Hvordan komme ut av depresjon etter å ha sluttet med en kjær

Nesten alle av oss har opplevd depresjon etter et samlivsbrudd eller skilsmisse, som er et resultat av kraftig tilknytning. Denne følelsesmessige tilstanden er preget av følelser av indre ubehag, apati og melankoli. Depresjon etter avskjed med en elsket karakteriseres som en slags sjeles lidelse på grunn av en dyp følelse av kjærlighet til en avdød person.

Varigheten av denne perioden bestemmes individuelt for alle og avhenger av faktorer som viljestyrke, type nervesystem, emosjonell tilstand og lyst..
Informasjonen presentert nedenfor vil gi deg et svar på spørsmålet om hvordan du kommer ut av depresjon etter et brudd, hva er mekanismen for forekomsten og av hvilke symptomer du kan gjenkjenne denne tilstanden. Først og fremst må du forstå deg selv og innse hva som skjedde.

Behovet for kjærlighet er et av de viktigste menneskelige behovene, og sinnet er veldig smertefullt for øyeblikket når du mister denne muligheten. I slike øyeblikk husker du aktivt alle de hyggelige øyeblikkene du opplevde og aksepterer ikke umiddelbart virkeligheten..

Årsak til depresjon etter samlivsbrudd


For å forstå årsaken til depresjon, bør man analysere stadiene av emosjonell tilknytning og hormonene som er involvert i dannelsen av kjærlighetsfølelser..

Psykologer har identifisert tre stadier av følelsesmessig tilknytning:

  1. Dannelse av tiltrekning.
  2. Forelsket.
  3. Dannelse av vedlegg.

Når det gjelder hormoner, er dette endorfiner, serotonin og dopamin. Det er sistnevnte som har den mektigste innflytelsen. Biokjemiske prosesser i kroppen klarer ikke hele tiden å opprettholde følelsen av å være forelsket, og over tid svekkes den emosjonelle holdningen, tiltrekningen avtar, kjærligheten forsvinner og partneren føler seg skuffet. Dette gjelder typen mennesker som er avhengige av dopamin-kjærlighet. Derfor er det verdt å innse at problemet ikke er med deg, det er bare at partneren ikke lenger opplever gleden av å være i et par. Som en bekreftelse på dette fenomenet kan man sitere statistikken over skilsmisser i de første årene av ekteskapet..

Biokjemisk mekanisme for depresjon

En person som har gjennomgått en depresjonstilstand, bør kvitte seg med avhengigheten av kjærlighet, kalt avhengighet, så snart som mulig. I de fleste tilfeller savner en person ikke sin elskede, men følelsene han opplevde med ham

Derfor synes han synd på seg selv og er lei seg fordi han ble igjen uten kjærlighet. Hvis det ikke er kjærlighet, er det veldig vanskelig å bli enige med virkeligheten og gjenoppta en sunn følelsesmessig tilstand. Når du først har forstått den biokjemiske mekanismen til depresjon etter et samlivsbrudd, vil det være mye lettere å bli kvitt den. I nærvær av følelsesmessig tilknytning styrkes en energisk forbindelse, og hvis en person ikke er klar for avskjed, øker avhengigheten og et fenomen som kalles kjærlighetsbrudd oppstår..

Stadier av depresjon etter et brudd

  1. Fornektelse er kroppens første reaksjon på en smertefull separasjon. Hjernen oppfatter ikke informasjon, men denne oppførselen er en beskyttende reaksjon av kroppen.
  2. Aggresjon følger etter at en person aksepterer virkeligheten. I dette tilfellet trer instinktet av selvbevaring i kraft, og på dette stadiet er det veldig viktig å holde deg unna dumme handlinger..
  3. Fasen av apati er den mest langvarige, men endelige. Varigheten kan variere fra flere dager til flere år. Den avviste personen er helt likegyldig til det som skjer, føler mistillit til det motsatte kjønn og blir fortært av ensomhet. Depresjon oppstår nøyaktig når varigheten av sluttfasen er for lang.

Depresjonssymptomer etter et brudd

Resultatene av studier av den psyko-emosjonelle tilstanden til mennesker som har opplevd et samlivsbrudd, indikerer at sjokket fra en hendelse fører til tap av selvtillit, følelser av ydmykelse, psykologisk ubehag og frustrasjon..

Dypeste tro på familie, lojalitet og kjærlighet vil bli undergravd, og verdenssyn, følelser, følelser og trossystemer og trossystemer vil bli utrolig såret. Andre manifestasjoner kan uttrykkes ved global hemming av følelser og følelsesmessig nummenhet, selvmordstendenser og en følelse av håpløshet, psykosomatiske symptomer. En person vil knapt utføre arbeidsoppgaver og husholdningsoppgaver hver dag.

Depresjon forårsaket av et brudd er preget av depresjon, angst og tristhet. Et nytt seriøst forhold vil ikke snart interessere en person, og de vil fortsatt ha et uutslettelig avtrykk av tidligere svikt. Årsaken til dette utfallet vil være passivitet foran et nytt forhold og en likegyldig posisjon.

Personen vil ikke gjøre noen forsøk på å bli kvitt ensomhet, siden hans indre beredskap for nye opplevelser og lyse, positive hendelser vil være fraværende. Etter slike sjokk kan menn ofte ikke lenger starte nye forhold eller til og med bekjente..

Offerkompleks og aggresjonskompleks


For ofrene for separasjon, utsatt for depresjon, kan to dominerende stater være karakteristiske - aggresjonskomplekset og offerkomplekset..

  1. Aggresjonskomplekset oppstår på grunnlag av selvbeskyldninger, en følelse av urettferdighet og en form for automatisk aggresjon. De mest karakteristiske følelsene for en person i denne tilstanden er ønsket om hevn, irritasjon, bitterhet og bitterhet..
  2. Offerkomplekset manifesteres oftere hos kvinner og er preget av følelser av hjelpeløshet, tristhet og ydmykelse. En person plages av smertefulle minner, vitaliteten avtar, og å overvinne konsekvensene av det som skjedde virker umulig. I denne tilstanden føler en person seg skyldig for bruddet og for det faktum at han ikke kunne forutse et slikt utfall..

Hvordan bli kvitt depresjon

Betydelig hjelp i kampen mot depresjon vil bli gitt av en kvalifisert psykolog som vil avlaste deg for kynisme og bebreidelser mot deg selv og din tidligere partner, eliminere bitterhet og mistillit til det motsatte kjønn

Arbeidet med å kvitte seg med fatalistisk tro kan være spesielt vanskelig når en person nekter å innrømme sine egne negative følelser, ønske om hevn, følelser av ydmykelse og depresjon, hvis alt dette er i strid med hans moralske posisjon. Det positive resultatet av behandlingen avhenger direkte av personens ønske om å bli kvitt den deprimerte følelsesmessige tilstanden og leseferdigheten til den valgte spesialisten.

Psykologers anbefalinger

  • frigjør deg fra tanker om en mulig forbindelse med en partner som dumpet deg og rett all din styrke til den såkalte rensingen. Kast bort ting som får deg til å knytte et mislykket forhold. Dette kan være leker, smykker, favorittmusikk, filmer. Ikke gå til steder du har vært sammen og gjør alt som trengs for å blokkere tidligere minner;
  • vie deg til arbeid, gjør det du elsker, gjør det som gir deg ekte glede og gir deg en smak av livet;
  • gå i sport, prøv å være i naturen oftere, begynn å følge en sunn livsstil;
  • endre miljø, dra på reise for å bli kvitt unødvendige negative og overveldende følelser. Hvis du ikke har muligheten til å gå på tur, gjøre reparasjoner eller omorganiseringer i leiligheten din, gjøre en generell rengjøring av huset og begynne å nyte det nye livet ditt;
  • overvåke kostholdet ditt og prøv å berike det med mat med mye serotonin - grønnsaker og sjømat, frukt og rosiner, sjokolade og honning, egg, nøtter og fisk;
  • besøk oftere filmfestivaler, museer, utstillinger og teatre. Les positiv litteratur, delta på høytider og ta del i organisasjonen deres, unngå kommunikasjon med de såkalte "energivampyrene";
  • prøv å endre ditt image og kommuniser så mye som mulig med dine slektninger og nære venner, som virkelig kan hjelpe deg med å forbedre depresjonen din;
  • skjem bort deg selv - endre frisyre, besøk SPA.

Selv om alt dette er veldig vanskelig å gjøre, må du handle gradvis. Du må gå over den mørke siden som absorberer deg, mentalt gi slipp på situasjonen og begynne å skape nye positive minner, bygge et nytt liv. Hvis ingenting fungerer første gang, og du gir opp igjen, kan du prøve igjen og igjen. Du vil definitivt klare å finne en ny mening i livet, lære å være lykkelig og gi lykke til andre.

Neonna

Er du her

Hvordan komme ut av depresjon etter å ha sluttet med din elskede kvinne

Dessverre er det ikke så sjelden å bryte med en kjær. Denne hendelsen kan bare være ledsaget av dype følelser som noen ganger fortsetter og gjør livet vårt til lidelse. Dette reiser spørsmålet om hvordan man kommer ut av depresjon etter separasjon og gjenvinner evnen til å være lykkelig..

Stadier etter separasjon hos kvinner

Den depressive tilstanden utvikler seg ikke umiddelbart. Prosessen med å akseptere det faktum at du mistet en kjær inkluderer fem trinn:

  1. Fornektelse, det vil si å antyde for deg selv at det skjedde med noen andre, ikke deg.
  2. Sinne og skylden på en partner.
  3. Refleksjoner over hva du skal gjøre hvis den andre halvparten bestemmer seg for å komme tilbake: tilgi og godta eller ta hevn.
  4. Depresjon. Du kan ikke forestille deg livet uten en kjær person, du føler deg forlatt og unødvendig. Du kan takle denne tilstanden selv. Imidlertid, hvis slike tanker ikke forlater deg i mer enn 3 uker, bør du kontakte en spesialist..
  5. Å akseptere at samlivsbruddet er en velsignelse, at det var uunngåelig og gav begge parter fordel. Så snart denne erkjennelsen kommer, vil du gå tilbake til dine vanlige forhold, nye bekjente vil begynne å dukke opp i livet ditt..

Hvordan komme ut av depresjon etter å ha sluttet med din elskede mann. Psykologråd

For å bli kvitt en depressiv tilstand, anbefaler eksperter å følge følgende:

  1. Ikke trøst deg med tanker om hva som fremdeles kan fungere. Fjern ting som minner deg om eksen din. Ikke gå til steder der dere gikk sammen.
  2. Fokuser på favorittaktiviteten din, hold tankene dine opptatt.
  3. Ta deg tid til å trene, da det fremmer frigjøring av lykkehormoner.
  4. Endre livsstilen din. Omorganiser leiligheten. Enda bedre, ta en tur.
  5. Kommuniser med andre. Ikke bruk tid alene med problemer.
  6. Endre utseendet ditt.
  7. Spis rett for å forhindre utmattelse.
  8. Ikke kjemp mot trangen til å gråte. Gjennom tårer vil du bli kvitt smerte og raskt akseptere situasjonen.
  9. Oppgi fordeler og ulemper med eksen på papir. Vær spesielt oppmerksom på ulempene, fordi forelskelse ofte forhindrer oss i å se dem. Forstå at partneren din ikke er perfekt..
  10. Skriv et brev til din elskede der du forteller ærlig om alt du har opplevd. Les dette brevet, riv det opp og kast det. Dermed vil du fullføre dette forholdet for deg selv..
  11. Ikke klandre deg selv for bruddet. I et slikt tilfelle har begge sider alltid skylden. Se hva som skjedde som en positiv ting som gjør at dere begge kan finne din sanne sjelevenn..
  12. Lurer du på hvordan du kommer ut av depresjon etter et samlivsbrudd? Tilgi deg selv og din eks. La fortiden være fortid, leve videre og la en annen bygge liv.

Hvordan forebygge depresjon

Å skille seg fra en kjær er en vanskelig test som alle må gjennom minst en gang i livet. Noen har vært i en deprimert tilstand i årevis, mens andre klarer å unngå det helt. For å unngå å bli deprimert, følg råd fra psykologer:

  • Gråt, rop, knus oppvasken. Fremfor alt, ikke skjul smertene inni.
  • Ikke forvent at partneren din kommer tilbake. Ikke pine deg selv med tanken om at hvis du oppførte deg annerledes, ville ingenting skje..
  • Ikke vær alene, se etter en unnskyldning for å kommunisere med mennesker.
  • Slipp det som skjedde og se fremover. Personen som såret deg trenger ikke å bli i livet ditt. Du vil definitivt møte skjebnen din.

Hvordan komme ut av depresjon etter en skilsmisse fra mannen din

Forskere hevder at det ikke er enklere å komme gjennom en skilsmisse enn en kjæres død, fengsel eller en skade. Det vanlige livet forsvinner, det er behov for å endre vaner, livsstil. For å forhindre utvikling av en alvorlig tilstand, må du lære å takle stress..

Tegn på dyp depresjon

Hvis du lurer på hvordan du kan komme deg ut av depresjon etter et samlivsbrudd, må du først lære å skille mellom depresjon og bare være i dårlig humør. Tilstedeværelsen av en alvorlig tilstand er indikert av følgende:

  • Tretthet og likegyldighet til omverdenen.
  • Akutt reaksjon på kritikk.
  • Motvilje.
  • Føler at du er hjelpeløs.
  • Upassende oppførsel.
  • Selvmord begynner å virke som en vei ut.
  • Du glemmer ofte viktige ting.
  • Cravings for alkohol eller narkotika.
  • Humørsvingninger.

I en situasjon der de oppførte tegnene er til stede i lang tid, bør du konsultere en psykolog.

Hvordan takle depresjon hos en kvinne

Det er mange måter å eliminere den negative tilstanden på, og de vil hjelpe både jenta og mannen. Nedenfor er noen av de mest effektive:

  1. Chat med folk. Få venner med folk som deler dine synspunkter og verdier.
  2. Ta deg tid til sport.
  3. Spis et sunt kosthold. Glem å gå ned i vekt i denne utfordrende perioden..
  4. Vær oppmerksom på deg selv: besøk salonger, arrangementer, les bøker.

Hvis det er barn, er dette nok et insentiv til å ta deg sammen. Synet av en mor som alltid gråter entydig, traumatiserer psyken deres. I alle fall er det vanskelig for et barn, fordi den verden som er kjent for ham, smuldrer opp. Prøv å bygge en ny verden for ham, som ikke vil være verre enn den gamle. Og husk at hvis en ektefelle har blitt en eks for deg, så vil pappa aldri bli en eks for en datter eller sønn.

Nå vet du hvordan du kommer ut av depresjon etter avskjed, om metodene for å håndtere en alvorlig tilstand. Slipp fortiden, uansett hvor vanskelig den er, og ta et skritt inn i nåtiden. Ikke nøl med å søke profesjonell hjelp om nødvendig.

Hvordan komme ut av depresjon etter å ha sluttet med en kjær

Hei, til alle leserne av Pay.net. Jeg er sikker på at alle har dårlige følelser etter avskjed. Ingenting galt med det. Dette er en normal tilstand. Hver person, uavhengig av kjønn, trenger tid for å komme seg gjennom denne perioden. I noen tilfeller oppstår depresjon etter separasjon. Hun kan absorbere en person og tvinge ham til å bli vant til ensomhet, ødelegge livet hans.

Du må finne ut hvordan du kan komme deg ut av depresjon etter å ha sluttet med en mann.

  1. Hvor lenge varer depresjon
  2. Faren
  3. Vi fikser situasjonen
  4. Etter avskjed med en kjær
  5. Etter svik av ektefellen
  6. Etter skilsmisse
  7. Psykologråd: hvordan komme over depresjon

Hvor lenge varer depresjon

Hvor lang tid tar det å takle depresjon etter å ha sluttet med en kjær. Alt avhenger av jentets temperament. Hvor mye hun selv vil takle henne, kvitte seg med tidligere følelser.

I gjennomsnitt kjennes den moralske smerten etter separasjon fra et par uker til flere måneder..

Faren

Under påvirkning av nervøs utmattelse lider den mentale og fysiske tilstanden til jenta. Når depresjon blir langvarig, begynner en person å unngå all kommunikasjon med andre. Han begynner å lukke seg selv. Mistillit mot menn utvikler seg mer og mer, noe som ytterligere vil komplisere nye forhold..

På grunn av disse psykologiske blokkene er det vanskeligere for en jente å få oppmerksomhet fra en mann. Hun kan ikke stole på menn, tror ikke på deres oppriktighet. Det handler om depresjon.

På grunn av den store akkumuleringen av negative følelser ødelegges selvtilliten. Selv ydmykelse tillater i sin tur ikke en kvinne å jobbe og leve normalt..

En person som er utsatt for depresjon blir ensom i livet. Hans oppførsel frastøter det motsatte kjønn, inkludert folk nær ham.

Vi fikser situasjonen

Hvordan håndtere depresjon etter et brudd? Først må du forstå og forstå at depresjon dukket opp nettopp på grunn av bruddet. Hver person vil elske og bli elsket. I det øyeblikket vi mister en kjær, er det veldig vanskelig for oss å bli enige med det. Fordi vårt behov for kjærlighet forblir uoppfylt. Fra dette dukker det opp negative følelser som du vil unnslippe. Lukk i en illusorisk verden der disse problemene ikke eksisterer og vi føler oss bra.

I utgangspunktet begynner folk som blir forlatt å reflektere over fortiden sin. Bla gjennom hyggelige minner, og håper at separasjonen er midlertidig og alt kan returneres. Men over tid kommer erkjennelsen at forholdet virkelig avsluttet. På dette tidspunktet omslutter negative følelser tankene..

Etter avskjed med en kjær

Følgende tips vil hjelpe deg å komme deg ut av depresjon på egen hånd etter å ha sluttet med mannen din, kjæresten, kjæresten, hvem som helst:

  • Møt den beste vennen du er trygg på. Fortell henne alle øyeblikkene i livet ditt som gleder deg, mens du bestiller drinker og deilig mat;
  • Se komedier eller videoer som kan få deg til å le, unngå melodramaer og romantikk i filmer;
  • Ta deg en dag med shopping. En positiv ladning er garantert for deg, en tur til treningsstudioet vil også hjelpe. Han blir kvitt negativiteten godt;
  • Besøk en skjønnhetssalong, ta vare på utseendet ditt, ta vare på deg selv.

Etter svik av ektefellen

Når juks oppstår i et ekteskap. Hun påfører dype sår og gjør en kvinne mer sårbar i sin stolthet. Etter sviket fra mannen sin er det vanskelig å stole på andre, det er en urimelig frykt for et nytt forhold.

Ikke lev kontinuerlig av tidligere nag. Det er nødvendig, så snart som mulig, å komme seg ut av denne tilstanden slik at ditt virkelige liv får farger. Denne artikkelen vil hjelpe deg med dette: hvordan glemme eksmannen din og starte et nytt liv.

For å komme ut av depresjon, må du gjøre følgende:

  • Ikke prøv å hevne deg, verken på din tidligere ektefelle eller hans elskerinne;
  • Fordyp deg i arbeid eller hobby, hobby;
  • Tilbring mer tid med familie og venner;
  • Slutt å synes synd på deg selv. Ikke tillat tanken om at din eksmanns nye elskede på en eller annen måte er bedre enn deg;
  • Tilbring den nye fritiden med dine nye hobbyer. Begynn å tegne, synge. Ta vare på kroppen din ved å melde deg på treningsstudioet... Gjør det du ikke kunne eller ikke våget å gjøre før;
  • Forbedre selvtilliten din, endre ditt eget bilde, frisyre, klesstil og så videre...

Etter skilsmisse

Skilsmisse er veldig vanskelig for kvinners selvtillit og hennes følelsesmessige stabilitet. De fleste ekskonene tror at etter at ektefellen forlater familien, vil de aldri kunne finne gjensidig kjærlighet og lykke igjen..

Her er det nødvendig å innse at lyset ikke konvergerte ved mannens avgang. Du må forlate alt det negative tidligere og glemme det, for dette anbefaler psykologer følgende:

  1. Godta at du allerede har gått fra hverandre. Ikke lev en illusjon om at eksmannen din vil komme tilbake, og du vil gro som før. Godta det faktum at livet har endret seg. Ikke skyld bare ektefellen din for det som skjedde. Analyser hva som kunne ha tjent til å bryte opp fra din side. Du må være objektiv.
  2. Ikke vike unna gleden ved å leve livet innenfor de fire veggene i en leilighet. Chat, møtes, delta på forskjellige arrangementer, spille sport, mestre en ny hobby.
  3. Skriv en liste over ønsker som er mest intime. Og begynn å leve slik du vil. Dette er livet ditt, det kan være perfekt. At du ble skilt, fikk du sjansen til å oppfylle dine egne drømmer.

Psykologråd: hvordan komme over depresjon

For å gjøre det lettere for en kvinne å bli kvitt depresjon, er det nødvendig å bli kvitt kjærlighetsavhengighet. I utgangspunktet er det dette behovet som er steinen som hindrer deg i å starte et nytt, lykkelig liv. Når en jente er avhengig, vil hun ikke savne eksen selv, som en person, men følelsene hun opplevde ved siden av ham. Mangler den omsorg og kjærlighet. Etter å ha gått fra hverandre begynner jenta å synes synd på seg selv. Ikke fordi hun ikke lenger kan høre ømme ord, men fordi en mann forlot henne. Kjærlighetsavhengighet er en manifestasjon av egoisme. Med et slikt psykologisk problem er det vanskelig å akseptere det som skjer. Å innse at personen som alltid var der, støttet og gjorde lykkelig, forsvant fra livet for alltid.

Når en jente er i et forhold, blir hun knyttet til sin elskede. Når separasjonsøyeblikket oppstår, begynner jenta å forstå at hun ikke vil gi slipp på partneren. Hun kan ikke komme til enighet med dette faktum på grunn av den følelsesmessige forbindelsen med ham, som blir sterkere og sterkere. Hun manifesterer en lengsel etter de vakre øyeblikkene med sin eksmann. Senere stupte hun i depresjon.

Psykologer har kommet til den konklusjonen at når folk går i oppløsning, går selvtilliten deres ned. Noen er tilbøyelige til selvmordstanker. Følelser av usikkerhet og ubehag oppstår.

Når alle forsøk på å takle depresjon mislykkes, fører det til økt angst. Undertrykkelse øker og melankoli setter inn. Hvert minne fra fortiden viser negative følelser i hodet..

En ubehagelig opplevelse etterlater et sjelsår for livet. En person som har opplevd et veldig vanskelig samliv, går vanligvis inn i et nytt kjærlighetsforhold etter fire år. Denne perioden er forbundet med frykten for å gjenoppleve et lignende scenario for forhold. Når en person blir forlatt, lider han av ensomhet og unngår likevel å date det motsatte kjønn. Dette skyldes lav selvtillit, mangel på selvtillit. Mener at hun ennå ikke er klar for et nytt forhold.

Psykologer anbefaler deg å følge disse instruksjonene:

  • Du bør ikke bare huske de hyggelige øyeblikkene og fordelene som den tidligere partneren hadde, men også de negative øyeblikkene og hans mangler. Skriv alt på et ark og brenn det;
  • Kvitt deg med gavene du har fra eksen din. Ingenting skal minne deg om ditt tidligere forhold;
  • Gjør noe som hindrer deg i å holde deg i komfortsonen. Du vil se hvor variert livet ditt kan være;
  • Ikke se etter nye forhold med en gang. Gjør bare situasjonen din verre;
  • Gå et sted å slappe av, ro deg ned og få nye positive følelser;
  • Unngå å omgås kjære, venner og følgesvenner. Du må kommunisere mer enn noensinne;
  • Fyll fritiden med dine hobbyer, hobbyer og hva som kan glede deg. Trenger ut negative tanker med gode.

Hvis du vil vite detaljerte instruksjoner, med trinnvise handlinger, så følg lenken.

Del i kommentarene din kunnskap om hvordan du kan komme ut av depresjon etter et samlivsbrudd..

Hvordan komme over depresjon etter et brudd: 4 trinn

Å bryte opp er alltid vondt. En endeløs strøm av dystre tanker forårsaker en følelse av hjelpeløshet, hvorfra slike ideer kryper inn i hodet mitt at det ikke er klart hvordan jeg skal leve videre. Vi vil fortelle deg om hvordan du kan komme over depresjon etter å ha brutt opp i denne artikkelen..

Hallo! Kraften til tiltrekning er med deg!

Det er forferdelig å føle seg deprimert og overveldet, å hate deg selv, menn, ikke å tro at lykke generelt er mulig på jorden. Men det du absolutt ikke burde gjøre er å lene deg tilbake og vente på en forandring, synes synd på deg selv og drukner i tårer. Jo lenger du tillater deg å være passiv i en slik situasjon, jo vanskeligere er det å komme deg ut av denne sumpen senere..

For å frigjøre hjertet ditt for kjærlighet og kommende glede, må du bli kvitt obsessive negative tanker. Lær å akseptere situasjonen, selv, elske alle fordeler og ulemper. La oss ta 4 viktige trinn sammen akkurat nå for å overvinne samlivsdepresjon.

Og når du er tilbake til det normale, bruk vår "Custom Relationship Recovery Plan". Last den ned gratis her >>>

Hvordan håndtere depresjon etter et brudd

Trinn 1. Godta situasjonen

Sjokket med å miste et forhold kan skyne tankene dine til det punktet hvor det er vanskelig å tro at det faktisk skjedde. Noen begynner å be om en ny sjanse, blir til en irriterende flue og får avslag, noe som sårer selvtilliten enda mer smertefullt. (For mer informasjon om hvorfor du ikke kan skrive etter avskjed, les artikkelen "The Fox and the Grapes, or Why You Can't Write to the Ex" >>>)
Andre prøver å glemme seg selv i nye bekjentskaper, uhemmet tom moro. Disse ekstremene har en skadelig effekt på både psyken og kroppen..

For å bestå dette stadiet og "holde deg i live", må du gjøre følgende:

  1. Å innrømme for meg selv og ærlig si - ja, det er sant, jeg har depresjon. Jeg har rett til å gjøre dette, men dette er et problem, det må løses teknisk og konsekvent.
  2. Å gjenkjenne følelsene dine, føle, gråte er den eneste sikre måten å bli kvitt smerte og sorg. Papir vil hjelpe deg her. Hun vil tåle alt. Sett deg ned og skriv alt du føler uten å redigere og lese på nytt - du trenger bare å plaske alt på papir og deretter brenne.
  3. For å bosette meg i hodet på følgende forståelse - vi går ikke fremover med hælene! Ta tankene dine fra fortiden, snu deg og begynn å se inn i fremtiden, og skape den med dine tanker og drømmer. Ingen vil gjøre dette for deg, men mer om det senere..
  4. Slutt å ta oppbruddet ditt som slutten på alle de gode tingene i livet ditt. På dette stadiet trenger du bare å akseptere det som skjedde som et faktum uten ytterligere tolkning og evaluering. Avskjed betyr ikke at håpet om å gjenforenes med en elsket er tapt. Du kan også skape en sterkere og mer harmonisk forening ved å returnere mannen din ved hjelp av tyngdekraften..

For å finne ut hvordan du kan returnere en mann uten om bare 5 uker, kan du registrere deg for vår online avtale >>>

Trinn 2. Analyser situasjonen og innrøm feil

Det er tydelig at logikken er i dvale når vi er i frustrerte følelser. Men nå er din oppgave å ta en upartisk titt på dagens situasjon..

Du bør ikke skylde på alt eller idealisere - verken deg selv eller partneren din. Vanligvis husker jenter bare gode ting og fortsetter å drømme om en lykkelig fremtid som de angivelig mistet. Men det hjelper ikke å bli lykkelig! Uendelige tanker om hva du skal si og gjøre, fører til et nervesammenbrudd..

Ikke prøv å rettferdiggjøre eksen din, ta ham av sokkelen. Eller omvendt - slutte å skylde på ham for alle dødssynder, unntatt deg selv fra ansvar. Avklare selv årsakene som førte til bruddet. Bruk bruddet som en sjanse til å våkne! Se hva som ikke fungerer i din oppførsel, bli oppmerksom på de usunne vanene i dine reaksjoner som har ødelagt forholdet. Og husk! Hans feil er hans feil, og dine feil er bare dine. Det er viktig å innse og rette DINE feil.

Hvis du ønsker å gi glede og lykke tilbake til livet ditt, for å endre situasjonen du befinner deg i, må du korrigere din tenkning og oppfatning av verden, bytte fra negativ til positiv, lære å tenke på en bestemt måte for å bli sterkere, lykkeligere, mer trygg på deg selv...

Trinn 3. Få tilbake tilliten din

Selvtillit oppstår umiddelbart etter avskjed. Og tankene om at "jeg gjorde noe galt", at oppbruddet skjedde "bare på grunn av min feil" fører gradvis til skyldfølelse. Du blir så ubesluttsom at selv valg av kjole fører til smerte, solen ikke skinner og de vanlige gledene ikke lenger gir glede...

Så slutt å devaluere deg selv! Ja, du brøt sammen, men uendelige krav til deg selv vil ikke løse problemet. For å begynne å leve et lyst liv igjen og puste dypt, føle kjærlighet, er det først og fremst viktig å frigjøre deg fra den deprimerende følelsen av skyld og elske deg selv..

Skyldfølelser har ikke hjulpet noen ennå! Det avbryter bare energien og tar bort troen på ens styrker, evner, plusser og unike egenskaper. Det er veldig viktig å forstå at ved å fjerne følelsen av skyld, blir du automatisk i stand til å ta på deg din del av ansvaret for det som skjedde. Under skyldbyrden har vi vanligvis ikke annet å gjøre enn å synes synd på oss selv, og dette er en direkte vei til offerets stilling - skyldig og hjelpeløs. Men ansvar er baksiden av følelsen av skyld, å ta det på seg selv, en person tilegner seg vanligvis evnen til å handle, aktivt jobbe med seg selv og transformere. Så snu denne mynten og se med selvtillit hva du kan gjøre nå, hvordan du kan hjelpe deg selv i nåtiden, din fremtid, relasjoner?

Trinn 4: Tenk på hva du vil ha ut av forholdet

Å streve etter et nytt liv er din indre styrke, som vil omdirigere tanker og følelser fra lidelse til skapelse. Lag din ideelle fremtid med ham, med drømmemannen. For en start - i tanker, så å oversette det til virkelighet. La et bilde sette seg i hodet ditt som vil bidra til å gjøre forholdet ditt lykkelig, fullt av kjærlighet og felles utvikling..

Skriv på papir hvordan du ser ditt ideelle forhold, hvordan du har det når han er i nærheten. Hvordan har du det når han ser på deg med kjærlige øyne, gir gaver, eller når dere er sammen på en interessant tur. Dette kalles å se. La det være ti poeng av ti! Beskriv alt det beste og mest inspirerende for deg selv. Dette bildet må fylles ut med setningen "Jeg tillater (eller tillater) meg selv..." og så går alt på poeng:

  • en mann (med en slik karakter, kvaliteter), med en slik og en slik holdning til meg (kjærlig, kjærlig...),
  • et slikt og slikt forhold,
  • tingene,
  • reise,
  • følelser,
  • utseende,
  • Helse,
  • muligheter…

Ditt underbevisste sinn vil fortsette å jobbe med å fullføre dette bildet og skape forhold der alt dette vil gå i oppfyllelse, og din visjon vil bli virkelighet hvis du internt tillater deg dette og er klar for endringer i livet ditt. Det er flere måter å hjelpe deg med å komme ut av kjærlighetsdepresjon så snart som mulig..

Hvordan takle depresjon etter samlivsbrudd: praktiske tips

Meditasjon

Det er et flott verktøy for å hjelpe deg med å komme deg fra et smertefullt oppbrudd. Selv om du aldri har meditert, må du prøve det! Oppgaven er å slappe av og ventilere hjernen, lindre angst, depresjon, fortvilelse, for å roe nervene og gradvis gjenopprette godt humør. Du kan føle deg bedre nå slik at livet blir lyst igjen.

Teknikk "Livet er i full gang"

Nå opplever du mangel på positive følelser. Du sluttet og hele livet ble grått. Poenget med teknikken er å utløse positive følelser i kroppen din og aktivere produksjonen av lykkehormoner: dopamin og serotonin..

For å gjøre dette må du utføre de handlingene som definitivt vil føre til en eksplosjon av lykkelige følelser og følelsen av at livet er i full gang. Hvis du elsker å danse, kan du gå til en klubb eller registrere deg for et zumbakurs. Liker du å synge på badet eller mens du lager mat? Ta noen vokalleksjoner, ta karaoke med venner. Skriv en liste over de tingene som gir deg eufori og glede, gjør minst 1 element fra denne listen hver dag, så blir du glad!

Ja, du er alene, men nå vet du hvordan du kommer over depresjon etter å ha brutt og bringe tilbake livsglede..

Og for å finne ut hvordan du kan returnere en kjær til livet ditt, kom til vårt online møte >>>

Dette er School of the Power of Attraction! Vi er her for å gjøre deg glad og elsket!

Hvordan nyte livet etter avskjed med din kjære?

Avslutningen på et forhold til en elsket er ofte ledsaget av alvorlig følelsesmessig stress, noe som kan føre til alvorlige psykiske problemer. For å unngå ubehagelige konsekvenser, må du vite hvordan du kommer ut av depresjon etter å ha brutt riktig..

Stadier av depresjon og varighet etter separasjon

Enhver depressiv tilstand inkluderer flere stadier av utvikling, manifestert av visse erfaringer. Psykologer skiller betinget 5 faser som er karakteristiske for depresjon etter separasjon:

  1. Sjokk og fornektelse. Den første fasen er preget av fraværet av følelser: personen er i en dumhet og kan ikke vurdere omfanget av det som skjedde. Denne tilstanden er en slags beskyttelsesmekanisme i psyken, som utløses under stress..
  2. En levende manifestasjon av negative følelser. Sjokk erstattes av bevissthet om hva som skjedde, noe som vekker negative følelser: fra den sterkeste harmen og selvmedlidenheten til aggresjon og harme mot den tidligere partneren. Ofte er sinne og irritasjon forårsaket av dype skyldfølelser, noe som fører til selvflagellering..
  3. Forsøk på å starte på nytt. Etter å ha gått gjennom en vanskelig periode med en bølge av negative følelser, begynner hjernen å oppleve en akutt mangel på lykkehormonene - dopamin og serotonin. Et slikt behov får igjen en av partnerne til å falle i illusjoner og komme til ideen om at den tapte kjærligheten fortsatt kan returneres. I praksis kommer dette til uttrykk i ønsket om å fornye relasjoner..
  4. Dyp depresjon. Mislykkede forsøk på å returnere en partner ender i en fase med fullstendig apati, som kan vare flere år og true med å utvikle seg til en psykisk lidelse.
  5. Tilpasning og aksept. Hvis den forrige fasen er vellykket overvunnet, begynner en gradvis utvinning: en person tilpasser seg en ny situasjon og innser at livet etter separasjon fortsetter og gir sine egne gleder. Det dannes en nøytral eller filosofisk holdning til situasjonen.

Hos både menn og kvinner fortsetter hvert trinn av depresjon etter avskjed nesten det samme, varigheten av symptomene avhenger av karakterens karakter, nivået av selvtillit og stressmotstand hos individet..

Depresjon symptomer

Noen trekk ved depresjon ligner tegn på dårlig humør. Forskjellen ligger i varigheten av disse tilstandene: dårlig humør forsvinner neste dag, depressiv lidelse varer lenge. De viktigste manifestasjonene av patologi:

  • deprimert tilstand;
  • tap av interesse for ting som tidligere førte til glede og glede;
  • rask tretthet og mangel på ytelse;
  • fullstendig eller delvis avvisning av å kommunisere med kjære;
  • fremtidsvisjonen i mørke farger;
  • urimelig frykt;
  • konsentrasjonsvansker og ta viktige beslutninger;
  • filosofere om døden og selvmordsforsøk;
  • søvnløshet eller dårlig søvn;
  • en tendens til selvgraving og selvutmattelse;
  • utseendet til narkotika- eller alkoholavhengighet.

Selv milde manifestasjoner av noen symptomer bør være en grunn til bekymring; i avanserte tilfeller anbefales ikke selvbehandling av depresjon.

Psykologers anbefalinger

Varigheten og alvorlighetsgraden av en depressiv lidelse avhenger ikke bare av personens indre egenskaper, men også av riktig behandling. Hver sak krever en individuell teknikk som bare en profesjonell kan velge..

Noen unge mennesker som er apatiske etter avskjed, drikker antidepressiva, og skader dermed deres allerede deprimerte psyke. Eksperter advarer mot å ta medisiner uten resept fra lege og tilbyr universelle råd for å hjelpe deg raskt med å overvinne midlertidige livsvansker.

Trygge og effektive tips for å håndtere depresjon:

  1. Vekk fra illusjon. Mange mennesker som har gått gjennom et samlivsbrudd, lever lenge med håp om en rask gjenoppretting av forholdet. Imidlertid forlenger slike fantasier bare den pinefulle tilstanden og opprettholder depresjon. Derfor bør du overbevise deg selv så snart som mulig om at du ikke skal fornye forholdet..
  2. Mer kommunikasjon med venner og kjære.
  3. Det er viktig å innse at avskjed ikke er en tragedie eller livets slutt, men et nødvendig og viktig øyeblikk i livet som definitivt vil føre til noe bedre..
  4. Sportsbelastning og utendørsaktiviteter hjelper deg med å bli kvitt negativ energi og glemme bekymringene en stund.
  5. Mindre snakk om hva som skjedde. Konstant diskusjon av ekspartneren og den nåværende situasjonen vil ikke bidra til å løse problemet, men vil bare kaste den slitne psyken i smertefulle minner igjen.

Selv den mest negative opplevelsen er en leksjon der en person blir sterkere og mer trygg på sine evner. Det er viktig å gå gjennom denne leksjonen med verdighet, slik at du senere, når du ser deg rundt, forteller deg selv at alt var til det beste..

Å takle depresjon etter et samlivsbrudd

Å bryte et forhold kan være veldig smertefullt. Du har delt hele livet ditt med en person, og nå skal du automatisk svare på telefonsamtalen hans, men plutselig husker du at du ikke skal svare. Depresjonen som kommer etter et brudd kan være så alvorlig og vanskelig at ingen andre muligens kan forstå hvordan du har det. Men det er måter å håndtere denne følelsen som ikke inkluderer tårer i puten. Her er en WikiHow-guide om hvordan du skal håndtere depresjon etter et samlivsbrudd.

Psykologråd om hvordan man kan komme seg ut av depresjon etter å ha sluttet med en kjær

Dårlige følelser etter oppbrudd er helt normale. Alle trenger tid til å takle et tap, bli vant til ensomhet og forberede seg på et nytt stadium i livet..

Men hva om det har gått mer enn en måned, og du fortsatt lengter etter fortiden?

  1. Hvor lenge kan det vare?
  2. Hva er farlig?
  3. Hvordan håndtere denne tilstanden?
  4. Etter å ha blitt skilt fra en kjæreste
  5. Etter mannens svik
  6. Etter skilsmisse
  7. Psykologråd om hvordan du kan komme deg gjennom denne perioden

Hvor lenge kan det vare?

Varigheten av depresjon etter separasjon fra en kjær hos kvinner, avhenger av temperament, ønsket om å takle dårlige tanker, følelsenes styrke for den tidligere partneren og omstendighetene for separasjonen.

Hva er farlig?

Nervøs utmattelse er dårlig for både mental og fysisk helse. Langvarig depresjon fører til at en person begynner å unngå kommunikasjon, psykologiske blokker vises i hodet hans som hindrer ham i å stole på det motsatte kjønn og bygge nye relasjoner.

På grunn av disse blokkene blir det vanskelig for en person å akseptere tegn på oppmerksomhet, å tro at han er omsorgsfull. Alt dette bidrar til fremveksten av nye depressive tanker..

Et stort antall negative følelser ødelegger selvtilliten, og lar den ikke finne sted verken i arbeid eller i privatlivet.

Hvordan håndtere denne tilstanden?

Først og fremst må du forstå at den depressive tilstanden skyldes nettopp separasjon. Alle mennesker har behov for kjærlighet. Når vi må oppleve den andre halvdelens avgang, kan det være veldig vanskelig å komme til enighet med det som skjedde, fordi et av de viktigste behovene ikke lenger er oppfylt. Negative følelser dukker opp, du vil flykte til en illusorisk verden der alt er bra.

For det første reflekterer forlatte mennesker fortiden, og spiller hyggelige øyeblikk i hodet og håper at partneren deres snart kommer tilbake. Men på et tidspunkt skjønner de at forholdet virkelig er over, da blir dårlige tanker spesielt uutholdelige..

Etter å ha blitt skilt fra en kjæreste

Disse enkle tipsene vil hjelpe en jente med å takle depresjon raskt etter å ha sluttet med sin kjære:

  • fortell dine beste venner alt du bryr deg om, spis noe søtt;
  • se noen morsomme filmer, utenom melodrama og romantiske filmer;
  • shoppe, lade opp med godt humør i treningsstudioet;
  • ta vare på utseendet ditt, bruk tid på personlig pleie, registrer deg for en skjønnhetssalong eller fitness.
Et besøk på skjønnhetssalongen vil tillate deg å glemme problemer og slappe av

Etter mannens svik

Ektemannens svik påfører dype sår og biter en kvinnes stolthet. Når en ektefelle forråder, blir det vanskelig å stole på andre, frykt for et nytt forhold dukker opp.

Det er flere ting du må gjøre for å takle depresjon:

  • nekte å hevne seg på eksmannen din og hans nye lidenskap;
  • fordyp deg i arbeid eller hverdag;
  • kommunisere oftere med slektninger og venner;
  • kvitt deg selvmedlidenhet, slutte å tenke at ektefellens elskerinne er bedre enn deg;
  • vie fritid til hobbyer (broderi, tegning, sang, trening), tillat deg selv det du ikke kunne gjøre før (en tur til en annen by, fallskjermhopp);
  • øke selvtilliten gjennom endringer i bildet, for eksempel hår, kjole eller sminke.

Etter skilsmisse

Skilsmisse påvirker i stor grad en jentes følelsesmessige tilstand og hennes selvtillit. Det virker for mange at de etter at mannen deres har gått, aldri vil oppleve gleden av gjensidig kjærlighet..

Men du må innse at det å skille seg fra mannen din ikke er verdens ende. For å forlate alle dårlige ting tidligere, bruk metodene som er anbefalt av psykologer:

  1. Forstå at bruddet allerede har skjedd. Ikke vær under illusjonen om at mannen vil komme tilbake, og alt vil være som før. Godta at nå må du leve annerledes. Ikke skyld bare mannen din for det som skjedde, tenk på hva dine feil kan føre til skilsmisse.
  2. Ikke gi opp all livsglede mens du sitter innenfor fire vegger. Finn nye bekjente, snakk med venner, besøk interessante steder, gjør dine favoritt hobbyer.
  3. Lag en liste over dine dypeste ønsker. Gjør som du vil. Bygg ditt ideelle liv. Skilsmisse gir deg sjansen til å oppfylle alle gamle drømmer..

Psykologråd om hvordan du kan komme deg gjennom denne perioden

For å bli kvitt depresjon, må du takle kjærlighetsavhengighet. Svært ofte er det denne avhengigheten (obsessivt behov) som forstyrrer å starte et nytt liv. Hvis en jente har en avhengighet, vil hun ikke savne den valgte, men de behagelige opplevelsene og omsorgen. Etter avskjed vil en slik kvinne synes synd på seg selv fordi hun ikke lenger vil høre ømme ord, og ikke fordi hennes elskede er borte for alltid. Kjærlighetsavhengighet er en av manifestasjonene av egoisme. Det er vanskelig for en person med dette psykologiske problemet å akseptere det som skjer, fordi han innser at den valgte som støttet og ga oppmerksomhet er borte for alltid.

Under et forhold blir en jente knyttet til kjæresten sin. Når man skiller seg, forstår den tidligere utvalgte at hun ikke er klar til å gi slipp på partneren og komme til enighet med virkeligheten, på grunn av dette blir den følelsesmessige forbindelsen mellom elskere bare sterkere. En kvinne begynner å føle seg tilbaketrukket fra positive inntrykk og en mann, faller gradvis i en depressiv tilstand.

Psykologer har funnet ut at separasjon fører til en reduksjon i selvtilliten, utseendet på selvmordstanker, følelser av usikkerhet og ubehag..

Forskning på dette området antyder at de fleste som er sent i depresjonstilstand opplever et offerkompleks eller et aggresjonskompleks. Aggresjonskomplekset får deg til å føle urettferdighet, sinne, sinne og ønske om hevn.

Offerkomplekset inkluderer harme, apati, tristhet, melankoli, følelser av hjelpeløshet, nedsatt selvtillit, mangel på vitalitet. Kvinner er mest utsatt for denne tilstanden. En person som opplever slike følelser har en tendens til å skylde på seg selv for det som skjedde. Han tror han kunne ha forhindret bruddet, føler at han ikke er i stand til å takle den andre halvdelens avgang. I nærvær av et aggresjonskompleks, mener den uheldige personen tvert imot at verden er urettferdig, og alle har skylden for oppbruddet. Å være i en så alvorlig tilstand, faller en mann eller kvinne ofte i en følelsesmessig bedøvelse, føler en avkjøling av følelser. Tanker om hjelpeløshet og ensomhet oppstår, selvmordstendenser dukker opp. En deprimert person kan ikke oppfylle sine offisielle plikter, kan nesten ikke takle lette husholdningsoppgaver.

Mislykkede forsøk på å bli kvitt dårlige tanker fører til økt angst, depresjon og lengsel. Fortidsminner vekker negative følelser.

Dårlige opplevelser påvirker alle påfølgende forhold. En person som har opplevd et vanskelig samliv, er i stand til å inngå et alvorlig kjærlighetsforhold tidligst 5 år senere. En så lang periode er forbundet med frykten for å gjenta det triste scenariet. Forlatte mennesker lider av ensomhet, men unngår å treffe det motsatte kjønn på grunn av det faktum at de føler seg uforberedt på nye forpliktelser.

For å gjøre det lettere å overleve den depressive tilstanden som oppsto etter bruddet, anbefaler psykologer:

  • husk ikke bare fordelene, men også ulempene med en partner, lag en liste over dem, og brenn deretter laken og si farvel til fortiden;
  • kvitt gaver fra din elskede og ting som minner deg om et mislykket forhold;
  • gjør en dristig handling som gjør at du kan komme deg ut av komfortsonen din, for å se hvor mangfoldig livet er;
  • ikke prøv å umiddelbart inngå nye relasjoner;
  • ikke bryter alle bånd med en tidligere ung mann, dette vil bare øke depresjonen;
  • gå på en kort tur for å få mange nye opplevelser og bli kvitt triste tanker;
  • ikke nekte å kommunisere med venner, selv om du ikke vil snakke med noen;
  • fyll fritiden etter å ha forlatt eksen med en jobb eller en ny interessant hobby.

Ofte innrømmer en person ikke at han innerst inne i sjelen opplever sinne, irritasjon, mistillit eller hevn når det er i strid med livsprinsippene hans. Arbeid med en spesialist vil avsløre skjulte følelser og frigjøre pasienten fra negativ tro som forstyrrer å bygge nye relasjoner.

For å bli kvitt depresjon, trenger du et sterkt ønske. Hvis det er fraværende, vil ingen leger hjelpe til med å overvinne den undertrykkende tilstanden..

Hvordan komme ut av alvorlig depresjon etter å ha sluttet med en kjær

Mange av oss har opplevd depresjon etter brudd i våre liv. Det er bra når dette skjer etter gjensidig avtale, eller når begge parter er klare for en slik utvikling av hendelser. Noen ganger forstår folk på slutten av et forhold at det i prinsippet ikke er noen annen vei ut og det er på tide å dra. Det er en annen sak om en av partene ikke er klar for en slik utvikling av hendelser. En person begynner å føle seg deprimert, og spørsmålet er: "Hvordan komme seg ut av depresjon etter å ha gått fra en elsket mann / kvinne (mann eller kone)?"

For å uavhengig komme seg ut av depresjon for en kvinne etter å ha sluttet med sin elskede mann eller ektemann, må du først avgjøre om det er sant at du er i en deprimert tilstand, hva er dine ressurser: følelsesmessig, fysisk. Og viktigst av alt, du må forstå hvorfor depresjon er farlig for en person..

  1. Faren for depresjon etter separasjon
  2. Hvordan komme ut av depresjon?
  3. Konklusjon

Faren for depresjon etter separasjon

Kvinner er vanligvis utsatt for lang eller langvarig depresjon etter å ha sluttet med en kjær. De er følelsesmessig mye mer utsatt for manifestasjon av følelser, så denne perioden kan bli forsinket for dem i lang tid. Man skal imidlertid ikke tro at menn ikke er bekymret, og at det er ukarakteristisk for dem å tenke på hvordan de kan komme seg ut av depresjon etter å ha skilt seg med sin elskede jente. Tegn og stadier av depresjon under separasjon er de samme for alle:

  • isolering;
  • depresjon;
  • selvavvisning;
  • lav selvtillit;
  • uvelhet, søvnløshet;
  • etablering av psykologiske blokker, etc..

Først begynner en person å tenke på hva som fremdeles kan korrigeres i henhold til prinsippet "hva ville ha skjedd hvis... jeg handlet annerledes, den dagen oppførte jeg meg annerledes osv.". Du må umiddelbart forstå at disse tankene er forgjeves. Du forgifter deg bare enda mer når det er slutt uansett..

Depresjon er farligst fordi den påvirker din fysiske og psykologiske velvære negativt, nødvendigvis påvirker livet ditt og har negative konsekvenser. I tillegg danner en person psykologiske blokker i denne tilstanden:

  • selvavvisning;
  • frykt for nye forhold;
  • manglende evne til å komme ut av en stressende situasjon.

Dermed, hvis du merker tegn på depresjon hos deg selv, føler du at depresjonstilstanden ikke forsvinner i mer enn to til tre til fem måneder, må du begynne å bekjempe depresjon alene. Og hvis rådene du lærer ikke hjelper deg, må du konsultere en psykolog.

Hvordan komme ut av depresjon?

Det er flere påviste måter:

  1. Analyser hva som skjedde, og gjør situasjonen til din fordel. Hvor skal jeg begynne? For å gjøre dette er det alltid viktig å forstå at avskjed er begge partneres skyld. Dette betyr at selv om følgesvennen din var initiativtakeren til samlivsbruddet, har du en sjanse til å analysere din oppførsel for å forstå hva du gjorde feil. Men ikke heng deg på selvundersøkelse, ellers kan det virke som om du bare har skylden for bruddet. Og dette er en vei til lav selvtillit, når det ser ut til at en person ikke er god for noe, inkludert ikke klar for et nytt forhold. Opplev situasjonen på en slik måte at du har en sjanse til å jobbe med deg selv og ikke gjøre de samme feilene. For eksempel, etter at du hadde gått fra hverandre, skjønte du at du sjelden lyttet til vennen din eller mannen din, og alltid “trakk teppet over deg selv” og tok dine egne beslutninger. Og kanskje dette ikke var årsaken til oppbruddet ditt, men det spilte sannsynligvis også en rolle. Derfor, i det neste forholdet du definitivt vil ha, vil du allerede kunne ta hensyn til fortidens feil. Det er også verdt å vurdere: hvor lykkelig du var, spesielt nylig, før du sluttet.?

Kanskje dette forholdet ikke lenger kan kalles sunt, og du holdt fast i et sugerør i håp om å fortsette? Tenk fornuftig - hvorfor? Usunne mennesker som ikke har et positivt og gledelig møte, kan ikke føre til noe godt. Avskjed var uunngåelig, så hvorfor?

Ta det for gitt at du fremdeles var ulykkelig i dette forholdet, selv om det ser ut til at det var omvendt. Tross alt kan du ikke hele tiden bli lurt og være lykkelig ensidig.

  1. Endre måten du tenker på. Ikke dvel ved din eks, ikke pine deg selv med minner, tenk på potensielle kunder i fremtiden. Det er vanskelig. Dette er kanskje den vanskeligste delen å gjøre. Men hvis du kan overvinne negative og destruktive tanker på egenhånd, bør du vurdere at du vil lykkes i resten! Hvis minner plager deg, distraher deg selv. Å jobbe, til venner. Finn deg en deltidsjobb, la deg ikke ha ledig tid. Gå dit du ikke gikk. Gjør det du ikke gjorde. Og da vil nye opplevelser sikkert skape nye tanker, og du kan gradvis presse fortiden tilbake og fokusere på den lyse fremtiden. Se fremover. Husk at en person som lever i fortiden har praktisk talt ingen fremtid, fordi han ikke skaper sitt synlige bilde selv i fantasien. Dette betyr ikke at du ved å tegne bilder for deg selv nødvendigvis vil gjøre dem til virkelighet. Men dette er en sjanse til å glemme fortiden for alltid.

Vend oppmerksomheten din ikke mot de som trenger din hjelp. Det hjelper å glemme dine egne problemer..

  1. Vær fysisk aktiv. Mange av oss forstår rett og slett ikke innflytelsen av fysisk aktivitet på vår tankegang. Men til ingen nytte! Hvis du ikke har vært involvert i sport før da, må du gå til bassenget (kjøp abonnement i en måned først - det vil trekke deg ut), gå på treningsstudio eller bare gå på treningsstudioet for å "nippe vekter". Dermed vil du få en mulighet til å kaste ut negative følelser. Hvis du virkelig trenger det, føler du et slikt behov (det spiller ingen rolle om du er en mann eller en kvinne), kjefter, gråter, gråter, bare ikke gjør det til ditt konstante tidsfordriv. Og igjen - i sport. Alle negative følelser vil gå i riktig retning - i henhold til energiloven. Ta yoga, det hjelper å fokusere på deg selv og din livsstil, vri tankene dine i en positiv retning.

Selv enkle øvelser, hvis du ikke har gjort det på mange år, vil hjelpe deg. Prøv å begynne å trene om morgenen under en depresjon, og du vil helt sikkert føle resultatet.!

  1. Ta vare på helsen din. Sikkert, på bakgrunn av stress har du forverret sykdommer eller bare mangel på vitaminer. Prøv å støtte kroppen din med vitamincocktailer, komplekser.

Ved å fokusere på helsen din, vil du begynne å ta hensyn til deg selv og kroppen din, noe som er nyttig når selvtilliten begynner å lide..

  1. Godta virkeligheten. Dette er også noen ganger veldig vanskelig å gjøre. Tankene dine er der fortsatt, i tidligere forhold. Kanskje håper du fortsatt at partneren din kommer tilbake. Men du må forstå at slike tanker bare vil føre deg til depresjon enda mer. Hvis det er over, må du si disse ordene til deg selv og tenke mentalt bare i denne retningen. Det er ikke nødvendig å håpe på noe, å legge planer for retur av en elsket eller en elsket. Ikke vær redd for å være alene. Det er bra fordi det hjelper å forstå deg selv i begynnelsen. Og så gå til folket. Til venner, slektninger, nye bekjente. Tilstedeværelsen av disse menneskene vil hjelpe deg å distrahere fra triste tanker og overgi deg til nye inntrykk..

Alle som gikk gjennom avskjed med en kjær, på et bestemt tidspunkt, trodde at han aldri ville være i stand til å elske noen så mye eller være like lykkelig igjen. Men etter hvert som de fleste går inn i nye forhold. Noen husker da knapt tidligere forhold og forstår oppriktig ikke hvorfor de led så mye!

  1. Ikke trekk deg tilbake. Dette er ikke et alternativ. Selv om du ofte vil være alene, er det bare nyttig som et midlertidig fenomen. Når alt kommer til alt, å være alene med tankene dine, risikerer du å hele tiden tenke på hva du trenger å glemme. Og med folk må du snakke om andre emner, svare på spørsmål, diskutere problemene deres også. Det anbefales å kommunisere med de som ikke ved et uhell eller ikke ved et uhell kan arrangere et møte med en tidligere partner - dette er absolutt ubrukelig. Folk som er bekymret for tilstanden din og oppriktig vil hjelpe deg, vil ikke minne deg på hva som gjør deg vondt, hva som sårer deg. Psykologer anbefaler å anskaffe så mange nye mennesker i miljøet som mulig - de vil gi nye inntrykk og nye tanker.

Dette handler ikke om å umiddelbart finne en erstatning for en tidligere kjæreste eller kjæreste. Det hjelper bare ikke. Nye mennesker er nye venner, hobbykamerater osv..

  1. Lag en ny livsplan (mål for fremtiden og veien til prestasjon). Perspektiver er det som skiller en sunn, positivt sinnet fra en deprimert person. Det deprimerte subjektet utmerker seg nettopp ved at han ikke er i stand til å tenke i fremtiden. Sett deg nye mål. De kan være hva som helst: finn en annen jobb, flytt til et nytt sted, lær å gjøre noe du aldri har gjort. Bestem hvilke ressurser du har til dette. Hva må gjøres for å oppnå et nytt mål som et mellomresultat. Alt dette vil ikke bare la deg distrahere deg fra depressive tanker, men også fokusere tankene dine på fremtiden, distrahere fra fortiden og dine triste minner..

Endre deg selv eller noe i deg selv. For eksempel endre frisyre, bilde osv. Dette hjelper i utgangspunktet kvinnen. Det blir definitivt et resultat. Du vil se!

  1. Bli kvitt ting som minner deg om eksen din. Dette er et viktig poeng for å forebygge eller bekjempe depresjon. Det hender ofte at vi ordner et bilde med våre kjære, beholder tingene deres, og ikke lar dem "komme ut av syne." Og ting er alltid minner. Her i denne skjorten gikk han med meg for første gang på en date, her er vi lykkelige sammen, men vi fant denne steinen på Svartehavskysten osv. Og igjen begynner minnene fra fortiden, som i slike øyeblikk begynner å idealisere. Det ser ut til at alt var så bra, men hvis “ikke dette eller ikke dette”, ville kanskje alt gått annerledes og... den samme sirkelen som allerede er beskrevet. Men det er over! Du har akseptert virkeligheten. Og du trenger ikke ting fra fortiden som igjen inkluderer depresjon. Hvis de er sinnsykt kjære for deg, og du bare ikke kan kaste dem, samle alt og sett dem utenfor syne. Og når du allerede har kommet ut av denne tilstanden, vil du se på dem på en helt annen måte. Enten på ingen måte, eller bare med ømhet om hva det var. Så de husker noe lykkelig som lærte deg mye, men forble i fortiden, hvor det hører hjemme. I mellomtiden er du ikke klar for det, kvitt deg med det som gjør vondt..

Hvis du sluttet med mannen din og tenker hvordan du kan komme deg ut av depresjon nå etter å ha brutt med din elskede mann, vil det bli vanskeligere, men mulig å bli kvitt ting. Minimer alle fellesbildene dine rundt deg, fjern om mulig det du kjøpte sammen. Hvis du er helt uutholdelig - dra for første gang et sted.

Hvis du ikke takler depresjon alene, må du oppsøke en psykolog. Spesialisten vil umiddelbart avgjøre hvordan du kan hjelpe deg, fordi han forstår nøyaktig tilstanden din, temperamentet ditt, din psykologiske holdning. Så ikke lås deg inn.

Konklusjon

De som vi brukte mye tid sammen med, blir spesielt kjære for oss, nære. Vi lider hvis forholdet vårt er over. Ikke vær sjenert over følelsene dine. Det er helt normalt hvis du er trist, dårlig, hard. Det er verre hvis depresjon kommer over deg. Det er da en psykologs råd om hvordan du skal takle depresjon etter et brudd er nødvendig. Ellers risikerer du å få mange helseproblemer og aldri bygge nye relasjoner. Viktigst, husk at du trenger å komme deg ut av depresjon på egen hånd med en gang, til den blir langvarig, langsiktig, mens du selv kan håndtere tilstanden din. Den tapte tiden her er allerede veien til en spesialist, noe som bør være obligatorisk.