“Jeg vil ikke og kan ikke gjøre noe, jeg bare gråter og løper for å røyke. Selv et barns gråte irriterer meg, ”noen kvinner som nylig har født, beskriver tilstanden omtrent på denne måten. Alvorlig fødselsdepresjon, og dette er dens tegn, ifølge statistiske indikatorer, forekommer hos 12% av nylig foreldede foreldre.

Situasjonen kompliseres også av at miljøet, og moren selv i fødselspermisjon, ikke alltid anser et slikt fenomen som en alvorlig sykdom. Og likevel er depressivt humør etter fødsel en patologi, og hvis det får gå sin gang, fører det ofte til alvorlige konsekvenser for både mødre og barn..

Hva det er?

På slutten av tredje trimester begynner mange kvinner å bekymre seg for seg selv og fremfor alt barnet. Angst oppstår fra et visst tap av kontroll over situasjonen, ikke alltid hyggelige følelser og opplevelser. Angsten vokser enda mer når mamma innser at hun ikke kan passe bildet av den "ideelle moren".

Mest sannsynlig har mange utviklet en idealisert idé om en mor i fødselspermisjon: et rosa ansiktsbarn, en nylaget mor som glitrer av lykke og et stolt familiehode i nærheten. Tenk deg hva som skjer med den kvinnes psykologiske tilstand den første måneden etter fødselen, når en født baby gjør alvorlige tilpasninger i livet hennes..

Hva er fødselsdepresjon hos nybakte mødre? Til tross for den tvetydige holdningen til et slikt fenomen i samfunnet, blir det i medisin betraktet som en ganske alvorlig sykdom - en form for depressiv lidelse som utvikler seg i løpet av de første månedene av mors interaksjon med den nyfødte.

Blues eller postnatal depresjon?

Det er nødvendig å skille depresjon fra vanlig blues, tristhet som oppstår den første måneden etter fødselsprosessen. En mopedkvinne beskriver noen ganger følelsene sine med de samme ordene ("gråter", "Jeg kan ikke sove" osv.), Men samtidig er hun fornøyd med utseendet til et barn i livet..

Tristhet og melankoli forsvinner vanligvis etter en måned eller to, i tillegg krever disse forholdene ingen spesifikk hjelp. Hva er dens karakteristiske forskjeller?

1. Postnatal depressiv lidelse opptrer vanligvis i løpet av få måneder etter fødselen til en nyfødt, men symptomene kan vises i tidsintervallet opptil et år fra fødselsdatoen..
2. Symptomer på postnatal depresjon varer ikke bare mye lenger (fra 5-6 måneder til et år eller mer), men varierer også i alvorlighetsgraden av alle manifestasjoner og manglende evne til å gjøre noe. Symptomene ligner veldig på andre typer depressive lidelser..
3. Bluesen forsvinner vanligvis helt etter en måned (litt mer), mens depresjon etter fødsel ofte blir kronisk. Denne "forkledningen" oppstår fra kvinnens ikke-anerkjennelse av denne tilstanden og manglende vilje til å be om hjelp (moren må spille den sosialt godkjente rollen som en lykkelig og omsorgsfull foreldre). En femtedel av kvinnene med depresjon merker ikke bedring selv etter 2-3 år!
4. Psykologer er sikre på at fødselsdepresjon fører til en nytenking av moren om rollen til sine egne foreldre i oppdragelsen av barn. En slik identifikasjon blir årsaken til aktivering av ulike problemer og konflikter som ikke har blitt gjennomarbeidet i barndommen..

I tillegg til de ovennevnte funksjonene, er postnatal depresjon preget av en kvinnes kategoriske avslag på medisinsk eller psykologisk hjelp og manglende evne til å takle problemet alene. Årsaken til dette er en følelse av skyld - "Jeg kan ikke ta meg av barnet, noe som betyr at jeg er en dårlig mor".

Situasjonen forverres stadig, og "faller" for alle: barnet, mannen og resten av husstanden og andre slektninger som ikke forstår årsakene til det dårlige humøret og bebreider den nyopprettede moren for utilstrekkelig oppmerksomhet mot babyen og mors ansvar.

Former av fødselsdepresjon

Postnatal depressiv lidelse kan forekomme i forskjellige former, som hver har sine egne egenskaper, deres alvorlighetsgrad og varighet. La oss vurdere dem nærmere.

Nevrotisk depresjon

Denne typen postnatal depressiv tilstand forekommer vanligvis hos mødre som har hatt visse nevrotiske lidelser før fødselen. Siden fødselsprosessen er en stressende situasjon, er det en forverring av eksisterende lidelser.

I dette tilfellet observeres en kvinne:

• irritert tilstand, sinne og aggresjon;
• fiendtlig holdning til nære mennesker;
• konstant panikk;
• kardiopalmus;
• økt svette;
• appetittbrudd
• søvnløshet og andre søvnproblemer;
• seksuelle problemer;
• frykt for helsen din, som er spesielt akutt om natten.

I tillegg er det vanlig at en mor opplever sin egen mangel på uavhengighet. Selvtilliten hennes synker kraftig, som et resultat av at hun begynner å være følelsesmessig avhengig av menneskene rundt seg..

Postpartum psykose

I særlig alvorlige tilfeller kan en kvinne ha tvangstanker etter fødselen som er relatert til ideen om selvmord eller ønsket om å skade sitt eget nyfødte barn.

Postpartumpsykose forekommer ganske sjelden hos nybakte mødre - hos fire av tusen kvinner i fødsel. Hans symptomer dukker opp den første måneden etter babyens fødsel - innen 10-14 dager.

Det er umulig å si nøyaktig hvor lenge det vil vare, for noen ganger er forutsetningen manisk-depressiv psykose hos moren..

Langvarig depresjon etter fødselen

Dette er den vanligste formen for postnatal depresjon. Det er imidlertid ganske vanskelig å definere det, siden det er "forkledd" under en rekke problemer som er knyttet til omsorg og oppvekst av barn.

Langvarig fødselsdepresjon utvikler seg gradvis, og det begynner med vanlig blues, som fortsetter etter hjemkomst. Kvinner er stadig slitne, men pårørende tilskriver denne tilstanden fødselsprosessen.

Karakteristiske trekk er konstant irritasjon og tårevann. Men det er ekstremt ubehagelig for mamma å høre barns tårer, og hun skylder på seg selv for dette og for utilstrekkelig pleie. Skyld oppstår også fordi omsorg for et barn ikke gir en kvinne lykke..

Et langvarig forløp av postnatal depressiv er ofte observert hos to typer mødre:

1. Kvinner med hysteriske manifestasjoner eller obsessiv frykt for å gjøre noe galt, spesielt når det gjelder et barn.
2. Personligheter som ble fratatt ømhet og hengivenhet i barndommen.

Hvor lenge den depressive tilstanden vil vare er umulig å bestemme. Vanligvis overskrider tidsperioden ikke 10 måneder eller et år. I spesielt vanskelige tilfeller kan imidlertid lukkingsprosessen vare i 2-3 år..

Vanlige tegn

Som du kan se, har forskjellige typer postnatal depresjonsforstyrrelse særegne egenskaper. Imidlertid identifiserer eksperter flere symptomer som finnes i alle varianter av en slik psykologisk tilstand. Blant dem:

• dysterhet, skiftende stemning;
• konstant tretthet;
• tårevåtthet;
• ødeleggelse, uvillighet til å handle, for å kjempe med sin apati;
• økt eller redusert appetitt;
• søvnforstyrrelser (problemer med å sovne eller våkne);
• følelse av egen verdiløshet;
• konstant følelse av skyld;
• forstyrrelse av prosessene med memorisering (i alvorlige tilfeller);
• likegyldighet, apati, uvillighet til å gjøre det du elsker;
• regelmessige tilbakevendende somatiske problemer (tarmlidelse, migrene, etc.);
• tilbaketrekning fra å omgås venner og familie.

Noe sjeldnere, hos mødre, kan de ovennevnte funksjonene kombineres med selvmordstanker eller med et ønske om å skade barnet. Slike tanker oppstår ofte samtidig med motviljen mot å nærme seg det nyfødte i det hele tatt..

10 årsaker til depresjon

Mange eksperter forbinder fremveksten av postnatal depressiv lidelse hos en ny forelder med endringer som forekommer på det psyko-emosjonelle, sosiale og fysiologiske nivået..

Til tross for at det fremdeles ikke er noen tydelig bevist sammenheng mellom depressivt humør hos mødre og hormonnivå, blir denne faktoren ikke sett bort fra. Antagelsen har rett til å eksistere, siden kvinner i en stilling endrer nivået på visse hormoner.

I tillegg til hormonelle skift, er moren "truet" med kolossale endringer i alle aspekter av livet med en baby. Psykologien til kvinner som har født er i endring, endringer skjer også i sosial status. Slike "transformasjoner" øker risikoen for depresjon etter fødselen alvorlig..

I tillegg identifiserer eksperter flere faktorer som kan provosere utviklingen av symptomer på en depressiv tilstand hos mødre som har født:

1. Arvelig disposisjon. Disse ordene betyr egenskapene til nervesystemet som en kvinne adopterer fra sine egne foreldre. Mer spesifikt, mødre med et svakt nervesystem arvet fra den eldre generasjonen, har en tendens til å reagere skarpere på en rekke stressende situasjoner, og det er mange av dem etter fødselen av babyen. I tillegg er fødselsprosessen i seg selv en kontinuerlig stress..
2. Fysiologiske endringer. I tillegg til overspenninger i kvinnelige kjønnshormoner, har moren en endring i volumet av skjoldbruskkjertelsekresjoner. Som et resultat av denne reduksjonen begynner tretthet, moren må gjøre alt gjennom "Jeg kan ikke", og dette kan ende med depresjon. Etter graviditetens slutt endrer stoffskiftet, blodvolumet og til og med blodtrykket, alt dette påvirker morens psykologiske helse.
3. Frykt for å være utenfor linjen med moren. Noen engstelige individer prøver å bli en slags "supermor" som klarer å ta vare på barnet, nyte livet, være en god kone og venn og se bra ut. I virkeligheten er det umulig for en mor å nærme seg et slikt ideal, som et resultat av at selvtilliten hennes går ned, dukker en følelse av hjelpeløshet opp. Og det er ikke langt herfra til depressiv lidelse.
4. Mangel på fritid. Enhver mors naturlige ønske er å gjenopprette moralsk og fysisk styrke etter fødselen. Imidlertid må hun nesten umiddelbart gjøre husarbeid og ta seg av babyen. Denne innsatsen er ofte kombinert med prosessen med sammentrekning av livmoren, utvinning etter suturering av perineum eller sømmer fra keisersnitt. Dette tidspresset ender ofte i depresjon..
5. Ammeproblemer. Prosessen med å bli amming gir mor ikke bare hyggelige følelser, men også forskjellige vanskeligheter. For eksempel uttrykker svakere kjønn etter fødsel ofte melk, mater babyen om natten (på grunn av dette er det vanskelig å sovne). Ammingstiden er ofte ledsaget av sprekker i brystvortene, ømhet når du mate. I tillegg oppstår en midlertidig reduksjon i melkvolumet, som gjentas etter flere måneder. Vi må ikke glemme den sannsynlige laktostasen - stagnasjon av melkesekresjonen..
6. Egoisme av en kvinne. En uventet faktor, men det rettferdige kjønn liker ikke alltid å dele andres oppmerksomhet, selv med sine egne barn. Postpartum depresjon av egoistisk opprinnelse er spesielt vanlig hos unge og primipare mødre. Etter fødselen må moren gjenoppbygge sin vanlige livsstil i henhold til babyens behov, og hun trenger også å gå inn i "konkurranse" om sin manns oppmerksomhet. I tillegg klarer ikke noen mødre å ta ansvar for barnet..
7. Endring i figur. Noen mødre har en nesten panikk tilstand når de merker endringer i utseendet, som var et resultat av graviditet og fødsel. Fått kilo, strekkmerker eller hengende bryster - alt dette, kombinert med lav selvtillit, fører til ekte depresjon..
8. Mangel på økonomi. Mamma klarer ikke alltid å gi barnet en anstendig barndom. På grunn av dette begynner en kvinne å betrakte seg selv som en dårlig mor, som igjen forårsaker en depressiv tilstand, som intensiveres under andre forutsetninger (psykologiske egenskaper, lav selvtillit).
9. Problemer med en partner. Prosessen med arbeidskraftaktivitet fører ofte til ytterligere vanskeligheter med seksuallivet. For det første er en rekke fysiske begrensninger mulige. For det andre tretthet, ledsaget av redusert libido. For det tredje, noen ganger har kvinner til og med en ekstremt negativ holdning til sex de første månedene etter fødselen..
10. Ugunstig atmosfære. Denne årsaken består av flere faktorer som fører til postnatal depresjon. Blant dem kan være ektefellens likegyldighet, avvisning fra sine nærmeste, ektefellens avhengighet av alkohol (han elsker å røyke og drikke med et barn), mangel på støtte.

I noen situasjoner oppstår depresjon etter fødselen etter en spontan abort eller etter fødselen av en død baby.

Konsekvenser for barn og ektefelle

Hva er trusselen om fødselsdepresjon hos en mor for et barn? Først og fremst er en deprimert kvinne rett og slett ikke i stand til å fullføre sitt mors ansvar. Noen ganger nekter mamma å til og med mate babyen med morsmelk, fordi hun ikke føler kjærlighet for ham. Hva er konsekvensene?

• Utviklingen og vektøkningen til babyen bremser. Barnet sover ikke godt, er bekymret, i fremtiden kan han utvikle en rekke psykiske lidelser (for eksempel en predisposisjon for depressive tilstander).
• På grunn av mangel på hud-til-hud-interaksjon, lider barnet av en rekke emosjonelle utviklingsprosesser. Deretter kan babyen utvikle taleforstyrrelser (for eksempel logoneuroser), konsentrasjonsproblemer osv..
• Barn oppdratt av mødre i depresjonstilstand viser sjelden positive følelser, interesse for kontakt med gjenstander og kjære. Det er nysgjerrig, men et slikt barn har en tendens til å bekymre seg mindre når det skilles fra moren (andre barn har en skarp negativ holdning til en slik utvikling av hendelser).

Hvordan reagerer det sterkere kjønn på kvinnelig fødselsdepresjon? Menn er naturligvis misfornøyde med slik ektefellers oppførsel. Noen av dem tar generelt en alvorlig psykisk lidelse for en slags innfall, og henviser derfor til kvinners problemer deretter.

Det sterkere kjønnet søker naturlig å gjenopprette det forrige sexlivet, som vanligvis ikke kan oppnås. Det er ingen hemmelighet at blant alle de globale endringene i familielivet knyttet til fødselen av et barn, prøver menn først og fremst å opprettholde stabilitet nettopp i spørsmålet om intime forhold..

Det sterkere kjønn faller inn i en depressiv "snare" på grunn av følelsen av å være unødvendig for ektefellen, mangel på økonomi, mangel på sex osv..

Depresjonsforebygging

Det er mye lettere å forhindre utvikling av postnatal depresjon enn å håndtere det senere. Videre er det ikke kjent hvor lenge (dager, uker, måneder) symptomene på denne psykologiske lidelsen vil passere..

Så, fødselsdepresjon er i stand til å "gå sidelengs" som moren selv, barnet og andre familiemedlemmer. Og det er ikke nødvendig å tenke at denne tilstanden absolutt ikke vil påvirke meg. Det er derfor du ikke trenger å la dette problemet gå av seg selv..

Hvis en kvinne ikke vil stenge seg fra et fullt liv i et halvt forferdelig år, er det nødvendig å handle selv før den tiden hun er i fødselspermisjon. Hva å gjøre?

• Påminnet - underarmet! En kvinne må finne ut om slektningene hennes har opplevd depresjon. Videre må du spørre ikke bare moren din, men også andre nære mennesker, siden ingen ennå har kansellert den arvelige disposisjonen.
• I tillegg er det viktig å snakke med legen din som fører tilsyn med graviditeten, som kan bidra til å identifisere sannsynlige utløsere. Legen vil fortelle deg hvordan og når du skal etablere amming, overbevise deg om å slutte å røyke (hvis en slik vane eksisterer), etc..
• Etter fødselen må du selvstendig overvåke tilstanden din og legge merke til noe symptom på begynnende postnatal depresjon. Hvis en kvinne føler at hun selv ikke orker, bør hun umiddelbart oppsøke lege..

Nok en gang gjentar vi den vanlige regelen: det er lettere å forhindre en sykdom enn å prøve å kvitte seg med den senere. Postnatal depresjon er også en sykdom, så du trenger ikke å vente på at den forsvinner av seg selv. Spesialisthjelp er ekstremt viktig i en slik situasjon..

10 tips om hvordan du skal håndtere et problem

Hvis tilstanden din etter fødsel kommer til uttrykk med ordene "Jeg gråter, jeg kan ikke stoppe, ingen forstår meg", det er bare riktig å hjelpe deg selv og barnet. Bli kvitt postnatal depresjon med ekspertråd.

Kanskje noen av anbefalingene vil virke for enkle eller vage for deg, men det er den enkleste veien ut av situasjonen som mange overser. Så la oss komme i gang.

1. Legen vil hjelpe deg med å takle problemet. For å redde deg selv fra mulige problemer, må du følge medisinsk råd. For eksempel, når du forskriver medisiner, bør alle nødvendige prosedyrer følges. Det er imidlertid strengt forbudt å ta medisiner alene, selv om kvinneforumet sier at "et slikt middel reddet meg".
2. Ikke gi opp støtten til kjære. Hjelpen til en ektefelle eller svigermor er ikke noe skammelig, men en viktig nødvendighet, spesielt når du ikke kan bli kvitt negative tanker på egen hånd. Ektemann, mor, bestemor eller nær venn vil hjelpe til med å komme seg ut av den emosjonelle "fellen". Godta deres støtte før du krysser linjen..
3. Ingen nybakte mamma trenger å skamme seg for å være overvektig. Husk at du spiste minst halvparten av den foreskrevne tiden i to, så ekstra pounds er et helt naturlig fenomen. Ikke gå på dietter som anbefalt av "well-wishers". Naturlig fôring hjelper deg med å miste overflødig vekt, så ikke forsett å amme, spesielt den første måneden.
4. Prøv å forhandle om en kort "ferie" med ektefellen din. Å gå til kafeteriaen, besøke bassenget eller shoppe, gå rundt favorittstedet ditt - alt dette vil distrahere deg fra behovet for å hele tiden være i nærheten av barnet ditt. Tro meg, ingen vil tro at du er en forferdelig mor, og etterlate en smule for å "klare seg selv".
5. Som vi allerede har nevnt, legger det sterkere kjønn særlig vekt på den intime siden av ekteskapet. Prøv å snakke med mannen din om dette emnet, veldig rolig og taktfullt. Hvis du ikke er villig til å elske, gjør en sterk sak. For eksempel blir livmoren restaurert i en måned eller en og en halv måned. Dette argumentet er bedre enn ordene "Jeg bryr meg ikke om sex nå." Å elske er forresten en annen effektiv metode for å redde deg selv fra depresjon etter fødselen..
6. Prøv å gå vekk fra kjøkkenforhold en stund, da det er mye viktigere for et barn å tilbringe mer tid med mamma enn å observere hennes kulinariske talenter. Kanskje det sterkere kjønnet hos ektefellen din vil ta ansvaret for å lage middag.
7. Postpartum depresjon blir ofte forverret av mangel på søvn, når en mor har prøvd å tjene tittelen "supermor" i ett år eller lenger. Legge babyen til sengs? Ligg side om side i minst 10 minutter. Tro meg, oppfatningen "ingen kan erstatte meg" er feil. En kvinne er mer sannsynlig å kvitte seg med depressive tanker hvis hun får en babyovervåker eller flytter en del av bekymringene sine til husstandens medlemmer.
8. Ta med i kostholdet ditt måltider beriket med kalsiumholdig mat og askorbinsyre. Disse stoffene bidrar til å bli kvitt den depressive tilstanden i noen situasjoner like effektivt som narkotika. Denne anbefalingen er et annet argument for å eliminere ulike diettbegrensninger..
9. Den nybakte moren blir kvitt depresjon etter fødselen hvis hun ikke nekter å kommunisere med venner og nære venner i fødselspermisjon. Snakk med andre kvinner som har et lignende problem. Sannsynligvis taklet en av dem depressive tanker og blues. I alle fall er til og med emosjonell støtte halvparten av en vellykket gjennomført virksomhet..
10. Mor er mer sannsynlig å takle problemet hvis hun går oftere med barnet. For det første er dette en forandring av naturen, og for det andre er det alltid nyttig å puste frisk luft og gå et stykke. Forresten, dette vil hjelpe deg å miste ekstra kilo på en mer naturlig måte..

Til tross for at anbefalingene er enkle, kan alle trinnene vanligvis reduseres til en endring av landskap, til ekskludering av fiksering bare ved amming, fjerning og påføring av bleier, bleier, å være blant potter og fire vegger.

Ofte kompliserer handlingens monotoni løpet av depresjon etter fødselen alvorlig. Følg disse tipsene gjennom "Jeg kan ikke", med fokus på fordelene for deg selv og barnet.

Helbredende aktiviteter

Terapi for postnatal depressiv lidelse innebærer å observere, undersøke kvinnen, samle inn informasjon og sammenligne symptomer.

Eksperter identifiserer bare to effektive måter å bli kvitt en depressiv tilstand: å ta spesielle medisiner og psykoterapeutiske teknikker.

1. Hvis tilstanden er forårsaket av et hormonelt skifte, foreskrives et medikament for å rette det. En annen gruppe medisiner er den nyeste generasjonen av antidepressiva som opprettholder den nødvendige balansen mellom hormoner (spesielt serotonin). Noen mødre er redde for å ta antidepressiva av frykt for å skade babyen eller miste amming. En stresset og irritert mor er imidlertid mye verre for babyen enn medisiner som er tillatt for fôring..
2. Mamma vil takle vanskeligheter raskere hvis hun bruker hjelp fra en kvalifisert psykoterapeut. Videre kan en spesialist tilby å løse problemet med NLP, psykoanalytiske teknikker, en hypnotisk metode. Alt avhenger av hvor alvorlig fødselsdepresjonen er hos en kvinne. I tillegg foreslår psykologer ofte å bruke metodene til en familie- eller kognitiv psykoterapiskole. Disse teknikkene arbeider med dypere problemer, ungdoms- eller til og med infantile komplekser som jevnt flyter inn i voksen alder og fører til depressive stemninger..

Postpartum depresjon er en kompleks psykofysiologisk tilstand, hvis forløp avhenger av mange faktorer. Noen ganger forsvinner bluesen i løpet av få uker, i andre tilfeller tar det omtrent to til tre år.

På mange måter er effektiviteten av behandlingen knyttet til kvinnens evne til å bli vant til en ny rolle, ønsket om å komme seg ut av den onde sirkelen. Imidlertid er støtte fra ektefellen og hjelp fra nære pårørende like viktig..

Postpartum depresjon: hvordan komme seg ut og hvordan man skal takle

Postpartum depresjon er en kvinnes stemningsforstyrrelse assosiert med fødsel. Det manifesterer seg i perioden fra 1 måned til 1 år etter fødselen. Symptomer kan omfatte dyp tristhet, mangel på vitalitet, irritabilitet, søvn eller spiseforstyrrelser. I følge statistikk rammer den patologiske tilstanden hver 7 kvinner i fødsel årlig og kan påvirke den nyfødte babyen negativt..

Postpartum depresjon (PDD) kalles også postnatal depresjon..

Blues eller postpartum depresjon

Alle foreldre gjennomgår en periode med tilpasning og prøver å takle endringene som barnet deres gir i livet. For de fleste er de første dagene med å tilpasse seg en ny stat forbundet med midlertidige ulemper, men ikke kritiske..

Mange kvinner føler seg deprimerte de første dagene etter fødselen. Og det er en logisk forklaring på dette: selve svangerskaps- og fødselsprosessen er et sterkt stress og er assosiert med endringer i mors kropp, både hormonelt og rent fysisk. I løpet av kort tid etter fødselen faller nivået av kvinnelige kjønnshormoner og endorfiner, populært kalt "lykkehormoner" eller "gledens hormoner", kraftig. Derav følelsen av psykologisk ubehag, humørsvingninger, en tilstand av forvirring.

Dessuten avbrøt ingen mors ansvar, som i seg selv er en fysisk og moralsk test fra vane. Bluesen varer fra 3 til 5 dager, og i løpet av denne tiden kan en ung mor føle seg gråtende, engstelig og humørsyk. Støtten fra en partner, familie og venner er ofte nok til å hjelpe en kvinne å komme gjennom nye omstendigheter og nye opplevelser. Men hvis negative følelser går utover 2-ukersperioden etter fødselen og fortsetter å intensivere, kan dette være et tegn på å utvikle depresjon..

Symptomer på depresjon etter fødsel

En forestående depresjon har mange advarselstegn. Noen av de vanligste inkluderer:

• konstant å være i dårlig humør;
• overbevisning i deres egen inkonsekvens, utilstrekkelig morens rolle;
• kronisk tretthet, tomhet, konstant tristhet og tårer;
• følelser av skyld, skam og egenverdiløshet;
• årsaksløs angst eller panikkanfall;
• mareritt, manglende evne til å sove om natten eller omvendt unormal lang søvn;
• overbeskyttelse i forhold til barnet, eller omvendt åpenbar likegyldighet til babyen;
• en følelse av frykt, ensomhet og håpløshet.

I avanserte tilfeller kan en ung mor ha tanker om å forlate familien, eller tvert imot angst for at ektefellen kan forlate dem med babyen. Ideer kan oppstå om selvskading eller skade på en partner eller et barn.

I slike situasjoner, når det blir åpenbart at en kvinne ikke kan takle alene, bør hennes familie og venner umiddelbart søke profesjonell hjelp..

Typer postnatal depresjon

Depresjon ved fødselspermisjon kan ha mange former. Det er flere hovedtyper av lidelse, som skiller seg skarpt i manifestasjoner, graden av alvorlighetsgrad og varighet.

Nevrotisk depresjon

Hvis depresjon etter fødsel utvikler seg hos en kvinne som har hatt nevroser, vil sannsynligvis tilstanden som har oppstått bli definert som en nevrotisk type lidelse. En forverring av tidligere eksisterende psykiske lidelser kan fremkalle stress under fødselen. Det kliniske bildet av denne typen depresjon er preget av slike manifestasjoner som:

• irritasjon, sinne, aggressivitet hos pasienten;
• fiendtlighet mot andre;
• tegn på panikk: frykt, takykardi, hyperhidrose (inkludert om natten);
• forstyrret søvn og appetitt;
• mangel på seksuell lyst;
• mistenksomhet rundt sin egen helse.

I denne tilstanden vil en kvinne utad være uryddig, ha på seg de samme klærne i flere uker (ofte utenfor sesongen) og ikke ta hensyn til frisyren hennes. Det andre ekstreme: den unge moren begynner å følge for nøye alle detaljer i utseendet hennes og med en manisk iver for å holde orden i huset, noe som ikke ble lagt merke til før i en slik grad. En ødelagt spiker kan bli en tragedie, og en flyttet bunke med ting i skapet vil føre til en utilstrekkelig reaksjon.

Postpartum psykose

Den mer alvorlige formen for fødselsforstyrrelse forekommer hos ca. 1–2 per 1000 fødende kvinner og kalles fødselspsykose. Denne typen psykiske lidelser er en krisesituasjon og krever øyeblikkelig legehjelp, siden den er rangert blant hovedårsakene til å drepe barn i spedbarnsalderen..

Uttrykket "postpartum psychosis" er ikke en offisiell diagnose, men brukes mye for å beskrive en psykiatrisk nødsituasjon med følgende symptomer:

• sterk spenning og tankesprang,
• depresjon,
• alvorlig forvirring,
• tap av hemming,
• paranoia,
• hallusinasjoner,
• vrangforestillinger.

Tilstanden oppstår plutselig de første to ukene etter levering.

Symptomene varierer og kan endre seg raskt. Psykose står i sterk kontrast til andre typer depressive lidelser. Det kan være en form for bipolar lidelse.

Omtrent halvparten av kvinnene som opplever postpartumpsykose kom ikke inn i høyrisikosonen før patologien utviklet seg. En annen delmengde av pasienter hadde en historie med noen psykiske lidelser, som bipolar lidelse, episoder av postpartumpsykose etter en tidligere fødsel, eller en familiær predisposisjon.

Postpartumpsykose krever sykehusinnleggelse og behandling med antipsykotiske stoffer, stemningsstabilisatorer, og i tilfeller av økt selvmordsrisiko, elektrokonvulsiv terapi. De mest akutte symptomene varer 2 til 12 uker, og utvinning tar 6 måneder til 1 år. Kvinner som er innlagt på sykehus med en psykiatrisk diagnose umiddelbart etter fødselen, har høyere risiko for selvmord det første året etter fødselen

Langvarig fødselsdepresjon

Den vanligste typen brudd er når depresjon i fødselspermisjon er forkledd som hverdagsproblemer knyttet til oppdragelse av barn. Derfor er det ikke lett å gjenkjenne problemet. Det begynner med tristhet og kjedelig humør som ikke forsvinner en uke eller to etter ankomsten til den unge moren hjem. Det er ingen akutte manifestasjoner, men en dvelende blues kan ikke kalles normen.

En kvinne er ikke fornøyd med prosessen med å ta vare på en nyfødt. Tvert imot, hun føler kronisk irritasjon, som erstattes av skyldfølelse for at hun ikke er en god nok mor. Misnøye og mindre humør begynner å seire over andre følelser og følelser.

De vanligste ofrene for langvarig depresjon er:

• personlighet av den hysteriske typen eller perfeksjonisten, som synes det er uutholdelig å innse at de kan gjøre noe galt i forhold til barnet;
• kvinner som i barndommen ikke mottok hengivenhet og ømhet fra sin egen mor.

Hvor lenge er fødselsdepresjon normal?

Varigheten av depresjon er like vanskelig å forutsi som forekomsten. Mildt tilfeller av lidelsen kan overvinnes i løpet av 3-5 dager. Langvarige former varer opptil et år, og noen ganger lenger. Gjenoppretting avhenger av rettidig diagnose og behandlingsstart.

Hvorfor er depresjon etter fødselen farlig?

Ikke bare en ung mor lider av depresjon, men også de rundt henne, først og fremst er disse de nærmeste og mest avhengige av et kvinnelig folk: et nyfødt barn og en ektefelle. Den smertefulle tilstanden tillater henne ikke å fokusere på sitt direkte ansvar overfor familien.

Implikasjoner for barn

Det hender ofte at en ung mor i utilstrekkelig tilstand ignorerer babyens primære behov og nekter å ta ham i armene og mate ham med morsmelk. Hvordan truer dette barnet:

1. Det utvikler seg sakte og får liten vekt. Barnet sover rastløs og våkner ofte, barnets psyke er ikke fullstendig gjenopprettet, noe som kan bli til forstyrrelser i fremtiden.
2. Mangel på taktil kontakt med moren påvirker den emosjonelle utviklingen til det nyfødte negativt. Etter en stund kan mangelen manifestere seg som hyperaktivitet, taleforstyrrelser.
3. Morens negative tilstand overføres energisk til barnet, han vokser opp mindre levende og positiv enn sine jevnaldrende, han har ingen eller svakt uttrykt naturlig følelsesmessig forbindelse med moren sin.

Konsekvenser for ektefellen

Ikke alle menn er i stand til å føle de psykologiske problemene til sin kone, å innse at hun har en sykdom, som noen ganger får truende former. Oftere oppfatter ektefellen hva som skjer med forvirring eller til og med anser en kvinnes usunne oppførsel som et innfall.

En egen test for en mann er mangelen på et intimt liv, for ikke å nevne at den tidligere familiens livsstil endrer seg radikalt. I løpet av de første 3-6 månedene kan fødselsdepresjon påvirke barnets far. En indirekte årsak til dette kan være konas tilstand. Manglende oppmerksomhet fra ektefellen øker følelsen av å være unødvendig. Situasjonen forverres av ansvaret for to personer som er helt avhengige av en mann på dette stadiet.

Hva skal jeg gjøre for en mann under depresjon etter fødselen hos kona

Hvis kona raskt faller i depresjon, anbefaler psykologer menn å komme i en koneposisjon og prøve å bli involvert i hverdagslige problemer så mye som mulig, for eksempel å gå ofte med barnet, å delta i fôring, bading, legging, noe som gjør det lettere for en kvinne å ha denne vanskelige overgangsperioden. Det er viktig å forstå at kvinnen eller barnet ikke er skyld i sykdommen. Emosjonell nærhet og støtte fra en partner beskytter mot unødvendig angst og overløp av perinatal depresjon til en langvarig tilstand.

Det er viktig for en mann å ha tålmodighet og forståelse når det gjelder den intime siden av gifte livet, siden en kvinne i depresjon naturlig mister interessen for sex. Det er i ingen tilfelle viktig å insistere på intimitet, samtidig som kona omringes med omsorg og hengivenhet. Rolige romantiske kvelder ved et vakkert servert bord, en god film, en avslappende massasje - alt dette vil gradvis bidra til å gjenopplive følelsen av kjærlighet og returnere den tidligere lidenskapen til forhold..

Behandling

Behandling for mild til moderat depresjon inkluderer hjelp fra en spesialistpsykoterapeut eller antidepressiv medisinering av en psykiater.

Psykoterapi

Psykoterapeutiske inngrep inkluderer:

• kognitiv atferdsterapi - den er rettet mot å endre pasientens ulogiske og upassende tenkning, utarbeide dypeste tro og stereotyper, noe som fører til endringer i atferd i ønsket retning;
• mellommenneskelig terapi - kortvarig terapi (totalt 10-20 økter), med fokus på å løse mellommenneskelige problemer i pasientforhold.

Andre effektive former for terapi er gruppe- og hjemmepsykoterapi.

Narkotikabehandling

Medisinske bevis antyder at pasienter diagnostisert med PDD reagerer på medisiner på samme måte som de med alvorlig depressiv lidelse. For behandling brukes selektive serotoninreopptakshemmere. I løpet av medikamentell behandling må amming forlates. De fleste antidepressiva overføres til morsmelk.

Hormonbehandling fungerer noen ganger effektivt, noe som støtter hypotesen om at redusert østrogen- og progesteronnivå etter fødsel bidrar til depressive symptomer. Men hormonbehandling skaper kontroverser blant leger. Noen mennesker mener at østrogen ikke skal gis til personer med økt risiko for blodpropp, som inkluderer kvinner innen 12 uker etter fødselen..

Hvordan bli kvitt fødselsdepresjon på egenhånd

Hvis tilstanden ikke er i gang, og du oppdager dine første symptomer i form av tristhet og dårlig humør uten noen åpenbar grunn, kan du prøve å hjelpe deg selv med å komme deg ut av fødselsdepresjon.

Leger anbefaler å starte med små måltider hele dagen. Unn deg selv hjemme med dine favorittmåltider og lette, appetittvekkende snacks.

Det er nyttig å tilbringe mer tid utendørs for både mor og barn: gå i parken i flere timer om dagen. Aktiv bevegelse og sollys normaliserer hormonbalansen og behandler blues perfekt.

Planlegg møter med venner og familie, og ring dem oftere. Dette vil bidra til å unngå følelser av forlatelse og sosial isolasjon mens du tar vare på en nyfødt. Ikke nøl med å be kjære om hjelp: sitte med babyen din, foreta kjøp, lage lunsj eller middag. Bruk fritiden til god søvn eller annen hvile.

Ulike fora for mødre og støttegrupper på Internett, kommunikasjon med foreldre på lekeplassen eller på en barndomsskole - alt dette bidrar til å forstå at du ikke er alene i din situasjon.

Depresjonsforebygging

Intervensjon av en klinisk psykolog eller sosialpsykolog kan bidra til å redusere risikoen for postnatal depresjon. Dette arbeidet inkluderer hjemmebesøk, telefonstøtte og personlige psykoterapi-økter. Støtte er et viktig aspekt av forebygging, da deprimerte mødre rapporterer at deres følelser av depresjon er forårsaket av "mangel på støtte" og "følelser av isolasjon." Slik sett spiller moralsk tilfredshet fra forholdet til mannen en nøkkelrolle..

Til tross for at årsakene til utvikling av patologi ikke er studert, er rettidig identifisering av risikofaktorer hos en kvinne av stor forebyggende betydning, inkludert:

• en personlig eller familiehistorie av depresjon;
• moderate eller alvorlige premenstruelle symptomer;
• stressende livshendelser opplevd under graviditet;
• psykisk eller fysisk traume forbundet med fødsel;
• et tidligere abort eller dødfødt barn;
• lav sosial støtte og materiell velvære for familien;
• mangel på forståelse med en partner eller mangel på en partner;
• en nyfødt med et problematisk temperament eller kolikk;
• uplanlagt, uønsket graviditet;
• hormonell ubalanse (oksytocinmangel, høyt prolaktin);
• lav selvtillit.

I tillegg får nok fysisk aktivitet og et sunt kosthold under graviditeten en viktig rolle for å forhindre depresjon..

Postpartum depresjon symptomer

Postpartum blues, eller postpartum depresjon, er en tilstand av depresjon, depresjon som forekommer hos noen kvinner omtrent 3-4 dager etter fødselen. Som regel går det etter 2 dager sporløst, men det er tilfeller når en slik smertefull tilstand plager en kvinne i ganske lang tid, opptil flere måneder. I primiparas er det ganske sjelden, oftere forekommer depresjon hos mødre som allerede har ett eller flere barn. Hvordan manifesterer denne undertrykkende staten seg? Kvinnen merker plutselig at hun ikke føler noen glede over fødselen til sitt eget barn, og barnet selv oppleves ikke av henne som en nær og kjær person. Hun begynner å bekymre seg fordi hun mener at denne følelsen ikke er normal, og moren er forpliktet til å elske barnet sitt..

I et forsøk på å sone for den påståtte skylden hennes før babyen, begynner kvinnen å overdrevent ta vare på ham og merker i mellomtiden ikke hvordan hennes egen mentale tilstand blir verre dag for dag. Plutselig dukker det opp en økt tårevåt, som tidligere ikke kunne være karakteristisk for henne. Tårene begynner å strømme av hvilken som helst, den mest ubetydelige grunn, og ofte uten grunn i det hele tatt. Samtidig kan ikke kvinnen selv forklare årsaken til tårene. Pårørende irriterer henne med overdreven, slik det ser ut til henne, forvaring av henne og babyen, deres bemerkninger om at hun gjør alt galt og ikke vet hvordan hun skal ta vare på barnet. Mannen, derimot, gjør henne bitter og irritert over det faktum at han ikke hjelper nok til å ta vare på barnet. En ung mor opplever en konstant sammenbrudd, svakhet, apati, døsighet. Hun har vanskelig for å gjøre husarbeid. Innimellom har hun en følelse av frykt for seg selv og babyen sin, hun er ikke sikker på fremtiden. Til tross for søvnighet på dagtid kan man ikke sove om natten, mareritt hjemsøkes, og barnet bidrar heller ikke til dyp søvn. Alt dette bringer en kvinnes psyke til utmattelse. Hun kan nekte å amme babyen sin. Psykologiske problemer får snart sammen med rent fysiologiske problemer - forstoppelse eller neseproblemer kan oppstå.

Hvorfor oppstår depresjon etter fødselen? De fleste leger har en tendens til å tilskrive årsakene til depresjon mangelen på kvinnelige kjønnshormoner: østrogen og progesteron, som oppstår umiddelbart etter fødselen. Denne tilstanden etterligner så å si premenstruelt syndrom med sin tårevåt, irritabilitet og harme. Psykologiske grunner legger til dette. Så etter fødselen kunne en kvinne ha en følelse av misnøye med sitt eget barn, fordi hun i hennes drømmer forestilte seg ham helt annerledes. Det er ingen hemmelighet at nyfødte barn ikke er attraktive nok. Hvis en ung mor før svangerskapet, og spesielt i løpet av henne, ble skjemt bort i familien, og hun var i sentrum av oppmerksomheten, flyttes fokuset til oppmerksomheten til kjære skarpt til babyen etter fødselen. Dette kan ikke tilfredsstille en kvinne som er vant til kjærligheten og omsorgen til familien sin som er adressert til henne. I dette tilfellet oppfattes barnet som årsaken til denne uoppmerksomheten, og følgelig en hindring. I dette tilfellet har den unge moren ikke en følelse for en stund, bortsett fra irritasjon for barnet sitt. Når en kvinne er på sykehus, kan årsaken til irritabilitet være et ugunstig miljø i huset, usikkerheten om at mannen vil være i stand til å ta seg av de gjenværende barna. Disse tankene er stadig tilstede i hodet, noe som øker nervøsiteten ytterligere. I tillegg liker noen damer rett og slett ikke sykehus og har det ikke bra på sykehuset, de strever for å bli utskrevet hjem med barnet så snart som mulig. Mange kvinner, tvert imot, forestiller seg med gru at de kommer tilbake til familiens bryst, fordi de tror at de ikke kan kombinere hverdagens bekymringer, stryking og vask med å ta vare på barnet. Dette skjer vanligvis i familier der mannen helt har trukket seg fra husholdningsansvaret og ikke anser det som nødvendig å hjelpe kona.

For tiden fortsetter et ganske stort antall fødsler fra det totale antallet med komplikasjoner, brudd, perineal snitt. Etter en vanskelig fødsel føler en kvinne seg enda mer sliten og irritabel, noe som ikke bare skyldes blodtap under en mulig operasjon, men også av konstant smerte i stingområdet. Selvfølgelig fører en slik smertefull stimulans til en forandring i en kvinnes mentale tilstand. Hun blir mer sutrende, irritert over den minste provokasjonen. Kilden til smerte er ikke bare sømmene, men også sprekker i brystvortene, som ofte oppstår, spesielt hos primiparous mødre, under de første matingene. Huden på brystvorten er veldig delikat og kan bli veldig vondt av babyen. Denne sprekken under påfølgende matinger gir moren store lidelser, amming blir nesten umulig. En sulten baby gråter, noe som forsterker den emosjonelle situasjonen enda mer..

Postpartum depresjon er også tilrettelagt av følelsen av at et barn ikke er nødvendig, noe som noen ganger forekommer hos unge mødre. Etter fødselen ser det noen ganger ut til at det ikke var nødvendig å ta dette skrittet, at barnet ble født til feil tid og alle livsmuligheter er tapt. Selvfølgelig er dette absolutt ikke tilfelle, og etter en stund vil kvinnen forstå dette og elske babyen av hele sitt hjerte. Men slike tanker kan oppstå hos henne den 3-4. Dagen etter fødselen. Nesten alle forventede mødre tror at de etter fødselen av et barn umiddelbart vil bli mye slankere og vakrere enn under graviditeten, og de er veldig skuffet over det faktum at figuren deres praktisk talt ikke har endret seg etter fødselen. Det kan også bidra til postpartum blues..

Hvordan takle denne tilstanden, som i fravær av hjelp kan bli ganske alvorlig, og til og med forårsake et selvmordsforsøk, for ikke å nevne problemer i familiens psykologiske klima? Selvfølgelig er det ideelt sett bedre for en kvinne å søke hjelp fra en spesialistpsykolog. Han vil være i stand til kompetent å løse alle psykologiske problemer. Imidlertid er slik hjelp vanligvis bare nødvendig i svært alvorlige tilfeller, når en kvinnes tilstand truer livet hennes, selvmordstanker dukker opp osv. I andre tilfeller kan nære mennesker hjelpe deg. Først av alt, selvfølgelig, mannen. Han må forstå tilstanden din og gjøre sitt beste for at du skal føle at det er ingen som er viktigere for ham enn deg og barnet. Det er i hans makt å ordne en middag med levende lys for deg, å lage en gave. Hvis du er deprimert av sykehussituasjonen, mens du føler deg normal og alt er bra med barnet, kan det hende at legen utskriver deg tidligere enn vanlig. Familien der barnet ble født blir ofte besøkt av mange slektninger. Dette kan være veldig irriterende for babyens mor, siden hun i dette øyeblikket oftest vil være alene med barnet sitt og mannen. For hennes beste er den unge faren bedre å snakke med familien og be dem om å utsette gratulasjonsbesøk til etter at depresjonen har gått. En konstant følgesvenn av depresjon etter fødsel er tretthet, som ved første øyekast virker umulig å bekjempe. Dette er faktisk ikke tilfelle. Du trenger bare å hvile deg selv når du føler de første tegn på tretthet. Ikke prøv å gjøre om alle husarbeidene i huset, og kollaps deretter av utmattelse på sengen. Bedre å gjøre ting gradvis, overvåke din egen tilstand. Så snart du føler deg svak, legg deg umiddelbart, i det minste i 15-20 minutter. Denne tiden vil være nok for deg å gjenvinne kreftene dine. Få mer hvile, spesielt når babyen din sover.

Det bør huskes at andre familiemedlemmer kan og bør ta over noen av husarbeidene. De bør forstå at en ung mor, til tross for at hun ikke jobber, men sitter med et barn, ikke er i stand til å gjøre om alle husarbeid og trenger deres hjelp. Å gå med et barn har en veldig gunstig effekt på staten. Det er bedre at de foregår i naturen - i en park eller et torg. Mens barnet sover i barnevognen, se deg rundt, beundre naturen rundt, føl roen. Mange kvinner er først veldig irritert over gråt fra sin egen baby. Det er nødvendig å bli vant til dette, fordi det vil fortsette i ganske lang tid mens barnet fremdeles er lite, og nervesystemet ditt vil ikke være i stand til å reagere konstant på slikt stress. Prøv å overbevise deg selv om at et barns rop er normalt, du kan alltid roe ham ned, du skal ikke være nervøs for dette.

Ernæring kan være til stor hjelp i behandling av fødselsdepresjon. Det er utført spesielle studier som har avdekket en høy forekomst av denne tilstanden hos kvinner som spiste store mengder sukker og sjokolade, så prøv å ekskludere dette produktet fra kostholdet ditt..

Noen damer liker ikke utseendet etter fødselen. Den eneste forskjellen er at noen av dem fortsetter å ta vare på seg selv, kamme håret, sminke og kle seg vakkert. Den andre delen foretrekker imidlertid å gi opp vårutseendet. I sistnevnte gruppe kvinner er forekomsten av depresjon etter fødselen uforholdsmessig høyere enn i den første. Når alt kommer til alt, for noen av oss, er det veldig viktig hvordan vi ser ut. Hvis utseendet passer oss, stiger stemningen automatisk. Etter fødselen kan du ikke ta vare på deg selv, men du må. Ikke glem at mannen din ikke er likegyldig for hvordan du ser ut. Det er også tilfeller når en ung mor føler seg bra, er glad for å ta vare på barnet, men samtidig tar hun lite hensyn til mannen sin. Dette er grunnen til at depresjonen opptrer hos ham. Selvfølgelig forbedrer det på ingen måte den psykologiske atmosfæren i familien og kan påvirke både kvinnen og barnet negativt. Og prøv derfor å ta nok hensyn til mannen din etter fødselen, for å involvere ham i å ta vare på den vanlige babyen din. I dette tilfellet vil du ikke bare bevare harmoni i familien, men også gi barnet ditt muligheten til å utvikle seg i en atmosfære av kjærlighet og gjensidig forståelse..

Du vil forbedre tilstanden din sterkt når du blir roligere. Og du vil utføre disse enkle øvelsene minst flere ganger om dagen, eller når du føler behov for å roe deg ned og ta deg sammen: ta stilling, sittende eller liggende, som du foretrekker, se på pusten din - den skal være treg og dyp, gjør 10 dype åndedrag og utpust. Prøv å slappe av i ansiktsmuskulaturen fra topp til bunn, det vil si først ved en viljeinnsats, slappe av musklene i pannen, deretter øyelokkene osv. Deretter slapper du av på nakken, høyre arm, venstre arm, rygg, mage, høyre ben, venstre ben. Bøy deg fremover, senk armene ned og frys i denne stillingen i 1 minutt. Den neste delen av øvelsen vår: forestill deg deg selv på et sted hvor du alltid har drømt om å være eller hvor du har hatt det bra tidligere. Kanskje det blir et kyst- eller fjellandskap. Solstrålene trenger inn i kroppen din og varmer den opp. Gradvis viser det seg å bli trengt gjennom solstrålene, en fantastisk lyshet omslutter deg, alle bekymringer og sorger forsvinner, du er lykkelig! Etter slik auto-trening, prøv å huske denne tilstanden og husk den hver gang du blir overveldet av et angrep av irritasjon..

Kanskje når du først begynner å oppdra et barn, vil du føle deg desperat. Dette er veldig vanlig, spesielt med det første barnet. Du vil ikke kunne si sikkert hva saken er. Du begynner bare å gråte av en eller annen grunn. Eller du føler deg veldig dårlig om visse ting. En kvinne, hvis barn gråt mye, bestemte seg for at han var alvorlig syk, en annen trodde at mannen hennes hadde mistet interessen for henne, den tredje trodde at hun hadde mistet all sin skjønnhet.

Depresjon kan begynne dager eller uker etter at babyen er født. Den vanligste tiden er når moren blir utskrevet fra sykehuset, hvor hun var klar for alt, og plutselig faller alle bekymringene for barnet og husstanden på henne. Det er ikke arbeid som plager henne. Kanskje, midlertidig, vil hun til og med ha en assistent. Retur av ansvar for hele familien, pluss et nytt ansvar for barnet og dets helse og sikkerhet, er deprimerende. I tillegg oppstår visse fysiske og hormonelle endringer etter fødselen, som også kan forårsake lidelsen..

De fleste mødre er ikke så opprørte at de blir kalt depresjon. Du føler kanskje at det ikke er nødvendig å diskutere problemer som kanskje aldri vil skje. Jeg nevner dette fordi mange mødre har fortalt meg: ”Jeg er sikker på at jeg ikke ville være så undertrykt og motløs hvis jeg visste hvor vanlig denne tilstanden er. Tross alt trodde jeg at min oppfatning av verden har endret seg en gang for alle. " Du vil tåle testen mye lettere hvis du vet at mange har tålt den og at denne tilstanden bare er midlertidig..

Hvis du begynner å bli deprimert de første to månedene, kan du prøve å lindre angsten din for babyen din, spesielt hvis han stadig gråter. Gå på kino, eller skjønnhetssalongen, eller kjøp deg en ny kjole eller hatt. Besøk vennene dine av og til. Ta barnet ditt med deg hvis det ikke er noen å forlate det hos. Eller inviter vennene dine til å besøke deg. Alt dette har en tonisk effekt. Hvis du er deprimert, vil du kanskje ikke ha alt dette. Men tving deg selv og du vil føle deg mye bedre. Og dette er veldig viktig ikke bare for deg, men også for barnet og mannen din. Hvis depresjonen din vedvarer etter noen dager eller til og med blir verre, må du kontakte en psykiater umiddelbart gjennom legen din. På en slik tid er en psykiater veldig nødvendig og vil gi stor nytte og lettelse..

Når en mor er deprimert og hun mener at mannen hennes er likegyldig mot henne, må du prøve å vurdere problemet grundig. På den ene siden er det naturlig for en deprimert person å føle at andre viser mindre vennlighet og kjærlighet. Men på den annen side kan ikke barnefaren, som en mann, forbli likegyldig med det faktum at kona og hele huset bare er okkupert av barnet. Det opprettes en slags ond sirkel. Moren (som om hun ikke har noe annet å gjøre!) Må hele tiden huske på mannen sin. Og må gi ham alle muligheter til å delta i barnepass.

De fleste kvinner finner seg mer bekymret de første ukene hjemme..

De bekymrer seg for at babyen gråter og frykter at noe er galt med ham. Hvert nys og hvert flekk gir dem angst. De tær inn på barnets rom for å sjekke om det puster. Sannsynligvis er mors overomsorg i denne perioden instinktiv. Dermed inspirerer naturen selv millioner av mødre over hele verden, blant dem det er umoden og bekymringsløs, en følelse av ansvar overfor barn. For en uansvarlig kvinne kan overdreven angst være en velsignelse. Men, selvfølgelig, samvittighetsfulle mødre, som ikke trenger henne i det hele tatt, går hardt gjennom henne. Heldigvis forsvinner den.

Noen ganger er det en annen stemningsendring. I begynnelsen, på sykehuset, stoler kvinnen helt på sykepleierne og er takknemlig for at de har tatt vare på babyen sin. Men så forandrer seg plutselig alt på en gang: kvinnen mener at bare hun skal ta seg av barnet, og innerst inne er hun indignert overfor sykepleierne som ikke lar henne gjøre dette. Hvis det er en besøkende søster i huset, kan moren gå gjennom disse to trinnene igjen. Det er helt normalt at en mor ønsker å ta seg av babyen selv. Hovedårsaken til at hun ikke har det slik fra begynnelsen er fordi hun anser seg som uforberedt. Jo sterkere bevisstheten om hennes uforberedelse, jo sterkere er ønsket om å ta vare på alt selv når hun får motet.

Hvordan forebygge og overvinne fødselsdepresjon

Du har forberedt deg på en flott begivenhet i ni måneder. Du kommer til mål og vinner prisen. Sykepleierne på sykehuset henvender seg til ditt minste ønske ved første trykk på en knapp. Du er en stjerne. Du fortjener oppmerksomhet og sterke følelser knyttet til den. Etter den utrolige start fra fødselen, opplever du som de fleste mødre tristhet, en midlertidig tilbakegang, omtrent tre dager etter fødselen. De hormonelle endringene er delvis skyldige, så vel som den helt normale tilbakegangen som følelsene dine går gjennom etter ekstase. Dette forklarer det faktum at når du sitter med et barn i armene, får du plutselig tårer.

Etter noen ukers bekymringer tar ting en annen vending. Barnet skiller ikke mellom dag og natt, og det må du også; du har kanskje ikke nok melk (eller noen kan hjelpe denne tanken til å oppstå i hodet ditt). Så snart du faller på sengen for å endelig ta en lur, høres babyens innbydende rop. Energien din forsvinner raskere enn den blir etterfylt. Legg til denne fysiske trettheten, helbredelsen av fødselsår (etter episiotomi eller keisersnitt) og muligens minner om en mindre tilfredsstillende fødsel enn du forventet, et barn som ikke oppfører seg slik det er skrevet i bøker, og en mann, som oppfører seg likt. Sett sammen alle disse daglige scenene, og etter to uker har du kanskje noe verre enn en blues..

I den første måneden etter fødselen skjer det flere endringer i en kvinnes liv enn på noe annet tidspunkt. Ikke overraskende opplever 50-75 prosent av alle mødre en viss grad av blues etter fødselen (forekomsten ville nå 100 prosent hvis menn fødte og ammet). I tillegg til ganske enkelt deprimert humør, lider ca 10-20 prosent av mødrene av fødselsdepresjon, noe som manifesterer seg i angst, søvnløshet, frykt, gråteformuleringer, overdrivelse av farer og ulykke, forvirring i tanker, treghet, manglende interesse for egenomsorg og fysisk attraktivitet. samt en negativ holdning til mannen - og noen ganger til barnet.

Følelsene som oppstår under fødselsdepresjon er signaler fra kroppen din om at du har overdrevet dine fysiske, mentale og følelsesmessige ressurser for å tilpasse deg alle de nylige endringene og energikostnadene som har rammet deg. Dette betyr ikke svakhet fra din side, men bare at du har brukt opp kroppens evner og tilpasser deg disse endringene. I tillegg til nedbrytende hendelser som fødsel og nyfødtomsorg, kan hormonelle overspenninger også føre til depresjon etter fødselen. Selv om postpartum blues og depresjon er vanlig, er det måter å unngå eller i det minste minimere disse harde følelsene..

Respekter perioden med fred og komfort

Ikke prøv å være alt for alle. Å få en baby er din lisens til å bli tatt vare på av andre. Du trenger tid til å lære å håndtere barnet ditt. Du kan ikke lage fantastiske restaurantmåltider (eller til og med bare snacks), ha overdådige mottakelser, rengjøre huset og barnevakt samtidig. Du har ikke nok energi til alt, og ingen forventer dette fra deg..

Hold fast på det som er mest verdifullt. Det vil være dager da du vil føle "Jeg kan ikke gjøre noe." Du gjør det viktigste i verden - å ta vare på det nye mennesket. Spesielt hvis du har et veldig krevende barn, må du midlertidig legge alt ansvaret ditt som trekker energi ut av deg og barnet ditt. Stadiet med uopphørlig omsorg for barnet varer ikke evig.

Gå ut av huset - ikke sitte stille. Det er ikke en eneste linje i kontrakten mellom moren og det nyfødte som krever at de blir hjemme. "Hjem" for babyen din er uansett hvor du er. Ta med deg babyen i en pose og gå i timevis med turer i parkene, og stopp innimellom for å lytte til den beroligende stemmen til naturen. Siden treghet er en del av depresjon, ta en del av dagen utenfor hjemmet ditt og hold deg til den rutinen..

Prøv gruppeterapi.

Du er ikke alene om depresjonen din. Nesten alle nybakte mødre har forfallsdager, noen mer enn andre. Den tradisjonelle mor-barn-modellen har aldri vært dette: moren er alene hjemme med barnet. Det har alltid vært slik: mødre med barn som deler gleder og sorger. Et familiemedlem, venner og familiemedlem eller en lokal støttegruppe kan hjelpe deg med å komme deg gjennom denne perioden. Du kan også trenge råd fra en spesialist etter depresjon. Flere og flere mødre innser nå verdien av rådgivning i løpet av denne overgangsperioden i livet. Grupperådgivning tilbys i mange regioner der kvinner kommer sammen for å få støtte.

Spis godt. Depresjon fører til redusert appetitt, og utilstrekkelig ernæring fører til forverring av depresjon. Den daglige menyen din bør inneholde minst noe balansert mat med kraft.

Begynn å ta vare på deg selv. "Jeg har ikke engang krefter til å føre en kam gjennom håret mitt," er et vanlig fenomen i depresjon. Som utilstrekkelig ernæring, fullfører utilstrekkelig personlig pleie depresjonssyklusen. Hvis du ser bra ut, er det mer sannsynlig at du er i godt humør. Velg en enkel, lettstelt hårklipp som varer de første månedene.

Skjem deg selv bort. I dag fortjener du hvile - og hver dag. Besøk til frisøren, et besøk til en skjønnhetspleier, en massasje, en times vannmassasje kombinert med en daglig dusj og hvile eller å ta et bad er god terapi, og dette vil legen din foreskrive for deg.

"Men jeg har ikke tid: barnet trenger meg," vil du kanskje hevde. Du har tid, og barnet ditt trenger en sunn mor.

Hvordan fikse en dårlig start

Vanskelig arbeidskraft er en av hovedårsakene til depresjon etter fødselen. Hvis du har problemer med å komme deg til rette, kan du hjelpe deg med å fikse en dårlig start..

Ta dine første skritt. Først og fremst er det viktigste trinnet for å kompensere for en dårlig start å innse at dette er begynnelsen du hadde, og at sorg over denne ulykken bare er å skape avstand mellom deg og barnet ditt. Ta deretter mannen din til et familieråd og del dine følelser med ham. Fortell ham spesifikt om hva slags hjelp du trenger - for eksempel å gjøre lekser, holde et barn i armene innimellom og så videre. Gi mannen din beskjed om at det tar litt tid å få kontakt med barnet. Sett midlertidig oppgaver rundt huset og utenfor huset som tar bort energien din, og la ikke tid være sammen med barnet ditt. Fortell mannen din tydelig at det tar deg tid å danne et vedlegg til barnet ditt og forklare hvorfor. Du må gå tilbake til dag én. Tenk tilbake på tankegangen din på fødselsdagen, og gjenopplev de dagene nå som du kan konsentrere deg om babyen din. Du må ta kontakt, og det tar tid og energi. Du må gjøre dette nå, da det blir vanskeligere senere..

La barnet ditt være din terapeut. Nyfødte kan gjøre det bedre for moren hvis hun bare skaper et barnesentrert miljø som lar dette skje. I en periode på minst to uker - eller lenger om nødvendig - hold deg limt på babyen din. Hvis du har problemer med å amme, kan du søke hjelp fra en profesjonell ammekonsulent. Det er ikke bare at babyen din trenger melk, men at du trenger den hormonelle stimuleringen som amming gir. Amming forårsaker tilstrømning av morskap. Hvis du ammer på flaske, berør og strøk babyen mens du ammer..

Prøv daglig berøring. For å oppleve større intimitet med babyen din, gi din nyfødte en daglig massasje. La babyen sovne på brystet, hud mot hud. I tillegg bør du bære babyen din i en spesiell pose i mange timer om dagen. Gå på lange turer sammen som et kjærlighetspar.

Tenk på barnet. I tillegg til fysisk kontakt, vær hele tiden med barnets tanker. Mens babyen sover - det er bedre hvis du sover med babyen sammen, krøllet tett sammen - tillat deg selv den luksusen å la mors tanker gå fri. Eventuelle arbeidsrelaterte bekymringer og bekymringer som forstyrrer dem, kan settes til side til fordel for dette viktige arbeidet som bare du kan gjøre..

Hold en dagbok. Skriv ned hvordan babyen ble født, og fokuser på hvordan du følte det og hvordan du har det nå. Skriv om følelsene dine og de daglige forandringene du ser hos barnet ditt under utvikling. Det er lett å la seg rive med av dine egne ulykkelige tanker og glemme de dyrebare øyeblikkene som faktisk skjer med deg med barnet ditt. Hvis du fanger disse dyrebare øyeblikkene på papir, vil du ikke føle deg dratt av. Opptak er terapeutisk og kan hjelpe deg å fokusere på hyggelige minutter med barnet ditt..

Postpartum depresjon hos fedre

Selv om fedre, i motsetning til mødre, ikke gjennomgår hormonelle og fysiologiske endringer, er en viss grad av følelsesmessig tilbakegang vanlig blant nye fedre. Fedrenes bekymringer etter fødselen er for det meste forbundet med økt ansvar (en munn trenger å bli matet), en kraftig endring i livsstil og forhold til kona, som de aldri forventet. De emosjonelle, økonomiske og seksuelle endringene som oppstår i løpet av postpartumperioden åpner for en ny sesong i ekteskapet - en sesong der flere vanskeligheter må justeres på kort tid enn i noen annen periode sammen. Akkurat som de foruroligende stadiene i veksten og utviklingen av et barn går over tid, gjør også fødselsbluesen hos mødre og fedre..

Store doser med å berøre babyen, tatt som foreskrevet ovenfor, er den beste behandlingen for en dårlig start. Hvis dette legemidlet ikke virker, må du søke profesjonell rådgivning fra en psykoterapeut som spesialiserer seg i forhold til mor-barn forholdsforstyrrelser.

Tips til fedre

Alle disse måtene å overvinne depresjon på, virker enkle, men din kone vil ikke gjøre det uten et press. Her er resept på medisin mye raskere og enklere enn en times besøk hos legen: “Jeg bestilte en times vannmassasje til deg og vil gi deg et løft der. Jeg henter deg klokka seks om kvelden, og på vei tilbake kommer vi innom pizzeriaen. Dessuten vil jeg selv gjerne gå en time i parken med babyen min. ".

For å avgjøre når det fortsatt er tilrådelig å oppsøke lege, må du være følsom overfor symptomer på alvorlig depresjon som krever profesjonell oppmerksomhet. Hvis symptomene ovenfor vedvarer etter at du og din kone har gjort alt som er anbefalt her, kan du søke råd fra legen din. Nye tilnærminger er nå tilgjengelig for behandling av fødselsdepresjon, inkludert hormonbehandling. Bare ett ord med forsiktighet: hvis leger anbefaler behandling som krever separasjon av moren fra babyen sin, tenk deg om to ganger. Separasjon, etter vår erfaring, gjør bare problemet verre..

Uansett hvor lenge de ventet eller hvor mye de ønsket seg en baby, blir par vanligvis våknet av hvordan denne krevende lille mannen utfordrer forholdet mellom kone og ektemann. Dette er en del av foreldrepakken! Men å vite hva du kan forvente kan hjelpe deg med å komme deg gjennom denne nye sesongen i ekteskapet ditt..

Bare for fedre

Her er noen helt vanlige følelser som nye fedre gir uttrykk for: "Jeg føler meg forlatt", "Hun gjør bare det hun cribs", "Hun elsker barnet vårt for mye", "Vi har ikke elsket i flere uker", "Vi må komme oss bort herfra - sammen ".

En ny sesong i ekteskapet ditt

Både følelsene dine og konas tilknytning til barnet er like normale. Det er helt naturlig å konkludere med at din kone er mindre interessert i deg. Hvis du først forstår hvilke helt normale forandringer som oppstår hos en kvinne i løpet av fødselsperioden, vil det være lettere for deg å forstå hvorfor du føler disse følelsene og hvorfor kona din oppfører seg slik..

En kvinne har to sett med hormoner: kjønnshormoner og mors hormoner. Før hun fødte, er kjønnshormonnivåene høyere enn morens, og ønsket om å være din venn kan ha vært høyere enn ønsket om å være mor. Etter fødsel skjer en hormonell revolusjon. Hormonene hennes som induserer mors følelser oppveier de som induserer seksuell lyst. Denne overgangen fra kjærlighet rettet mot mannen til kjærlighet rettet mot barnet er noe som en naturutstedt forsikring som gir avkom til denne arten omsorg og oppmerksomhet..

Bortsett fra disse biologiske endringene, er en annen årsak til at kona din tilsynelatende mangler seksuell interesse, at hun rett og slett er for trøtt. Denne nye lille skapningen stiller store krav, og kvinnen har nok energi til å holde tritt med dem. På slutten av dagen føler de fleste mødre seg så presset ut av de uendelige kravene til en nyfødt baby at de bare vil ha en ting - å sove. Mødre beskriver følelsene sine på slutten av arbeidsdagen slik: "Jeg føler ikke lenger noen ønsker eller følelser i meg selv", "Jeg føler meg helt utslitt." Disse følelsene forsterkes bare hvis du har et veldig krevende barn og et stort hushold, samt en travel livsstil..

De første ukene innser mødre også at energiene deres har grenser, og prøver å bruke den økonomisk, bare gjør det som er nødvendig, og ikke det de vil ha. En sliten mor sa til oss: «Barnet mitt trenger å bli ammet; mannen min vil ha sex. Jeg har ikke nok energi til begge deler. " I tre til fire måneder etter fødselen (og noen ganger egentlig rett før avvenning), mangler de fleste kvinner krefter for høye nivåer av intimitet, enten som mor eller kone. Det er greit å føle seg ekskludert fra den nære sirkelen av mor-barn-forhold og komme til den konklusjonen at din kone har mistet interessen for deg. Men disse konklusjonene er ikke sanne.

Fedre, viser forståelse for at moren er biologisk programmert til å pleie barnet sitt. Barnet har ikke fortrengt deg, bare en del av konas energi som tidligere var rettet mot deg, blir midlertidig omdirigert til barnet. Dette er tiden da du først og fremst trenger å ta vare på barnet og bare for det andre tenke på sex, og ideelt sett er det på tide å finne muligheten og styrken for begge.