Søvnparalyse er en type søvnforstyrrelse preget av immobilisering av kroppen. I denne tilstanden klarer en person ikke bare å bevege seg, men også å lage noen lyd. Det er mange grunner som kan provosere utseendet til et brudd. For å bli kvitt denne tilstanden, er det nødvendig å diagnostisere den provoserende faktoren i tide, starte optimal behandling.

Hva er søvnparalyse

Søvnlammelse er en ufarlig søvnforstyrrelse preget av utbruddet av muskeldysfunksjon. Denne tilstanden kan forekomme ikke mer enn 5 ganger per natt. Etter lammelse føler en person frykt, og han kan også oppleve hallusinasjoner av auditiv og visuell karakter. Årsakene til utseendet på dysfunksjon har følgende forklaring: det oppstår ubalanse i hjernens og muskelsystemets funksjon, på grunn av hvilken sovende våkner, innser det og musklene opplever dysfunksjon.

Leger definerer denne tilstanden som parasomnia. Til tross for dette, i den internasjonale klassifiseringen av sykdommer, eksisterer ikke en slik patologi som nattlig lammelse..

Symptomer

Nattelammelse oppstår mellom søvnfaser. De viktigste manifestasjonene av denne tilstanden forveksles ofte med symptomene på psykiske lidelser, som narkolepsi. For å skille disse to tilstandene fra hverandre, må du vite at lammelse oftest oppstår når du sovner, REM-søvn, etter søvn. Du bør også ta hensyn til de viktigste symptomene:

• hele kroppen er lammet, men personen beholder evnen til å bevege øyebollene;
• det er en følelse av tetthet i brystet, noe som kan provosere et kvelningsangrep;
• en person føler noens nærvær i nærheten, en slik følelse kan forsterkes av synlige og auditive hallusinasjoner, pasienten ser ut til å falle inn i en drøm i virkeligheten, mens den føler at det er umulig å våkne;
• når du er nedsenket i lammelse, oppstår panikk, frykt;
• kramper kan forekomme svært sjelden, men det har vært tilfeller der nattimmobilisering skjedde hver dag;
• varigheten av angrepet varierer fra noen få sekunder til et par minutter.

For det meste lider ungdommer av lammelse, men det kan diagnostiseres i alle andre aldre..

Grunnene

Ifølge forskere er angrep av paralytisk dysfunksjon en naturlig fysiologisk prosess. Alle årsaker til søvnparalyse er preget av dysfunksjon i lokomotorsystemet, hjernen under søvn og overgangen fra fase til fase. Den viktigste provoserende faktoren anses å være en dysfunksjon i nervesystemet. Andre grunner til at en slik tilstand ser ut, blir også fremhevet:

• psykiatriske lidelser;
• alkohol- eller narkotikamisbruk;
• søvnforstyrrelser på grunn av akklimatisering, endring av tidssone;
• søvnfunksjon, parasomnia;
• tar antidepressiva;
• sove på ryggen.

Utseendet til klar søvn, som lammer kroppen, hos gravide kan provosere hormonelle endringer. En lignende tilstand oppstår også hvis en person er regelmessig eller i lang tid i en tilstand av stress..

Det er flere typer søvnparalyse. Det er klassifisert basert på øyeblikket det oppstår.

1. Den hypnagogiske typen er preget av utbruddet i perioden med nedsenking i søvn. Under sovnen begynner muskelvevet å slappe av, men bevisstheten fortsetter å utføre sin funksjon. I løpet av denne perioden gjennomgår kroppen en lammende nummenhet, frykt og panikk oppstår..
2. Hypnopompisk lammelse oppstår under oppvåkning, naturlig eller kunstig. Angrep av nattlig bedøvelse oppstår på bakgrunn av maksimal avslapning av kroppen under REM-søvn, økt hjerneaktivitet. Når bevissthet aktiveres, våkner en person, og tonen i musklene er fortsatt fraværende.

Naturlige lammelsesanfall regnes som normale.

Diagnostikk

Det er flere måter å bli kvitt lammelse under søvn. For å bestemme den mest effektive av dem, er det nødvendig å nøyaktig diagnostisere årsaken til denne tilstanden..

Det anbefales å oppsøke lege hvis kroppslammelse oppstår regelmessig. Diagnostisering av årsakene og naturen begynner med det faktum at pasienten rådes til å skrive ned datoene, tidspunktene og særegenhetene til den dumheten som har dukket opp. Deretter utføres diagnosen ved hjelp av følgende teknikker:

• samle anamnese;
• polysomnografi;
• gjennomføre nevrologisk, psykologisk forskning.

Hvis symptomene på den nye tilstanden ligner på narkolepsi, studeres den gjennomsnittlige søvnforsinkelsen..

Behandlingsprinsipper

Leger anbefaler å bekjempe søvnparalyse hvis det forårsaker andre søvnproblemer, som søvnløshet. Det kreves også behandling for å begynne hvis angrep forekommer regelmessig. Terapi er basert på følgende komponenter:

• normalisering av søvn og våkenhet;
• opprettholde fysisk aktivitet;
• kjempe mot dårlige vaner;
• regelmessig ventilasjon av rekreasjonsområdet;
• avslapning før du sovner ved å ta bad, aromaterapi;
• bruk av vitaminer;
• overholdelse av reglene for riktig ernæring.

Du kan også kjempe med behandling av kroniske patologier..

Medikamentell terapi

Siden søvnlammelse ikke er en offisielt registrert sykdom, har den ingen spesifikke medisiner for å behandle den. Medisiner for å bekjempe denne tilstanden hjelper til med å normalisere søvn, styrke søvn:

• Metalonin;
• Vita-melatonin;
• Nevrostabil.

Medisinering er kun foreskrevet hvis andre behandlingsmetoder ikke fungerer.

Vitaminkurs

For å takle utseendet til søvnlammelse, er det nødvendig å håndtere påkjenninger som påvirker immuniteten negativt, den generelle tilstanden til en person. For å takle denne forverringen, kan du bruke vitaminer. Nattelammelse etterfølges av et vitamin- og mineralkompleks, som inkluderer:

• vitamin C;
• kalium;
• magnesium;
• vitamin A, B, D, E.

Varigheten av vitaminterapi bestemmes av legen.

Fysioterapi behandling

Fysioterapi kan forhindre søvnlammelse. Søvnforstyrrelser kan behandles med følgende prosedyrer:

• massasje;
• elektroforese;
• elektrisk søvnterapi;
• akupunktur;
• aeroterapi;
• galvanisering av krageområdet;
• electrosleep.

Å ta avslappende bad med tilsetning av essensielle oljer, salter, jod i vannet, kan også bidra til å takle angrep..

Komplikasjoner og konsekvenser

Søvnlammelse er relativt farlig. Faktum er at et slikt brudd ikke utgjør en trussel mot menneskers liv og helse, men hvis det skjer regelmessig, forstyrrer det god hvile. På grunn av dette kan følgende konsekvenser vises:

• psykiske, nervøse lidelser;
• har problemer med å sove;
• utvikling av takykardi;
• pustevansker;
• utseendet til hallusinasjoner.

Ofte utvikler disse konsekvensene seg hos de menneskene som blir hengt opp på det som skjedde. Videre forbinder de dette med virkningene av magi, esoterisme, utvikling av sykdommer.

Forebyggende handlinger

For å forhindre utbrudd av søvnlammelse når du sovner, er det nødvendig å forhindre denne tilstanden. For forebyggende formål anbefales det å sove på siden din, å behandle alle patologier som utvikler seg i tide.

Det er mulig å forhindre forekomst av et slikt brudd hvis du gir deg betingelser for god hvile..

Hvis kroppen regelmessig blir lammet under søvn, bør maten tas senest 3 timer før du sovner, det er også viktig å unngå stress, fysisk og mental belastning. Om nødvendig og legens anbefaling, kan du ta urteberoligende midler, milde antidepressiva.

Årsaker til utvikling og metoder for forebygging av søvnlammelse

Fenomenet kjent som søvnparalyse rammer omtrent en tredjedel av verdens befolkning, og 3-6% opplever det nesten hver natt..

Dette er parasomnia (søvnforstyrrelse) der en person ikke klarer å bevege seg eller lage lyder.

Ofte er folk fullt klar over seg selv i øyeblikket av immobilisering og kan oppleve panikk, frykt og andre ubehagelige følelser..

Søvnlammelse har vært kjent for forskere siden antikken, men først nylig klarte de å komme nær innholdet i denne tilstanden..

Hva er det og hvordan manifesteres det?

Fenomenet kan forekomme hos menn og kvinner i forskjellige aldre, men statistikk viser at de fleste av dem som opplever søvnlammelse er ungdommer og unge i alderen 12 til 25 år.

Dette er fordi livsstilen til den yngre generasjonen ofte ikke bidrar til sunn søvn..

Manifestasjonen av joint venture er plutselig: en person våkner og innser at han ikke kan bevege lemmene.

Ofte oppstår disse symptomene:

• visuelle og auditive hallusinasjoner;
• frykt, redsel, panikk;
• kortpustethet, økt hjertefrekvens;
• følelse av kvelning;
• følelse av andres nærvær;
• brudd på orientering i rom og tid;
• frykt for døden (en person kan til og med føle at han dør).

Noen ganger innledes denne tilstanden av slike opplevelser:

• tinnitus;
• overfølsomhet for lyd;
• delvis eller fullstendig kroppsbevissthet.

Symptomene er de samme for både menn og kvinner og ser ut til å være i samme grad.

Hva skjer med menn, kvinner og barn

Hva som forårsaker søvnlammelse?

Forskere har lenge undret seg over årsakene til søvnlammelse.

Selv i eldgamle tider virket det som om onde ånder bosatte seg i dem og forfulgte dem.

Forresten, blant de dårlig utdannede lagene i befolkningen, er en slik teori nå også ganske vanlig..

Imidlertid er mekanismen for parasomnia mye mer prosaisk. Hver natt har en person flere faser av søvn: rask og langsom.

Når de sovner, går folk inn i en rask fase, der vi ser de mest fargerike og livlige drømmene, som får oss til å være aktive. For at en person skal slappe av, signaliserer hjernen musklene om å stoppe enhver bevegelse..

Denne beskyttelsesmekanismen er nødvendig slik at en person ikke ved et uhell skader seg selv. Men hvis denne mekanismen brytes, utvikles søvnparalyse (eller omvendt - somnambulisme, hvis signalene ikke ble "hørt").

Det viser seg at en person som opplevde søvnforlamning, gikk inn i den langsomme søvnfasen og plutselig våknet.

Noen ganger ser det ut til at joint venture-virksomheten kommer ut av ingenting, men det er et visst antall faktorer som kan påvirke det videre løpet av parasomnia..

Alkohol

Å drikke alkohol øker risikoen for søvnlammelse betydelig. Hvorfor oppstår søvnlammelse mens man drikker alkohol??

Siden alkoholholdige produkter direkte påvirker søvnen din, kan misbruk forårsake ikke bare lammelse, men også relaterte syndromer:

• søvnløshet;
• irritabilitet;
• kronisk utmattelse;
• rastløs søvn;
• søvnforstyrrelser.

Derfor, etter å ha drukket alkohol, er sannsynligheten for å våkne i løpet av den langsomme fasen mye høyere enn når du er edru..

Medisiner

Å ta visse medisiner kan påvirke søvnsyklusen negativt. Dette er ofte antidepressiva og beroligende beroligende midler..

Langvarig bruk av disse medisinene forstyrrer og forstyrrer den normale faserotasjonen.

Understreke

Alvorlige stressende situasjoner kan føre til tvetydige reaksjoner i kroppen, hvorav den ene er forekomsten av søvnlammelse. Forskere har funnet ut at stress ofte går forut for denne tilstanden..

Hvorfor søvnlammelse oppstår mot en bakgrunn av stress?

Alt forklares ganske enkelt - under stress opplever en person søvnforstyrrelser (det være seg søvnløshet eller for mye søvn), som et resultat av at de langsomme og raske fasene mislykkes..

For å unngå dette, må du lære hvordan du skal takle tilbakeslag og dårlige følelser. Meditasjon, kveldsturer, lesing av bøker vil være nyttig i dette tilfellet..

Du kan også registrere deg for en forebyggende konsultasjon med en psykolog eller personlig veksttrener..

Andre utseendefaktorer

Hva som forårsaker søvnlammelse?

SP kan også være et tegn på narkolepsi, en lidelse preget av plutselig sovner.

I dette tilfellet kan det vises etter 30 år..

Flere psykiske lidelser (sosial angst og posttraumatisk stresslidelse) har blitt observert å være direkte knyttet til muligheten for søvnlammelse.

Faren for parasomnia

Fra et medisinsk synspunkt er denne tilstanden ikke for farlig. Det kan forårsake panikk, frykt, en følelse av død - det ble imidlertid ikke lagt merke til noen tilfeller av reell død fra joint venture-selskapet. Dessverre går ikke lammelse ubemerket hen.

Dagen etter kan en person oppleve følgende symptomer:

• tretthet, slapphet, apati;
• angst;
• døsighet;
• angst.

Imidlertid er det verdt å være mer oppmerksom på joint venture når forekomsten er assosiert med apné, kramper og lignende sykdommer av fysiologisk karakter..

I dette tilfellet er søvnparalyse bare et symptom på en mer alvorlig sykdom. Hvis du føler at denne tilstanden bare går foran en annen sykdom, må du kontakte legen din umiddelbart..

Hvordan forhindre forekomsten

Mens søvnlammelse kan forekomme hos alle, er det måter å redusere risikoen for søvnlammelse og videre utvikling betydelig.

Først og fremst er det en sunn livsstil - legg deg hver dag samtidig.

Dermed vil kroppen begynne å frigjøre melatonin innen en viss tid, og du vil sove..

Riktig ernæring spiller også en viktig rolle. For å rydde i søvnvåkningssyklusen, spis mat som er rik på proteiner, kalium og magnesium:

• bananer;
• mandler;
• egg.

Det er også verdt å inkludere matvarer som har et tilstrekkelig innhold av tryptofan, vitamin B6, kalsium og melatonin (søvnhormon) i dietten:

• fet fisk (laks, ørret, laks);
• kål;
• melk;
• havregryn
• kirsebær.

Alle de ovennevnte produktene kan konsumeres hver dag i en hvilken som helst mengde (men ikke senere enn 2-3 timer før du sovner). I tillegg, for å forbedre søvnkvaliteten, kan du trene, blant dem:

• yoga;
• pusteøvelser;
• meditasjon.

Det er en mer, ikke mindre viktig måte å kvitte seg med søvnlammelse (eller i det minste redusere manifestasjonene til et minimum): unngå stress og gjør det du elsker, få positive følelser.

Når alt kommer til alt, når vi føler glede og tilfredshet, frigjøres hormonet endorfin, noe som har en positiv effekt på kroppen som helhet. Det er et naturlig bedøvelsesmiddel og forbedrer også metabolske prosesser.

Hvis du vil normalisere søvn, må du overvåke varigheten. Normal søvn varer 7 til 8 timer om dagen.

Tenk på individuelle egenskaper (for eksempel trenger kvinner en time mer søvn enn menn - dette skyldes en annen fysiologisk struktur).

Normalisering av søvn er en av de viktigste faktorene i menneskelivet. Å sove godt kan gjøre mye mer enn å sove..

Hvis du en eller flere ganger har hatt søvnlammelse - ikke vær redd, men trekk konklusjoner og gjennomgå dietten og livsstilen din.

Ved å korrigere noen punkter kan du permanent kvitte deg med denne ubehagelige tilstanden..

Søvnlammelse: årsaker, symptomer og behandling

Søvnlammelse, eller med andre ord søvnløshet, er en tilstand preget av forekomst av midlertidig lammelse, mens personens bevissthet forblir bevart. Søvnlammelse oppstår vanligvis når du våkner eller sovner. Personer med søvnlammelse kan ha komplekse hallusinasjoner og intens frykt.

Denne tilstanden forekommer hos 10-40% av mennesker mellom 12 og 30 år, ofte hos personer med narkolepsi. Søvnig dumhet er fysisk ufarlig, men den regelmessige opplevelsen uten å forstå essensen av det som skjer kan forårsake betydelig psykologisk traume.

I nevrologiklinikken på Yusupov sykehus utføres en omfattende diagnose, identifisering av de virkelige årsakene til utvikling av søvnlammelse og sykdommer som fører til at den oppstår.

Søvnlammelse: symptomer

Det er flere tegn i nærvær av hvilke det kan mistenkes søvnlammelse hos en person:

• manglende evne til å utføre de enkleste bevegelsene (for eksempel å vri), som varer noen sekunder / minutter;
• bevissthet er bevart;
• manglende evne til å snakke;
• utseendet til hallusinasjoner og skremmende opplevelser;
• følelsen av tilstedeværelse av en fremmed i nærheten;
• det er vanskelig for en person å skille virkelighet fra fiksjon;
• frykt for døden;
• økt svette;
• forekomsten av hodepine og muskelsmerter;
• utvikling av paranoia.

Søvnparalyse: typer hypnotiske episoder

Det er tre typer hypnotiske episoder som er karakteristiske for søvnlammelse:

• en følelse av tilstedeværelsen til en utenforstående: det ser ut til en person at det er en "ubuden gjest" ved siden av ham: han hører lydene av å åpne dører, stokk av føtter, tilstedeværelsen av humanoider, andre mennesker osv.
• inkubus: puste er vanskelig, det er trykk i brystet, en følelse av kvelning, en følelse av seksuelt misbruk;
• vestibulomotoriske hallusinasjoner: det ser ut til en person at han faller, svømmer, flyr, svever over kroppen sin.

Søvnlammelse: årsaker

Søvnlammelse oppstår som oftest når en person ligger på ryggen under søvnen. Patologi kan utløses av overdreven stress, overexcitasjon, forstyrrelse av biorytmer etter endring av tidssoner, samtidig panikklidelse.

Denne tilstanden kan være et tegn på andre patologier, for eksempel:

• depresjon;
• migrene;
• narkolepsi;
• somnambulisme;
• obstruktiv søvnapnésyndrom;
• arteriell hypertensjon;
• Angstlidelser.

En person med narkolepsi har uimotståelig søvnighet på dagtid - han kan sovne i noen minutter på det mest upassende stedet, og deretter oppleve en bølge av energi når han våkner. I tillegg manifesteres narkolepsi av søvnlammelse, katapleksi (alvorlig muskelsvakhet, som oftest oppstår med et skarpt følelsesmessig utbrudd), hallusinasjoner når du sovner eller våkner.

Somnambulisme er ledsaget av prosesser som ligner søvnparalyse. Til tross for oppvåkning av hjernen, er bare den delen av den som er ansvarlig for motorisk funksjon aktivert. Med en frakoblet bevissthet handler en person i henhold til drømmene sine og bryter til og med fra dem. "Sleepwalker" har åpne øyne, han ser alle de omkringliggende objektene, beveger seg, omgår dem, men klarer ikke å realisere sine handlinger. Forekomsten av somnambulisme skyldes ufullstendig oppvåkning i fasen med langsom bølgesøvn. Søvnlammelse kan oppstå under overgangen fra REM-søvn til REM-søvn..

Imidlertid kan søvnlammelse også forekomme hos helt sunne mennesker. Denne tilstanden kan noteres når et søvnmønster blir forstyrret, når man er i en viss stilling under søvn, hovedsakelig på ryggen. Søvnlammelse oppstår mye sjeldnere hvis en person sover på venstre side, enda sjeldnere på høyre side.

Søvnlammelse: hvordan bli kvitt denne patologien

Hvis en følelse av kvelning oppstår i øyeblikket av oppvåkning, må du ikke få panikk, siden denne tilstanden ikke utgjør en fare for livet, betyr ikke at personen har blitt gal, og om noen få minutter vil dette marerittet helt sikkert ta slutt.

Du må prøve å bevege deg, bruke muskler som kan kontrolleres: beveg øynene, tungen, fingrene på høyre eller venstre hånd. Forsøk på å bringe kroppen i aksjon bør fortsette til evnen til å kontrollere kroppen din gjenopptas..

Det er også en annen effektiv måte å bli kvitt søvnlammelse. Du kan fokusere på komplekse beregninger, telling, annen intellektuell aktivitet. Takket være dette blir hjernen vekket helt og en person får muligheten til å kontrollere sin egen kropp..

Etter slutten av angrepet av søvnparalyse, er det nødvendig å forhindre gjentakelse..

På grunn av det faktum at episoder med søvnparalyse ofte er forbundet med ukontrollert kronisk stress og søvnforstyrrelser, er det først og fremst nødvendig å eliminere disse faktorene for å rette opp denne tilstanden..

For å gjøre dette må du legge deg og våkne på en vekkerklokke samtidig. Det er bruken av en vekkerklokke som er en ganske effektiv måte å utelukke søvnlammelse på, siden forekomsten av denne patologiske tilstanden observeres utelukkende ved naturlig oppvåkning..

Det er også viktig å skape gunstige forhold for en god søvn: en behagelig madrass, seng og undertøy, et mørkt kjølig ventilert soverom.

Minst to timer før leggetid, bør du avstå fra å spise, drikke alkohol og drikke som inneholder koffein.

Hvis du i tillegg til søvnlammelse finner andre symptomer som er karakteristiske for somnambulisme eller narkolepsi, bør du søke medisinsk hjelp fra en kvalifisert spesialist..

I nevrologiklinikken utføres kompleks diagnostikk som identifiserer de sanne årsakene til utviklingen av søvnlammelse og sykdommer som fører til forekomsten.

Hver pasient på Yusupov-sykehuset velges et individuelt behandlingsregime som hjelper til med å forhindre forekomst av søvnlam. For mer informasjon og for å gjøre en avtale med en lege, kan du ringe Yusupov sykehus, eller online på nettstedet ved hjelp av tilbakemeldingsskjemaet.

Hva er søvnlammelse og hvor farlig det er

Hei kjære lesere. I dag skal vi snakke om hva søvnlammelse er. Du vil finne ut av hvilke grunner dette fenomenet utvikler seg. Finn ut hvilke manifestasjoner det er preget av. La oss snakke om hva som er fulle av uten riktig behandling. Du vil lære å håndtere det, samt hva du trenger å gjøre for å forhindre utvikling.

Generell informasjon

Søvnlammelse er en midlertidig manglende evne til å snakke eller bevege seg som oppstår når du våkner eller sovner. Det kan ta noen minutter, og noen ganger sekunder. Men samtidig skremmer det ofte personen som møtte ham.

Når en person begynner en fase med REM-søvn, er det frakobling av motorfunksjoner og hele kroppen, med unntak av de strukturene som er nødvendige for livet. Når scenen med oppvåkning eller overfladisk søvn begynner, "slår kroppen seg på", som det var. Imidlertid er det i visse tilfeller en funksjonsfeil i hjernen, spesielt i dens mediatorer som er ansvarlige for disse prosessene. Og motorfunksjoner blir enten "slått av" tidlig, eller "slått på" senere. Oftest oppstår slik lammelse ved oppvåkning. For normal oppvåkning må en person våkne etter en langsom søvn, når kroppen er klar for våkenhetsfasen.

Det er tre typer søvnløshet:

• hypnagogiske episoder, når lammelse oppstår umiddelbart etter at en person sovner;
• hypnotisisk - forekommer under søvn;
• hypnopompic - observert ved oppvåkning.

Det antas at det vanligste er det andre alternativet..

Fordypning i slik lammelse, ifølge psykologer, utgjør ikke en helsefare. Imidlertid utvikler en person som er diagnostisert med gammelt heksesyndrom (det andre navnet på stupor i en drøm) psykologiske problemer over tid. Spesielt et slikt individ er redd for å dø, falle i koma, bli gal. Det er viktig å vurdere at et trekk ved denne tilstanden er realistiske hallusinasjoner og en skremmende følelse av hjelpeløshet..

Søvnløshet kan være hallusinerende når hallusinasjoner er til stede. Det er tre typer av denne lammelsen:

• incubus hallusinasjoner - de der en person føler at noen vil kvele ham eller trykker på brystet;
• obsessiv tilstedeværelse - når det er en trussel om en skapning eller person i nærheten;
• vestibular-motor - når en person tror at han flyr, svømmer, beveger seg, inkluderer dette også å forlate kroppen sin, observere den fra fugleperspektiv.

Mulige årsaker

Det er viktig å vite hva årsakene til søvnlammelse er..

1. Mangel på søvn som følge av langvarig depresjon, konstant stress, nervøse opplevelser.
2. Har bipolar lidelse.
3. Å flytte til en annen tidssone som et resultat av en bioritmsvikt.
4. Å ha restless legs syndrom.
5. Sov i en ubehagelig stilling eller på ryggen.
6. Tilstedeværelsen av spill, alkohol eller nikotinavhengighet.
7. Genetisk predisposisjon.
8. Tilstedeværelsen av narkolepsi - en patologi i nervesystemet der angrep av plutselig sovner observeres.
9. Tar medisiner, spesielt antidepressiva, neurometabolske sentralstimulerende midler.
10. Tilstedeværelsen av mentale patologier.

Det er viktig å forstå at det er en viss risikogruppe. Det inkluderer:

• for mistenkelig, altfor foreslått personlighet;
• mennesker som har overarbeid av nervesystemet;
• individer med nevroser;
• ungdommer;
• individer som er vant til å holde alt for seg selv, introverte.

Karakteristiske manifestasjoner

Hovedsymptomet på denne tilstanden er bevisstheten om hva som skjer rundt, men mangelen på evnen til å snakke eller bevege seg. Videre observeres dette fenomenet i øyeblikket av å våkne eller når du sovner.

Når du møter det gamle heksesyndromet, kan du observere følgende manifestasjoner:

• mobiliteten i øynene forblir, for noen i dette øyeblikket kan de til og med være åpne;
• en følelse av tetthet i brystet;
• anstrengt pust;
• følelse av skrekk;
• utseendet på visuelle eller auditive hallusinasjoner som er ledsaget av utstrålt trussel eller fare.

Diagnostikk

Når du opplever dumhet regelmessig, bør du absolutt besøke legen din. Det kan være enten somnolog eller nevrolog. En spesialist vil studere symptomene som gir deg ubehag, forstyrrende søvn. Etter at medisinsk historie er samlet inn, vil legen velge de riktige behandlingsmetodene. Først og fremst vil pasienten bli bedt om å føre en dagbok om følelsene og date episoder av dumhet. Blant de viktigste diagnostiske metodene skilles det ut:

• testing, spørreskjema, studium av symptomer;
• psykologisk og nevrologisk forskning;
• studiet av gjennomsnittlig ventetid på søvn, hvis det er symptomer på narkolepsi;
• bruk av polysomnografi. En person blir sendt til laboratoriet om natten, spesielle sensorer er festet til ham, ved hjelp av hvilken hjerneaktiviteten er løst, samt hvordan pusten fungerer i en drøm.

Mulige konsekvenser

Mange er interessert i "hva er faren for søvnlammelse?" For de fleste utgjør ikke dette syndromet en spesiell trussel. Imidlertid, hvis dette fenomenet oppstår kontinuerlig, vil det ikke tillate kroppen å hvile fullt ut, som et resultat kan følgende konsekvenser utvikle seg:

• nervesykdom, nevrose;
• dannelsen av fobier;
• panikk frykt;
• takykardi;
• anstrengt pust;
• hallusinasjoner;
• søvnløshet;
• utvikling av psykopatier.

Hvordan håndtere søvnparalyse

Hvis du må håndtere søvnparalyse, må du vite hva du skal gjøre på tidspunktet for en slik dumhet:

• pust dypt, og prøv å puste som vanlig;
• prøv å slappe av mentalt;
• siden det er stivhet i munnen, må du prøve å lage noen lyder, i det minste å nynne;
• prøv å lukke øynene tett;
• Prøv små bevegelser, for eksempel å vri fingrene
• telle fra en til ti for å aktivere hjerneaktivitet.

Det er også viktig å vite hva du ikke skal gjøre..

1. Du trenger ikke å holde pusten, slik det vanligvis er tilfelle med frykt. Hvis du hindrer oksygenstrømmen, vil karbondioksid akkumuleres i lungene, noe som vil komplisere pustereflekser.
2. Rask pusting vil også ha en negativ effekt på kroppen din. Det vil være en overmetting av oksygen i lungene, samt en forverret følelse av frykt, angst..
3. Ikke rush for å komme deg ut av stuporen i musklene, og prøv å snu hodet. Det er viktig å forstå at med et sterkt ønske om å begynne å bevege seg, men i fravær av denne muligheten vil panikkangst bare øke. Det er bedre å vente til disse få minuttene har gått og tilstanden din er normalisert..

Hvis du står overfor dette fenomenet, vil du sannsynligvis være interessert i spørsmålet "hvordan bli kvitt synden til den gamle heksen for alltid?" Med dette fenomenet, i ekstremt sjeldne tilfeller, er medisiner foreskrevet. Det er viktig at omfattende behandling finner sted, inkludert følgende:

• ha søvn av høy kvalitet;
• riktig balansert ernæring;
• overholdelse av den daglige rutinen, fordelingen av tid til søvn og våkenhet;
• daglige turer i frisk luft;
• reduksjon av stress;
• i det minste minimal fysisk aktivitet;
• blant medisiner kan melatonin foreskrives hvis søvnløshet oppstår, vita-melatonin, som forbedrer stressmotstand, stimulerer mental og fysisk ytelse, Neurostabil, som har en tonisk og beroligende effekt;
• fysioterapeutiske prosedyrer kan også foreskrives, spesielt elektroforese, massasje, elektrosleepterapi, bad med essensielle oljer, jod, salter, akupunktur, aeroterapi, elektrosleep, galvanisering av kragesonen.

Forholdsregler

1. Det er viktig at nattesøvnen varer minst åtte timer. I dette tilfellet anbefales det å legge seg senest kl. 11.00.
2. Du må prøve å følge tidsplanen for å legge deg og våkne til en bestemt tid, ikke å bryte den.
3. Sørg for at soverommet ditt har en god atmosfære: ventilert rom, optimal lufttemperatur og fuktighet.
4. Før du legger deg, trenger du ikke å drikke koffeinholdige drikker, alkohol. Det er også viktig å huske at matinntaket skal være senest tre timer før sengetid..
5. Prøv å holde elektroniske enheter, spesielt mobiltelefonen, så langt fra sengen som mulig.
6. Det er viktig å huske behovet for konstant fysisk aktivitet som bidrar til produksjon av endorfiner.
7. Prøv å ikke ligge på ryggen når du skal sove.
8. Beskytt deg mot stressfaktorer.

Nå vet du hva fenomenet søvnlammelse er. Det er viktig å lære å reagere riktig på denne dumheten. Og hvis dette syndromet manifesterer seg oftere og oftere, er det verdt å ta tiltak, kontakte en somnolog eller en nevrolog, slik at spesialisten foreskriver tilstrekkelig behandling.

Hva er søvnlammelse og hvordan du skal håndtere det

Når du åpner øynene midt på natten, kan du ikke bevege deg. Hva å gjøre?

Årsaker og tegn

Søvnparalyse er et ubehagelig fenomen som hver og en av oss har opplevd eller sannsynligvis vil møte minst en gang i livet. Det oppstår på grunn av brudd på "REM søvnparalyse" - en naturlig funksjon i kroppen som ikke tillater oss å gjøre plutselige bevegelser i søvn, stå opp eller falle ut av sengen. Mennesker som ikke har REM-søvnparalyse, lider av somnambulisme (søvngang). Og de der det blir observert selv i en våken tilstand, står overfor søvnlammelse..

Denne tilstanden kalles så ikke for et slagord - i løpet av starten kan en person ikke bevege seg, mens den forblir bevisst. Faktum er at hjernen på dette tidspunktet allerede har våknet, og kroppen er fortsatt utsatt for å blokkere handlinger på grunn av fasen med REM-søvn. Dette kan vare fra noen få sekunder til et par minutter..

Det er to hovedtyper av søvnparalyse - isolert søvnparalyse og tilbakevendende isolert søvnparalyse. Den første kan oppstå bare et par ganger i løpet av livet, men den andre "besøker" regelmessig, opptil to ganger i måneden.

Søvnlammelse kan være forbundet med søvnløshet eller søvnmangel, samt brudd på regimet - for eksempel på grunn av skiftarbeid eller å falle i en annen tidssone.

"I en drøm kvelte en demon meg", eller Litt om hallusinasjoner

Den kanskje mest ubehagelige konsekvensen av søvnparalyse er hallusinasjoner som påvirker alle sansene, inkludert (redsel!) Berøringssansen..

Du har sannsynligvis hørt en rekke historier fra forskjellige mennesker som inneholdt mystiske enheter. "Jeg ble kvalt av en kake", "Jeg åpnet øynene mine og så et monster", "Det var et spøkelse på rommet mitt" og mange andre tolkninger av natthallusinasjoner.

Noen under denne tilstanden klarer virkelig å få øynene opp, noe de ikke kan gjøre i en normal drøm. Videre prøver skapninger fra hallusinasjoner ofte å skade en person (og han, som flaks ville ha det, er immobilisert). Dette dannet grunnlaget for mange mystiske historier og religiøse fenomener. For eksempel gjennomførte det amerikanske nasjonale biblioteket for medisin en studie av søvnlammelse i 2005 og fant at hundrevis av tilfeller ble tilskrevet det da folk anså seg ofre for bortføring av fremmede..

Søvnparalyse gjenspeiles i kulturen. Den berømte malerieserien "Nightmare" av kunstneren Heinrich Füssli anses å være inspirert av søvnlammelse, der en person føler et sterkt trykk på brystet. Demonen som sitter på brystet til en sovende kvinne er personifiseringen av denne ubehagelige følelsen.

© Heinrich Füssli. Mareritt, 1781

Trykk på brystet er et typisk tegn på søvnlammelse, og i denne tilstanden ser det ut til å være vanskelig for en person å ta pusten, selv om han faktisk puster fritt.

Hvordan takle det

Søvnlammelsesangrep er skremmende, men ikke farlige av seg selv..

Eksperter anbefaler å ta vare på søvnhygiene: sove seks til åtte timer, sovne og våkne omtrent samtidig, sørg for at soverommet er mørkt, stille, ikke for kaldt og ikke for varmt, ikke spis tett, ikke konsumere koffeinholdige drikker før sengetid.

Forskere bemerker også at søvnlammelse er mer vanlig hos de som sover på ryggen, så du kan prøve å endre favorittposisjonen din. Prøv også å ikke overarbeide deg selv og redusere stressnivået..

På randen av virkelighet og søvn: 10 skumle fakta om søvnlammelse

Hvis du noen gang har opplevd en tilstand som kalles søvnparalyse, vil du aldri glemme den. På denne tiden av denne ubehagelige lidelsen er kroppen på randen av virkeligheten og sover uten evne til å bevege seg. Hvis du er en av de "heldige" som har opplevd søvnlammelse, vil du bli kjent med de andre bivirkningene..

Søvnparalyse oppstår på grunn av brudd på den såkalte "REM søvnparalysen" - dette er en naturlig funksjon i kroppen, som ikke tillater oss å gjøre plutselige bevegelser i søvn, gå, falle ut av sengen. Mennesker som ikke har REM-søvnparalyse, lider av somnambulisme. Men mennesker der det manifesterer seg selv i våken tilstand, lider av søvnlammelse..

1. Pasienter med narkolepsi lider mest av søvnlammelse, men det forekommer periodisk hos helt sunne mennesker. Fra ham vokser mange folkelegender om brownies og demoner som sitter på brystet og ikke tillater å puste. Her er noen fakta om denne skremmende tilstanden..

2. Søvnparalyse kalles ikke for å få en slagord - i løpet av starten er en person ved bevissthet, men klarer ikke å bevege seg. Faktum er at kroppen på dette tidspunktet er i en fase av REM-søvn og blokkerer kroppens handlinger. Dette kan vare fra noen få sekunder til et par minutter..

Hva er søvnparalyse og hvordan bli kvitt den

Du er i fare hvis du sover på ryggen.

Denne følelsen er kjent for mange. Husk: noe forferdelig jager deg, du vil stikke av, men... Armene og bena ser ut til å være lammet, og hvis du kan flytte dem, så beveger du deg som i gelé..

For søvn er slike opplevelser helt normale (selv om de gjør deg bekymret). Men noen ganger bryter de inn i virkeligheten.

Hva er søvnparalyse og hvor kommer det fra

Søvnparalyse Søvnparalyse er muskelsvakhet, uttrykt til fullstendig immobilitet, som noen ganger oppstår før du sovner eller umiddelbart etter å ha våknet.

I prinsippet er deaktivering av musklene som er ansvarlige for bevegelse under søvn, et evolusjonært sikkerhetstiltak. Hvis dette ikke var tilfelle, ville den sovende personen komme seg ut av sengen, hoppe, løpe, slåss, prøve å fly - generelt ville han utføre alle de triksene som er i drømmen. Og med stor sannsynlighet ville han ha dødd i tidlig barndom. Hvis ikke alene, da på grunn av et nattlig rovdyr.

Faktisk ble forfedrene våre som var for mobile under søvnen til slutt spist. Eller de har selv dødd ut av konstant søvnmangel (prøv å få nok søvn, hvis du nå og da støter på fremmedlegemer!). Og vi, representantene for moderne menneskehet, fikk genene til dem som under søvn - eller rettere sagt dens raske fase med drømmer - var følelsesløse.

Men noen ganger hender det at hjernen allerede har våknet og begynt å være klar over seg selv, og kroppen er fremdeles i en drøm. Følelser er ubeskrivelig.

Hva er symptomene på søvnlammelse

Hvis du plutselig må takle søvnlammelse, husk: det er helt trygt. Det vil si at det ikke skader helsen din på noen måte.

Ifølge statistikk opplevde 40% av mennesker minst en gang i livet denne uhyggelige følelsen: de var bevisste, men kunne ikke bevege hverken en arm eller et ben.

Med mindre det kan forårsake mildt stress. Noe som er ganske berettiget, gitt "spesialeffekter" som følger med søvnparalyse. De vanligste er:

• skrekk fra å bli fengslet i en urørlig kropp;
• frykt for å bli gravlagt levende;
• problemer med å puste luft: det ser ut til at noe presser på brystet. Eller noen sitter på den: i eldgamle tider, møtt med søvnlammelse, skyldte folk ofte de onde åndene som hadde plantet på en person;
• føles som om det er noen eller noe i rommet som er tydelig fiendtlig.

Heldigvis varer ikke søvnlammelse lenge - fra noen få sekunder til et par minutter..

Hva er årsakene til søvnlammelse

Det er foreløpig ikke helt klart hva som forsinker kroppen i REM-søvn når hjernen allerede er våken. Imidlertid har forskere sporet faktorer som øker risikoen for denne lidelsen. Her er de:

• kronisk søvnmangel når du sover mye mindre enn sunt 7-8 timer om dagen med jevne mellomrom;
• søvnforstyrrelser, slik som søvnløshet eller apné;
• uregelmessig søvn. Det kan assosieres med skiftarbeid eller endring av tidssoner;
• noen nervesykdommer - samme akutte stress eller bipolar lidelse (manisk-depressiv psykose);
• vanen med å sove på ryggen;
• Tar visse medisiner, for eksempel medisiner som kontrollerer ADHD (hyperaktivitetsforstyrrelse)
• alkohol- eller narkotikamisbruk
• arvelighet.

Hvordan behandle søvnparalyse

I de fleste tilfeller vises det bare en eller to ganger i løpet av livet og forsvinner sporløst. Legene mener at det ikke er behov for å behandle denne lidelsen. Å gjøre livsstilsendringer litt for å redusere risikoen.

1. Få nok søvn

De fleste voksne trenger 6 til 8 timer kvalitetssøvn hver dag..

2. Følg søvnplanen din

Gå til sengs hver natt, og stå opp omtrent på samme tid om morgenen..

3. Sørg for at soverommet er koselig

Du trenger et stille, komfortabelt rom med lett skumring og kjølig luft.

4. Ikke bruk dingser om natten

Legg smarttelefonen din til side, slå av TVen og lukk den bærbare datamaskinen minst halvannen time før du legger deg.

5. Ikke spis for mye til middag

Kveldsrøyking, koffein og alkoholforbruk er også kontraindisert..

6. Vær fysisk aktiv gjennom dagen

Å gå, svømme og trene regelmessig på treningsstudioet kan bidra til å normalisere søvnen. Bare prøv å fullføre aktive typer "lading" (de samme styrkeøvelsene, kraftig kondisjon, sprintløp) senest fire timer før du legger deg.

Når skal jeg oppsøke lege

Søvnlammelse trenger sjelden medisinsk råd. Her er noen tegn på at du fortsatt bør se en terapeut eller nevropatolog:

• søvnparalyse forekommer regelmessig - en gang i uken eller en måned;
• på grunn av dette er du redd for å sove eller ikke får nok søvn;
• i tillegg til hovedsymptomet, føler du deg stadig veldig søvnig om dagen. Eller du har hatt episoder da du plutselig sovnet bokstavelig talt på farten.

Legen vil gi råd om hvordan man normaliserer søvn. Mest sannsynlig vil anbefalingene hans forholde seg til din livsstil. Imidlertid, i spesielt vanskelige tilfeller, kan en spesialist foreslå å ta et kurs med antidepressiva. Disse stoffene reverserer delvis REM-søvn. De er foreskrevet i lavere doser for behandling av søvnparalyse enn for depresjon..

Hva er nattlig lammelse og dens årsaker

Søvnparalyse, døsig eller nattlig, døsig dumhet er en ganske sjelden tilstand, eller rettere et syndrom motsatt somnambulisme.

Somnambulism eller sleepwalking - et syndrom av å gå i en drøm, når en persons bevissthet sover, men kroppen hans ikke er.

Ved søvnlammelse oppstår den motsatte reaksjonen, når kvelden når du legger deg, sovner kroppen før bevisstheten, mens lammelse av alle muskler oppstår, som i REM-søvnfasen er personen bevisst, men kan ikke bevege seg.

Det samme bildet observeres ved oppvåkning når bevisstheten slås på tidligere enn musklene..

Et slikt syndrom kan veldig godt skremme bæreren, spesielt ved den første manifestasjonen. All slags tro og legender har vært assosiert med ham siden antikken og i alle folk, alt fra triksene til brownie eller sugning av livskrefter fra hekser, til innflytelse fra romvesener for å gjennomføre eksperimenter, som noen ganger ble bekreftet av noen medfølgende symptomer på denne sykdommen, som vil bli diskutert senere.

Søvnlammelse er klassifisert i to typer: hypnagogisk - under sovner og hypnopomisk - under oppvåkning..

Et hypnopomisk angrep er bare mulig med selvoppvåkning. Hvis noen er en person, vil kroppen hans våkne sammen med hjernen.

Denne sykdommen er dårlig forstått og derfor er den ikke i den internasjonale klassifiseringen av sykdommer, men den finnes ofte i både innenlandsk og utenlandsk vitenskapelig litteratur..

Hvordan manifesterer det seg

Symptomatologien til sykdommen er veldig skremmende og merkelig. Det er vanskelig å overføre det ikke så mye fysiologisk som psykologisk:

• Hovedsymptomet er at hele kroppen til en person plutselig blir tatt av før sengetid, og hjernen slås av litt senere. På samme tid, hvis fullstendig lammelse plutselig oppstår, er det rent psykologisk vanskelig å sovne, noe som forlenger den ubehagelige tilstanden.
• Det hender at det ikke er noen problemer med å sovne, men en person våkner og føler at han ikke kan bevege seg noe, og blir tvunget til å vente til kroppen våkner.
• Noen ganger forekommer begge manifestasjonene av sykdommen hos en person.
• Hyppigheten av angrep av søvnparalyse, som somnambulisme, er individuell..

Med denne sykdommen opplever pasienten noen spesifikke opplevelser, som er årsaken til dannelsen av så mange fantastiske historier mot sin bakgrunn:

• Sterk følelse av fremmet trykk på brystet, som om noe ble satt der eller satt seg. Den taktile følelsen er veldig sterk og realistisk.
• Hallusinasjoner kan være til stede, for eksempel kan pasienten tydelig se at spøkelser går på soverommet hans, og nå må du forestille deg at han ikke fysisk er i stand til å bevege seg og blir tvunget til å lide av skrekk stille. Så nær et hjerteinfarkt.
• Forvirring av søvn og våkenhet kan også gi lydopplevelser når pasienten hører noe som ikke er, og samtidig tydelig føler at han ikke sover.
• Noen ganger er det følelser av en ekstern tilstedeværelse eller bevegelse av din egen kropp i rommet.

Angrep av nattlig lammelse ledsages av fysiologiske manifestasjoner: en økning i hjertefrekvensen, noe som er ganske forståelig i en slik situasjon, kortpustethet, desorientering i rommet og alvorlig frykt.

Det positive med symptomene på søvnparalyse er at det varer ganske mye og angrepene kan vare fra noen få sekunder til to minutter.

Folk som er utsatt for søvnig dumhet

Nattlammelse utvikler seg ofte hos en bestemt gruppe mennesker, hvis livsstil eller personlighetstrekk kan påvirkes av slike funksjonsfeil i nervesystemet:

Først og fremst utsettes mennesker med psykiske eller alvorlige psykiske sykdommer for syndromet..

På andreplass er det mennesker som er avhengige av dårlige vaner, spesielt de som er forbundet med bruk av psykotrope stoffer og alkohol..

Å ta antidepressiva eller omvendt neurometabolske sentralstimulerende midler kan provosere en separat sovner av kropp og bevissthet..

En like sjelden årsak til syndromet, som alle nevrologiske lidelser, er stress, både veldig sterkt og svakt, men langvarig.

Et angrep kan provoseres av en hyppig endring i fjerne byer og tidssoner, samt et ekstremt forstyrret søvn- og våkenhetsregime.

Det er lett å foreslå mennesker, introverte, mennesker som prøver å gjøre alt, tenker mye og hardt før de legger seg, og derved forhindrer hjernen i å sovne, mens kroppen ikke klarer å motstå stresset.

Hvor farlig og trenger det å bli behandlet

Moderne medisin anser søvnig dumhet som en trygg tilstand, men merkelig og uforståelig, fordi normalt menneskekroppen og bevisstheten skal sove og være våken synkront.

Men gitt de ovennevnte symptomene, er det ikke noe godt i det. En uforberedt, uutdannet eller overnaturlig lidende kan tåle slik frykt som kan føre til uheldige konsekvenser, som hjerteinfarkt, hjerneslag, spontanabort under graviditet og andre resultater av alvorlig stress.

Tatt i betraktning at en av årsakene til syndromet er stress og svak psyke, kan det føre til en forverring av en persons tilstand og forverre seg selv..

Gitt ubehaget som denne sykdommen forårsaker, er det fortsatt verdt å bli kvitt den.

Hvordan skille fra karotisforvrengning

Søvnlammelse av morgentypen (hypnopomisk) ligner i sin manifestasjon en farlig sykdom - halspulsforstyrrelse.

Med søvnødeleggelse beveger pasientens øyne seg ekstremt raskt, og det ledsages også av ernæring av bevissthet, mareritt, søvngang og frykt.

Årsakene til sykdommen

Vanlig medisin tilskriver for tiden nattlig lammelse til grunne rastløs søvn.

Lammelsestilstanden som oppstår under anfall er en normal reaksjon i kroppen, som dermed er forsikret under søvn fra utilsiktede handlinger som blir observert under søvngang og er spesielt karakteristisk for fasen av REM-søvn, når en person har drømmer og han forbereder seg på oppvåkning. Det er observert at hypnopomisk lammelse er mer sannsynlig å forekomme når en person umiddelbart blir vekket under REM-søvn..

Mer presise årsaker til dette syndromet er ennå ikke identifisert..

Kontrollmetoder

Tatt i betraktning at årsakene og patogenesen til søvnlammelse ikke er studert, og selve sykdommen ikke anses som farlig, er det ganske logisk at det ikke er noen spesialiserte behandlingsmetoder.

Det er fornuftig å oppsøke lege bare hvis angrep forekommer ofte eller med ekstremt levende symptomer i form av hallusinasjoner og sensasjoner, eller i lang tid.

Legen vil undersøke for comorbide tilstander som kan forårsake dette fenomenet, som narkolepsi eller latent psykiatrisk sykdom. I dette tilfellet vil søvnparalyse ikke bli behandlet, men disse sykdommene.

I fravær av synlige årsaker til sykdommen, kan bare undersøkelse i spesielle søvninstitutter, som ikke er tilgjengelig i alle byer, hjelpe..

Vanligvis forekommer angrep sjelden og bare etter noe sjokk på kroppen eller nervesystemet og forsvinner av seg selv etter at situasjonen er normalisert og stresset er lettet.

Hvordan komme ut av en patologisk tilstand

Alle har sine egne metoder for å komme seg ut av søvnparalyse, valgt empirisk og basert på nervesystemets individuelle egenskaper. Imidlertid er det visse generelle regler for atferd under anfall:

• Ingen grunn til å prøve å motstå nummenhet eller følelser av påvirkninger utenfor, da dette provoserer en økning i frykt.
• Det er nødvendig å starte problemet med samboende familiemedlemmer som vil komme ut av søvnlammelse bare ved å vekke kroppen med fysisk innflytelse. Det er ganske enkelt å fastslå søvnlammelse hos en annen person ved følelsesmessig anspent ansiktsuttrykk og kroppsretninger, noe som indikerer forsøk på å bevege seg..
• Under anfall må du slappe av og i stedet for å motstå følelsene av andres innflytelse, tvert imot, gi etter, følg instruksjonene til den angivelig påførte kraften, som vil provosere en øyeblikkelig sovning eller omvendt komme til seg selv.
• Du kan fokusere på pusten din, som personen uansett kontrollerer, uansett hvilke følelser han synes. Det vil berolige deg, legge til selvtillit og slappe av, og hjelpe deg med å sovne..
• I stedet for eteriske forsøk på å gjenvinne kontrollen over kroppen din, kan du også prøve å flytte de delene av den som er mindre påvirket av syndromet: fingre, hender og føtter. Nakke, bryst og underliv er hardest deaktivert under anfall..

Hvordan provosere et angrep

Noen er interessert i om det er mulig å spesifikt provosere et angrep. Ja, dette er virkelig mulig med noen triks:

• Du kan være mest utsatt for dannelsen av en patologisk tilstand på ryggen med et fortrinnsvis kastet bakhode.
• Skrem deg selv ved å huske eller forestille deg noe forferdelig rett før du sovner.
• Tenk deg å falle opp ned, de viktigste kravene er maksimal realisme og en tendens til selvhypnose.
• Veldig kraftig fysisk aktivitet rett før leggetid, kan du prøve push-ups eller pull-ups på baren til utmattelse.
• For mye søvn når personen har sovet nok og tvinger seg selv til å sove igjen. I dette tilfellet vil kroppen fortsatt sovne, men den hvilte bevisstheten vil ikke.
• Tvert imot, utilstrekkelig søvn, hvis du våkner på en vekkerklokke midt på natten, vasker deg med kaldt vann eller gjennomgår litt stress og går i dvale igjen. I dette tilfellet sovner den slitne kroppen, men det opprørte nervesystemet vil ikke.

Søvn er en viktig del av den daglige rutinen til ethvert levende vesen, der alle organer og hjernen hviler. Ethvert brudd på det er negativt. Derfor, hvis det oppstår problemer, er det nødvendig å eliminere kilden eller årsaken, til mindre avvik utvikler seg til alvorlige problemer med nervesystemet, noe som kan påvirke kroppens fysiske helse eller på psyken.