Det er umulig å stoppe tidens gang, akkurat som det er umulig å alltid være ung. Men det er i vår makt å utsette alderdom i mange år. Å se yngre ut enn vi egentlig er, er noe som bare avhenger av oss. Boken gir et program med de beste ansiktsøvelsene mot aldring og daglig hudpleie. Måtte alderen forbli din lille hemmelighet for alle.

Innholdsfortegnelse

• Introduksjon
• Ansiktsøvelser - hva er det??
• Hva du trenger å vite om hud
• Etterligne gymnastikk

Det gitte introduksjonsfragmentet av boka Mimic øvelser for hud og muskler i ansiktet (G.V. Menshikova) er levert av vår bokpartner - firmaet liter..

Ansiktsgymnastikk på fransk

Forfatteren av denne teknikken er den franske kosmetologen Evelyn Gunter-Pechot. Hun er godt over 50, og likevel ser hun bra ut. Evelyn er overbevist om at ansiktsøvelser, trent gjennom mange år, bidro til å holde henne ungdommelig..

Dette settet med øvelser provoserer ikke utseendet til nye rynker, tvert imot glatter det ut noen av de eksisterende. Styrker ansiktsmusklene perfekt, forbedrer ovalen, og gir det et fantastisk uttrykk, uansett alder.

Øvelsene gjøres veldig sakte med håndflatene og fingrene. Hensikten med trening er å få motstridende muskler til å jobbe i forhold til de som bidrar til dannelse av rynker..

Et viktig poeng når du gjør øvelser er fingertrykk. Uten dem ville trening være ubrukelig. Fingertrykk gjør at musklene blir anspente så mye som mulig.

Det er nok å gjøre øvelsene hver dag i en måned eller to for å få et positivt resultat, overraskende andre og deg selv.

Det er ingen kontraindikasjoner for implementeringen, da det ikke er aldersgrenser..

Selv om du ikke planlegger å gjøre noe seriøst med ansiktet ditt, og huden din utstråler helse og skjønnhet, så gjør i det minste et oppstrammende klapp. Dette er en ekte eliksir av ungdom for huden..

Metode for utførelse:

- påfør krem ​​i ansiktet;

- klapp på venstre side av nakken med høyre håndflate;

- bytt håndflatene og klapp på høyre side av nakken;

- klapp på haken med baksiden av hånden din;

- klapp på bunnen av ansiktet med pads av fingrene, beveger seg fra haken mot ørene; videre - i retning nesen langs bukkal-nasal fold;

- slag under øynene skal være mer delikate - fra de ytre hjørnene til øynene;

- videre - lette slag i pannen.

Ansiktet og nakken skal bli rød. Slagkraften må først være tilstrekkelig svak. Det er nødvendig å øke den gradvis, til veldig sterke slag skal nås bare etter noen få måneder.

Pops burde ikke være smertefullt. Slagkraften bør velges basert på hudens individuelle følsomhet. Musklene i ansiktet skal være avslappet. Først vil det ta 2-3 minutter å slå med fingertuppene for å få huden til å rødne, senere kan rødhet i hele ansiktet og nakken oppnås på mindre enn et minutt.

Hvis blodårene er sprø, er det nødvendig å starte med veldig svake slag og sakte styrke dem. Ikke sikte på at huden rødner umiddelbart. Blodkarene vil styrke seg over tid og slagene kan bli sterkere.

Så hva gir styrkende klapper oss??

- Kremen absorberes bedre.

- Øker hudens elastisitet.

- Blodsirkulasjonen og respirasjonen av huden er aktivert, den ser yngre ut.

- Huden blir bedre.

- Rynker blir mindre synlige.

Patting kan anbefales selv for unge jenter som forebygging av aldring og for å forbedre hudfarge, så vel som i nærvær av visse problemer (dobbel hake, etc.). Og i en alder av 30-35 anbefales det å gjøre denne prosedyren en gang hver morgen. Fra 40-45 år gammel - to ganger om dagen, morgen og kveld.

For fet hud bør du klappe på tørr hud uten krem. Skyll deretter ansiktet med vann, tørk og påfør krem.

Avslapping (ansikts hvile)

Denne øvelsen er veldig individuell. Før du fortsetter med det, må du studere ansiktet nøye og være spesielt oppmerksom på steder der det er merkbare rynker.

Så slå av lysene, legg deg på ryggen i en behagelig stilling. Du kan legge en pute under knærne. Dette er en tid med hvile og avslapning, du må forberede deg på det for å oppnå maksimale resultater og glede..

Metode for utførelse:

- ta to eller tre puste dypt veldig sakte;

- fokus på pannen;

- "føl" pannen, forestill deg bildet i tanker;

- Se for deg en svamp som, mens du sakte beveger seg, sletter rynker og uregelmessigheter, henger på templene, øyenbrynene, midt i pannen;

- forestill deg at pannen har blitt glatt, det er ingen rynker, all spenning har forsvunnet;

- svampen sirkler sakte rundt øynene: glatter huden, sletter rynker, øyelokkene blir glatte; den øvre delen av ansiktet er rolig, klar;

- svampen går ned og sletter rynker langs nasolabialfolden, sirkler rundt munnen;

- kjevene er avslappede, leppene er ikke anspente og ser ut til å hovne opp;

- ansiktet er helt rolig;

- hele kroppen virker tung;

- du føler deg veldig bra!

Etter å ha "våknet" vil du føle deg uthvilt, og så vil du se bare bra ut!

Hvis du er mellom 20 og 30 år

Mimisk gymnastikk bør startes når et spesielt problem dukker opp, for eksempel en dobbel hake. Mulig årsak - overdreven fylde eller bare en liten hake.

Med dobbel hake

- Kosthold for vekttap, om nødvendig;

- øvelser 4, 11, 13.

Tren daglig til du oppnår ønsket resultat, og deretter etter en dag eller to. Ved første tegn på forverring, bør du gå tilbake til daglig trening. Legg til en hakepat, start med moderat harde slag for å jobbe opp til veldig harde slag. Denne prosedyren må utføres for en levetid (30 sekunder om dagen).

Med en tendens til poser under øynene (årsaken kan være helseproblemer eller arvelighet):

- diett (ekskluder sukker og alkohol, reduser inntaket av salt og fett);

- øvelser 3, 14, 15.

For å oppnå de ønskede resultatene, bør trening gjøres daglig. Da sjeldnere, men minst 2-3 ganger i uken. Undersøk ansiktet ditt regelmessig i speilet, ved det første tegn på forverring, må du gå tilbake til daglig trening. Legg til et klapp under øynene. Etter noen måneder kan slagets kraft økes litt. Gjennomfør hele livet (20 sekunder).

Hvis poser under øynene er forårsaket av permanent oppbevarte fettputer, bør du vurdere kosmetisk kirurgi. Det gir gode resultater og etterlater ikke arr. Etter konsultasjon med kirurgen vil det være mulig å gå tilbake til å etterligne gymnastikk.

Øyne med mørke sirkler

Årsakene kan variere. Vedvarende brune skygger er vanligvis forårsaket av pigmentering av huden. Blå skygger vises på grunn av utmattelse.

I det første tilfellet er det ingen kur. Det er nødvendig å bruke en concealer samt solkrem. Blå skygger kan være et resultat av utmattelse, spesielt med veldig tynn hud der vaskulærnettet er synlig.

Handlinger: kvelden ansiktshvile, alle øyeøvelser med spesiell vekt på trening 3. Tren hver dag til ønsket resultat er oppnådd, deretter annenhver dag. Øk intervallene mellom øvelsene, undersøk regelmessig ansiktet i speilet.

Vær oppmerksom på søvn. Tilsett lette klapper (med "drivende" nærende krem) under øynene.

Med nedsunket kinn (årsak: vekttap eller arvelighet):

- avslapning hver kveld (ansiktshvile);

- Øvelse 4 og spesialøvelse A.

Trening bør gjøres daglig til ønsket resultat er oppnådd. Da sjeldnere, men ikke mindre enn 1-2 ganger i uken. Hvis kinnene blir sunket igjen, gå videre til daglig trening.

Vær oppmerksom på søvn (sove minst 7-8 timer). Unngå å miste vekt.

For veldig smal munn og flate lepper:

- Øvelse 5, 16, øvelse 8 er spesielt nyttig.

Tren daglig, til ønsket resultat oppnås, så sjeldnere, men minst 2-3 ganger a

en uke i 2-3 minutter. Trening er flott, men du må gjøre det hele livet.

Hvis du er mellom 30 og 45 år

I denne alderen begynner ansiktet å eldes. Kinnene faller av, et nett av små rynker dukker opp rundt øynene, nasolabialfolden blir mer uttalt... Det er nødvendig å handle!

Først må du vurdere graden av visning. Sett deg foran et sterkt opplyst speil, se ansiktet ditt nøye og svar på testspørsmålene.

Test. Hvor gammel har jeg vært?

Sett det nødvendige antall kryss for hvert ansett område av ansiktet. Ikke sett noe tegn hvis de aktuelle endringene ikke har skjedd.

- x - endringene er lite merkbare;

- xx - endringer er mer merkbare;

- xxx - endringene er veldig merkbare.

På slutten av testen må du telle alle kryssene i henhold til følgende parametere:

1. Vertikale panner rynker.

2. Horisontale rynker i pannen.

3. Spenning i midten av pannen.

4. Spenning på en eller to øyenbryn.

5. Fallende øyenbryn.

6. Fallende øvre øyelokk.

7. Utdøde øyne.

8. Øynene er mindre enn de var før.

9. Rynker under øynene.

10. Rynker nær de ytre hjørnene av øynene.

11. Tendens til "poser" under øynene.

12. Slappe kinn.

13. Uttrykksfull nasolabial fold.

14. Fallende munnvik.

15. Rynket nakke.

16. Oval i ansiktet er mindre uttrykksfull og til og med formløs, med hengende kinn.

17. Dobbel hake.

18. Rynket hake.

19. Grå ansiktshud.

20. Huden er mindre elastisk.

Testresultater

Mindre enn 10 x

Ansiktet er veldig ungt. Ingenting trenger å gjøres annet enn en nøye undersøkelse 1-2 ganger i året.

10 til 20 x

a) Korsene er spredt, konsentrerer seg ikke noe spesifikt sted.

Under 35 år: Utfør en ukentlig oppstrammende klapp over hele ansiktet. Hvil ansiktet om kvelden. Grundig ansiktsundersøkelse hver 3. måned.

Over 35 år: utfør det grunnleggende settet med etterligningsøvelser 2-3 ganger i uken. Oppstrammende klapp en gang om dagen. Hvil ansiktet om kvelden.

b) Kors er konsentrert i en eller flere deler av ansiktet.

Velg øvelser rettet mot disse delene av ansiktet. Utfør dem 5 ganger i uken i 6 uker. Nå gradvis 3-4 ganger i uken. Oppstrammende klapp en gang om dagen. Hvil ansiktet om kvelden.

21 til 35 x

a) Korsene er spredt, ikke konsentrerer deg på et bestemt sted. Utfør hovedsett med øvelser 5 ganger i uken i 6 uker. Nå gradvis 3-4 ganger i uken. Oppstrammende klapp en gang om dagen. Hvil ansiktet om kvelden.

b) Korsene er konsentrert i en eller flere deler av ansiktet. Velg øvelser som styrker disse områdene i ansiktet. Utfør 5-6 ganger i uken i 6 uker til 2 måneder. Nå gradvis 4–5 ganger i uken. Slår ansiktet daglig. Hvil ansiktet om kvelden.

36 til 50 x

Fra 6 uker til 2 måneder, utfør hovedkomplekset en gang om dagen 5-6 ganger i uken. Nå gradvis 4–5 ganger i uken. Oppstrammende klapp 1-2 ganger om dagen. Hvil ansiktet om kvelden. Hvis det var en pause i mer enn en måned, gjør øvelsene 5-6 ganger i uken i 2-3 uker og nå gradvis 4-5 ganger i uken.

51 eller flere x

Utfør hovedkomplekset: daglig i 6 uker til 2 måneder 6 ganger i uken. Gå gradvis opp til 5 ganger i uken. Ta pauser innimellom (1 uke). Hvis pausen er lengre, start på nytt 6 ganger i uken i 3 uker, og deretter igjen 5 ganger i uken. Oppstrammende ansikt klapp morgen og kveld. Hvil ansiktet om kvelden.

Hvis du er over 45 år

I denne alderen krever ansiktet spesielt forsiktig pleie. Det anbefales å gjøre hovedkomplekset 6 ganger i uken, eller enda bedre det fulle. Etter 6 uker eller to måneder, reduser antall behandlinger til 5 ganger i uken. Ta ukentlige pauser hver 3. måned. Hvis pausen er lengre (en måned eller mer), start på nytt fra 6 ganger i uken i en måned, og gå tilbake til vanlig rytme.

Disse pausene er nødvendige for å unngå tretthet. Hvis pausene er veldig lange (mer enn en måned), kan personen se sliten ut. Husk å gjøre et oppstrammende klapp om morgenen og kvelden (bruk en nærende krem) og hvil ansiktet hver natt.

Hvordan gjøre øvelsene

Under gymnastikk skal ansiktet være nesten eller helt statisk, musklene skal anstrenges uten overdrevne ansiktsuttrykk, noe som øker rynker.

Panne: 1, 2, 12, Øyne: 3, 6, 7, 9, 10, spesiell B, styrke pat.

Buccal-nasal fold: 4, 8, 16, special A, special C, styrkende pat.

Hake: 4, 11, 13.

Øyelokk: Firming Pat, 4, Special A.

Nese: spesiell C.

Hud: oppstrammende klapp, 4, 8, spesiell A, øre massasje.

Hovedkomplekset består av øvelser 1-11.

Kjøretid: 8 minutter.

Hele settet inkluderer øvelser 1-16. Anbefales for de flittigste.

Ledetid: ca 12 minutter.

Det forenklede komplekset anbefales for de som bruker en enhet som elektrostimulerer ansiktsmuskulaturen. Inkluderer øvelser 6, 7, 9, 10, 14, 15.

Ledetid: 4 minutter.

Et spesielt kompleks er designet for de som har utført gymnastikk i flere måneder. Dette er øvelser A, B og C, designet for spesielle anledninger..

I løpet av de første ukene skal øvelsene gjøres foran et speil. Vær oppmerksom på at det ikke er rynker, det er ingen klemmer i andre deler av ansiktet, slik at de nødvendige musklene fungerer, hodet ikke vipper bakover. Etter å ha mestret alle øvelsene, er det best å utføre dem i liggende stilling på en seng uten pute eller på gulvet..

Når du starter øvelsene, bør du:

- å slappe av de delene av ansiktet som ikke deltar i øvelsene;

- pust sakte, men ikke hold pusten;

- lukk øynene når det er mulig;

- fokus på musklene som deltar i denne øvelsen;

- utfør alle bevegelser så tydelig som mulig, og stram musklene maksimalt.

Først prøver du å mestre bare 2-3 øvelser og lære å gjøre dem så nøyaktig som mulig. Legg til 2-3 nye øvelser gradvis.

Til å begynne med må du ikke stamme musklene veldig mye i øyeøvelser, dette kan forårsake hodepine.

Trening kan gjøres når som helst på dagen. Det er imidlertid ønskelig at ansiktet ikke er malt..

Rekkefølgen på øvelsene kan variere. Men sørg for at øvelser av samme type ikke følger hverandre. Dette vil hjelpe deg å unngå tretthet..

Hvis øvelsene ikke utføres i liggende stilling, påvirker dette ikke resultatet, men muligheten for hvile for hele kroppen blir ikke brukt.

Øvelse 1.

Horisontale rynker i pannen

Løfter øyenbrynene, glatter vannrette rynker i pannen, gir ansiktet et uttrykk for ro og selvtillit.

Utgangsposisjon (2 alternativer)

- Pekefingre på øyenbrynene, endene på fingrene er koblet sammen i midten av pannen.

- Begge håndflatene er flate, vinkelrett på øyenbrynene og presser pannen.

Trykket skal være sterkt nok til at øyenbrynene ikke løfter seg og forhindrer at det kommer rynker i pannen.

Prøv å løfte øyenbrynene mens du trykker fingrene godt fast slik at øyenbrynene ikke blir hevet..

Gjennomføringstid: 15-20 sekunder.

Gjenta 3 ganger.

Feil å unngå

Fingertrykket er svakt og øyenbrynene går opp. Som et resultat er utilstrekkelig muskelarbeid og dannelse av rynker i pannen mulig..

Øvelse 2.

Vertikale panner rynker

Løfter øyenbrynene, glatter vertikale rynker i pannen, gir ansiktet et uttrykk for ro og selvtillit.

Startposisjon

Plasser begge håndflatene vinkelrett på øyenbrynene, trykk på pannen og øyenbrynene. Trykket må være sterkt slik at du ikke trenger å rynke pannen..

Prøv å rynke pannen på toppen, håndflatene forhindrer denne bevegelsen. Gjennomføringstid: 15–20 sekunder. Gjenta 3 ganger.

Feil å unngå

Fingrene presser ikke med tilstrekkelig kraft og beveger seg ikke veldig langt til sidene; utilstrekkelig muskelarbeid; vertikale rynker dannes i midten av pannen; den ytre delen av øyenbrynene går ned.

OBS: I denne øvelsen må du spre håndflatene til sidene.

Øvelse # 3.

Rynker under øynene

Glatter fine rynker rundt øynene, styrker delikat hud og forhindrer utseende eller reduserer poser under øynene, eliminerer blå sirkler, forhindrer hevelse i øyelokkene.

Startposisjon

Sett pekefingrene på de ytre øynene på øynene (trykket skal være moderat), der "kyllingføtter" dannes, øynene er vidåpne.

Prøv å løfte det nedre øyelokket. Hvis det ikke er mulig å indusere øyelokkets bevegelse, bør det føles en fortykning under øynene (du kan føle det med langfingeren).

Gjennomføringstid: 15-20 sekunder.

Gjenta tre ganger, vekselvis med øvelser som beveger ansiktet nedre for å unngå tretthet.

Feil å unngå

Pekefingrene er svake på huden, og det dannes rynker i øynene på øynene; øynene er ikke veldig åpne og lukker under trening; rynker dannes i pannen forårsaket av ufrivillige muskelsammentrekninger (i dette tilfellet fokus på å slappe av i pannen).

OBS: det er nødvendig å slappe av hele ansiktet, spesielt pannen. Pust sakte.

Øvelse 4.

Gir ansiktet en klarere oval, løfter kinnene, reduserer dobbel hake.

Startposisjon

Munnen er åpen, pekefingrene og den ene hånden er plassert i munnen, bak underkjeven. Du kan legge et hygieneduk under fingrene.

Lukk munnen og trekk underkjeven samtidig nedover og fremover med fingrene.

Gjennomføringstid: 15–20 sekunder. Gjenta 4 ganger - 2 ganger med venstre hånd, 2 ganger med høyre.

Avslutningen på innledende utdrag.

Innholdsfortegnelse

• Introduksjon
• Ansiktsøvelser - hva er det??
• Hva du trenger å vite om hud
• Etterligne gymnastikk

Det gitte introduksjonsfragmentet av boka Mimic øvelser for hud og muskler i ansiktet (G.V. Menshikova) er levert av vår bokpartner - firmaet liter..

Ansiktsgymnastikk for rynker

Enhver kvinne kan takle oppgaven med å bekjempe aldring alene. Det er bare viktig å kjenne til og kunne bruke de tilgjengelige midlene på en kompetent måte. Gymnastikk for ansiktet mot rynker takler denne oppgaven ikke verre enn god hygienisk kosmetikk, salongprosedyrer og anti-aldringsmasker hjemme. Hva er fordelen med trening? Er det regler og betingelser for gymnastikk? Hvilke øvelser bør du gjøre for å forlenge ungdommen? La oss forstå nyansene i gymnastikk fra rynker.

Hvorfor er det nyttig å lade for ansiktsmusklene?

Den største effekten kan oppnås ved å starte et opplæringskurs opp til 30-35 år. Dette kan for eksempel være japansk eller tibetansk gymnastikk for ansiktet mot rynker, en ansiktsløftningsteknikk, et kompleks av ansikts-aerobic. Ethvert opplæringskurs vil være nyttig fordi:

• vil få muskler til å bevege seg, styrke dem;
• aktiverer blodstrømmen
• forbedre ernæringen til dermis;
• holde hudens elastisitet;
• glatter ut små rynker;
• reduser poser under øynene;
• forsinke aldring.

Regler for å utføre gymnastikk mot aldring

Når du starter et kurs med øvelser med effekten av ikke-kirurgisk foryngelse, bør du følge noen få enkle regler:

• gjøre ansiktsgymnastikk for rynker hver dag;
• utføre hele komplekset, inkludert trening av muskler i pannen, haken, kinnene, nakken;
• gjøre gymnastikk om morgenen og før sengetid;
• begynn å trene, rydde huden helt av sminke;
• før gymnastikk, gjør en lett ansiktsmassasje;
• observer pusterytmen;
• kombinere muskeltrening med massasje, bruk en fuktighetskrem på huden, bruk massasjeolje.

• Psykoterapi for depresjon
• Riktig frokost
• Diffuse endringer i bukspyttkjertelen

Et effektivt sett med øvelser mot rynker i ansiktet

Effekten av foryngende gymnastikk er basert på de grunnleggende refleksene av muskelspenning og avslapning, riktig og dyp pusting. Stram ansiktsmusklene under innånding, slapp av mens du puster ut. Som et resultat av vekslingen av de aktive og passive fasene av hver øvelse, blir blodet beriket med oksygen, og strømmen akselereres. Regenereringsprosessen starter, effekten av foto og fysisk foryngelse oppnås.

Fra rynker rundt øynene

Vil du fjerne rynker under øynene, forsinke utseendet på "kråkeføtter"? Gjør deretter følgende øvelser:

1. Dekk til øynene dine. Plasser langfingrene på de ytre hjørnene på øyelokkene, trekk huden til sidene. Roter øyeeplene i sirkler. Ti til venstre, deretter det samme til høyre.
2. Bruk fingrene til å presse huden på kanten av støtene (øyehakk i hodeskallen) i de ytre hjørnene av øyelokkene. Trekk den litt tilbake. Uten å slippe press, løft øynene opp, lukk øyelokkene. Vent i fem sekunder, åpne øynene. Gjør fem til syv representanter..
3. Trykk de midterste fire fingrene på begge hender mot huden under øyenbrynene. Løft dem litt opp. Lukk øynene, vent i fem sekunder. Åpne øyelokkene mens du fortsetter å trykke på huden under øyenbrynene. Slapp av musklene. Gjør ti representanter.

Finn ut flere metoder for å fjerne rynker under øynene.

For å styrke leppens muskler

Disse øvelsene for ansiktsmuskulaturen hjelper til med å glatte ut rynker over overleppen, og gjør nasolabiale folder mindre:

1. Åpne munnen så bred som mulig. Trykk leppene tett mot tennene, som om du klemmer dem. Pust gjennom nesen din, dvelende i denne stillingen i ti til sytten og femten sekunder. Slapp av musklene, lukk kjeftene. Gjenta øvelsen et par ganger til..
2. Trekk de halvåpne leppene dine med et rør, som om du sa "O". Sakte, med spenning, skyver leppene fremover, åpner munnen. Slapp av musklene, lukk munnen. Gjør ti til femten reps..
3. Åpne munnen litt. Uten å lukke tennene, prøv å lukke leppene tett. Begynn å løfte munnvikene som om du smiler. Gjør ti til femten strekninger. Hvis det ikke fungerer, kan du hjelpe deg med hendene og trekke leppene.
4. Stram musklene ved templene og på toppen av kinnbenet. Strekk huden på pannen med muskelkraft, "skyv" den mot ørene. Få fart på tempoet med hoppende bevegelser, spenning og avslapning.

For løfting av kinn og ansikts konturer

Regelmessig dosert belastning på den nedre delen av ansiktet bidrar til å gjenopprette ansiktets kontur, stramme kinnene, glatte ut rynker. For den ønskede effekten, gjør gymnastikk bestående av følgende øvelser:

1. Lukk kjevene tett. Trekk underleppen ned, utsett tennene, men hold munnvikene urørte. Kjenn spenningen i haken, hold deg i denne tilstanden i fem sekunder, slapp av musklene. Gjør fem til syv representanter.
2. Fyll munnen med luft, pust ut kinnene. Skyv luften med muskelkraft fra det ene kinnet til det andre. Forsikre deg om at underkjeven forblir ubevegelig. Tren i et raskere tempo for å simulere å skylle munnen med vann.
3. Legg fingertuppene på kinnbenet, trykk og fest huden. Lukk leppene tett, press dem mot tennene. Stram kinnene, prøv å strekke leppene dine til en oval, uten å åpne munnen. Slapp av, gjenta øvelsen ni ganger til.
4. Trykk håndflatene godt mot kinnene. Prøv å strekke munnen til et smil, og motstå deg selv med hendene. Slapp av, gjenta øvelsen noen ganger til.

For hakemuskulaturen

Problemet med dobbelthake er relevant for både menn og kvinner. For å bli kvitt det, stram slapp hud, spesielle enkle øvelser vil hjelpe. Dette komplekset vil "runde" og lette kantete haken, myke ansiktet ovalt:

1. Vipp hodet, og prøv å presse haken mot brystet. Løs denne stillingen. Tell til ti. Løft hodet. Gjør øvelsen fire ganger til..
2. Se foran deg. Trekk haken fremover, trekk underleppen inn i munnen og bitt. Beveg kjeven med kraft mot venstre og høyre. Gjør fem til seks representanter..
3. Åpne munnen, vipp hodet bakover. Skyv underkjeven fremover, stram haken, lukk leppene. Rett hodet. Gjør fem til seks representanter..

• Hvordan forbedre originaliteten til teksten og omgå anti-plagiering online
• Hvordan hemme bukser på en skrivemaskin eller for hånd. Hvordan du forkorter og hemmer buksene ordentlig med egne hender
• Kolecystitt - behandling av betennelse i galleblæren

Anti rynker i pannen

Det er veldig vanskelig å trene pannemuskulaturen. For å glatte ut rynkene som kommer fra aktive ansiktsuttrykk, vil det vise seg om du bruker musklene i øyenbrynene og templene. Øvelser i ansiktet fra rynker ser slik ut:

1. Plasser de brettede håndflatene i lengderetningen på pannen (fingrene til templene). Trykk hendene mot ansiktet ditt så hardt som mulig. Lukk øyelokkene og roter øyebollene til venstre i en sirkel, deretter til høyre. Slapp av musklene, fjern hendene. Gjenta øvelsen fem til seks ganger til..
2. Løft øyenbrynene så høyt som mulig. Åpne øynene og hold deg i denne tilstanden i to til fire sekunder, slapp av. Gjenta øvelsen fem ganger til, og akselerer tempoet..
3. Legg håndflatene på pannen din i lengderetningen, og legg tommelen på templene. Trykk ned på huden på pannen. Med muskelinnsatsen løfter du øyenbrynene skarpt, og skaper et hinder for denne bevegelsen med hendene. Gjør fem til syv representanter..
4. Plasser høyre pekefinger på nesebroen, og legg venstre over den. Trykk hendene på huden, flytt fra nesen til templene, og gjenta øyenbrynens mønster. Bytt fingre og gjenta. Følg neste tilnærming ved å øke diameteren på halvcirkelmønsteret. Gjør øvelsen til du har massert hele pannen..

For nakken

Sett med øvelser for nakken er basert på strekk. Skånsom strekking av musklene vil tone dem, stramme huden og kvitte seg med en dobbel hake. Før du lader, bør du massere nakken din og stryke den med baksiden av hånden fra kragebeinene og oppover. Massasje bør avslutte gymnastikken, som består av følgende øvelser:

1. Legg håndflatene oppå hverandre, klem halsen med dem, og trykk lett på huden. Vri hodet jevnt til sidene, deretter frem og tilbake. Med hendene dine som skaper litt motstand, gjør du fem sett med hodet og svinger..
2. Kvis tennene. Vipp hodet bakover, forestill deg at du skal berøre toppen av hodet til skulderbladene. Kjenn spenningen i muskler og hud. Hold denne posisjonen i ti sekunder. Ta fire tilnærminger til.
3. Sett deg på gulvet med knærne presset mot magen. Trekk nakken opp. Prøver å ikke bevege skuldrene, skyv hodet så mye som mulig fremover, og beveg deretter baksiden av hodet sakte. Ikke kast hodet bakover, se foran deg. Ta fem sett.
4. Kast hodet opp. Trekk ut leppene dine med et sugerør, og late som om du holder en blyant med dem. Begynn å "skrive" alle bokstavene i alfabetet en etter en, og beveg hodet. Gjenta øvelsen to til tre ganger.

Videoveiledninger om å utføre gymnastikk for ansiktet fra rynker

Vil du se hvordan du skal utføre ansiktsgymnastikk for rynker? Se en videosamling som presenterer foryngende orientalsk praksis og forfatterteknikker utviklet av moderne kosmetologer. Du vil lære å fjerne rynker under øynene ved hjelp av aerobic, hva er japansk ansiktsgymnastikk og kinesisk massasje, hva er ansiktsbygging (øvelser for ansiktet med effekten av skulptur). Velg øvelsene som er riktig for deg, hør på tilbakemeldinger på forskjellige øvelser, mestre gymnastikk med online leksjoner.

10 effektive øvelser for å forbedre ansiktsuttrykk

En person må utvikle seg alltid og i alt. Så hvorfor ikke jobbe med ansiktsuttrykk? Velutviklede ansiktsuttrykk er avgjørende ikke bare for skuespillere, men også for de som ofte snakker foran et publikum..

Ved hjelp av ansiktsuttrykk kan du trekke oppmerksomhet mot deg selv og enda mer lokke publikum. Og hvis du har en tale for publikum i nær fremtid, si med en rapport, bør du bruke litt tid på øvelsene som presenteres nedenfor..

Her er noen effektive øvelser som du vil kunne bruke alle musklene i ansiktet ditt hver dag:

1. Rynk pannen som om du var sint. Forsikre deg om at leppene ikke beveger seg. Slapp av ansiktet ditt.
2. Løft øyenbrynene som overrasket. Forsikre deg om at leppene ikke beveger seg. Slapp av ansiktet ditt.
3. Smil uten å vise tennene. Forsikre deg om at musklene i pannen forblir urørlige. Slapp av ansiktet ditt.
4. Smil så bredt som mulig, og vis tennene. Forsikre deg om at pannen fortsatt ikke beveger seg. Slapp av ansiktet ditt.
5. Løft øyenbrynene så høyt som mulig og smil så bredt som mulig. Slapp av ansiktet ditt.
6. Trekk underkjeven fremover. Forsikre deg om at leppene, pannen, øyenbrynene, øynene ikke beveger seg. Slapp av ansiktet ditt.
7. Åpne munnen, senk kjeven så lavt som mulig. (OBS! Denne bevegelsen må utføres veldig forsiktig og sakte. Ved de minste smertefulle opplevelsene, bør du umiddelbart slutte å bevege kjeven ned og lukke munnen forsiktig!) Når du utfører bevegelsen, må du sørge for at øyenbrynene ikke fungerer, pannen og hodet ikke går ned. Lukk munnen. Slapp av ansiktet ditt.
8. Brett leppene med en bue eller and. I denne posisjonen, rull kjevene opp 5 ganger og ned 5 ganger.
9. Vi legger leppene i "and" -posisjon og trekker dem i luften, viser en åtte. Øvelsen skal gjøres 5 ganger.
10. Uten å åpne leppene våre, gjør vi sirkulære bevegelser med tungen. 8 den ene veien og 8 den andre. Nå kan du hvile.

Ved å gjøre disse enkle, men effektive øvelsene, vil du mestre ansiktsuttrykk og bli en uunnværlig høyttaler..

Jeg vil også kaste deg et par videoer som vil hjelpe deg raskt å mestre de nødvendige teknikkene og trene ansiktsmusklene mer effektivt..

Et sett med øvelser for ansiktet: ansiktsbygging - gymnastikk for å stramme ansiktet ovalt, nakke muskler og mot rynker hjemme (instruksjoner og video)

Alle som er aktivt involvert i idrett vet at daglig arbeid og spesielle øvelser for hver av gruppene er nødvendige for utvikling av muskler. Ansiktsmusklene krever samme oppmerksomhet. Hva er øvelsene for å løfte ovalen i ansiktet og nakkemuskulaturen, hvilken effekt de har i kampen mot rynker, og hvordan du skal delta i ansiktsbygging hjemme og hvilke vurderinger det er om det, vil vi fortelle videre og vise videoen.

• Hvorfor trenger du gymnastikk for ansiktsmusklene ↓
• Et effektivt sett med øvelser for ansikt, nakke og å bli kvitt en dobbel hake ↓
• Forberedelse til undervisning ↓
• Øvelser som tar sikte på å gå ned i vekt og løfte det ovale i ansiktet og nakken ↓
• Et sett med øvelser for å forynge ansiktet og kvitte seg med rynker ↓
• Treningsregler for ansiktet ↓
• Hvordan det fungerer ↓
• Videoer for å øve ansiktsbygging hjemme ↓
• Effektiviteten av øvelser i foryngelse, stramming og styrking av ansiktsmusklene ↓
• Anmeldelser om hjelp av gymnastikk for ansiktet ↓

Hvorfor trenger du gymnastikk for ansiktsmusklene

Dannelsen av rynker, slapp hud og andre manifestasjoner av ubehagelige overraskelser avhenger av graden av mobilitet og tone i ansiktsmusklene. I en alder av 25 dannes de første tegn på deformasjon av huden i ansiktet: kråkeføtter, rynker, folder.

Gymnastikk for ansiktet vil bidra til å unngå dannelse eller eliminere aldringstegn. Et spesialutviklet sett med øvelser vil trene muskler, forlenge ungdom og skjønnhet, gjøre huden elastisk og fleksibel.

Et effektivt sett med øvelser for ansikt, nakke og å bli kvitt en dobbel hake

Gymnastikk Carol Madgio

En av de mest effektive gymnastikkprogrammene for å bekjempe aldring i ansikt og nakke er Carol Maggios teknikk. Uten smertefulle kirurgiske inngrep og salongprosedyrer kan alle bruke et sett med øvelser for å gjenopprette de riktige ansiktsegenskapene, trene muskler, gå ned i vekt på kinnene, forynge og forhindre aldersrelaterte endringer.

Forberedelse til klasser

Å utføre et sett med øvelser krever bare 10-15 minutter, men oppmerksomheten bør fokuseres på teknikk. Det er praktisk å gjøre gymnastikk mens du sitter på en stol. Overbena skal være anspent med de neste bevegelsene på ansiktsmusklene. Det ligner på et anker som holder kroppen i balanse. Ryggen din skal være i vater og magen skal trekkes inn. Slik trenes andre muskelgrupper..

Vi anbefaler å se i speilet i løpet av timen. Dette vil tillate deg å kontrollere prosessen, og foreta justeringer om nødvendig..

Før du gjør øvelsene, må rommet ventileres, ansiktet må rengjøres med melk og hendene må vaskes.

For å mestre teknikken, bør du følge enkle grunnleggende regler:

1. Tørr hud kan fuktes litt med krem.
2. Anta en positur som gir god blodtilførsel til ansiktet (sitte på en stol, rette ryggen, senke skuldrene, rette skulderbladene).
3. Under trening, belast bare de musklene som belastningen er gitt på.
4. Alternative muskelspennings- / avslapningsfaser.
5. Start med 4-5 repetisjoner av øvelsen, og øk dem gradvis til 8.
6. Mens du anstrenger musklene, må du ta en pause mens du holder på lasten.
7. Utfør øvelser i normal rytme (utfør på bekostning av 5 for å gjøre belastningen, på bekostning av 3 for å holde belastningen, på bekostning av 5 - for å slappe av musklene).
8. Etter gymnastikk, vask med kaldt vann og bruk eventuelt krem ​​eller lag en maske med friske grønnsaker / frukt.

Øvelser som tar sikte på å gå ned i vekt og løfte den ovale i ansiktet og nakken

Dette settet med øvelser er hovedsakelig ment for den nedre delen av ansiktet:

1. Ta luft i munnen og lukk munnen, pust ut kinnene. Trykk lett på kinnene med håndflatene, som om du slipper luft. Munnen er tett lukket, musklene i kinnene motstår å trykke. Å utføre på bekostning av 5 trykk, på bekostning av 5 hold, på bekostning av 5 avslapning. Gjør 6 reps. Denne øvelsen vil hjelpe de som ønsker å fjerne hengende eller lubne kinn, kinnben og justere den nedre delen av ansiktet..
2. Munnens posisjon med bokstaven "O". Mens du holder denne posisjonen, trykk på kinnet med tungen slik at kinnet motstår trykket. På tellingen av 5 presser tungen på kinnet og kinnet på tungen. Når du teller 5, slapp av musklene. Gjenta den samme øvelsen på den andre siden av ansiktet. Utfør 8 trykk på hver side.
3. Åpne munnen ved å kjøre leppene bak tennene. Mens du holder posisjonen, glatt ut håndflatene fra haken til auriklene. Gjenta øvelsen 10 ganger.
4. Etter å ha trukket litt luft, lukk munnen. I denne posisjonen, sakte uttale konsonanter en etter en. Det er ikke nødvendig å skynde seg. Du kan ikke åpne munnen. Gjør øvelsen i 1 minutt.
5. Hold skuldrene urørte, vri hodet vekselvis mot høyre / venstre, og fest posisjonen på det ekstreme punktet i 2-4 sekunder. Utfør svinger i en rolig rytme. Når du snur, pust inn dypt, når du kommer tilbake til startposisjonen, pust ut. Gjenta øvelsen 6-8 ganger i hver retning.
6. Skuldrene er urørlige. Vipp hodet, prøv å berøre skulderpunktet, mens du også retter leppene mot skulderen. På bekostning av 5 - tilt, på bekostning av 5 - fiksering av bevegelsen, på bekostning av 5 - startposisjonen. Gjør øvelsen 6 ganger på hver side.
7. Sitt oppreist, strekk hodet foran deg, og prøv å nå et objekt. Samtidig, med munnen for å fange innbilt bytte. Ryggen og skuldrene er urørlige. Bare munnen, hodet og nakken fungerer. Trekke fremover for å telle 5, fikse bevegelsen til å telle 5, gå tilbake til startposisjonen for å telle 5. Gjenta øvelsen 10 ganger.

Et sett med øvelser for å forynge ansiktet og bli kvitt rynker

Det neste anti-aldringskomplekset er rettet mot å stramme ansiktet og redusere rynker:

1. Åpne øynene og hold posisjonen i 5 sekunder uten å rynke pannen. Gjenta 8 ganger.
2. Plasser pekefingrene over øyenbrynene, og gjenta formen. Avbilder etterligning av overraskelse, mens fingrene skal hindre øyenbrynene. Hold motstandspunktet i 5 sekunder. Gjenta 10 ganger.
3. Plasser mellom- og pekefingrene på begge hjørner av øynene. Utfør intense bevegelser av øyebollene, og forhindre at hjørner og øyelokk deltar i denne prosessen. Videre må motstandskraften føles. Gjenta øvelsen 8 ganger. Gjør det med konsentrasjon og rolig.
4. Lukk øynene. Prøver å åpne dem sterkt, men ikke gjøre det. På den ene siden motstår øyelokkene, på den annen side strammes øynene på øynene og tvinger øyelokkene til å åpne seg. Gjenta 8 ganger.
5. Kast hodet bakover og prøv å nå nesen med underleppen. Gjenta øvelsen 10 ganger sakte.
6. Sittende rett, nå nesetippen med underleppen, og fest øvelsen for å telle 5. Gjenta 8 ganger.
7. Øvelser for pumping av nesebrusk. Sitt oppreist med lukket munn, rynk nesen kraftig og rett den ut. Utfør på konto 5 - angi posisjonen, på konto 5 - fikse, på konto 5 - startposisjon. Gjenta 10 ganger.

Treningsregler for ansiktet

Først vil det være uvanlig å observere implementeringen av et sett med øvelser. Du må utvikle en vane med regelmessige øvelser. I tillegg vil øvelsesteknikken ikke umiddelbart gi mestring. Ikke vær redd! Faktisk, bortsett fra utholdenhet og målbevissthet, er det ikke noe annet som kreves.

For å mestre ansikts trening, kan du ta det grunnleggende universelle komplekset. Regelmessig ytelse vil utvikle teknikken til bevegelser, og senere. for mer alvorlige korreksjoner som kan forandre ansiktet, brukes spesielle øvelser.

Med forbehold for regler og teknikker kan resultatet sees etter kort tid:

1. Treningstiden stilles uavhengig. Det viktigste er å slappe av så mye som mulig i løpet av treningsperioden og eliminere forstyrrelser fra andre. Fokuset bør være på teknikk. Kosmetologer anbefaler å ha økter på kvelden, 2 timer før sengetid. Det er kveldstid som anses som optimal for prosedyrer og gymnastikk..
2. Øvelser for ansiktsmusklene bør gjøres daglig. Regelmessig eksponering for muskelsystemet toner det opp. Med hopp og lange pauser blir musklene slappe, som umiddelbart manifesterer seg i ansiktet i form av rynker og folder. Bare daglig trening vil tone musklene og bidra til å stramme huden.
3. I gymnastikk er det viktig å opprettholde en balanse mellom belastninger, derfor anbefales det å utføre et bestemt kompleks, inkludert 10-12 øvelser. Hver bevegelse må gjentas minst 6-8 ganger. De utviklede programmene tar hensyn til alle ansiktsmuskler og aktive punkter. Det er umulig å komponere et sett med øvelser for deg selv uten erfaring og hjelp. Først etter 3-6 måneder kan du føle effektiviteten til hver øvelse, og, basert på analysen, utvikle ditt eget individuelle program.
4. Innimellom er det verdt å endre øvelser for å aktivere alle punkter og muskler. Variasjon i ansiktsgymnastikk er prioritert.
5. Etter endt undervisning anbefales det å vaske med kaldt vann. En mild krem ​​kan brukes til å tone huden. Smertefulle opplevelser er et positivt tegn på effektiviteten av gymnastikk. Etter noen timer vil smertene forsvinne helt.

Prinsipp for drift

Ansiktsgymnastikk er rettet mot å styrke ansiktsmusklene. De er mye tynnere og mindre muskelmasse, og på grunn av deres tynne struktur reagerer de raskere på fysisk aktivitet. Latter, skarp motsetning, indignasjon og andre manifestasjoner av sterke følelser trener også muskelvev, men dette er for lite til å opprettholde tonen.

Derfor forringes en rolig tilstand og slapper av musklene. Øvelser får visse deler av ansiktet til å bevege seg regelmessig, noe som ledsages av økt blodsirkulasjon, metning av celler med oksygen og andre næringsstoffer, akselerasjon av biokjemiske prosesser.

I løpet av få dager blir musklene elastiske på grunn av fortykkelse av muskelfibrene. Som et resultat strammer huden seg, glatter ut rynker og bretter. For å forbedre effekten, introdusere flere proteiner i dietten, fordi protein er grunnlaget for muskelvev. Og han er et utmerket byggemateriale..

Ansiktsmål:

1. Bli kvitt en dobbel hake.
2. Toning og styrking av ansiktsmusklene.
3. Foryngelse.
4. Oppnå en klar ansiktskontur.
5. Gå ned i vekt i ansiktet.
6. Gjenopprett riktig kontur av leppene.
7. Glatt ut fine rynker.
8. Fjern kråkebeina.
9. Bli kvitt sirkler rundt øynene.
10. Fjern hevelser.
11. Glatt ut nasolabial fold.
12. Løft hengende øyelokk og pannelinje.
13. Forbedre hudfarge.
14. Bidra til å "løfte" kinnene og konturere kinnbenene.
15. Fjern fluer (kvitt bulldogkinnene ".
16. Løs asymmetri.
17. Lag den perfekte vakre ansiktskonturen.

Videoer for å øve ansiktsbygging hjemme

Effektiviteten av øvelser i foryngelse, stramming og styrking av ansiktsmusklene

Ytterst til venstre ble tatt i mai 2012.
2 bilder ble tatt etter et par måneder med ikke altfor intense klasser.
3 bilder ble tatt litt over et år etter det første (i august 2013).

Resultatet av en måneds kurs med berømte ansiktsøvelser vil være:

1. Strammet ansikts kontur.
2. Endringer i hudstrukturen (økt elastisitet og fasthet).
3. Forsvunnet eller med en tendens til å forsvinne andre hake.
4. Glattede uttrykkslinjer.
5. Utvidede nasolabiale folder.
6. Mangler sirkler under øyet.

I tillegg til de forsvunne rynker og folder, er det en forbedring i hudfarge, forsvinningen av mørke flekker rundt øynene og utseendet til en klar kontur av leppens hjørner.

Trening i 10-15 minutter om dagen vil eliminere mange tegn på aldring i forskjellige aldersmanifestasjoner, som ligger i kraften til superpopulære salongprosedyrer (løft, sirkulær løft, Botox-injeksjoner, etc.).

Anmeldelser om hjelp av gymnastikk for ansiktet

Deretter inviterer vi deg til å lese anmeldelser om gymnastikk for ansiktet bidrar til å nå dine mål.

Maria, 34 år gammel:

“Jeg har allerede prøvd injeksjoner i ansiktet en gang. Alle ansatte la merke til den foryngede huden. Effekten varte imidlertid ikke så lenge jeg trodde. En av vennene mine rådet meg til å prøve metoder som er mer skånsomme for kroppen og ikke mindre effektive.

Sett med øvelser med deltagelse av hele gruppen ansiktsmuskler underholdt først, men etter det bemerkede resultatet tok jeg gymnastikk mer seriøst. Om morgenen bruker jeg bare 15 minutter på utseendet mitt. Jeg merker ingen tegn til forestående aldring. Jeg anbefaler denne enkle metoden til alle over 30 år! ”

Sofia, 28 år gammel:

“Jeg har aktive ansiktsuttrykk og begynte nylig å legge merke til nye rynker. Det er umulig å begrense et optimistisk humør for å bevare ungdommen, og det strider mot min posisjon i livet.

Derfor begynte jeg å velge et sett med øvelser for ansiktet. Jeg likte Carol Maggios system mest. Klassene tar ikke mye tid. Bevegelsene er klare og enkle ved første øyekast. Og resultatet etter 10 dager med kurs overrasket meg. Anbefaler for alle. "

Anastasia, 30 år gammel:

”Nasolabialfolden ble mer og mer forrædersk hver dag. Jeg bestemte meg for at kosmetikken ikke hjalp meg, og byttet kremer til merkevarer. Etter en stund innså jeg sløsing med penger.

På en konsultasjon med en kosmetolog lærte jeg om øvelser for ansiktsmuskler og bestemte meg for å prøve det. Jeg likte Carol Maggio-komplekset for enkel og enkel implementering. Og bare etter det bemerkede resultatet, var jeg enig i uttrykket til forfatteren av gymnastikk om at det ikke er noe mer effektivt. Nasolabialfolden, etter 2 uker, ble knapt merkbar, og ansiktshuden strammet seg, som etter en maske. "

Julia, 38 år gammel:

“Jeg er en lat person av natur, men da jeg så aldersrelaterte endringer i ansiktet mitt, skyndte jeg meg å lete etter en vei ut. Til ferien ga niesen min en bok med skjønnhetsoppskrifter, derfra lærte hun om ansiktsøvelser. Det er så mange ting de lover: og rynker glattes ut, og nesen blir kortere, og kretsene under øynene forsvinner... Kort sagt, jeg opplevde det selv.

Etter de første leksjonene, verket alle cellene i ansiktet mitt. Jeg ønsket allerede å slutte, men venninnen min sa at dette er et godt tegn, noe som betyr at musklene trener. Forgjeves at jeg ikke tok et bilde før gymnastikk. Selv om det uten det var endringer synlige i løpet av en uke. Anbefaler og anbefaler.

Nadezhda, 31 år gammel:

“I nesten 2 år har jeg gjort et enkelt sett med øvelser ifølge Carol Maggio. Ingen gir meg mer enn 25. Resultatet er i ansiktet! Mens du driver med gymnastikk, anbefaler jeg deg å flittig spenne musklene. Slik de jobber, vil du se effekten av øvelsen. ”

Facebook-bygning - gjenvinne ungdom med ansiktsgymnastikk

Hver kvinne drømmer om å ha faste bryster, en tonet rumpe, en flat mage. For å oppnå dette målet besøker de treningsstudioet, gjør yoga, svømmer i bassenget. Men trodde de at ansiktsmuskulaturen også krever fysisk aktivitet. Og for å være ung, ganske spesiell så lenge som mulig, trenger en kvinne å trene ansiktet intensivt, det vil si gjøre spesielle øvelser kalt Face Building.

Hva er anti-aging ansiktsgymnastikk

Ansiktsbygging er oversatt fra engelsk som “building a face”. Det vil si å gi en belastning for en gruppe få muskler som er involvert. I denne teknikken, et profesjonelt utvalg av øvelser som har en løfteeffekt.

Denne metoden ble opprinnelig opprettet for å gi hjelp til pasienter med hjerneslag og pasienter med cerebral parese..

Et riktig valgt sett med øvelser tar sikte på å forbedre og gjenopprette musklene i ansiktet og nakken. Over tid, med observasjon av de fantastiske resultatene, ble ansiktsbygging for ansiktet introdusert for allmennheten for å gi en foryngende effekt..

Essensen av denne teknologien

Betydningen av denne utviklingen ligger i det faktum at ved å gjøre komplekse øvelser hjemme hver dag, vil en kvinne kunne holde ansiktet ungdommelig og friskt i lang tid uten kirurgi..

Ansiktsbygging er billig og praktisk, og erstatter dyre seler, injeksjoner og massasje. Du kan ta deg tid til å trene hvor som helst og når som helst på dagen.

Fantastisk anti-aging treningseffekt

Daglige ansiktsbyggende aktiviteter bidrar til ansiktsforyngelse. Poser under øynene og dobbel hake forsvinner, ansiktets ovale blir stram.

Resultatene av mirakuløse øvelser kan observeres på 2-3 måneder, og vanlige øvelser i seks måneder vil forynge kvinnens ansikt betydelig i ti år..

Facebook-bygning innebærer den riktige tilnærmingen til øvelser: arbeid på ansiktsmusklene skal vare minst 25 minutter om dagen, gymnastikk skal utføres i henhold til reglene for denne metoden.

Alternativ til plastisk kirurgi

Ansiktsgymnastikk er blitt foreslått av kosmetologer til den kvinnelige befolkningen som et alternativ til plastisk kirurgi. Det vil si ansiktsbygging er en kompleks øvelse som ikke bare vil glatte ut rynker og skape en klar linje av ansiktets ovale, men også kvitte seg med kviser..

Alle disse prosedyrene er tilgjengelige for befolkningen generelt, og det skal betales en ryddig sum penger for plastikkirurgi. Ansiktsbygging har heller ingen bivirkninger, i motsetning til plastisk kirurgi, og slik ansiktsgymnastikk kan gjøres hjemme.

Er det en aldersgrense for denne prosedyren?

Gymnastikk for ansiktet har ingen aldersbegrensninger. Men en ung og sjarmerende person bryr seg ikke så mye om Facebook-bygningen. Siden et ungt og tonet ansikt, etter hennes mening, ikke trenger ytterligere prosedyrer for å opprettholde hudfarge og elastisitet.

Og allerede med alderen, i speilet, merker en kvinne at haken hennes har fått en venn for seg selv - en dobbel hake. Kinnene begynte å ligne på en bulldog, og en dyp tankerynke dukket opp i pannen..

Så begynner damen krampaktig å sortere ut i hodet på alle mulige måter å gjenopprette skjønnhet og ungdom på. Og selvfølgelig på kort tid i det hele tatt.

Nydelige kvinner slik at du ikke trenger å utsette deg for slike stressende situasjoner, prøv å gi ansiktet fysisk aktivitet minst 2 ganger i uken ved hjelp av Facebook-bygging.

Men, og hvis damen våknet litt senere, spiller det ingen rolle, ved hjelp av vanlig omfattende ansiktsgymnastikk, hjelpeprodukter for hudpleie og en prosedyre på tre måneder med lymfedreneringsmassasje, kan du fornye og forlenge skjønnhet og ungdom.

Hemmeligheten til en andre ungdom

Som du vet, "45 år har baba bær igjen", men for å være moden og saftig bær og ikke tørket frukt, må du gjøre en stor innsats.

Ansiktsbygging er grunnlaget for å forlenge ungdommen, men for full suksess er det nødvendig å bruke hjelpeelementer for langvarig oppbevaring av ungdom. Ikke glem fuktighetskrem og nærende kremer, anti-aging masker, peeling.

For kvinner, merk at om vinteren bør du bruke en nærende krem ​​om dagen, og en fuktighetsgivende krem ​​om natten, om sommeren tvert imot. Anti-aging masker og peelingprodukter må inneholde naturlige ingredienser. Så en kroppsskrubb kan lages hjemme av brygget kaffe eller havregryn..

Ansiktsrensing utføres en gang i uken for fet hud og en gang annenhver uke for tørr og sensitiv hud mer https://ezavi.ru/kak-pravilno-ochishhat-kozhu-lica.html. Og som nevnt ovenfor, må løftemassasje gjøres minst en gang hver tredje måned..

Regelmessige komplekse prosedyrer i forbindelse med ansiktsbygging, garanterer ungdom og skjønnhet på kortest mulig tid.

Metodiske tips, riktig gymnastikk for ansiktskonturen

Hva er prinsippet om effektiviteten til Facebook-bygningen?

1. Riktig teknikk;
2. Regelmessighet;
3. Positiv holdning;
4. Arbeid sammen med andre midler;
5. Sikkerhet.

Sikkerhet bør diskuteres separat. Tekniske feil i ansiktsbygging fører til rynker. Arbeid med skittent ansikt og hender fører til hudirritasjon og betennelse. For å unngå disse problemene, må du følge de oppførte reglene.

Ansiktskorreksjon for enhver smak

Noen drømmer om fyldige lepper, og noen med uttalt kinnben, andre vil på sin side understreke det ovale i ansiktet og fjerne rynker rundt øynene. Ikke et problem. Øvelsene nedenfor kan oppfylle noen av disse ønskene..

Ansiktsgymnastikk - grunnleggende øvelser

Ansiktsbygging for ansiktet inkluderer mange gymnastiske øvelser, nedenfor er de mest effektive.

Bli kvitt lubne kinn

Før du begynner å gjøre ansiktsbygging, må du varme opp. Vi puster ut kinnene en etter en i tre minutter. Denne leksjonen vil bidra til å varme opp musklene i kinnene, slik at de kommende øvelsene i fremtiden blir gitt enkelt og lønnsomt..

Så starter vi øvelsen. Vi åpner munnen i form av bokstaven "O", setter fingrene på innsiden av kinnene.

Vi bruker fingrene som en simulator, og prøver å presse fingeren innover med kinnet, mens kinnmusklene skal være i spenning hele tiden. Før du starter denne øvelsen, må du vaske hendene og skylle sminke fra ansiktet ditt. For maksimal effekt fra ansiktsbygging, bør denne gymnastikken gjøres 20 - 30 ganger.

Vi svinger kinnben

Vi strekker munnen vår inn i bokstaven "O", presser kinnene med fingrene og prøver å presse øyelokkene, som om vi blinker. Denne øvelsen er vanskelig, og ikke alle lykkes med den første gangen..

Blødning i nasolabial sonen

Ansiktsbygging innebærer pumping av nasolabialområdet. For å gjøre dette legger vi fingrene mot kinnene vinkelrett på begge sider av nesen. Og løft og senk overleppen. Fra siden ser det ut som om du gliser. Og vi gliser 20-30 ganger.

Ikke glem, øvelsene er gjort med rene hender og ansikt. Når du gjør det, prøv å kontrollere musklene i pannen, ikke rynk.

Fjern årsaken til utseendet til nasolabial folden

Hovedårsaken til utseendet på nasolabialfolden er muskelspasmer i denne delen av ansiktet. For å slappe av, bør du strekke munnen i form av bokstaven "O", stikke fingrene under overleppen langs tennene. Og med overleppen trykker vi på fingrene og uttaler bokstaven "O".

Effekten av en strammet ansiktskontur

En av de mest populære øvelsene på Facebook. Vi legger hendene under underleppen, holder den og prøver å strekke munnen så mye som mulig, som om vi uttaler bokstaven "Y"..

Glatt pannen

Vi legger håndflatene på pannen, og holder dem og prøver å løfte øyenbrynene. Øvelsen utføres på motstand. Stram øyenbrynene 30 ganger. Siste gang vi forsinker oss i 5 sekunder.

Bli kvitt å etterligne rynker rundt øynene

Uttrykk rynker er en plage ikke bare for eldre kvinner, men også for unge kvinner. Ansiktsbyggingssystemet inkluderer gymnastikk for ansiktet, som delvis løser dette problemet..

Vi setter fingrene i det indre og ytre hjørnet av øynene. Vi lukker øynene 30 ganger. Vi trenger fingre slik at det ikke vises rynker rundt øynene.

Den siste gangen vi holder øynene lukket i 10 sekunder, lukker vi og åpner øynene en etter en, også 30 ganger.

Hvordan bli kvitt å etterligne rynker på andre måter, les her https://ezavi.ru/kak-izbavitsya-ot-mimicheskix-morshhin.html.

Fulle lepper og uten silikon

Vi legger håndflatene vertikalt på ansiktet. Vi lukker en del av leppene, og etterlater bare midten. Vi trekker dem ut i form av et kyss. Denne ansiktsøvelsen vil øke blodstrømmen til leppene, og dermed øke størrelsen..

Korrigere munnvikene

Hver og en av oss smiler og merker at det ene munnviken er høyere enn det andre. Og det er her ansiktsbygging kommer til unnsetning. For å justere dem, bør en øvelse utføres daglig..

Når vi holder munnvikene med fingrene, prøver vi å løfte dem opp til motstand 30 ganger. Deretter munnviken, som er under igjen, separat det samme antall ganger.

Svanenakke

Det er ingen hemmelighet at nakken er den viktigste aldersindikatoren til en kvinne. Men ikke bli opprørt, det er flere øvelser inkludert i ansiktsbygging som vil bidra til å eliminere slapphet i nakkemuskulaturen..

Vi retter hendene på brystet på tvers, kaster hodet så mye som mulig og holder det slik i 5 sekunder. Så går vi tilbake til startposisjonen. Vi gjentar 5 - 10 ganger. Denne øvelsen toner nakkemuskulaturen og forhindrer for tidlig aldring..

Tren scoop

Vi kaster hodet bakover og dekker overleppen med underleppen. Utfør ti tilnærminger, og for de med dobbel hake 20.

Sjiraff

Med hendene trekker vi skuldrene ned, og toppen av hodet strekker vi oss opp. Trekk i nakken så mye som mulig 10-15 ganger.

Den mest fremtredende delen av ansiktet

Nesen er den mest fremtredende delen av ansiktet. Og merkelig nok vil mange gjerne rette på det..

Trening av nesemuskulaturen. Med alderen blir nesen lengre og synker. For å unngå dette er det nødvendig å bruke ansiktsbygging, nemlig å trene nesemuskulaturen.

Vi legger fingrene under neseseptumet og trekker inn luft med neseborene. Denne øvelsen gjør nesen pen, på grunn av den oppblåste muskelseptumet, vil den ikke gå ned med alderen..

Vi pumper muskelen til den stolte mannen. Vi legger hendene på øyenbrynene, holder dem og prøver å rynke på nesen. Denne gymnastikken vil gjøre området mellom øynene passe og pent..

Før og etter bilder

Ansiktsbygging er et sett med enkle øvelser du kan gjøre hjemme, og som vil hjelpe deg med å holde ungdommen i lang tid..