Innholdet i artikkelen:

1. Årsaker til forekomst
   
2. De viktigste symptomene
   • Blant kvinner
     
   • Hos menn
   
   
3. Måter å kjempe på
   
4. Forebygging
   

Vårdepresjon er en tilstand som noen mennesker anser for å være et mindre problem. I seg selv ødelegger ikke denne psykiske lidelsen en persons personlighet. Imidlertid, med en uansvarlig holdning til kroppen sin på bakgrunn av uttrykt emosjonell disharmoni, kan en så alvorlig sykdom som klinisk depresjon utvikle seg. For å forhindre denne komplikasjonen, må du forstå alle komplikasjonene ved denne affektive lidelsen..

Årsakene til vårdepresjon

Den deprimerte tilstanden til en person er vanligvis ikke avhengig av sesongmessige endringer i naturen. Imidlertid er det slike provoserende faktorer som, i kombinasjon, kan forårsake fortvilelse og direkte apati for all den omkringliggende virkeligheten..

Disse angriperne ser i forhold til folks følelsesmessige tilstand som følger:

Komplekser på grunn av figuren. Om vinteren får mange av oss et par ekstra kilo, og noen ganger mye mer. Noen mennesker, etter slutten av den kalde perioden, innser med gru at favorittkjolen eller skjørtet rett og slett ikke lenger samsvarer med deres nye dimensjoner. I den kalde årstiden er alt ganske enkelt å gjemme seg bak enorme gensere og yttertøy. Men om våren, når solen varmet opp, eksisterer denne muligheten ikke lenger. På grunn av dette fører selv tanken på å måtte barke kroppen til en tilstand av depresjon. Og samtidig kan overdreven sammenligning av seg selv med andre skape et problem, som er tydeligere merkbart når man bytter fra store vinterklær til lette..

Ensomhet. Så snart solen varmer, går unge og lykkelige par aktivt på tur. Å se på elskere er ganske vanskelig hvis det ikke er noen annen halvdel. Spesielt hvis alderen allerede har kommet til det punktet når de vanligvis lager familier og får barn. I tillegg forverres problemene av irriterende pårørende med kravet om å raskt finne "noen".

Perioden "vinter - vår". Sesongforandringer har ikke alltid en gunstig effekt på menneskets psyke. Stemningen til noen eksentrikere kan direkte avhenge av årstiden, som de liker å se fra vinduet hjemme. Det er en kontingent av mennesker som liker snødrift, en serie med gledelig høytid og andre herligheter i vintersesongen. Med begynnelsen av våren faller en slik kresen i bokstavelig forstand av ordet i depresjon..

Ustabile værforhold. Sesongen som er beskrevet er kjent for sine innfall, når bekker løper lystig fra smeltende snø i mars, og frost kan forekomme i april - begynnelsen av mai. Alt dette er veldig individuelt, for mye i denne saken avhenger av hvor personen bor. Imidlertid har slike uklarheter om vårværet en veldig negativ effekt ikke bare på den fysiske tilstanden til en person, men også på balansen i nervesystemet..

Mangel på lys. Ikke alle mennesker oppfatter en kort dag og en lang periode med å være i mørke om vinteren utvetydig. I dette tilfellet vil vi snakke om mangelen på såkalt vitamin D, som har en tendens til å syntetiseres utelukkende under påvirkning av sollys. Følgelig begynner den tidligere nevnte mangelen på lys med begynnelsen av våren å påvirke noen individer..

Svekket immunitet. Om sommeren gleder alle salgsprodukter for vitaminer kundene med deres brede utvalg. I løpet av hele vinteren blir en person fratatt en slik glede, noe som faktisk er en viktig nødvendighet. Noen mennesker underholder seg med illusjonen om at grønnsaker og frukt som er kjøpt i supermarkeder i den kalde årstiden, vil erstatte dem med et fullverdig kosthold med næringsstoffer. I de fleste tilfeller tilbys importerte varer på slike steder, som ikke kan erstatte innenlandske naturlige produkter. Resultatet er en svekket immunitet som et resultat av mangel på vitaminer, sporstoffer og aminosyrer i kroppen.

Stillesittende livsstil. Noen mennesker blir forferdet av tilbudet om å gå på ski eller gå med barna for å lage en snømann. For dem er frost hovedgrunnen til å bruke all fritiden på å ligge med en kopp varm te og under et varmt teppe. I løpet av den kalde perioden blir de så vant til denne livsstilen at de med vårens ankomst ikke vil gjenoppbygge og falle i depresjon.

Oksygen sult. Denne årsaken til begynnelsen av den beskrevne patologien avhenger direkte av en stillesittende livsstil. Fysisk inaktivitet om vinteren kan spille en grusom vits med enhver person. Ved å nekte å være i frisk luft på dette tidspunktet blir gjenforsikringsselskapet automatisk utsatt for risikoen for forverring av metabolske prosesser i hjernen..

De fleste av de uttalte risikofaktorene for begynnelsen av dannelsen av vårdepresjon er direkte avhengig av personen selv. Selv fraværet av naturlig og ikke syntetisk dyrket frukt og grønnsaker om vinteren er ingen unnskyldning for å utsette kroppen din for slikt stress. Teknisk korrekt utført hurtigfrysing av produkter som er nyttige for kroppen, gjør at du kan bevare de nødvendige stoffene i produktet på forhånd forberedt.

De viktigste symptomene på eksisterende vårdepresjon hos en person

For å få en klar ide om problemet som har oppstått, må du kjenne fienden ved synet. Det er ganske enkelt å bestemme tegn på forestående problemer i deg selv hvis du gjør det til en regel å lytte nøye til kroppen din.

Manifestasjoner av vårdepresjon hos kvinner

Psykologer insisterer på at når man snakker om den hørbare patologien, bør man tydelig skille mellom symptomene, basert på kjønnsproblemet. Hos kvinner ser vanligvis ubalansen i nervesystemet slik ut:

Økt irritabilitet. Hvis en kvinne i utgangspunktet ikke posisjonerte seg som en fullformet hysterisk kvinne, bør man tenke på en plutselig endring i hennes oppførsel. Noen ganger, med ankomsten av den første vårvarmen, blir gårsdagens søte og balanserte person til en spissmus med en bilistisk karakter, som bokstavelig talt irriterer alt.

Tårer i tre bekker. Denne vanen kan betraktes som normen hvis manifestasjonen av følelsene deres på denne måten ikke hindrer kvinnen i å forbli en sunn person. I tilfelle med konstant hulking uten grunn med vårens ankomst, er det verdt å tenke på den sesongmessige psykologiske lidelsen som har oppstått..

Generell svakhet i kroppen. Som allerede nevnt, i løpet av vinterperioden lider kroppen til mange mennesker av mangel på næringsstoffer. Mye avhenger imidlertid av kvinnens immunitet, som i utgangspunktet kunne vært svekket uten den hørbare faktoren. Den ekstra belastningen i den kalde årstiden på den allerede skadede organismen fører som et resultat til damens raske utmattbarhet.

Angst. Vårdepresjon hos kvinner fremkaller ofte fremveksten av en vedvarende følelse av forestående katastrofe. Samtidig ser det ut til konene at ektemannen jukser på dem, og mødre begynner å ta vare på barna med spesiell iver. Uttrykkene "la oss spille det trygt" og "uansett hvor vanskelig det skjer" blir et visittkort for en kvinne som stupte i en depresjon om våren.

Senket selvtillit. Selv en selvsikker dame på den mest uventede måten etter slutten av vinteren kan bli en person med åpenbare komplekser. Dette lettes vanligvis av begynnelsen av utviklingen av vårdepresjon, noe som fremkaller reelle eller konstruerte fysiologiske endringer i kvinnens utseende..

Søvnforstyrrelser. I dette tilfellet er det nødvendig å fokusere på faktoren som dagslys har en tendens til å øke med vårens ankomst. Groundhog Day, når det blir mørkt nok om vinteren, kommer til en logisk konklusjon. Imidlertid kan ikke noe av det rettferdige kjønn umiddelbart tilpasse seg en slik forandring, hvoretter søvnvåkenregimet blir forstyrret.

Apati. Symptomene på vårdepresjon bestemmes ofte av en kvinnes følelsesmessige tilstand. En person som en gang var sprek i kropp og ånd, blir en treg og amorf person som har sluttet å være fornøyd med ting som en gang var hyggelig for henne. I noen tilfeller er denne faktoren direkte relatert til vitaminmangel, men noen ganger provoserer visse livssituasjoner apati..

Konsentrasjonsforstyrrelser. Med vårdepresjon begynner spesielt sensitive kvinner å sveve i skyene. I dette tilfellet snakker vi ikke om fantastiske drømmer og drømmer om en kjekk prins, men om elementær fravær. I dette tilfellet kan medisinsk intervensjon ikke unngås, fordi det uttrykte problemet har gått for langt.

Tilbakevendende migrene. Endringer i værforhold påvirker ofte kvinner som har hatt hodepine tidligere. Med plutselige endringer i atmosfæretrykket forverres det beskrevne problemet betydelig, noe som øker damens smertefulle opplevelser sesongmessig depresjon.

Tap av Appetit. En lignende problemer kan skje med en kvinne når som helst på året. Imidlertid viser praksis at det er om våren at mange av det rettferdige kjønn begynner å være ekstreme når det gjelder gastronomisk avhengighet og avvisning av dem..

Dystre tanker. Dette problemet er nært knyttet til det resulterende mindreværdskomplekset, som ble dannet hos kvinner med begynnelsen av våren. Noen spesielt mistenkelige naturer forestiller seg med gru at den andre halvdelen vil begynne å se på skjønnheter som tar av seg vinterklærne og blir til sexy antrekk..

Overspising, økt appetitt. Ønsker å fylle tomrommet i kroppen fra mangel på vitaminer eller bare "gripe" problemene sine, begynner kvinner å absorbere søtsaker aktivt, spise store porsjoner og kaster seg enda mer i deprimert tilstand..

Lukking. På bakgrunn av deres psykologiske problemer forsvinner ønsket om å kommunisere med noen. Selv de mest aktive og blide damene, nedsenket i sine komplekser, kan trekke seg tilbake og sitte i fangenskap, ikke svare på venners invitasjoner, og prøve å unngå støyende selskaper så mye som mulig.

En kvinne i en tilstand av vårdepresjon er ikke en tegneseriefigur, men et offer for midlertidige livsforhold. For tidlig og uten dyp analyse vil ingen spesialister med en viss erfaring innen dette området forplikte seg til å diagnostisere slike personer..

Symptomer på vårdepresjon hos menn

En sterk halvdel av menneskeheten kan også føle den fulle destruktive kraften ved sesongmessig affektiv lidelse..

I motsetning til vakre damer, føler menn den beskrevne patologien på en litt annen måte, som ofte manifesterer seg som følger:

Utbruddet av kronisk utmattelsessyndrom. En humoristisk uttalelse i stilen med at "hester dør av jobb" slutter å være morsom når det er en vårdepresjon hos menn. Workaholic menn er absolutt likegyldige med tiden av året de ser fra vinduene på institusjonene sine. Imidlertid blir noen av rekordholderne i maraton med uimotståelig aktivitet besøkt av fortvilelse etter at snøen smelter og vårens ankomst, noe som til slutt fører til vårdepresjonen..

Endring i vekt. Hver mann kan gå ned i vekt eller gå opp i vekt uventet, uavhengig av værforhold. Imidlertid hevder psykologer at det er med sesongens blues at representantene for det sterkere kjønn enten begynner å aktivt absorbere en stor mengde mat, eller helt nekte det.

Smerter i magen eller ryggen. Følelsesmessige opplevelser påvirker alltid funksjonen til hele organismen negativt. Svært ofte ser det ut som kutt i magen og "skyting" i ryggen. Med vårdepresjon intensiveres slike symptomer, fordi vitaminmangel ytterligere provoserer utviklingen av en angsttilstand. I tillegg er det villedende været i denne perioden, som gleder oss med de første solstrålene, rik på ryggenes største fiende. Som et resultat har mannen veldig betydelig smerte, noe som bare forverrer depresjonstilstanden..

Overdreven avhengighet av dårlige vaner. Tap av energi etter en lang vinterperiode ledsages alltid av en angsttilstand der en mann begynner å røyke mye mer enn vanlig. Noen deprimerte individer om våren, som faller i dyp fortvilelse, prøver å bekjempe det med de mest radikale metodene - alkohol. Og muligheten til å komme seg ut i naturen etter dvalemodus, steke en grill eller sitte på fisketur blir bare et ekstra insentiv for å øke mengden alkoholforbruk.

Erektil dysfunksjon. Den generelle svekkelsen av kroppen etter vinteren har ikke den beste effekten på den seksuelle aktiviteten til noen menn. Noen forstår samtidig den korte varigheten av problemet som har oppstått, og noen faller i vedvarende depresjon.

Negative tanker. Menn er vant til å betrakte seg selv som familiens hode og støtte til alle medlemmene. Hvis en selvsikker person begynner å ha helseproblemer i begynnelsen av vårbluesen, kan depresjon med denne faktoren ikke unngås. Representanter for det sterkere kjønn liker ikke å vise sine følelser åpent, derfor samler de i seg alle de negative tankene som har oppstått.

Måter å takle vårdepresjon på

Du bør ikke betrakte det uttrykte problemet som et sesonginnfall som du ikke bør være oppmerksom på. Alle nevroser på en gang begynte med ganske uskyldige følelsesmessige opplevelser. På spørsmålet om hvordan vi skal takle vårdepresjonen, gir eksperter ganske klare svar, som er som følger:

Endring av den daglige rutinen. Noen mennesker er vant til å holde seg oppe sent på datamaskinen eller bli tatt med hjem. Som et resultat får de ikke nok søvn og føler seg overveldet hele dagen. Avitaminose og feil planlegging av ens livsaktivitet kan føre til utvikling av vårdepresjon. Samtidig bør du radikalt endre mening om riktig daglig rutine, og gjøre alvorlige justeringer av den. Du må bruke fritiden din til sportsøvelser og turer i frisk luft. Å besøke underholdningskomplekser vil også bidra til å takle problemet i form av sesongbasert blues..

Avslag fra alvorlige avgjørelser. Hvis en person begynner å utvikle vårdepresjon, kan han ikke konsentrere seg om viktige ting. De viktigste prosjektene og planene bør utsettes en stund, for enhver feil som gjøres da, kan forverre depresjonstilstanden..

Kjøpe kjæledyr. Hvis det ikke er allergi mot dyrehår, anbefaler psykologer å bruke denne anbefalingen. Det er ikke nødvendig å kjøpe det fremtidige kjæledyret til hele familien for fantastiske penger. Noen ganger klarer en katt eller hund å bli en så hengiven venn at det ikke vil være spor av vårdepresjonen. Hvis du ikke vil skaffe deg et dyr, kan du kjøpe akvariefisk, hvis overveielse har en ganske gunstig effekt på nervesystemet.

Aktiv kommunikasjon med andre. Ensomhet er den viktigste katalysatoren for å forverre vårdepresjonen. Det er nødvendig å bruke så mye fritid som mulig på felles fritid med dine nære mennesker og venner. Noen ganger kan til og med å besøke en nattklubb og ikke få nok søvn øke moralen til en person som er påvirket av sesongens blues..

Hjelpe de som trenger det. Før du oppretter en "gråtmur" ut av livet ditt, må du se deg om og se nærmere på problemene til andre mennesker. Etter at analysen er utført, vil mange uheldige mennesker forbløffe seg over antall ofre som har kommet i en mye mer beklagelig situasjon. Å hjelpe slike lidende kan oppheve forverring av vårdepresjon hos en lidende.

Mer lys. På en overskyet vårdag vil du noen ganger bare mope og gjemme deg fra dine nærmeste omgivelser. Lamper med høy effekt vil bidra til å fjerne en depressiv stemning av denne typen. I dette tilfellet vil det være en kunstig etterligning av sollys, men selv det kan øke stemningen til en person med et uttalt problem.

Aromatiske bad. I denne forbindelse har mandarinolje vist seg godt. Hvis de første tegnene på vårdepresjon begynner å dukke opp, bør du prøve dette middelet. Hvis det ikke er mulig å kjøpe det, er bartrær og kalk konsentrater ganske passende som et alternativ..

Fine nye ting. Hvis en person har blitt offer for vårdepresjon, er det verdt å prøve den stemmemetoden. Selv en kjøpt plastplate i lys farge vil visuelt glede folk som er i en tilstand av sesongblå. Hvis penger tillater det, kan du kjøpe det som den syke lenge har likt..

Forebygging av begynnelsen av vårforstyrrelse

Våre forfedre sa, ikke våkne smart mens det er stille. For ikke å falle i fellen med sesongmessig depresjon og ikke bli gissel i en farlig situasjon, må du følge følgende regler:

Riktig kosthold. Etter dvalemodus blir kroppen et presserende behov for å ta de produktene som inneholder katalysatorer for frigjøring av endorfiner (hormoner av glede). Disse magiske pillene inkluderer nøtter, bananer og sjokolade i rimelige doser. Ikke glem frukt og grønnsaker som kan holde en person flytende etter noen begrensninger i kostholdet sitt i løpet av vinterperioden..

Tar multivitaminer. Denne anbefalingen er begrenset av det faktum at den bare må implementeres etter å ha konsultert terapeuten din. Nyttige stoffer er bare gunstige hvis de ikke er for mye. Vitamin B9 (folsyre) kan deretter tas enten som medisin eller som erstatning for grønn salat, bønner, lever og sitrusfrukter..

Aromaterapi. Noen behagelige lukter har avslapningsegenskaper i visse tilfeller. Eteriske oljer basert på appelsin, enebær og kanel som allerede høres ut, vil være i stand til å eliminere alle vanskeligheter den siste dagen hos en person som bryr seg om at nervesystemet fungerer som det skal..

Aktiv livsstil. Eksperter anbefaler å bruke denne metoden som en kardinal måte å bli kvitt vårdepresjon. Sport eller bare mulig fysisk aktivitet kan ødelegge årsaken til eventuelle sesongmessige problemer med en persons følelsesmessige tilstand. Selv enkle turer rundt i byen på solrike dager eller utflukter i naturen kan være positive..

Chatter med morsomme mennesker. Hvis du har venner som kan muntre deg opp, bør du absolutt tilbringe mest mulig tid sammen med dem. Generelt sett bør du ikke holde kjeft, begrense kommunikasjonen. Hvis du ikke har ekte venner, er det verdt å begynne å møte nye mennesker. Det samme treningsstudioet, bassenget, ny hobby vil hjelpe til med dette..

Nye hobbyer. Å finne deg selv, et nytt "jeg", studere ukjente aktiviteter vil bidra til å bli kvitt depresjon. Dette kan være kurs fra fagpersoner, en mesterklasse på Internett. For eksempel fotografering, quilling eller annen form for håndlaget.

Hvordan håndtere depresjon om våren - se videoen:

Vårdepresjon: energiårsaker og måter å kjempe på

Vårdepresjon er en farlig sykdom som alvorlig skader helsen og forstyrrer et lykkelig liv. Redaksjonen på nettstedet dailyhoro.ru tilbyr å forstå årsakene til sykdommen for å bli kvitt den uten å ty til hjelp fra leger og piller.

Sesongdepresjon er en reduksjon i humør, motivasjon og ytelse i visse årstider (høst, vinter eller vår). Årsakene til depresjon om høsten og vinteren er ganske logiske: ubehagelige værforhold, kulde, nedgang i aktivitet og sløvhet rundt. Men hva er galt med våren? Det ser ut til at depresjon og vår er inkompatible ting. Men hvis vi ser nærmere på årsakene til energi, blir det åpenbart hva som forårsaker nedgangen i energi og tap av arbeidskapasitet på denne tiden av året..

Energiske årsaker til vårdepresjon

Det er bevist av energieksperter at våren er den mest deprimerende tiden på året. Alle vet at livsrytmen avtar om vinteren, og selv de mest energiske menneskene begynner å bruke mer tid hjemme. Nedgangen i aktivitet skyldes en reduksjon i temperaturen. Men det er ikke alt. Folk blir lei av mangelen på lys og plutselige værforandringer, noe som gir en viss stemning.

Slike naturlige faktorer undergraver ikke bare den fysiske tilstanden, men påvirker også energien. Langvarig mangel på varme demper en allerede deprimert tilstand. Etter vinteren er den utmattede kroppen vår helt svekket. En snøball med problemer faller på oss og forstyrrer nervesystemet og energisystemene. Av denne grunn føler vi en følelse av frykt, tap av styrke, irritasjon, tilbakegang i motivasjon, manglende ytelse og ønske om å ha det gøy..

På det fysiske nivået vet vi allerede hvordan vi kan hjelpe kroppen vår - utendørsaktiviteter, sport, ekstra vitaminer, turer i frisk luft kompenserer for mangel på varme og gjenoppretter energi. Du må imidlertid jobbe litt mer med din indre tilstand..

Hvordan komme over vårdepresjon og være lykkeligere

1. Forstå og godta. La vårdepresjonen henge med deg en stund. Det er viktig å avtale det faktum at du er litt dårligere nå enn vanlig. Vær alene med deg selv og tankene dine. Å analysere tilstanden og følelsene dine er en fin måte å bekjempe depresjon på. Det viktigste er ikke å ignorere den indre uenigheten, ellers vil den undertrykte aggresjonen være mye sterkere. Du kan prøve å hjelpe deg selv "solo", eller du kan ringe etter hjelp fra kjære.

2. Skriv det ned. Dårlige tanker, følelser, hendelser - det spiller ingen rolle. Det er viktig å gi følelser frie tøyler og kaste alt ut på papiret. I alle fall vil det bidra til å kvitte seg med engstelige tanker og panikkanfall. Og ikke les på nytt det som er skrevet: det er bedre å bare kvitte seg med det når depresjonen forsvinner..

3. Tiltrekke deg det gode. Husk, som tiltrekker som. I løpet av dagen, ros deg selv for forskjellige prestasjoner, ring etter livsbekreftende holdninger, øv deg i positiv tenkning, og det er bedre å legge igjen dårlige følelser for kvelden og rolig møte dem ansikt til ansikt ved hjelp av rensende meditasjon.

4. Innfør et tabu om lediggang. Alle har en aktivitet som gir ham positive følelser. I en situasjon med vårdepresjon er det på tide å huske hobbyene dine. Organisasjon hjelper også til å bekjempe tilbakegang av styrke og blues. Du kan lage en oppgaveliste for å hjelpe deg gjennom dårlige ting..

5. Elsk deg selv. En viktig tommelfingerregel når du arbeider med depresjon er å elske deg selv. Mer glede deg over noe velsmakende og vitamin, gjør øvelser som er nyttige for kroppen, tiltrekk positive følelser og glade hendelser. Å ta vare på deg selv vil presse deg til nye prestasjoner.

Bruk velprøvde metoder for å bli kvitt depresjon, med dem kan du raskere stabilisere din sjelefred. Ikke la tilstanden din gå sin gang, fordi depresjon kan forårsake alvorlige problemer i livet. Ta vare på deg selv og ikke glem å trykke på knappene og

Aprilblues: vi kommer til å se sommeren

Hva er sammenhengen mellom vårdepresjon og det endokrine systemet, og hvordan du kan forhindre at en ufarlig blues blir livstruende

Hvis du ikke elsker April så mye som vi gjør med den amerikanske dikteren Thomas Eliot, velkommen til den vesnofobe klubben. Vi er ikke fornøyd med de første varme dagene og naturlig lys fra morgen til kveld. Og dessuten vekker våren deprimerende tanker om nytteligheten av alt som eksisterer. Ikke overraskende registrerer forskere i Russland og USA regelmessig en økning i selvmordsraten i løpet av vårmånedene. Men her handler det ikke bare om den skadelige pusten på våren, men også om dens toniske effekt: for de fleste gir en økning i dagslys en energisk effekt, og kreftene som dukker opp, kan for eksempel rettes mot å avregne livet..

La oss finne ut hvorfor mange av oss starter eller får verre depresjon og psykiske lidelser om våren, og hva vi skal gjøre med det. Jeg har funnet flere overbevisende medisinske og psykologiske årsaker til vårdepresjon:

1. Tidlig vår i byen er stygg og til og med stygg: svertende snø, kalde dype sølepytter, glatt is og skitne biler.
2. Endring i seg selv kan være frustrerende - mens noen mennesker føler seg trygge på å endre omgivelser, er andre skeptiske til endringer av noe slag. Men hva om disse endringene ble provosert utenfra av den uunngåelige våren? Hva om kroppen ennå ikke er klar for værskifte, "natur" og garderobe?
3. Sesongmessige endringer i naturen ledsages av speilendringer i det endokrine systemet - produksjonen av hormoner i skjoldbruskkjertelen, pinealkjertelen og hypofysen endres. Dermed avhenger produksjonen av melatonin, det viktigste hormonet som regulerer døgnrytmen, av lengden på dagslys og avtar etter hvert som den øker. Enhver endring i vår døgnrytme kan utløse følelser av angst og andre symptomer på vårbluesen..
4. Pollinose, en allergisk reaksjon på pollen, kan være en viktig faktor i forverring av depresjon om våren. Imidlertid forekommer allergier om våren ikke bare pollen: når snøen smelter i luften, kan det være mange irriterende stoffer som forårsaker en allergisk reaksjon, inkludert kjemiske. Faktisk kan lidelsene til allergikere - nysing, rennende nese eller tett nese, kløende øyne eller hals, rennende øyne - alt dette kan være nok grunn til depresjon i april! I tillegg kan allergi forårsake søvnforstyrrelser - for godt humør det er når våren blir en endeløs "allergisk" dag - du må bare vente til den slutter.
5. Noen gir løfter til seg selv i begynnelsen av året. Gå i sport, tjen mer, slutte å røyke osv. Innen april blir det klart at de vedtatte resolusjonene ikke blir implementert eller ikke blir implementert som planlagt, og dette kan også være en faktor som fremkaller en forverring av depresjon om våren og manifestasjon av symptomer.
6. Dissans, en skarp kontrast mellom det indre, melankolske synet og den gjenopplivende naturen, så vel som andres glede over dette, kan være ødeleggende. "Det ser ut til at jeg er den eneste som ikke føler gleden over vårens komme", tenker folk og forverrer deres tilstand..
7. I Russland, om våren, tiner ikke bare naturen, men også avfallsproduktene våre og husdyr. Det dystre bildet i sovesalene suppleres med tine sprøyter. Det tilfører absolutt ikke medmenneskelighet og optimisme.

Elsker du fortsatt våren?

I psykiatrien er det en spesiell betegnelse for spesielt å lide vesnofober - sesongaffektiv lidelse (SAD) er en form for tilbakevendende depresjon der symptomene starter og stopper på samme tid hvert år. Symptomer har en tendens til å vises om høsten og vinteren og forbedre seg om våren, men hos en av ti personer med SAR, er det motsatte sant - tegn på depresjon vises om våren og sommeren. Sammen med den klassiske "depressive triaden": en reduksjon i humør, et pessimistisk syn på hva som skjer, motorinhibering - vårdepresjon er preget av:

• søvnløshet
• liten appetitt
• vekttap

Til slutt, konstruktive råd fra en psykolog om hvordan du kan takle vårdepresjon: Hvis du virkelig føler deg dårlig i denne "mest alvorlige måneden", er det viktig å ikke gå glipp av vårbluesens forverring og overgangen til alvorlig depressiv lidelse. Derfor, hvis du forstår at du ikke kan beseire vårbluesen på vanlig måte, og enda mer hvis selvmordstanker har dukket opp, må du søke kvalifisert hjelp i denne kampen. Vent, sommeren er rett rundt hjørnet!

Vanskelig mars: Hvordan håndtere vårdepresjon og blues?

Om vårdepresjon

Det er på våren folk begynner å oppleve bluesen. Årsaken er vitaminmangel og fraværet av ultrafiolett stråling, som mot slutten av vinteren allerede når sitt høydepunkt. Omstendighetene i verden, i byen der du bor, på jobben og på den personlige fronten, gir ikke alltid pluss til stemningsgrisen. Kombinasjonen av alle disse faktorene provoserer dannelsen av vårdepresjon.

I følge statistikk fra Verdens helseorganisasjon er depresjon allerede nummer én i verden blant alle grunnene til at folk ikke går på jobb. I tillegg er den nummer to blant sykdommer som kan føre til funksjonshemning. Innen 2020 er depresjon spådd å være den farligste sykdommen nr. 1. Nå er de ledende stillingene besatt av smittsomme og kardiovaskulære.

Med andre ord, depresjon er ikke en spøk; det er en alvorlig sykdom som trenger behandling. Selvfølgelig kan du leve med henne hele livet, men bare hvis personens tilstand ikke forverres. I alle situasjoner er det bedre å besøke en lege som vil fastslå graden av sykdommen..

Tegn på depresjon

Før du løper til legen, må du finne ut om du viser tegn på depresjon. Vi nevner de viktigste symptomene på dette avviket:

• Engstelig følelse, frykt, panikk;
• Irritabilitet, dårlig humør;
• Redusert ytelse;
• Svakhet, svimmelhet, hodepine, nakke- og ryggsmerter;
• Numme fingre, prikkende følelser i fingre og tær;
• Søvnløshet, mareritt.

Også, med depresjon, kan det være en redusert konsentrasjon av oppmerksomhet, lav selvtillit, mangel på selvtillit, selvflagellering, nedsatt appetitt, mangel på seksuell lyst, sløvhet eller oppstyr.

Det er imidlertid nødvendig å trekke grensen mellom depresjon og enkelt dårlig humør. Legene sier at det noen ganger er til og med godt å være lei seg. Men likevel er depresjon litt annerledes. Det kommer ikke og går, som et humør, det manifesterer seg konstant i minst to uker. Hvis disse symptomene, oppført ovenfor, plager hver dag i lang tid, er dette en grunn til å gå til sykehuset. Husk at depresjon i et uutnyttet stadium lett kan avhjelpes. Først og fremst må du prøve å overvinne dårlig humør, tanker, unngå dårlige tanker og ros for alle prestasjoner, til og med de minste.

Hvordan håndtere vårdepresjon?

Ta først vitaminer. Det kan være hvilket som helst vitaminkompleks etter eget skjønn - for å øke ytelsen, mot overvekt, forbedre humøret, for seksuell energi. Husk at magnesium, krom, vitamin E, vanadium, biotin, liponsyre, selen og sink er viktig om våren..

For det andre, gå oftere. Vandring i frisk luft holder UV-lys i kroppen din. I små doser er det til og med nyttig, blant annet på grunn av det faktum at det stimulerer hjernens aktivitet og hele organismen. Uansett hvordan været er, ta regelmessige turer. Dette vil bidra til å bekjempe depresjon..

For det tredje, sove lenger. Søvn er en utmerket medisin for alle sykdommer. Derfor må du få nok søvn, og ikke bare i helgene, men også på hverdager. Dette vil tillate deg å opprettholde ytelsen på riktig nivå og eliminere fjærdepresjon. Hvis drømmen ikke kommer på noen måte, må du legge igjen dårlige tanker og for eksempel lese noen positive nyheter.

For det fjerde, møt oftere med venner eller familie. Prøv å unngå triste og deprimerte selskaper eller enkeltpersoner. Vi forstår at det å sitte og klage til hverandre om livet kan være interessant om våren, men det er bedre å muntre deg opp, og ikke frivillig kjøre deg selv inn i melankoli og blues. Ifølge statistikk får omtrent 20% av mennesker depresjon fra sine slektninger.

For det femte, finn midler for å øke humøret ditt. Dette kan være å lese interessante bøker og artikler, se på komedier, anekdoter, litt hobby eller spille sport. Trening er kjent for å forbedre humøret og lindre depresjon.

Det er også verdt å ta vare på deg selv. Vårdepresjon kan overvinnes med lyse klær, skift av garderobe eller frisyr. Å gå til bassenget, badstuen, kroppsøving - alle oppdateringene som påvirker utseendet ditt, har en positiv effekt på sinnstilstanden din.

Til slutt, spis godt. Et balansert kosthold vil bidra til å overvinne vårdepresjon. For eksempel bør du gi opp tung, fet, søt mat, kaffe og sterk te. Alkohol må også utelukkes, for ofte blir det årsaken til vårdepresjon, og deretter alkoholavhengighet. Men samtidig bør du ikke følge strenge dietter, ellers vil du rett og slett ikke ha krefter til å jobbe, livet. Det er mest effektivt å spise mer mat som inneholder jod (blomkål, tang, sjøfisk), friske grønnsaker (selleri, purre, hvitløk, persille), nøtter, mørk sjokolade, frukt (bananer, appelsiner, alle sitrusfrukter er best egnet), tørkede aprikoser osv. orientalske krydder.

Hvorfor folk lider av depresjon om våren og hvordan de skal takle det?

Psykologen svarer på disse spørsmålene

Den første dråpen, knopper blomstrer på trærne fra dag til dag, gledelig sang av fugler kan høres fra vinduet, bare vårens ankomst gjør deg ikke lykkelig. Tretthet, irritasjon, tap av appetitt og et konstant ønske om å sove er dine konstante følgesvenner. Folk kaller disse symptomene vårdepresjon..

Så hva er det? Dette spørsmålet ble besvart av psykologen Anna Maraktaeva.

Kvinner blir oftere rammet

Til å begynne med, la oss finne ut hva depresjon i seg selv er. Som Anna forklarte, er dette en mental lidelse som refererer til en alvorlig psykisk sykdom som oppstår på grunn av biokjemiske forandringer i den menneskelige hjerne. Dette er en medisinsk diagnose som krever profesjonell assistanse, inkludert medisiner. Jeg er glad for at ikke mer enn 7% av befolkningen er berørt av denne tilstanden..

Nylig har begrepet "vårdepresjon" blitt stadig mer vanlig. Det skal bemerkes at vi i de fleste tilfeller fortsatt ikke snakker om depresjon, men om en depressiv tilstand, som er mye lettere å komme seg ut av..

- Ifølge statistikk er kvinner i alle alderskategorier ofte utsatt for vårdepresjon. Med vårens ankomst er ikke livet for noe av det rettferdige kjønn så rosenrødt. Først venter de hele vinteren på lys og varme, og med vårens ankomst gleder de seg ikke over utseendet, men faller i en merkelig tilstand - fortvilelse, blues, tap av styrke, tårevåt, trist humør, melankoli blir observert, - bemerker psykologen.

Tegn

Tegn på en vårdepressiv tilstand er forskjellige, men det er en obligatorisk nedgang i mental og fysisk styrke.

Kvinner klager over økt irritabilitet, angst, angst, apati og negative tanker. Selv de minste stimuli fremkaller voldelige følelsesmessige reaksjoner. Alt dette påvirker atmosfæren i familien: misnøyen til familiemedlemmene vokser, noe som noen ganger fører til brudd i forholdet..

- Å være i deprimert tilstand, kan du legge merke til fysisk svakhet, hodepine, søvnløshet, og dette gjenspeiles selvfølgelig på den mest direkte måten på ytelsen din: arbeidslysten forsvinner, tretthet vises når du gjør kjent arbeid. Det oppstår vanskeligheter med konsentrasjon: det er vanskelig å forstå hva andre sier, og vanskelige tekster er også vanskelig å forstå, - sier Anna.

Kvinner som fører en aktiv livsstil lider forresten sjeldnere av vårdepresjon enn de som hele tiden tilbringer dager på kjøkkenet, har barselpermisjon eller fører en passiv livsstil..

Menn gjemmer seg

Vårdepresjon hos menn er ikke så diskutert i samfunnet, i større grad er representanter for den sterke halvparten i alderen 55-60 underlagt den. Ofte skjuler de tilstanden deres og tror at dette utgjør en trussel mot deres maskulinitet. Menn søker mindre hjelp, takler seg selv, noen ganger trakasserer sine nærmeste og seg selv.

- Depresjon hos menn er ikke bare forbundet med psykologiske problemer, men også med endokrine problemer, på grunn av en gradvis reduksjon i testosteronproduksjonen i denne alderen, sier spesialisten..

Komplekse årsaker

Vårdepresjon forårsaker et kompleks av årsaker, som hver for seg ikke er i stand til å provosere det. Men alt sammen skaper de en effekt når alt er irriterende og ikke lykkelig. En av årsakene til denne tilstanden er en persons personlige respons på stressfaktorer..

- Hvis du har ferdighetene til å håndtere din indre tilstand: god stressmotstand, evnen til å tenke positivt, å finne glede selv i de mest tilsynelatende utrolige situasjonene, kan du være rolig: en depressiv tilstand vil ikke oppstå av seg selv. Da vil du være i stand til å takle noen mer eller mindre alvorlige ytre påvirkninger: overbelastning på jobben, mentalt traume, endringer i hormonnivået, - fortsetter Anna.

Ellers vil noen av faktorene: mangel på sollys, frisk luft, sporstoffer, vitaminer, stillesittende livsstil, svekket immunitet, hormonelle forandringer i kroppen - skape en plattform for en tilstand der selv mindre vanskeligheter vil skape et depressivt humør.

Isolasjon er et kjennetegn på depresjon..

- Ikke trekk deg tilbake til deg selv, ikke unngå kontakt med mennesker. Prøv å være offentlig oftere. Å sitte hjemme alene vil bare forsterke depresjonen din. Men kommunikasjon med andre mennesker vil muntre deg opp, vil tillate deg å se hva som skjer i et annet lys. Men du bør unngå å kommunisere med klynkere, grumblere, pessimister. Prøv å ikke kommunisere med de som allerede moped, - sier Anna.

Behandling

For å komme ut av en depressiv tilstand, må du prøve å muntre deg opp på noen måte. Gå på kino for komedie, les vitser, se komedieshow. Ta vare på deg selv, utseendet ditt, endre frisyre, skjemme deg bort med en ny ting, helst en lys farge, gå til et badehus, et svømmebasseng, gjøre kroppsøving uten overarbeid. Hvis det er mulig, endre miljøet - gå på ekskursjon, omorganiser møblene i leiligheten, gjør noe som vil muntre deg opp og distrahere deg fra negative tanker.

Husk at du også trenger å tenke positivt, fordi påvirkningen av negative, pessimistiske tanker ikke lar deg ta et skritt mot den lyse siden..

Ikke la angst eskalere til en katastrofe i hodet.

- Forresten, som regel, folk som er i deprimert tilstand spiser eller sover inkonsekvent. Selv om du er arbeidsledig eller ikke har det bra, er det viktig å etablere en daglig rutine og holde seg til den. En følelse av orden i livet kan hjelpe i deprimert humør, råder psykologen.

Hvordan håndtere vårdepresjon

Den kalde vinteren med snøstorm og frost er igjen, naturen våkner fra en lang og slitsom dvale, solen skinner lysere, dagene blir lengre, veldig snart vil jorden kaste av snøteppet og bli dekket av grønt gress. Det ser ut til, hva er ikke en grunn til glede og utmerket munter stemning? Men det var ikke der. Mange mennesker på dette tidspunktet får besøk av melankoli, fortvilelse, melankoli og apati, de begynner å tørke mer enn vanlig, og nesten ingenting kan få dem til å smile: verken sang av fugler som kommer tilbake fra sør, eller dråpernes ring utenfor vinduet eller forventningen om varme og sterkt sollys. Her er et slikt vårparadoks. Eksperter anser denne tilstanden som depressiv. Hvordan overvinne vårdepresjon? Må jeg ta noen tiltak for å eliminere dette problemet, eller vil det forsvinne av seg selv? Vi vil prøve å dekke svarene på disse spørsmålene i denne artikkelen..

Hvorfor vårdepresjon kommer til mennesker med vår er fremdeles ikke klart. Eksperter fremmet en rekke hypoteser om dette, men det er fortsatt ikke noe klart svar på spørsmålet. Mest sannsynlig ligger årsaken til vårdepresjonen i menneskets fysiologi: om våren har vi ikke nok vitaminer, kroppen er slagget etter vinteren, og til og med hormoner, som de sier, "leker leker": hormonelle endringer.

En kraftig forandring i været, og med det endringer i trykk og temperatur, mangel på sollys, en stillesittende livsstil, oksygen sult (om vinteren er det mindre sannsynlig at folk går utenfor) og et svekket immunforsvar spiller også en viktig rolle i dannelsen av vårdepresjon. Alt dette påvirker humøret til en person. Med andre ord oppstår vårdepresjonen på grunn av uttømming av tilførselen av energi brukt på gjenoppretting om vinteren. Minner om uløste problemer og urealiserte planer kan også forsterke depresjonen, som deprimerer menneskets psyke enda mer, og det ser ut til at denne tilstanden ikke kan overvinnes..

Manifestasjoner av depressiv lidelse hos menn og kvinner

Så det ser ut til at tilstanden din ikke bare er dårlig humør. Du kan sjekke om dette virkelig er slik ved hjelp av en liten test som beskriver symptomene på vårdepresjon:

• Mørke tanker hjemsøker meg ofte.
• Jeg plages av søvnløshet.
• Jeg opplever kronisk utmattelse, det å utføre selv de enkleste oppgavene og ansvaret krever mye innsats fra meg.
• Jeg gråter ofte av en eller annen grunn.
• Selvtilliten min har falt.
• Jeg er konstant i dårlig humør, irritabilitet som ikke var karakteristisk for meg før dukket opp av de mest ubetydelige grunnene.
• Om natten drømmer jeg ikke i det hele tatt, eller så har jeg ofte mareritt..
• Jeg er veldig sulten eller har ingen appetitt i det hele tatt.
• Det er vanskelig for meg å fokusere på en ting.
• Jeg er stadig bekymret og engstelig..
• Arbeid interesserer meg ikke, det er ikke nødvendig å lære noe nytt.
• Jeg har hodepine.

Hvis de fleste utsagnene på denne listen stemmer overens med beskrivelsen av tilstanden din, kan vi si at du har vårdepresjon. Men husk at symptomene på slik depresjon er varierte og ikke nødvendigvis manifesterer seg fullt ut hos alle mennesker. Både menn og kvinner lider av depresjon. Symptomer på denne plagen manifesteres likt hos begge kjønn, bortsett fra at kvinner gråter oftere.

Imidlertid, ifølge statistikk, forekommer depressive forhold hos kvinner om våren mye oftere. Hvorfor? Saken er at denne sykdommen tilhører kategorien forstyrrelser i personlighetens emosjonelle sfære. Menn er mer rasjonelle, de har en tendens til å analysere sine tanker, handlinger og opplevelser, derfor er tegn på vårdepresjon ikke så uttalt hos dem som hos kvinner, som er mer emosjonelle, sårbare og følsomme.

Hvis du finner de første tegnene dine, må du tenke på hvordan du skal takle vårdepresjon. Faktum er at slike tilstander til slutt kan bli til en kronisk form, og symptomene vil allerede være av psykosomatisk karakter, det vil si at de vil føre til en annen sykdom. Og dette gjelder både kvinner og menn..

Hvordan overvinne denne plagen? Hva må du gjøre? Er det mulig å komme seg ut av denne typen depresjon på egen hånd, eller er det nødvendig å konsultere en psykolog og andre spesialister? Hvilken behandling gis i dette tilfellet?

Måter å håndtere sykdommen på

Vårdepresjon er av sesongmessig art, og det ligger derfor i kraften til enhver person som møter det å overvinne denne plagen alene. For å komme deg ut av en depresjon, les rådene fra en psykolog, etter å ha lest, kan du forstå hva og hvordan du trenger å gjøre. Men husk at i tilfelle langvarig depresjon (mer enn to uker), må du søke hjelp fra en kvalifisert spesialist som kan finne riktig behandling for deg..

• Ikke forvent at du vil være i stand til å komme deg ut av denne tilstanden bare gjennom din vilje. Det var tross alt ikke for ingenting at vi sa at under depresjon hos menn og kvinner er det tegn som en svekkelse av mental og fysisk energi, og behandlingen vil kreve mye intellektuell og fysisk energi fra deg. Ikke stol hjernen din over hvordan du skal takle vårdepresjon. Bedre gi kropp og sinn litt ro. Hold deg hjemme et par dager, slapp av i en avslappet atmosfære, prat med venner, hør på musikk eller gå til naturen.
• Når styrken din har gjenopprettet litt, begynner du gradvis å bli involvert i arbeidsprosessen. Først skal slikt arbeid være enkelt, gradvis vil du kunne gå tilbake til din tidligere aktive aktivitet. Hovedmålet med denne metoden er å distrahere fra negative tanker, opplevelser og følelser..
• Endringer i livet (ikke drastiske) er det du trenger nå. Omorganiser huset, endre frisyre, dra på ferie. Når det gjelder kvinner, kan de også rådes til å oppdatere garderoben, samt å gjøre kreativitet og favoritthobbyer: utklippsbok, decoupage, strikking og lignende..
• Sørg for å spille sport. Som du vet er bevegelse livet. Sport som fremmer frigjøring av adrenalin i blodet er spesielt effektiv: fallskjermhopping, fjellklatring og så videre. Rask gange, svømming og vanlige morgenøvelser er like nyttige..

Forebygging av depresjon om våren

Nå som du vet hvordan du skal takle vårdepresjon alene eller ved hjelp av en psykolog, la oss snakke om forebygging. Slik at ingenting overskygger lyse vårdager, ta noen tips:

• Sørg for å ta med i kostholdet ditt mat som fremmer frigjøring av endorfiner: bananer, nøtter, sjokolade i små mengder. Frukt, grønnsaker, rik på vitaminer, som vi mangler så mye om våren, er også nyttige. Og, selvfølgelig, ikke glem syntetiske multivitaminkomplekser, som du kan kjøpe på ethvert apotek i byen din..
• Ta en ukentlig aromaterapi-behandling med essensielle oljer som appelsin, patchouli, kanel og einer. Urte-te og infusjoner vil også være nyttige som et forebyggende tiltak for vårdepresjon..
• Beveg deg mer, ikke sitte stille, gå oftere og pust frisk luft.

Som du kan se, er ikke depressive forhold som oppstår om våren så vanskelige å takle. Videre, med riktig tilnærming, er det til og med hyggelig. Ikke utsett helbredelse før senere. Ta grep i dag, og ditt dårlige humør setter ikke spor!

Vårdepresjon: årsaker, symptomer, måter å håndtere på

Naturen, som strekker seg, våkner fra dvalemodus og gir jorden solstrålene. Hva er ikke en grunn til glede og godt humør! "Så hvor kommer tristheten fra?" - Jeg vil spørre med ordene til dikteren. Er det virkelig vårdepresjonen som forårsaket det hele??

Det skiller seg lite ut fra det vanlige (totalt identifiserer leger omtrent 250 forskjellige symptomer på depresjon). Forskjellen er i årsakene til utseendet.

Årsaker til vårdepresjon

• Årstidskifte. Behovet for å tilpasse seg sesongmessige endringer i naturen forårsaker stress hos mennesker. Økt solaktivitet og temperatur, mangel på vanlig snø, hyppig vårvær og andre sesongmessige endringer. Kroppen har rett og slett ikke tid til å omorganisere

• Utmattelse av kroppen. Om vinteren slutter den nødvendige interne ressursen for normale aktiviteter. Sesongmangel på vitaminer, mineraler, aminosyrer fører til kronisk utmattelse, døsighet, nedsatt immunitet og manglende evne til å motstå forkjølelse

• Mangel på fysisk aktivitet. Langvarig stillesittende opphold i varme vinterleiligheter, pluss stillesittende arbeid, gjør mange av oss likegyldige til livet, slapp og lat. Reduserer mengden serotonin som forbedrer humøret vårt

• Endring av biorytmen. Vi, som enhver levende organisme, adlyder den naturlige rytmen. Det innebærer en nedgang i aktiviteten om vinteren og en våroppvåkning. Hvis kroppen ikke har tid til å gjenoppbygge, har dette en dårlig effekt på nervesystemet.

• Urimelige forventninger. Det er lagt merke til at bare å vente på ferien er bedre. Slik er det med våren. Våren har kommet, men ingen etterlengtede endringer til det bedre i livet har kommet. Bitter skuffelse dukker opp.

Merk: Mange leger omtaler vårdepresjon som et langt hentet eller enkelt karaktertrekk. Men dette gjør det ikke enklere, er du enig? Og problemet trenger en løsning.

Vårdepresjon: tegn og symptomer

Alle har sin egen måte og i varierende grad av denne sesongmessige sykdommen. Videre er det en forskjell mellom kvinnelig og mannlig depresjon, som er preget av følgende symptomer:

Tegn på sesongmessig depresjon hos kvinner

Tegn på sesongmessig depresjon hos menn

Merk: Symptomer på mannlig depresjon kan sees hos kvinner og omvendt.

Vårdepresjon: måter å bekjempe og forebygge

Det er ingen enestående behandling for vårdepresjon. Men de eksisterende anbefalingene vil hjelpe deg raskt å komme deg ut av den følelsesmessige blindveien og komme tilbake til et fullt liv igjen..

• Gå ut oftere. Spesielt i solfylt vær. Det er nødvendig å kompensere for mangelen på ultrafiolett stråling. I tillegg, når solstrålene treffer netthinnen, får hjernen en kommando om å produsere "lykkehormoner"

• Sov mer. I minst 8 timer. Det er aldri mye søvn, spesielt når du føler deg uvel. Det krever styrke å motstå depresjon

• Kommuniser mer. Møt venner, slektninger, arbeidskamerater, klassekamerater. Det er ingen vei, så er det bare å ringe, kontakte via sosiale nettverk osv. Det viktigste er ikke å trekke deg tilbake til deg selv. Live kommunikasjon vil forhindre depresjon i å overvelde deg.

• Ta vitaminer. Hjelp kroppen din til å komme seg raskere etter vinteren med multivitaminkomplekser

• Elsk deg selv. Ikke nekt din kjære noen små gleder, kanskje ikke de mest nødvendige, men som forårsaker ekstremt positive følelser. Kjøp for eksempel en ny veske, din drømmesmarttelefon osv. Du kan uendelig liste videre

• Prøv å tenke positivt. Smil, la det være gjennom makt. Vet at det snart ikke vil være spor av depresjonen din. Og ikke misbruk alkohol, det vil ikke hjelpe, du selv forstår dette

• Spise sjokolade. Og også bananer, nøtter, iskrem. Disse produktene er naturlige antidepressiva. Spis dem daglig (men med måte!) Er utmerket forebygging

• Se en psykoterapeut. Dette er hvis det allerede er helt uutholdelig og ingenting hjelper. Vanligvis er det ikke behov for å ta sterke medisiner for sesongmessig depresjon. Alt som kreves er å gå gjennom en vanskelig periode. Men en samtale med en spesialist vil definitivt være gunstig.

Vårdepresjon, uansett hvor dyster den kan virke, er bare en sesongmessig ubehag forårsaket av en rekke årsaker. Når morgenen erstatter natten, vil denne lidelsen uunngåelig passere. Livet vil smile til deg igjen og glitre med nye farger!