En likegyldig holdning til mat er forbundet med forstyrrelser i matvaresenterets aktivitet. I noen tilfeller forsvinner ønsket om å spise delvis og i kort tid. Imidlertid kan saken komme til fullstendig fravær. Så snakker de om utbruddet av anoreksi.

Mistet appetitt: grunner

Årsakene til manglende lyst til å spise er nevropsykiatriske lidelser, en svekket eller smertefull tilstand i kroppen. Faktum er at behovet for mat er regulert av forskjellige hormoner. Men det er sykdommer som forstyrrer samspillet mellom disse stoffene. De er den potensielle årsaken til tap av appetitt..

Leger anser anoreksi som det mest slående eksemplet på en slik patologisk tilstand. Ofre for sykdommen nekter å spise og bringer seg til fullstendig utmattelse. Alle lenker i mekanismen som styrer appetitten er brutt. Derfor er sykdommen veldig vanskelig å kurere..

Tap av appetitt er ikke alltid forbundet med en spesifikk sykdom. Det hender at det er forårsaket av provoserende faktorer:

• ubehagelig eller upassende miljø
• narkotika og alkohol;
• menstruasjon;
• langvarig faste;
• overspising;
• stressende situasjoner;
• medisinske manipulasjoner;
• mat av dårlig kvalitet, dets motbydelige utseende;
• svangerskap;
• tar medisiner.

Tap av appetitt kan utløses ved bruk av antidepressiva, kreftmedisiner, antibiotika, hormonelle midler.

Diagnose i fravær av appetitt

Tap av appetitt er vanskelig å identifisere og vurdere. Dette skyldes det faktum at det ikke er noen bestemte kriterier - entydige tegn på lidelsen. Mye avhenger av de individuelle egenskapene til en person: kjønn, yrke, livsstil, alder. For eksempel, i alderdommen forblir folk mette lenger og tåler sult lettere..
Et annet problem ligger i det faktum at pasienten kanskje ikke klager over tap av matlyst. Dette skjer med depresjon og stress. I dette tilfellet er pårørende vanligvis de første som merker alarmerende symptomer..
Uvilje mot å spise forekommer ofte på bakgrunn av tegn på en underliggende sykdom. Dette skjer når vi har høy feber, diaré, sår hals. Med en lys klinikk kreves ikke utvidet diagnostikk.
Under andre omstendigheter, utfør:

• generell og biokjemisk blodprøve;
• analyse av avføring og urin;
• blodprøve med leukoformula;
• røntgen av brystet;
• elektrokardiografi.

Den første legen du trenger å se er en terapeut. I tillegg til det angitte diagnostiske minimumet, kan legen foreskrive ytterligere tiltak.

Diagnostikk lar deg identifisere:

• biopolar, akutt, angstlidelse;
• anorexia nervosa og depresjon;
• dopavhengighet;
• tuberkulose;
• mangel på skjoldbruskhormoner;
• brucellose;
• kreft i mage, lever, lunge, bukspyttkjertel;
• viral hepatitt;
• Hodgkins lymfom;
• Infeksiøs mononukleose;
• HIV-infeksjon, AIDS;
• magesår, sår i tolvfingertarmen
• jernmangelanemi;
• gallesteins sykdom.

Dette er de vanligste sykdommene forbundet med mangel på appetitt. I tillegg til dem kan manglende spisevilje være assosiert med dysbiose, parasittiske og hjertepatologier, nyresvikt.

Jeg har ikke lyst til å spise i det hele tatt under graviditeten: hva skal jeg gjøre?

Mens de venter på babyen, blir mange kvinner møtt med manglende appetitt. Som regel vises andre symptomer sammen med dette symptomet. Kvalme, svimmelhet, oppkast gir ikke liv. Ofte forekommer disse tegnene i første trimester. De er moderat uttalt og passerer raskt.

Det skjer imidlertid også på en annen måte. Hyppig oppkast, forebygging av matinntak er en alvorlig komplikasjon. Det krever akutt innleggelse. Faktum er at brudd på elektrolytt- og vannsaltbalansen, vekttap på mer enn 5% av total kroppsvekt på grunn av dehydrering kan føre til akutt nyresvikt, lungeemboli, blodproppsforstyrrelser.

Barnets appetitt har forsvunnet

Normalt har barn i alle aldre god appetitt. Dette skyldes den intense metabolismen. Barnets manglende lyst til å spise skal betraktes som et alarmerende symptom. Foreldre må ta hensyn til dette. Spesielt hvis sløvhet, døsighet, høy feber, kramper, cyanose i huden forekommer parallelt.

En patologisk reduksjon i behovet for mat krever en grundig medisinsk undersøkelse. Det er mest alarmerende hvis appetitten har forsvunnet i kombinasjon med et plutselig, urimelig vekttap. I slike tilfeller bør du ikke utsette legebesøket..

Overspising nervøs: Gjenkjenne og stopp

I dag snakker vi om nervøs overspising. I de fleste tilfeller er dette hovedårsaken til å få overvekt og mislykkede forsøk på å miste den. I denne artikkelen vil vi se nærmere på hvorfor overspising skjer på nervøs basis og hvordan det kan stoppes eller i det minste kontrolleres..

La oss starte med spørsmålene. Svar ja eller nei på spørsmålene nedenfor og tell antall positive svar.

• Spiser du vanligvis mer i stressende situasjoner??
• Spiser du når du ikke lenger er sulten, bare for selskap eller fordi det fortsatt er mat på tallerkenen din??
• Enten du spiser når du er trist eller engstelig for å muntre opp og distrahere deg fra ubehagelige tanker?
• Sukkerholdige eller fete matvarer forbedrer vanligvis humøret ditt?
• Bruker du mat som belønning (for eksempel holder jeg riktig kosthold i fem dager, noe som betyr at jeg har råd til noe av det "forbudte")?
• Mat gir deg en følelse av sikkerhet og fred.?
• Noen ganger har du et ønske om å spise din favoritt "forbudte" mat i det skjulte, slik at ingen kan se deg?
• Er det mat, når du begynner å spise noe, er det veldig vanskelig for deg å stoppe?

Hvis du svarte "JA" på 3 eller flere spørsmål, har du en tendens til å overspise på grunn av nervøsitet..

Dessverre spiser vi ikke bare for å tilfredsstille sulten. Vi vender oss ofte til mat for å roe oss ned, slappe av, ha det gøy, avlaste stress eller bruke det som en belønning for prestasjon. Vi tror mat hjelper. Men det ser det bare ut til å være. I virkeligheten skjuler det bare problemer og gir veldig kortsiktig midlertidig lindring..

Sjansen er at du legger merke til at du snart føler deg enda verre etter at du har spist for mye. Dette er forståelig, for i dette tilfellet blir negative følelser av skyld, skam, hjelpeløshet, selvmedlidenhet eller harme overfor hele verden lagt til det uendrede følelsesmessige problemet du prøvde å gripe. Men det blir ikke enklere.

Hvor er utgangen?

Løsningen er å lære å gjenkjenne de psykologiske signalene som fremkaller uriktig spiseadferd i tide. Med andre ord må du kunne gjenkjenne utløserne som får deg til å spise for mye og stoppe dem..

For dette er det viktig å tydelig forstå hva som er

Hva er nervøs overspising?

Dette er bruken av mat som et tonic eller avslapningsmiddel. Overspising er vårt forsøk på å mate sansene, ikke magen..

Hvis mat har blitt det viktigste verktøyet for å løse alle livets problemer, hvis du strekker deg til kjøleskapet hver gang du føler deg trøtt, engstelig, ensom, sint eller redd, går du definitivt inn i en ond sirkel av spiseforstyrrelser..

Følelsesmessig sult kan ikke tilfredsstilles med mat. Overspising øker bare bekymringene for overflødig kalorier og mangel på viljestyrke. Hvis du ikke lærer hvordan du skal reagere riktig på dine egne følelser, risikerer du å miste kontrollen over dem og over vekten din helt..

Det er veldig viktig å forstå at absolutt alle er sultne. Og dette er en normal prosess. Du trenger ikke være redd for sult, det er bare et signal om at kroppen vår trenger energi. Men, "normal" er bare når det gjelder fysisk sult.

Hva er forskjellen mellom fysisk sult og nervøs sult?

Dette er et viktig spørsmål. Å lære å skille dem er det første trinnet for å løse problemet med overspising..

Dette er ikke alltid lett å gjøre, nervesult kan være så intens at den lett kan forveksles med fysisk sult..

La oss skille:

1. Nervøs sult kommer uventet. Fysisk sult kommer gradvis og krever vanligvis ikke umiddelbar tilfredsstillelse..
2. Nervøs sult krever spesiell mat. Fysisk sult velger ikke. Nervøs sult ber om fett og søtt. Fysisk sult stemmer overens med sunnere mat.
3. Ved å tilfredsstille din nervøse sult mister du kontrollen over hva og hvor mye du spiste. Når du tilfredsstiller fysisk sult, skjer dette vanligvis ikke..
4. Nervøs sult føles ikke mett når magen er full. Du fortsetter å spise til du føler deg overveldet av mat. Fysisk sult er vanligvis direkte relatert til fylling av magen.
5. Nervøs sult oppstår i hodet og kan utløses av visse smaker, lukter eller situasjoner. Fysisk sult manifesteres av ubehagelige opplevelser i magen, svakhet, suging i magen.
6. Nervøs sult fremkaller følelser av anger, skyld eller skam for å spise mat. Når man tilfredsstiller fysisk sult, oppstår ikke slike problemer, fordi du bare gir kroppen det den trenger.

Med symptomene i tankene, la oss identifisere måter å bidra til å kontrollere overspising..

Overspising nervøs: Styring av situasjonen

Trinn 1. Identifiser årsakene til nervøs overspising

Det er mange grunner til å spise for mye. Du må identifisere hvilke situasjoner eller følelser som får deg til å søke trøst i maten. Ikke glem at overspising ikke kan fremprovosere ikke bare ubehagelige følelser, men en rekke positive følelser (ønsket om å belønne deg selv for utført arbeid eller å feire en hendelse).

Årsaker til nervøs overspising:

Understreke. Når stress blir konstant, noe som er typisk for vår fartsfylte verden, fører det til økte nivåer av kortisol i blodet..

Det er kortisol som forårsaker trang til salt, sukkerholdig eller fet mat, hvis forbruk fører til en kraftig økning i energi..

Jo mer stress i livet ditt, desto mer sannsynlig er det at du begynner å bekjempe dem med mat..

Undertrykkelse av følelser. Å spise kan være en måte å drukne ut ubehagelige følelser som sinne, frykt, tristhet, bekymring, ensomhet eller skam. Mange er vant til å bruke mat som et antidepressivt husholdningsmiddel. Jeg spiste godteri, og det syntes å være lettere, bare en liten stund. Hvis du vil forlenge følelsen av lettelse, når du frem til den neste...

Kjedsomhet og følelse av tomhet. Spiser du ofte "uten å gjøre noe" eller for å takle kjedsomhet og fylle tomrommet? I dette tilfellet hjelper mat deg med å drukne ut følelser av målløshet og misnøye med livet..

Barnas vaner og minner. Husk hvilken rolle maten spilte for deg som barn. Foreldre belønnet deg med is for god oppførsel, tok deg med til kafé for gode karakterer eller ga deg godteri når du følte deg dårlig?

Du bar disse matvanene inn i voksen alder. Noen av dem kan være utløst av nostalgi - minner om hvordan du og moren din bakte kaker, eller hele familien samlet seg ved middagsbordet. Du prøver å gjenoppleve disse hyggelige opplevelsene igjen og igjen ved å stimulere disse hyggelige opplevelsene med mat..

Kanskje, i listen over årsaker som forårsaker overspising, har du allerede lagt merke til de som angår deg..

Hver gang du føler et overveldende lyst på mat, prøv å forstå årsaken til situasjonen. Bli psykolog.

Etter det er det bare å finne en måte å reagere på følelsene dine uten hjelp fra mat..

Trinn 2. Lære å tilfredsstille følelser uten mat

Hvis du ikke vet hvordan du skal håndtere følelser uten hjelp av mat, kan kampen din mot nervøs overspising være lang og fruktløs..

For å stoppe nervøs overspising er det nødvendig å finne et annet, alternativ til mat, måte å tilfredsstille følelser på. For eksempel:

• hvis du føler deg deprimert eller ensom, ring vennen din, lek med kjæledyret ditt, se favorittbildene dine, chatte på sosiale nettverk. Med andre ord, finn hvilken som helst metode for kontakt med andre mennesker som er akseptabel for deg for øyeblikket..
• hvis du er urolig, kanaliser energien til fysisk aktivitet, trekk pusten dypt, gjør brede feiende bevegelser med armene og bena, rengjør, til slutt.
• hvis du er sliten, muntre opp med en kopp te, et badekar, eller bare vikle deg inn i et varmt teppe vekk fra godterivasene og kjøleskapet.
• hvis du kjeder deg, les en bok, se en god komedie, ta deg tid til hobbyen din. Gjør noe for å underholde deg selv, ellers vil maten gjøre det..

Trinn 3. Lær å stoppe

Jeg vet godt hvor vanskelig det er å motstå trangen til å begynne å spise akkurat nå..

Ikke å ha mestret denne psykologiske impulsen en dag, begynner en person å tenke at han ikke har viljestyrke. Men sannheten er at du har mye mer kraft enn du tror.

Sjekk det selv, bare samle all din vilje i en knyttneve og vent 5 minutter.

Hvis du kan stoppe en stund og føle at du er påvirket av en psykologisk impuls, vil du kjøpe tid til å ta en ny beslutning..

Alt du trenger å gjøre er å vente i 5 minutter.

Mens du venter, tenk på hvordan du har det. Prøv å finne ut hva du virkelig vil, hvilke følelser du opplever for øyeblikket.

Trinn 4. Et sunt sinn i en sunn kropp

Når du føler deg bra, fysisk og følelsesmessig, er det mye lettere for deg å takle impulsene som presser deg til å spise for mye..

Men hvis du er sliten eller deprimert, kan små ting føre deg tilbake til kjøleskapet. Toning trening og sunn søvn er utmerket forebygging av overspising.

• Prøv å gå hver dag. Fysisk aktivitet kan bidra til å lindre stress og løfte humøret ditt.
• Sov minst åtte timer om dagen. Hvis du bruker mindre tid på å sove, vil kroppen din kreve søtsaker for å fylle på energireservene. Tilstrekkelig søvn kan bidra til å kontrollere appetitten og redusere trangen til å spise.
• La deg hvile. Gi deg selv minst 30 minutter om dagen for å slappe av, ta en pause fra plikter og gjenopprette mental styrke.
• Få kontakt med positive mennesker. I kraft av egenskapene deler de sjenerøst sin munterhet, godt humør og optimisme med andre..

Venner, jeg håper virkelig at denne artikkelen vil hjelpe deg med å forstå mekanismene for utvikling av nervøs overspising.

Jeg ville være takknemlig hvis du deler artikkelen med vennene dine på sosiale nettverk. Dette kan gjøres ved å bruke "Del" -knappen nedenfor foran kommentarskjemaet.

20. mars 2014 Vitaly Omelchenko Koder: psykologi

Stress og vekt: hvorfor noen spiser for mye, mens andre mister appetitten

Vi opplever alle stress fra tid til annen i ulik grad. Men reaksjonen på den i kroppen vår er annerledes. Så i noen tilfeller våkner en brutal appetitt, og i andre - et stykke passer ikke i halsen. Hva er det avhengig av? Det viser seg at stress er annerledes..

Matbehov avhengig av type stress:

1). Når vi er under intenst stress forbundet med et stort sjokk, forsvinner behovet for mat i bakgrunnen. I dette tilfellet er kroppen fokusert på en annen viktig oppgave: å bli frelst, å overleve smerte, tap, etc..

Motsatt fremmer bakgrunnen moderat stress ønsket om å "gripe" staten, kompensasjon i form av godsaker, som det beroliger. Og når man legger merke til disse "beroligende" egenskapene til mat, vender en person seg til denne metoden igjen. Som et resultat blir denne oppførselen en vane: så snart selv det minste stresset oppstår, finner en person et utløp i maten..

2). I tillegg til mentale, er det patofysiologiske grunner som påvirker appetitten. En av dem er en hormonell ubalanse i kroppen. Under alvorlig, plutselig stress kommer en stor dose adrenalin inn i blodet, noe som undertrykker appetitten. Adrenalin akselererer aktivt stoffskiftet.
Men med konstant, utmattende stress øker binyrene frigjøringen av kortisol (et hormon som beskytter kroppen mot stress). Det lanserer beskyttende prosesser, og for dette øker det blant annet appetitten, og en person blir tiltrukket av å spise. Og metabolske hastighet bremser: fett akkumuleres raskere og kroppen mister ikke energi igjen.

3). Ernæringseksperter tror også at trangen til å spise skyldes det faktum at konstant stress påvirker nivåene av visse mikronæringsstoffer og vitaminer..

Så når en person er nervøs, konsumeres vitaminene i gruppe B og C aktivt, magnesiuminnholdet reduseres, og som et resultat er det et ønske om å gjøre opp for dette tapet og spise mat som inneholder dem (for eksempel sjokolade, nøtter, tørket frukt). Derfor føler selv de som ikke er utsatt for å spise for mye, i en tilstand av stress, lyst til å konsumere søtsaker. Derfor er det viktig å kjempe mot årsaken til stress og prøve å finne et alternativ til å "gripe" innen sport, massasje, hobbyer.
Det er også viktig å kontrollere søvntiden, hvis varighet ikke skal være mindre enn 7 timer. Ellers vil nivået av Leptin (et hormon som er ansvarlig for metthet) synke og behovet for mat vil bare øke..

Noen hadde det på grunn av nervøsitet at du ikke kan spise? Det er allerede nødvendig for en psykiater?

Det høres frekt ut, men alt av selvmedlidenhet. Ikke bli fornærmet, bestått, vi vet...

Det er vanskelig å gi slipp på en slik situasjon, men prøv å la deg rive med noe, distrahere deg selv.

Ikke la deg selv tenke på det, eller prøv å se fra en annen vinkel - Gud tok ikke mannen din fra deg. Nå er det frigjort et sted som ditt vil komme til.

Og ødelegg kanalen mellom ham og deg selv: forestill deg at du er koblet til ham med et rør som energi strømmer gjennom. Ødelegg det: brenn det, riv det i stykker, hva du vil. Helt. Ikke la ham mate på energien din lenger.

Rett en til en. Og årsaken er den samme.
Jeg henvendte meg til Sosnovy Bor. antidepressiva ble foreskrevet der, og en psykoterapeut ble informert om nettopp slike tilfeller. Jeg gikk til ham i et par måneder to ganger i uken, som om ingenting skjedde, så de snakket bare. Jeg drakk egentlig ikke antidepressiva, regnet det i et par uker, og det er feil, uregelmessig. På en eller annen måte føltes det bedre. Selv om dette temaet hjemsøkte meg i fire år til, og da. Fordi jeg hele tiden måtte kommunisere med de "irriterende": gy: Men alt går over, det har gått, og dette, i et par år nå, er normalt, vi kommuniserer med BM og bryr oss ikke etter av denne.

Hvorfor appetitten går tapt på grunn av nervøsitet og hva du skal gjøre med den

En stressende situasjon, når appetitten har forsvunnet på grunn av nervøsitet, uavhengig av personens ønske, påvirker arbeidet til alle indre organer. Nerveforstyrrelse påvirker primært fordøyelsessystemet, som nekter å spise før situasjonen roer seg.

Årsakene som forårsaket alvorlig stress eller nervøs belastning er forskjellige. Overgangen til en ny jobb, avskjed med en kjær, tap av kjære, en annen viktig begivenhet. En tilstand av sjokk i kroppen - appetitten forsvinner, ubehag. Hvis stress er en midlertidig, kortvarig hendelse, vil appetitten komme tilbake av seg selv. Det tar en distraksjon og roer seg.

Tap av mer enn 10% av egenvekt og manglende tilbakelevering av spiselysten indikerer alvorlige indre lidelser. Unnlatelse av å få nok næringsstoffer fører til tap av kroppsstyrke. Reduserer hjernens aktivitet, mangel på vitaminer, symptomer: kvalme, svimmelhet, forstyrret arbeid i muskel- og skjelettsystemet.

Tegn på tap av matlyst fra nerver

Symptomer på nervøs motvilje mot å spise mat er:

• mangel på sult;
• aversjon mot mat (inkludert kjære);
• kvalme etter å ha spist, som ikke ønsket å "klatre" inn i kroppen.

Symptomer på tap av matlyst med VSD og andre typer nevrose kan være konstante, eller de kan bare komme av og til. Dessuten trenger deres forekomst ikke å være forbundet med en tydelig skissert stressende situasjon..

Svette appetitt kan være begrenset til tiden på dagen eller ukedagene. Eller kanskje faktisk konstant.

Motvilje mot mat kan være ekstremt sterk, og kan bare uttrykkes i mild misnøye fra måltidet.

Svært ofte kombineres nervøs tap av appetitt med andre nevrotiske symptomer, først og fremst de som påvirker fordøyelseskanalen. Det kan være nervøs kvalme, diaré, magesmerter osv..

Medisiner

Alvorlig stress er en sykdom, det er nødvendig å begynne å behandle med medisiner etter å ha konsultert en medisinsk spesialist. Terapi av mentale og følelsesmessige årsaker når appetitten har forsvunnet er fundamentalt forskjellig fra behandling av sykdommer som ikke er relatert til nervene..

Antidepressiva

De hjelper med å gjenopprette appetitten mot bakgrunn av depresjon, nevroser og anorexia nervosa.

Prozac er et medikament som øker syntesen av serotonin (lykkehormonet). Legemidlet selges fritt på apotek uten resept. Det foreskrives ofte av en nevrolog for voksne og barn. Hjelper med å eliminere angst og panikkforhold, lindrer tvangssyndrom, gjenoppretter menstruasjonssyklusen. Kontinuerlig bruk av medisinen hjelper til med å balansere den mentale tilstanden og hever stemningen.

Glycin er et urtepreparat som inneholder en aminosyre. Påvirker løpet av prosesser i hjernebarken, normaliserer kjemiske reaksjoner. Gjelder fra første bursdag.

Persen, novo-passit, deprim - antidepressiva som inneholder urteingredienser, forbedrer humøret, takler dårlig appetitt.

Anti-serotonin medisiner

Legemidler som eliminerer effekten av serotonin når det er mangelfullt. De påvirker indirekte appetitten, endrer den psyko-emosjonelle tilstanden til det bedre. Legemidler inkluderer: Granisetron, Iprazochrome, Lisuride og andre.

Hepatoprotectors og tonic

Hovedeffekten av stoffene er normalisering av metabolske prosesser, en økning i kroppens generelle tone.

L-karnitin

Ved å delta i den metabolske prosessen, hjelper det å gjenopprette metabolismen av fett, karbohydrater og proteiner. Fremmer normalisering av fordøyelsessystemet og forbedret appetitt.

Grunnene

Forstyrrelse av reguleringen av spiseadferd

Som en av hovedårsakene til en jevn nedgang i appetitt mot en bakgrunn av nevrose, kalles det ofte en ubalanse av serotonin i kroppen, en av funksjonene som er reguleringen av å spise.

Faktisk, i tillegg til serotonin, er betydelig flere hormoner og nevrotransmittere involvert i utviklingen av angst og i begynnelsen av sult. Det er derfor spenning alltid påvirker en persons spiseadferd. Og det er ok.

Hemming av det parasympatiske nervesystemet

Samtidige gastrointestinale symptomer

De klassiske nevrotiske symptomene er:

Det er klart at på bakgrunn av slike symptomer vil appetitten reduseres..

Besettelse med tilstanden din og dens konstante vurdering

Dette er hovedårsaken til kronisk tap av appetitt med VSD, angstfobiske tilstander, panikk..

Alle mennesker som lider av VSD er sikre på at de er syke. Derfor vurderer de nøye sin fysiske tilstand. Hør hele tiden på seg selv, og legg merke til nye tegn på sykdom.

De overvåker også ønsket om å spise. Eller uvillighet til å gjøre det.

Absolutt en helt sunn person kan miste appetitten fra tid til annen. Imidlertid legger en slik person ganske enkelt ikke merke til dette, gjør ikke noe problem ut av det..

En annen ting er nevrotisk med VSD. Han tenker noe slikt:

Noe jeg ikke har lyst til å spise, selv om klokken allerede er 14.00, og jeg spiste ikke noe om morgenen. Hva betyr dette? Vi bør lese om det. Aaaaa! Onkologi, nevrologiske lidelser, infeksjoner... Her! Jeg visste at jeg døde.

Videre, etter en slik fiksering av hans symptom og å finne ut at det indikerer uhelbredelige sykdommer, tenker den nevrotiske pasienten bare på det faktum at han ikke vil spise. Og på bakgrunn av en slik fiksering på symptomet, forsterkes dette symptomet.

Samtidig gir andre fysiske symptomer på angst (diaré, kvalme osv.), Samt psykogen sammenbrudd, som er en ufravikelig følgesvenn av de fleste nevrotiske pasienter, drivstoff til brannen. Og som lett overbeviser dem om at de er alvorlig syke.

Effekter av stress på appetitten

Appetitt er en fysiologisk respons som gir næringsstoffer. Tap av appetitt under stress er den største årsaken til vekttap. Med langvarig mangel på lyst til å spise, er det nødvendig å konsultere en lege, siden kroppen etter en lang sultestreik bruker hele den akkumulerte tilførselen av nyttige elementer og er i en tilstand av utmattelse.

Depresjon, hardt arbeid, krangel, enhver opplevelse bidrar til en endring i smakspreferanser og kan redusere appetitten. Her er hva folk som lider av mangel på appetitt skriver på forumene:

“Jeg har gått ned åtte kilo på tre år. Det hele startet med å gå på college. Jeg var veldig bekymret for eksamenene, studien var ikke lett. Min appetitt er borte, jeg tvinger meg bokstavelig talt til å spise. Jeg føler meg dårlig, jeg har mageproblemer, jeg blir ofte forkjølet. Hvordan kan jeg gå opp i vekt? " - Lena, 21 år gammel

“Jeg har allerede gått ned 10 kilo etter skilsmissen fra mannen min, det er ikke noe ønske om å spise. Før jeg legger meg, tenker jeg på hvordan jeg i morgen endelig skal spise, men om morgenen er tankene mine opptatt av bekymringer. Jeg ser ut som et skjelett, stimulansen til livet er borte, appetitten min er fraværende, jeg drømmer om å bli bedre... ”- Vika, 25 år gammel

Tap av matlyst på bakgrunn av opplevelser skjer veldig raskt, ofte innser en person at noe er galt når vekten allerede har drastisk redusert.

Hvordan bli kvitt?

Riktig næring

Først av alt må du spise normalt. Jeg kan ikke engang gjennom.

Spis sunn, naturlig, hjemmelaget mat. Det er tilrådelig å strengt definere tiden (per time).

For å øke appetitten, bør krydder tilsettes mat som:

• koriander og koriander;
• kanel;
• fennikel;
• ingefær;
• spisskummen (zira);
• mynte;
• svart pepper.

Det er bra å introdusere ulike bitterheter i dietten. For eksempel grapefrukt, øyeblikkelig cikorie, svart naturlig kaffe.

Fermentert mat er vist. Surkål er utmerket for å øke appetitten.

Arbeider med tankene dine

For å bli kvitt VSD og andre nevrotiske lidelser, må du gjøre mye arbeid med deg selv. Gjerne ved hjelp av en profesjonell psykoterapeut. Det kan ta mer enn ett år.

Du kan imidlertid øke appetitten raskere. For å gjøre dette må man slutte å tenke at han ikke er der. Slutt å spore mage rumling eller mangel på det. Gi opp å tenke på om du føler deg syk eller ikke, vil spise eller ikke.

Og hvis det fortsatt ikke er nervøst?

Selvfølgelig nekter ingen at en kronisk reduksjon i appetitt oppstår ikke bare på nervøs basis, men oppstår også på grunn av alvorlige somatiske patologier..

Derfor, hvis du ikke er så ung og aldri har lagt merke til en tendens til panikk, urimelig angst og angst, og du aldri har fått diagnosen VSD, er tap av appetitt en grunn til å oppsøke lege.

Mange stiller seg selv spørsmålet: "Får stress deg til å gå ned i vekt eller bli feit"? Begge er mulig. La oss se nærmere på problemet med å gå ned i vekt på grunn av stress. Hvordan foregår denne prosessen? Hva du trenger å gjøre for å gjenopprette form?

Anoreksia

Viktigheten av kosthold

Regelmessig ernæring beriker ikke bare kroppen med essensielle næringsstoffer, men setter også rytmen for funksjonen til alle organene i fordøyelsen og metabolismen. Samtidig er det viktig å spise regelmessig og balansert og observere inntakshastigheten av proteiner, fett og karbohydrater..

Optimalt fire-fem måltider om dagen.

• Frokosten skal være i løpet av de første to timene etter å ha våknet, i et forhold på 2: 1 av karbohydrat- og proteinmat.
• Den første snacken kan være mellom frokost og lunsj. Egnet frukt, lett salat, meieriprodukter.

• Lunsj skal inneholde minst 40% protein, 30% fett og 30% karbohydrater. Andelen enkle karbohydrater - mel og søt, bør være en tredjedel mindre enn mengden komplekse karbohydrater (frokostblandinger, frokostblandinger, belgfrukter).
• Den optimale andre snacken er proteinprodukter (egg, cottage cheese), nøtter, 1 frukt du ønsker, grønnsaker i hvilken som helst form.
• Middagen skal være lett, hovedsakelig protein med tilstrekkelig mengde grønnsaker og fiber. Karbohydrater før sengetid anbefales ikke.

Å miste vekt nervøs

Vekttap på grunn av nervøsitet (anorexia nervosa) er en farlig psykologisk sykdom, hvis spesifisitet er besettelse med å miste vekt, frykt for å gå opp i vekt og nekte å spise. Som regel utvikler denne nervesykdommen seg hos unge jenter og unge kvinner som er misfornøyde med utseendet og spesielt seg selv. Det kan være veldig vanskelig for slike mennesker å få tilbake appetitten etter alvorlig stress og langvarig sult..

De viktigste tegnene på anorexia nervosa på grunn av følelsesmessig utmattelse er følgende:

• nektelse av å spise eller omvendt å spise i et større volum enn kroppen trenger, sistnevnte er laget for den påfølgende årsaken til kvalme på en unaturlig måte;
• vekttap under stress til et kritisk nivå;
• konstant bekymring for vekten din;
• slanking og fysisk aktivitet til utmattelse.

Hos barn

Nervøs spenning hos et barn fører til en nedbrytning av nervesystemet, påvirker arbeidet med indre organer negativt. Posttraumatiske forhold for barn er enda farligere. Foreldrenes oppgave er å oppdage situasjonen i tide og eliminere konsekvensene av den.

Barn, som voksne, opplever daglig stress. På barnets kropp reagerer han mer aktivt. Tegn på nervøs spenning hos en baby:

• irascibility;
• muskelspenning;
• mangel på aktive bevegelser;
• barnet har vondt i magen, rygg og hodepine;
• ustabil appetitt;
• dysfunksjon i blæren og tarmkanalen;
• konsentrasjonsmangel, søvnforstyrrelser, humørsykdom, blir fort sliten.

Hos ungdom ligner symptomene på nervøs spenning reaksjonen i kroppen til voksne. Ungdomsår er preget av maksimalisme. Den stressende situasjonen er overdrevet og oppfattes som sterkt.

Faktorer for nervesykdom

Anorexia nervosa er resultatet av en syklus av spesifikke sosiale og levekår. Et viktig sted i utviklingen av sykdommen spilles av arvelighet, ytre patogenisitet, individuelle karaktertrekk, sosiale egenskaper (verdien av familieforhold). Påvirkningen av stressoverspenning, sult, aversjon mot mat, nevroser er ikke ekskludert.

Det er andre årsaker som bidrar til at du er tynn. Etiologien til ordningen er som følger:

• folk som er altfor bekymret for vekten sin, som har spesiell avhengighet av resepter for vekttap;
• mennesker med oppblåste krav til seg selv og folk nær dem, kresne, samvittighetsfulle;
• mennesker med en arvelig type av denne sykdommen;
• mennesker som er sterkt påvirket av visse utseendestandarder;
• mennesker med psykiske sjokk som har blitt mishandlet eller mistet en kjær.

Hva er anoreksi - definisjon

Manifestasjoner og signalindikatorer for anoreksi

De fleste med anorexia nervosa er tynne. Imidlertid er de veldig bekymret for de ekstra kiloene og er redde for vektøkning, så de begynner å begrense seg til mat, noe som fører til utmattelse. Som et resultat fører faste til nervøs spenning, noe som fører til alvorlig vekttap..

Kilden til denne sykdommen er forvrengt selvtillit..

Hovedårsakene til dannelsen av nervøs tynnhet er beskrevet nedenfor..

• Folk som er interessert i mat: studer og samle oppskrifter, tilbered forskjellige retter for gjester, men kan ikke spise selv og unngå å spise under påskudd eller later til å spise, men ikke svelge.
• Folk som opplever alvorlig angst på grunn av vekt. Det er vanskelig å finne ut av dette: pasienten snakker som regel ikke om sin holdning til problemet og holder på en hemmelighet at han får seg til å kaste opp etter å ha spist.
• Mennesker som stadig opplever sult og tilfredsstiller den med store mengder mat (bulimiske symptomer), og deretter blir kvitt den ved å kaste opp eller ta avføringsmidler.
• Mennesker som har gått ned i vekt av stress, fører en aktiv livsstil og er spesielt oppmerksomme på fysisk aktivitet.

Hvorfor du ikke har lyst til å spise når du er nervøs?

Du vil ikke spise når du er nervøs, og til og med kvalme kan oppstå når en person nettopp har opplevd noe ganske sterkt kortvarig stress. Det kan være en ubehagelig samtale, en kamp eller noe annet som forårsaket et sterkt følelsesmessig utbrudd. Rullende kvalme og mangel på appetitt i dette tilfellet, dette er normalt, fordi det ikke er for ingenting at de i slike øyeblikk sier at et stykke ikke passer i halsen.

Men hvis en person opplever følelsesmessig stress i lang tid, så begynner kroppen å tilpasse seg og prøver å forsvare seg, så tvert imot er det sterk appetitt og sannsynligheten for å få ekstra kilo hvis den stressende situasjonen ikke løses på kort tid.

Ved første øyekast ser det ut til at stress og depresjon bare forårsaker forstyrrelser i nervesystemet. Enhver nervesykdom fremkaller en funksjonsfeil i alle kroppssystemer, det autonome nervesystemet.

• 55% mister appetitten, maten virker mindre velsmakende.
• Hos 30% provoserer emosjonell forstyrrelse funksjonelle forstyrrelser i tarmene og fordøyelsen.
• 10% har ubehagelige tanker om livets problemer som distraherer fra å spise.
• Mindre enn 5% utvikler kvalme eller oppkast på grunn av nerver.

Mangel på appetitt kan føre til uønskede konsekvenser under stress, noe som allerede har en negativ effekt på kroppen.

Hva om en person har opplevd en psykisk lidelse og nekter å spise? Vi vil fortelle i artikkelen.

Konsekvenser av sykdommen

En sykdom ubehandlet i tid fører til følgende problemer:

• forstyrrelser i det kardiovaskulære systemet: hjertesykdom, svimmelhet, nedsatt hjertefrekvens, lavere blodtrykk, kort besvimelse, risiko for død;
• funksjonsfeil i det endokrine systemet, som påvirker ytelsen til skjoldbruskkjertelen og kjønnskjertlene hos kvinner. Produksjonen av hormoner avtar, noe som fører til brudd på menstruasjonssyklusen, infertilitet og forsvinningen av seksuell lyst;
• en reduksjon i mengden kalsium i kroppen, noe som fører til skjørhet i bein;
• med gjentatt unaturlig oppkast hos pasienter med anoreksi, lider slimhinnen i spiserøret og tannemaljen forverres;
• det er en nedgang i ånd, depresjon, distraksjon av oppmerksomhet; selvmordsfølelser oppstår.

Ofte anser pasienter seg ikke som syke og tar ikke særlig hensyn til deres velvære, selv om det er fullstendig tap av matlyst. Men anorexia nervosa er en farlig sykdom som har alvorlige konsekvenser. Dødelig utfall er ikke ekskludert. Hva skal jeg gjøre i dette tilfellet? Det nære miljøet til en person med tegn på denne sykdommen bør i tide bestemme sykdommen og insistere på å gå til legen.

Hyppige "spørsmål og svar"

Under konstant, langvarig stress øker binyrene frigjøringen av hormonet kortisol. Jo mer av dette stoffet i menneskekroppen, jo mer vil han spise. Når en person er i en plutselig stressende situasjon (livsfare, alvorlig smerte), frigjøres en stor konsentrasjon av et annet hormon, adrenalin, i plasmaet, som tvert imot motvirker en persons appetitt.

Å gå ned i vekt raskt under nervøs utmattelse er et dårlig tegn og kan føre til anoreksi. For å forhindre dette, bør du redusere din normale porsjon, i ingen tilfeller "skyve" mat inn i deg selv med makt, men spis regelmessig lett mat: suppe, buljong, frukt, grønnsaker. Du kan støtte kroppen med beroligende midler eller antidepressiva. Å gå i frisk luft og sollys hjelper også - vitamin D. Etter to til tre måneder skal appetitten komme tilbake..

Under stress frigjøres hormonene adrenalin og noradrenalin i blodet. Som et resultat øker stoffskiftet, og kombinasjonen av fettsyrer, tvert imot, avtar. Noradrenalin er også ansvarlig for blodtrykket, som stiger i nervene, og tvinger systemene i kroppen til å arbeide mer aktivt, og næringsstoffene forbrukes derfor raskere. Som et resultat går en person ned i vekt.

Appetitt forsvinner av følgende årsaker: • Det kan være en reaksjon fra kroppen til nervøs utmattelse og stress, når mer adrenalin kommer inn i blodet, og derved påskynder stoffskiftet, slik at en person mister appetitten og går ned i vekt; • Appetitt kan reduseres fra en nedgang i kroppens behov for kalorier på grunn av alderdom, varme ute, utilstrekkelig aktiv livsstil; • Jeg vil heller ikke spise under ARVI-sykdommer, influensa og andre sykdommer.

Alvorlig sjokk eller hyppige stressende situasjoner fører til mer kaloriforbruk i kroppen. Nerver påvirker metabolismen negativt. Stress forårsaker gastrointestinale kramper, som forstyrrer normal fordøyelse og reduserer appetitten. Derfor har en person ikke lyst til å spise, noe mat forårsaker en gagrefleks, og dermed går en person raskt ned i vekt.

Under nervøs stress reddes kroppen ved frigjøring av hormonene adrenalin og noradrenalin i blodet. Alle systemene begynner å fungere raskere, mer energi forbrukes og metabolismen øker. Siden kroppen ikke er vant til dette tempoet i arbeidet, forstyrres fordøyelsesfunksjonene, appetitten reduseres, og som et resultat går en person ned i vekt..

Anorexia nervosa er definert av en besettelse med å miste vekt og ikke spise. For å behandle sykdommen bestemmer legen et personlig kosthold, med tanke på den manglende mengden næringsstoffer. Pasienten er også kreditert med legemidler som støtter menneskekroppen som helhet: vitaminer, hvis skjøre bein, hormoner for amenoré, antidepressiva. Psykologer jobber med pasienten helt fra begynnelsen.

Etter operasjonen vil kroppen bruke energien og den har ikke nok styrke til å normalisere fordøyelsessystemet, metabolismen forstyrres. Ofte mister en person appetitten etter å ha tatt antibiotika, som er foreskrevet etter operasjonen. Disse stoffene forstyrrer tarmens mikroflora. For å få tilbake ønsket om å spise, utarbeider legen en personlig meny og diett for pasienten. For å stimulere appetitten er forskjellige urteavkok foreskrevet. Moderat trening og å gå utenfor gjenoppretter normal metabolisme og gjenoppretter appetitten.

Psykogent tap av appetitt er assosiert med en persons psykologiske problemer som fører til sykdommen - anoreksi. Denne sykdommen er mer vanlig blant unge jenter og ungdommer som synes de er for tykke. Nervøs tap av appetitt fører til overdreven vekttap på kort tid.

En stressende situasjon tvinger kroppen til å slå på alle systemer. Alarmsignalet overføres til nerveender, og organene forsvarer seg og prøver å kvitte seg med overflødig - derav oppstår refleksen. Generelt, når den stressende situasjonen går over, vil ubehaget passere. Dette vil bli hjulpet av pusteøvelser for å berolige nervesystemet, og lett trening vil tvinge hormoner til å bli omdirigert til muskelarbeid. Å ta beroligende midler og urtedrikker vil berolige nervene dine.

Konstant langvarig stress fører til at kroppen frigjør hormonet kortisol i plasmaet, noe som øker appetitten. Søvnighet opptrer etter sin natur når hjernen trenger oksygen, men kroppen produserer det ikke. Stress fører til spasmer i muskler og blodkar, noe som forårsaker spenning, og det tillater ikke blod å strømme til hjernen. Ofte i stressende situasjoner synker blodtrykket, noe som også induserer søvn.

Konklusjon

Tap av appetitt er kanskje ikke den eneste manifestasjonen av følelsesmessig stress og stress. For å forhindre nervøs utmattelse og anoreksi i en depressiv tilstand, bør du ikke ty til metoder for å øke appetitten uten legens anbefaling. For tiden kan en erfaren nevropsykiater enkelt identifisere årsakene til dårlig appetitt, og foreskrive den mest passende behandlingen og rettsmidler som ikke vil skade kroppen..

Diagnostisering av sykdommen

Rådfør deg med en psykiater hvis symptomer på anorexia nervosa dukker opp.

Spesialisten vil bli kjent med problemet og gi en mening, i henhold til resultatene som behandlingen vil bli utført for.

De viktigste metodene for diagnose:

• samtale med pasienten og hans familie: under kommunikasjonen blir den nødvendige informasjonen hentet ut for å bestemme graden av sykdommen og mulig skade;
• beregning av BMI (kroppsmasseindeks);
• bestått de nødvendige testene, for eksempel en detaljert blod- og urintest, innstilling av mengden hormoner, skjelettrøntgenbilder, gastroskopi og kardiogram for å bestemme skaden fra sykdommen.

Eliminering av nervøs utmattelse

Type behandling velges ut fra graden av sykdommen. Alvorlige pasienter blir plassert på et sykehus under nøye tilsyn av medisinske arbeidere. De viktigste stadiene av eliminering av sykdommen: gradvis normalisering av vekt, gjenoppretting av indre balanse og støtte til den psykologiske tilstanden.

Innleggelsesbehandling

Hos pasienter med et komplekst stadium av sykdommen utføres vektnormalisering sakte. For dette foreskrives et personlig diett, som inkluderer alle stoffene som er nødvendige for kroppen i et spesielt valgt volum. Når du velger diett, tas kroppsvekt, sultestadium, tegn på mangel på mineral eller vitamin i betraktning. Det er nødvendig å få tilbake appetitten under stress slik at en person kan spise alene. Hvis dette ikke ordner seg, blir pasienten matet med et spesialrør som settes inn i nesen for å passere i magen..

Medikamentell behandling innebærer eliminering av visse symptomer som har dukket opp som et resultat av anoreksi. For amenoré er hormonelle preparater foreskrevet for skjørhet i bein - preparater som inneholder vitamin D og kalsium. Antidepressiva ("Prozac", "Olanzopin") blir ofte foreskrevet. De bør tas strengt som foreskrevet av en lege..

Fluoksetin i behandlingen av anoreksi

Vi fyller mangelen på aminosyrer

Dårlig søvn og appetitt, tretthet og ubehag kan være forårsaket av mangel på aminosyrer. For mennesker er aminosyren tryptofan uunnværlig, noe som er involvert i reguleringen av vitamin B3-syntese og appetitt. Du kan fylle gapet med visse produkter:

• Soya og belgfrukter, linser, kikerter, erter.
• Meieriprodukter, yoghurt, melk, gjæret bakt melk, kefir.
• Alle nøtter inneholder tryptofan. Det er nok å konsumere opptil 50 g mandler, valnøtter, cashewnøtter, hasselnøtter per dag.
• Sopp og tørket frukt, dadler, rosiner, fiken.
• Kjøtt og fisk, spesielt sjømat.

Behandlingsmetoder

Psykoterapeutisk behandling er en viktig komponent i kampen mot vekttap på grunn av stress. Det er to terapier som kan brukes til å gjenopprette følelsesmessige tilstander etter stress:

• familie (for ungdomspasienter);
• atferdsmessig (gjelder en voksen pasient).

Resultatet bestemmes delvis av pasienten selv. For å få større effektivitet ved behandling av anoreksi er nære mennesker av pasienten involvert. De må vise utholdenhet og viljestyrke for å hjelpe til med å helbrede fra denne plagen..

Hvor raskt en person kommer seg fra stress, avhenger av seg selv og omgivelsene. Hvis du tror på suksess og virkelig vil bli kvitt problemet, vil alt definitivt ordne seg..

Hun gikk ned omtrent 7 kg i vekt den siste måneden (fra 63 til 56) på grunn av nerver. Nå er appetitten helt fraværende, jeg tvinger meg til å spise i det minste noe. Fortsatt en veldig rastløs drøm. Hvem møtte denne situasjonen, og hvordan vant de? Takk på forhånd.

Woman.ru eksperter

Få ekspertuttalelse om emnet ditt

Fenina Ekaterina Arkadyevna

Psykolog. Spesialist fra nettstedet b17.ru

Nevzorova Sofia Igorevna

Psykolog. Spesialist fra nettstedet b17.ru

Fortunatova Oksana Vasilievna

Psykolog, Psykosomatolog. Spesialist fra nettstedet b17.ru

Svetlana Chernyshova

Psykolog, konsulent. Spesialist fra nettstedet b17.ru

Tropina Natalia Vladimirovna

Psykoterapeut. Spesialist fra nettstedet b17.ru

Natalia Maratovna Rozhnova

Psykolog. Spesialist fra nettstedet b17.ru

Trukhina Natalia Vladimirovna

Psykolog, psykologtrener. Spesialist fra nettstedet b17.ru

Spiridonova Nadezhda Viktorovna

Psykolog. Spesialist fra nettstedet b17.ru

Inna Kravtsova

Psykolog, Gestaltkonsulent. Spesialist fra nettstedet b17.ru

B-vitaminer

Vitaminer i gruppe B vil bidra til å bevare og styrke nervesystemet, som kan tas i form av tabletter av et vitaminkompleks, eller justere ernæring.

Viktige vitaminer i mat:

• Valnøtter inneholder en tilstrekkelig mengde vitaminer B1, B5 og B6.
• Bananer er rike på vitamin C og B5-6.
• Mandler, cashewnøtter er kilden til et helt kompleks av grupper B-B1, B2, B3, B5, B6, B9.
• Avokado og havre er rike på vitamin B1, B5 og B6.
• Spirulina, spinat, asparges og gresskar er rik på vitamin B12 og B6.

Å spise depresjon riktig

Når vi sier ordet "depresjon", mener vi ikke den sesongmessige bluesen, når du vil pakke deg inn i et varmt teppe og drikke havtornte, og telle tankefullt regndråpene utenfor vinduet. Og alt dette i stedet for å gå på jobb, langs de fuktige og grå gatene i byen. Depresjon er når det er mørkt og kaldt i sjelen, livet har sluttet å være velsmakende og oftere og oftere tenker du at du ikke trenger det. Dette er et veldig fysiologisk fenomen der en spiseforstyrrelse ofte oppstår. Vi snakket om dette med vår ekspert - Marina Gumenyuk, klinisk og familiepsykolog, barneuropsykolog, forfatter og vert for seminarer, TV-psykolog.

Klinisk og familiepsykolog, barneuropsykolog, forfatter og konferansier, TV-psykolog Marina Gumenyuk.

Hva er depresjon??

La oss starte med hva er depresjon? Dette er en psykisk lidelse (husk at du ikke besvimer av ordet "mental"), som er preget av triaden:

• nedsatt humør;
• tap av evnen til å oppleve glede;
• tenkeforstyrrelser (negativ resonnement, et pessimistisk syn på livet ditt og alt som skjer i det og rundt).

Noen vil si at mange Homo Sapiens har slike "stemninger" med jevne mellomrom. Er vi alle syke? Faktisk er det mange mennesker som lider av depresjon, bare noen få søker hjelp og snakker om det åpent. Mer enn 300 millioner mennesker har denne lidelsen, ifølge WHO..

Biologiske manifestasjoner av depresjon

Disse symptomene er mer uttalt ved alvorlig depresjon. Disse inkluderer: søvnforstyrrelser (preget av tidlig oppvåkning), nedsatt appetitt, nedsatt sexlyst, økt tretthet, kroppssmerter, nedsatt bevegelse, tenkning og tale, eller i sjeldne tilfeller uro. Stemningen er vanligvis verst om morgenen og forbedrer seg litt om dagen. I svært alvorlige, livstruende tilfeller kan en person nekte å spise og drikke helt..

Det første tegnet som er karakteristisk for utbruddet av psykologisk og emosjonell ubehag, er problemet med seksuell liv.

Mentale manifestasjoner av depresjon

Tankene blir ekstremt negative. En person har følelser av skyld, sin egen verdiløshet og hjelpeløshet. Ideen om ens egen fremtid forsvinner, ofte er det en intensjon om å skade seg selv eller til og med begå selvmord. Konsentrasjonsevnen og hukommelsen avtar også. Angst, frykt, besettelse og irritasjon dukker opp.

Atferdsmessige tegn på depresjon

Evnen til å oppføre seg tilstrekkelig både i hverdagen og på jobben avtar. Behovet for å forlate huset unngås på alle mulige måter, personen utsetter seg for frivillig isolasjon, slutter å ta vare på seg selv. Kroppsspråket og ansiktsuttrykket til personer med depresjon blir veldig dårlig..

Hva med appetitt?

En spiseforstyrrelse følger ofte med depresjon. Det kan manifestere seg i redusert eller fullstendig fravær av appetitt, eller kanskje i anfall av overspising, og ikke på et fysisk nivå, men på et psykologisk nivå. Personen ser ut til å prøve å nyte i det minste maten, eller "griper" angst.

Spiseforstyrrelse for depresjon:

• fullstendig tap av appetitt er det mange kvinner drømmer om når de prøver å gå ned i vekt. Men ikke skynd deg. Faktisk, i dette tilfellet begynner kroppen å tømme raskt, noe som selvfølgelig fører til usunt vekttap og utvikling av forskjellige plager. I tillegg fører en reduksjon i energiforsyningen til et raskt overarbeid i kroppen med noe (fysisk, psykisk) stress.
• appetitten øker. En person begynner å overspise, endeløse tilnærminger til kjøleskapet om natten, og som et resultat går det aktivt opp i vekt.

Når "trekk deg sammen" ikke fungerer...

Bildet er ikke spesielt hyggelig, ikke sant. La oss nå legge til manglende evne til en person å påvirke seg selv. Han er virkelig maktesløs til å endre sin egen stat og kan ikke trekke seg sammen, uansett hvor mye han blir overtalt. Hvorfor? Det er rett og slett umulig å kontrollere endringene som oppstår i hjernen under depresjon..

Det viser seg at depresjon endrer funksjonen til flere nevrotransmittere. Dette er et veldig smart ord, som refererer til hormoner som overfører informasjon fra en neuron til en annen - serotonin og noradrenalin. Det er en hypotese om at depresjon skyldes en reduksjon i konsentrasjonen av både serotanin og noradrenalin. Og hormoner kan ikke kontrolleres av ren vilje alene.

Hvordan spise depresjon på riktig måte?

Faktisk spiller ernæring en veldig viktig rolle i behandlingen av depresjon. Dietten bør inneholde matvarer som kan bidra til å fylle mangelen på de stoffene som absorberer stresshormoner med forferdelig kraft. Hva er disse produktene??

KARBOHYDRATER er lederne i dietten for depresjon. Et daglig inntak av nok karbohydrater (spesielt komplekse karbohydrater) fremmer produksjonen av et stoff (tryptofan), som omdannes til serotonin i hjernen. Det er fra konsentrasjonen av dette hormonet at menneskets humør avhenger..

HORMONER og OPIATES. Så rart det kan høres ut, noen matvarer inneholder endorfiner og opiater - hormoner som er ansvarlige for humøret. Handlingen deres er rettet mot å redusere effekten av opplevd stress, redusere manifestasjonene av depresjon, øke vitaliteten. Hva er disse produktene, se nedenfor:

VITAMINER. Når du behandler depresjon, trenger kroppen også vitaminene A, C, E og B. Folinsyre er nødvendig for produksjon av dopamin..

ADAPTOGENS - stoffer som øker utholdenheten til kroppens adaptive systemer. De er også veldig nødvendige for kroppen, og ikke bare for depresjon, men også for alvorlig langvarig stress. De finnes i urteprodukter: grønn te, sitrongress, echinacea, ginseng, lakris.

VANN. Overraskende nok, hvis du er deprimert, må du drikke rikelig med vann - minst 2 liter per dag. Det er en teori om at forstyrrelser av denne karakteren er et resultat av mangel på vann i hjernecellene. Når dehydrert, produseres betydelig mindre energi, som et resultat av at mange hjernefunksjoner ikke utføres fullt ut. Slikt ineffektivt arbeid er årsaken til en redusert stemning, en følelse av tretthet og rask utmattelse..

Forbudt!

Når du behandler depresjon, må du slutte å drikke alle alkoholholdige drikker. Faktum er at alkoholholdige forbindelser undertrykker produksjonen av vasopressin, et hormon som er ansvarlig for eliminering av væske fra nyrene og normal hjernefunksjon. Å undertrykke det kan forårsake alvorlig dehydrering..