Stress har blitt en del av livet til en moderne person og venter på ham i en rekke situasjoner. Ironisk nok er dette ikke alltid en dårlig ting. Stress stimulerer deg til å takle hardt arbeid og finne en vei ut av ekstreme situasjoner. Dessuten er stress alltid ledsaget av spennende hendelser og livlige følelser. Det er imidlertid viktig å ikke gå glipp av øyeblikket når stress blir overveldende og blir en alvorlig helsetrussel. I denne artikkelen vil vi snakke om effekten av stress på kroppen og hvordan du kan kontrollere.

Hva er egentlig stress?

Stress er en kombinasjon av fysiologiske og psykologiske reaksjoner i kroppen til en viss stimulus - den såkalte stressfaktoren. Avhengig av varigheten av eksponeringen, skiller man seg ut kortvarig og kronisk stress. Disse to forholdene har forskjellige effekter på menneskers helse, så det er verdt å forstå essensen deres mer detaljert.

En person utsettes for kortvarig (akutt) stress i en begrenset periode. Det kan være forårsaket av kritikk fra sjefen på et møte, en plutselig konflikt på gaten eller en sportskonkurranse. Det er fullt mulig å dra nytte av denne tilstanden, fordi med akutt stress øker mengden energi midlertidig, fysisk styrke og konsentrasjon øker, en person blir hensynsløs og aktiv. Denne mobilisering gjør det mulig å bedre takle en ekstrem situasjon. Selvfølgelig har en tilstand av akutt stress ikke alltid en positiv effekt og har en stimulerende effekt: for eksempel kan en person falle i en dumhet eller begynne å få panikk. Likevel, når trusselen har passert, gjenoppretter kroppen raskt, etter kortvarig stress, sine fysiologiske parametere til normale verdier..

Dessverre er langvarig og regelmessig eksponering for stressfaktorer mye verre for en person. Så når du jobber i et komplekst team med en "giftig" sjef, bor i et vanskelig område med høyt kriminalitetsnivå eller en konstant trussel om konflikt med en du er glad i, blir stress kronisk - kroppen er i konstant stress, dens kardiovaskulære, nervøse og andre systemopplevelser økt belastning.

En langsiktig stresstilstand kan føre til en sammenbrudd av tilpasningsmekanismer og utvikling av kroniske patologier - hypertensjon, koronar hjertesykdom, en tilstand av immunsvikt, samt depresjon og andre helseproblemer.

Det er nødvendig å skille stress fra nervøs spenning. Nervøs spenning er også en veldig ubehagelig tilstand, men det refererer fortsatt til følelsesmessige forstyrrelser, mens stress ikke gjør uten betydelige fysiologiske endringer og hormonelle overspenninger.

Effekten av stress på kroppen kan betraktes som en prosess som består av flere trinn, som suksessivt erstatter hverandre:

1. Fasen av mobilisering: det er en bølge av energi, hjertet begynner å slå raskere, pusten blir grunne, blodtrykket stiger, adrenalinet og et annet "stresshormon" - kortisol - frigjøres. Dette er på en måte en "primitiv" reaksjon som forbereder kroppen for utførelsen av kommandoen "kamp eller flukt".
2. Motstandsstadium: det første sjokket går over, produksjonen av hormoner avtar noe (men fortsatt over det normale), men kroppen fortsetter å være i en tilstand av høy beredskap.
3. Utmattelsesstadium: hvis kroppen er under stress i for lang tid, da mislykkes dens forsvarsmekanismer uunngåelig. Fysiske og emosjonelle ressurser går tom. Alt dette kan føre til en negativ effekt på funksjonen til kroppens immunsystem, nervøsitet, hjerte-kar og andre..

Vi er vant til å bruke ordet stress for å beskrive ekstremt negative situasjoner. Effekten av stress på menneskekroppen observeres faktisk ikke bare under problemer og problemer, men også under positive hendelser. For å gjøre det lettere å skille mellom disse tilstandene ble begrepene eustress og distress introdusert..

Eustress er et "positivt" stress som:

• alltid kortsiktig;
• motiverer og forbedrer ytelsen;
• tolereres relativt lett både fysisk og psykologisk;
• ender med avslapning og positive følelser.

Eksempler på eustress: å få en baby, bryllupsdag eller forfremmelse, gå på universitet og mer.

Nød er ødeleggende, og dens funksjoner er helt forskjellige:

• både kroniske og akutte kursformer;
• undertrykkelse, reduksjon i arbeidsproduktivitet;
• tap av evnen til å tilpasse seg omverdenen;
• fysiologisk ubehag på bakgrunn av negative følelser;
• utvikling av somatiske og psykiske lidelser.

Årsaker til nød: alvorlig sykdom hos en elsket, langvarige konfliktsituasjoner, arbeidsledighet, søvnproblemer og så videre.

Posttraumatisk stresslidelse (PTSD) er et eksempel på en ekstrem alvorlig form for nød. Det er en forsinket respons på intense stressfaktorer som naturkatastrofe, krig, vold.

PTSD manifesteres enten av såkalte flashback-symptomer - plutselig nedsenking i en traumatisk situasjon med tvangsminner og forvrengt virkelighetsoppfatning, eller et symptom på unngåelse, når en person på alle mulige måter unngår situasjoner og samtaler som på en eller annen måte kan minne ham om traumet. Denne tilstanden er ofte ledsaget av smerter i hjertet og magen, kortpustethet og søvnløshet. Negative tanker, mareritt, sinneutbrudd og frykt kan hjemsøke en person i årevis, noe som reduserer livskvaliteten betydelig.

Effekter av stress på kroppen

Som allerede nevnt er stress en naturlig reaksjon på livlige livsforhold. Imidlertid kan konstant eller ekstrem stress forårsake alvorlige helseproblemer. Menneskekroppen i en tilstand av stress produserer en skarp frigjøring av hormoner, og derfor opplever den ikke bare psykologisk, men også konstant fysiologisk stress.

Den negative effekten av stress påvirker alle aspekter av en persons liv: følelser, atferd, tenkeevne og fysisk helse. Fordi folk takler stress annerledes, kan symptomer og alvorlighetsgrad variere. Imidlertid har tegn på stress hos forskjellige mennesker mye til felles, disse er:

• vegetative vaskulære symptomer - hodepine, skjelving, svette, kalde ekstremiteter, tretthet;
• takykardi og brystsmerter, annen muskelspenning, bruksisme;
• gastrointestinale sykdommer - kolikk, diaré, forstoppelse, kvalme;
• spiseforstyrrelser som fører til vektøkning eller tap;
• forkjølelse og smittsomme sykdommer som skyldes nedsatt immunitet;
• følelsesmessige problemer - følelser av depresjon, angst, isolasjon, manglende evne til å slappe av, pessimisme, nedsatt libido;
• kognitiv svikt - glemsomhet, lav oppmerksomhetskonsentrasjon;
• søvnproblemer.

I begynnelsen kan disse symptomene vises isolert. Langvarig stress kan imidlertid forverre mange helseproblemer eller få nye til å utvikle seg, inkludert:

• hypertensjon, arytmi, hjerteinfarkt - personer med eksisterende sykdommer i denne gruppen er i en spesiell risikogruppe, siden stress, som forskning viser, forverrer forløpet [1];
• ervervet immunsvikt - økt aktivitet av stresshormoner, som utskilles av binyrebarken, hemmer arbeidet til celler i immunsystemet;
• irritabel tarmsyndrom, ulcerøs kolitt, gastritt;
• psoriasis, kviser, alopecia (hårtap);
• metabolsk syndrom - langvarig hormonell ubalanse kan nå slike proporsjoner at vekten ikke kan kontrolleres uavhengig, selv ved hjelp av dietter [2];
• depresjon, nevrose, kognitive og atferdsmessige lidelser - aktivitetshormoner undertrykker stamceller i hippocampus, det er et brudd på forbindelsene mellom nevroner, så vel som prosessen med dannelse av nye nerveceller og arbeidet med nervekretser;
• alkohol- og narkotikamisbruk - studier har vist at det er en sammenheng mellom konstant stress og rusmisbruk [3].

Interessant, når det gjelder stress, er sinn og kropp uløselig knyttet sammen. Psykologisk ubehag på grunn av mellommenneskelige forhold og traumatiske hendelser fører til utvikling av somatiske sykdommer. Og omvendt: alvorlige sykdommer i indre organer har en negativ innvirkning på psyken og provoserer stress.

Hvem som har skyld og hva du skal gjøre?

Det som enkelt tolereres av en person kan bli et alvorlig problem for en annen. Derfor er stressfaktorer individuelle. De vanligste årsakene til stress hos dagens mennesker er travle arbeidsplaner, familieforhold og økonomiske problemer. Alt som krever høye emosjonelle kostnader forårsaker oftest mental stress. Gitt antall stressfaktorer rundt, kan vi si at alle trenger å vite om kontrollmetoder..

Behandling uten medisiner

Mange mennesker som opplever langvarig stress prøver ikke engang å endre vanene sine og eliminere faktorene som gjør situasjonen verre. Dette er en stor feil, fordi normalisering av livsstil er det viktigste trinnet i kampen mot enhver lidelse. Her er noen enkle og effektive tips for å komme ut av stress:

1. Få nok søvn. Studier har vist en sterk sammenheng mellom kronisk stress og søvnmangel [4]. Det er nødvendig å trene deg til å legge deg omtrent på samme tid hver kveld, og prøve å sove minst syv til åtte timer. Før du legger deg, er det bedre å avstå fra å se på TV, ved hjelp av smarttelefoner og andre kilder til "blått lys", som hemmer produksjonen av melatonin - "søvnhormonet".
2. Innfør fysisk aktivitet i livet ditt. Det er ikke nødvendig å umiddelbart løpe til treningsstudioet, det viktigste er å finne noe du liker. Du kan starte med en daglig tur - dette vil allerede gi gode resultater. Trening stimulerer produksjonen av endorfiner, som får oss til å føle oss bra. Men ikke overdriv det: Overdreven trening kan også forårsake stress..
3. Kommunisere. Å oppleve problemer i deg selv er en dårlig måte i en stressende situasjon. Ta kontakt med noen du stoler på og del dine erfaringer med dem. Dette vil tillate deg å føle støtte og redusere psykologisk stress..
4. Spis godt. Mat er en ressurs som kroppen vår bruker for å opprettholde helsen. Et dårlig eller dårlig balansert kosthold senker ikke bare energi, men skader også kroppen direkte.
5. Søk psykoterapeutisk hjelp. En spesialist kan hjelpe deg med å forstå problemet bedre, lære deg å kontrollere følelser og tilpasse deg.
6. Prøv yoga og meditasjon. Riktig trening av asanas og pusteteknikker hjelper til med å slappe av muskler og avlaste spenninger. Reduserer nervøsitetenes nervøsitet, noe som resulterer i at nervesystemet "roer seg".
7. Prioriter. Begrens oppgavelisten din, ordne ut hva som virkelig er nødvendig og hva du kan nekte. Dette vil ikke bare redusere de negative effektene av stress, men også øke produktiviteten..

Medisiner

Det er situasjoner når en person prøver å normalisere livet sitt, men ikke jobber: blokkeringen på jobben bare øker, det er ikke tid til noe, og det er ikke engang mulig å sovne i tide på grunn av urovekkende tanker. I dette tilfellet kan medisinstøtte være en alternativ løsning. Men ikke straks kreve resept på beroligende midler og antidepressiva fra en lege. I dag er det et stort antall urte reseptfrie medisiner som ikke har så mange bivirkninger, men kan være gode hjelpere i å håndtere stress og søvnløshet..

Produkter basert på mynte, sitronmelisse, baldrian, moderurt, rhodiola rosea, peon og noen andre planter fungerer bra. De kan produseres i form av urtete, dråper eller tabletter. Disse er "Corvalol Fito", "Persen", "Fitosedan", "Negrustin" og andre. De vil tillate deg å forsiktig glatte ut manifestasjoner av nevrose, stabilisere den følelsesmessige tilstanden og normalisere biorytmer.

Å leve under konstant stress kan utvikle seg til en alvorlig, smertefull tilstand som krever alvorlig behandling. Ikke vent til helsetilstanden forverres så mye som mulig, men du bør ikke begynne å ta medisiner i store mengder ukontrollert. Legen vil velge det optimale behandlingsprogrammet for deg, og snart vil du kunne gå tilbake til et fullt liv uten stress.

Stress forstyrrer raskt din daglige rutine. For å forhindre at denne situasjonen forverres, er det viktig å svare på de første symptomene. Du kan ikke finne årsaken til en irriterende hodepine, søvnløshet og høy tretthet på lang tid, og tilskriver alt dette til dårlig humør, dårlig vær eller forkjølelse. Faktisk er det i de fleste tilfeller stress som begynner å påvirke kroppen allerede før du skjønner det. Ikke se bort fra de første "bjellene", ikke start situasjonen. Det er bedre å begynne å bekjempe denne tilstanden så tidlig som mulig - og da vil du definitivt legge merke til hvordan kraft og velvære vil komme tilbake til livet ditt..

Hva kan hjelpe til med å håndtere stress?

Urte medisiner er den mest naturlige måten å håndtere stress på. Plantenes egenskaper har bevist effekt, og preparater basert på dem har lenge vært brukt som et alternativ til syntetiske preparater, som preges av et stort antall kontraindikasjoner og bivirkninger..

En av de mest berømte beroligende urtemedisinene er Corvalol Fito. I sammensetningen er det ingen syntetisk komponent fenobarbital, hvis mottakelse fører til avhengighet og negative konsekvenser. Ved hjelp av "Corvalol Fito" kan du bekjempe følgende problemer:

• vegetative manifestasjoner;
• søvnløshet;
• konstant stress og angst;
• irritabilitet, spenning
• funksjonelle lidelser i det kardiovaskulære systemet;
• tarmkramper;
• nevroslignende tilstander.

Aktive ingredienser i stoffet "Corvalol Fito":

1. Etylbromisovalerianat - stabiliserer den emosjonelle bakgrunnen, lindrer irritasjon og regulerer vaskulær tone, noe som har en gunstig effekt på nervesystemet og kardiovaskulære systemers funksjon..
2. Moderurtekstrakt - beroliger, senker blodtrykket moderat og regulerer hjertefunksjonen.
3. Peppermynteolje - har antibakterielle og antispasmodiske egenskaper. Det har en positiv effekt på karveggene og hjertemuskelen. Har vasodilaterende og tonisk effekt, lindrer magesmerter og kvalme.

På grunn av den høye kvaliteten på råvarer, det riktige forholdet og konsentrasjonen av komponenter, virker stoffet i et komplekst og samtidig forsiktig.

"Corvalol Fito" er tilgjengelig i to praktiske former: i form av dråper i en flaske med en målehette-dråpe og i form av tabletter i blisterpakninger.

Det anbefales å ta en eller to tabletter to ganger om dagen før måltider, eller 30 dråper tre ganger om dagen, og oppløs dem i litt vann. Doseringen kan variere avhengig av situasjonen. Gjennomsnittlig kurs er 28 dager.

* Registreringssertifikatnummer for beroligende middel "Corvalol Fito" (frigjøringsskjema - dråper for oral administrering) i det statlige legemiddelregisteret - LP-004488 datert 10. oktober 2017.

** Registreringssertifikatnummer for beroligende middel "Corvalol Fito" (frigjøringsskjema - tabletter) i Statens legemiddelregister - LP-003969 datert 18. november 2016.

Høy arbeidsbelastning, helseproblemer, plutselige endringer i livet og mange andre faktorer kan forårsake nervøs spenning.

Et kurs for å ta beroligende midler, som Corvalol Phyto, kan anbefales for kronisk stress og søvnproblemer.

Stress er en naturlig reaksjon i kroppen. Feil tilpasning til nye forhold kan føre til kronisk stress og en betydelig forverring av livskvaliteten.

Legemiddelbehandling kan hjelpe kroppen til å tilpasse seg en stressende situasjon når den ikke klarer å eliminere stressfaktoren.

Å ta et beroligende middel kan hjelpe deg med å komme deg fra en stressende situasjon..

"Corvalol Fito" har en mild beroligende effekt, hjelper til med å normalisere hjertefrekvensen, samt reduserer andre manifestasjoner av stress.

• 1 Chi JS, Kloner RA. Stress og hjerteinfarkt. Hjerte. 2003; 89 (5): 475-476.
• 2 Rabasa C, Dickson SL. Effekt av stress på stoffskifte og energibalanse.
  Nåværende mening i atferdsvitenskap. 2016; 9: 71-77.
• 3 Sinha, R. (2008). "Kronisk stress, narkotikabruk og sårbarhet for avhengighet".
  Annaler fra New York Academy of Sciences, Vol. 1141, s. 105-130.
• 4 Vgontzas, A.N. et al. (1997). "Kronisk søvnløshet og aktivitet i stresssystemet:
  en forundersøkelse ". Journal of Psychosomatic Research, Vol. 45, s. 21-31.

Med riktig valg og riktig bruk av stresshåndteringsverktøy kan denne tilstanden håndteres innen en måned. Og du bør starte med å kontakte en terapeut. Om nødvendig vil han anbefale å kontakte en smal spesialist, for eksempel en klinisk psykolog, psykoterapeut, nevropsykiater. Ikke forsøm legehjelp, ellers kan stress føre til alvorlige helseproblemer.

Hvorfor konstant stress og mottiltak er farlig

Konstant stress har blitt vanlig for mange mennesker. Livet på randen av muligheter, spenning, økt angst flyter jevnt inn i depresjon, som det er vanskelig å bli kvitt. Det er viktig å forstå hvordan denne tilstanden kommer til uttrykk..

1. Symptomer på vedvarende stress
2. Effekter
3. Depresjon
4. Angst
5. Andre sykdommer
6. Teknikker for å avlaste vedvarende stress og metoder for å håndtere det
7. Massasje
8. Aromatiske bad
9. Riktig næring
10. Endrer deg selv
11. Legemidler og medisiner

Symptomer på vedvarende stress

Langsiktig stress er vanskelig å kontrollere, en person blir vant til konstant stress, som akkumuleres, og lar ikke kroppen gå tilbake til det normale. Som et resultat oppstår forstyrrelser i arbeidet med vitale systemer i kroppen..

Konstant stressymptomer

Symptomer på konstant stress uttrykkes på det fysiske planet, påvirkningen er på det emosjonelle nivået, det er kognitive manifestasjoner. Mer detaljerte symptomer finner du i tabellen..

Fysisk uttrykk	Emosjonell manifestasjon	Kognitive tegn
Økt muskelspenning, stivhet i nakke og skulderbelte	Sinne og irritabilitet	Oppmerksomhetsforstyrrelser
Hyppig hodepine	Depressiv tilstand	Glemsomhet
Forstyrrelse i fordøyelseskanalen, økt appetitt	Ukontrollert angst	Redusert tankeprosess
Søvnforstyrrelser, søvnløshet, manglende evne til å få nok søvn til tross for økt hviletid	Hyppige humørsvingninger, tårevåt, oppstyr	Obsessive negative tanker, mistillit, ønske om å holde alt under kontroll
Hjerteslag	Generell tretthet, apati	Forvirring av tanker

Effekter

Stadige opplevelser og stress har negative konsekvenser. En persons trang til dårlige vaner, ønsket om å spise usunn mat, røyke og drikke alkohol øker. På denne bakgrunn avtar immuniteten, sykdommene forverres.

Mange tror feilaktig at stress bare er en liten overanstrengelse, som snart vil forsvinne av seg selv. Dette er en villfarelse, det fremkaller en ytterligere forverring av velvære..

Depresjon

Konstant stress og depresjon er to uatskillelige begreper; langvarig stress fører alltid til utvikling av depresjon. De er preget av anfall av utmattelse og nedsatt ytelse. Alle anliggender og hobbyer som tidligere førte til glede og tilfredshet, forsvinner i bakgrunnen.

Konstant stress og depresjon

En person er hele tiden i tristhet, føler fortvilelse, selvtilliten avtar. Han prøver å unngå å kommunisere med venner og bekjente, trekker seg tilbake i seg selv. Selvmordstanker, følelser av avmakt og deres egen verdiløshet dukker opp. Det er farlig å ikke behandle denne tilstanden, da endringer kan føre til irreversible konsekvenser..

Angst

I mange tilfeller er angst et naturlig fenomen, noen ganger er det gunstig, hjelper til med å forberede seg på en vanskelig begivenhet eller til å beskytte deg selv. Angsten som følger med stress blir ofte permanent. Det forstyrrer å leve et fullt liv, desorienterende en person.

Konstant stress og angst fører til utvikling av angstlidelse, en person opplever stadig spenning og angst, fobier dukker opp, ledsaget av en uforklarlig frykt for fremtiden. Obsessiv-kompulsiv lidelse kan utvikle seg, den uttrykkes i tvangstanker og handlinger utenfor personens kontroll.

Andre sykdommer

En konstant tilstand av stress fører til utvikling eller forverring av helseproblemer, forstyrrelse av alle organer, undertrykkelse av immunforsvaret og akselerasjon av aldringsprosessen. Virkningen på fysisk helse kommer til uttrykk i det faktum at en person begynner å bli syk oftere, dette gjenspeiles i utseendet.

Stressrelatert sykdom

Autoimmune sykdommer utvikler seg, huden påvirkes, eksem er en hyppig følgesvenn av stress. Fordøyelsesforstyrrelser fører til fedme, noe som fører til sykdommer i kardiovaskulærsystemet. Det viser seg en ond sirkel, fysiske plager provoserer enda større psykologiske problemer.

Teknikker for å avlaste vedvarende stress og metoder for å håndtere det

Det er umulig å ignorere problemet med kontinuerlig stress, konsekvensene kan være triste. Derfor bør spørsmålet om hva du skal gjøre hvis en person opplever konstant stress løses i tide..

Massasje

Den beste måten å bekjempe stress på er en anti-stressmassasje. For rask avslapning kan du bruke effekten på spesielle punkter. Slike akupressur lar deg avlaste spenninger, gjenopprette indre balanse..

1. Hold tommelen på beinene under øynene i 10 sekunder for å lindre tretthet.
2. Effekten på punktet under nesen vil bidra til å stoppe frykten, du må sette deg ned og trykke på den med pekefingeren. Avlastning kommer om 20 sekunder.
3. Masser lillefingeren på venstre hånd fra tuppen til basen med to fingre for å takle spenningen..
4. Ubehagelige opplevelser kan elimineres ved å hvile tommelen på høyre hånd på hodet.
5. Det blir lettere hvis du gjør lette tappebevegelser på kinnbenet, og beveger deg fra nesebroen til den tidlige regionen.
6. Det er nyttig å massere de øvre punktene i auriklene. Dette er de berømte antistresspunktene Sheng Meng eller "Heaven's Gate".

Aromatiske bad

Den enkleste måten å avlaste stress på er å suge opp det aromatiske skummet. På dagtid er nervesystemet og kroppen som helhet under konstant stress, så det er viktig å gjenopprette mental balanse om kvelden. Med dette, som ingenting bedre, takler et bad, spesielt siden det er et av de rimeligste og rimeligste måtene.

Essensielle oljer brukes til aromabadet. Følgende oljer fungerer best for å takle stress:

• Lavendel og appelsin;
• Appelsin, salvie og ylang-ylang;
• Jasmine beroliger og forbedrer søvnen;
• for nevrose og depresjon brukes Neroli-olje;
• Rose olje normaliserer nervesystemet.

Sammen med aromabad kan du bruke aromalamper med essensielle oljer. I dette tilfellet er det nødvendig å følge doseringen - ikke mer enn 6 dråper olje per område på 20 kvadratmeter.

Aromalampe med aforisk olje

Riktig næring

En moderne person er ofte glad i hurtigmat, hurtigmat, glad i dietter og sult, dette er i seg selv stress for kroppen, som mangler næringsstoffer. Visse matvarer og drikkevarer setter bare en person i stress, da de stimulerer produksjonen av stresshormoner - kortisol og adrenalin. Disse inkluderer:

• fettete, sterkt stekte matvarer;
• for salt, røkt mat;
• mat "rik" på forskjellige kjemiske ingredienser;
• energiske drinker;
• sterk kaffe og te;
• cola.

Riktig ernæringsstress

Anti-stress ernæring handler om å lure sult, som forverres av kronisk stress. Det som betyr noe er hva en person spiser. I kampen mot konstant stress, bør du ikke skynde deg ekstreme og bytte til vegetarisme. Protein i løpet av denne perioden kreves av kroppen mer enn noensinne, derfor bør kjøtt- og fiskeretter være tilstede i kostholdet innen rimelige grenser..

Følgende produkter foretrekkes:

• meieri derivater;
• sjømat;
• lever;
• grønnsaker, for det meste ferske;
• sitrus;
• oljer;
• hvetekli, som kan tilsettes når du lager mat.

Du trenger ikke sulte. Mange nekter mat om dagen, og kløver seg om kvelden. Det er mer tilrådelig å ta med deg lunsjer for å spise på jobben. Dette er et nyttig trinn for å håndtere stress. Mineralske og næringsrike japanske retter kan brukes som en anti-stress-meny..

Det er bedre å nekte snacks i form av kaffe og rundstykker, og erstatte dem med mer sunn yoghurt, grønnsakssalater, ferskpresset juice eller frukt. I helgene kan du tilbringe lossing av grønnsaks- og fruktdager, mens det er bedre å bruke minst en dag på friluftsliv. Dette vil hjelpe deg med å gjenvinne kreftene til neste uke..

Endrer deg selv

Det er umulig å komme seg ut av en konstant tilstand av stress uten å revidere livsstilen, noe som førte til at problemet dukket opp. Å konfrontere problemer er lettere når du tar kontroll over situasjonen. Det er verdt minst en halv time om dagen å tildele deg selv.

Uavhengig av årsakene til stress, identifiserer psykologer visse prinsipper som lar deg overvinne krisen:

1. Prinsippet om tilfredshet forutsetter at du i enhver, til og med den mest ubehagelige situasjonen, kan oppnå følelsesmessig tilfredshet, selv i kort tid. Men i prinsippet er det mulig.
2. Virkelighetsprinsippet betyr at en person skal være fornuftig med omverdenen og vurdere realistiske evner. I de fleste tilfeller er det verdt å bruke løsninger og bruke indirekte midler for å få det du vil ha.
3. Prinsippet om verdi. For å oppnå målet kan du bruke alternative muligheter, i prosessen med å overvinne stress, er det nødvendig å vurdere alle måter å løse problemet på, kanskje noen av dem vil være mindre vanskelig psykologisk.
4. Kreativitet. Enhver krisesituasjon kan oppfattes på forskjellige måter. Mennesker som ser muligheten for personlig vekst i å overvinne hindringer, tåler lettere påvirkningen fra stressfaktorer.

Ved å implementere disse prinsippene i livet får en person en global metode for å bli kvitt konstant stress. Det er hardt arbeid på seg selv, men resultatene vil hjelpe deg senere i livet mer enn en gang. Å lære å være fleksibel, endre vaner og revurdere livsholdningene vil redusere stresset i livet betydelig..

Legemidler og medisiner

I noen tilfeller, når en person har vært påvirket av stress i lang tid, kan ikke medisiner utelates. For behandling kan legen anbefale midler fra forskjellige grupper, valget avhenger av alvorlighetsgraden av situasjonen.

Medisiner med mild beroligende effekt, tonic medisiner som har en beroligende effekt som en samtidig effekt, kan brukes. I unntakstilfeller kan legen foreskrive potente beroligende midler, antidepressiva eller antipsykotika, men de kan bare brukes under tilsyn av en spesialist..

Urtepreparater, urteekstrakter, avgifter, ekstrakter av medisinske planter kan brukes. Populære produkter som Persen og Novo-Passit er tilgjengelig uten resept. Men det er verdt å huske at selv disse ufarlige stoffene forårsaker bivirkninger..

For å opprettholde kroppens ytelse i perioder med høy mental aktivitet, foreskrives vitamin- og mineralkomplekser.

En integrert tilnærming vil bidra til å kvitte seg med de skadelige effektene av konstant stress; hendelseskjeden bør utføres i tide. Dette vil bevare den fysiske og psyko-emosjonelle helsen til en person..

Hvordan komme deg raskt ut av en stressende tilstand

En stressende tilstand er et sett med reaksjoner i kroppen designet for å tilpasse seg dagens situasjon. Enhver uventet hendelse kan bli stressende, som kroppen umiddelbart reagerer på og prøver å gå tilbake til sin opprinnelige tilstand.

Hva er stressende tilstand

De fleste tilskriver feilaktig uutholdelige opplevelser eller forstyrrelser forårsaket av uoverstigelige hindringer. Legene tilbakeviser dette og bemerker at det er to typer stress:

I det første tilfellet opplever en person positive følelser som hjelper ham til å bli mer aktiv og stimulere ham til å være aktiv. Nød er en negativ opplevelse som ofte fører til psykiske traumer.

Hvis en person er i en tilstand av nød i lang tid, oppstår det uønskede endringer i kroppen hans:

• fysisk og mental helse forverres;
• immunitet faller, på grunn av hvilken motstand mot sykdom svekkes;
• sukker nivå øker kraftig og kroppsvekt endres;
• muskler ufrivillig anspente;
• metabolske prosesser forstyrres;
• kapillærer forstørrer og sprekker.

I denne tilstanden fungerer de endokrine kjertlene i overkant av normen, og det autonome nervesystemet aktiveres. Hvis pasienten opplever nød for ofte, kan de utvikle forskjellige fobier eller depressiv lidelse..

Årsaker og symptomer på stress

Den vanligste årsaken til stress er avviket mellom ideer om verden og virkeligheten. Dette kan være både negative og positive endringer. Ikke mindre ofte skjer det at pasienten "kommer opp med" et problem, opplever det i fantasien, men kroppen oppfatter denne situasjonen som allerede skjedd og reagerer deretter. På bakgrunn av erfaringer kan utviklingen av psykosomatiske sykdommer begynne. Det fører også ofte til høyt blodtrykk..

Vanlige årsaker til stress inkluderer:

• en nær slektnings død;
• skilsmisse;
• avskjed med en kjær;
• avskjedigelse;
• fengsling;
• tap av arbeidsplasser;
• alvorlig sykdom;
• ekteskap;
• fødsel av et barn;
• endringer i spiseatferd;
• start trening;
• forverring av familieforhold.

Manifestasjonene av stress avhenger av de individuelle egenskapene til en person, men de forenes alle av en negativ farge. En person lider av gratis angst, spenning, følsomhet, aggressivitet, nedsatt konsentrasjon, depresjon, apati. I alvorlige tilfeller beveger en person seg bort fra sitt eget "jeg" og føler at verden rundt seg er spøkelsesaktig og falsk. Sosiale kontakter minimeres, søvn forverres, appetitten blir økt eller forsvinner helt.

Symptomer inkluderer hukommelsesproblemer, nedsatt ytelse og fysisk svakhet. En person føler seg overveldet, ikke i stand til å takle sine vanlige plikter, blir lunefull og irritabel. Disse tegn på stress kan ikke ignoreres: hvis personen tidligere har handlet annerledes, bør de definitivt oppsøke lege.

Behandling og forebygging

I alvorlige tilfeller, når pasienten opplever urimelig angst og ikke kan konsentrere seg om de vanlige oppgavene, foreskriver leger beroligende midler, antipsykotika, antidepressiva, betablokkere og hypnotika. Dette er kraftige medisiner som ikke skal tas uten resept fra legen. Ellers kan du skade deg selv enda mer, siden medisiner har sterke bivirkninger..

Foreskrivelse av medisiner er en behandlingsmetode som primært er rettet mot å lindre symptomer. For å gjøre kronisk følelsesmessig stress lettere i fremtiden, anbefales pasienten å konsultere en psykolog. Spesialisten vil identifisere roten til problemet og foreslå løsninger som vil hjelpe personen til å bli mer motstandsdyktig mot stress i fremtiden..

Hvis en person ikke har mulighet til å se en spesialist, kan du prøve å takle stress på egen hånd. Det anbefales å slippe av damp: puste, vifte med armene. Du må trekke pusten langsomt, holde pusten og puste ut etter 5 sekunder. Mens du gjør denne øvelsen, er det viktig å fokusere på dine egne følelser. Du kan også fortelle problemet ditt til en annen person eller skrive om det på papir..

Alvorlig stress

Enhver sterk innvirkning på en person fører til inkludering av kroppens beskyttende evner, eller stress. Samtidig er stimulansens styrke slik at de eksisterende barrierer ikke kan gi det nødvendige beskyttelsesnivået, noe som fører til lanseringen av andre mekanismer.

Alvorlig stress spiller en viktig rolle i en persons liv, da den nøytraliserer effektene forårsaket av irritanten. Stressreaksjonen er karakteristisk for alle levende ting, men på grunn av den sosiale faktoren var den mest perfekt hos mennesker..

Symptomer på alvorlig stress

Alle typer en slik reaksjon av kroppen er preget av noen vanlige tegn på utbrenthet, som ikke bare påvirker den fysiske, men også den psykologiske sfæren til en person. Antall symptomer på alvorlig stress er direkte proporsjonal med alvorlighetsgraden.

Kognitive tegn inkluderer problemer med hukommelse og konsentrasjon, konstant bekymring og engstelige tanker, fiksering bare på dårlige hendelser..

I den følelsesmessige sfæren manifesteres stress av humørhet, irritabilitet, irritabilitet, følelser av overbelastning, isolasjon og ensomhet, manglende evne til å slappe av, generell depresjon og til og med depresjon..

Atferdssymptomer på alvorlig stress inkluderer overspising eller underernæring, søvnighet eller søvnløshet, forsømmelse av plikter, isolasjon fra andre, nervøse vaner (knipse fingrene, bite negler) og bruke narkotika, sigaretter og alkohol for å slappe av.

Fysiske tegn inkluderer hodepine, kvalme og svimmelhet, økt hjertefrekvens, diaré eller forstoppelse, tap av sexlyst, hyppig forkjølelse..

Det er verdt å merke seg at flere andre medisinske og psykologiske problemer også kan forårsake symptomer og tegn på alvorlig stress. Hvis de listede symptomene blir funnet, er det nødvendig å konsultere en psykolog som vil gi en kompetent vurdering av situasjonen og avgjøre om disse tegnene er forbundet med dette fenomenet..

Konsekvensene av alvorlig stress

Under moderat stress fungerer kroppens og sinnets kropp mest effektivt, noe som forbereder kroppen for optimal funksjon. I dette tilfellet oppnås målene uten uttømming av vitalitet..

I motsetning til moderat stress forblir alvorlig stress en positiv faktor bare i veldig kort tid, hvoretter det fører til forstyrrelser i det normale menneskeliv..

Konsekvensene av alvorlig stress er alvorlige helseproblemer og svikt i nesten alle kroppssystemer: Blodtrykket stiger, risikoen for hjerneslag og hjerteinfarkt øker, immunforsvaret undertrykkes og aldringsprosessen akselererer. En annen konsekvens av denne overbelastningen kan være infertilitet. Angstlidelser, depresjon og nevroser oppstår også etter alvorlig stress..

Mange problemer oppstår eller forverres etter en stressende situasjon, for eksempel:

• Hjertesykdommer;
• Fedme;
• Fordøyelsesproblemer;
• Autoimmune sykdommer;
• Søvnproblemer;
• Hudsykdommer (eksem).

Den negative påvirkningen fra stressfaktorer kan unngås ved å øke nivået av stressmotstand, ved hjelp av eksisterende metoder, eller ved hjelp av medisiner..

Måter å øke stressmotstanden

Hjelp til å øke stressmotstanden:

• Sosiale forbindelser. Med støtte fra familiemedlemmer og venner er det mye lettere å unngå alvorlig stress, og hvis det skjer, er det lettere å håndtere det i selskap med kjære
• Følelse av kontroll. En selvsikker person er i stand til å påvirke hendelser og overvinne vanskeligheter, han er roligere og lettere å akseptere enhver stressende situasjon;
• Optimisme. Med et slikt verdensbilde blir konsekvensene av alvorlig stress praktisk utjevnet, en person oppfatter endringer som en naturlig del av livet sitt, tror på mål og høyere krefter;
• Evnen til å håndtere følelser. Hvis en person ikke vet hvordan han skal roe seg ned, er han veldig sårbar. Evnen til å bringe følelser i balanse hjelper til å motstå motgang;
• Kunnskap og forberedelse. Å forstå hva som venter en person etter alvorlig stress, hjelper til å akseptere den stressende situasjonen. For eksempel vil det være mindre traumatisk å komme seg etter kirurgi hvis du på forhånd vet om konsekvensene, og ikke venter på en mirakuløs helbredelse..

Metoder for raskt å avlaste spenning og stress

Noen teknikker kan hjelpe deg med å bli kvitt alvorlig stress på kort tid. Disse inkluderer følgende metoder:

• Fysisk trening - jogging, sykling, svømming, dans, tennis, distraherer problemet.
• Dyp pusting - konsentrasjon av din egen pust hjelper til med å glemme en stund om stressfaktoren og se på situasjonen utenfra;
• Avslapping - fremmer sunn søvn og effektivt lindrer stress;
• En pause fra hverdagen - å reise på ferie, gå på teater eller kino, lese bøker, kunstig lage bilder i hodet ditt, for eksempel en skog, elv, strand, lar deg distrahere deg selv
• Meditasjon - gir en følelse av fred og velvære;
• Massasje er en av de mest effektive måtene å slappe av og redusere effekten av alvorlig stress;
• Redusere tempoet i livet - hjelper deg med å se på situasjonen i et roligere miljø;
• Revisjon av livsstillinger - forsøk på å oppnå urealistiske mål fører til nervøse sammenbrudd og stress, og de uunngåelige feilene på samme tid forverrer bare tilstanden.

Beroligende midler for alvorlig stress

Det sikreste beroligende middel for alvorlig stress er urtepreparater (moderurt, valerian, mynte). De passer for folk som er i stand til å kontrollere sine egne følelser og i det store og hele kan roe seg ned. Men hvis stresset er langvarig, er slike medisiner ikke egnet. Urte tabletter er optimale for barn, da de er fri for bivirkninger, ikke er vanedannende og ikke blir i kroppen.

Ikke mindre populært er brompreparater, som er relativt trygge, selv om de kan akkumuleres i kroppen, forårsaker bromisme, manifestert av apati, sløvhet, adynamia, og hos menn også en reduksjon i seksuell lyst.

Imidlertid er de viktigste beroligende middelene for alvorlig stress beroligende midler, eller angstdempende. Beroligende midler fjerner følelser av frykt og angst, reduserer muskeltonen, reduserer tenkehastigheten og roer seg helt ned. Slike stoffer har farlige bivirkninger, hvorav de viktigste er rask avhengighet, samt en reduksjon i mental og fysisk aktivitet. Angstdrepende medisiner er kun foreskrevet av en spesialist.

En annen type pille som brukes etter alvorlig stress er antidepressiva. Selv om de ikke tilhører beroligende midler, kan de frigjøre spenninger og bringe den følelsesmessige tilstanden i form. Antidepressiva har en sterk effekt på sentralnervesystemet og hjelper til med å glemme problemer, men de kan ikke tas uten resept, siden disse pillene også er vanedannende.

Alle metoder er viktige for å håndtere stress, men selvmedisinering er ikke verdt det. En erfaren spesialist vil gi råd om den optimale behandlingsmetoden for hver spesifikke situasjon.

Stressbehandling: hvilke metoder som kan bidra til å bli kvitt symptomer og konsekvenser?

I det hektiske tempoet i det moderne livet hjemsøker stress en person hele tiden. Men hva er skjult bak dette vanlige konseptet? I dag er det vanlig å kalle stress enhver følelsesmessig omveltning, smertefulle opplevelser, bitterhet av uberettigede håp. Imidlertid er den medisinske tolkningen av begrepet mye smalere - ikke alle frykt, smerter eller skuffelser er stress..

Ikke alle mennesker som har blitt utsatt for et kraftig følelsesmessig angrep bryter sammen, mister vitalitet og faller i en depressiv tilstand. Samtidig er ekte stress ødeleggende og helsefarlig. Det er derfor det er så viktig å gjenkjenne det og starte behandlingen i tide. La oss se nærmere på hvordan vi kan skille stress fra nervøs spenning, hvilke konsekvenser dette fenomenet medfører og hvordan vi skal håndtere det..

"Afobazol" er et moderne legemiddel som hjelper til med å gjenopprette de naturlige mekanismene i nervesystemet og lar deg takle stressbelastning.

Stress eller ikke stress: det er spørsmålet

Den nøyaktige beskrivelsen av stress går tilbake i 80 år. Den østerriksk-ungarske biologen Hans Selye påpekte at stress er et kompleks av tilpasningsreaksjoner fra kroppen til kravene som stilles til den på grunn av påvirkning fra faktorer som førte til et brudd på homeostase (kroppens evne til å opprettholde konstanten i det indre miljøet). Med andre ord, dette er spenningen som forårsaker et sett med eksterne, vanligvis ugunstige faktorer.

Enhver endring i en persons vanlige liv kan bli en stressfaktor. Følelsesmessige sjokk provoserer ofte ikke bare ytre omstendigheter, men også en underbevisst holdning til spesifikke hendelser. En nær slektnings død, et brudd med en kjær, problemer på jobben, manglende tillit til fremtiden, et hektisk tempo i livet og konstant tidspress - alt dette kan føre til ubalanse. Årsakene kan også være "indre" i naturen: dårlig ernæring, mangel på mineraler og vitaminer, forstyrrelser i endokrine og immunsystems funksjon, allergier. Nervøs stress er mye dypere enn vanlig spenning, det er en fysiologisk reaksjon fra kroppen til en påvirkning, som har spesifikke symptomer, faser og konsekvenser.

Amerikanske psykiatere Thomas Holmes og Richard Ray, basert på store studier, samlet en tabell over stressende livshendelser. På topplinjen med nesten 100 poeng er ektefellens død. På den andre - 78 poeng - skilsmisse. På den tredje - 65 poeng - avskjed med en partner. Dermed har slutten på et forhold til en elsket sterkere effekt enn fengsel (63 poeng), død av en pårørende (63 poeng), alvorlig sykdom (53 poeng).

Med en negativ effekt begynner hypofysen å produsere aktivt adrenokortikotropin. Dette hormonet påvirker i sin tur binyrene, som er produsenter av "stresshormoner" - kortisol, noradrenalin, adrenalin. Det er en økt produksjon av glukose, kolesterol, fettsyrer. En persons blodtrykk stiger og hjerterytmen øker. Det er til og med gunstig i små doser - stress stimulerer aktivitet og ber om handling..

Ved langvarig stress er nivået av kortisol i blodet konstant høyt. Dette forårsaker hypertensjon, skjoldbruskkjertelproblemer og en økning i blodsukkernivået. Ben mister gradvis styrke, vev begynner å forverres, og immunsystemet lider. Det sendes stadig et signal til hjernen om behovet for å lagre fett, det er sug etter søtsaker, mel og fett, og en økning i kroppsvekt oppstår. Selv om det motsatte kliniske bildet også kan vises, noe som fører til mangel på appetitt og til fysisk utmattelse.

Dessverre kan ikke alle umiddelbart gjenkjenne utbruddet av kronisk stress. Det første signalet om et problem er søvnløshet. Senere dukker det opp andre symptomer. En person mister evnen til å reagere tilstrekkelig på stimuli. Han går i raseri eller tårer uten noen åpenbar grunn. Konsentrasjonsevnen går tapt, viktige detaljer faller ut av hukommelsen. Interessen for arbeid og underholdning går gradvis tapt. Hyppig hodepine og vedvarende angst er ikke utelukket. Risikoen for alvorlig sykdom øker. Det kardiovaskulære systemet og mage-tarmkanalen er mer berørt. Sår, hypertensjon, angina pectoris, hjerneslag og til og med onkologi er alle virkelige konsekvenser av et lengre opphold i kroppen i en stressende tilstand. Derfor er det viktig å oppdage problemet i tide og begynne å behandle stress før det begynner å ødelegge kroppen..

Typer og faser av stress, eller er det langt fra mild angst til depresjon

Medisinsk praksis deler stress i to typer: eustress (positiv) og nød (negativ). I det første tilfellet mobiliseres organismens vitale ressurser, fulgt av kraftig aktivitet. I det andre - en negativ innvirkning på den somatiske og mentale helsen til en person. En persons psyko-emosjonelle sfære er opprørt, noe som medfører en alvorlig depressiv tilstand.

Hans Selye, nevnt ovenfor, identifiserte tre stadier i utviklingen av stress:

1. Alarm er scenen for alarm. Kroppen reagerer på stressfaktorer, det er en økning i angst, selvkontroll svekkes, selvkontroll går tapt. Oppførselen endres ofte til det stikk motsatte: en selvbesittende person kan bli aggressiv, og omvendt. Mulig forverring av psykosomatiske sykdommer: gastritt, migrene, sår, allergier. Varigheten av fasen er individuell - fra flere dager til mange uker.
2. Motstandsstadiet, eller motstanden. Det oppstår hvis stressfaktoren fortsetter å påvirke. Kroppens forsvar er klare til å gi irriterende øyeblikkelig avslag. På dette stadiet er en person i stand til å innse at han er prisgitt stress og velge en effektiv måte å håndtere det på. Sykdommer i andre fase forsvinner vanligvis, men i den tredje manifesterer de seg med hevn.
3. Utmattelsesstadium. Fysiologiske og psykologiske forsvarsmekanismer har utmattet seg. Personen føler seg sliten og tom. Angst dukker opp igjen, men det fører ikke lenger til mobilisering av interne reserver, og pasienten er ikke i stand til å iverksette noen handling alene. Etter angst, frykt og panikk utvikler seg patologiske psykosomatiske tilstander som krever akutt behandling.

Psykologer sier at stressende situasjoner ikke kan unngås. Jo mer vi prøver å leve stille og rolig, ignorere problemer, jo mer sårbare er vi. I stedet for å "løpe vekk" fra emosjonelle endringer og omveltninger, er det nødvendig å lære å kontrollere seg selv, å utvikle evnen til selvregulering. En person må være i stand til å beherske seg selv, være tålmodig, undertrykke interne "eksplosjoner", så er det en sjanse for ikke å lide av alvorlig stress og depresjon.

Likevel har hver person et individuelt scenario for utvikling av stress og atferd i en situasjon med emosjonelt sjokk. Frekvensen, formen og reaksjonstypen kan variere betydelig. Noen opplever stress med jevne mellomrom, og finner styrken til å takle dem alene. Og noen fra første gang opplever den fulle kraften av smertefulle manifestasjoner, som trenger hjelp utenfra. Det er generelt akseptert at en person i de to første stadiene er i stand til å overvinne angst og stress uten medisiner. Det er nødvendig å eliminere faktoren som forårsaket den emosjonelle lidelsen, revidere livsstilen, ty til trening og metoder for psykologisk lindring. Det vil ikke være overflødig å kontakte en spesialist som kan foreskrive urtepreparater, vitaminer, kosttilskudd. I tredje fase er det nødvendig med medisinstøtte. Behandling for langvarig stress er sannsynlig å være kompleks, med antidepressiva eller beroligende midler.

Behandling av stress uten medisiner

Ikke-medikamentelle metoder er det første stedet å begynne å håndtere stress. Disse inkluderer:

• Psykoterapi. Psykoterapeuten identifiserer faktoren som forårsaket stresset, bestemmer problemets dybde og kroppens reserver for å konfrontere situasjonen. Terapien kombinerer forskjellige teknikker. Vanligvis er dette en konfidensiell samtale, der legen kan sette opp eksperimenter, med henvisning til pasientens følelser, frykt og opplevelser. Som et resultat må en person se på ulike situasjoner og livet generelt fra en vinkel som gjør at han kan se valgmulighetene. Dette skaper et ønske om å skape de mest behagelige forholdene og unngå stressende scenarier. Denne gruppen inkluderer hypnose..
• Avslapping, trening. Avslapping bidrar til å redusere kroppens psykofysiske aktivitet mens den er våken. Det er mange avslapningsteknikker: puste- og avslapningstrening, autogen trening, progressiv muskelavslapping og andre. Under treningen synker pasientens muskelspenning, blodtrykket synker, og pulsen roer seg, noe som gjør det mulig å minimere den negative effekten av stress på fysiologi. Trening er primært rettet mot å lindre følelsesmessig stress, for eksempel ved å redusere viktigheten av problemer, bekjempe frykt gjennom humor, etc..
• Fysisk aktivitet. Trening lar deg naturlig "bruke" overflødig adrenalin. Ved langvarig trening (mer enn en halv time) begynner kroppen å frigjøre "hormoner av glede" - endorfiner. Sportstypen og antall treningsøkter velges individuelt: fra turer i frisk luft til aktivt arbeid i treningsstudioet.
• Livsstilskorreksjon. Dette er en forutsetning for utvinning. Endring må komme på alle områder. Dette er forbruket av naturlige produkter, og en reduksjon i mengden alkohol, og kampen mot overvekt, og en fullverdig arbeidsmåte og hvile med å legge seg senest 23 timer.

Naturlig antidepressiv behandling bør ikke undervurderes. Menneskekroppen har et enormt potensiale, den er i stand til å overvinne stress, hvis bare personen selv innser behovet for det. Hvis du for eksempel bryter med en du er glad i, bør du ikke oversvømme puten din med tårer døgnet rundt. Du må kaste ut aggresjon i sport, mestre pusteteknikker og yoga, bruke tid på å ta vare på kroppen din, kommunisere med nye positive mennesker, reise osv. Alt dette gir en konkret effekt, kombinert med farmakologi, som er grunnlaget for behandlingsprosessen..

Farmakoterapi for stress

I en situasjon der det ikke er mulig å takle manifestasjonene av stress, følelsen av frykt og angst vokser, tilstanden forverres, den riktige avgjørelsen vil være å søke profesjonell hjelp og behandling. Psykologen vil om nødvendig henvise deg til konsultasjon til en psykoterapeut eller nevrolog for spesifikke resepter.

Utvalget av medikamenter er stort.

• Vitaminer, homeopatiske midler og kosttilskudd. Dette er de mest "ufarlige" stoffene som har et minimum av kontraindikasjoner og bivirkninger. Homeopater under stress foreskriver Argenticum Nitricum, Aurum Metallic, Gelsemium - 6 eller 30 fortløpende fortynninger av det aktive stoffet i forholdet 1: 100. Multivitaminkomplekser er indikert for hyppig stress. Dette skyldes akselerasjonen av anabolisme og et økt behov for vitaminer, uten hvilken proteinbiosyntese er umulig. Dette er B-vitaminer: B₁, I₂, I₃, I₆, I₁₂. I motsetning til stress begynner kroppen å aktivt produsere hormonet serotonin, som forårsaker en følelse av ro, velvære og lykke. Aminosyren L-tryptofan er nødvendig for syntesen av serotonin. Det har en gunstig effekt på søvn og reduserer trang til fettstoffer og kalorierike matvarer. Under stressende forhold anbefales L-tryptofan å tas i tillegg i form av et kosttilskudd.
• Preparater med samtidig beroligende effekt. Dette er de kjente "Valocordin", "Corvalol" og lignende produkter basert på fenobarbital og vegetabilske oljer. Brukes som beroligende middel for å takle søvnproblemer, angst, uro og uspesifisert takykardi. Godt tolerert, har sjelden bivirkninger, selv om de ved langvarig bruk har en giftig effekt på leveren. Derfor er de kontraindisert hos gravide og pasienter med nedsatt nyre- og leverfunksjon. Denne gruppen inkluderer også nootropics - medisiner som er neurometabolske sentralstimulerende midler og har en spesifikk effekt på nervesystemet. De forbedrer motstanden til hjernneuroner mot skadelige faktorer, stimulerer mental aktivitet. En kjent representant - "Piracetam", som er foreskrevet for depresjon, hukommelsestap, demoralisering, apati, etc. Et annet middel for behandling av angst og stress er glycin. Det har en lignende effekt, i tillegg forbedrer det humøret og normaliserer søvn..
• Legemidler basert på urteingredienser. De inkluderer urtemedisiner med tilsetning av kjemisk syntetiserte stoffer. Dette er milde beroligende midler basert på ekstrakter av johannesurt, mynte, sitronmelisse, humle, pasjonsblomst, etc. De mest kjente er Novo-Passit, Persen, Nervoflux. De er ikke vanedannende og fremkaller ikke livstruende forhold, selv ikke med overdosering.
• Medisin på resept. Denne gruppen inkluderer medisiner som har en sterk effekt på kroppen, derfor er det strengt forbudt å bruke dem ukontrollert. Dette er antidepressiva som er foreskrevet av en psykiater. Behandlingsforløpet med dem kan nå flere måneder. De vanligste serotonin-reopptaksblokkere. De er foreskrevet for behandling av langvarig stress og depresjon, inkludert alvorlige tilfeller, for å redusere følelser av angst, melankoli, sløvhet. De såkalte tunge benzodiazepin beroligende midlene er også tilgjengelig strengt på resept. De har angstdempende, beroligende, hypnotiske, muskelavslappende og antikonvulsive effekter. Disse stoffene har flere bivirkninger..
• OTC-angstdempende midler. Sterkvirkende stoffer har ofte bivirkninger. Under innleggelse kan hypotensjon, arytmi, tørr munn, kløe osv. Oppstå, noe leger og farmasøyter ærlig advarer pasienter om. Gjennom årene har forskere forsøkt å lage et selektivt angstdrepende middel som har effektiviteten til tradisjonelle benzodiazepin beroligende midler, men er blottet for deres iboende bivirkninger. Som et resultat av langsiktig utvikling i laboratoriet til State Institution of Research Institute of Pharmacology. V.V. Zakusov Russian Academy of Medical Sciences opprettet stoffet "Afobazol". Dataene ble sendt til WHO for behandling, og det ble i 2012 besluttet å tildele Afobazol det internasjonale, ikke-proprietære navnet Fabomotizol. Dette er den første russiske reseptfrie angstdempende som mottar en internasjonal klassifiseringskode. Legemidlet har egentlig ikke en deprimerende effekt på sentralnervesystemet. Det hjelper med å gjenopprette reseptorene til nerveceller og beskytter nevroner mot skade, slik at de kan gjøre jobben sin riktig igjen. Dette er en naturlig mekanisme, derfor vises ikke "bomullseffekten", nervesystemet mister ikke skarpheten og reaksjonshastigheten.

Effekten av farmakologiske midler kan ikke vises umiddelbart. I gjennomsnitt går det minst to uker fra begynnelsen av inntaket av medisiner til effekten opptrer, selv om akutte manifestasjoner av stress kan stoppes umiddelbart. Noen pasienter rapporterer om positive endringer tidligere. Å velge medisiner for å behandle alvorlig stress er en ekstremt krevende prosedyre. Legen tar hensyn til et kompleks av faktorer: sykdommens alvorlighetsgrad, alder, følsomhet for komponenter, effektiviteten av tidligere behandling og til og med pasientens humør - når alt kommer til alt er det store flertallet av medisiner designet for langvarig behandling og et strengt opptaksregime.