Hver person fra barndommen opplevde i det minste en gang panikk og frykt uten grunn. En sterk spenning bølger fra ingensteds, en følelse av overveldende panikk kan ikke glemmes, den følger en person overalt. Mennesker som lider av fobier, angrep av urimelig frykt er godt klar over de ubehagelige følelsene av ørhet, skjelving i lemmer, utseendet til døvhet og "gåsehud" foran øynene, rask puls, plutselig hodepine, svakhet i hele kroppen, nærmer seg kvalme.

Årsaken til denne tilstanden er lett forklarbar - ukjente omgivelser, nye mennesker, angst før en forestilling, eksamener eller en ubehagelig alvorlig samtale, frykt på kontoret til en lege eller sjef, angst og bekymringer om livet ditt og de kjære. Årsaksangst og frykt kan behandles og lindres ved å trekke seg fra situasjonen som har oppstått, eller ved å avslutte handlingen som forårsaker ubehaget.

Ingen grunn til panikk

Mye vanskeligere er situasjonen når det er en alarmerende følelse av panikk og frykt uten grunn. Angst er en konstant, rastløs, voksende følelse av uforklarlig frykt som oppstår i fravær av fare og trussel mot menneskeliv. Psykologer skiller mellom 6 typer angstlidelser:

1. Angstanfall. De vises når en person må gjennom den samme spennende episoden eller en ubehagelig hendelse som allerede har skjedd i livet hans, og resultatet er ukjent.
2. Generalisert lidelse. En person med denne lidelsen tenker hele tiden at noe er i ferd med å skje eller at noe er i ferd med å skje..
3. Fobier. Dette er frykten for ikke-eksisterende objekter (monstre, spøkelser), opplevelsen før en situasjon eller handling (høyde-flyging, vannsvømming), som egentlig ikke utgjør en fare.
4. Tvangstanker. Dette er besettende tanker om at en handling som en person glemmer kan skade noen, endeløs kontroll av disse handlingene (lukket trykk, stikkontaktjern), gjentatte handlinger mange ganger (håndvask, rengjøring).
5. Sosial lidelse. Det manifesterer seg som en veldig sterk sjenanse (sceneskrekk, folkemengder).
6. Posttraumatisk stresslidelse. Konstant frykt for at hendelser som ble skadet eller livstruende ville gjenta seg.

Interessant! En person kan ikke nevne en eneste grunn til sin angst, men han kan forklare hvordan en følelse av panikk overgår ham - fantasien gir en rekke forferdelige bilder fra alt som en person har sett, kjenner eller leser.

En person føler fysisk panikkanfall. Et plutselig angrep av dyp angst ledsages av en reduksjon i trykk, innsnevring av blodkar, nummenhet i armer og ben, en følelse av uvirkelighet av det som skjer, forvirrede tanker, et ønske om å stikke av og gjemme seg.

Det er tre forskjellige typer panikk:

• Spontan - forekommer uventet uten grunn eller omstendighet.
• Situasjonell - vises når en person forventer en ubehagelig situasjon eller noe vanskelig problem.
• Betinget situasjonelt - manifesterer seg som et resultat av bruk av et kjemikalie (alkohol, tobakk, narkotika).

Det hender at det ikke er noen åpenbar grunn. Angrepene skjer av seg selv. Angst og frykt hjemsøker en person, men på disse øyeblikkene i livet truer ingenting ham, det er ingen vanskelige fysiske og psykologiske situasjoner. Angrep og angst bygger seg opp, og hindrer en person i å leve, jobbe, kommunisere og drømme normalt.

De viktigste symptomene på anfall

Den konstante frykten for at et angstanfall vil begynne i det mest uventede øyeblikket og overalt (på en buss, på en kafé, i en park, på en arbeidsplass) styrker bare den allerede ødelagte menneskelige bevisstheten.

Fysiologiske endringer under et panikkanfall som advarer om et nært forestående angrep:

• kardiopalmus;
• følelse av angst i brystet (sprengning i brystet, uforståelig smerte, "klump i halsen");
• fall og blodtrykk;
• utvikling av vaskulær dystoni;
• mangel på luft;
• frykt for nært forestående død;
• følelse av varme eller kalde, kvalme, oppkast, svimmelhet
• midlertidig mangel på akutt syn eller hørsel, nedsatt koordinasjon;
• tap av bevissthet;
• ukontrollert vannlating.

Alt dette kan forårsake uopprettelig skade på menneskers helse..

Viktig! Fysiske lidelser som spontan oppkast, svekkende migrene, anoreksi eller bulimi kan bli kroniske. En person med ødelagt psyke vil ikke kunne leve et fullverdig liv.

Bakrusangst

En bakrus er hodepine, uutholdelig svimmel, det er ingen måte å huske gårsdagens hendelser, kvalme og oppkast, avsky for det som ble drukket og spist i går. En person er allerede vant til denne tilstanden, og det forårsaker ikke frykt, men utvikler seg gradvis, problemet kan utvikle seg til en alvorlig psykose. Når en person konsumerer alkohol i store mengder, oppstår en funksjonsfeil i sirkulasjonssystemet og hjernen ikke får nok blod og oksygen, en lignende lidelse oppstår i ryggmargen. Slik ser vegetativ dystoni ut..

Symptomene på angst bakrus er som følger:

• desorientering;
• blackouts - en person kan ikke huske hvor han er og hvilket år han bor;
• hallusinasjoner - ikke forstå om det er en drøm eller virkelighet;
• rask puls, svimmelhet
• følelse av angst.

Hos sterkt berusede mennesker, i tillegg til de viktigste symptomene, aggresjon, vises forfølgelsesmani - alt dette begynner gradvis å få en mer kompleks form: delirium tremens og manisk-depressiv psykose begynner. Kjemikalier har en ødeleggende effekt på nervesystemet og hjernen, smerte er så ubehagelig at en person tenker på selvmord. I henhold til alvorlighetsgraden av angst bakrus er medisinsk behandling indikert.

Angstneurose

Fysisk og psykologisk overarbeid, milde eller akutte stressende situasjoner er årsakene til at angstneurose opptrer hos en person. Denne lidelsen blir ofte til en mer kompleks form for depresjon eller til og med en fobi. Derfor må du begynne å behandle angstneurose så tidlig som mulig..

Flere kvinner lider av en slik lidelse, siden deres hormonelle bakgrunn er mer sårbar. Symptomer på nevrose:

• følelse av angst;
• hjertebank
• svimmelhet;
• smerter i forskjellige organer.

Viktig! Unge mennesker med en ustabil psyke, med problemer i det endokrine systemet, kvinner i overgangsalderen og hormonell ubalanse, samt personer hvis slektninger led av nevroser eller depresjon er utsatt for angstneurose.

I den akutte perioden med nevrose, opplever en person en følelse av frykt, som blir til et panikkanfall som kan vare i opptil 20 minutter. Kortpustethet, kortpustethet, skjelving, desorientering, svimmelhet, besvimelse observeres. Behandling av angstneurose består i å ta hormonelle medisiner.

Depresjon

En psykisk lidelse der en person ikke kan nyte livet, ha glede av å kommunisere med sine kjære, ikke ønsker å leve, kalles depresjon og kan vare i opptil 8 måneder. Mange mennesker risikerer å få denne lidelsen hvis de har:

• ubehagelige hendelser - tap av kjære, skilsmisse, problemer på jobben, mangel på venner og familie, økonomiske problemer, dårlig helse eller stress;
• psykologisk traume;
• familiemedlemmer som lider av depresjon;
• barndomsskader;
• selvutskrevne medisiner tatt;
• narkotikabruk (alkohol og amfetamin);
• tidligere hodetraumer;
• forskjellige depresjonsepisoder;
• kroniske tilstander (diabetes, kronisk lungesykdom og hjerte- og karsykdom).

Viktig! Hvis en person har symptomer som mangel på humør, depresjon, apati, uavhengig av omstendighetene, manglende interesse for noen form for aktivitet, uttalt mangel på styrke og lyst, rask utmattelse, så er diagnosen åpenbar.

En person som lider av en depressiv lidelse er pessimistisk, aggressiv, engstelig, har en konstant følelse av skyld, er ute av stand til å konsentrere seg, har nedsatt appetitt, søvnløshet og selvmordstanker.

Langvarig unnlatelse av å identifisere depresjon kan føre til at en person bruker alkohol eller andre typer stoffer, noe som vil påvirke helsen, livet og livet til sine nærmeste betydelig..

Slike forskjellige fobier

En person som lider av angstlidelser, føler frykt og angst, er på randen av å gå videre til en mer alvorlig nevrotisk og psykisk sykdom. Hvis frykt er frykten for noe ekte (dyr, hendelser, mennesker, omstendigheter, gjenstander), er fobi en syk fantasi sykdom når frykt og dens konsekvenser blir oppfunnet. En person som lider av en fobi ser stadig gjenstander eller venter på situasjoner som er ubehagelige og skremmende for ham, noe som forklarer angrepene av urimelig frykt. Etter å ha tenkt opp og avviklet faren og trusselen i bevisstheten hans, begynner en person å oppleve en følelse av alvorlig angst, panikk begynner, kvelningsangrep, hendene svetter, bena blir vattert, besvimelse, tap av bevissthet.

Typer av fobier er veldig forskjellige og er klassifisert i henhold til uttrykk for frykt:

• sosial fobi - frykt for å være sentrum for oppmerksomhet;
• agorafobi - frykt for å være hjelpeløs.

Fobier relatert til objekter, objekter eller handlinger:

• dyr eller insekter - frykt for hunder, edderkopper, fluer;
• situasjoner - frykt for å være alene med deg selv, med utlendinger;
• naturlige krefter - frykt for vann, lys, fjell, ild;
• helse - frykt for leger, blod, mikroorganismer;
• tilstander og handlinger - frykt for å snakke, gå, fly;
• gjenstander - frykt for datamaskiner, glass, tre.

Angrep og angst hos en person kan være forårsaket av den sett omtrentlige situasjonen på kinoen eller i teatret, hvorfra han en gang fikk et mentalt traume i virkeligheten. Ofte er det anfall av urimelig frykt på grunn av den vedtatte fantasien, som ga ut forferdelige bilder av en persons frykt og fobier, noe som forårsaket et panikkanfall.

Se denne videoen for den nyttige øvelsen Hvordan bli kvitt frykt og angst:

Diagnose etablert

En person lever i en konstant rastløs tilstand, som forverres av urimelig frykt, og angstanfall blir hyppige og langvarige, han får diagnosen et panikkanfall. En slik diagnose er indikert av tilstedeværelsen av minst fire gjentatte symptomer:

• rask puls;
• varm, rask pusting
• astmaanfall;
• mageknip;
• følelsen "ut av kroppen din";
• frykt for døden;
• frykt for å bli gal;
• frysninger eller svette;
• brystsmerter;
• besvimelse.

Uavhengig og medisinsk hjelp

Spesialister innen psykologi (for eksempel psykolog Nikita Valerievich Baturin) vil bidra til å finne ut i tide årsakene til angst, som forårsaker panikkanfall, og også finne ut hvordan man skal behandle denne eller den fobien og kvitte seg med urimelig frykt.

Ulike typer terapi kan foreskrives, som utføres av en spesialist:

• kroppsrettet psykoterapi;
• psykoanalyse;
• Nevro Lingvistisk Programmering;
• systemisk familiepsykoterapi;
• hypnotiske økter.

I tillegg til medisiner kan du prøve å forebygge eller lindre angst selv. Dette kan være:

• pusteøvelser - puste i magen eller blåse opp en ballong;
• ta en kontrastdusj;
• meditasjon;
• distraherende telling av gjenstander i rommet eller utenfor vinduet;
• tar plantebaserte tinkturer;
• å drive sport eller det du elsker;
• går i det fri.

Familien, familien og vennene til personen med sykdommen kan være til stor hjelp for å identifisere problemet. Etter å ha snakket med en person kan du lære mye raskere og mer om sykdommen hans, han selv kan aldri snakke om frykten og bekymringene.

Støtte slektninger og venner med et vennlig ord og gjerning, overholdelse av enkle regler i perioder med panikkanfall og angst, regelmessige besøk til spesialister og systematisk gjennomføring av deres anbefalinger - alt dette bidrar til tidlig lindring av eksisterende lidelser og fullstendig frigjøring fra dem.

Skremmende panikkangrep: Metoder for å bli kvitt

En plutselig følelse av angst og frykt for døden, en følelse av at hjertet hopper ut av brystet, mangel på luft og indre tremor, og viktigst av alt - alt dette uten noen åpenbar grunn... Slik manifesterer et angrep av et panikkanfall - en tilstand som gir mye ulempe og påvirker livskvaliteten..

Hva det er

Et panikkanfall er et urimelig, svekkende angrep av panikk eller angst, ledsaget av en følelse av frykt og ulike fysiologiske symptomer.

For å forstå hvordan en person har det på slike øyeblikk, forestill deg situasjonen. Du går nedover gaten og plutselig merker du at en stor hund suser mot deg i en hektisk rytme. På ansiktet hans er det et illevarslende glis, tannkjøttet blir utsatt og de enorme skarpe fangene hans er synlige. Søl drysser i alle retninger, og øynene hans er fulle av sinne og sinne. Hva er følelsene dine??

Selvfølgelig vil du oppleve utrolig frykt, du vil føle at hjertet ditt har stoppet, bena dine har blitt bomullsvette, svette har dukket opp i pannen. Det samme gjelder for mennesker som opplever et panikkanfall. Men det er en enorm forskjell mellom deg og dem: i ditt tilfelle er det en reell trussel mot livet, mens det for dem ikke er noen objektiv fare. Det vil si at frykten deres ikke støttes av noe..

Dette er imidlertid bare ved første øyekast, slike individer kan si at angrepet begynte plutselig. I en videre samtale med dem viser det seg at panikken ble innledet av reiser i heis eller offentlig transport, å være på et sted med en stor mengde mennesker eller i et fly eller andre lignende grunner.

Begrepet "panikk" stammer fra navnet på guden Pan - herren over åkrene, skogene og flokkene. Ifølge legenden dukket han plutselig opp foran en mann alt i ull og med geitben, og kastet sistnevnte i uimotståelig frykt. En mann begynte å løpe, uten å vite hvor, langs kanten av stupet, uten å innse at fly også kan true døden.

I litteraturen kan du finne begrepene en vegetativ eller sympathoadrenal krise, kardioneurose. De er synonyme med begrepet "panikkanfall".

Hvorfor skjer et panikkanfall?

Inntil slutten er årsakene til denne tilstanden ikke avklart. Det er mange forutsetninger og provoserende faktorer som teoretisk kan forårsake slike hypertrofierte følelser av angst..

De er delt inn i biologisk, psykologisk og fysiologisk.

Biologiske årsaker inkluderer:

• hormonelle endringer i puberteten, overgangsalderen, fødsel;
• begynnelsen på et seksuelt liv;
• brudd på menstruasjonssyklusen;
• arvelighet.

Panikkanfall utvikler seg på bakgrunn av visse lidelser:

• feokromocytom - hormonell svulst;
• psykosomatiske lidelser;
• fobier;
• depresjon;
• posttraumatisk stresslidelse;
• endokrine sykdommer;
• hjertepatologi.

De psykologiske forløperne til staten er:

• akutt stress - død av en kjær, skilsmisse, enhver negativ plutselig situasjon;
• identifikasjon eller motstand av deg selv mot ethvert emne - helten til en film, bok, osv.
• isolasjon fra samfunnet;
• karaktertrekk;
• barndomsopplevelse.

Når det gjelder karaktertrekkene, følger ofte panikkanfall kvinner med en hysterisk, demonstrativ personlighetstype. De tiltrekker seg stadig oppmerksomhet og krever anerkjennelse. Slike kvinner er ofte eierne av et ekstravagant utseende, er hakking og veldig uttrykksfulle. Hvis de merker at de ikke er av interesse for "offeret", bytt veldig raskt til et annet objekt.

Menn som lider av denne sykdommen viser egenskaper som kalles "helsehypokondrier." De bryr seg veldig mye om utseendet og prøver å alltid se perfekt ut..

Påkjenningene i barndommen er også med på å utvikle angstanfall allerede i bevisst alder. En av de vanligste årsakene er alkoholisme i familien, noe som provoserer aggresjonssituasjoner. Det kan være en kamp, ​​en risiko for drap. Situasjonen blir så alvorlig at man må flykte hjem, ofte om natten. Samtidig er frykten løst, og i voksen alder, i lignende situasjoner, gjentas den på en så upartisk måte, forsterket flere ganger.

Et annet eksempel er familier der barn vokser opp i forhold til emosjonell fattigdom og kulde. Når foreldre eller en forelder (hvis vi snakker om en ufullstendig familie) er så lidenskapelig opptatt av seg selv og sitt arbeid at de rett og slett ikke får tak i barnet. Eller i tilfelle når noen nær deg lider av en alvorlig sykdom - alt dreier seg om den syke, og barnet blir rett og slett glemt.

Følelsesmessig kulde overfor et barn er tilstede der det stilles for store krav til ham. Samtidig kan foreldre holde barnet under superkontroll, men samtidig ikke vise varme og vennlighet mot seg. Voksne som har vokst opp under disse omstendighetene søker stadig godkjenning og følelsesmessig støtte. Deres motstand mot stress er betydelig redusert.

Den tredje modellen for familiens atferd er motsatt av den forrige og er basert på overbeskyttelse over barnet. Samtidig er foreldrene stadig bekymret for tilstanden hans, og betrakter enhver situasjon som potensielt farlig. De kontrollerer bokstavelig talt alle sfærer av deres "blod", prøver å følge ham overalt. Ved å gjøre dette støtter de barnets infantilisme, noe som fører til vanskeligheter med sosial tilpasning..

Konstant konflikter i familien gir emosjonell labilitet hos barnet. Manglende evne til å påvirke situasjonen vekker tillit til deres hjelpeløshet.

Noen av disse modellene fører til at et slikt barn vokser til en voksen, følelsesmessig ustabil, usikker, knapt interagerer med samfunnet. Dette reduserer hans motstand mot stress og utsetter ham for alle slags psykiske lidelser..

I tillegg til familiekonflikter, bidrar barndomsvold, seksuell eller fysisk, til utviklingen av panikkanfallssyndrom..

De fysiologiske faktorene som provoserer et angrep inkluderer misbruk av alkoholholdige drikker og psykostimulerende midler, fysisk tretthet, værforandringer, overflødig solstråling.

Den utrolig talentfulle skuespilleren Johnny Depp lider av panikkanfall. Ifølge ham opplever han siden barndommen angst i enhver ikke-standard situasjon. Og valget av hans eksentriske roller er ikke annet enn et forsøk på å skjule essensen sin foran millioner av seere..

Symptomer på syndromet

Panikkanfall utvikler seg vanligvis plutselig. Og han kan finne pasienten hvor som helst, når som helst på dagen. Dens manifestasjoner er forskjellige: fra ubeherskede, uutholdelige følelser av frykt og angst til indre ubehag. Et panikkanfall med milde symptomer kalles "panikk uten panikk." I dette tilfellet dominerer fysiologiske symptomer.

Angrepet kan vare bare noen få minutter, i andre tilfeller varer det flere timer. Men i gjennomsnitt er varigheten 20-30 minutter. PA gjentas i en situasjon med en frekvens på 1-2 ganger om dagen, i andre - flere ganger i måneden. Etter å ha opplevd slike opplevelser for første gang, beholder en person et minne om dem for livet..

Det er en utrolig ulykke når en pasient utsettes for anfall bare et par ganger i hele sitt liv. De forsvinner sporløst, antagelig etter at stressfaktoren er avsluttet..

Et panikkanfall ledsages av følgende symptomer:

• panikk og ekstrem angst;
• frykt for døden;
• forvirret tenkning;
• føles som om en klump sitter fast i halsen;
• nummenhet;
• mangel på tilstrekkelig oppfatning av virkeligheten;
• brudd på selvoppfatning;
• pasienten mener at han blir gal;
• mister kontrollen over sine handlinger;
• forvirring i hodet;

• takykardi, hjertebank
• frysninger og feber;
• skjelvinger i lemmer og indre skjelv;
• kortpustethet og kortpustethet;
• tung pust, kvelningsangrep;
• brystsmerter;
• kvalme og problemer med avføring;
• parestesi av lemmer
• hyppig trang til å urinere;
• kramper i lemmer;
• blodtrykksstigninger;
• gangskifte;
• visuelle og auditive dysfunksjoner;
• hysterisk bue;

Det første tilfellet av panikkanfall uttrykkes av en overveldende frykt for å dø. Dens kraft er så kraftig at den kan bringe pasienten til en lidenskapstilstand. I påfølgende tilfeller blir følelsen av nært forestående død transformert til en viss fobi. Det kan være en frykt for å bli gal, kvele osv..

Det er situasjoner når tilstanden ikke ledsages av et angstfobisk kompleks. Følelsesmessige symptomer kommer frem: apati, følelse av ubrukelighet, aggresjon, nervøsitet..

Etter paroksysme føler pasientene seg utmattede og overveldede..

Ofte oppstår panikkanfall mellom 25-50 år. Omtrent 5% av menneskeheten lider av patologi. Og det som er interessant, hovedsakelig innbyggere i store byer. I alderdommen forekommer slike paroksysmer sjelden, har en slettet karakter og blir rester etter angrep som skjedde i ungdommen..

De som har opplevd en slik tilstand minst en gang i livet, beskriver den med gru og spenning..

For eksempel fikk en jente et anfall da hun kjørte i en bil med mannen og barnet. Det var en følelse av mangel på luft, uvirkelig skrekk snek seg fra topp til tå. På et øyeblikk var det et ønske om å åpne døren og hoppe ut av salongen. Holdt tilbake av en travel motorvei.

En annen pasient ble overveldet av frykt for visse lyder. Det var en stygg kriblende følelse i håndflatene. Spenning ruller over, hvorfra tankene blir forvirret og språket blir tatt bort.

Kvinnen beskrev manifestasjonene av ektemannens panikkanfall da de gikk i parken og snakket om en slektning som nylig hadde hatt et hjerteinfarkt. Hun la merke til at hennes manns armer og skuldre plutselig begynte å riste. Han dekket av svette, han til og med dryppet av. Ansiktet ble blekt, sluttet nesten å puste (kunne ikke puste), utseendet var vandrende og bevisstløst. Mannen var sikker på at han døde. Det tok nesten 2 timer å komme seg hjem, mens det vanligvis tok 20 minutter. Han stoppet hele tiden, satt på bakken, og angrepet ble gjentatt.

Utviklingsmekanisme

Ingen kan pålitelig forklare patogenesen til et panikkanfall. Men det er en teori om at negative tanker utløses når de ved et uhell besøker en person. Handlingen deres, i likhet med en objektiv trussel, provoserer frigjøring av adrenalin og lignende stoffer. De samler blodkar, forårsaker økt hjertefrekvens og respirasjon. Blodtrykket stiger, og til og med de som i utgangspunktet ikke lider av dette, når indikatorene 200 mm Hg. St..

Mengden karbondioksid i blodet avtar, symptomene på hyperventilasjon, det vil si pusteforstyrrelser, øker. Reseptorene som forårsaker spenning stimuleres, og de som er ansvarlige for hemming blokkeres. Dermed er det en økning i angst- og panikksymptomer, følelser av frykt.

Mange pasienter som lider av denne plagen er veldig redd for å miste bevisstheten. Men i en panikkrise er dette lite sannsynlig. Alle dens utviklingsmekanismer antyder noe annet. I denne tilstanden aktiveres den ubetingede "fight or flight" -refleksen, som følger den skremmende situasjonen. I tillegg forhindrer høyt blodtrykk og intens hjerterytme deg rett og slett..

Frykten for besvimelse kan gjøre pasienten følelsesløs og svimmel. De er forvirrende.

Natt PA

Et panikkanfall kan fange en person når som helst, selv om natten. Om natten, i stillhet og i mørket, når pasienten ikke har noe å distrahere fra, konsentrerer han seg om sine tanker av forskjellig art, inkludert negative..

En annen grunn er mareritt. Men ikke forvirre selve angrepet og den skremmende drømmen. Paroksysme utvikler seg etter å ha hatt et mareritt. Og det er umulig å glemme henne, i motsetning til en drøm.

Hvis vi snakker om panikkanfall ved å sovne, oppstår de som oftest mellom 00.00-4.00 om morgenen. Et angrep kan også vekke sitt offer midt i søvnen..

Nattetid PA undergraver menneskers helse betydelig. De har søvnforstyrrelser, vanligvis søvnløshet eller problemer med å sovne.

Utilstrekkelig hvile om natten fremkaller hodepine, kronisk utmattelse på dagtid. Pasientens produktive aktivitet avtar. Han blir nervøs, irritabel. Stemningen får en depressiv tone.

Symptomene på nattlige angrep etterligner de typiske manifestasjonene av tilstanden og bidrar også til utviklingen av fobier. Så etter farens død utviklet jenta panikkanfall. Hun bemerket at hun hadde luftveiskramper om natten. Ofte var det en tanke om at han kanskje ikke våknet. Hun ba til og med vennene sine om å ringe om morgenen for å sjekke om hun levde.

Hvis en person i løpet av en nattlig paroksysme føler seg koblet fra virkeligheten, ikke forstår hva som skjer med ham, vedvarer denne følelsen i løpet av dagen. Det utmattede nervesystemet, som ikke rakk å komme seg over natten, oppfatter ikke den objektive virkeligheten. Pasienten forstår ikke hvem han er og hva som skjer med ham..

Et våkent panikkanfall treffer tidlig på morgenen. Pasienten våkner av en plutselig og sprengende følelse av angst. Gradvis blir andre symptomer med på det. Naturligvis klarer ikke personen å sovne lenger, og han føler seg utmattet og ikke uthvilt..

Hvordan gjenkjenne en sykdom

Panikkanfall, gitt mangfoldet av de somatiske symptomene, kan forkle seg som forskjellige organsykdommer.

Ofte ser det ut til pasienten at han ble forbigått av et hjerteinfarkt. Ubehag i hjertet er et av de hyppigste symptomene på "alarmister". De føler smerte og kribling i brystet på venstre side, hjertebank. Det er en pressende følelse, hjertet ser ut til å stoppe. Men vanlig EKG, ekkokardiografi, ultralyd i hjertet, 24-timers EKG og blodtrykksovervåking kan utelukke hjertesykdom.

Når det gjelder takykardi, er den virkelig til stede. Men dette skyldes aktivering av det sympatiske nervesystemet som et resultat av stress..

En annen vanlig tilstand som pasienten mistenker er hjerneslag. Hodepine, økt trykk, parestesier i form av prikking i ekstremiteter, samt en gangsendring forvirrer ham. Personen er veldig redd og til og med kaller seg ambulanse.

Den uvirkelige frykten som følger pasienten med angrepet, river ham bort fra virkeligheten. En person er tapt i rommet, oppfatter ikke miljøet. Han frykter at han vil slutte å kontrollere seg selv og vil gjøre noe uakseptabelt. Det ser ut til at han blir gal. På grunn av dette har slike pasienter ofte en frykt for at han utvikler en psykisk lidelse. Selv om psykiske problemer virkelig kan dukke opp. De er en konsekvens av forstyrrelsen.

Økt bekymring for deres helse forårsaker utvikling av hypokondri hos en slik pasient. Han besøker stadig alle slags leger, tar en hel haug med tester. Når spesialister prøver å forklare ham at årsaken til hans kroppslige ubehag er mer psykologisk enn fysiologisk, blir de irritert. Og de går til en annen lege i håp om at han vil hjelpe dem og komme til bunns.

På bakgrunn av forstyrrelsen dukker det opp depressive tanker, siden personen er veldig bekymret for tilstanden sin og ikke vet hvordan han skal hjelpe seg selv.

Agorafobi - frykt for åpne områder eller et bestemt sted, bokstavelig talt "frykt for torget" kan også komplisere et panikkanfall. Hvis pasienten forbinder forekomsten med et bestemt sted, vil han i fremtiden unngå å besøke ham. En person kan til og med være redd for å forlate huset for ikke å oppleve denne uutholdelige følelsen igjen..

Masse, kompliserte PA-angrep kan utvikle seg til panikklidelse. For å etablere en diagnose må følgende kriterier være oppfylt:

• flere alvorlige angrep forekommer i løpet av en måned;
• uten en reell trussel;
• oppstår ikke bare på bakgrunn av en forutsigbar situasjon;
• perioder uten angst mellom angrep.

Et viktig symptom på panikklidelse er den konstante forventningen om et nytt angrep. I tillegg tas fraværet av innflytelse fra psykostimulerende stoffer (narkotika, alkohol) i betraktning. Fobier og tvangslidelser er ekskludert.

For å bekrefte at pasienten virkelig opplever et angrep av PA, og ikke lider av en reell sykdom i de indre organene, er legen forpliktet til å foreskrive ham en serie undersøkelser:

• EKG, EKG - overvåking; EEG;
• Ultralyd av hjertet og andre organer;
• radiografi;
• CT, MR;
• undersøkelse av magen
• blodprøve: KLA, leverfunksjonstester, for hormoner:
• konsultasjon av smale spesialister.

hjelp deg selv

I det øyeblikket du får et angrep, er det veldig vanskelig å kontrollere deg selv. Men du kan prøve å ta deg sammen og hjelpe deg med å bli kvitt det raskt:

1. Gå ut i den friske luften eller åpne vinduer, ta opp stramme klær. Hell kaldt vann i ansiktet ditt.
2. Det er viktig å gå over til å puste. Prøv å puste dypt, sakte og dypt. For å øke nivået av karbondioksid i blodet, pust i en pose eller brett i håndflatene (simuler posisjonen når du puster inn dem, prøver å varme).
3. Prøv å tenke på noe positivt eller snakk med noen. Prøv å telle til 100, eller tell forbipasserende biler, trær, hvis frykt fanget deg i trafikken eller på gaten. Alt dette er med på å vende oppmerksomheten bort fra engstelige følelser. Hvis et bestemt sted er årsaken til alarmen, skynd deg å forlate den..
4. For å stabilisere kroppen din, legg hendene på en stabil overflate eller trykk gulvet med føttene. Denne stillingen vil gi deg en følelse av selvtillit og kontroll..
5. Fortsett å fortelle deg selv at dette er over nå. Angsten som oppstår vil ikke skade deg, det er bare en fantasi..

Hvis du er vitne til et angrep fra noen, kan du hjelpe personen med å takle problemet. Det viktigste: ikke få panikk selv! Du må være rolig. Og sett et eksempel for ham med roen din.

Snakk med ham, klem ham i skulderen eller klem på hånden. Vis hvordan du puster ordentlig. Hvis forholdene tillater det, gi personen vann eller varm te.

Det viktigste er ikke å gå seg vill i denne situasjonen. Husk at din oppførsel i stor grad kan lindre alarmisttilstanden..

Hvordan utrydde sykdommen

Behandling for PA begynner med å erkjenne tilstanden din og innse at personen virkelig trenger medisinsk hjelp. Etter å ha kontaktet en lege og ekskludert dem fra virkelige sykdommer, kan han foreskrive en konsultasjon med en nevrolog, psykolog eller psykiater.

Tilstandsterapi kombinerer medisiner og psykoterapeutisk behandling.

Fra medisiner er foreskrevet:

1. Beroligende midler. De er ganske effektive, men bare for milde anfall. De er basert på urter og har en lav konsentrasjon av aktive ingredienser. Tinkturer trer i kraft raskere enn tablettformer.
2. Antidepressiva (serotoninopptakshemmere) i 6 måneder.
3. Beroligende midler. Vis flere effekter: anti-angst, beroligende, hypnotisk, krampestillende, krampeløs, vegetativ-stabiliserende, eliminer frykt. Behandlingsforløpet er 2 uker, ikke mer, for ikke å forårsake avhengighet.
4. Antipsykotika. Brukes som tilleggsbehandling. Avlaste psykomotorisk agitasjon, eliminere frykt, redusere følsomhet for stimuli.
5. Nootropiske legemidler. Stimulerer arbeidet i sentralnervesystemet, aktiverer mental aktivitet. Forbedrer kognitive funksjoner: minne, oppmerksomhet. Er foreskrevet i kombinasjon med hovedterapien.

Av metodene for psykoterapi er kognitiv atferdsterapi den mest effektive. I løpet av øktene vil terapeuten hjelpe klienten til å gjenskape symptomene på PA i trygge omgivelser, og etter en stund vil de ikke virke så truende for personen. Frykten for å være i en bestemt situasjon eller et sted kan også overvinnes.

I tillegg vil pasienten kunne forstå årsakene til sin angst og frykt, lære å kontrollere dem. For eksempel hender det at en pasient får en såkalt sekundær fordel av tilstanden. Det vil si at underbevisstheten gjør slike triks med vilje for ikke å jobbe, tiltrekke oppmerksomhet, motta omsorg osv. Det kan være mange grunner.

I tillegg til kognitiv atferdsterapi, brukes også familie og psykoanalyse..

Begge metodene, både medikamentell behandling og psykoterapi, er effektive på sin egen måte. Jo tidligere behandlingen av panikkanfall startes, jo mer sannsynlig er det å kvitte seg med dem en gang for alle..

Det er noen triks som kan bidra til å redusere hyppigheten av angrep, og bli en slags forebygging av prosessen. Unngå først å ta stoffer som stimulerer nervesystemet: sterk te, kaffe, alkohol, narkotika. For det andre må du harmonisere nervesystemet ditt, normalisere den daglige rutinen: få nok søvn, spille sport, gå i frisk luft, spis riktig. Delta på støttegrupper for personer med denne typen lidelser.

Sist men ikke minst, følg behandlingen som legen har foreskrevet.

Panikkanfall vil ikke føre deg til døden, men vil forvride din eksistens betydelig. Den mest effektive metoden for å håndtere dem er tidlig og rettidig behandling. Du bør ikke utsette det for å prøve å overvinne sykdommen på egen hånd. Slike forsøk vil bare forverre prosessen og forvandle den til dypere og mer alvorlige lidelser..

Panikkanfall: årsaker, symptomer og behandling.

Et panikkanfall er et intenst, ukontrollerbart angrep av panikk, alvorlig angst, som er ledsaget av fysiske og mentale symptomer, og som også påvirker det kognitive og atferdsmessige nivået. I medisin og psykiatri brukes begreper som vegetativ eller sympatisk-adrenalinkrise eller vegetativ-vaskulær dystoni med krise for å betegne et angrep av panikk. Hvis trykket samtidig øker kraftig, kan legene si at dette er en hypertensiv krise. Den offisielle diagnosen er registrert i ICD-10 under koden F41.0 og høres ut som “Panikklidelse”. Denne diagnosen tilhører klassen nevroser, så panikkanfall er et rent psykologisk problem - en slags neurose.

Panikkanfall symptomer

Symptomer er alltid veldig intense på det mentale og somatiske nivået. Alle symptomer er en helt naturlig kroppslig reaksjon av en person i tilfelle panikk og vil manifestere seg i enhver person hvis de blir plassert i en alvorlig stressende situasjon..

Nedenfor er en komplett liste, men manifestasjonen av symptomer er individuell for hver person, så du bør ikke se etter alle symptomene fra denne listen:

• økt hjertefrekvens, arytmi;
• høyt blodtrykk;
• økt svette;
• frysninger;
• skjelving;
• varme;
• kvælning, kortpustethet, kortpustethet;
• brystsmerter, interkostal neuralgi;
• klump i halsen;
• muskelklemmer, følelse av bomullsføtter;
• tap av orientering, funksjonsfeil i vestibulært apparat;
• nedsatt hørsel og syn;
• svimmelhet.

Angrepet manifesterer seg også med omfattende symptomer på det psykologiske, kognitive og atferdsmessige nivået, men alt dette er individuelt, så igjen, du bør ikke se etter alle symptomene fra listen:

• Avrealisering av det som skjer, følelsen av at alt ikke skjer på ordentlig.
• Depersonalisering - følelsen av at alt ikke skjer med meg.
• Frykt for tap av sinn og alvorlig personlighetsforstyrrelse.
• Frykt for å miste kontrollen over sinnet og oppførselen.
• Desorientering - fravær, uklar bevissthet, forvirret tankegang.
• Frykt for å dø
• Søvnforstyrrelser - døsighet, søvnløshet, mareritt.
• Frykt for å gjenta panikkanfallet, og unngå steder der det kan dukke opp - agorafobi.

Somatiske symptomer er omfattende og varierte, kan være av varierende intensitet: fra mild angst og angst til en tilstand av fortvilelse, ukontrollerbar panikk. Som regel er disse symptomene veldig skremmende, men ikke vær redd, panikkanfall er alvorlige, men trygge for helsen og for psyken.

Hva du skal gjøre på tidspunktet for et angrep

Et panikkanfall kan ha forskjellig varighet og avhenger av de individuelle egenskapene til hver person. Beslag er preget av flere, repeterende manifestasjoner. Etter å ha opplevd denne tilstanden for første gang, begynner individet å oppleve en underbevisst frykt for et panikkanfall, noe som provoserer et nytt angrep. Dermed blir forstyrrelsen til en kronisk form: når hvert nye angrep blir provosert av frykten for å gjenta det forrige og i tillegg forsterkes av noen eksterne faktorer. Over tid danner disse konstante gjentakelsene av panikkanfall atferdsresponser. Underbevisstheten utvikler dem i et forsøk på å på en eller annen måte beskytte psyken til et forestående angrep. For eksempel er det en tendens til å unngå farlige situasjoner eller faktorer som fremkaller panikklidelse. Konsekvensen av konstante panikkanfall er utviklingen av fobier, nevroser, dyp og langvarig depresjon.

På tidspunktet for angrepet er de kroppslige symptomene på panikk veldig skremmende for personen, noe som fører til økt frykt og derved intensivering av angrepet

Derfor, på tidspunktet for et angrep, må du prøve å ikke avvikle deg og forstå at ingenting truer deg, du er rett og slett veldig redd, og symptomene er vanlige kroppslige reaksjoner med sterk frykt. Det er flere måter å hjelpe deg med å raskt stoppe et panikkanfall..

Årsaker til panikkanfall

Et panikkanfall utløses direkte av en fantasi - at noe er galt med meg eller at jeg er i fare. Et dypere spørsmål er hvor slike skumle fantasier kommer fra. Dette kan skje av forskjellige grunner, og de vanligste er:

• Sterk strømspenning. Vanligvis er dette en slags langvarig stress, hvorfra en person ikke ser en akseptabel vei ut for seg selv. Av en eller annen grunn er det for eksempel veldig vanskelig å være på jobb, og av en eller annen grunn er det umulig å slutte. Eller hvis en person er i et vanskelig forhold som han av en eller annen grunn ikke kan komme seg ut av. Generelt langvarig alvorlig stress som ikke kan løses. For en stund tolererer en person det, da tåler ikke nervesystemet det og panikkanfall begynner. I de fleste tilfeller gjenkjennes ikke dette stresset..
• Psykologisk traume. Dette er vanligvis en slags livstruende situasjon, eller en situasjon som har blitt ansett som livstruende. I øyeblikket av denne situasjonen oppstår et sterkt panikkanfall som er løst i psyken og deretter reproduseres fra tid til annen i form av panikkanfall. For eksempel kan det være en bilulykke, uventet død av en kjær, alvorlig forgiftning, dårlig erfaring med narkotika osv..
• Engstelig natur. Den engstelige naturen blir oftest dannet av engstelige foreldre. Når en mor hele tiden er bekymret for barnet sitt, sender hun ubevisst en installasjon til ham - at han er i fare, at han stadig trues av noe. Barnet inntar ufrivillig denne holdningen og blir engstelig. Også en alarmerende karakter kan dannes i en dysfunksjonell familie, i en familie der barnet ikke føler seg trygg. For eksempel kan dette skje med en av foreldrenes vilkårlige oppførsel. Eller når et barn føler at foreldrene ikke egentlig trenger ham, for eksempel når foreldrene bare er opptatt med problemene sine eller foreldrene er alkoholikere osv..

Som du kan se, er årsakene til panikkanfall psykologiske, for å kvitte seg med dem trenger du psykoterapi - samarbeid med en psykolog. I løpet av dette arbeidet er det nøyaktig mulig å identifisere din spesifikke psykologiske årsak og eliminere den. Siden årsakene er individuelle for alle, vil en gruppetilnærming i behandling av sykdommen være mye mindre effektiv enn en individuell..

Panikklidelse behandling

Den offisielle behandlingen for panikkanfall, både i Russland og i Vesten, er psykoterapi pluss farmakologi. Hovedkomponenten i behandlingen er psykoterapi. Psykoterapi er arbeid med en psykolog, hvis mål er å forstå og eliminere frykt som forårsaker panikk. Det er veldig viktig å starte behandlingen så tidlig som mulig, før problemet blir kronisk. Jo før du begynner å jobbe med en psykolog, jo lettere blir det å forstå årsakene til problemet og bli kvitt panikkanfall..

Hvis problemet er komplisert, er panikk hyppig og alvorlig, i tillegg til psykoterapi, bør farmakologi behandles. En psykiater eller en psykoterapeut er ansvarlig for å foreskrive medisiner. Som regel er antidepressiva av SSRI-gruppen foreskrevet. Antidepressiva jobber for å redusere angst og panikkanfall stopper. Men hvis du ikke forstår årsakene til problemet med en psykolog, kommer panikkanfall tilbake etter kanselleringen av antidepressiva..

Psykoterapi

Det riktige valget av en psykolog som skal utføre psykoterapi er veldig viktig. Panikklidelse er et komplekst problem, så det er nødvendig at psykologen har en positiv opplevelse på dette området. Og følgelig, jo mer denne opplevelsen, jo bedre. For å finne ut om en psykolog har slik erfaring, kan du lese anmeldelser fra klientene hans. Nesten alle seriøse psykologer har en profil på B17-nettstedet, hvor klienter kan gi tilbakemelding på hans arbeid. Psykologen kan ikke slette og redigere disse vurderingene, så du kan få en ganske objektiv idé om profesjonaliteten til denne psykologen.

Arbeid med en psykolog kan gjøres via Skype. Dette er absolutt like effektivt som ansikt til ansikt, men det har en rekke alvorlige fordeler..

• Du kan velge hvilken som helst psykolog som ikke er begrenset til byen din. Dette er veldig viktig hvis du har en liten by og det ikke er noen psykologer med erfaring i panikkanfall..
• Du trenger ikke å gå hvor som helst, du er i et koselig, beskyttet miljø, spesielt for mennesker med agorafobi
• Å jobbe med Skype er billigere enn ansikt til ansikt, fordi penger ikke brukes på å leie et kontor.
• Om nødvendig kan du gjennomføre økter tidlig på morgenen eller sent på kvelden

Medisinestøtte

Å jobbe med en rådgiver alene er ikke alltid nok til å takle panikkanfall. En integrert tilnærming er ofte nødvendig. I avanserte tilfeller er bruk av medisiner ganske enkelt nødvendig for å lindre alvorlige symptomer..

For øyeblikket er de viktigste medisinene for behandling av panikkanfall antidepressiva i SSRI-gruppen og beroligende midler i benzodiazepin-gruppen. Beroligende midler brukes til å raskt lindre et angrep av panikkanfall og i begynnelsen av å ta et antidepressivt middel, for å nøytralisere bivirkninger. Kursmottak av beroligende midler i denne gruppen i mer enn en måned anbefales ikke på grunn av risikoen for avhengighetsdannelse.

Hovedmedikamentet er et antidepressivt middel. Et antidepressivt middel øker nivået av serotonin i hjernen og reduserer dermed angst og øker humøret. Det aktive stoffet akkumuleres gradvis, så det tar tid å nå arbeidsdosen, vanligvis er to uker nok for dette. Til å begynne med er det mulig å ta det - kvalme, søvnløshet, diaré, svimmelhet, munntørrhet og til og med en økning i angst. Som regel forsvinner alt dette etter en ukes innleggelse, og denne uken kan du drikke beroligende midler for å forbedre ditt velvære.

Forløpet med å ta et antidepressivt middel er vanligvis foreskrevet i seks måneder for å etablere en vane å leve uten panikkanfall. Psykiater eller psykoterapeut foreskriver medisiner. Noen ganger kan en nevrolog foreskrive medisiner. Den største ulempen med SSRI antidepressiva er en reduksjon i libido i løpet av løpet.

Hvis du begrenser behandlingen til bare å ta et antidepressivt middel, så kommer problemet i de fleste tilfeller etter at du har stoppet kurset. Derfor er det viktig å gjennomgå psykoterapi i løpet av kurset for å eliminere de psykologiske årsakene til panikkanfall..

Er det mulig å bli kvitt panikkanfall på egen hånd??

Panikkanfall i seg selv er en manifestasjon av en slags ubevisst frykt. Følgelig, for å fjerne dem, må man først innse denne frykten, og deretter finne et syn på situasjonen som ikke forårsaker frykt. Begge disse forholdene er svært vanskelige å oppfylle alene. Personen er inne i problemet og ser ikke en vei ut av det. Hvis personen så veien ut, ville det ikke være noen panikkanfall. Derfor, for å løse problemet, er det behov for hjelp utenfra, dvs. trenger psykoterapi.

Som et uavhengig arbeid kan du studere informasjonen om panikkanfall gitt på nettstedet vårt. Det er viktig å forstå at et panikkanfall er forårsaket av en fantasi om en slags fare og ikke er helseskadelig eller for psyken. Når du forstår dette, vil tilstanden bli bedre..

Det anbefales også å lære selvhjelpsmetoder under et panikkanfall. På denne måten kan du raskt stoppe anfall..

Etter å ha mestret disse materialene, kan du bli kvitt panikkanfall, men den generelle høye alarmerende bakgrunnen vil forbli. En høy alarmerende bakgrunn er som den undersjøiske delen av et isfjell, og panikkanfall og andre symptomer er toppen av isfjellet. Det er ingen universelle tips for å fjerne denne alarmerende bakgrunnen, fordi alle har sine egne grunner til at den forekommer, og for å løse dette problemet er det nødvendig med individuelt arbeid med en psykolog.

Hvis en person som lider av panikkanfall ikke søker hjelp i tide, kan lidelsen hans bli kronisk, og da vil det ta mer tid å løse problemet. Med en rettidig appell til en erfaren spesialist kan du kvitte deg med panikkanfall veldig raskt og uten bruk av farmakologi..

For psykoterapi anbefaler vi at du kontakter vår psykolog Eugene Vedernikov, en ekspert på dette feltet. Evgeniy jobber med Skype og har gjennomført mer enn 1000 konsultasjoner om dette emnet.

Hva er panikkanfall og hvordan man skal håndtere dem

Angrep av uforklarlig frykt kan bli til panikklidelse hvis de ignoreres.

Mitt første panikkanfall var forferdelig. Det skjedde for omtrent tre år siden. Så sluttet jeg med kjæresten min etter et langt forhold, en venn døde, det var helse- og pengeproblemer - på en eller annen måte stablet det seg mye. Jeg var ofte nervøs, jeg gikk deprimert hele tiden.

En dag kom jeg hjem fra skolen, satte meg i sofaen og kjente plutselig at jeg begynte å kveles. Hjertet mitt banket fortere, jeg begynte å riste, jeg kjente så sterk frykt at jeg skrek. Jeg forsto ikke i det hele tatt hvor denne skrekken kom fra. Først trodde jeg at jeg mistet tankene, og så forsvant alle tankene, bare frykten var igjen. Jeg gled av sofaen på gulvet, lente meg mot bordet og klemte knærne.

I de neste 30 minuttene ristet jeg, skrek og gråt. Det var ingen hjemme, men jeg tenkte på behovet for å ringe ambulanse da jeg allerede hadde roet meg.

Jeg har panikkanfall omtrent hver sjette måned, når jeg opplever følelsesmessig stress i lang tid. Men jeg takler dem mye bedre enn første gang.

Hva er panikkanfall og hva er dets symptomer

Et panikkanfall er et angrep av intens urimelig frykt som kan overvinne svarene på spørsmålene dine om panikklidelse når som helst, hvor som helst, selv i en drøm. Det ser ut til at du nå vil miste tankene dine eller dø.

Beslag forekommer vanligvis hos ungdom og unge, med kvinner oftere enn menn.

Under et panikkanfall vises noen eller alle disse symptomene på panikkanfall og panikklidelse:

• følelse av tap av kontroll over deg selv eller situasjonen;
• følelse av uvirkelighet av det som skjer;
• hyppig hjerterytme
• svakhet, svimmelhet, noen ganger til og med besvimelse;
• hodepine;
• prikking eller nummenhet i hender og fingre;
• hetetokter eller frysninger
• økt svette;
• brystsmerter;
• skjelve;
• kortpustethet eller en klump i halsen;
• magekramper eller kvalme;
• anstrengt pust.

Episoder varer vanligvis 5-30 minutter, selv om noen tegn varer lenger.

Når skal du ringe ambulanse

Det vil være behov for legehjelp Har du panikkanfall?, hvis en:

• Et panikkanfall varer lenger enn 20 minutter, og forsøk på å stoppe det fører til ingenting.
• Offeret føler plutselig, alvorlig fysisk svakhet og ubehag. Dette ender vanligvis med besvimelse..
• Under panikkanfallet ble hjertet mitt vondt. Dette kan være et tegn på et hjerteinfarkt..

Hvor kommer panikkanfall fra?

Det er uklart hva som forårsaker dem. Men eksperter mener Panic Attack Symptomer på at angrep kan komme fra stress eller livsendringer. For eksempel oppsigelse eller å starte en ny jobb, skilsmisse, bryllup, fødsel, tap av en kjær.

Genetikk spiller også en rolle. Hvis et familiemedlem lider av panikkanfall, kan du være disponert for dette..

Røykere, tunge kaffedrikkere og narkotikabrukere er også i fare..

I kroppen er det et sammenbrudd i selvregulering, kontroll av sin egen mentale tilstand, kroppens adaptive evner. Ofte er dette en reaksjon på fysisk eller psykisk stress, på stressende og konfliktsituasjoner..

Hvorfor panikkanfall er farlige

Isolerte episoder er vanligvis ufarlige. Men panikkanfall må behandles hvis de kommer igjen, ellers vil de utvikle seg til panikklidelse. På grunn av ham lever en person i konstant frykt..

• Spesifikke fobier. For eksempel frykt for å kjøre eller fly.
• Problemer med akademisk ytelse på skole eller høyskole, forverring av ytelse.
• Isolasjon, manglende vilje til å kommunisere med andre mennesker.
• Depresjon eller angstlidelser.
• Selvmordstanker, til og med forsøk på å begå selvmord.
• Alkoholmisbruk eller narkotikamisbruk.
• Økonomiske vanskeligheter.

Hvordan håndtere et panikkanfall på egen hånd

Angrepene mine skjer ofte om natten når ingen er i nærheten. Det første jeg gjør er å umiddelbart slå på lysene og hvilken som helst film eller TV-serie (bare ikke en skrekkfilm) for ikke å føle meg alene. Stillhet og mørke forårsaker mer frykt.

Det kan virke som at panikken ikke vil forsvinne, og at du ikke lenger vil kunne kontrollere deg selv. Men dette er ikke tilfelle. Det er flere måter å roe ned panikkanfall og panikklidelse: symptomer, årsaker og behandling.

1. Pust dypt

Under et angrep kan det oppstå kortpustethet og personen føler at de er ute av kontroll. Fortell deg selv at kortpustethet bare er et midlertidig symptom og vil forsvinne snart. Så pust dypt, vent et sekund, og pust ut, mentalt teller til fire..

Gjenta øvelsen til normal pust er gjenopprettet.

2. Slapp av musklene

Dette vil gi deg tilbake kontroll over kroppen din. Lag en knyttneve og hold i denne posisjonen i et tall på 10. Fjern deretter hånden din og slapp den helt av.

Prøv også å stramme og slappe av bena, og deretter gradvis jobbe deg oppover kroppen, berøre baken, magen, ryggen, armene, skuldrene, nakken og ansiktet..

3. Gjenta en positiv holdning

Prøv å si noen oppmuntrende setninger til deg selv eller høyt. For eksempel: “Dette er midlertidig. Jeg blir ok. Jeg trenger bare å puste. Jeg roer meg. Ting er bra ".

4. Fokuser på et objekt

Studer den til minste detalj: farge, størrelse, mønster, form. Prøv å huske andre gjenstander som ligner på ham. Sammenlign dem med hverandre, finn mentalt forskjellene. Dette vil hjelpe deg med å distrahere deg selv og tenke mindre på frykten du opplever..

5. Åpne vinduer

Hvis du er i et tett rom, vil frisk luft hjelpe deg å komme deg..

Hvordan behandle panikkanfall

Hvis angrep dukker opp igjen, må du kontakte legen din. Dette vil bidra til å forebygge eller behandle panikklidelse..

Først må du kontakte en terapeut som, avhengig av symptomene, vil foreskrive en undersøkelse, og deretter henvise deg til en nevrolog, psykoterapeut eller psykiater. Det er viktig å bli testet for å utelukke sykdommer i indre organer, samt problemer med skjoldbruskkjertelen, blodtrykk og blodsukkernivå.

Natalia Taranenko, nevrolog i kategorien høyeste kvalifikasjon

Panikklidelse: Når frykt overveldet behandles med medisiner, psykoterapi eller omfattende.

Psykoterapi

De bruker kognitiv atferdsterapi. I løpet av det lærer en person å kontrollere seg selv, sine følelser og følelser. Panikkanfall vil gro raskere hvis du endrer responsen din på fysiske følelser av frykt og angst.

Medisiner

De kan hjelpe deg med å takle panikkanfall. Narkotika er spesielt nødvendig hvis angrepene er alvorlige og vanskelige å kontrollere alene..

Noen medisiner forårsaker bivirkninger: hodepine, kvalme og søvnløshet. De er vanligvis ikke farlige, men hvis du føler dem hele tiden, fortell legen din..