# 1 - fornektelse

Mange av oss er skeptiske til endring. Vi aksepterer med frykt nyheten om endring i lønn, planlagte personalreduksjoner og dessuten permitteringer, vi kan ikke overleve avskjed, svik, vi er engstelige for en uventet diagnose ved en rutinemessig undersøkelse. Fasen av følelser er forskjellig for hver person. Den første manifestasjonen av kroppens beskyttende funksjoner er fornektelse: "dette kunne ikke skje med meg", så en rekke mellomtilstander og til slutt kommer erkjennelsen - "du trenger å lære å leve annerledes." I artikkelen vil jeg snakke i detalj om de fem trinnene eller hovedstadiene for å akseptere uunngåelige problemer ifølge Shnurov - fornektelse, sinne, forhandlinger (forståelse), depresjon og ydmykhet, og også forklare hvordan alt dette er relatert til psykologi.

Trinn ett: å fornekte situasjonen

Å nekte det uunngåelige er den mest naturlige menneskelige responsen til stor sorg. Denne fasen kan ikke omgåes; alle som befinner seg i en vanskelig situasjon, må gjennom den. Ofte grenser fornektelse til sjokk, så en person kan ikke tilstrekkelig vurdere hva som skjer og søker å isolere seg fra problemet.

Hvis vi snakker om alvorlig syke mennesker, så begynner de på første trinn å besøke forskjellige klinikker og ta tester i håp om at diagnosen er et resultat av en feil. Mange pasienter henvender seg til alternativ medisin eller spåmenn som prøver å finne fremtiden deres. Frykt kommer sammen med fornektelse, den underkaster nesten en person.

I tilfeller der stress er forårsaket av et alvorlig problem som ikke er relatert til sykdommen, prøver personen med alle krefter å late som om ingenting har endret seg i livet hans. Han trekker seg tilbake og nekter å diskutere problemet med noen utenfor.

Krise: første reaksjon og mulighet til å overvinne

Alle kan ha en periode da problemer, som snø, hoper seg opp samtidig. Hvis de er løselige, er det nok for en person å trekke seg sammen, utvikle en handlingsstrategi og, etter den, bringe eksistensen til et akseptabelt nivå. Imidlertid er det alternativer når ingenting avhenger av oss - under noen omstendigheter vil vi lide, være nervøse og bekymrede..

I psykologi kalles en slik periode en krise, den bør behandles med spesiell oppmerksomhet. For det første, for ikke å dvele på scenen med dyp depresjon, som forstyrrer å bygge en lykkelig fremtid, og for det andre å lære en leksjon av problemet.

Hver person reagerer forskjellig på den samme situasjonen. Først og fremst avhenger det av type oppdragelse, status, indre kjerne. Til tross for forskjellen mellom individer, er det fortsatt en formel med 5 trinn for aksept av det uunngåelige, som passer for alle mennesker. Hun hjelper til å komme seg ut av krisevansker alene..

Hvordan komme deg ut av depresjon på egenhånd

De fleste tilfeller av sykdommen er provosert av psykologiske årsaker. Hvis en person lider av intern konflikt eller føler seg hjelpeløs, utvikles depresjon. Hva skal jeg gjøre for å løse problemet selv:

1. Analyser situasjonen og finn årsaken.
2. Finn en vei ut ved hjelp av litteratur og hjelp fra andre.
3. Søk interne ressurser.
4. Endre situasjonen gradvis, og fokuser på en plantegning.
5. Konsolider resultatet ved å gjenkjenne prestasjonene dine og fortsette å bruke nye atferdsstrategier.

Historisk referanse

Elisabeth Kübler-Ross er en amerikaner med sveitsiske røtter, psykolog, forfatter og grunnlegger av begrepet førstehjelp for "dømt" og døende. Hun undersøkte nær dødenes opplevelser og ga ut en bok kalt "On Death and Dying". Den trykte utgaven spredte seg over hele Amerika i 1969 og ble en bestselger. Det var i dette arbeidet legen begynte å snakke om stadiene av å oppleve problemer (fem stadier av å akseptere det uopprettelige eller uunngåelige). Det er bemerkelsesverdig at teknikken bare ble brukt hvis en dødelig sykdom ble funnet hos pasienten. Eksperter forberedte ham på nært forestående død.

Forhandlinger er den tredje fasen av å akseptere uunngåelighet

På dette stadiet kommer en person til den konklusjonen at alle problemer og problemer snart vil forsvinne. Han begynner å aktivt handle for å få livet tilbake på sporet. Hvis stresset skyldes et samlivsbrudd, inkluderer forhandlingsfasen å prøve å forhandle med den avdøde partneren om hans retur til familien. Dette er ledsaget av stadige samtaler, opptredener på jobb, utpressing av barn eller andre viktige ting. Hvert møte med fortiden din ender med hysteri og tårer.

I denne tilstanden kommer mange til Gud. De begynner å gå i kirker, bli døpt og prøve å be i kirken for deres helse eller andre gunstige utfall av situasjonen. Samtidig med troen på Gud intensiveres oppfatningen og søken etter tegn på skjebnen. Noen blir plutselig eksperter på tegn, andre forhandler med høyere krefter og vender seg til synske. Videre utfører den samme personen ofte gjensidig utelukkende manipulasjoner - går i kirken, til spåmenn og studerer tegn.

Syke mennesker i tredje fase begynner å miste kreftene og kan ikke lenger motstå sykdommen. Sykdomsforløpet tvinger dem til å tilbringe mer tid på sykehus og prosedyrer.

Et eksempel på bestått etapper

La oss ta en standard kontorsituasjon som grunnlag. Hvis vi snakker om endringer i arbeidet til en bedrift der en person jobber, er det første han kommer til å tenke på: "Hvem trenger slike endringer?"; "Hvem vil føle seg bedre av slike manipulasjoner?".

# 1 - fornektelse

Personen deltar ikke i diskusjoner om dette emnet eller prøver heftig å bevise nytteligheten av ledelsens handlinger. Hun begynner å oppfylle nye krav uforsiktig, ikke å delta på møter om dette emnet, å vise sin likegyldighet, ikke å oppfatte den nye sjefen..

Hva skal jeg gjøre for å forhindre sammenbrudd i systemet? Ledelsen vil trenge så mange detaljer som mulig, ved å bruke ulike kommunikasjonskanaler, for å formidle behovet for endring til de ansatte, for å gi folk tid til å forstå dem, for å stimulere deres deltakelse i nye saker..

# 2 - sinne

En person er ikke så redd for endringene som for tapet eller skaden som må oppleves: "Dette er urettferdig!"; "Nå kan jeg ikke bli sent, spise lenger enn forventet, bruke arbeidstelefonen min til personlige formål"; "Prisen min blir kuttet".

Ansatte begynner å klage, klage, kritisere, i stedet for å fokusere energi på sine arbeidsplasser. De blir irritert, klamrer seg til og ser etter manglene i den nåværende situasjonen for tydelig å bevise sin sak..

Hva å gjøre? Lytt til lagets klager uten å forstyrre. Foreslå alternativer for kompensasjon for tap: kurs, opplæring, gratis tidsplan, komme med insentiver, ikke støtte sabotasje, men vær heller ikke aggressiv.

Nr. 3 - forhandlinger

Dette er et forsøk på å inngå en avtale med dagens ledelse. For eksempel: hvis jeg begynner å jobbe dag og natt, overfylle planen, vil jeg ikke falle under den kommende permitteringen? Dette stadiet er et tegn på at kolleger ser fremover. De har fortsatt frykt, men de snakker allerede, klare til å endre sitt vanlige charter.

Hva å gjøre? Stimuler, hjelp til å se på potensielle kunder og nye muligheter, ikke avvis ideer, vis verdien av hver ansatt.

# 4 - depresjon

Når den forrige fasen førte til et negativt resultat, utvikler folk selvtillit, en tilstand av depresjon og skuffelse i fremtiden. Apati hersker i selskapet, sykefravær, fravær fra arbeidsplassen og forsinkelse øker. Ansatte forstår ikke hvorfor de trenger det, de tenker med gru hvor de skal se etter et nytt arbeidssted, hva de skal gjøre videre.

Hva å gjøre? Kjenne igjen eksisterende vanskeligheter, eliminere frykt og ubesluttsomhet, oppmuntre arbeidstakere, gå ned til butikkene til formennene, la dem se din deltakelse. Vis ditt engasjement i prosjekter.

# 5 - aksept

Dette er ikke nødvendigvis full enighet fra arbeiderne. De innser ganske enkelt at motstand er meningsløs, de begynner å vurdere potensielle kunder og muligheter. De sier at de er klare til å jobbe. Dette kan skje etter kortsiktig suksess, en liten bonus eller ros. Det meste av teamet er allerede klar til å lære, trekke baklengere, bruke krefter på utvikling.

Hva å gjøre? Belønning for suksess, sett mål, forsterk ny atferd og vis hvordan fordelene med det nye programmet bærer frukt.

Selvfølgelig fungerer ikke alt som i teorien. Folk går ikke alltid gjennom alle disse tidsintervallene konsekvent. Noen går over 6 eller 7 trinn for å akseptere det uopprettelige og uunngåelige, noen takler raskere og stopper ved bare 3 - fornektelse, forståelse og ydmykhet. Mange ønsker ikke å oppfatte situasjonen fra en annen vinkel og slutte. Enhver erfaren leder er kjent med den emosjonelle dynamikken og responsen til teamet på innovasjon. Hvis slike situasjoner ikke er uvanlige for selskapet, er det verdt å utvikle en permanent driftsmekanisme for å finne kompromisser og bryte dødvannet..

Fase to: sinne

Etter at en person endelig innser at han er involvert i problemet, går han videre til den andre fasen - sinne. Dette er en av de vanskeligste stadiene i de 5 stadiene av å akseptere det uunngåelige, det krever mye styrke fra en person - både mentalt og fysisk.

En dødssyk person begynner å lufte sinne på de sunne og lykkelige menneskene rundt seg. Sinne kan uttrykkes av humørsvingninger, skrik, tårer og raserianfall. I noen tilfeller skjuler pasientene sin sinne nøye, men dette krever mye innsats fra dem og lar dem ikke raskt overvinne dette stadiet.

Mange mennesker, som står overfor en katastrofe, begynner å klage på skjebnen sin, og forstår ikke hvorfor de må lide så mye. Det ser ut til at alle rundt dem behandler dem uten nødvendig respekt og medfølelse, som bare forsterker sinneutbruddene..

Hva du skal gjøre for å overvinne depresjon

Først av alt må du vurdere alvorlighetsgraden og varigheten av bruddene. Ved en alvorlig sykdom er selvmedisinering ineffektiv, det kreves spesialisthjelp.

Hvordan overvinne depresjon på egen hånd:

Alt det ovennevnte bør gjøres uten vold mot seg selv. Det er verdt å fullstendig forlate bruken av narkotika og alkohol, og redusere mengden kunstige sentralstimulerende midler (sterk te, kaffe).

Behandling

Behandling for depresjon inkluderer psykoterapi og medisiner. Legemiddelbehandling utføres for endogen og alvorlig psykogen depresjon. Legemidlene er foreskrevet av en psykiater eller psykoterapeut. Antidepressiva er foreskrevet i flere måneder eller til og med år, beroligende midler i flere uker.

Psykoterapeutisk arbeid utføres med en psykolog eller psykoterapeut. For depresjon som har oppstått på bakgrunn av barndomstraumer og personlighetstrekk, brukes psykoanalyse, gestalt, psykodrama og andre langsiktige teknikker. Kortsiktige teknikker, som kognitiv atferdsterapi, brukes til å korrigere forvrengt tenkning..

Depresjonsstatistikk

Ydmykhet

En gang vinteren 2023 - 2024, når forståelsen av bedrag vil bli støttet av åpenbare fakta, vil den femte og siste fasen komme for mange i Ukraina - ydmykhet, når alt det negative vil erstatte likegyldighet og til og med uventet optimisme, spesielt på bakgrunn av nytt håp, fordi innen den tiden politikere vil starte et nytt løp om retten til å ta tak i stykket deres, selvfølgelig, hvis det fortsatt er noe å hente. Dessverre er det vanskelig å tro at de som når femte trinn vil lære moralen i ukrainsk historie, som på mange måter er et utmerket eksempel på syklikalitet..

Evgeniy Gaman, spesielt for News Front

Husk å abonnere på kanalene våre for alltid å være klar over de mest interessante nyhetene Nyheter-Front | Yandex Zen og Telegram kanal FRONT notater
Zelensky spyttet i ansiktet på sitt eget folk - Oleksiy Zhuravko

Sykdom i psykologi

I psykologi er depresjon en mental lidelse (en type affektiv tilstand) preget av en triade av symptomer:

1. Anhedonia - tap av evnen til å motta glede, glede, å oppleve glede og tilfredshet.
2. Tenkeforstyrrelse mot pessimisme, overvekt av negative følelser.
3. Reduserte reaksjoner og generell retardasjon av bevegelser.

Subjektivt opplever en person som er i depresjonstilstand smertefulle opplevelser og vanskelige følelser - skuffelse, depresjon, fortvilelse. En person føler seg hjelpeløs foran vanskelighetene i livet, kan ikke rasjonelt forstå essensen av problemet og er tilbøyelig til å skylde på seg selv for alle sorger.

For mennesker som lider av depressive lidelser, er selvflagellering og ydmykelse av sitt eget selv, å utsette sin egen personlighet som verdiløs, ute av stand til noe, karakteristisk. Ambisjoner og ønsker forsvinner, fordi en person anser seg ikke i stand til å oppnå det han vil eller ikke er i stand til å motta glede og tilfredshet. Produktivitet og arbeidskapasitet faller kraftig, noe som medfører sosiale problemer - jobbtap, innsnevring av vennekretsen, alkoholisme, narkotikamisbruk. Hver person opplever depresjon på sin egen måte, så dens former i psykologien er forskjellige..

De viktigste kliniske alternativene er vanligvis gruppert i tre store grupper:

1. Somatogenic - forårsaket av patofysiologiske lidelser og en rekke sykdommer (traumatisk hjerneskade, Alzheimers sykdom, etc.):
   organisk;
2. symptomatisk.
3. Endogen (uten eksterne faktorer og patofysiologiske prosesser):
   sirkulær;
4. involverte;
5. periodisk;
6. schizofren.

1. Psykogen - som følge av akutt psykologisk traume:
   depresjon av utmattelse;
2. nevrotisk;
3. reaktiv.

I de aller fleste tilfeller diagnostiseres depresjon basert på pasientens historie og subjektive historier. Det er en monoamin teori, ifølge hvilken en rekke depressive lidelser oppstår på grunnlag av utilstrekkelig produksjon av biogene aminer: serotonin, dopamin, noradrenalin.

Mangel på disse forbindelsene kan være forårsaket av inntak av stoffer og psykoaktive stoffer - sovepiller, beroligende og beroligende midler, beroligende midler, alkohol, opiater, narkotika (kokain, amfetamin).

Depresjon kan bare diagnostiseres hvis alle tre symptomene på den depressive triaden har vært tilstede i mer enn to uker. Ellers betraktes alle manifestasjoner som normale beskyttende reaksjoner i psyken som respons på eksterne faktorer..

konklusjoner

• Når vi står overfor negative hendelser, går vi som regel gjennom disse trinnene i en eller annen form.
• Hvis du føler deg fast i et av disse trinnene i ferd med å akseptere en negativ hendelse, kan du prøve å gå til neste trinn eller starte på nytt. Kanskje et stadium som ikke er fullstendig opplevd forstyrrer aksept
• Som du kan se, er den siste fasen aksept av arrangementet som det er. Det kan være fornuftig, når du står overfor livets vanskeligheter, straks prøver å akseptere dem som de er?

Hvis ideene i denne artikkelen er nær deg, så kom på en konsultasjon, vi vil jobbe med den. Ha en fin dag!

Artikkelen ble skrevet av psykologen Roman Levykin.

Rehabilitering

Behandling av depresjon og rehabilitering etter depressive lidelser er en kompleks og delikat prosess som krever mye innsats fra pasienten, høyt kvalifisert spesialist, støtte fra slektninger og venner.

Antidepressiv behandling bestemmes ut fra årsaken. Ikke alle pasienter trenger sykehusinnleggelse.

I det overveldende flertallet av tilfellene er poliklinisk behandling tilstrekkelig, bestående av hyppige private samtaler med en psykolog, sosialterapi og bruk av visse farmakologiske medisiner..

For medisinering av depresjon, bruk:

• Beroligende antidepressiva som eliminerer angst, frykt, irritabilitet: amitriptylin, azafen (pipofezin), escitalopram.
• Stimulerende antidepressiva er indikert for dyp apati, melankoli, sløvhet: bupropion, desipramin, fluoksetin.
• Urtemedisin: Johannesurt, moderurt, baldrian, ginseng, sitrongress.
• Beroligende midler er kun foreskrevet for alvorlig depresjon, ledsaget av selvmordstanker, alvorlige sosiale problemer (vegring av kommunikasjon, funksjonshemming), risikoen for å utvikle anorexia nervosa, bulimi, etc. Disse inkluderer: Fenazepam, Midazolam, Meprobamate.

Valget av medikament, dosering og behandlingsregime er et viktig trinn i behandlingen av depresjon, siden bruk av feil aktiv ingrediens eller dosering kan påvirke pasientens velvære negativt. I noen tilfeller har kortvarige depresjoner med lav intensitet, soling, å gå i frisk luft, avslappende bad, aromaterapi en positiv effekt.

Hos mange pasienter er depresjon sesongmessig og forverres om høsten og vinteren. Dette er på grunn av utilstrekkelig varighet av dagslys, og derfor anbefales alle pasienter i rehabiliteringsperioden å holde seg i frisk luft og lysterapi (lysbehandling).

I sine arbeider bemerket Hippokrates den positive effekten av søvnløse netter på tilstanden til mennesker med melankoli (depresjon)..

Søvnmangel (utilstrekkelig) regnes for tiden som en ganske effektiv behandling for depresjon..

Søvn har sin egen struktur, og på grunn av en endring i rytmen til søvn og våkenhet, starter kroppen på nytt andre biologiske "tellere", som lar deg gjenopprette normal søvn, øke produksjonen av serotonin og endorfin, takle apati og fortvilelse..

I rehabiliteringsperioden trenger en person som lider av depresjon sosial terapi - støtte, ros, godkjenning. I tillegg er regelmessig trening indikert for å stimulere produksjonen av biogene aminer. Lagspill og fellesidretter har størst positiv effekt..

Rehabilitering etter depresjon kan ta alt fra en uke til flere år. Du skal ikke føle deg flau når du kommuniserer med en psykolog - hans oppgave er å hjelpe en person til å realisere seg selv, komme til bunns i problemene sine og hjelpe til med å finne den rette, tilfredsstillende veien ut..

Forebygging

Er det en måte å beskytte deg mot denne plagen? Det ser ut til at verden vår er så overveldet av stressende faktorer at det er ekstremt vanskelig å unngå depresjon. Det er spesielt vanskelig for personer med belastet arvelighet, hvis nære slektninger led av en lignende tilstand.

Det er ikke i vår makt å beskytte oss mot sykdommen med hundre prosent sannsynlighet, men vi kan redusere risikoen flere ganger hvis vi begynner å følge en rekke anbefalinger fra psykologer. Her er de:

1. Tillat deg å endre naturen oftere (ta korte turer til ukjente interessante steder, gå på utstillinger, på kino).
2. Hvil (dvs. endre en aktivitet for en annen - etter å ha jobbet på datamaskinen, vask gulvet).
3. Chat med blide mennesker.
4. Begrens TV-visning, spesielt nyhetsprogrammer.
5. Godta sykdommene dine, ta deg tid til undersøkelse og behandling, men ikke "dvel" ved dem.
6. Sett deg oppnåelige mål.
7. Noen ganger tillater deg selv å gjøre ingenting..

Sørg for å spise frukt og grønnsaker, skjem deg bort fra tid til annen med sjokolade. Få nok søvn. Gå på sport, men ikke overbelast deg selv - aktiviteter skal gi behagelig tretthet.

Lær å håndtere stress. Det blir lagt merke til at depresjon ofte "besøker" altfor ansvarlige og pedantiske mennesker, perfeksjonister - de streber etter å gjøre alt på en best mulig måte, og hvis de mislykkes, blir de motløse eller bebreider seg.

Overvurdert eller undervurdert selvtillit er også risikofaktorer. En person kan ikke objektivt vurdere seg selv, hans mening skiller seg sterkt fra vurdering av andre - derav utseendet på problemer. I tillegg må du overvåke helsen din, gjennomgå forebyggende undersøkelser i tide. Sykdommer i binyrene, hypofysen, skjoldbruskkjertelen kan utløse depresjon.

Et annet viktig poeng: du kan ikke sette deg bare ett mål. Det blir superbetydelig, og etter at det er oppnådd, kan livsretningslinjer forsvinne. Eksempel: en kvinne kunne ikke føde et barn i lang tid, ty til IVF - nå er barnet i armene hennes, og hun faller i melankoli, siden hun ikke hadde flere mål (å øke en voksende person, hennes egne separate aktiviteter fra ham).

Husk: hvis depresjon likevel slo deg eller dine nærmeste på første trinn, kan du bli kvitt den uten medisiner. Men legenes hjelp er nødvendig. Sørg derfor for å oppsøke lege. Depresjon er ikke et innfall, ikke et tegn på velvære, men en alvorlig sykdom, hvis behandling krever en integrert tilnærming.

For å beskytte deg mot depressive tilstander, må du følge enkle regler. Ikke forstyrr søvn- og hvilemodus, gjør sport. Sørg for å følge et balansert kosthold, fordi depresjon ofte skyldes mangel på B-vitaminer. Husk at godt humør er nøkkelen til psykologisk helse..

Trinn fem - Å akseptere det uunngåelige

Å komme til rette med det uunngåelige, eller som de sier, å godta det er nødvendig for at livet skal glitre med lyse farger igjen. Dette er den siste fasen i henhold til Elizabeth Ross klassifisering. Men en person må gå gjennom dette stadiet på egenhånd, ingen kan hjelpe ham med å overvinne smerte og finne styrken til å akseptere alt som skjedde..

På akseptstadiet er syke mennesker allerede helt utmattede og venter på døden som en utfrielse. De ber kjære om tilgivelse og analyserer alle de gode tingene de klarte å gjøre i livet. I denne perioden snakker kjære oftest om freden som blir lest i ansiktet til den døende. Han slapper av og nyter hvert minutt han lever..

Hvis stresset var forårsaket av andre tragiske hendelser, må personen fullstendig “komme seg” fra situasjonen og gå inn i et nytt liv og komme seg etter konsekvensene av katastrofen. Dessverre er det vanskelig å si hvor lenge denne etappen skal vare. Han er individuell og ukontrollerbar. Svært ofte åpner ydmykhet plutselig nye horisonter for en person, han begynner plutselig å oppfatte livet annerledes enn før, og forandrer omgivelsene helt.

De siste årene har Elizabeth Ross teknikk vært veldig populær. Anerkjente leger gjør sine tilskudd og endringer i det, selv noen kunstnere deltar i foredlingen av denne teknikken. For eksempel dukket det opp for ikke lenge siden en formel med 5 trinn for å akseptere det uunngåelige ifølge Shnurov, der en berømt St. Petersburg-kunstner på vanlig måte definerer alle trinnene. Selvfølgelig presenteres alt dette på en humoristisk måte og er ment for fansen av artisten. Man skal likevel ikke glemme at det å komme seg ut av krisen er et alvorlig problem som krever nøye gjennomtenkte handlinger for å lykkes.

Stadier av å akseptere det uunngåelige i psykologi

Eksempler på det uunngåelige er kjære dødsfall, en dødelig diagnose som stilles til en person eller andre tragiske hendelser i livet som forårsaker frykt og sinne. Offrets bevissthet utvikler en responsmekanisme i form av en kjede av reaksjoner for å takle disse situasjonene og akseptere dem. Det inkluderer flere stadier, som til sammen representerer en modell for menneskelig atferd når de står overfor noe uunngåelig..

• 1. Stadier av adopsjon
• 2. Nektelse
• 3. Sinne
• 4. Forhandlinger
• 5. Depresjon

Tilbake i 1969 publiserte lege Elisabeth Kubler-Ross On Death and Dying, hvor hun detaljerte de fem stadiene av sorg basert på sine daglige observasjoner av mennesker som hadde lite å leve..

Dette atferdsmønsteret kan ikke bare tilskrives død eller diagnose. Det gjelder alle endringer som skjer i livet: svikt på arbeidsplassen (permittering eller oppsigelse), økonomisk (konkurs), i personlige forhold (skilsmisse, forræderi). En person reagerer på alle disse hendelsene med en spesiell oppførselsmodell, som inkluderer følgende stadier:

• negasjon;
• sinne;
• handel;
• depresjon;
• Adopsjon.

Alle disse stadiene følger ikke nødvendigvis i en streng rekkefølge etter hverandre, noen kan være fraværende, en person kommer tilbake til andre igjen, og noen kan sette seg fast. De er i stand til å vare i forskjellige perioder..

Den første fasen er fornektelse. Hos henne tror ikke en person på endringer, han tror at dette ikke skjer med ham. Nektelse kan vare fra noen få minutter til flere år. Det er farlig fordi en person er i stand til å "unnslippe" virkeligheten og forbli i dette stadiet..

Et eksempel er en pasient som har blitt diagnostisert med en dødelig diagnose, mens han ikke tror på ham, krever omprøving og tenker at han var forvirret med noen. Jenta som hennes elskede venstre fra, tror kanskje at dette er midlertidig, fyren bestemte seg bare for å ta en pause og vil snart komme tilbake.

Den neste fasen av å akseptere det uunngåelige kommer til uttrykk i pasientens aggresjon. Ofte er det rettet mot objektet som forårsaket hendelsen. Sinne kan bringes ned på alle rundt: legen som rapporterte om en dødelig diagnose, sjefen som sparket ham, kona som forlot ham, eller andre friske mennesker hvis han er syk. En person forstår ikke hvorfor det skjedde med ham, anser det som urettferdig.

Dette stadiet er noen ganger ledsaget av virkelige utbrudd av aggresjon og åpne sinneutbrudd. Men det anbefales ikke å begrense dem, da det er fulle av alvorlige konsekvenser for psyken. Det er best å forvandle sinne til en annen kanal, for eksempel å trene i treningsstudioet..

Å være på dette stadiet prøver en person på alle mulige måter å utsette det uunngåelige. Han håper at det fremdeles er mulig å endre, å finne en vei ut av situasjonen hvis det blir brakt noen ofre.

For eksempel en ansatt som begynner å jobbe overtid under permittering. Eller en pasient som har fått en forferdelig diagnose, fører en sunn livsstil og gjør gode gjerninger i håp om at dette vil hjelpe ham til å utsette det uunngåelige. Hvis denne innsatsen ikke bærer frukt, blir personen deprimert..

Når offeret innser at alle hans anstrengelser for å unngå endringer var forgjeves, vil de snart skje uansett, et stadium av depresjon setter inn. I løpet av denne fasen trekker folk seg lei av å kjempe seg tilbake til sine indre opplevelser og følelser og beveger seg bort fra sine kjære. Deres selvtillit, humør avtar, selvmordstanker dukker opp. De er stadig deprimerte, vil ikke forlate huset og kommunisere med andre.

Et eksempel er en pasient som er lei av å kjempe for livet og har mistet håp om bedring..

Dette stadiet har et annet navn - ydmykhet. Hos henne er offeret moralsk utmattet. Han aksepterer ydmykt det uunngåelige, tåler det, vurderer utsiktene. En syk oppsummerer det han har gjort i livet sitt. Mange mennesker i denne tilstanden begynner å lete etter nye muligheter, oppdage noe i seg selv.

Dette mønsteret for aksept av det uunngåelige er mye brukt i psykologien..

Fornektelse - sinne - forhandlinger - depresjon - aksept. 66.RU-revisjon i fem stadier av mental karantene

Marina Shuleva, PR-regissør:

- Jeg går gjennom scenene, som en stor fornøyelsespark, og unngår fornektelse hver gang. Tilsynelatende er det fortsatt for lang kø for denne attraksjonen. Selvfølgelig er favoritten min Acceptance-karusellen. Men billetten er for dyr og turen er for kort.

Derfor drar underbevisstheten min mer og oftere til tiltrekningen "Depresjon". Det ligner noe på "Lokomotivet fra Romashkovo" i Central Park of Culture and Leisure: et rustent lite tog, malt med lyse farger, knirkende, drar sakte i en sirkel under samme sang, hvorfra det etter 10 minutter begynner å føles kvalm. Billig. Sint. Sykdom. Og å komme seg på farten er vanskelig.

Dima Shlykov, sjefredaktør:

- Stakk fast i raseriet. Jeg kan ikke hjelpe meg selv. Enrages. Alle. Dette er sannsynligvis ikke særlig merkbart utenfra. Men i meg raser demoner av sinne og ødeleggelse. Noen ganger bryter de ut. Da skammer jeg meg veldig. Det ser ut som en slags hormonell forstyrrelse. Eller er det bare et resultat av daglig undertrykkelse av følelser. Men nå vil det ikke fungere for ikke å knuse dem. For mye har samlet seg.

Jeg fanget meg veldig lyst til å ta tak i gjenstander og kaste dem i veggen. For nå holder jeg meg selv og prøver til og med å lede demonene mine til en fredelig kanal. Jeg trodde at jeg ikke var den eneste, og sammen med demonene kom jeg på en kul (ingen) forretningside i elitesegmentet. For mange penger, ved å bruke fotografier av kunden i et betinget tomt rom, gjengir vi nøyaktig interiøret i leiligheten hans. Og så kjører vi ham dit i to timer og lar ham gjøre hva han vil: slå, rive, knuse, knuse, sparke og pine. Jeg tror det vil være etterspurt. Og jo lenger karantene er, desto høyere blir etterspørselen.

Sasha Morozova, journalist:

- For en uke siden skrev jeg til søsteren min at jeg har depresjon. Det er i sammenheng med de fem stadiene av aksept. En uke senere ser det ut til at adopsjonen begynte. Uansett er jeg glad for at jeg fortsatt har en jobb som er betalt for, og det er frykt for å miste den. Hmm... å dømme etter hvor dystert jeg beskrev alt dette, og etter at jeg liker jobb, har jeg fortsatt depresjon.

Olya Koryukova, SMM-guru:

- Alt jeg opplever under selvisolering er lettelse. Alvor. Som komiker Idrak Mirzalizade med rette bemerket: "Endelig er jeg ikke alene." Det er ikke behov for å ta dampbad lenger på grunn av at passet samler støv på hyllen, og i et helt år nådde jeg ikke bassenget. Jeg jævler lovlig livet mitt

Dasha Nemchaninova, journalist:

- Hele mitt selvisolerende regime består av tre stadier - sinne, depresjon og aksept. Og oftere enn ikke, snakker jeg hele dagen fra stat til stat. For øyeblikket er jeg på adopsjonsstadiet. Det ser ut til at hun er vant til det som skjer rundt. Fant noen plusser i det som skjer. Jeg liker til og med at dagen går etter samme tidsplan: stå opp samtidig, spise frokost, jobbe, gjøre øvelser, gå til butikken, gå til sengs. Alt er klart og rolig. Men dette er nå.

Depresjon oppstår med jevne mellomrom når du ikke vil ha noe i det hele tatt. Slik apati at du må tvinge deg selv til å gjøre noe. Og noen ganger føler jeg sinne: “Herregud! Ja, hvordan dette coronavirus og karantene rystet meg! Hvorfor kan jeg ikke gå og gå dit jeg vil? Hvor forferdelig det er å ha på seg en maske i butikken når nesa klør forferdelig! " I slike øyeblikk venter jeg bare på at alt inni meg skal roe seg ned igjen og den veldig rolige "aksept" av situasjonen vil komme.

Lesha Zemlyakov, journalist:
- Jeg hadde ingen benektelse, langt mindre sinne. Det var umiddelbar aksept. Kanskje dette er tilfelle når jeg behandler det som skjer filosofisk. Jeg vil ikke si at jeg føler eskatologisk glede, men jeg er ikke 100% sikker på at jeg vil ha den nærmeste fullføringen av karantenen. En unik og veldig interessant situasjon (først og fremst fra synspunkt på menneskelig atferd), til tross for all sin skrekk. Og jeg er sikker på at vi vil huske og analysere det lenge. Du sier jeg er gal? Det virker ikke. Ja, dette er absolutt en aksept.

Kirill Zaitsev, journalist:
- Det er absolutt aksept. Sann, med meldingen: "Vel, og [...] (et synonym for det som brukes, - red.anm.) Å gjøre".

Polina Dikushina, SMM-guru:

- Jeg startet med å godta. Da det ble klart at vi dro for fjernarbeid og selvisolering, tok jeg det helt rolig. Jeg forsto uunngåelsen og så hvordan det hele fungerer i andre byer / land. Jeg forberedte meg og prøvde å få mest mulig ut av meg selv. Jeg begynte å lage mer mat, trene oftere hjemme og later som om ingenting har endret seg i det hele tatt.

Og så gikk det opp for meg at alt dette var vanskelig og skummelt, og viktigst av alt - i lang tid hos oss. Og straks fløy inn i scenen med "depresjon", som er veldig nær meg. Fortvilelse og redsel, tap av interesse for livet - det handler om meg nå. Andre stadier berørte til og med tangentielt ikke. Dette er dårlig? Bare forferdelig. Jeg vet ikke hvordan alt dette hadde endt for meg hvis ikke arbeidet hadde tatt opp det meste av livet mitt..

Polina Pavlova, administrerende redaktør:
“Jeg går gjennom disse fem trinnene hver dag. Ny dag - ny sirkel.

Nektelse er morgen, fra første vekkerklokke til øyeblikket jeg setter meg ned på den bærbare datamaskinen. Sinne er før middagstid, når planene for dagen blir laget og det blir klart hvor mye smerte og lidelse det vil være på denne dagen. Forhandlinger er den korteste fasen. Det er et øyeblikk av liten opplysning og håper at ting ikke vil være så ille. Hoveddelen av dagen er depresjon. Og nærmere klokka 18.00, når det allerede er helt åpenbart at ingen arbeider slutter noen timer til, begynner aksept.

Artem Ocheretin, redaktør av spesielle prosjekter:
- For ikke å gå på andre runde bestemte jeg meg for å bringe trøst i scenen med "Aksept". Fang noen livshacks.

• Nøyaktig 60 minutter av lunsjpausen lagres på grunn av det faktum at maten er klar og bare venter bak ryggen (eller sju trinn fra arbeidsplassen - noen andre). Bruk 10 minutter på å spise og 50 minutter å gå rundt i huset. Det spiller ingen rolle hvor mange sirkler. Et antiseptisk middel i lommen og en maske i ansiktet er viktig.
• Nøyaktig klokka 18:00 bytter vi kontorstol til en hard krakk. Garantert å ikke bli sittende fast på datamaskinen din før midnatt.
• Åh allerede 20:00 og rumpa har blitt ubehagelig firkantet? Slå av datamaskinen, du er ikke lenger venner. Se hva han gjorde mot deg, åh-å-å!
• Jeg leste et sted at enhver ny oppgave vil gjerne vente fem minutter mens jeg gjør baren. Forventning: "Oppgave - Plank - Oppgave - Plank - Oppgave - Plank". Virkeligheten: "10 oppgaver - en sandwich".

Hvilket stadium er du nå?

Fortell oss på sosiale nettverk: Facebook, VKontakte, Instagram eller i telegtam-chatten vår

Roskomnadzor drepte Telegram bot 66.RU.
Abonner på sikkerhetskopikanalen.