
  • Du trenger råd fra en barnepsykolog for å løse barnets problemer eller dine egne problemer som har sin opprinnelse i en fjern barndom.

Dette er bare en omtrentlig liste over spørsmål som du kan og til og med trenger å søke psykologisk hjelp online.

Hvordan råd fra en psykolog vil hjelpe?

Å si at en psykolog råder noe som en venn eller venn, er ikke helt riktig. Snarere retter en ekspert profesjonelt tankene dine i riktig retning, gjør oppmerksom på det som virket uvesentlig for deg, men faktisk hadde den effekten av en eksploderende bombe..

Online psykologråd er en unik mulighet til å få hjelp her og nå, hvilken som helst ukedag, når som helst på dagen eller natten, hvor som helst i verden og rett og slett å ha tilgang til en datamaskin.

Tjenestene til en psykolog er så utbredt nettopp fordi de er i stand til å gi en virkelig helbredende effekt og bringe tilbake smaken for livet. Du trenger ikke lenger revidere mange nettsteder, studere CVene til spesialister og tenke på hvilke av dem som vil vise seg å være en virkelig profesjonell. På nettstedet vårt tilbys betalte psykologtjenester eksklusivt av høyt kvalifiserte spesialister med stor praktisk erfaring og en unik teoretisk kunnskapsbase. Prisen for tjenestene til en psykolog hos oss er betydelig lavere enn med andre ressurser. Dette skyldes det faktum at vi verdsetter hver klient og prøver å gi ham den maksimale mulige assistansen fra de aller første minuttene av kommunikasjonen. Husk at du ikke er alene i denne verden, og det er en vei ut av enhver situasjon.!

Hvor du kan ringe hvis du trenger hjelp i karantene: hotlines, hjelpelinjer, informasjon

9. april 2020, 21:04 ["Ukens argumenter", Valeria Shavelieva, observatør for samfunnsavdelingen]

Hvis du ikke vet hvor du skal dra og finne ut om alt som bekymrer deg "akkurat her og nå" - er dette materialet spesielt for deg. "AN" vil fortelle deg hvordan du får medisinsk, juridisk, psykologisk, sosial og annen hjelp, ganske enkelt ved å ringe ønsket nummer. Ja gratis.

covid-19

- Coronavirus hotline fungerer helt gratis i alle regioner i Russland: 8-800-2000-112. Informer om problemer knyttet til infeksjon og Rospotrebnadzor: 8-800-555-49-43.

- Hvis du er en russisk statsborger som sitter fast i utlandet på grunn av en epidemi, kan du ringe 8-499-678-12-03 og de vil fortelle deg hvordan du kan komme tilbake til hjemlandet ditt.

- Eldre og bevegelseshemmede blir også hjulpet i denne vanskelige perioden. Dette gjøres av frivillige i #MYVMESTE-kampanjen. Bare ring dem: 8-800-200-34-11

- Roszdravnadzor gir råd om tilstedeværelse og fravær av medisinske masker og antivirale legemidler på apotek: 8800550-99-03

UTDANNING

- Alt om fjernundervisning på hotline åpnet av Kunnskapsdepartementet. Informasjon blir gitt til lærere og foreldre, om nødvendig vil samtalen bli overført til den regionale linjen: 8-800-200-91-85.

- For Unified State Exam direkte til Rosobrnadzor: 8-800-555-72-73.

- I løpet av epidemien blir studentene instruert av operatørene av Kunnskapsdepartementet på telefon: 8-800-222-55-71.

DINE RETTIGHETER BRYTER?

- Juridisk assistanse-hotline for russiske statsborgere "Pravmir": 8-800-550-56-29.

- Hjelp innbyggerne til å beskytte retten til helsehjelp. Ring advokater på telefon: 8-800-500-82-66. Du kan også ringe Roszdravnadzor-hotline; de ​​er i første omgang opptatt av å overholde borgernes rettigheter innen helsevern: 8-800-500-18-35.

- Brytes arbeidsrettighetene dine? Kontakt tjenesten for arbeidskraft og sysselsetting Rostrud: 8-800-707-88-41.

- Rospotrebnadzor-hotline vil gi råd om å sikre befolkningens hygieniske og epidemiologiske velvære, beskytte forbrukernes rettigheter og innen forbrukermarkedet: 8-800-100-00-04;

- Hvis rettighetene dine ble krenket av ansatte i de russiske føderasjonens indre anliggender, ikke vær redd for å rapportere om det: 8-495-667-74-47.

PSYKOLOGISK HJELP

Husk at "hjelpelinje" betyr anonymitet. Hvis du blir bedt om å presentere deg selv - kan du ikke. Dette er hvordan "hjelpelinjen" skiller seg fra "hotline".

Ikke nøl med å kontakte de som ønsker og kan hjelpe. Vi har alle problemer, ingen skal være alene med dem..

- Hvis du får problemer, vil psykologer fra den gratis krisehjelpen hjelpe deg: 8-800-333-44-34.

- Hjelpelinje for barn, tenåringer og deres foreldre: 8-800-200-01-22.

- Hotline for lindrende behandling for håpløst syke: 8-800-700-84-36. Du vil få informasjon, psykologisk, sosial, juridisk og til og med åndelig støtte.

- Hotline for kvinner som har opplevd vold i hjemmet: 8-800-700-06-00.

- Hjelpelinje for uønsket graviditet og abort: 8-800-200-05-07.

- Federal hotline for narkotika- og alkoholavhengighet: 8-800-700-50-50.

Støtt oss - den eneste fornuftige kilden i denne vanskelige tiden

Hotline kun for HMS-studenter

En hotline for psykologisk hjelp er åpen 24 timer i døgnet og er gratis for HMS-studenter og studenter. Ved å ringe linjen på 8-800-250-0433 eller ved å skrive til chatten, kan du få råd fra en erfaren psykolog. Hotline-psykologene er alltid klare til å lytte til deg, hjelpe til med å takle frykt og bekymringer, gi støtte, sammen med deg for å finne veier ut av vanskelige situasjoner. Om nødvendig vil hotline-konsulenten bestille deg til en personlig konsultasjon på HMS-senteret for psykologisk rådgivning.

Samtalen din forblir anonym og konfidensiell.

Du kan også bruke hjelp av andre hotline og hjelpelinjer i Moskva:

Telefonnummeret til psykologisk nødhjelp døgnet rundt fra Moskva-tjenesten for psykologisk hjelp til befolkningen:

  • fra fasttelefonen 051 * gratis;
  • fra mobiltelefon 8-495-051 * kun tjenester fra en teleoperatør betales i henhold til takstplanen.

Hvis du trenger øyeblikkelig hjelp fra en psykolog, kan du kontakte nødhjelpsavdelingen til GBU MSPPN. Påmelding på telefon: (499) 177-34-94 fra 9.00 til 21.00

Mental ambulanse 112 eller 03

Helt russisk gratis hjelpelinje for kvinnelige ofre for vold i hjemmet til ANNA-krisesenteret: 8800 7000 600 (daglig fra kl. 7.00 til 21.00)

Hotline for senteret "Sisters" for overlevende etter seksuell vold: (499) 901-02-01 (fra 10-00 til 20-00)

Hjelpelinje for tenåringsbarn og deres foreldre: 8-800-2000-122

Hjelpelinje for GBU "Crisis Center for Assistance to Women and Children": (499) 977-20-10, (499) 492-46-89 (fra 9-00 til 20-00 fra mandag til lørdag)

Hjelpelinje for narkotikamisbruk, HIV / AIDS: (495) 421-55-55 (fra 8-00 til 20-00 på hverdager)

Federal Hotline for behandling av narkotikamisbruk og alkoholisme i National Anti-Drug Union: 8-800-700-50-50 (døgnet rundt)

Hele-russisk hotline for psykologisk hjelp til kreftpasienter og deres nærmeste "Clear morning": 8-800-100-01-91 (døgnet rundt)

Hotline for det russiske HBT-nettverket: 8-800-555-73-74 (fra 15-00 til 21-00)

Fant en skrivefeil ?
Velg det, trykk Ctrl + Enter og send oss ​​et varsel. Takk for at du deltok!
Tjenesten er kun ment for sending av meldinger om stave- og tegnsettingsfeil.

8 gratis online ressurser for psykologisk hjelp

Hvor kan du gå for hjelp når du har et presserende behov for å snakke, men det er vanskelig å nå en psykolog eller ringe et hjelpetelefonnummer.

Det er lett å finne mange lokalsamfunn og fora på Internett der psykologer og alle sympatisører (langt fra alltid fagpersoner) distribuerer råd og råd. Det er enda enklere å finne annonser for klinikker, sentre og foreninger, der gratis psykologisk støtte er en grunn til å finne en klient og fortsette en konsultasjon for penger. I en vanskelig situasjon kan slike tjenester bli enda verre.

Life hacker har samlet et utvalg av gratis tjenester som gir online hjelp og ansetter fagpersoner og trente frivillige. Dette er ressurser der du ikke er redd for å snakke om vanskeligheter..

Internett-tjeneste for psykologisk nødhjelp fra det russiske beredskapsdepartementet

Hvem skapte: EMERCOM i den russiske føderasjonen.

Gratis psykologisk assistansetjeneste, der du kan få en engangskonsultasjon eller registrere deg og opprette en personlig konto for å kommunisere med en personlig konsulent. Psykodiagnostisk testing utføres i din personlige konto, konsulenten anbefaler øvelser for å takle problemet. Pluss at siden har en seksjon med artikler av servicekonsulenter.

Telefontelefon: 8-499-216-50-50.

Hjelp er nær

Hvem skapte: Doctors for Children, en organisasjon som støtter familier og beskytter barns rettigheter.

Støtte til tenåringer og barn i vanskelige situasjoner. Prosjektnettstedet har to seksjoner: for barn fra 6 til 12 år og for tenåringer. De er litt forskjellige, men det viktigste er muligheten til å få en konsultasjon med en psykolog i chatten, skrive et brev og finne telefoner du kan ringe. Chatten fungerer fra 11:00 til 23:00 Moskva-tid.

Prosjektet har en gruppe i det sosiale nettverket "VKontakte".

Ditt territorium

Hvem opprettet: "Your Territory" stiftelsen, som spesialiserer seg på å beskytte barns rettigheter.

En annen online tjeneste for tenåringer, der du kan snakke om alt som bekymrer deg i ungdomsårene. Tjenesten har en profil på ask.fm, hvor de svarer på spørsmål to ganger i uken.

Konsulenten jobber fra 15:00 til 3:00 - like etter skoletid, og i en tid da unødvendige tanker kommer opp i tankene.

Prosjektet har også en gruppe på det sosiale nettverket "VKontakte".

Psykologisk hjelpetjeneste

Hvem opprettet: statsbudsjettinstitusjon "Moskva-tjenesten for psykologisk hjelp til befolkningen".

Ekstern rådgivning tilbys ikke bare for innbyggere i Moskva. Konsultasjoner holdes online (på forespørsel), via e-post, på det psykologiske støtteforumet.

Hjelpelinje

Hvem opprettet: Fond for å støtte barn i vanskelige livssituasjoner.

Både voksne og barn kan stille spørsmål på nettstedet. Hvis du ikke orker å ringe, legg igjen en melding til online-konsulenten, svaret kommer med posten.

En hel-russisk helpline for barn, ungdom og deres foreldre: 8-800-2000-122.

Jeg er foreldre

Hvem opprettet: Fond for å støtte barn i vanskelige livssituasjoner.

Online konsultasjoner om utdanning og vanskelige situasjoner i forhold til barn. Spørsmål blir publisert på nettstedet, men konsultasjoner er anonyme.

Hjelp for LHBT-samfunnet

Hvem opprettet: det interregionale russiske HBT-nettverket.

Representanter for LHBT-samfunnet kan få råd via e-post eller Skype, og finne ut hvor de skal gå for ansikt til ansikt-hjelp i regionene. Det er også en prat der du kan snakke og få støtte.

Telefontelefon: 8-800-555-73-74.

Hjelpe andre

Hvem skapte: veldedighetsprosjektet "Hjelpe andre - du hjelper deg selv".

Her jobber psykologer med funksjonshemninger. Hjelp kan fås i korrespondanseformat eller via Skype.

Psykologer jobber på hverdager fra kl. 12.00 til 15.00 i Moskva.

Hvordan jeg ringte nødpsykologisk hjelp

Hei pikabu. Jeg bestemte meg nylig for å bruke en tjeneste som jeg leste om og snakket mye om da jeg var skolegutt. Nei, jeg hadde ikke tenkt å hoppe fra balkongen, jeg trengte bare å snakke og samle tankene mine, det er tross alt halvannen måned å oppsøke en psykoterapeut, og jeg har ikke engang resept på medisinene jeg trenger for på en eller annen måte å vente på det. Jeg trodde en samtale med en spesialist eller i det minste en konsulent ville bidra til å redusere i det minste litt følelsen av dysfori, som det er rett og slett umulig å fungere normalt.

Som et resultat var det flere tanker, men i det minste etter samtalen slo jeg virkelig gjennom.

Jeg beklager på forhånd alle usammenheng. Gå. Videre vil det være et forkortet innhold i dialogen vår samtidig som hovedideen opprettholdes. Men heltinnen i historien min vil si at alt ovenfor er bare min subjektive tolkning som ikke er verdig oppmerksomhet..

Og så gitt: Guy, 20 år gammel. På grunn av en krangel med foreldrene mine måtte jeg omgående flytte ut av huset. Jeg jobber som frilans programmerer, jeg bor sammen med en jente i en leid leilighet. Diagnose: Bipolar lidelse, historie med 1 selvmordsforsøk på grunn av krangel med foreldre ett år før tvangsflyttingen. Og jeg ringte for samtalens skyld, som umiddelbart ble nevnt. Hvilke konklusjoner fra "spesialisten" fikk jeg som et resultat?

La oss begynne, så (I) - I, (P) - psykolog ::

(P) - Du har høy selvtillit, du forestiller deg at du er en gud.
(P) - Du vil eie alt rundt. Naturligvis liker ingen det.

Jeg prøvde å forklare at dette ikke er tilfelle. Men forgjeves førte det bare til at jeg rørte ved "psykologien", og snakket om moren min på en negativ måte. Det ble hørt av intonasjonen. Og spesialisten begynte å utvikle temaet for forholdet mitt til moren min, og fortalte meg at jeg har (sic!) Et Oedipus-kompleks. Jeg trodde at jeg gjorde det klart at jeg ikke har noen tilknytning til foreldrene mine og sjalu på stefaren min, hat på min virkelige far. Han forklarte at stefaren hans generelt er en normal person, og vi har vennlige forhold til ham, men nei. Den hektiske psykologen klamret seg fast på det, tillot meg ikke å avvike fra emnet, og etterlot forsøkene mine forgjeves. Tilsynelatende ville jeg bare avslutte samtalen så snart som mulig..

På et sted ble psykologen forvirret, noe som tillot meg å anta at jeg likevel berørte ham for å leve, og begynte å snakke negativt om moren min:

(P) -Hør, vel, det var det som lot deg konkludere med at moren din ikke bryr seg om deg?

(I) - * Jeg velger spesifikke tilfeller, hvorav det er mange og som jeg til og med nå ikke kan huske alle *

(P) - NEI! La oss være spesifikke, la oss være spesifikke.

(Meg) - Jeg kan presentere deg spesifikke sitater, men de ble sagt om følelser, og om følelser en person vil si uansett hva slags spill.

(P) - Nei! En person kan bare si spill hvis han er veldig dårlig.

(I) - * en historie om hennes raserianfall i min retning *, til slutt ønsket hun meg død og sa at hun var lei meg for at jeg ble "pumpet ut" i toksikologi sist gang.

(P) - Vel, du forbanna henne, du satser. Kast ting i huset hennes. Du er ikke mannen hennes.

Jeg tror det kan være et gardin her, men jeg fortsetter. Jeg håper du fortsatt leser.

(P) - Du har ikke en jobb, men en slags "zilch". Du må ha noen form for skorpe, utdannelse, uten det noe sted.
Da sa jeg at jeg var helt fornøyd med arbeidet og var tilstrekkelig involvert, og jeg skulle ikke klage på det. Og at ferdigheter, portefølje, kvaliteten på utført arbeid, og ikke et vitnemål, avgjør først og fremst i det. Jeg snakket ikke skarpt negativt om vitnemålet, på ingen måte. Han forklarte ganske enkelt at i min situasjon, når jeg er i sterk spenning med foreldrene mine, trenger jeg ikke bruke ekstra energi på dette. Samtalspartneren berørte ikke dette emnet lenger, selv om det gleder seg.

(P) - Du må gifte deg med en jente, og ikke bare leve. Ved dette viser du samfunnet at du er bestemt og "til enden".

Jeg prøvde ærlig å appellere til det faktum at dette er et spørsmål om tillit og sosial trygghet, og hvis vi plutselig kjøper for eksempel en leilighet / biler / noe vi ønsker, så vil jeg heller starte ekteskapet selv, ellers tillater ikke samvittigheten min. tvert imot, det vil forhindre meg som frilanser - det blir vanskeligere med den skattemessige. Og det kan være mer problematisk å utstede en Schengen for et registrert par.

(P) - Dette er alle unnskyldninger, en person er i stand til å rasjonalisere alt

"Well fucked up" - tenkte jeg, og videre i dialogen lot jeg ta fullt initiativ til meg selv, fordi videre diskusjon ikke ga mening. Jeg er allerede endelig enig i mitt ønske om samliv med moren min. Takk for konsultasjonen og sa farvel.

I tillegg til alle de ovennevnte er problemene jeg beskrev med foreldrene mine bare min tolkning, og det er alt. Subjektivitet som ikke skal tas hensyn til. Jeg har allerede henvist til disse kommentarene til henne, bare jeg nevnte ikke i hovedinnholdet - denne tanken på henne gikk gjennom dialogen og ble gjentatt oftere enn det faktum at jeg hadde et Oedipus-kompleks.

Og det viser seg at jeg ønsket å drepe meg selv, enten fordi jeg ønsket å tiltrekke meg morens oppmerksomhet, eller ved å drepe meg selv, drepte jeg moren min, fordi all oppmerksomheten min var rettet mot henne.

Kanskje jeg ikke forstår noe? Det virker bare ikke som en spesialist burde spre diagnoser over telefonen på denne måten og tillate harde uttalelser om den som ringer. Selv om intonasjonene mine er ganske behersket.

Nei, det er selvfølgelig morsomt, men hvis jeg var mer inntrykkelig og ovenstående ville ha forårsaket mer enn bare latter?

Beklager forvirringen, men så godt jeg kunne. Hvis du har spørsmål, vil jeg svare i kommentarene..

Ingen duplikater funnet

En gang gikk jeg til en psykolog i 3 måneder, til slutt sa hun at målet mitt var å knulle gamle kvinner for penger. Etter det ble jeg desillusjonert av psykologi og sluttet å bære penger til henne..

Basert på det ovennevnte er ikke hotline-psykologen riktig. Det er ikke i hennes kompetanse å diagnostisere eller gi harde verdivurderinger til noen som ringer. Faktisk er dens funksjon å lytte til hvem som helst, uansett hvilket tull han bærer, la personen om mulig forstå om det fra det han har sagt er rasjonelt / ekte (i tilfelle hallusinere mennesker) / normalt (fra et generelt akseptert moralsk synspunkt). Gi råd i presserende behov til hvilken nærmeste psykiater så snart som mulig han kan kontakte. Egentlig for dette eksisterer en lignende tjeneste. Men det er en MEN. Hvis forfatteren virkelig har bipolar lidelse, kan han i øyeblikk av forverring (alvorlig mani eller depresjon) være noe upartisk. Det som skjer rundt ham kan oppfattes noe forvrengt. Hvis du leser meg av forfatteren, så det faktum at du gjenkjenner problemet, innser diagnosen og forstår at noe er galt med deg nå, halvparten av løsningen. Du vil vente på en spesialkonsultasjon. Du må forstå at uten behandling og tilsyn av en lege du stoler på, er det nesten umulig å løse problemet alene. Hvis du allerede leser pikabu, skriver du inn taggen "bipolar lidelse", les historiene til lignende mennesker, hvordan gikk de gjennom dette.

Kanskje hun tar feil i sin måte å tale på, men jeg, som en veldig presset person, vil si at det i hennes ord ikke er noe sånt, du er ikke vant til at slik tale er normal. Bare aksepter at dette er NORMAL for henne, hun tror ikke at denne oppførselen vil føre deg til tristhet og fornærmelse. Du jobber hjemmefra, og det er ingen kolleger i nærheten som regnskapsfører, stabssjef, leder. med komplekser og humørsvingninger 10 ganger om dagen osv. Alt som "psykologen på telefonen" anså som ikke normalt og sa at du tar feil for disse kollegene, er en absolutt norm, og de vil aldri godta ditt synspunkt, de er låst i en ramme. Forfatteren, bare glem det, hun enten zayu " " på jobben eller prøvde å bytte deg til et annet følelsesobjekt. I vår by jobber psykologer slik i private kontorer, rett en til en. De demper dine problemfølelser som frigjør andre og det er effektivt, men kortvarig :)

De fortalte deg alt om saken. Hun kan ikke fortelle deg direkte at du er en infantil jævel som ikke en gang er i stand til å håndtere seg selv normalt. Dessuten fikk ordene deg ikke til å le, men nok en fornærmelse fordi du igjen ikke ble forstått og verdsatt. Kanskje er det også schizofreni, i det minste er resonnementet ditt en vekker. PND godtar deg av hvem som helst.

Faktisk fortalte hun meg det direkte.
La oss utsette hatet, og du vil bare fortelle meg hvorfor jeg er en lovbryter, og jeg vil prøve å tilbakevise det så mye som mulig.

Obshulka. Infa 100%.

så du hadde ikke behov for å oppdatere den forrige kommentaren din. Vel fornærmet, så fornærmet, kake.

Argument, vær så snill. Jeg hadde ikke tenkt å gjøre noe med meg selv.

Det virket for meg at med linjen "Jeg skulle ikke hoppe fra balkongen, jeg trengte å snakke" forklarte jeg tydelig: /

Du lever, da er målet oppnådd, og du trenger ikke å vite nyansene

Personen ønsket oppriktig å hjelpe deg, men du snakker så uhøflig om ham

Det må fremdeles være en slags etikk eller noe. Jeg, synes det meg, gjorde det klart mange ganger at jeg er ubehagelig.

Vel, jeg tviler på at det var mulig å få kvalifisert hjelp fra denne personen - vesten oppfylte sin rolle og si takk for det.

Gå til en privatpsykiater, få resept og bli behandlet

Forsinket livssyndrom

Jeg lever mesteparten av livet i forventning. Jeg gleder meg til sommeren, begynnelsen på arbeidsuken, når jeg blir voksen, er ferdig med studiene, blir gift, stenger lånene, går ned i vekt. For det meste er dette selvfølgelig alt en stor hake. Dette er det som kalles unngåelse. Jeg skal fortelle deg om de lengste, mest kritiske og ofte oppdagede triksene.

1. Gå ned i vekt, så...

Å, hvor mange jenter snubler over denne intensjonen. Ikke bare er det nesten umulig å gå ned i vekt i denne situasjonen, for under denne tanken skjuler det seg veldig viktig og alvorlig frykt, og psyken vår gjør alt mulig for at du ikke skal få det du vil.

Moralsk: Ta det nå og skriv en liste over hva du vil gjøre når du blir godteri. Og start nå - gjør vekt ikke en fiende, men en superakselerator for målene dine.

2. Møt mannen min og her tooooaaaa...

Tanken om at her vil jeg møte ham, den eneste, og vi vil være fornøyd med ham til tidens slutt, og dø en dag, er utopisk. Og det er mye tvil over henne, men hva om jeg tar feil? Hva om noe skjer med en person? Dette er et utrolig ansvar både for deg og for øvrig for en annen. Å etablere et forhold i seg selv er ikke en magisk eliksir som gir deg superkrefter. Faktisk er du fortsatt den samme personen, med samme sett med kvaliteter som før ekteskapet..

Moral: hvis du vil starte, få eller oppnå noe, start nå og ikke vent på prinsen, han vil trekke opp.

3. Jeg stenger lån, kjøper leilighet, sparer penger og...

Fra økonomiske problemer vil jeg dekke meg med et teppe over hodet og våkne når de er over. Men dette vil ikke løse problemene. Vri det eller vri, du må fremdeles puste ut og gradvis ta ansvaret for livet ditt i dine egne hender. Og gjør noe med det. Det er ingen annen måte.

Moral: Trollmannen i et blå helikopter flyr utelukkende til unicorn og rosa ponnier. Penn og kalkulator i hånden og løp for å telle behov, inntekter og utgifter og bygg en bro fra rumpa til en lykkelig fremtid.

4. Barnet vil vokse opp, gå i barnehagen, skolen, og så...

Det ville være fint å ikke glemme at det er et eget liv, det er livet til en annen, veldig viktig liten person. Hvis du scorer i dekretet for alle dine ønsker og behov, vil det ikke være noe å ta ressursen på.

Moral: Her, som i et fly, er masken først for deg selv, deretter for barnet. Ellers er det en risiko for å være i en hard minus av vitalitet..

Selvfølgelig er alt dette en svindel fra vårt, menneskelige, veldig korte århundre, når vi utfører vårt eget sinn. Denne sausen maskerer en haug med interne problemer og tro. Det ser ut til vår psyke at han på denne måten beskytter oss mot opplevelser og smerte. Faktisk, på denne måten unngår vi livet vårt, og har aldri tid til å starte.

Her er en historie, venner. Fortell hvordan det rengjøres og hva som kan gjøres med det?

Som psykolog utpresset han en leilighet fra meg og førte meg nesten til et psykiatrisk sykehus

Denne historien skjedde for lenge siden. Kanskje takket være henne, har jeg nå en annen høyere utdannelse som klinisk psykolog (State University) og psykoterapeut, selv om jeg aldri planla at jeg skulle jobbe i dette området..

Jeg var aldri interessert i psykologi, det var ingen spesielle problemer, og selv da syntes ordet "psykolog" å være noe eksotisk.

Men på et tidspunkt døde faren min av et hjerteinfarkt, hendelsen var et uventet slag for hele familien, spesielt siden han aldri led av hjertesykdom, og en måned før han døde, gjennomgikk han en fullstendig diagnose av kroppen, som viste at han var frisk.

Venner rådet meg til å henvende meg til en psykolog som hjelper til med å takle situasjoner med tap av kjære, og som jeg henvendte meg til om noen måneder. Etter å ha besøkt henne i et par måneder, stoppet jeg fordi jeg ikke virkelig likte å jobbe med henne (men det er en annen historie). Men begynnelsen var allerede laget, og etter omtrent et halvt år tenkte jeg å gå til en annen spesialist.

En spesialist ble valgt i samme senter ikke langt fra huset mitt, da forsto jeg fremdeles ikke instruksjonene og psykologiske skoler (og at enhver sjarlat eller sosiopat kan etterligne en psykolog :))

Retningen de jobbet med meg var psykoanalyse. I begynnelsen var terapi veldig støttende, i min deprimerte tilstand, etter tapet av min far, var det det jeg trengte. Denne mannen visste hvordan å vinne over klienter, selv om han kalte sine klienter pasienter, og alltid korrigerte når noen ikke sa det om seg selv, da det senere viste seg at han gjorde dette og mange andre ting som var rettet mot å ødelegge bevissthet og sunn fornuft med vilje, slik at en person var opprinnelig vant til ideen om at han er en psykisk syk pasient som ikke selvstendig kan navigere i virkeligheten.

Etter hvert som tiden gikk, var jeg endelig i stand til å diskutere følelsene mine om tapet av min far og kaste ut sorgen min, og var klar til å avslutte behandlingen, da psykoanalytikeren følte dette, endret taktikk for å foreslå meg at jeg er en psykisk syk person som ikke kan leve selvstendig i denne verden uten hans støtte.

Jeg vil ikke liste opp alle teknikkene og episodene i lang tid (hvis noen er interessert, vil jeg lage et eget innlegg) av undertrykkelse av vilje, dyrking av kunstig avhengighet og forvrengning av virkelighetsoppfatningen, siden historien vil være for lang. Men kort fortalt var selvtilliten min ødelagt, ved hver økt ble det foreslått for meg at jeg var ingen og ingenting, jeg kunne ikke klare meg uten en psykoanalytiker. At jeg er så dårlig person at folk hater meg. Og den eneste personen som var klar til å tåle meg, var en psykoanalytiker. På bakgrunn av muntre forslag, på en eller annen måte i seg selv, sluttet jeg med forloveden min, isolert fra alle venner og sosiale kontakter. Inspirert av suksessen doblet psykoanalytikeren sitt øktgebyr og økte oppmøte, så hele lønnen min ble brukt på psykoterapi..

Hvis jeg kom i en ny kjole eller med en ny manikyr, begynte psykoanalytikeren irettesettende å bebreide meg at jeg lurte ham, at jeg ikke kunne betale enda mer for økter, at jeg fortsatt hadde nok penger. I den bevissthetstilstanden oppfattet jeg slike bebreidelser som normen, kom med unnskyldninger og følte meg skyldig i at jeg ikke ville spise bare bokhvete, og ga alle pengene jeg tjente til en psykolog som kaster bort mental styrke på meg.

Hvis du tror at jeg var en slags godtroende, hysterisk ung dame med en ustabil psyke, så vil jeg skuffe deg, jeg er en normal person med en sterk psyke, som aldri lider av nervesykdommer (som i prinsippet, som det viste seg, reddet meg fra en veldig stor seinere). Men ved hjelp av visse teknikker kan du bryte din vilje og innpode hva som helst, du kan, hvem som helst, spesielt hvis en person gir deg alt dette under sausen "Jeg ønsker deg bare godt" og hvis jeg før trodde at NLP er navnet på en fotballklubb.

Til slutt skjønte psykoanalytikeren at jeg sannsynligvis ikke vil gå for en bokhvete, og jeg vil gi det! :)) i en økt krevde jeg å gi ham leiligheten min.

Hevder som en selvfølge at de sier, uansett, livet mitt er allerede over og det vil ikke være noe godt i det, det vil finne sted i livet på grunn av mine psykiske lidelser, det fungerer fremdeles ikke, og du må tenke på den evige og fullførelsen av jordiske forhold ( 28 år gammel), fordi jeg hele tiden tenker på selvmord. Og slik at livet mitt ikke ender forgjeves, og jeg var i det minste noe nyttig i denne verden, må du donere boligene dine til ham, en psykoanalytiker, en nykommerbolig, bare kom godt med, fordi han er talentfull og unik, og veldig verdifull for samfunnet, i motsetning til slike Jeg som er som skitt. :)

Jeg tenkte aldri på selvmord, men psykoanalytikeren begynte å ta opp dette temaet hver gang i økten to måneder tidligere, i den sammenheng at jeg kanskje har ubevisste tanker om å begå selvmord (det var definitivt ingen tanker!) Jeg innrømmer det bare ikke for meg selv. Og vi diskuterte og diskuterte og diskuterte....

Ofigev om slike helt arrogante inngrep på eiendommen min, begynte jeg å se tydelig litt. Da jeg så reaksjonen min, begynte psykologen (Oh! Dette er den mest fantastiske tingen som alle terapeuter holder klienten med, vel, de dekker feilene deres :)) raskt å lage unnskyldninger for at jeg misforsto ham, han sa det bare for å styrke tilliten mellom oss og utdype den terapeutiske allianse, og at siden psyken min har gått tilbake, oppfatter jeg ikke ordene hans riktig og kan ikke vurdere tilstrekkelig. Og hvis du slutter med alt nå og drar, vil fremtidige resultater gå tapt, og alt må startes på nytt, og pengene som er betalt tidligere vil også bli kastet bort.

I de følgende øktene begynte han å innpode meg at jeg var gal, jeg kunne ikke evaluere virkeligheten selv og hvor bra det var at det var en så “kul spesialist” som kunne gjøre det for meg. Og uten ham hadde jeg definitivt blitt helt gal. Og hvis jeg hadde spørsmål om terapi, var det bare ett svar, dette er motstand :)), og hvordan kan jeg evaluere noe, fordi han er spesialist, ikke meg.

Etter en mislykket episode med å ekspropriere eiendommene mine, bestemte analytikeren seg for å holde tilbake, endret taktikk og ga meg et ultimatum for å endre jobben min til en høyere betalende (selv om min hadde det helt bra med meg) slik at (den damen! :) Jeg kunne betale ham mer. Til alle mine innvendinger, igjen forslaget om at jeg er unormal og gal. Men selvfølgelig ikke frekt, men høflig og sympatisk at jeg også takket for slik støtte og diagnose.

Hva hjalp meg med å komme meg ut av den onde sirkelen?

Bare at jeg endelig trodde at jeg var gal. Og som alle vet, blir galne utelukkende behandlet på et psykiatrisk sykehus og allerede psykiatere. Og bare på grunn av dette en så fantastisk spesialist, (ja, ja! På det stadiet var jeg oppriktig takknemlig, og trodde at psykoanalytikeren bare ønsker meg lykke til, det er bare at jeg er en så vanskelig sak og ikke takknemlig. Vi husker begynnelsen av historien, jeg kom ikke til behandling med personlig problemer, men med depresjon om tap av far)

Derfor bestemte jeg meg på et tidspunkt å overgi meg frivillig til psykiatere i et galskap :)

Jeg gjorde en avtale med en fantastisk psykiater, hvis øyne gikk opp fra hele historien. Og det på flere møter førte meg ut av denne tilstanden, og jeg sluttet å besøke en psykoanalytiker. Psykiateren, fra et rent menneskelig synspunkt (dette er da hans historie), var redd for at jeg ikke ville avbryte behandlingen, og til og med ringte gratis til mobilen min om kvelden, slik at jeg ikke ville bryte sammen og gå tilbake til psykoanalyse. I løpet av denne perioden ringte psykoanalytikeren meg konstant og skrev sinte SMS i en ryddig tone slik at jeg raskt kom til økten. Sløret fra øynene mine begynte å avta, og jeg begynte å forstå hva han var.

Det er i utgangspunktet det.

Det jeg vil si på slutten, litt om dette bildet og om opplevelsen til andre mennesker, både vennene mine og klientene..

Over tid fant jeg ut interessant informasjon om en psykoanalytiker, som det viste seg at han først kom inn på det ukrainske universitetet, men direktøren så umiddelbart at han var en sosiopat og ba om frivillig å forlate, fordi han ikke ville få et psykoanalytikerdiplom for ikke å vanære universitetet. (For første gang stolte jeg av det nasjonale instituttet :)

Han fikk et diplom ved Moskva institutt for psykoanalyse, hvor han studerte ved korrespondanse. Det er ikke klart her, de så bare ikke hva han var fordi han var i korrespondanse, eller de ga et vitnemål fordi han betalte.

Så vidt jeg vet, jobber denne personen fremdeles med suksess og tar imot kunder..

Som du vet er det umulig å klage eller bevise noe i slike tilfeller, og til og med en slik sorgspesialist kan lett anklage deg for injurier..

Hvis du tror at innen psykologisk rådgivning var det bare en slik søppelhistorie som skjedde med meg, så akk, dette er ganske hyppige tilfeller, om ikke vanlige. Og jeg får med jevne mellomrom beskjed om at folk som var i trøbbel og hadde kommet til et ufarlig møte med en psykolog, lånte dem store summer og også ble utsatt for psykisk vold, havnet etter slik behandling i nevroklinikker, eller enda verre. Hvorfor? Det er mange versjoner, men jeg tror dette er en veldig enkel måte å raskt tjene penger og få tak i andres gode for mennesker uten spesielle moralske prinsipper, fordi de som går for å se en psykolog allerede er mer sårbare og tilrådelige.

Helt fint! Ikke bli syk selv og ta vare på dine kjære! Vær forsiktig når du velger spesialister hvis du trenger hjelp.

Om psykosomatika

Alle har sikkert hørt om psykosomatika og psykosomatiske sykdommer (konverteringsneurose i psykiatrien). I det minste på nivået med "alle sykdommer fra nervene." Og ja, psykosomatiske sykdommer oppstår virkelig fra "nerver" - av psykologisk stress som en person ikke takler. Det, denne spenningen "passerer" inn i kroppen, og dermed, konflikten som ga opphav til psykologisk spenning, beveger seg ganske enkelt til et annet nivå og løses ikke. Imidlertid har ikke alle sykdommer psykologiske årsaker..

Når vi snakker om psykosomatiske sykdommer, er det viktig å forstå at de opprinnelige fysiske manifestasjonene er helt normale manifestasjoner av følelser - den somatiske komponenten i den emosjonelle responsen. Dette synspunktet for eksempel følges av F. Alexander - han beskriver det i detalj i sin bok "Psychosomatic Medicine".

Spesielt skriver han at alle følelser i strukturen har en viss fysiologisk komponent - og dette bekreftes av mange studier av psykologer og psykofysiologer - men hvis vi hele tiden opplever en slags følelse, og ikke har muligheten til å realisere denne fysiologiske komponenten, så oppstår separasjon følelser fra disse organismiske responsene (vegetative, par excellence).

Så for eksempel, med sinne (denne følelsen er nødvendig for beskyttelse), oppstår en økning i trykket, blodet begynner å skynde seg mer til musklene og lungene, hjertet begynner å slå raskere. Slik reagerer vi på brudd på våre grenser. Og på kroppslig nivå er et tilstrekkelig svar å "skyve" krenkeren av vår sjelefred "fra vårt territorium." På grunn av sosiale årsaker inneholder vi imidlertid denne fysiologiske spenningen og lar den ikke uttrykkes i handling. Etter en stund, hvis denne følelsen ofte oppleves av en person, blir den fysiologiske reaksjonen "skilt" fra den emosjonelle - dette er en del av tilpasningsprosessen - for ikke å stadig endre seg til forhold som faktisk allerede har blitt permanente. Og ved utgangen har vi konstante somatiske manifestasjoner av en følelsesmessig reaksjon. Men allerede bortsett fra det emosjonelle innholdet. Slik dannes nesten alle psykosomatiske sykdommer. Det vil si at de er funksjonelle og spesifikke for ethvert organ eller organsystem i menneskekroppen. Fra dette synspunktet, ja, fra nervene.

Det er i moderne psykiatri og klinisk psykologi, og en annen forståelse av psykosomatiske sykdommer - som evnen til å motta en sekundær fordel av sykdommen. Slike sykdommer er allerede mindre forbundet med følelser, og mer forbundet med de interne konfliktene til personen selv på nivået med "Jeg etterspør": når en person ikke vil gjøre noe, kan du bli syk for å unngå å oppfylle disse ansvarene og konflikten med andre mennesker, noe som kan oppstå i tilfelle avslag. Og her kan alt kastes på en "plutselig" sykdom.

Oftere er selvfølgelig begge disse forklaringene passende: psykosomatisk sykdom er samtidig en "sykdom av tilpasning" og en kilde til sekundær nytte..

Men! I dynamikken til en hvilken som helst psykosomatisk sykdom skilles to trinn ut: funksjonell - dette er når kroppens funksjon blir forstyrret (den samme økningen i blodtrykk), men det er ingen medfølgende endringer; og strukturelt - når ikke bare et organs arbeid forstyrres, men også, på grunn av varigheten av det funksjonelle stadiet, oppstår et brudd på strukturen til et organ eller et organsystem, diktert av konsekvensene av et funksjonsbrudd. Og i en situasjon der sykdommen allerede er strukturell (for eksempel ikke bare høyt blodtrykk, men det er allerede endringer i kardiovaskulærsystemet og andre kroppssystemer), er det viktig å bli observert av en spesialistlege (nevrolog, kardiolog, terapeut - avhengig av sykdommen)... Dette skyldes det faktum at hvis en psykolog (eller psykoterapeut) hjelper til med å endre den følelsesmessige reaksjonen, bedre tilpasse seg en stressende situasjon og løse den, vil strukturelle endringer ikke lenger hjelpe å takle.

Om lært hjelpeløshet

Lært hjelpeløshet, eller lært hjelpeløshetssyndrom, er et fenomen når en person som befinner seg i en vanskelig situasjon, står overfor hindringer, nekter å være aktiv og søker etter en løsning på dagens situasjon. Samtidig, som er karakteristisk, tror folk med lærd hjelpeløshet at feil er deres hender, og positive hendelser i livet er bare en slik kombinasjon av omstendigheter som ikke avhenger av dem..

Martin Seligman studerte og beskrev dette fenomenet. Han og en gruppe andre forskere prøvde å finne årsakene til depresjon ved svikt i kognitiv informasjonsbehandling..

Han og hans medforfattere gjennomførte følgende eksperiment: det var to grupper av hunder - en kontrollgruppe som de ikke gjorde noe med, og en eksperimentell som den foreløpige eksponeringen ble utført på..

Hunder fra gruppe 2 (eksperimentell) ble plassert i et spesielt kammer, til gulvet som elektrisitet var koblet til - hundene ble elektrisisert (elektrisitet skadet ikke helsen, det var rett og slett ubehagelig). Og følgelig kunne ikke dyrene på en eller annen måte påvirke strømmen, akkurat som de ikke kunne komme seg ut av dette kammeret. Over tid, da strømmen ble brukt, krøllet de seg rett og slett i et hjørne og hylte.

I andre del av eksperimentet ble de samme hundene plassert under slike forhold at de ved et elektrisk støt lett kunne forlate kammeret ved å hoppe over et lite gjerde. Imidlertid fortsatte hundene fra eksperimentgruppen å demonstrere den gamle oppførselen - de gjemte seg rett og slett i et hjørne og hylte. Dyr fra kontrollgruppen taklet enkelt eksperimentet og fant en vei ut av denne situasjonen. Det ble konkludert med at hjelpeløshet kan læres ut.

Senere ble et lignende eksperiment utført på mennesker. Resultatene av eksperimenter på dyr og konklusjonene fra forskere er fullstendig bekreftet.

Deretter har synet på årsaken til lærd hjelpeløshet gjennomgått noen endringer. Spesielt ble det funnet at det som læres ikke er hjelpeløshet, men kontroll. Hjelpeløshet er et grunnleggende trekk ved en utviklende person (fra det primitive samfunnet til det moderne stadiet for sivilisasjonens utvikling, fra barn til voksen): når vi først er hjelpeløse, kan vi ikke kontrollere noen situasjoner som skjer med oss, men etter hvert utvikler vi oss, og vi lærer dette og vi kan forutsi og motstå mer komplekse fenomener. Det viktige her er følelsen av kontroll - at handlingene mine påvirker noe. Hvis denne følelsen ikke er der, blir alle aktiviteter for å overvinne den nåværende situasjonen meningsløse..

Slik dannes aktivitet eller passivitet i enhver situasjon: når en person ikke kan koble sine handlinger med resultatet, ikke forstår hvordan han kan påvirke utviklingen av situasjonen, utvikler passivitet, lærte hjelpeløshet. Men når en person kan realisere sitt bidrag til situasjonen, se, i det minste minimal, resultatet av hans handlinger, aktivitet og evnen til å forutsi og motstå negative situasjoner og påvirkninger utvikler seg.

Det er viktig å ta hensyn til disse dataene ikke bare når du gjennomfører psykoterapi, når en spesialist lærer en klient å etablere forhold mellom en handling og et resultat, for å løse problemer, men også når man oppdrar barn - det er viktig å lære hvordan man kan etablere forhold mellom en handling og et resultat fra barndommen. Det vil ikke ordne at du først oppdra et barn uten initiativ, og så ble han plutselig proaktiv, aktiv og vellykket. Dette fungerer dessverre ikke. Det er mulig å rette opp dette, endre holdninger og lære å ikke miste entusiasme i vanskelige situasjoner selv i eldre alder - faktisk til alderdommen. Men det vil kreve mye mer innsats.

Takk for oppmerksomheten!

Selvmordstanker hos et barn

I dag hadde jeg en merkelig og skremmende samtale med sønnen min. Generelt er historien denne: vi ser på TV med kona mi på rommet vårt, det er kveld, begynnelsen av den tiende. En sønn (6 år) kommer inn og sier det, du vet, holder tårene tilbake når barna ikke vil gråte: mamma, pappa, du vet, jeg vil fortelle deg at jeg er tiltrukket av å hoppe ut av balkongen, men jeg vil ikke gjøre det. Vi snakket med ham, spurte litt rundt hvor lenge det har pågått, sa at det var flere dager. De forklarte ham at dette ikke skulle gjøres og hvilke konsekvenser det kunne få. Han roet seg.
For en uke siden døde faren min, kanskje det påvirket ham på en eller annen måte. Selv om jeg ikke tror det, fortalte vi ham ikke om hva som skjedde, og faren min bodde ganske bortsett fra oss og besøkte bare på høytider, og det var ikke alt. Han var en slik ensom. Selv om jeg alltid har besøkt ham.
Generelt vet jeg ikke engang hvorfor jeg skriver alt dette her. Kanskje noen hadde dette eller lignende. Dele.
Jeg leste når barn prøver å manipulere foreldrene sine ved hjelp av slike ting, men i vårt tilfelle var det ingen krav fra ham, og han sa selv at han ikke ønsket å gjøre dette..

Hvordan stoppe avhengig av andres meninger

Hvordan stoppe avhengig av andres meninger? Bare slutte å ta hensyn til andre!

Si meg, du er ikke lei av disse tipsene ennå?

Nå har du et problem, du går til Internett, skriver "hvordan stopper avhengig av andres meninger" og tenker "Vel, kunne psykologi finne svar på dette spørsmålet?"

Og hva er de russiske profesjonelle kanalene klare til å tilby deg??

Jeg skrev ut svarene til meg selv:

- Vi må utvikle vår egen mening og slutte å være enige med alle.

- Fokuser på dine egne verdier, ikke på verdiene til andre mennesker.

- Godta deg selv som du er og vær den virkelige versjonen av deg selv.

- Du må forstå at du ikke er penger for alle å like.

Og favoritten min "Du trenger bare å slutte å ta hensyn til andres meninger!".

Til tross for skrikende åpenbarhet, kan disse tipsene knapt argumenteres med, og kanskje de til og med fungerer..

Torsdager, fra to til to femten.

Bare hovedspørsmålet gjenstår:

Hvordan kan jeg slutte å være oppmerksom på andre menneskers meninger, hvis dette er selve oppmerksomheten, vender en slik infeksjon seg stadig?

I dette innlegget vil det ikke være platitude, åpenbarhet, råd til tre hundre og leksjoner for fem hundre. I dag vil du motta flere teknikker for å hjelpe deg med å takle meningsavhengighet. Ren som en vares tåre, praksis.

Heldigvis krever ren praksis fascinerende teori..

La oss først og fremst definere begrepene - hva er avhengighet av andres mening?

Dette er et sett med tro, følelser og oppførselsprogrammer, som manifesterer seg i systematisk ignorering og undertrykkelse av egne ønsker og behov for å oppnå en positiv eller unngå negativ vurdering av andre mennesker;

La oss nå analysere tegnene på denne definisjonen..

Tro er ideer om hvordan virkeligheten er ordnet (kart) og hvordan jeg kan handle i denne virkeligheten (programmer);

Hvilken tro kan man finne hos mennesker som er avhengige av andres meninger?

Jeg har utarbeidet en omtrentlig liste over hva jeg jobber med i konsultasjoner:

Det andre tegnet på avhengighet er de ubehagelige følelsene som oppstår i situasjoner med potensiell godkjenning eller avvisning av dine handlinger av andre..

Det kan være frykt, redsel, panikk, dumhet, skam, skyldfølelse, spenning og så videre..

Så snart du opplever disse opplevelsene, har du lært atferdsprogrammer, for eksempel: gjem deg, la deg, lyve, karri favorisere, klage, svøpe deg selv og så videre..

Det neste viktige tegnet på avhengighet av andres mening er tilstedeværelsen av egne ønsker og behov, som systematisk ignoreres eller undertrykkes..

Avhengighetsproblemet oppstår når det er en intern konflikt, mellom ens egen og andres. Mellom mine ønsker og andres vurderinger.

Hvis det ikke var noen av våre egne, ville det ikke være noen spenning, det ville ikke være noen intern konflikt, det ville ikke være noe problem. Vi ville bare suge opp andres og blindt gjøre det vi blir fortalt.

Så det spiller ingen rolle om du er klar over dine ønsker og behov eller ikke. Hvis det er spenning, så er det en konflikt, hvis det er en konflikt, så er det mine og andres som kjemper seg imellom.

Hvor og hvordan dannes avhengighet av andres mening?

Som de fleste psykologiske problemer - fra foreldrenes nevroser og deres pedagogiske analfabetisme.

Det er flere faktorer som kan påvirke utviklingen av avhengighet av andres mening:

Den første er diktatur. Et barn er en maktesløs skapning som ikke har rett til sin egen mening. Alt barnet ønsker er tull, og han vil bare gjøre det foreldrene vil. Barnets ønsker og behov ignoreres fullstendig, og det er forbudt for ham å lide for dette. Hvorfor? Fordi jeg sa det, lukk munnen din og vær stille.

Det andre er et investeringsprosjekt. Et barn er foreldrenes håp om å realisere deres uoppfylte ønsker. Derfor bør barnet studere hardt, vær så snill mamma og pappa, vær komfortabel og hyggelig. Hans egne ønsker og behov blir også ignorert, siden han absolutt må oppnå det foreldrene ikke oppnådde. Eller bli vellykket fordi foreldre trenger vannglassbærere.

Den tredje er overbeskyttende. Et barn er en sukkerpose uten håndtak og ben, så han må beskyttes på alle mulige måter, og alt må gjøres for ham, inkludert å tørke av bunnen. Det ser ut til at slike og slike foreldre oppfyller alle barnets ønsker og behov? Figurer, ethvert initiativ og uavhengighet av barnet undertrykkes, farlige og upålitelige hobbyer blir utbrent av sovjetisk sveising. Resultatet - som i en vits: - Mamma, er jeg sulten? - Ingen sønn, du vil gå på toalettet.

Fjerde - vær som oss, vær som alle andre. Mamma og pappa selv er ganske avhengige av andres meninger, for eksempel besteforeldre, og de oppdrar barna deretter. Alt "rart, uvanlig, uvanlig" i barnets ønsker og behov blir fordømt med ordene "Hva vil folk tenke?".

Femte er inkonsekvens. Det skjer når flere personer med forskjellige foreldremodeller er involvert i oppvekstprosessen. For eksempel blir barn oppdratt av foreldre og besteforeldre. Noen barn har lov til å gjøre noe, andre forby det samme. Det vil si at tilstedeværelsen eller fraværet av en regel avhenger av voksens innfall. På grunn av det barnet blir tvunget til å stadig tilpasse seg andres ønsker, ignorerer deres ønsker og behov.

Det betyr hva som blir sagt, hvor kommer det nevnte fra, hvordan blir sagt. Vel, hvis du har forstått alt, så gå og ikke synd. Det er alt for i dag, vi sees i neste.

Ok, du kan se at det fremdeles er et fjell med tekst nedenfor, som jeg prøver å spille her.

Hva skal du gjøre med deg i dag??

Problemet med "avhengighet av andres mening" har flere dimensjoner:

Psykoterapi er som å bestige et fjell, du kan komme inn fra hvilken som helst side, toppen er alltid en. Vi vil komme fra fremtidens perspektiv, det vil si negative prognoser og forventninger.

Når du tenker på å gjøre hva du vil, kan du oppleve en rekke følelser, som frykt, angst, skyld eller skam, følelser av hjelpeløshet eller følelser av meningsløshet..

Dette skjer fordi det i hodet ditt, ofte ubevisst, oppstår en spådom: "Hvis jeg prøver å gjøre det jeg vil, vil det være dårlig.".

Det er fem sammenhengende kilder for slike prognoser:

—Egen negativ direkte opplevelse tidligere (prøvde å bli kjent tidligere - det gikk ikke);

—Lignende opplevelse (jeg prøvde å kommunisere med fremmede på fester før - det ble dårlig);

—Negativ erfaring fra andre mennesker som prøvde å gjøre det (jeg så hvordan andre sverger - jeg vil ikke);

—Programmering av det nære miljøet (hvis du prøver å gjøre dette, sa moren min til meg, så vil du definitivt være dritt);

—Integrert mening fra andre mennesker (jeg hørte at hvis du prøver å gjøre dette, vil du definitivt være dritt);

Alt dette er grunnlaget for min egen beslutning - jeg vet helt sikkert at jeg vil drite, så jeg vil ikke gjøre det.

Den første praktiske blokken - samling av materiale for studier.

1. Sjekk ut tabellen over tro jeg ga ovenfor. Lenke til PDF

2. For hver tro, still deg selv spørsmålet: "Hvor mye tror jeg på denne ideen, eller hvor sant er det for meg?" Fra null til hundre prosent, der null - jeg tror ikke i det hele tatt, men hundre - tror jeg helt.

3. Lag en liste over tro, fra mest sannsynlig til minst sannsynlig.

4. For hver tro, still en serie med følgende spørsmål:

- Har jeg noen gang hatt situasjoner i livet mitt som bekrefter denne uttalelsen?

For eksempel: "Mine behov og ønsker er ikke viktige." Har jeg erfaring når mine behov og ønsker ble avskrevet, anerkjent som ikke viktig, ikke viktig? Mine ønsker og behov ble pusset til side eller ignorert åpent?

Noen fra omgivelsene mine (familie, venner, bekjente) støtter denne påstanden?

Det er to alternativer:

- Noen fra miljøet mener at DINE ønsker og behov ikke er viktige. For eksempel er du allerede tretti år gammel, og moren din nekter deg fortsatt retten til å ha dine egne ønsker og behov. Råder deg til alle slags tull, kritiserer avgjørelsene dine, invaderer ditt personlige rom og så videre.

- Noen fra miljøet mener at DINE ønsker og behov ikke er viktig. For eksempel kan ikke vennen din sende slektningene sine til fots, som har besøkt leiligheten hans i en uke i en hel måned.

Ferdig, nå har du materiale å jobbe med.

La oss begynne å trene:

Teknikk 1 "Sårheling"

1. Velg den første situasjonen. Beskriv det kort - når det skjedde, hvem som deltok i det og hva som skjedde.

2. Beskriv hvordan du følte det når du husker den dårlige opplevelsen. Er det ubehagelig å huske dette?

3. Hvis ikke, så gå videre til neste situasjon. Vi ser etter ubehag.

I så fall hvordan kan du kalle denne følelsen? Skam, skyld, harme, skuffelse, hjelpeløshet, depresjon eller noe annet?

4. Beskriv disse følelsene ved å bruke følgende kriterier:

—Hvor kjennes det i kroppen? Hode, nakke, bryst, rygg, mage, armer, ben?

- hvilken størrelse?

- noe statisk, som om det sitter fast ett sted, eller beveger seg?

Er noe som utvider seg, komprimerer, presser, trekker eller noe annet?

- etter temperatur, ganske varm eller kald?

- hvor mange prosent av energien det tar?

5. På materialnivå er dette nevrale forbindelser som danner et spesifikt mønster av nevromuskulær spenning som oppstår som respons på en viss ekstern stimulus.

På et jevnt bilde ble du såret. I et ord, handling, holdning. Og dette såret ser ut til å ikke ha grodd ennå, og det gjør fortsatt vondt. Og når du bare tenker på å følge dine egne ønsker og behov, minner kroppen deg om dette såret med ubehagelige opplevelser..

6. Kroppen lagrer denne opplevelsen for å forhindre lignende situasjoner i fremtiden. Og den vil fortsette å gjengi denne smertefulle opplevelsen til den får en ny opplevelse. Eller til du bestemmer deg for om du trenger å gjenskape denne opplevelsen?

7. Se på såret - hva er bildet av det? Hvordan trekkes det til deg? Et rent eller sårende sår? Er såret overfladisk, dypt eller gjennomtrengende? Revet, fliset, kuttet?

8. Følg tankene dine til det lengste punktet i dette såret. Er det noe rusk i bunnen? Eventuelt smuss, pus, rusk?

9. Ta nå en beslutning - skal du fortsette å gå med dette såret lenger i livet, eller vil du fortsatt komme deg? Dette kan høres ut som et retorisk spørsmål, men ofte gir tilstedeværelsen av en slags skade oss sekundære fordeler. Vi kan bruke smertene våre til noe i livet vårt, for eksempel selvrettferdiggjørelse..

10. Hvis du er fast bestemt på å bli helbredet, og du ikke har noen sekundære fordeler - så spør deg selv - hva kan gjøres med dette tidlig?

11. For eksempel kan du først rense den for smuss, pus og rusk. Fra alt svart, grått og brunt. Fra alle stinkende, gamle, mugne. Hvordan akkurat dette kunne gjøres?

12. Når du kommer på din egen måte å rense såret på - la det gå i oppfyllelse. Observer hvordan rensingen skjer, eller hvordan det ville skje hvis du lot prosessen skje.

13. Etter å ha renset såret kan du tenke på en måte å helbrede på. Sy opp, eller kan du salve noe? Finn din egen sårhelingsmetode og la kroppen din utøve den.

14. Etter at såret er grodd, sjekk hvordan du har det. Kriteriet om at du ikke bare fantaserer om alt, men å gjøre psykoterapeutisk arbeid vil være en endring i følelser. Hvis det blir lettere, så gjorde du alt riktig.

15. Spill av den traumatiske situasjonen i hodet ditt, fra start til slutt. Hvordan har følelsene endret seg nå? Sjekk såret - har det åpnet igjen? Hvis den åpnet, gjenta legemetoden på nytt.

16. Så snart det ikke er noen sår fra denne situasjonen, gå videre til å utarbeide neste situasjon fra listen.

Teknikk 2 "Frikobling fra autoritet"

1. Velg en person hvis mening du er avhengig av, eller hvis misnøyelse gjør at du føler deg ukomfortabel i kroppen..

2. Se for deg denne personen.

3. Hvordan reagerer kroppen din på dette bildet? Er det en ubehagelig følelse hvor som helst, og i så fall hvor? Hvis ikke, gå til neste person, vi ser etter en kroppslig respons.

4. Beskriv en ubehagelig kroppsfornemmelse som svar på denne personen..

5. Oppgaven er å ta din egen og gi noen andres.

6. Se for deg at en liten tråd går fra din følelse til bildet. På slutten av denne tråden er noe som tilhører deg..

7. Trekk mentalt på denne tråden, og forestill deg hvordan noe som tilhører deg kommer tilbake i kroppen din..

8. Noe kan se ut hva du vil - som noe konkret eller noe abstrakt. Som gass, væske, gelé eller noe fast stoff. Som et bilde av deg selv, eller som bare en uklar glød.

9. Så snart den kommer tilbake, plasser dette på riktig sted..

Etter det, se mentalt på bildet igjen og spør deg selv: "Er det ikke noe i meg som hører til dette bildet? Noen tanker, ideer, opplevelse? Følelser, bilder, tanker"?

10. Hvis du finner noe fremmed, så still deg selv spørsmålet "Er det bra for meg eller ikke?" La alt være nyttig, alt ubrukelig eller helt ærlig ubehagelig med ordene "Jeg trenger ikke andres, jeg har nok av meg", ta det ut av deg selv og returner det til dette bildet.

11. Så snart utvekslingen finner sted (de returnerte sine og ga noen andres), sjekk følelsene dine.

Hvis det oppstår en slags motstand i kroppen, har du ikke trukket alt ut av dette bildet. Sjekk om du ikke har hentet eller donert noe annet.

12. Når utvekslingen er fullført, si til deg selv eller høyt følgende setning: "Jeg bryr meg absolutt ikke hvordan du behandler meg.".

13. Sjekk opplevelsene. Hvis motstand oppstår, som om denne setningen ikke er helt sann, hvor er denne motstanden? Hode, nakke, bryst, rygg, mage, armer, ben?

14. Beskriv denne følelsen og spør deg selv: "Er det min eller andres."?

15. Hvis noen andres - er det ikke på tide å la det gå? Se på når dette løser seg opp, strømmer ut, brenner, fordamper eller forsvinner på annen måte.

16. Hvis din - så vurder graden av nytte av dette for livet ditt. Trengs det til noe, serverer noe? Hjelper deg med å løse problemer, oppnå mål og få tilfredshet i prosessen? Hvis ikke, gjenta prosedyren fra punkt 15.

Hvis det likevel er noe nyttig i dette, så avgjør - med hvilken prosentandel? La oss si at det er 20 prosent nyttig, og 80 prosent ubrukelig. Du frigjør de ubrukelige i henhold til avsnitt 15.

Absorber resten av det gunstige og se hvordan det fordeles i kroppen.

17. Så snart du trener all mulig motstand, og uttrykket "Jeg bryr meg ikke hvordan du behandler meg" føles ikke lenger som en løgn, fortsett med å utarbeide neste autoritetsfigur.

Det er alt for i dag, skriv spørsmål og avklaringer om den praktiske og teoretiske delen i kommentarene. Vi sees i kommentarene og i de neste innleggene.

P.S. Påmelding til konsultasjon er åpen. Hvis du har et ønske eller behov for å jobbe, kan du skrive til [email protected]

Årsaker til 99% av psykologiske problemer

Tenk deg en situasjon der en klient klager over tristhet, sorg og kronisk utmattelse under en konsultasjon med en psykolog. Er det virkelig depresjon? Trengs det virkelig antidepressiva??
Nei, la oss ikke hugge av skulderen.
Faktum er at det samme psykologiske problemet kan oppstå av en rekke årsaker, og det er selvfølgelig best å jobbe med årsaken til problemet, og ikke med effekten..

La oss se nærmere på igjen, ved å bruke eksemplet på en deprimert stemning..

Psyken er et produkt av hjernen. Eventuelle følelser oppstår på grunn av virkningen av visse nevrotransmittere - dopamin, oksytocin, serotonin...

Men hvorfor frigjøres disse eller de nevrotransmitterne??
Med enkle ord:

1. Organisme. Dette er alt som skjer inni oss. Miljøet i kroppen vår er i stadig endring på grunn av vår livsstil, kosthold, søvnmønster og så videre... Hvis du for eksempel sover lite og spiser dårlig, er det ikke overraskende at dette kan provosere depresjon eller andre psykologiske problemer. Tross alt endres også den hormonelle bakgrunnen på grunn av livsstil!

Prøv å ikke sove en hel dag. Vil du være i godt humør? Neppe…

Tenk deg nå at klienten klager over konstant tristhet og tretthet, og til slutt viser det seg at han sover tre timer om dagen, fordi han pløyer to jobber.

Hva å gjøre? Er det mulig å foreskrive antidepressiva? Å, ikke et faktum. Mest sannsynlig er det mer hensiktsmessig å gjenopprette den normale daglige rutinen, å sette kroppen i orden (selv om det i noen tilfeller er mulig og du må drikke piller)

- Doktor, jeg er stadig trøtt, lei meg og får ikke nok søvn.
- Det er greit i din alder, du er allerede 25.

2. Eksternt miljø. Dette er alt som skjer utenfor deg. Situasjoner som forstyrrer deg, vær så snill, irritere, driver deg til tristhet, morer deg.

Hvis du for eksempel lever i et miljø med konstant vold (følelsesmessig og fysisk) og du har veldig negative forhold til andre, kan dette også provosere depresjon eller angstlidelse..

Og dette må også tas i betraktning.

Hvis en klient klager over depresjon, men i en samtale viser det seg at han lever i en tilstand av konstant spenning: han har ingen venner, han hater jobben sin, er i gjeld, og kona kutter hjemme, er det ikke overraskende at han er deprimert. Han reagerer perfekt tilstrekkelig på det som skjer rundt ham.!

Pillene vil selvfølgelig bidra til å forholde seg lettere til denne situasjonen, men vil klienten virkelig ta legemidler hele livet? Det er nødvendig å eliminere årsaken til depresjon, det vil si å løse alle problemene rundt, utenfor oss.

I terapi er det forresten ikke uvanlig. Klienten har en forespørsel "Jeg vil slutte å bli sint", men til slutt viser det seg at husstanden hans stadig bryter hans personlige grenser og driver ham til hvit varme.

Kamerat, du har det bra! Du reagerer passende på situasjonen. Du trenger ikke å kjempe med sinne, men slutte å bo med slike slektninger, eller på en eller annen måte roe dem ned slik at de ikke plager deg.

3. Tanker. Kognitiv faktor er det kognitiv psykoterapi jobber med.

Dine tanker, tro, holdning til hendelser rundt deg.

Du ble sparket fra jobben din. Hvordan føler du deg om denne situasjonen? Du vil være trist, betrakte deg selv som verdiløs, eller tvert imot være glad for at du sluttet å jobbe for onkelen din?

I vår tid er kognitiv psykoterapi veldig relevant, fordi så mange mennesker driver seg inn i depresjon og angst med tanker som “Jeg har ikke oppnådd noe i dette livet. Jeg er verre enn naboen min.. Jeg kunne ikke oppfylle meg selv. Jeg er en taper. ingen trenger meg. ".

Overraskende nok kan en person være helt sunn og vellykket i livet - og likevel avvikle seg selv, kjøre seg inn i depresjon med utilstrekkelige tanker... Derfor har CBT-psykoterapeuter definitivt arbeid i årene som kommer.

4. Kropp. I teorien kan det tilskrives faktoren "organisme", men jeg bestemte meg for å trekke frem et eget poeng. Videre er det til og med en retning - kroppsorientert psykoterapi (TOP).

Kroppen påvirker også psyken.

Hvis du for eksempel er konstant trøtt og deprimert, kan du ha en klemme i livmorhalsen. Hva har utmattelse å gjøre med det??

Og dessuten er det i nakken den såkalte. "Retikulær formasjon" - en del av hjernen, som er ansvarlig for eksitasjon og inhibering av psyken. Følgelig, hvis du har en klemme i nakken, blir blodtilførselen til dette området forstyrret. Derav tretthet og depresjon...

Jeg kan si at forskjellige esoteriske praksiser som kundalini yoga fungerer på en lignende måte. Fjern all mystikk, la fysikk være med alle øvelser - så ser du at dette er den samme TOPPEN!

Det vil si at tilstanden til kroppen din også påvirker din psyko-emosjonelle tilstand..

Og forresten, hvis vi ser på hundreårige som er fulle av styrke og har et klart sinn i 90-årene, vil vi legge merke til at de ofte ikke har noen problemer med holdning) Ryggraden er livsgrunnlaget.
Som dette.

Dermed kan ett og samme psykologiske problem oppstå på forskjellige nivåer: organisme, kropp, samfunn, tanker.

Og alle disse nivåene påvirker igjen hverandre. Hvis problemet begynte umiddelbart på nivået av kroppen, vil de andre nivåene også reagere..

Du begynte å få depresjon på grunn av skjoldbruskkjertelen - og nå har du triste tanker, og klemmer i kroppen og i samfunnet, problemer begynte...

Og omvendt - problemer i samfunnet, derav depresjon, så negative tanker og klemmer i kroppen.

Dette punktet må også vurderes.
Som dette)
Takk for at du leste.

Psykoterapi for panikkanfall

Panikkanfall (PA) - et angrep av alvorlig angst, frykt, som ofte forekommer uten tilsynelatende objektiv grunn, inkludert tre komponenter:

Affektiv - følelser (angst, frykt);

Kognitive tanker (jeg blir gal, jeg dør);

Fysiologisk - kroppslige opplevelser (hjertebank, forkjølelse, hyperventilasjon).

Alle de tre komponentene er koblet til, og hver av dem kan utløse og provosere PA.

Etter det første angrepet av PA, blir reaksjonen ofte utløst av en kognitiv komponent - en person begynner å frykte forekomsten av PA ("frykt for frykt"), og så provoserer denne faktoren i seg selv forekomsten av påfølgende PA.

En person begynner å unngå situasjoner som forårsaker angst eller er forbundet med frykt, eller fokuserer for mye på kroppslige opplevelser og reaksjoner, oppfatter dem med forsiktighet, noe som forårsaker enda mer stress og som et resultat en større frekvens av PA.

Rådgivningsarbeidet til psykologen i begynnelsen av psykoterapi er fokusert på den kognitive komponenten - det er nødvendig å bryte kjeden som utløser PA (“hvis jeg går ut i et åpent rom, vil det oppstå et angrep”). En forklaring på mekanismene til PA og hvordan de oppstår og fortsetter hjelper godt, at "Jeg blir ikke gal og dør ikke" - å forstå hva som skjer, lar deg redusere alvorlighetsgraden av angst og frykt for forekomsten av PA (og derved redusere frekvensen).

Et annet verktøy som kan brukes i begynnelsen av psykoterapi og til og med uavhengig, er pusteøvelser. Ofte utløses PA ved hyperventilering av lungene (rask pusting), som oppstår som svar på angst eller forstyrrende såper. Slike øvelser vil bidra til å balansere nivået av oksygen og CO2 i blodet og dermed stoppe det utviklende angrepet..

Dypere psykoterapeutisk arbeid innebærer studiet av undertrykte opplevelser og avviste "deler av personligheten" og deres videre integrering, studiet av hvordan en person organiserer livet sitt.

Årsaken til PA kan være bakgrunnslivshendelser - konflikter, stressende situasjoner, overdreven følelsesmessig og fysisk stress. Noen ganger kan banal overdreven drikking eller kaffe føre til en slik reaksjon (kjenner du opplevelsen av skam og angst som forstyrrer søvn om morgenen etter en hektisk fest? - dette er ikke panikklidelse, dette er bakrus).

Det vil si at en slik reaksjon hovedsakelig forekommer hos mennesker som har vanskeligheter med å skille sine egne "negative" følelser (i denne forstand kan øvelsen av positiv tenkning fra kategorien å unngå og ignorere ubehagelige opplevelser være skadelig), derfor er psykoterapi effektiv som et middel for å utvikle emosjonell intelligens, evnen til å legge merke til og skille følelser, "leve dem".

Noen ganger utfører PA motstandsfunksjonen når noen indre deler blir undertrykt eller opplevelser blir undertrykt. Da er det lettere for kroppen å "somatisere" for å få en "objektiv" grunn til ikke å gjøre det som forårsaker motstand. (For eksempel møtte jeg et sted hvor en kvinne utviklet PA hver gang hun skulle gå til en slektning som hun helst ikke ville besøke, men ikke kunne nekte på grunn av sin oppvekst. Behandlingen hennes besto av å innrømme seg selv i slike "ugudelige" følelser for en pårørende og la deg selv oppleve dem, innrøm for deg selv at du ikke vil besøke og innse hvorfor - å legalisere årsakene. Og dermed tilpasse deg kreativt til situasjonen.)

I OSS bruker noen leger for å beskrive PA fremdeles de utdaterte begrepene "sympathoadrenal crisis", "vegetative-vaskular dystonia (VVD)", "cardioneurosis", "vegetative crisis" - Jeg vil gjøre oppmerksom på at disse begrepene er fraværende i den internasjonale klassifiseringen av sykdommer. og er ikke generelt akseptert. I ICD-11 dukket "Panikkanfall" opp som et eget symptom og betyr ikke den obligatoriske tilstedeværelsen av "Panikklidelse" (som det var i ICD-10), men kan være assosiert med en rekke sykdommer, hvis diagnose ikke er innenfor en psykologs kompetanse, i nærvær / mistanke om PA, vil det optimale ikke bare være begrenset til medisinsk eller bare psykologisk hjelp, men til å nærme seg problemet på en omfattende måte: sjekk den generelle tilstanden til helsen din, parallelt med å jobbe med en psykolog-psykoterapeut.

Psykoterapi er hovedsakelig rettet mot å utarbeide frykten for panikkanfall, identifisere årsakene deres (hvis de er psykogene eller forårsaket av miljøet), utvikle den emosjonelle sfæren - evnen til å legge merke til og differensiere dine følelsesmessige reaksjoner og tolke kroppens reaksjoner.

Perversjon. Hva er det?

Hei igjen) Igjen om perversjoner.
I tidligere innlegg spurte folk ofte:
"Hva er perversjon?"

Svaret er ikke så enkelt som det virker, så jeg bestemte meg for å sende inn et eget innlegg.
Perversjon er imidlertid en seksuell perversjon, avhengig av en eller annen klassifisering som brukes av sexologer / psykoanalytikere / psykoterapeuter - listen over disse svært perversjonene er veldig forskjellig. La oss snakke om dette.
Men la oss starte i orden. Jeg vil fortelle deg om de mest klassifiserte klassifiseringene, samt private meninger..
så.

1. "Jeg tror at noe kjønn som ikke bryter loven er normen, ikke perversjon".
Lov er opprettet for å opprettholde lov og orden.
Derfor er ordtaket "voldtatt noen er en pervers" omtrent det samme som "ranet en bestemor betyr en schizofren." Psykoterapeuter jobber med mental helse, ikke straffeloven.

I tillegg har forskjellige land forskjellige lover. Et sted er samtykkealderen 16 år, og et sted - 13 år.
Og i noen land straffes homofili med død..
Derfor er det ingen god idé å stole på straffeloven for å bestemme mental helse..

2. "Alt som skjer etter avtale mellom voksne er normen!".
Også en blandet mening.
Jeg blir minnet om en nysgjerrig hendelse.
Armin Meiwes er en tysk snikmorder og kannibal som fikk internasjonal berømmelse etter at han drepte og spiste Berlin-programmereren Jurgen Brandes i 2001 med sitt gratis samtykke.
Som det følger av videoen, som ble utført av seksuelle partnere, kuttet Meiwes av Brandes 'pikk etter at den andre hadde sex. Etter at Brandes tok en stor dose alkohol og smertestillende, drepte Meiwes ham. Han oppbevarte partnerens kjøtt i fryseren og spiste det i flere måneder..
Ikke verst, ikke sant? To voksne bevisste. Er de normale?
Retten bestemte at Armin var normal og dømte ham til livsvarig fengsel.
Forresten sang Rammstein om ham i sangen deres Mein Teil.

Men ok, det er mord. Og med sex hva?
Vel, her er en lettere sak.
Jesse Bering beskriver i sin bok "I, You, He, She and Other Perverts" et tilfelle av incest.
To tvillingbrødre bor sammen og har sex.
Jesse Bering mener at dette er normen, fordi disse karene er voksne, de har alt enig, og de plager ingen.
WHO anser heller ikke dette som en perversjon, fordi incest ikke er inkludert i listen over seksuelle avvik i ICD-10..
Imidlertid mener den polske sexologen Zbigniew Lev-Starovich i sin klassifisering at incest fortsatt er en perversjon.

Generelt mener jeg at "samtykke" også er et tvetydig kriterium.

3. I ICD-10 er perversjon manglende evne til å bli vekket for vanlig sex. Det vil si at du trenger en viss stimulans for opphisselse..
I ICD-10-klassifisereren er perversjoner:
- Fetisjisme

- Fetisjistisk transvestisme (en mann skifter i kvinneklær for opphisselse. Kan engasjere seg i homofile kontakter (mens han kan være hetero). Utenfor sex er ikke kvinnebildet interessert i ham)

- Promotionalism (de som liker å være naken foran andre)

- Voyeurisme (de som liker å spionere)

- Andre (for eksempel bestialitet eller nekrofili)

4.I 2019 ble ICD-11 godkjent, som vil tre i kraft i 2022.
Den inkluderer følgende perversjoner:
- ekshibitionisme

- frottering (kos på bussen)

- annen seksuell praksis uten samtykke fra utenforstående (for eksempel bestialitet og nekrofili)

- annen seksuell praksis som påvirker en bestemt person og ikke involverer utenforstående (for eksempel de som liker å kvele seg under onani)

Dermed er fetisjisme, fetisjistisk transvestisme, sadomasochisme og annen seksuell praksis som ikke forstyrrer andre mennesker og ikke er forbundet med nød nå normen etter ICD-standarder..

Som vi kan se, fokuserer ICD-11 på sosiale konsekvenser.
De sier "fetisjisme plager ingen - det betyr at dette er normen, og lar fetisjister være i fred".
Ved denne anledningen var mange sexologer indignert og kranglet, de sier "hvorfor i helvete gjør du ICD til et uttrykk for straffeloven ??", for som jeg skrev avsnitt 1 - lov og orden og mental helse er forskjellige fenomener.

5. Psykoanalytisk terapi.
Ja, her er massen))
I psykoanalysen er alt tvetydig. Psykoanalytikere som rehabiliterer kriminelle, bruker hovedsakelig ICD i sin praksis, men det psykoanalytiske synet er fortsatt mye bredere enn i ICD, og ​​påvirker personligheten som helhet, og ikke bare seksuell oppførsel.
Tidligere skrev jeg et innlegg om dette, men jeg vil kort snakke om to hovedkriterier.
- manglende frihet til å velge et objekt. Pervers begeistrer bare den obligatoriske stimulansen.
Fetisjister blir slått på av undertøy, sko og andre gjenstander. Pedofiler blir slått på av barn. Etc.
Alt her er som i ICD.
- objektivisering av en partner. Her. Her er et viktig poeng.
En sunn person bygger forhold mellom subjekt og subjekt, relasjoner på lik linje.
"Jeg elsker deg, du er viktig for meg som person, og jeg bygger forhold til deg på like vilkår".
Pervers, derimot, bygger et "subjekt-objekt" forhold, det vil si "Jeg liker deg bare for min fetisj. Du er bare et sexobjekt for meg, og ingenting mer.".
Pervert trenger ikke en partner for et normalt forhold. Han trenger bare en partner for sex, og i et forhold verdsetter han bare sex..

Og her viser det seg ifølge psykoanalytikere (for eksempel legenden om psykoanalysen Otto Kernberg) at promiskuitet også er en perversjon. Det vil si at mange pickupere er perverser..
Det er tross alt viktig for en pick-up artist det?
Han bryr seg om nyhet, ønsket om å forføre så mange jenter som mulig. Etter forførelsen blir jenta umiddelbart uinteressant. Her er det - objektivisering.
"Jeg liker deg før jeg forfører deg".
Se filmen Skam med Michael Fassbender. Ja, hovedpersonen har et veldig aktivt sexliv, uten sterke perversjoner. Prostituerte, uformelle partnere, porno, onani. Og det er alt. Bortsett fra sex, er det ingenting annet i livet. Ingen venner, ingen kjærlighet, ingen hensikt i livet. Han er ikke engang fornøyd med søsteren.
Og helt på slutten gråter hovedpersonen, sitter på asfalten i regnet og innser hvor tom han er inne.

I følge psykoanalysen er perversjon ikke bare seksuell oppførsel, men også en viss karakter av forholdet til andre mennesker, konstruksjonen av subjekt-objekt-forhold..
Jeg anbefaler å lese dette innlegget mer detaljert..

Det er det. Dette er hovedklassifiseringene.
Som vi ser, er meningene om perversjoner forskjellige, og alt er tvetydig..

Innlegget viste seg å være veldig stort, derfor, hvem vil ha dessert - en bonus i kommentarene)
Takk for at du leste)

Trenger hjelp fra en psykoterapeut

Hallo. Dette er første gang jeg skriver et innlegg helt alene, så vær så snill å ikke minus.

Jeg vil virkelig finne ut hva saken er, tilstanden min er nå ekstremt ustabil og den kan ikke tolereres.

Dessverre kan jeg ikke betale for legetjenestene. Kanskje noen kom over disse problemene og vil hjelpe i det minste med noen råd.

I mer enn 3 år har jeg lidd av stadige humørsvingninger (i løpet av dagen 3-4 ganger endres stemningen fra super depressiv til rampete og munter) Dette er ledsaget av endringer i aktivitet fra fullstendig manglende evne til å gjøre noe og manglende evne til å fokusere oppmerksomhet til forferdelig hyperaktivitet, oppstemthet. Disse øyeblikkene kjennes veldig sterkt og er synlige for andre (noen ganger forteller de meg at jeg oppfører meg som 2 forskjellige mennesker i disse periodene, jeg selv føler det også på denne måten).

Nylig forverret tilstanden min (jeg lærte om en alvorlig sykdom hos en slektning).

Jeg føler følgende symptomer: hendene mine skjelver, en følelse av røyk i hodet, mangel på fokus (jeg kan ikke konsentrere meg om en ting, stadig hopper tankene), årer i armene og templene svulmer med jevne mellomrom (dette var ikke tilfelle før), noen ganger en følelse av "dumhet" i flere minutter, som om "fryser", mangel på følelser eller omvendt hyperemotion (i perioder med plutselige humørsvingninger), svimmelhet når jeg går i dvale og lukker øynene, konstant og rister "som om du blir trukket frem og tilbake" Jeg vet ikke hvordan jeg skal forklare, noen ganger er det som om du flyr brått fra en enorm høyde. Konstant følelse av angst, frykt, klump i halsen, mild kvalme. Har sluttet å føle "metthet" (jeg føler fremdeles smaken av mat som vanlig).

Jeg vil være glad for all hjelp, takk på forhånd til de som avslutter abonnementet.

Jeg er en brems, jeg er ikke som alle andre!

Hei, generelt, en slik historie, og jeg trenger din hjelp, jeg trenger tips, dessverre, fra barndommen begynte jeg å legge merke til at jeg ikke er som alle andre, og ikke som alle andre, selvfølgelig, til det verre, jeg har nesten venner på skolen var ikke, de spottet meg ofte, gjorde narr av meg, gjorde narr av meg, og samtidig var jeg i komplekser, jeg la merke til at deres sans for humor var bedre enn mine, ideene deres var bedre, og det var til 11. klasse, som et resultat, kom jeg inn sharagu, og tanker om at jeg er dum, trenger dypere og dypere inn i kjelen min,

Eksempel: alt er vanskelig for meg. Hvis jeg leser en artikkel, kan jeg lese den flere ganger, og da forstår jeg, mens mine jevnaldrende forstår alt på en gang, det samme med videoen, kan jeg vri det tilbake flere ganger, og først da vil den nå det som forfatteren ønsket å formidle, det samme i livet, jeg kan rett og slett ikke tenke på mange av vitsene til mine jevnaldrende, jeg forstår kanskje ikke dem, jeg bremser overalt når jeg er viktig, og viktigst av alt Jeg har ingen venner, fordi det ser ut til at jeg henger etter i utviklingen fra dem. Du sier "så les mer" det er problemet jeg leser, men jeg leser for eksempel noen artikler, eller noen betydninger av smarte ord, og mine jevnaldrende umiddelbart De tar tak i alt, og det verste, jeg vet ikke hva jeg skal gjøre med det, det er tomhet i hodet mitt, den virkelige, jeg så ut til å være født uten hjerne, eller det er det, men det er ingen kramper i det hele tatt, jeg er allerede engang klar for en ensom fremtid, ingen vil være venner med en dum og kjedelig person, og det er heller ingen normal jente som ser på noen som meg (i den forstand le indre fred osv. Jeg er stille om utseende) og du vet, dette er hva som skjer, det er ingen venner, de som jeg trodde bare ble forrådt til, jeg er alene om mine dumme 21) Jeg vil sannsynligvis aldri finne en god jobb, for å tjene mye trenger du hjerner, men jeg har dem nei, og generelt, hva er poenget i livet da hvis jeg ikke kan bringe noe inn i denne verdenen? men ja, jeg kan bringe latter og tro til mennesker i seg selv, for på bakgrunn av meg vil folk føle at de ikke er tapt ennå. Generelt, tusen takk som leser dette til slutt) takk for din tid) Jeg håper at de vil fortelle meg noe her, for her tror jeg det er mange mennesker med livserfaring.

Hvorfor føler vi oss så lei oss på bursdagen vår?

Har du noen gang hørt om bursdagsblueseffekten? Dette er en statistisk økning i sannsynligheten for å dø i nærmeste fødselsdato sammenlignet med resten av året. Dens eksistens er bekreftet av forskere fra USA, Storbritannia, Ukraina og Sveits.

Årsakene er veldig prosaiske: før DR blir folk ofte fulle, ofte deler de med partnerne sine (som noen ganger er fulle av drap og selvmord), og alvorlig syke mennesker som drømmer om å komme til denne datoen, dør ofte kort tid etter at den kommer.

Generelt sett, kan et raid av markedsføring, sosiale nettverk, ferierabatter fra selskaper og de kjære handlingene til kjære gjøre den mest livsglade bursdagsmannen rasende. Det er nysgjerrig på at selvmordstoppene umiddelbart etter DR ble funnet hos danskene og ungarerne, mens tyskerne ikke observerte et slikt mønster (jeg mistenker at dette har noe å gjøre med gavegivende kultur, men dette er bare et gjetning).

Sosiale forventninger er fortsatt pressende: denne dagen må vi alle gjøre noe - å glede oss, svare på gratulasjoner, ha fester. Noen svever ikke, men noen veldig mye. Så vær forsiktig med jublende uttrykksikoner neste gang du skal skrive et ønske til en venn hvis tilstand du ikke er klar over (en god artikkel fra Vice om dette).

Og for bursdagsfolket selv, i påvente av inaktiv blues, formulerte Healthline-portalen følgende ideer.

1. Komplekse skript blir slitne - ikke planlegg noe i DR som vil forstyrre deg.

2. Hvis gaver og andre boller til timen inspirerer, må du alltid oppgi fødselsdatoen din på alle slags tjenester der du er registrert: så det er større sjanse for å få en hyggelig overraskelse og skape feststemning (DENNE TIPSEN ER IKKE FOR MEG).

3. Setter pris på menneskene som gratulerer deg: DR er i utgangspunktet en god grunn til å komme i kontakt med de som av forskjellige årsaker forsvant fra radaren..

4. Ikke vær redd for å vokse opp eller bli eldre. Det ser bare ut til at disse statene har solide ulemper. Jeg vil råde deg til å spørre en av dine eldre optimistiske venner om dette..

5. Merk DR slik det ser ut til å være riktig, uten hensyn til andres mening.

6. Hvis du ikke liker din DR, er dette et godt utgangspunkt for å snakke med en terapeut. Kanskje det er noen grunner fra barndommen til at det ville være fint å trekke til overflaten og dissekere.

7. Tilbring tid den dagen med venner, familie eller kjæledyr (forutsatt at du virkelig føler deg bra med de to siste).

8. Planlegg en frivillig utflukt i DR eller doner penger til veldedighet. Det er alltid veldig varmt og fyller livet med ekstra mening..

9. Det er også bra å gå på treningsstudio eller gå i naturen. Det forbedrer humøret ditt hver dag! (imidlertid så langt er både den første og den andre ikke veldig gjennomførbare)

10. Unngå FOMO - Ikke sammenlign ferien med andre. Vi har alle forskjellige forhold og startforhold, husk?

11. Hvis DR er oppført på dine sosiale medier, vær forberedt på å håndtere strømmen av passende og upassende gratulasjoner. Hvis ikke spesifisert, så med fraværet.

12. Sett realistiske forventninger. Denne dagen stopper ikke planeten, og andre mennesker - for en overraskelse - kan lide og dø. Og generelt, du ble ikke født i dag, men for en haug med år siden, og folk oppfant kalenderen, så det er ingenting å sette på. Men hvis det på denne dagen blir lysere i sjelen din - hvorfor ikke, m?

Trenger noen råd. Sønn vil ingenting

Hjelp med råd. Sønnen er 15 år, og han vil dumt ikke ha noe. Det vil si at han ikke har noen drømmer (datamaskin, sykkel, motorsykkel, jente.) - han trenger ikke noe. Og ikke fordi han har alt, tvert imot sluttet han å kjøpe ham selv, slik at han viste initiativet, men til ingen nytte.
Dagen tilbringer dumt å vente på noe: lunsj, middag, søvn. Han gjør noe bare på bestilling, og han må overvåkes kontinuerlig, og det ville være greit hvis han scoret i ærend, siden han er opptatt med sine egne saker, nei - han kan bare sitte på sofaen i en halv dag.
Det var håp for hormoner, men de besto skjoldbruskkjerteltester - alt er normalt.
Råd en tenåringspsykolog kan spise, lese den eller snakke med ham på nettet.
Ingen vurdering. Tidligere ble det lagt igjen en kommentar til minusene, jeg vil også la den være i tilfelle.

Skam under depresjon

Etter min mening vil dette innlegget være nyttig å lese både for de som nå er i deprimert tilstand og for de hvis kjære er i en slik situasjon..

Svært ofte, fra mennesker i depresjon, kan du høre: "Jeg skammer meg over å snakke om dette med mine kjære, jeg skammer meg for å gå til en psykolog." Som jeg skrev i forrige emne, er skam basert på frykt og fremkaller skyld, dette er sant i vårt tilfelle. På den ene siden er vi redd for at de ikke vil forstå og akseptere oss, på den andre siden klandrer vi oss selv for ikke å være i stand til å takle problemene som har oppstått. Selv skjulte jeg problemet mitt veldig lenge, nettopp fordi jeg skammet meg over svakhet, tårer, raserianfall, klager, som om jeg ba om hjelp, signerte jeg automatisk min egen insolvens.

Selv når jeg hadde en alvorlig PA (panikkanfall) midt på natten, vekket jeg ikke mannen min, men svelget bare smertestillende og lukket meg på badet etter å ha sittet der i to timer til alt hadde gått.

Mange mennesker er vant til å tenke at depresjon er en slags kortvarig mental kval, fordi en person rett og slett ikke har noe å gjøre. Men i virkeligheten er depresjon en sykdom. Dette er ikke en fantasi, ikke innfall, ikke latskap, dette er en reell sykdom med sine symptomer, komplikasjoner og mulig død. Det kan være mildt, som en rennende nese eller sår hals, det kan alvorlig redusere livskvaliteten vår, som høy feber, eller det kan drepe, som avansert lungebetennelse. I noen tilfeller vil det følgelig være nok å gjøre enkle manipulasjoner for å forbedre trivselen, og i noen tilfeller må du bruke narkotika eller til og med gjennomgå en klinikk. Du kan prøve å helbrede deg selv eller henvende deg til en spesialist. Du kan til og med få sykemelding om nødvendig.

Som enhver sykdom svekker depresjon oss, fordi kroppen kaster all sin styrke for å bekjempe den tilstanden som har oppstått. Vi blir raskere slitne, er mer fraværende, irritable, det er vanskelig for oss å konsentrere oss. Vi prøver å gjemme oss for nysgjerrige øyne, enhver aktivitet er vanskelig, det hender at appetitten reduseres kraftig, søvnen blir forstyrret. Men hvis forkjølelse eller forgiftning sjelden blir en grunn til selvflagellering, er depresjon den mest "fruktbare" tiden for dette. Sammen med lav selvtillit, press fra andre, blir det hele til en tidsbombe.

Så det første trinnet for å slutte å føle frykt og som en konsekvens av skam for din midlertidige svakhet er å først og fremst erkjenne at du er i en smertefull tilstand og at du trenger hjelp. Ideelt sett er det verdt å dele dette med dine kjære, slik at de kan støtte deg i denne vanskelige tiden, men dessverre er en forståelsesfull person ikke alltid i nærheten. Å anerkjenne et problem er et av de viktigste trinnene på veien til helbredelse. Hvis du ikke har et slikt problem, men det er en person ved siden av deg som du observerer tegn på depresjon, eller kanskje denne personen selv fortalte deg om dette, vennligst skriv inn hans stilling.

Som enhver sykdom, har depresjon årsakene. Og dette er den andre snublesteinen. Vi skammer oss ofte ikke bare fordi vi er i en hjelpeløs tilstand, men også fordi vi mener at våre problemer er så ubetydelige at de ikke fortjener slik oppmerksomhet og en slik reaksjon. Her på Vasya, Petit eller Masha skjedde en slik sorg, og ingenting lever, men jeg lider fortsatt!

Kanskje det jeg skal skrive vil høres frekt ut, men hjernen vår forstår ikke hva slags dritt. Depresjon er hans naturlige respons på nervøs utmattelse. Det som førte til denne utmattelsen, tapet av en kjær, oppsigelse fra jobben, svik av en partner, flytting, fødsel, langvarige barneskader, endokrine lidelser, sykdom, er IKKE VIKTIG. Essensen er den samme. Objektivt forstår vi selvfølgelig at for eksempel død og skilsmisse er forskjellige ting, MEN hjernen vil bare reagere basert på sine egne følelser, nivået av betydning og nyhet i situasjonen spesielt for oss. Derfor vil Masha være urolig over avskjedigelsen fra jobben, og Petya vil le av henne, for dette er ikke en tragedie i det hele tatt. Men den samme Petya vil plutselig gå inn i alkoholavhengighet, etter å ha fanget sin kone med kjæresten sin, og Masha, som vrir fingeren mot tempelet hennes, vil si "Jeg arrangerte også et drama for meg, dette er familiesaker.".

Det andre trinnet, aldri devaluere følelsene dine, og enda mer ikke devaluer andre, dette vil bare forråde din uvitenhet og ingenting mer. Da jeg husket min erfaring igjen, ordnet jeg på en eller annen måte et helvete hysteri foran mannen min og moren, som kom på besøk. Det var for rundt 2 år siden, de snakket om tilstanden min, de sier, mine problemer er ikke mine problemer, og jeg (min mor) klager ikke til deg, generelt, en setning, en annen, og jeg led. Hvordan jeg fortærte meg selv senere for denne situasjonen, kan du ikke forestille deg, jeg ble så skamfull over at jeg var en jente, 27 år gammel, og hulket som et lite barn som krøllet i hjørnet av badet. Bare nå, etter tid og terapi, husker jeg denne hendelsen uten å riste, men heller med forståelse.

PS: Generelt kom jeg med alderen til den konklusjonen at følelser, som en første reaksjon, er de mest ærlige markørene for vår stat. Vi vokser opp, vi forandrer oss, vi legger på oss en haug med sosiale konvensjoner og psykologiske forsvar. Vi jakter konvensjonell suksess, ødelegger helsen vår for andres forventninger, bedrifter, ros, og så fortsetter hele livet. Jeg ble spurt om noen spesifikke metoder som kan fjerne skam, kurere depresjon, øke selvtillit osv., Og jeg tenkte ærlig talt på det lenge. Hvis vi snakker om metodene som psykologer bruker, så her må du være i terapi, for dette er i det minste et pararbeid. Du gjør oppgaven, psykologen kontrollerer og leder. Hvis vi snakker om metoder fra populære psykologiske artikler, som å sove mer, spise godt, få venner, gå i sport og lignende, så vil jeg ikke engang snakke om det. De fleste av oss på et sunt hode er ikke i stand til å motivere oss til nyttige, enkle oppgaver, som å drikke mer vann eller gi opp søtsaker, og her snakker vi om å endre bevisstheten vår, ofte uten ressurser og uten støtte.

Så hvorfor er jeg? Det er ikke alltid mulig å helbrede dine psykologiske problemer alene, men at "rød knapp" også er mulig, metoden som vil utløse en kjedereaksjon for påfølgende endringer, dette er bare en økning i selvbevissthet, som sporer følelsene dine. IMHO, til du lærer å høre og lytte til deg selv, til du lærer å forstå prosessene som styrer livet vårt, til du lærer å respektere deg selv, vil ikke engang den mest kvalifiserte psykologen gjøre det for deg. Ja, det vil ikke fungere på en uke, men tro meg, om et par måneder vil du høste de første fruktene. Derfor vil ideen om et bevisst liv gå i en rød tråd i mine tidligere emner og i de påfølgende..

Jeg vil skrive mye nyttig informasjon, og om måter å slappe av og hvordan du skal behage deg selv, hvordan du kan uttrykke følelser riktig, bare noen resonnementer om emnet, men jeg vil ikke at innleggene mine skal bli til et sett med standardtips som vanligvis ikke fungerer.

Takk for at du leser :)

Psykologisk tilbakeslag

Uansett om du er i terapi eller ikke, har nesten alle av oss møtt eller vil fortsatt møte et slikt fenomen som en psykologisk tilbakeslag. En tilbaketrekning er en følelsesmessig tilbakegang som vanligvis oppstår etter en gjenoppretting eller langvarig likevekt. Du går hardnakket og trygt fremover, men det kommer et øyeblikk når noe enten stopper deg eller til og med kaster deg tilbake. Det ser ut til at alt du har oppnådd ikke betyr noe, veien du har gått er absolutt meningsløs, du lykkes ikke, du begynner å engasjere deg i selvflagellering, du er dekket av sinne, harme, skuffelse og en følelse av håpløshet, du vil gi opp alt.

Eksempler på psykologiske tilbakeslag kan være en banal sammenbrudd av et langt kosthold, eller du slutter å gå på treningsstudio, slutter på skolen, tenner en sigarett igjen, etter lang avholdenhet. Når vi bevisst går mot noe mål, er vi alltid i en stresstilstand, vi er fokusert på prosessen, anspent, vi er i påvente av etterlengtede resultater, så i denne perioden er vi så sårbare som mulig. Ethvert feil skritt, enhver feil, kan slå oss ut av sporet. I tillegg, hvis disse resultatene ikke blir umiddelbart merkbare, blir det mange ganger vanskeligere å gå, vi er ikke sikre på at vi vil oppnå målet, selv om det er eksempler foran gassene, så vi må gå, og stole bare på vår egen vilje.

Jeg husker min første tilbakeslag i terapi. Etter flere relativt rolige økter våknet jeg en fin morgen og følte meg ekstremt stygg. Som om jeg hadde blitt kastet tilbake 4 måneder igjen, skjønte jeg plutselig at ingen mirakler hadde skjedd, ingen dramatiske endringer, jeg var fortsatt der og fortsatt den samme. En indre kritiker ble umiddelbart med, "og jeg sa at ingenting vil fungere for deg, du brukte bare pengene dine forgjeves, du er ikke i stand til noe, svak".

I denne tilstanden kom jeg til økten med full overbevisning om at den vil være den siste. Poenget er at jeg skal kaste bort tid, penger og more meg hvis ingenting endres. Men heldigvis er en psykolog en mer erfaren person i disse sakene, og sammen har vi raskt og vellykket overvunnet denne perioden. Hvilke råd kan jeg gi etter hvert.

Ta først det for gitt at tilbakeføring er en integrert og helt naturlig prosess på en hvilken som helst vei i livet. Det signaliserer at du går fremover, noe som allerede er bra. Vårt sinn til det siste vil feste seg til den vanlige oppførselen, kjente omgivelser, kjente mennesker, det er forståelig, målet er å spare energi, og mye av det blir brukt til å endre og komme videre.

For det andre, gi deg selv tid. En dag, to, kanskje til og med en uke, for å leve tilbakeføringen rolig. Bekymre deg selv, la det bli snakket, godta alle følelser, og sinne, og harme og skuffelse, la dem være. Hvis du ikke lar dem komme ut nå, så tro meg, før eller siden vil de vises i det mest upassende øyeblikket. Unn deg så forsiktig som mulig i løpet av denne perioden, tenk på hva som kan muntre deg opp.

For det tredje, når den følelsesmessige toppen har gått, sett deg ned og prøv å vurdere situasjonen så objektivt som mulig, analyser hva du allerede har mottatt på den stien du har reist, hva du har lært, hvilke leksjoner du har lært, hva du allerede har oppnådd. Da jeg var fire måneder med terapi, hadde jeg ikke nådd en liten mengde, da det viste seg at panikkanfall gikk, jeg sluttet å våkne hver 2-3 time om natten, raserianfall stoppet, jeg ble litt mer selvsikker. Men bak følelser var disse prestasjonene usynlige.

Fjerde. Sørg for å analysere hva som brakte deg ned. Kanskje miljøet, for eksempel hvis du slutter å røyke, er det vanskelig å beherske deg hvis du hele tiden går til røykerommet med kolleger av vane. Eller kanskje målet ditt ikke er helt åpenbart, eller kanskje til og med satt av en annen person, ikke du? I dette tilfellet er det generelt verdt å vurdere om det er nødvendig å fortsette?

Og for det femte, ikke kjør deg selv umiddelbart inn i en stiv ramme, jo flere krav du stiller til deg selv og jo flere løfter du gir deg selv, desto sterkere blir skuffelsen i tilfelle en liten sammenbrudd. Del store mål i små, ros deg selv for eventuelle suksesser, til og med minimale, la deg selv ha rett til tilbakevending, be dine kjære om å støtte deg på vei til målet. Når vi snakker om egenutvikling, både psykologisk og fysisk, er det viktig å huske at dette ikke er et løp om å overleve. Selvfølgelig stiller miljøet visse krav til vår personlighet og vårt utseende, MEN ingen av nervecellene våre er verdt andres forventninger.

Dessverre vil denne kunnskapen ikke avlaste blues og bekymringer helt, men det viktigste er at denne perioden er midlertidig, og veldig snart vil den slutte.

Til alle som nå er i ferd med å nå målet, ønsker jeg deg tålmodighet, styrke, du vil definitivt lykkes!

Hvilken spesialist du skal kontakte

Kommentaren i forrige innlegg ga meg ideen om at det ville være hyggelig for deg og meg å bestemme hva jeg mener når jeg bruker ordet "psykolog". Derfor er det i dag noen flere "tekniske" øyeblikk, det blir mer interessant senere)

Faktisk er det mye forvirring i dette emnet, og eksperter villeder oss ofte uforvarende. Før jeg skrev innlegget, gikk jeg over Internett, og jeg vil fortelle deg at det ikke er så lett å umiddelbart finne informasjonen du trenger i en fordøyelig form. Derfor, hvis mer kompetente mennesker finner noe feil i innlegget mitt, ber jeg dem om å definitivt nevne dette i kommentaren, takk.

Jeg bestemte meg for å skrive en liten klassifisering. Så til å begynne med vil vi dele alle spesialistene vi er interessert i i to grupper:

Den første gruppen er IKKE leger. De har kanskje ikke en medisinsk grad, og de diagnostiserer ikke eller foreskriver medisiner. Dette inkluderer rådgivende psykologer og psykoterapeuter (de er tilsynelatende psykoanalytikere).

Den andre gruppen er leger. Dette er spesialister som stiller diagnoser, bruker medisiner i behandlingen, og selvfølgelig må de ha en obligatorisk medisinsk utdannelse. Dette inkluderer psykoterapeuter og psykiatere.

Som du ser har jeg brukt ordet "psykoterapeut" to ganger, på grunn av dette synes jeg ofte det er vanskelig å forstå hverandre og til og med, nesten blodige argumenter))

Nå, omtrent hvert kort, la oss gå fra den lette versjonen til tungt artilleri.

Konsulentpsykolog. Som navnet antyder, er oppgaven til en slik psykolog å gi råd og støtte klienten. Dette er mennesker som jobber i sosiale institusjoner (skoler, sykehus), med ofre for forskjellige traumatiske situasjoner, på hjelpelinjen. Det er sports-, militær- og til og med ortodokse psykologer. Generelt kan disse spesialistene finnes i nesten alle områder av livet vårt, konsultasjoner er vanligvis kortsiktige, de vil ikke fordype seg i barndommen din, deres arbeid er heller rettet mot å bringe deg i en balanse her og nå.

Psykolog-psykoterapeut. Fra et visst tidspunkt fikk psykologer muligheten til å engasjere seg i psykoterapeutisk praksis. For å gjøre dette må du gjennomgå ytterligere opplæring, gjennomgå personlig terapi (minst 50 timer, rett hvis jeg tar feil), samt fungere som veileder - mentor for nye spesialister.

En slik psykolog jobber med klienten mye dypere, terapi er vanligvis lang, fra flere måneder til flere år.

Du kan henvende deg til ham hvis du har langvarig apati, det er konstant utmattelse, angst, frykt, panikkanfall, selvmordsstemning, kort sagt, hvis du har lyst på dritt, beklager jeg at jeg er uhøflig, men du kan ikke komme ut av denne tilstanden alene. Når jeg snakker om min erfaring, om at jeg jobber med en psykolog, er jeg i terapi, mener jeg bare denne spesialisten.

Psykoterapeut. Dette er faktisk en psykiater som kombinerer medisinske behandlingsmetoder med psykologiske. Som nevnt ovenfor må han ha en obligatorisk medisinsk utdannelse. Du kan kontakte en slik lege med de samme problemene som jeg indikerte for en psykolog-psykoterapeut, og det er absolutt verdt å kontakte hvis du allerede har forsøkt selvmord eller selvskading, eller det er noen uttalt følelsesmessige reaksjoner, hyppige og alvorlige panikkanfall. hvis du allerede har diagnoser (OCD - tvangslidelse OCD, BPD - borderline personlighetsforstyrrelse, etc.), eller du mistenker dem, hvis du har avhengighet.

En psykiater er en lege som diagnostiserer og behandler alvorlige psykiske lidelser. Årsakene deres kan være både genetiske lidelser og noen eksterne faktorer, for eksempel fysisk og psykisk traume, narkotika, alkohol, smittsomme og senile sykdommer..

Kanskje du en dag vil løpe naken nedover gaten i dagslys, og hvis du blir tatt ("hvis" er et godt ord), vil du gå til denne legen.

Dette er paiene med kattunger, og vi har ennå ikke berørt metodene (og det er neppe jeg risikerer det), der kan du generelt finne noe, fra klassisk gestaltterapi til direkte esoterisme). Vær derfor oppmerksom på hva som står i spesialistens spørreskjema, men uansett, den du velger, vil fagpersonen alltid forstå og informere om problemet ditt ikke faller inn under hans profil. Psykiateren vil ikke sende deg til sykehuset hvis du bare har økt angst mot bakgrunnen for stress på jobben, og psykologen vil ikke prøve å "behandle" deg med samtaler hvis du hadde et selvmordsforsøk i går.

Vær derfor ikke redd for å ta det første skrittet for å hjelpe deg selv, og jeg håper innleggene mine vil hjelpe deg med dette..

Takk til alle som kommenterer og abonnerer) Bildet er bare for å muntre opp)

Borderline personlighetsforstyrrelse: Jeg er tilbake!

For lenge siden, her på Pikabu, "startet jeg en krangel med kamerat Stalin" og for første gang fortalte jeg at jeg hadde Borderline Personality Disorder.

Historien min fikk en uventet høy respons. Her er det: 15 år med Borderline Disorder: Staying Alive

Og jeg begynte å skrive denne meldingen mer enn ti ganger, og slette den igjen og igjen. Det er synd å forsvinne i et helt år - og det er vanskelig å finne de rette ordene for å forklare årsakene. Jeg skal være ærlig: jeg var redd. Skummelt i panikk, til svette palmer og andpustenhet - Jeg kom hit mange ganger, men jeg kunne ikke skrive en linje, selv om det var mange temaer for samtale.

Nå har jeg kommet med gode nyheter: situasjonen har endret seg. Jeg startet bloggen min, som jeg oppdaterer regelmessig: https://vk.com/prl_warriors

Der deler jeg ikke bare min erfaring, men også:

- Jeg skriver artikler om funksjonene i BPD, kjent for meg på førstehånd;

- oversette og publisere materiale om BPD og andre lidelser;

- Jeg intervjuer folk med BPD og deres partnere (jeg publiserte en annen om natten);

- Jeg inviterer alle deltakerne til dialog: Jeg er klar til å diskutere med deg hva som er viktig.

Videre avslører jeg inkognito (selv om det ikke var det enkleste trinnet). Nå kan du se meg og skrive til meg direkte, jeg vil gjerne svare på spørsmål :) Jeg inviterer alle som er interessert i å få svar om min personlige opplevelse av livet med BPD og alle som er interessert i psykologi fra innsiden til mitt "romskip".

Jeg trenger virkelig din støtte - de som trodde på meg. Jeg har mange planer: Jeg samler for tiden materiale til et webinar om emnet for å hjelpe folk å lære mer om BPD og hvordan de skal håndtere det. Jeg planlegger noe mer ambisiøst. Men jeg må vite at noen trenger arbeidet mitt. Velkommen!

jeg var her

God dag, borgere av peekaboo.

Skriver til deg, mens du fremdeles er varm, en mann fra det kalde Sibir.

Jeg har ingen håp, ingen planer. Ha en hund. Min glede, min lykke og meningen med livet for de kommende årene.

Mer nylig forlot kvinnen meg alene. Nei, hun gikk ikke bort og forlot meg. Hun døde. Det gikk ikke lenge før jeg var edru og innså at jeg praktisk talt ikke hadde noe igjen. Bare hunden vår.

Jeg er 29 år og vil ikke leve og dø.

Det ser ut til at det er så mange vintre fremover. Men jeg vil ikke se dem og leve. Det er vanskelig å forklare. Jeg forstår ikke hva som skjer med meg.

Noen ganger slår jeg på logikken og innser at kjæresten min ikke er mer. Men øyeblikkene av logikkens kraft går over, og jeg faller igjen i en tilstand som en drøm. Jeg begynner å tenke at hun er i live og et sted langt borte. Men så husker jeg igjen at hun døde. Gjennom hele dagen endres humøret mitt, fra "nøytral gledelig" til "overveldende tristhet", titalls ganger. Det var utbrudd av aggresjon. Dette er ikke en gang aggresjon, men kjedelig raseri. For små ting. Jeg har skjelving og kan ikke konsentrere meg om jobb. Forresten jobber jeg som ingeniør i et kjemisk laboratorium og oppgavene mine krever mye oppmerksomhet. Det burde være unødvendig å si at jeg er fast i jambs?

Generelt kan vi snakke lenge om at alt skal til helvete..

Jeg skriver bare for å gjøre det lettere for meg. Jeg tilgir deg hvis det.

Vennligst snakk. Minst ett ord i vognen der jeg snakket med henne i årevis.

Hvor du skal begynne med å jobbe med deg selv?

Hei kjære pikabushniki, medlemmer av Psychotherapy League-samfunnet. I lang tid var jeg leser på Pikabu, men i forbindelse med de siste hendelsene, kan jeg ikke være stille lenger, jeg trenger å si fra.

Så jeg vil innrømme - jeg trenger psykologisk / psykoterapeutisk hjelp. Inntil nylig kom jeg ikke ofte over psykologi / psykoterapi i den formen jeg så det her i samfunnet ditt - forståelig, tygget, fordøyelig og tenkte ikke engang på hva som skjedde inni meg, men de siste to ukene, etter å ha måvet en haug med informasjon og sett på meg selv fra siden.. Jeg følte meg redd.

Jeg vet ikke en gang hvor jeg skal begynne, men jeg vil nok begynne med det som bekymret meg i det siste..

For 2 år siden døde min kone, ALL (akutt lymfoblastisk leukemi), hun brant ut i 1,5 måneder etter å ha vært på sykehuset. Vi tilbrakte 3 år med langdistanseforhold med henne (vi studerte i forskjellige byer, men var fra samme by), bodde sammen i et år og klarte å leve i ekteskap i et år. Et år etter at kona mi døde, møtte jeg en jente - veldig søt, sympatisk, og som det virket for oss, var vi bare på samme bølgelengde og forstod hverandre perfekt. Vel, hvordan kan jeg si at vi møttes.. vi var kjent i lang tid, vi ble samlet sammen av arbeid i samme selskap, men igjen, i forskjellige byer. Hun sluttet med kjæresten. Vi så hverandre med jevne mellomrom, møttes, snakket og likte hverandre, men i et øyeblikk, da jeg lot meg åpne helt foran henne, begynte hun å distansere seg fra meg og alt gikk galt. Hun begynte å si at vi er helt forskjellige med henne, vi har forskjellige livssyn og at vi ikke vil være komfortable sammen. Og for seks måneder siden, da jeg flyttet til en annen by (jeg dro bare hit, og ingenting holdt meg der), begynte hun å møte eksen oftere, som venner, men det plaget meg. På bakgrunn av det faktum at jeg noen ganger drar til hjembyen min, besøker min kone, var det depressive episoder, alt er veldig vanskelig der, selvfølgelig.. Og mens den jenta ikke skadet meg med noen ord, kommuniserte vi ganske tålelig, men det kostet meg noe vondt - jeg eksploderte og vi kjempet til hverandre, til slutt kom det til det punktet at jeg ropte til henne "Jeg hater deg!" og hun var redd. Etter å ha møttes nylig, etter at hun flyttet hit, så jeg allerede på meg selv utenfra og forsto hva hun snakket med meg om "forskjellige verdener", om hennes ønske om å være alene (hun oppfører seg som en schizoid, elsker å gå til "hulen" og bygger veldig nøyaktig grenser) og innså at hun er mye mer stabil følelsesmessig, mentalt og i prinsippet mer moden.

Jeg kommer til poenget mitt. Etter å ha startet mitt bekjentskap med personlighetsforstyrrelser, aksentuer, karakterradikaler samt beskrivelsen av sunne forhold, begrepet personlige grenser, var det nok for meg å forstå situasjonen generelt og forstå at jeg ikke er klar til å starte et nytt forhold, og jeg kan ikke fullt ut realisere meg selv i dette livet og samfunn. I forhold oppfører jeg meg delvis som en grensevakt ("Jeg hater deg, ikke forlat meg"), men samtidig har jeg en veldig sterk empati, uttalt altruisme, jeg kan ikke forstå hvem jeg er, for alle som jeg kommuniserer med, gnager jeg Jeg tilpasser meg selv en del av atferd, karakter, og når alt dette blandes sammen, kan jeg ikke forstå hva som sitter i meg nå. Jeg vet ikke hva de personlige grensene til en elsket er, alltid under noe press og press slår jeg informasjon ut av denne personen, som nesten når hysteri. I forhold er jeg varm, jeg kan blusse opp og eksplodere fra en hvilken som helst trigger som bekymrer meg og som jeg bekymrer meg for. Alt er veldig komplisert, og det siste året har alt bare blandet seg... Derfor skriver jeg her og håper på hjelp eller råd: hvor skal jeg begynne? Hvordan finner du det rette, sunne forholdet? Hvordan finne deg selv, forstå hvem du egentlig er? Hvordan være balansert, rolig og ikke eksplodere over noen små ting eller ord som kan skade deg? Jeg forstår alt med hjernen min, absolutt alt, jeg forstår at jeg IKKE VIL leve slik. Jeg vil finne harmoni, ro, kjerne. Men jeg vet bare ikke hvor jeg skal begynne.. Jeg er redd for interne dialoger og tomme bekreftelser, som jeg kan blåse bort, som et hus i et eventyr om tre griser ved neste utløsing av en slags trigger. Jeg vet også at du trenger å elske deg selv og begynne å respektere deg selv, men det var ikke der..) Alt er vanskelig med dette, hele livet har jeg trukket teppet over meg selv i noen situasjoner, jeg klandrer meg selv og jeg elsker ikke meg selv, verken utseendet mitt eller resten av deg selv. Overtalelse, utpressing av seg selv, ødeleggelse av det fungerer kanskje ikke og vil vare i maksimalt en uke eller to. Jeg er redd for ikke å trekke alt sammen, men for å lete etter et forhold for å fikse det ved hjelp av en partner, vil jeg ikke ønske det, for ikke å plage ham, for for dette vil jeg føle vill skam og en følelse av skyld.. Jeg håper virkelig på din hjelp. Takk @Linablina, @ mdn2016, @ Ya.Schizotypic, @ bmw25 og @fimich for innleggene dine, jeg lærte virkelig mye av alle disse innleggene, takket være dem innså jeg at det var på tide å begynne å jobbe med meg selv.

Noen fortalte meg en gang at jeg skriver kompetent, jevnt og du kan skrive historier (ha-ha), det ble veldig krøllete og sannsynligvis mange hopp fra ett sted til et annet... Vel, etter tradisjonen, det første innlegget på Pikabu, Chukchi er ikke forfatter, etc., etc. Jeg vet ikke hvordan jeg skal bruke tagger, jeg legger det som kommer til meg.