Ofte er det en tilstand når du vil trekke pusten dypt, men av en eller annen grunn begrenser noe denne muligheten, dette forårsaker angst hos en person, får panikk og forverrer tilstanden ytterligere. Hvorfor er det umulig å trekke pusten fullt? Dette er ganske vanlig og er ikke alltid forårsaket av sykdom..

Hos mennesker er det tre pusterytmer: automatisk (eipnea), overfladisk (hypopnea) og deep (hyperpnea). Fysiologisk skyldes disse tre pusteformene det faktum at full fylling av lungene (full innånding, dyp innånding) er nødvendig for kroppen bare i tilfeller av oksygenmangel i kroppen og spesielt i hjernen, som regulerer pusten vår. Hjernen er en kvantitativ kontroller av oksygenmetning i blodet. Når oksygenivået i blodet synker, sender hjernen et signal, og personen puster dypt inn refleksivt.

I en rolig tilstand puster en person automatisk, og i ett automatisk pust kommer omtrent 400-500 ml luft inn i lungene - dette volumet er nok til at alle kroppssystemer fungerer tilfredsstillende. Med et dypt pust kommer inntil 2000 ml luft inn i lungene. Og med grunne puste kan mindre enn 400 ml luft komme inn i lungene.

Alle pusterytmer er direkte relatert til pustehastigheten (innåndingsfrekvens) og til arbeidet med muskulær korsett i brystet og diafragmatisk muskel (pust i brystet og diafragmatisk pusting). I tillegg til sentralnervesystemet, kan en sunn person regulere sin egen pust og er under visse omstendigheter i stand til å endre pustemodus eller pustemønster (bryst og diafragmatisk).

Hos menn og spedbarn er diafragmatisk pust dominerende. Kvinner er mer komfortable med å puste eller blandet bryst. Dette skyldes spesifikasjonene til kvinnekroppens anatomi og fysiologi, når det under graviditet ikke er noen måte å puste ved hjelp av membranen, og kroppen på forhånd har utviklet kvinnens evne til å ufrivillig puste med "brystet". Menn som ikke har sportstrening (pust i brystet) bytter fra diafragmatisk pusting til brystpust i tilfeller når de spiser for mye (full mage begrenser arbeidet til de diafragmatiske musklene og gjør det vanskelig å puste "med magen"), opplever ubehag i underlivet (for eksempel i tarmene) ) eller ikke er i stand til å gjøre en diafragmatisk innånding på grunn av for store fettavleiringer i peritoneal regionen.

Pustehastigheten og pustedybden kan endre volumet av luft som kommer inn i lungene, og det er det kroppen refleks bruker når situasjoner oppstår som forhindrer automatisk pust - den går i dyp og sjelden pust eller går over til grunne og hyppige pust. Dette er kompenserende pustemetoder, som betraktes som patologiske, ettersom de signaliserer kroppens manglende evne til å jobbe i automatisk pustemodus (normal pust).

Det er en rekke smertefulle tilstander som tvinger en person til å bytte til pust i brystet: postoperative suturer i magen; smerter i magen forårsaket av flatulens, tarmlidelser; smerter i korsryggen (inkludert klemming av nerveender i ryggraden); ascites; smerter i membranens muskler (for eksempel overbelastning som et resultat av overfysisk belastning på membranen); smerter i magemusklene (sport eller fysisk overbelastning); smerte på grunn av intestinale vedheft smerter i nyrene, blæren, eggstokkene og andre indre organer under mellomgulvet. Dette skyldes det faktum at membranpusten er assosiert med avbøyningen av membranen nedover og skapingen av plass i brysthulen for lungene å utvide seg. Membranen begynner å trykke på de indre organene i bukregionen og det lille bekkenet (tykner vevet), noe som forårsaker smerte og refleksutretting av membranmuskulaturen, noe som vil forhindre at lungene opptar det nødvendige volumet i brystet. I dette tilfellet bytter kroppen refleksivt til innånding av brystet.

Det er også en rekke forhold som forstyrrer å puste inn gjennom brystet og tvinger en person til å tvinge over til diafragmatisk pust. Dette kan skje med myositis i interkostalmuskulaturen, neuralgi i intercostal muskler, med overbelastning av brystmuskulaturen etter intens trening, med osteokondrose i thorax og cervical ryggraden (forårsaker smertesyndrom), med sykdommer eller lidelser i hjertemuskelen (inkludert angina pectoris), med skader eller anomalier beinkorsett i thorax-ryggraden (krumning av ribbeina, feil sammensmelting av ribbeina etter skade), med overbefolkning av mage og tarm, med reflekskrampe i interkostal muskler involvert i luftveisfunksjon.

Et dypt pust (full pust) en person lager mekanisk en pustemetode i brystet, der respiratoriske brystmusklene er involvert - interkostalmusklene. Disse musklene trekker seg sammen, noe som gjør det mulig for lungene å rette seg ut - for å øke volumet, og deretter slappe av, noe som gjør det mulig å gjøre en passiv utånding (forresten, utånding er alltid en passiv bevegelse av lungene, som blir presset av musklene i brystet og membranen, det er umulig å tvinge ut å puste uten å puste inn - det er mulig pust ut med jevne mellomrom, stopp med makt, hold pusten).

Det er nesten umulig å puste dypt på en diafragmatisk måte - brystmusklene vil på en eller annen måte delta i et tvunget dypt pust. Bare spesiell diafragmatisk pusteopplæring kan være med på å trekke pusten fullstendig ved hjelp av membranen. Derfor, ubevisst, puster en person full pust i brystpustemetoden. Og i en tilstand der et dypt pust ikke er komplett, begynner han å prøve å puste dypt igjen, og igjen og igjen...

Med mislykkede forsøk utvikler en person en nervøs spenning som sender signaler til hjernen om at det er mangel på luft (nærmere bestemt oksygen), som faktisk ikke er der. Siden sentralnervesystemet kontrollerer blodsammensetningen og ikke reagerer på nerveimpulsene til en persons panikktilstand, bruker den ikke respirasjonssentret i hjernen og sender ikke et signal om å ta full pust - med andre ord, det tillater ikke en person å ta et tvunget fullt pust slik at blodet ikke er mettet med oksygen. som også er farlig og kan provosere for eksempel besvimelse av et overskudd av oksygen i hjernen. Denne tilstanden, når en person prøver å trekke pusten dypt, og sentralnervesystemet ikke tillater det, kalles hyperventilasjon av lungene..

Men nervøs spenning som oppstår som følge av manglende evne til å puste dypt inn med makt, overføres også til sentrene som styrer produksjonen av adrenalin, som slippes ut i blodet og får hjertemuskelen til å trekke seg sammen raskere, og dermed øke blodtrykket og forårsake blodstrøm til hjernen og overmetting av hjernens oksygen., som kan reagere ved å deaktivere noen funksjoner, og spesielt forårsake tap av bevissthet, men vil ikke tillate deg å puste dypt. Det er derfor veldig ofte mennesker, i en tilstand der det er umulig å puste dypt, blir nervøse og mister bevisstheten. Kom til fornuft og begynn å puste normalt automatisk, og uten å tenke på dybden av innånding.

For ikke å bringe seg til besvimelse med et mislykket dypt åndedrag og rett og slett gjenopprette pusten, er det fornuftig å tvinge til å stoppe forsøk på dyp pusting eller skape forutsetninger for normalisering av pusten - overgangen til automatisk normalmodus. Det er flere måter å gjenopprette automatisk respirasjon og avslutte hyperventilasjonstilstanden:

• Å puste i en pose skaper en atmosfære som er overmettet med karbondioksid og tvinger hjernen til å regulere pusten for å motta en del oksygen - for å puste fullt.
• Tvunget langsomt grunne pust av membranen lar deg skape en situasjon der luft vil komme inn i små porsjoner, og under normal utånding vil strømningshastigheten være større enn inntaket, og gradvis hyperventilasjon vil stoppe, og hjernen vil trenge en ny porsjon oksygen, som vil tillate deg å ta full pust.
• I stedet for gjentatte ganger å ta et umulig fullpust, er det nødvendig å gjøre kraftige fysiske øvelser som tvinger musklene til å bruke energi og øke blodsirkulasjonen, noe som igjen vil føre til kroppens naturlige behov for oksygen og tvinge sentralnervesystemet til å gi en impuls til luftveissenteret for å gjøre pusten dyp..

Tilstanden for hyperventilasjon av lungene kan utvikle seg i øyeblikk som er helt ubeslektet med sykdom. Så årsaken til manglende evne til å puste dypt kan være et langt stillesittende tidsfordriv og et plutselig ønske om å trekke pusten dypt for å rette brystet og lungene. Ofte oppstår et lignende fenomen når en person hviler passivt og ønsker å puste frisk luft, som han tar et tvunget dypt pust for, som til slutt ikke fungerer. Noen ganger er det umulig å trekke pusten dypt mens du ligger i sengen i lang tid. Men oftest er det latent nervespenning og stillesittende liv i komplekset som skaper forutsetninger for utvikling av angrep av hyperventilasjon av lungene.

Forsømte situasjoner, når en person ofte har en tilstand av hyperventilasjon på grunn av latent nervespenning, som han selv ikke forbinder med forstyrrelser i luftveiene, blir behandlet med medisiner - tar beroligende midler og antidepressiva. Siden det er de som lindrer indre stress, eliminerer skjult stress og lar deg kvitte seg med hyperventilasjonsanfall som regelmessig besøker en person.

Vanskeligheter med å ta full pust - hva betyr symptomet?

En person kan være så fryktløs som han vil, men følelsen av mangel på luft vil føre til panikk i enhver våghals. Tross alt er dette en direkte trussel mot livet vårt, og naturen sørget for at vi føler fare og gjør vårt beste for å unngå det. Imidlertid er oksygenmangel ikke alltid tilfelle..

Kanskje hjernen bare opplever en illusjon og sender falske signaler til kroppen. Men hvorfor ser det ut til at det ikke er nok luft, eller har vi glemt hvordan vi skal puste riktig??

1. Frykten for døden er kongen av hele problemet
2. Hvordan kan du hjelpe deg selv å lære å puste igjen??
3. Konklusjon

Frykten for døden er kongen av hele problemet

Svært ofte har nervøse mennesker - VSD, neurotika, alarmister - en følelse av at det er vanskelig å puste fullstendig. Og selvfølgelig kommer de organiske årsakene til symptomet til å tenke først..

Hypokondriakker begynner umiddelbart å betrakte seg astmatikere eller kreftpasienter. Frykten for mulig død fra kvelning blir så sterk at personen ikke lenger redegjør for det.

Typiske manifestasjoner av luftveisproblemer hos en person med en nervøs lidelse:

• Symptomet har ingen tidsplan, men det kan vises hvis pasienten husker det. Ja, det hender at mens man sitter ved en bærbar datamaskin i en behagelig stol med en kopp te, "husker en person plutselig at han ikke kan puste." Og luftveiene reagerer umiddelbart riktig. Lungene ser ut til å krympe og ønsker ikke å jobbe fullt. Selv om hele dagen til dette irriterende øyeblikket, la ikke personen merke til hvordan han pustet.
• Hver gang et ufullstendig pust ledsages av en ukontrollerbar frykt for døden, panikk, hjertebank, og noen ganger en økning i blodtrykket. Symptomet er ofte assosiert med et adrenalinhastighet og kan til og med være en forkynner av et panikkanfall, der det vil føle seg i full styrke..
• Pasienten er ikke i stand til å beskrive følelsene sine riktig. Ja, det er vanskelig å puste dypt, luften passerer ikke helt inn i lungene (eller kanskje den ikke kommer helt ut, og det er derfor ikke plass til en ny porsjon). Ja, det er noe i brystet (eller i halsen - det er ikke kjent med sikkerhet). Jeg vil gjesp eller hoste dypere, men ingenting kommer av det. Eller - viser det seg med enorm innsats. Personen får panikk, og forestiller seg at han er i ferd med å ikke kunne puste i det hele tatt.

Det er verdt å merke seg at frykt bare forsterker symptomene og driver pasienten inn i en ond sirkel. Noen ganger kan tilstanden hjemsøke en person i flere måneder, føre ham til depresjon og gjøre ham til en hjemme-sofa, som ingen vil forstå.

Hvordan kan du hjelpe deg selv å lære å puste igjen??

Etter å ha lest medisinske nettsteder om alvorlige lungepatologier, er det vanskelig for pasienten å gi etter for tilstrekkelig tenkning. Men hvis du forstår at hovedårsaken til luftveissykdommer er stress, kan du raskt eliminere symptomet. Som regel er det bare to hovedproblemer her..

Konklusjon

Pusteproblemer er psykisk vanskelige. Alt som den menneskelige hjerne automatisk oppfatter som en trussel mot livet, oppleves spesielt smertefullt, først og fremst fra den moralske siden.

Det eneste pluss nervøse vanskeligheter med å puste er at de aldri vil føre en person til døden, fordi årsaken deres ikke er organisk. Og dette lille, men så viktige pluss, er i stand til å stille tankene dine til en tilstrekkelig oppfatning av situasjonen og bidra til å løse problemet..

Hvorfor det ikke er nok luft når pust og gjesp begynner

Farlige symptomer

Noen ganger oppstår kortpustethet av fysiologiske grunner som lett kan elimineres. Men hvis du hele tiden vil gjesp og puste dypt, kan dette være et symptom på en alvorlig sykdom. Det er enda verre når det mot denne bakgrunnen ofte oppstår kortpustethet (dyspné), som vises selv med minimal fysisk anstrengelse. Dette er allerede en grunn til bekymring og et besøk til en lege..

Det er nødvendig å gå til sykehuset umiddelbart hvis pustevanskerne er ledsaget av:

• smerter i brystområdet
• misfarging av huden;
• kvalme og svimmelhet
• alvorlige hosteanfall;
• en økning i kroppstemperaturen;
• hevelse og kramper i lemmer;
• en følelse av frykt og indre spenning.

Disse symptomene signaliserer vanligvis tydelig patologier i kroppen, som må identifiseres og elimineres så snart som mulig..

Årsaker til mangel på luft

Alle årsakene til at en person kan gå til lege med en klage: "Jeg kan ikke puste helt og gjespe konstant" kan deles betinget i psykologisk, fysiologisk og patologisk. Betinget - fordi alt i kroppen vår er tett sammenkoblet, og svikt i et system medfører forstyrrelse av andre organers normale funksjon.

Så langvarig stress, som tilskrives psykologiske årsaker, kan provosere hormonelle ubalanser og kardiovaskulære problemer..

Fysiologisk

De mest ufarlige er de fysiologiske grunnene som kan forårsake pustevansker:

1. Mangel på oksygen. Kjennes sterkt i fjellet, der luften er tynn. Så hvis du nylig har endret geografisk beliggenhet og nå er betydelig over havnivå, er det normalt at du først synes det er vanskelig å puste. Ventilér leiligheten oftere..
2. Et tett rom. To faktorer spiller en rolle her på en gang - mangel på oksygen og et overskudd av karbondioksid, spesielt hvis det er mange mennesker i rommet..
3. Stramme klær. Mange tenker ikke engang på det, men i jakten på skjønnhet og ofrer bekvemmelighet fratar de seg en betydelig del oksygen. Spesielt farlig er klær som kraftig komprimerer brystet og membranen: korsetter, tette bh, tettsittende kroppsdrakt.
4. Dårlig fysisk form. Mangel på luft og kortpustethet ved den minste anstrengelse oppleves av de som lever en stillesittende livsstil eller har brukt mye tid i sengen på grunn av sykdom.
5. Overvektig. Det blir årsaken til en hel haug med problemer der gjesping og kortpustethet ennå ikke er det mest alvorlige. Men vær forsiktig - med et betydelig overskudd av normalvekt, utvikler hjertepatologier seg raskt.

Det er vanskelig å puste inn varmen, spesielt når de er veldig dehydrert. Blodet blir tykkere, og det er vanskeligere for hjertet å skyve det gjennom karene. Som et resultat får kroppen mindre oksygen. Personen begynner å gjespe og prøve å puste dypere..

Medisinsk

Kortpustethet, gjesping og regelmessig kortpustethet kan forårsake alvorlig sykdom. Dessuten er ofte disse tegnene blant de første symptomene som gjør det mulig å diagnostisere sykdommen på et tidlig stadium..

Derfor, hvis du hele tiden synes det er vanskelig å puste, må du gå til legen. Blant de mulige diagnosene er følgende vanligst:

• VSD - vegetativ-vaskulær dystoni. Denne sykdommen er vår tids svøpe, og den utløses vanligvis av alvorlig eller kronisk nervøs overbelastning. En person føler konstant angst, frykt, panikkanfall utvikler seg, frykt for et lukket rom oppstår. Vanskelighetsgrad med å puste og gjespe er hindring for disse angrepene.
• Anemi. Akutt jernmangel i kroppen. Det er nødvendig å bære oksygen. Når det ikke er nok luft, selv ved normal pusting, ser det ut til at det ikke er nok luft. Personen begynner å gjespe og puste dypt..
• Bronkopulmonale sykdommer: bronkialastma, pleuritt, lungebetennelse, akutt og kronisk bronkitt, cystisk fibrose. Alle på en eller annen måte fører til at det blir nesten umulig å trekke pusten fullt..
• Åndedrettssykdommer, akutte og kroniske. På grunn av hevelse og tørrhet i slimhinner i nese og strupehode, blir det vanskelig å puste. Ofte er nese og hals tett med slim. Når du gjesper, åpnes strupehodet så mye som mulig, så med influensa og SARS hoster vi ikke bare, men også gjesper.
• Hjertesykdom: iskemi, akutt hjertesvikt, hjerteastma. De er vanskelige å diagnostisere tidlig. Kortpustethet, kombinert med kortpustethet og brystsmerter, er ofte et tegn på hjerteinfarkt. Hvis denne tilstanden kom plutselig, er det bedre å umiddelbart ringe ambulanse.
• Lungetromboembolisme. Personer med tromboflebitt er i alvorlig risiko. En ødelagt blodpropp kan blokkere lungearterien og føre til at en del av lungen dør. Men først blir det vanskelig å puste, det er en konstant gjesping og en følelse av akutt mangel på luft.

Som du kan se, er de fleste sykdommer ikke bare alvorlige - de utgjør en trussel mot pasientens liv. Derfor, hvis du ofte føler mangel på luft, er det bedre å ikke utsette legebesøket..

Psykogen

Og igjen kan man ikke unngå å huske stress, som i dag er en av hovedårsakene til utviklingen av mange sykdommer..

Gjesping under stress er en ubetinget refleks som er naturlig i oss. Hvis du observerer dyrene, vil du legge merke til at når de er nervøse, gjesper de stadig. Og i denne forstand er vi ikke forskjellige fra dem.

Under stress oppstår kapillær krampe, og hjertet begynner å slå raskere gjennom frigjøring av adrenalin. Dette øker blodtrykket. I dette tilfellet utfører et dypt pust og gjesp en kompenserende funksjon og beskytter hjernen mot ødeleggelse..

Ved alvorlig redsel oppstår ofte muskelspasmer, noe som gjør det umulig å trekke pusten fullt. Ikke rart at uttrykket "fanget pusten" eksisterer.

Hva å gjøre

Hvis du befinner deg i en situasjon der det ofte er gjesping og mangel på luft, ikke prøv å få panikk - dette vil bare forverre problemet. Det første du må gjøre er å gi en ekstra strøm av oksygen: Åpne et vindu eller et vindu, hvis mulig, gå utenfor.

Prøv å løsne så mye som mulig klær som forstyrrer full innånding: ta av deg slips, åpne krage, korsett eller bh. For å unngå svimmelhet er det bedre å ta en sittende eller liggende stilling. Nå må du ta et veldig dypt pust gjennom nesen og en utvidet pust gjennom munnen..

Etter flere slike pust forbedres tilstanden vanligvis markant. Hvis dette ikke skjer, og de ovennevnte farlige symptomene blir lagt til mangel på luft, ring en ambulanse umiddelbart.

Ikke ta medisiner på egen hånd før ankomsten av medisinske arbeidstakere, med mindre de er foreskrevet av den behandlende legen - de kan forvride det kliniske bildet og komplisere diagnosen.

Diagnostikk

Legevakter bestemmer vanligvis raskt årsaken til de plutselige pustevansker og behovet for sykehusinnleggelse. Hvis det ikke er alvorlig frykt, og angrepet er forårsaket av fysiologiske årsaker eller alvorlig stress og ikke går igjen, kan du sove fredelig.

Men hvis du mistenker hjerte- eller lungesykdom, er det bedre å gjennomgå en undersøkelse, som kan omfatte:

• generell analyse av blod og urin;
• røntgen av brystet;
• elektrokardiogram;
• Ultralyd av hjertet;
• bronkoskopi;
• beregnet tomogram.

Hvilke typer forskning er nødvendig i ditt tilfelle, vil legen avgjøre ved den første undersøkelsen.

Hvis mangel på luft og konstant gjesp er forårsaket av stress, kan det hende du må konsultere en psykolog eller nevrolog som vil fortelle deg hvordan du kan avlaste nervespenningen eller foreskrive medisiner: beroligende midler eller antidepressiva..

Behandling og forebygging

Når en pasient kommer til legen med en klage: "Jeg kan ikke puste helt, jeg gjesper, hva skal jeg gjøre?", Han samler først og fremst en detaljert anamnese. Dette eliminerer de fysiologiske årsakene til oksygenmangel..

Ved overvekt er behandling åpenbar - pasienten bør henvises til ernæringsfysiolog. Uten kontrollert vekttap kan ikke problemet løses.

Hvis resultatene av undersøkelsen avslører akutte eller kroniske sykdommer i hjertet eller luftveiene, er behandling foreskrevet i henhold til protokollen. Det er allerede nødvendig å ta medisiner og muligens fysioterapiprosedyrer..

Åndedrettsgymnastikk er en god forebygging og jevn behandling. Men i tilfelle bronko-lungesykdommer, kan det bare gjøres med tillatelse fra den behandlende legen. Feil utvalgte eller utførte øvelser i dette tilfellet kan provosere et angrep av alvorlig hoste og forverring av den generelle tilstanden.

Det er veldig viktig å holde deg i god fysisk form. Selv med hjertesykdom er det spesielle sett med øvelser som hjelper deg å komme deg raskere og gå tilbake til en normal livsstil. Aerobic trening er spesielt nyttig - de trener hjertet og utvikler lungene.

Aktive utespill (badminton, tennis, basketball osv.), Sykling, gå i raskt tempo, svømming - vil ikke bare hjelpe deg med å bli kvitt kortpustethet og gi ekstra oksygenstrøm, men også stramme muskler, noe som gjør deg slankere. Og så, selv høyt oppe i fjellet, vil du føle deg flott og nyte turen, og ikke lide av konstant kortpustethet og gjesp..