Før fødselen til mitt første barn visste jeg, som mange, ikke engang om depresjon etter fødsel, eller postnatal. Søvnløshet, dårlig humør, irritabilitet og angst, selvmordstanker - alt dette dekket meg bokstavelig talt med hodet etter utskrivelse fra sykehuset.

På den tiden forsto jeg ikke godt hva som skjedde med meg, skjelte meg selv og hatet til og med for ikke å være fornøyd med en så etterlengtet sønn. Tross alt har jeg i mange år slitt med infertilitet og til og med prøvd å få en kvote for IVF! Nå er jeg sikker på at min feil ikke er i den tilstanden. Den eneste feilen er at jeg ikke henvendte meg til en spesialist i tide, jeg var på utkikk etter en utgang, og pekte som en blind kattunge. Og hvor mye energi kan spares ved å vite om depresjon etter fødselen på forhånd!

Postpartum Depression... Truth or Fiction?

Blant den eldre generasjonen er det en oppfatning om at fødselsdepresjon er innfallet til en ung mor som har for mye fritid. "Før, da det ikke var noen vaskemaskiner og oppvaskmaskiner, multikooker og bleier, var det definitivt ikke nok tid og energi til all slags depresjon!" Selv mannen min, da jeg klaget til ham over min uvanlige tilstand, så på meg forvirret. Så jeg fant ikke sympati blant de pårørende.

I nettsamfunn ble unge mødre delt inn i to leirer: noen selv var i samme tilstand og var flau over å snakke om sine erfaringer, og noen som skummet i munnen hevdet at alt dette var tull: “Ønsket moderskap kan ikke være plaget. Hvis du har problemer, så er du en dårlig mor ".

Noen takler alene, noen blir hjulpet av andre, noen begynner å hate barnet sitt, og de mest forsømte tilfellene ender noen ganger tragisk.

Hvordan håndtere depresjon etter fødsel

Rent intuitivt begynte jeg å famle etter en vei ut av staten. Og da mitt første barn var 4 måneder, kunne jeg glede meg over den nye rollen min - rollen som en ung og selvsikker mor..

Jeg vil gjerne dele mine egne måter å håndtere depresjon på.

Rekreasjon

Det viktigste er å gi deg litt hvile. Rene gulv og stryketøy er bra, men mors søvn er mye bedre. Ikke vær redd for å delegere ansvaret ditt til slektninger.

Det er viktig i disse øyeblikkene å ikke hengi seg til refleksjon og opplevelser, men bare å hvile. Et barn trenger en sunn mamma, ikke en evig tvilende mor.

Hobby

Hekling hjalp meg mye med å distrahere meg fra konstante bekymringer. På en tur eller i løpet av en babys søvn skapte jeg kreasjonene mine. Nå, to år senere, minner strikkede bjørner og servietter meg om det jeg har gått gjennom.

Senere, da sønnen min ble aktiv, begynte jeg å skrive artikler, redigere og korrekturleser andres tekster..

En slik distraksjon fra rutinemessige forhold bidro til å ikke bli gal og til å føle at jeg trengte ikke bare i familien min.

Kommunikasjon med unge mødre

Hvem kan forstå en ung mor best av alt? Selvfølgelig den som nylig også ble slik. Kommunikasjon med kollegene dine i tråd med barnelege, på lekeplassen, i tematiske miljøer og på forumene, lar deg utveksle erfaringer og gir en klar forståelse av at du ikke er alene.

Ektemannens hjelp

Selv om mannen min var skeptisk til mine klager over dårlig følelsesmessig tilstand, nektet han aldri å hjelpe meg. Vask bleier, rengjøring av leiligheten, lek med babyen - alt dette trengte ikke engang å bli spurt om ham. Mens han holdt på med husarbeid, hvilte jeg. Hvis han gikk en tur med babyen, skyndte jeg meg ikke rundt huset som en gal, og prøvde å rydde opp, men gikk og tok et bad med salt og skum.

Spesialisthjelp

Jeg er fast overbevist om at jeg ville spart mye energi ved hjelp av en kompetent psykolog. Riktig hjelp fra en spesialist vil ikke skade nesten alle kvinner som nylig har født. Tross alt, på en eller annen måte, med fødselen av en baby, endres den vanlige livsstilen, noe som fører til opplevelser og frustrasjon. Videre trenger du nå ikke å gå til en statsklinikk og be om et avtalekort. Mange spesialister tar inn private klinikker eller konsulterer via Skype. Ikke forvent at ditt besøk hos en psykolog vil ende opp med antidepressiva - de fleste av dem er kontraindisert i amming.

Ikke tro at depresjon etter fødselen kan forekomme hos kvinner med ustabil psyke eller hos kvinner som har født en uønsket baby. Faktisk kan denne sykdommen innhente enhver ung mor. Bare en rolig familiær atmosfære, arbeid med seg selv og hjelp fra andre vil bidra til å overvinne fødselsdepresjon.

Postpartum depresjon. Grunnene. Hvordan overvinne?

Fødselen av en baby er en av de viktigste, glade og uforglemmelige hendelsene i enhver kvinnes liv. Dette faktum er velkjent og uomtvistelig. Men, som i ethvert fat honning, har fødselsperioden sin egen flue i salven. Psykologer advarer den nylagde moren om henne, dette er fødselsdepresjon. Ifølge eksperter forekommer det hos om lag 10-15 unge mødre av hundre. Tilstanden er veldig ubehagelig, og i alvorlige former er den til og med farlig for både moren og barnet. Det er tilfeller når en ung mor i en tilstand av fødselsdepresjon forsøkte selvmord eller forlot babyen. Derfor bør du ikke la problemet gå av seg selv. Det er bedre å gjøre alt for å overvinne, og hvis dine egne evner ikke er nok, må du ty til hjelp fra spesialister: psykologer og leger. Hvordan definere postpartum depresjon?

Tegn på fødselsdepresjon hos en kvinne

Postpartum depresjon hos en kvinne som nylig har født manifesterer seg i negative endringer i hennes følelsesmessige og fysiske tilstand, i atferd.

De emosjonelle manifestasjonene av depresjon i postpartumperioden inkluderer: angst, irritabilitet, frykt, tårevåte, plutselige humørsvingninger, en følelse av likegyldighet til det som skjer, depresjon.

På nivået av fysiske opplevelser manifesterer depresjon seg i en konstant følelse av tretthet og mangel på styrke, nedsatt appetitt og søvnløshet. Forringelse av hukommelse, oppmerksomhet og mental ytelse.

I oppførsel, forhold til verden og de rundt henne, blir en kvinne som lider av fødselsdepresjon tilbaketrukket, mister interessen for livet, selv i sitt elskede og etterlengtede barn. Det er en uforsiktig holdning til deg selv og ditt utseende. En ung mor er redd for at hun gjør alt galt, anser seg selv som en "dårlig mor" og skylder på seg selv for livsproblemer, noe som "hindrer" hennes ønske om aktivitet.

Årsaker til depresjon etter fødselen

Årsakene til depresjon hos unge mødre ligger både i den kvinnelige kroppens naturlige fysiologiske egenskaper, og i de sosiale forholdene i familien, i en endring i den vanlige livsstilen..

Eksperter identifiserer flere hovedårsaker til postpartum depresjon:

• Fysisk utmattelse som naturlig oppstår etter graviditet og fødsel. Kroppen har gjort en god jobb, brukt mye ressurser, slik at en ny liten mann ble født.
• Endringer i hormonnivået under graviditet, fødsel og amming - hormoner er involvert i alle viktige prosesser i kroppen. Den hormonelle bakgrunnen har en særlig sterk effekt på den psyko-emosjonelle tilstanden til en kvinne. Derfor er det plutselige endringer i humør, irritabilitet, tårevann..
• Ugunstig atmosfære i familien - fødselen til et barn fører uunngåelig til en endring i den vanlige rytmen i familielivet. En ny person dukker opp, og med ham nye problemer og bekymringer. Hele familien korrelerer sine interesser med interessene til den nyfødte. Foreldre hører nå ikke bare til seg selv. Søvnløse netter, en stor mengde husarbeid og ansvar, vanskeligheter forbundet med å ta vare på en baby er uunngåelig. Og hvis en ung mor ikke har noen å stole på annet enn seg selv på dette øyeblikket i livet, føler hun ikke hjelp og støtte fra familien, da vil depresjon ikke vente på seg selv. Derfor er det bedre å bestemme på forhånd hvordan den unge moren kan bli hjulpet av sine slektninger og venner, hvordan man kan omfordele saker og ansvar. Å ta vare på en baby tar tross alt mye tid og krefter..
• Den moderne livsrytmen - utmattende rask, overmettet med informasjon og en rekke sosiale roller, kan ikke annet enn føre til stress og depresjon, og unge mødre er ikke noe unntak.
• Psykologisk umodenhet av moren. Det hender at et barn blir født når den unge moren ennå ikke er klar for utseendet på grunn av alder og psykologiske egenskaper. En kvinnes liv endrer seg dramatisk, og dette er en seriøs test. Mødreinstinkt er i dette tilfellet ikke alltid i stand til å utjevne situasjonen.

Hvordan overvinne fødselsdepresjon?

Psykologer anbefaler å gjøre alt for å løse problemet. Deres anbefalinger koker ned til følgende:

• Husk om helse, som er nøkkelen til et balansert kosthold, balanse mellom vitaminer og god søvn. Som du vet, noen ganger har en ung mor så store problemer at hun ikke alltid har tid til å spise, og det er ikke snakk om lur i det hele tatt. Det er umulig å løse problemet på egenhånd, den eneste måten er å ty til hjelp fra slektninger eller barnepike. Sørg for å spise hvis du har et ledig minutt, selv om du har mange husarbeid. I dette tilfellet er det bedre å ofre tittelen "ideell husmor" enn din egen helse og babyens helse.
• Ikke glem frisk luft og rimelig trening. Gå med en barnevogn i parken, ta en kveldstur. Det vil gi styrke og farge til hver dag..
• Kommuniser mer, møte for eksempel venner mens du går med et barn. Del dine erfaringer med familien din over en kopp kveldste.
• Ta vare på deg selv minst en halvtime om dagen, for eksempel når babyen allerede har sovnet på kvelden.
• Finn din sosiale sirkel, møte de samme mødrene på lekeplasser, bli med i de aktuelle gruppene på sosiale nettverk, utveksle erfaringer, kommuniser, del dine erfaringer.
• Lær å finne små gleder i små ting: et barns smil, solen utenfor vinduet, en deilig frokost.
• Og til slutt, viktigst av alt, søk hjelp fra spesialister hvis du føler at du ikke kan takle problemet på egen hånd..

Velvære for deg og din familie!

Merk følgende! Bruk av medisiner og kosttilskudd, samt bruk av terapeutiske teknikker, er kun mulig med tillatelse fra en lege.

Ti tegn du har depresjon etter fødselen

Eksperter skiller mellom tre tilstander: babyblues, postnatal depresjon og postpartumpsykose.

Babyblues er en midlertidig reduksjon i humøret umiddelbart etter fødselen på grunn av hormonelle endringer. Det forekommer hos 70–80% av kvinnene i arbeidskraft. Det er preget av følelser av tristhet, lengsel, følelsesmessig ustabilitet, humørsvingninger. Krever ikke behandling, løser seg selv i løpet av få uker.

Postpartum depresjon er en mer alvorlig tilstand som rammer 10-15% av kvinnene i fødselen. Selv om depresjon ikke skjer med alle, kan den debutere umiddelbart etter fødselen av en baby, eller seks måneder senere. Risikoen for fødselsdepresjon er hos kvinner, uavhengig av antall barn. De som overlevde fødselsdepresjon etter sin første fødsel og ikke fikk terapi, har stor risiko for å oppleve det med sitt andre barn..

Postpartumpsykose er en alvorlig psykiatrisk diagnose som forekommer hos 1% av kvinnene og som bare kan stoppes med medisiner. Det er preget av søvnforstyrrelse, upassende oppførsel, motor- og talehemming, og noen ganger hallusinasjoner. Psykose er ofte forbundet med en psykiatrisk historie, da hormonelle endringer kan øke symptomene på psykisk sykdom.

De viktigste tegnene på depresjon etter fødselen

1. Klager på søvnforstyrrelser, manglende evne til å sovne, selv når ingen forstyrrer. Søvnløshet er et viktig tegn på fødselsdepresjon.
2. En sliten person kan fylle ressursene med hvile. Hvile hjelper ikke en kvinne med fødselsdepresjon.
3. Mangel på matlyst, tap av interesse for mat, tap av smak av mat er et av tegnene på en patologisk tilstand.
4. Hvis en kvinne ikke er fornøyd med noe, ikke gir glede og styrke, til og med noe som vanligvis hevet humøret hennes, for eksempel en favorittrett eller hobby, kommunikasjon med venner, kalles denne tilstanden anhedonia. Anhedonia er et tegn på depresjon etter fødselen.
5. Følelse av håpløshet - "det er ikke noe godt fremover", lengsel, tristhet, hyppige tårer.
6. Konstant og uberettiget følelse av skyld av en eller annen grunn, sterk angst som tærer på innsiden. Tanker om at barnet hadde det bedre med andre mennesker.
7. Sakte bevegelser, tap av generell tone, redusert kognitiv aktivitet, "tåke" i hodet.
8. Det er vanskelig å ta selv små avgjørelser og gjøre rutinemessige ting: vask om morgenen, kle deg, gå en tur med barnevogn.
9. Frykt for å være alene med en nyfødt baby, frykt for å skade ham eller ikke takle å ta vare på ham.
10. Selvmordstanker og intensjoner. Oppfatning av døden som en vei ut av situasjonen og utfrielse fra pine.

Hvordan gjenkjenne når du er i fare

Vær oppmerksom på disse tegnene:

• Sov mindre enn seks timer om dagen i lang tid

• komplisert graviditet, alvorlige somatiske problemer før og etter fødsel;
• fysiologisk traumatisk fødsel;
• psykologisk vanskelig fødsel, det vil si de som var ledsaget av obstetrisk aggresjon og alvorlig stress, frykt for barnet;
• overvurderte forventningene fra moren i det moderne samfunnet. En hel rekke tunge følelser er i stand til å frigjøre angst, skyldfølelse, tanker fra en "dårlig mor";
• tilstedeværelsen av depresjon tidligere, følsomhet for hormonelle endringer;
• personlighetstrekk: perfeksjonisme, ødelagt kontakt med kroppen din, en tendens til å dempe dine egne ønsker og behov;
• kognitive egenskaper: tendensen til å fokusere på det negative og "sette seg fast" i denne tilstanden; kognitiv stivhet, det vil si vanskeligheter med å bytte, finne løsninger og tilpasse seg nye levekår;

• opplevelse av tilknytning til sin egen mor, vanskelige og motstridende forhold til henne;
• holdningen til andre og kjære, graden av tillit og tro på en kvinne. Ofte gjør hjelpere en bjørnetjeneste. I stedet for "hvordan kan jeg hjelpe deg", devaluerer de kvinnen i fødsel med ordene: "Se, alt faller ut av hendene på deg, du er så klønete" Noen ganger fremkaller slike "hjelpere" bare følelser av verdiløshet, usikkerhet og forvirring;
• vanskeligheter i forholdet til en ektefelle, mangel på støtte.

Hvordan hjelpe hvis slektningen eller vennen din er deprimert

Postpartum depresjon krever psykoterapeutisk hjelp og noen ganger farmakoterapi. Hvis assistanse ikke gis i tide, kan fødselsdepresjon vare i flere måneder eller til og med år og forvandle seg til en kronisk depressiv tilstand.

Hvis du vet at en nabo eller venn nettopp har født, ikke nøl med å spørre om trivsel og virksomhet. Spør hvordan du kan støtte og gjøre livet lettere nå. Det er korte selvtester for å hjelpe deg med å passe på symptomer. Å informere er en av de viktigste tingene som vil hjelpe en kvinne i depresjon til ikke å bli sittende fast og finne en vei ut. Informasjon hjelper ikke å forlenge kvinnenes pine og å implementere sin beslutning om å konsultere en spesialist før selvmordstanker dukker opp, det vil si at det kan øke mottakelsen av hjelpen.

Symptomer og årsaker til depresjon etter fødselen

Depresjon er en hormonell ubalanse som forekommer hos alle kvinner etter fødsel. Depresjon ledsages av uberegnelig stemning, apati, aggresjon og angst.

Depresjon, i tillegg til endringer i hormonell bakgrunn, forverres av husarbeid, økt ansvar, tretthet og ensformighet i livet. I noen tilfeller utvikler disse følelsene seg til en alvorlig depressiv tilstand. Til tross for den tvetydige holdningen til fødselsdepresjon i samfunnet, blir det i medisin ansett som en ganske alvorlig sykdom. Depresjon utvikler seg vanligvis i løpet av de første månedene etter fødselen av en nyfødt.

I denne artikkelen vil vi snakke om symptomene, årsakene til depresjon etter fødselen. Tenk deg historiene til mødre som har møtt depresjon. I dem vil de fortelle deg hvordan de taklet denne vanskelige tilstanden..

Postpartum depresjon symptomer

Depresjon manifesterer seg i et helt kompleks av manifestasjoner: plutselige humørsvingninger, tårevå, ukontrollerbare sinneutbrudd, raserianfall etc. La oss dvele ved hvert symptom mer detaljert.

• Alvorlige humørsvingninger og økt sentimentalitet: Postpartum depresjon forårsaker økt følelsesmessig følsomhet. Av denne grunn kan tårer strømme selv av den mest ubetydelige årsaken..
• Økt irritabilitet. Den depressive tilstanden er ledsaget av utseendet på irritabilitet. En kvinne har en tendens til å være aggressiv mot mannen sin og et gråtende barn.
• Søvnløshet på grunn av tilstrømning av engstelige og negative tanker. Psyko-emosjonell utmattelse fører til en generell sammenbrudd. Og deres gjenoppretting under søvn kan bli vanskelig. Hyppige nattvekkelser av barnet lar ikke mamma få styrke og hvile.
• Økt angst, rastløshet. Et trekk ved depresjon er konstant bekymring som kan rettes mot spedbarnets helse. Av denne grunn blir urimelige besøk hos forskjellige leger oftere. Unge mødre finner et problem der det ikke er noe. Dette ryster nervesystemet sterkt, får henne til å bekymre seg enda mer..
• Overvekt av deprimert humør. Kvinnens verden fremstår i grå farger, kjedelig og kjedelig. Det er et tap av evnen til å få glede av det som skjer.
• Ideer om selvbeskyldning oppstår, ofte oppstår de fra bunnen av. Mor kan urimelig skylde på seg selv for å være en dårlig mor, siden hun ikke kan takle alle husarbeidene, og også roe ned en gråtende baby.
• Sløvhet, apati, manglende interesse for eventuelle begivenheter og handlinger, inkludert de som en gang ble ansett som favoritt tidsfordriv.
• Manglende evne til å konsentrere seg om enkle ting, nedsatt hukommelse og koordinering.
• Hodepine og leddsmerter, tarmlidelser er også symptomer på depresjon.
  

I forskjellige proporsjoner og i varierende grad av alvorlighetsgrad oppdages disse symptomene hos alle kvinner etter fødsel..

Hvis den nyopprettede moren har det meste av det ovennevnte, må hun se en spesialist før depresjon utvikler seg til psykose.

Typer depressive tilstander

• Postpartum psykose. Det manifesterer seg i alvorlige tilfeller, hallusinasjoner oppstår, som er nedfelt i vrangforestillinger, ofte rettet mot barnet. Det er sjeldent, ikke mer enn 4 tilfeller per 1000 kvinner i arbeidskraft, hovedsakelig hos pasienter med bipolar lidelse. Postpartumpsykose behandles under medisinsk tilsyn i sykehusmiljø.
• Nevrotisk depresjon manifesteres av hyppige humørsvingninger, irritabilitet. Det er en økt følelse av fiendtlighet mot andre. Noen ganger er kvinner utsatt for panikkanfall, ledsaget av økt blodtrykk, takykardi, rik svetting.
• Maternal melankoli Vises på bakgrunn av en skarp hormonell forandring i kroppen. Tårhet råder, en følelse av frykt for ens egen helse og babyens helse dukker opp. Det er et sammenbrudd, nervøs spenning. Hvis du ikke tar tiltak i tide, truer melankoli med å utvikle seg til alvorlig depresjon..
• Langvarig postpartum depresjon. Det begynner som en vanlig blues forbundet med vanskeligheter med å oppdra og ta vare på et barn. En kvinne prøver sitt beste for å være en god mor, for å takle sine plikter, men enhver vanskelighet fører til fortvilelse og fortvilelse. Noen ganger blir tilstanden bare verre, og blues utvikler seg til depresjon..

Hovedårsakene til depresjon etter fødselen

1. Fysiologiske endringer. Etter graviditetens slutt endrer stoffskiftet, blodvolumet og til og med blodtrykket, alt dette påvirker morens psykologiske helse.
2. Frykt for å være en dårlig mor eller skade barnet ditt. Når en mor møter de første vanskelighetene, går selvtilliten hennes ned, en følelse av hjelpeløshet dukker opp. Og det er ikke langt herfra til depressiv lidelse.
3. Arvelighet. En nylaget mor med et svakt nervesystem arvet fra den eldre generasjonen har en tendens til å reagere mer skarpt på en rekke stressende situasjoner, og det er mange av dem etter fødselen av babyen.
4. Mangel på fritid. Enhver mors naturlige ønske er å gjenopprette moralsk og fysisk styrke etter fødselen. Imidlertid må hun nesten umiddelbart gjøre husarbeid, ta seg av babyen.
5. Ammeproblemer. Prosessen med å bli amming gir mor ikke bare hyggelige følelser, men også forskjellige vanskeligheter og til og med smerte. Vi snakket i detalj om amming i denne artikkelen..
6. Endring i figur. Noen mødre har en nesten panikk tilstand når de merker endringer i utseendet, som var et resultat av graviditet og fødsel. Fått kilo, strekkmerker eller hengende bryster - alt dette, kombinert med lav selvtillit, fører til ekte depresjon. Hvordan bli kvitt de oppnådde kiloene, sa vi i artikkelen: "Hvordan gå ned i vekt og fjerne magen etter fødsel".
7. Mangel på økonomi. Mamma klarer ikke alltid å gi barnet en anstendig barndom. På grunn av dette begynner en kvinne å betrakte seg selv som en dårlig mor, som igjen forårsaker en depressiv tilstand, som intensiveres under andre forutsetninger (psykologiske egenskaper, lav selvtillit).
8. Problemer med en partner. Prosessen med arbeidskraftaktivitet fører ofte til ytterligere vanskeligheter med seksuallivet. For det første er en rekke fysiske begrensninger mulige. For det andre tretthet, ledsaget av redusert libido. For det tredje, noen ganger har kvinner til og med en ekstremt negativ holdning til sex de første månedene etter fødselen..

En fersk studie av leger fra University of Kent, som studerte helsen til 300 kvinner etter fødsel, viste at utviklingen av depresjon etter fødsel også avhenger av barnets kjønn og løpet av graviditet og fødsel. Det viste seg at mødre til gutter har 79% høyere risiko for depresjon etter fødselen. Dette skyldes at de under graviditet har en veldig høy aktivitet av immunforsvaret og hormonelle endringer skjer på en litt annen måte. Komplisert fødsel tredobler også sannsynligheten for alvorlig depresjon..

Hvordan bli kvitt depresjon etter fødsel?

Når det gjelder å velge måter å kvitte seg med fødselsdepresjon på egen hånd, er det en rekke noen anbefalinger og regler som følger det som det blir mulig å oppnå en rask gjenoppretting.

For det første trenger du ikke prøve å gjøre alle husarbeid alene, be om hjelp fra kjære.

Og til slutt, hvis du ikke klarer å roe barnas gråt (grunnen til at du vet det), så ro deg først ned selv. For å gjøre dette, bruk følgende beroligende metoder:

• Hold pusten og tell til 10..20 til du føler lettelse;
• Drikk vann eller riv papiret i små biter.
• Du kan prøve å roe babyen din ved å vende oppmerksomheten mot "hvite lyder" (lyden fra hårføner, støvsuger, vann, bil osv.).
• Hvis nervene dine er på grensen, kan du rope i puten (selvfølgelig slik at barnet ikke ser eller hører deg).
• Etter å ha forsikret deg om at barnet er trygt, må du forlate rommet i noen minutter. Ofte gleder babyen sin fravær, og glemmer grunnen til at hun gråter og begynner allerede å gråte for å ringe deg. Som regel, etter morens retur, roer barnet seg raskt ned..

Husk at barn føler morens tilstand, og hvis hun er på nervene, vil barnet være urolig..

Hvor lenge varer depresjon etter fødselen??

Hvis vi snakker om hvor lenge fødselsdepresjon varer, avhenger alt av alvorlighetsgraden av dens manifestasjoner. Så mild depresjon kan vare opptil 4-6 måneder. Hvis depresjon er ledsaget av psykose, kan denne tilstanden hjemsøke en kvinne i opptil et år eller mer. En viktig rolle i varigheten av depresjon etter fødsel spilles av den generelle atmosfæren i familien, tilretteleggingen av livet, tilstedeværelsen eller fraværet av støtte fra kjære, den økonomiske situasjonen, samt kvinnens karakter. Ofte er utviklingen av sykdommen et resultat av manglende vilje til å søke hjelp..

Anmeldelser av fødselsdepresjon

Det etterlengtede barnet dukket opp, men allerede på sykehuset skjønte jeg hvor vanskelig det er å være mor. Det var med vanskeligheter at jeg innså at jeg trengte å ta vare på noen andre, og ikke bare om meg selv. Jeg innså at barnet mitt ikke er nødvendig av noen, bare meg. Hjemme, i stedet for glade smil og klemmer med et barn, var det søvnløse netter, raserianfall på grunn av kolikk. I tillegg smertefull amming, smerter etter CS, ryggsmerter osv. Stadige husarbeid, matlaging, vasking og stryking av klær, jeg ble rett og slett forbanna. Det var veldig irriterende å være stadig krøllete, skitten fra oppstøt. Det virket som om det aldri ville ta slutt. Jeg kunne ikke engang forestille meg at det ville være slik. Jeg ønsket å stikke av, gråte, men mest av alt ønsket jeg å sove...

Da sommeren kom begynte jeg å gå oftere på gaten. Der møtte hun de samme mødrene. I samtale med dem forsto jeg at jeg ikke var alene, og at det var så vanskelig for meg å ikke være alene. Deres støtte og endring av landskap tillot oss å slappe av litt. Hun forlot husarbeid for kvelden da mannen min kom tilbake fra jobb. Det eneste jeg gjorde var å lage mat og vaske. Slik at det ikke ble lang stryking og vask, la jeg bleier på barnet, det hjalp veldig.

Mer enn et år har gått siden fødselen til min elskede sønn, alt ble glemt, og det ser ut til at det ikke var med meg.

Min morskap har blitt en utfordring for meg. Det var veldig vanskelig i begynnelsen å bevege seg bort fra den vanlige og komfortable graviditetstilstanden, der all oppmerksomhet og omsorg er viet deg. I veldig lang tid ønsket jeg ikke å tro at livet ditt hadde endret seg. Det var til og med et nag mot kjære fordi de byttet til babyen. I tillegg reduserte irritabilitet, tretthet og en forferdelig svakhet min kjærlighet til sønnen min. Etter hvert som barnet ble eldre, ble alt tilbake til det normale. Kanskje hormonene nettopp ble normale..

Jeg visste ikke hvordan jeg skulle takle depresjon. Å snakke med mamma og søster hjalp til med å lindre stress.

Etter 4 måneder forsvant kolikken og barnet ble mer muntert, leken, og jeg ble roligere. Du trenger bare å vente, selv om det var veldig vanskelig.

Det tok meg en stund å forstå hva depresjon er. Etter at babyen ble født, oppførte jeg meg som om jeg ble sett på av et videokamera. Jeg var redd for å oppføre meg dårlig med datteren min. Jeg ville egentlig ikke være en dårlig mor. Jeg smilte alltid til henne, selv om jeg i mitt hjerte ønsket å gråte. Hun byttet til og med klær hvis hun til og med var en millimeter skitten. Jeg var redd for fordømmelse mot meg, selv om det ikke var noen slektninger i nærheten. Jeg prøvde å ikke vise dem sinne, irritabilitet og tretthet. Jeg gjorde alle husarbeidene selv, selv om alle var hjemme. Det var viktig for meg hva mannen min, svigermor og mor syntes om meg.

Dette fortsatte lenge. Senere kunne hun ikke lenger skjule alle følelsene, fordi barnet var urolig. Mistet og freaked ut, gråt. Jeg kranglet med mannen min over bagateller. Alle var overrasket over tilstanden min, før jeg virket rolig for dem. Og jeg ville bare synes synd på meg og forstå hvor vanskelig det er for meg.

I lang tid kunne jeg ikke takle en slik tilstand. Senere skjønte jeg at det ikke var mulig å takle alle sakene alene. Da jeg skjønte at slektningene mine ikke beskyldte meg for en haug med uferdig lin eller litt rot, ble det lettere. Senere lærte jeg å distribuere ting og har tid til å hvile på dagtid. Det viktigste er ikke å være redd for å be om hjelp og ikke gjøre alt selv.

Jeg har kjent depresjon etter fødselen selv etter første fødsel. Nå, moralsk lettere med det andre. Du gjør ikke de samme feilene som med den første. Nå er det vanskeligere på grunn av mangel på tid til alle ting. På grunn av dette tar jeg ikke mye hensyn til det eldre barnet. Jeg ser at han savner meg. Mange ganger hadde jeg lyst til å gråte når jeg matet og la den yngre i seng, og den eldre ønsket også å spise eller drikke.. men jeg kunne ikke forlate den yngre heller. Jeg følte meg som den verste mammaen i verden.

Men så snart den yngste vokste opp, ble det lettere å ta vare på begge barna. Nå liker eldste å leke med søsteren sin og hjelpe meg. Det er ikke lenger en slik følelse av skyld. Jeg prøver å klemme og kysse sønnen min flere ganger om dagen.

Jeg kunne aldri trodd at depresjon ville røre meg.. Barnet var veldig etterlengtet, jeg hadde ventet på utseendet hans i 5 år. Men etter fødselen og de første søvnløse nettene ble jeg veldig deprimert. Jeg ville ikke ha noe. Det er bare tanker i hodet mitt - dette er for alltid, jeg tåler det ikke, jeg elsker ikke barnet mitt, jeg er en dårlig mor osv. Uendelige tårer av meg og av barnet. Konstant vask, stryking og fôring.. Jeg var på randen til et nervesammenbrudd, falt i fortvilelse. Veldig rasende av rotet hjemme. Det virket som om barnet hånet meg.

En gang, under et barns raserianfall, ringte de meg på telefonen. Jeg kunne ikke svare på grunn av gråtingen, som ble stille av musikken. Først lyttet babyen, og roet seg så overraskende.

I løpet av de neste raserianfallet slo jeg høyt på favorittmusikken min og begynte å danse og holdt sønnen min i armene mine. Det hjalp meg veldig.

Hvite lyder fra telefonsøknaden var ikke dårlig for barnet ennå..

Siden har jeg alltid tatt meg tid til avslapning. Inkludert en video av slingotants med en baby, de gjorde et veldig godt humør. Den viktigste løsningen på depresjon for meg er å finne det som gir deg glede, hjelper deg med å roe deg ned. Fordi barnet føler mors humør og kopierer det.

Ved mitt eksempel var jeg overbevist om at depresjon alltid vil finne en vei ut. Selv om foreldrene dine og ektemannens foreldre hjelper deg med babyen. Jeg hadde tid til å slappe av og var ikke så opptatt med husarbeid. Man kan bare drømme om det. Men kattene klødde seg likevel i hjertene. Jeg ønsket å være alene, å gråte, det var en uforklarlig apati. Da jeg gikk en tur, så jeg aktive mødre eller lyse og blide jenter. Jeg var redd for å se på meg selv i speilet. Løst hår, hengende mage, strekkmerker fra stor vektøkning, ekstra kilo osv. Det virket også for meg at mannen min ville finne seg en annen. Siden i det intime livet forandret alt seg dramatisk til det verre - det var ingen tidligere lidenskap og romantikk. Hun misunnte ofte vennene sine som ikke hadde barn, fordi de gikk og levde et fullt liv. Jeg ønsket absolutt ingenting, jeg gikk som en skygge. Jeg vet ikke hva som skjedde med meg, kanskje det var slik hormoner kom ut.

Endret alt en sak. Vi ble invitert til et bryllup i en annen by. Jeg nektet lenge, men foreldrene mine insisterte. Før bryllupet tok jeg meg litt tid, gjorde håret mitt, kjøpte en kjole. I bryllupet følte jeg at jeg ble født på nytt. Jeg har ikke opplevd slike følelser på lenge. Hjemme var jeg en helt annen. Jeg savnet virkelig barnet, tilbrakte alle friminuttene med ham.

For meg selv innså jeg at det er viktig å ta tid for seg selv og det man liker. Min mann og jeg gikk på kino, på en kafé. Senere gikk vi med barnet og hvilte sammen.

Jeg elsket mitt eldste barn, før det andre, av hele mitt hjerte. Da jeg ventet på det andre, var jeg redd for at jeg ikke kunne elske ham, fordi hadde ikke sterke følelser for ham. All kjærligheten gikk til den eldste. Selv om det andre barnet er velkomne og planlagt. Men da den yngste ble født strømmet følelsene inn som jeg ikke forventet.

I begynnelsen var alt bra, selv om det med to barn er vanskeligere. Jeg prøvde å ta hensyn til begge deler og gjøre alt rundt huset. Jeg var veldig sliten, fordi alene til kveld med barn.

Den forsinkede depresjonen min begynte å føle seg. Apati dukket opp, selv de yngste innfallene virket hysteriske.

Det som var mest støtende, all sinne og irritasjon strømmet ut over den eldste. Oppførselen hans irriterte ham: han så ut til å lage støy hele tiden, han ville ha noe fra meg, vekket den yngre, snakket, snakket, spurte osv. Jeg begynte å legge merke til at han irriterer meg, at kjærligheten til ham ikke lenger var der..

Over tid begynte hun å legge merke til dette for mannen sin. Da bestemødre og bestefedre kom, var det første å ta hensyn til den yngre, og den eldste så ikke ut til å bli lagt merke til. Jeg så meg selv fra siden. Jeg syntes veldig synd på ham. Jeg skjønte at han ved hans oppførsel prøvde å trekke oppmerksomheten min mot seg selv. Jeg prøvde å endre holdningen min til ham. Da jeg var rolig prøvde jeg å klemme og kysse ham som før. Forklar at den yngste trenger meg nå, og at jeg kan leke med ham når jeg er fri.

Jeg prøvde også å endre min manns oppførsel. Med ham skjelte jeg ikke ut den eldste. Jeg skjønte at mannen min kopierte oppførselen min. Hun advarte besteforeldre om å ta hensyn til den eldste.

Jeg vil ikke si at det har blitt mye lettere, det viktigste jeg kan si er at jeg elsker begge barna.

Kjære mamma, hvis du står overfor fødselsdepresjon, må du ikke sitte igjen med problemet en mot en. Skriv i kommentarene hva som bekymrer deg. La oss støtte hverandre og håndtere depresjon sammen!

Hvordan slå postpartum depresjon alene og uten medisiner

Ønsker dere alle en god dag! Jeg husker tilstanden min etter fødselen av et barn. Alt ser ut til å være bra, her er det, det etterlengtede miraklet er i nærheten, og jeg ble mor, men noen ganger, i stedet for å være lykkelig, triste tristhet over meg, øynene mine var våte og det var hyppige humørsvingninger. Du er kjent med dette også?

"Sannsynligvis er diagnosen din fødselsdepresjon," sa en av vennene mine til meg da. Jeg prøvde å analysere tilstanden min, og jeg vil dele med deg hvordan du kan identifisere denne lidelsen i meg selv, hvordan komme meg ut av fødselsdepresjon alene, og generelt, har du det virkelig... La oss forstå dette vanskelige problemet.

I dette tilfellet er det viktigste ikke å gi opp, men å ta tiltak og gjøre alt mulig for å komme seg ut av denne tilstanden så snart som mulig. Ifølge statistikken står over 10% av alle fødende overfor denne plagen..

De fleste representanter for den rettferdige halvdelen av samfunnet har ikke noe spesielt ønske om å kontakte en spesialist i denne saken. Og hvis du tilhører disse 10% har du kommet til rett sted, i denne artikkelen finner du svar på alle spørsmålene dine..

Hva utløser starten på en depressiv lidelse?

Det er faktisk mange grunner til at en nylig laget mor mister interessen for livet og alt som tidligere interesserte henne. Forstyrrelsen av sykdommen kan skyldes:

• genetisk predisposisjon;
• hormonelle endringer;
• stressende situasjoner;
• for tidlig utskrivning fra sykehuset;
• amming og tilhørende smerter og mangel på søvn;
• endringer i utseende (strekkmerker, overflødig vekt);
• tretthet;
• familie problemer;
• mangel på støtte.

Men kanskje den viktigste grunnen til at det oppstår en depressiv lidelse, er kvinnens ubevissthet om at hun er mor, og i noen tilfeller til og med frykt og frykt for å skade den nyfødte. Dette skjer med kvinner som har født for første gang ganske ofte..

Hvordan manifesterer fødselsdepresjon??

Med en alvorlig sykdomsforløp kan selvmordstanker, hukommelsestap, angst for babyen og til og med avvisning og motvilje oppstå. En kvinne kan overbevise seg selv om at barnet ikke er hennes, eller enda verre, at det ble erstattet på sykehuset. Disse symptomene er veldig farlige..

Forverring av den depressive tilstanden er full av dens transformasjon til psykose, og råd fra en psykoterapeut alene i dette tilfellet kan ikke unngås. Det er nødvendig med kompleks hjelp her. Derfor bør du ikke nøle med å kontakte en spesialist..

Du lurer sannsynligvis på hvor lenge uorden kan vare? Depresjon hos kvinner som har født er ikke en alvorlig psykisk sykdom. Uforklarlig tristhet, melankoli, plutselige og hyppige humørsvingninger, søvnløshet - hver av disse manifestasjonene kan vare fra flere timer til flere uker.

Hvis tegn på depresjon observeres etter tre eller flere uker, indikerer dette en langvarig postpartum depressiv lidelse. Slik at sykdommen ikke får en kronisk form og ikke fører til katastrofale konsekvenser, er det nødvendig å handle og ta tiltak.

Hvordan takle en sykdom?

Før jeg går videre til spesifikke anbefalinger, vil jeg si at uten hjelp fra slektninger og venner vil det være vanskelig for deg ikke bare å takle nye ansvarsoppgaver, men også å komme ut av denne tilstanden..

Tro meg, hjelp vil aldri være overflødig, derfor, hvis du bestemmer deg for ikke å kontakte spesialister, men for å løse problemet på egenhånd, så del dine erfaringer, tanker med mannen din, søsteren, moren, det vil si med personen du stoler på og be om hjelp. Ikke vær sjenert!

Når det gjelder medikamentell terapi, er medisiner, i dette tilfellet antidepressiva, foreskrevet i alvorlige tilfeller. Drikkepiller uten legeoppskrift frarådes sterkt, det kan skade deg.

Tips til en ny mamma

1. Prioriter. Barnet ditt skal være i utgangspunktet, han skal være næret, ren, tørr og sunn. På andreplassen er det en god hvile for en ung mor. Hvis babyen din sovner, bør du også sove. Ikke ta på deg andre ting med en gang. Vask, matlaging og rengjøring vil vente - det er ikke så viktig nå. Men hvis du får en god natts søvn, vil du ha nok energi og tid til mye av det planlagte.
2. Ikke late som om du er en "morheltinne", og hvis du allerede har prøvd på bildet, må du kvitte deg med det med en gang. Tro meg, ved å nekte hjelp, skader du deg selv med egne hender. Ta imot hjelpen fra nylagde bestemødre eller kjærester, be om hjelp selv. Omstilling på en ny måte er en langsiktig prosess. Og det er helt naturlig at du ikke har nok tid til alt: til dagligvarehandel, oppvask, rengjøring. I tillegg har du bare to hender. Du har et viktigere oppdrag.
3. Ikke slit deg ut. I det første året av babyens liv klarer få mennesker å være en ideell husmor, kone og mor..
4. Planlegg tiden din. Morens timeplan skal være fleksibel. Husk at barnet kommer først, gjør resten som du har ledig tid.
5. Ikke glem god ernæring, hvile og søvn.
6. Ta deg tid. La babyen være til mamma, og gå på shopping eller gå på salongen, eller det enkleste er å suge opp badet.
7. Gå oftere utendørs og møte likesinnede venner.

Enig, faktisk er ikke alt så skummelt. Du trenger bare å ta deg sammen. Tro meg, det vil bli mye lettere videre, du vil bli vant til din nye rolle, jeg sjekket det selv. Ikke glem å abonnere på oppdateringer, så vil du være klar over andre like interessante artikler.

Hvorfor fødselsdepresjon oppstår og hvordan du skal håndtere det?

Ved fødselen av et barn endres livet i familien dramatisk. Den nye personen blir sentrum for oppmerksomheten. Han oppdager ømhet, omsorg, kjærlighet hos foreldrene som de ikke kjente før eller glemte over tid. De første berøringene til ømme hæler, første blikk, et nytt navn i huset. Fødselsmiraklet har imidlertid også en ulempe. Uansett hvordan du forbereder deg på endring, kan uventede overraskelser ikke unngås. Et fenomen som mange unge mødre møter er fødselsdepresjon. Hva er det, hvordan man skal takle det, og hva er konsekvensene?

Hva det er?

Postpartum depresjon er en sterk psykologisk reaksjon fra en kvinne på endringer i kroppen og endringer i det ytre miljøet knyttet til fødselen av et barn..

Etter fødsel - naturlig eller med keisersnitt - går kvinnekroppen tilbake til normal i lang tid. Det tar fra en måned til to å komme seg og komme tilbake til en mer eller mindre behagelig tilstand. I løpet av denne perioden er manifestasjoner av følelser sterke: fra kjærlighet og glede ved synet av en baby til angst, lengsel, sentimentalitet og til og med sinne. Dette er tiden for tilpasning til nye forhold, der den etterlengtede babyen tar hovedplassen.

Mer enn halvparten av kvinnene innrømmer at etter å ha kommet tilbake fra sykehuset kom de til rette for seg en stund og kunne ofte gråte uten grunn, bli nervøse, reagere levende på hendelser. Omtrent en fjerdedel av de unge mødrene opplevde intense manifestasjoner av nervesystemets ustabilitet, som allerede kan tilskrives postnatal depresjon. 12% opplevde spesielt sterke symptomer når fødselsdepresjon toppet seg. I sjeldne tilfeller var konsekvensene irreversible: mødre mistet tilstrekkelighet og skadet seg selv eller barnet.

Derfor er det kontroll over enhver depresjon, inkludert fødselsdepresjon, som vil gi en trygg vei ut av en vanskelig psykologisk situasjon..

Symptomer og tegn på depresjon etter fødselen

Før du diagnostiserer en alvorlig tilstand, må du bestemme intensiteten til symptomene på fødselsdepresjon:

• tristhet;
• latskap;
• tårevåtthet;
• plutselig anfall av latter uten grunn;
• for livlige reaksjoner på stimuli (latter der du bare kunne smile, raseri der du bare kunne rynke pannen);
• avvisning av barnet: du vil ikke gå til sengen, ta det i armene dine, hans gråt irriterer;
• fysisk mangel på styrke;
• påtrengende tanker;
• endringer i spiseatferd (overspising eller sult);
• manifestasjon av introversjon: uvillighet til å ta kontakt med omverdenen;
• problemer med konsentrasjon og hukommelse;
• fremveksten av dårlige tanker (om selvmord, drap, forårsaker alvorlig kroppslig skade på deg selv eller en nyfødt).

Somatiske symptomer på postpartum depresjon blir ofte lagt til disse tegnene, og behandlingen begynner vanligvis med dem:

• kløende hud;
• utslett;
• skjelving;
• takykardi;
• svimmelhet;
• nevralgi.

Det er flere typer postpartum forhold.

Vemodig, blues

En mild tilstand at en kvinne er i stand til å takle seg selv eller med støtte fra sine kjære. Hvis en ung mor lot barnet være hos noen, gikk i to timer i den friske luften, gikk på shopping, og stemningen ble bedre i minst en periode, så blir kvinnen sannsynligvis overvunnet av melankoli.

Under melankoli virker det noen ganger for andre at en kvinne oppdager problemer for å kaste bort ansvaret. Noen mennesker tror at fødselsdepresjon er noe av en fantasi, på nivå med PMS. Imidlertid bekrefter et enkelt faktum virkeligheten til begge. Den kvinnelige kroppen er et komplekst hormonelt system. Gjennom hele syklusen viker noen hormoner for andre, og dette kan påvirke humør, tretthet og selvtillit. Ustabilitet etter fødsel er like alvorlig. Organismen “husker” som om den var før fødselen av et nytt liv i den. Dette påvirker tilstanden til en ung mor i det minste de første ukene etter fødselen..

Hvordan mild fødselsdepresjon manifesterer seg:

• hyppige, men kortvarige tårer uten grunn;
• dårlig appetitt, spiser "med makt" eller omvendt konstant sult, som knapt kan holdes inne;
• søvnproblemer: hyppige oppvåkning, manglende evne til å sovne raskt, til tross for tretthet;
• sløvhet, du må gjøre husarbeid med makt;
• svak reaksjon på andre menneskers forsøk på å snakke, motvillige monosyllabiske svar;
• lang stillhet.

Manifestasjoner av mild postnatal depresjon begynner 2-3 dager etter fødselen, og den endelige utvinningen tar fra en uke til en måned.

Postnatal depresjon

Moderat tilstand. Postpartum depresjon har de samme symptomene som melankoli, men de er mer alvorlige. For eksempel kan en kvinne ikke lenger spise selv med makt, eller takle sult. Hun nekter å kommunisere med venner og slektninger. Situasjoner er mulig når barnet gråter i krybben, men kvinnen kommer ikke opp til ham eller går til et annet rom uten å føle seg skyldig. Obsessive tanker blir uutholdelige: selvmedlidenhet dukker opp, angrer på at "engasjerte seg i dette eventyret", en plutselig følelse av uforberedelse til morsrollen, en følelse av ensomhet og ubrukelighet..

Depresjon etter fødsel får følge av ukontrollerbare følelser: angst, passiv aggresjon, urimelig frykt, lange anfall av gråt, en følelse av skyld og ubrukeligheten i hele verden.

Denne tilstanden varer på forskjellige måter: fra flere dager til 2-3 uker. Det kan ta måneder. Det er to utfall:

• alt går over, og den unge moren er fullt involvert i livsprosesser;
• det er en økning i depresjon etter fødselen, og dette fører til alvorlige konsekvenser.

Psykose

Alvorlig patologisk tilstand som krever tilsyn av spesialist. Det skjer ikke umiddelbart, utbrudd av psykose kan begynne i løpet av 3-4 uker, og til og med etter 1,5-2 måneder, når en kvinne, etter andres mening, allerede skal inn i sporet av hverdagens bekymringer. I dette tilfellet blir pasienter vist spesialisert behandling for depresjon etter fødselen, fordi denne tilstanden truer livet og helsen til både moren og babyen..

Manifestasjoner av postnatal psykose:

• tap av kontroll over den omkringliggende situasjonen;
• tap av en følelse av virkeligheten av det som skjer, oppfinne fabler;
• hørselshallusinasjoner ("stemmer i hodet");
• desorientering (en ung mor kan gå seg vill med å gå med et barn i sitt eget nabolag);
• katatoniske kramper, impulsive plutselige bevegelser;
• meningsløs umotivert aggresjon mot deg selv, mot barnet, mot mennesker og gjenstander rundt;
• selvmordsforsøk eller skade på et barn.

Den eneste måten å takle fødselsdepresjon når disse forholdene manifesterer seg, er å se en spesialist: en psykolog eller psykoterapeut.

Årsaker til depresjon etter fødselen

For å forstå hvordan du best kan bli kvitt fødselsdepresjon, for hver bestemte kvinne, må du bestemme årsakene til.

Disse inkluderer:

• arvelig disposisjon;
• alders predisposisjon (alder over 40);
• karakterlager, temperament (tegn på depresjon etter fødsel er mer uttalt hos melankolske og koleriske mennesker);
• høy arbeidsbelastning med husarbeid;
• mangel på riktig støtte fra slektninger, først og fremst fra mannen;
• vanskelig fødsel;
• problemer med amming;
• tvangsbegrensninger under graviditet og etter fødsel;
• hormonelle overspenninger;
• sosiale problemer (materiell nød, familiekonflikter);

Årsaken kan være en eller flere på en gang. Noen grunner kan være en manifestasjon av en ung mors fantasi: Først vil det virke for henne at mannen hennes gir utilstrekkelig hjelp, ustabile hormoner, klossethet, mangel på tid vil bli lagt til dette - og nå er begynnelsen på depresjon etter fødsel lagt.

Årsakene inkluderer ikke:

• fødselen av det første barnet. Det at en kvinne ble mor for første gang betyr ikke noe: fødselsdepresjon er vellykket diagnostisert hos erfarne mennesker;
• uvillighet til å føde. Mødre som har født et uønsket barn kan oppleve fødselsdepresjon med lik sannsynlighet.

Alvorlighetsgraden av tilstanden etter fødsel avhenger ikke av antall årsaker i livet til en ung mor: en helt velstående kvinne kan falle i psykose, og en enslig mor uten støtte kan gjøre med en liten blues.

Å takle fødselsdepresjon?

Mild postnatal depresjon egner seg godt til korreksjon uten spesifikk behandling. Hvis en kvinne føler støtte fra sine kjære, får gode råd og hører kjærlighetsord, vil den vanskelige tilstanden raskt passere. I vanskelige tilfeller kreves det hjelp fra spesialister.

Det første du må gjøre er å ta deg sammen, innse at det er et problem. Å forstå at dårlige tanker, tristhet, tyngde er naturlige tilstander. Tross alt, hva er egentlig postpartum depresjon? Dette er et hopp i hormoner sammen med en skarp endring i den vanlige livsstilen. Den hormonelle bakgrunnen vil komme seg raskere med en forsiktig tilnærming til deg selv.

Hva skal jeg gjøre hvis depresjonen etter fødsel er langvarig. Hvor lenge varer depresjon etter fødselen? Og hvordan bli kvitt det så raskt som mulig? Normalt tar psykologer 1-4 uker å restrukturere psyken og fysiologien..

• den første fasen - adopsjon, skjer 2-3 dager etter fødselen;
• den andre fasen - avhengighet, begynner etter de første 10 dagene av babyens liv og varer 1-2 uker;
• den tredje fasen er utvinning, depresjon synker, nye betydninger av livet dukker opp, og barnet begynner å smile.

Tidspunktet for hver fase er betinget: det kan komme senere, slutte raskere. Alt avhenger av nervesystemets beredskap, temperament og hormonelle tilstand.

I følge medisinsk klassifisering anses postpartum depresjon å være depresjon som begynte innen 6 uker etter fødselen. Hvis følelser av hjelpeløshet, fiendtlighet mot barnet og meningsløsheten ved å være kom senere - mest sannsynlig skyldes dette andre hendelser, og har ingenting å gjøre med fødsel.

Hvis lang tid har gått, og du ikke blir bedre, må du kontakte en spesialist! Det er viktig å ikke gå glipp av øyeblikket når depresjon blir til psykose..

Hvordan håndtere postpartum depresjon på egen hånd?

Her er trinnene en kvinne bør ta:

• undertrykke tanker fra kategorien “ingen elsker meg”, “jeg er en dårlig mor”, “jeg vil ikke lykkes”. Ikke glem: hver mor gikk denne veien, bare 0,2% tålte det ikke, ga opp og gikk inn i en tilstand av psykose;
• hvile mer. Babyen trenger en munter, rolig og søvnig mor, så fødselsdepresjon er ikke et sted her. Hvis du føler at du ikke har krefter til å rense og vaske, legg til side disse sakene, slapp av med barnet ditt. I de første månedene av livet sover barn mye, bruk denne velsignelsen;
• kommunisere med babyen din. Mange mødre er bekymret for at barnet ikke reagerer på den første måneden, ikke smiler, bare gråter. Dette er normalt. Ikke forvent et smil fra barnet ditt ennå, elsk ham slik han er. Stryker en baby, holder ham i armene dine, klemmer - dette betyr ikke bare å ta vare på ham. Taktil kontakt hjelper moren til å føle seg mer trygg;
• få mest mulig ut av muligheten til å være alene. Ikke alle mødre har det, men sjansen bør ikke gå glipp av. Postpartum depresjon vil raskt trekke seg tilbake hvis en kvinne kan ta vare på seg selv minst noen timer i uken;
• utseende etter fødsel er vanligvis langt fra det det var før graviditet. Overvekt, hevelse, kjedelig hud, utslett er de første på listen over årsaker til depresjon etter fødsel. Hvordan takle det: ta vare på deg selv, husk hver dag at alt dette er midlertidig. Innen tre måneder etter fødselen vil du se mye bedre ut;
• kommunisere. Hvis du går med barnevogn, gjør det med en annen ung mor. Felles turer med babyer vil avsløre at du ikke er alene, at verden ikke har kollapset, og en annen kvinne som nylig fødte, opplever det samme.

Hva skal jeg gjøre for en mann under depresjon etter fødselen hos kona?

Oppførselsregler for barnets far:

• forbli hovedassistent og beskytter. Selv om de nyopprettede besteforeldrene tilbringer all fritiden hjemme hos deg, ikke kast ditt ansvar på dem;
• ta initiativet. Holder din kone deg borte fra babyen, gjør den siste anstrengelsen for å gjøre alt selv? Det ser ut som mistillit, men faktisk et av symptomene på depresjon etter fødselen. Hvordan kjempe: på de mildeste måtene. Vær vedvarende. Bevis ikke i ord, men i handling at du fortjener å ta vare på en nyfødt på lik linje med ektefellen din;
• hjelpe din kone i husarbeid: vaske opp, vaske, lage mat. Hvis du føler at også du går tom for krefter, kan du prøve å gjøre det med ektefellen din.
• ikke bli fornærmet av fremmedhet i oppførsel, plutselige utbrudd av aggresjon eller tårevann, hevder ut av det blå. Alt dette ligner på symptomene og tegnene på fødselsdepresjon, og bortsett fra hvordan du skal bekjempe din egen sårede selvtillit, er det ingenting igjen. Husk: dette vil passere, og ektefellen er ikke skyld i hennes tilstand;
• Si vennlige ord til din elskede hver dag. Minn meg på at hun er vakker, at hun utførte et mirakel for å bringe en ny person til verden. Ord av kjærlighet skal høres i huset hver dag. Ingen kan gjøre det for deg.

Morsomt faktum: fødselsdepresjon kan også være hos menn.

Menn går også tapt de første ukene etter fødselen av en baby. Og de kan oppleve følelser som ligner på kvinnene. Den hormonelle bakgrunnen har selvfølgelig ingenting å gjøre med det, men i denne perioden overføres panikk og desperate tanker fra kona. Ektemannens liv endres også dramatisk når han blir far. Tegn:

• sjalusi på babyen, som ektefellen tilbringer mye mer tid med enn mannen sin;
• en plutselig følelse av hyperansvar for en ny person;
• misliker for barnet: fra frykten for å plukke opp og skade noe, fra avsky eller fordi det ikke er noen følelse av at dette barnet er innfødt.

Hvordan håndtere postpartum depresjon hos menn: minne deg selv og hverandre hver dag om at alt vil passere, at bare de første ukene er vanskelige. Regimet vil bli etablert, sårene vil gro, og barnet vil sikkert smile veldig snart. Fordel rollene: mann - beskytter, sinn, ære og samvittighet til familien. Og en kvinne er ømhet, omsorg. Del de resterende rollene omtrent likt. Gensidig støtte er den beste måten å overvinne fødselsdepresjon hos begge ektefellene.

Hvordan behandle fødselsdepresjon?

Ta vare på deg selv. Hvis du føler at i løpet av den tiden fødselsdepresjon varer, blir det bare verre, du kan ikke takle nedgangen, det er fornuftig å søke hjelp fra en spesialist. Etter samtalen vil behandlingstaktikken velges.

• medikamentell terapi - foregår kun under tilsyn av en psykoterapeut. Han vil velge medisinene basert på alvorlighetsgraden i saken, og ta hensyn til amming (det er nødvendig at stoffene er kompatible med amming), fysisk tilstand. Vanligvis er milde beroligende midler nok; svært sjelden krever depresjon etter fødsel behandling med beroligende midler på sykehusmiljø;
• psykoterapi - samarbeide med en spesialist individuelt og i gruppe. Vanligvis kommer både mann og kone til slike møter;
• hypnoterapi - ifølge psykolog-hypnolog Nikita Valerievich Baturin, er noen hypnoseteknikker i stand til å fjerne negative holdninger og returnere en ung mor til å jobbe i 1-2 økter. Hvis en spesialist anbefalte denne metoden, ikke nekte;
• kunstterapi er en fin måte å distrahere deg fra hjemmets monotoni. Under kunstterapi forklarer læreren kvinnen hva som er årsakene til depresjon, i arbeid med underbevisstheten;
• puste- og avslapningsteknikker - de gjenoppretter ikke bare mental balanse, men hjelper også til raskt å bringe kroppen tilbake til normal etter fødselen.

Hvordan unngå effekten av depresjon etter fødsel?

Dessverre er det ingen teknikk som garanterer at det ikke er symptomer på fødselsdepresjon og ingen videre behandling. Hvor lenge denne tilstanden vil vare er også umulig å programmere.

For å minimere risikoen kan du:

• møte en psykolog på forhånd. Dette bør gjøres hvis det er en reell risiko: arvelig predisposisjon, alder over 40, dysfunksjonell familie;
• å studere teknikkene for selvkontroll og mekanismene for depresjon på podcastene til N.V. Baturin på sin YouTube-kanal;
• å få støtte fra kjære, å advare dem om at fødselsdepresjon ikke er en myte eller en fiksjon, men et reelt problem som det vil være vanskelig for deg å takle alene;
• påminn deg hele tiden: alt er midlertidig. Alle vanskeligheter vil avta, uansett hvor store de ser ut;
• ikke vær redd for fødsel. Angst hos mange kvinner begynner i siste trimester, og etter fødsel får en ny form;
• ikke streve etter det ideelle. Følg din vei personlig, og ikke veien til noens venner, kontoheltinner i sosiale nettverk dedikert til moderskap og andre. Eventuelle feil er enkle å fikse, og det er bedre å kaste energi på det enn å bekymre seg for "hvordan det kunne ha skjedd".

En kvinnes tilstand etter fødselen er komplisert ikke bare av de fysiologiske prosessene for utvinning, men også av emosjonelle opplevelser. Den allerede delikate sårbare psyken er under enormt stress. Mer enn halvparten av unge mødre vet av egen erfaring hva depresjon etter fødsel er. For noen forsvinner det raskt og alene, andre trenger hjelp fra sine pårørende, og igjen søker andre råd fra en spesialist. Det er umulig å forutsi alvorlighetsgraden av depresjon etter fødsel, men hvis det er noen faktorer, kan du forberede deg litt. Jo mer oppmerksomhet til deg selv, jo mer vellykket vil det være å bli kvitt den negative tilstanden..