Hvordan komme deg ut av depresjon på egen hånd: detaljerte instruksjoner og råd fra en psykolog

Hilsen, kjære lesere! I dag skal vi snakke om et så alvorlig fenomen som depresjon. Jeg vet om ham på førstehånd - etter morens død opplevde jeg alvorlig stress og kunne i lang tid ikke komme ut av deprimert tilstand. Helseproblemer begynte - Jeg gikk gjennom en alvorlig operasjon, droppet fra skolen og jobben, sluttet å reise hjemmefra og utviklet til slutt angst-depressiv lidelse, som varte i flere år.

Heldigvis klarte jeg å takle sykdommen, og nå vil jeg fortelle deg hvordan du kommer ut av depresjon og ikke går inn i den igjen..

Mange er skeptiske til diagnosen depresjon. I mellomtiden er dette en alvorlig sykdom, og ikke i det hele tatt en formell dekning for lediggang. Med depresjon endres hjernens biokjemi, og hormonell ubalanse oppstår. Hvis du lar alt gå sin gang og ikke tar opp behandlingen i tide, vil depresjon bli en alvorlig form, som ikke kan håndteres uten hjelp fra alvorlige medisiner..

Mennesker i alle aldre er utsatt for depresjon, men toppforekomsten forekommer i 25-30 år. Kvinner lider av det 2 ganger oftere enn menn. Dette skyldes deres følelsesmessige ustabilitet og perioder med hormonelle overspenninger. I fare er kvinner under graviditet, etter fødsel, etter foreldrepermisjon, med overgangsalderen.

Mange av de store menneskene har lidd av depresjon: Abraham Lincoln, Franz Kafka og til og med Sigmund Freud.

Hvordan gjenkjenne depresjon

I motsetning til hva mange tror, ​​er ikke alvorlig mental kvaler det viktigste symptomet på depresjon. Hvis en traumatisk hendelse har skjedd i livet ditt, og du føler deg veldig dårlig, er det slett ikke nødvendig at du har depresjon.

En slik tilstand er ganske naturlig etter at en elsket døde, svik mot en mann eller kone, avskjed med kjære, skilsmisse, abort eller abort, tap av arbeid, tap av eiendom. Depresjon kan utvikles senere hvis psyken ikke takler sjokket. Eller det kan ikke utvikle seg - den akutte perioden vil passere, og du vil gå tilbake til det normale livet.

Du bør slå alarm hvis du føler at glede gradvis forlater livet ditt og du ikke vil gjøre de vanlige tingene dine..

For eksempel var du alltid glad for å gå på dansekurs to ganger i uken. Men i det siste fanger du deg selv og tenker at det å ligge på sofaen hjemme er mye mer behagelig for deg. Du tillater deg selv å ikke gå en gang, så en til, og etter en måned gir du opp dansingen helt. Så sakte men sikkert synker du dypere ned i sumpen som kalles apati. Det viktigste i dette tilfellet er å overvinne latskap i tide, les hvordan du gjør dette i en egen artikkel..

I tillegg til å miste interessen for livet, har depresjon også andre karakteristiske symptomer:

  • problemer med appetitt og på bakgrunn av denne vektøkningen;
  • søvnløshet eller omvendt behovet for mye søvn;
  • konsentrasjonsproblemer og andre tankeprosesser;
  • føler deg deprimert i lang tid;
  • tanker om døden;
  • urimelige følelser av skyld og skam;
  • utbrudd av aggresjon.

Hvis det siste symptomet ødelegger livet ditt dårlig, kan du lese artikkelen vår “Hvordan håndtere sinne”.

Etter å ha funnet i deg selv de fleste av de listede symptomene, må du ikke forsinke legebesøket. Han vil vurdere graden av sykdommen din og foreskrive tilstrekkelig behandling. Du kan komme ut av en mild kortvarig depresjon på egen hånd, depresjon av moderat alvorlighetsgrad blir vellykket korrigert ved psykoterapi, men når du behandler en alvorlig langvarig komplisert form, kan du ikke gjøre deg uten antidepressiva.

Psykologers råd om hva du skal gjøre for å komme deg ut av depresjon på egen hånd

La oss ta en titt på måter å hjelpe deg med å bli kvitt mild depresjon helt og forbedre alvorlig depresjon selv betydelig. Våre anbefalinger er universelle og vil hjelpe alle: menn, kvinner, barn, ungdommer, eldre. Gjør dem og du kan begynne å leve et tilfredsstillende liv igjen..

Korriger de ødelagte innstillingene

Hvis depresjon ikke har spart deg, er dette et signal om at du lever feil. Mest sannsynlig skyldes dette feil psykologiske holdninger som hindrer oss i å normalt tilpasse seg verden rundt oss. La oss ta en titt på de vanligste..

  • Du må streve for å få mest mulig glede av livet og jobbe så lite som mulig.

Denne innstillingen er veldig populær blant jenter - mange av dem drømmer om å raskt hoppe fra foreldrenes nakke til en manns, for ikke å gjøre sin delikate kropp uren med noe arbeid.

Men det er i aktivt arbeid rettet mot å transformere virkeligheten at meningen med enhver persons liv ligger. Passive forbrukere som parasiterer på andres ressurser har en trist skjebne - de er grobunn for alle slags avhengighet og psykiske lidelser.

Derfor, hvis du merker i deg selv for nidkjær kjærlighet til en gratis buzz, må du snarest endre tankesett til "Jeg elsker å jobbe fordi dette er den eneste måten å bli en sterk sunn person".

  • Livets mening er forelsket, resten er alt sekundært.

Igjen, dette er først og fremst en kvinnes historie. Etter å ha møtt drømmenes fyr, er jentene klare til å fullstendig oppløses i ham, og etterlater tidligere hobbyer, venner og kjærester. Hele livet begynner å dreie seg om en person, og hvis han plutselig forsvinner fra dette livet, så mister det sin betydning. Dette skjer også med menn, men mye sjeldnere..

Slik begår noen koner selvmord etter at ektemannen deres døde, fordi de tror de ikke har noen grunn til å leve lenger. Dette er et ekstremt tilfelle, oftere er ikke konsekvensene så tragiske, men også ødeleggende. Livet må bokstavelig talt bygges opp igjen.

Prøv å ikke ha slike forvrengninger. Vær oppmerksom på forskjellige områder av livet - arbeid, familie, vennskap, studier, kjærlighet, kreativitet - og så vil du være immun mot depresjon.

  • Jo mindre du gjør, jo mer vitalitet har du..

Faktisk er det motsatte sant - jo mer du gjør, jo mer frigjør hjernen energi til aktivitet. Hvis du ligger på sofaen hele dagen, vil du ikke ha styrke i det hele tatt. Og en lavenergitilstand er depresjon..

Husk - ved å unne deg ledigheten din, graver du et energihull for deg selv. Dette gjelder selvfølgelig ikke mennesker som pløyer dag og natt og gjør hard fysisk arbeid - kroppen trenger også hvile. Men hvis det er mer behagelig for deg å tilbringe en helg foran TV-en enn å delta på et morsomt og aktivt arrangement med venner, så er dette ille. Bytt tankesett til "Jo mer jeg gjør, jo mer styrke vil jeg ha".

Normaliser søvnmønstrene dine

De fleste mennesker med depresjon har problemer med å sove, og det er ikke alltid klart hva som er primært og hva som er sekundært. Så få søvnhygiene først..

  1. Gå til sengs senest kl 23.00, sove 7-8 timer om dagen.
  2. Prøv å gi opp utelivet ditt, selv om du ikke trenger å gå på jobb tidlig om morgenen og kan sove til lunsjtid. Elskere av nattvåkenhet mottar ikke to viktige hormoner samtidig - melatonin, som produseres under søvn i fullstendig mørke, og serotonin, som katalyseres av sollys..
  3. Hvis du har problemer med å sovne, hopper du over søvn på dagtid.
  4. Luft rommet godt, eller enda bedre, sove med vinduet åpent.
  5. Ikke gjør andre ting i sengen - ikke spis, ikke arbeid, ikke se TV. Et unntak er bøker du leser før du legger deg..
  6. Før du dykker inn i kongeriket Morfeus, bruk en time på meditasjon - på denne måten vil du sette tankene og følelsene dine i orden, og søvnen din blir dypere og mer produktiv. Du kan bruke denne avslappende videoen her. Forresten, det vil også hjelpe deg med å takle angst før en ansvarlig hendelse - les artikkelen.

Legg til serotoninstimulerende mat i kostholdet ditt

Hormonet med glede ved å spise er ikke kresen i det hele tatt. Her er en liste over matvarer han liker spesielt godt:

  • bitter sjokolade;
  • nøtter;
  • avokado;
  • sjømat;
  • bananer;
  • salat;
  • frokostblandinger;
  • tørket frukt;
  • ananas.

Legg dem til kostholdet ditt - det er mye lettere og hyggeligere å krype ut av dyp depresjon på full mage..

Gå inn for sport

Jeg blir aldri lei av å gjenta viktigheten av fysisk aktivitet for en persons psykologiske helse. Et sunt sinn i en sunn kropp, husker du? Men med depresjon er det verken styrke eller lyst til å gjøre noe sånt..

Under sport frigjøres endorfiner i blodet - gledens hormoner, de kalles også naturlige antidepressiva.

Vi må ta oss sammen og vise viljestyrke. Start med å vandre før du legger deg - den friske luften oppmuntrer til søvn. Da kan du gå videre til løping, sykling, ski. Og det beste er å melde seg på sportsseksjonen. Klasser med likesinnede er mer motiverende.

Hjelp de som er verre enn deg

Under depresjon har en person absolutt ingen motivasjon til å gjøre noe for seg selv. Hans eget liv virker ubrukelig og meningsløst for ham. I dette tilfellet er det veldig nyttig å flytte fokuset til de som virkelig trenger hjelp..

Ta vare på en ensom eldre person, meld deg frivillig på dyrehjem, organiser en innsamlingsaksjon for behandling av et sykt barn. Veldedighet vil hjelpe deg til å føle deg viktig og nødvendig - du kan ta tak i dette strået og sakte komme deg ut av den depressive sumpen..

Finn nøkkelen til depresjonen din

Noen ganger er til og med de mest uventede og utrolige måtene effektive, fordi alle mennesker er unike. Hvis du vil lese om andres erfaring for å bedre forstå deg selv, anbefaler jeg deg å gå til temaforumet.

Jeg leste at folkemedisiner - et avkok av johannesurt og tinktur av ginseng - hjalp en jente med å komme seg ut av depresjon etter fødselen. Mannen taklet en lang binge og bakrus depresjon, og hjalp til med å bygge en kirke i en nærliggende landsby. For noen fungerer til og med sex bedre enn en psykolog.

Prøv forskjellige måter, kanskje til slutt vil du komme opp med din egen metode for hvordan du lærer å komme deg ut av depresjon uten medisiner.

Jeg anbefaler deg også å se filmen "Og i min sjel danser jeg", det hjalp meg å opprettholde en positiv holdning når livet fløy nedoverbakke.

Konklusjon

Depresjonsbehandling er en lang og krevende prosess; forvent ikke raske resultater. Men jo raskere du går på helbredelsesstien, jo raskere vil du komme ut av tilstanden av fortvilelse og begynne å nyte livet igjen. Hvis en av dine kjære hele tiden lider av depresjon, for eksempel en bror, sønn eller ektemann - del denne artikkelen med ham og støtt ham i vanskelige tider, slik at han stolt kan fortelle deg en dag: "Jeg kom selv ut av depresjon!".

Hvordan komme seg ut av depresjon - 8 sikre måter

Forfatter: Alexander Andreev

Hei lesere av nettstedet www.worldmagik.ru. I denne artikkelen vil jeg gi deg åtte sikre måter å hjelpe deg med å komme deg ut av depresjon..

Den mest effektive måten å komme seg ut av depresjon er å holde seg utenfor det. Vits!

Jeg vil si med en gang at det ikke nytter å bekjempe depresjon. Depresjon vil fremdeles seire. Der du legger energien din blir enda sterkere. Du bruker kreftene dine, som du allerede har nesten ingen for øyeblikket, og den depressive tilstanden intensiveres. Glem derfor kampen mot depresjon for alltid. Det hjelper deg ikke.

Nå vil jeg fortelle deg om flere veldig kraftige måter å komme ut av depresjon på..

Hvordan komme ut av depresjon?

Det viktigste du trenger å innse er at jo mindre tid du tenker på depresjonen din, jo raskere vil den forsvinne. Alt skjer i henhold til det samme prinsippet, hvor oppmerksomheten din er konsentrert, selve energien flyter dit. Hvis du ikke legger energien din i depresjon, vil den endre seg veldig raskt. Etter denne konklusjonen, må du oppta deg med noe. Når du er i prosessen, har du ikke tid til å tenke på noe annet. Dette er den enkleste og beste måten å komme seg ut av depresjonen..

Nå skal jeg gi deg noen tips om hvordan du kan komme deg ut av depresjon..

Metode en: Bytt oppmerksomhet

Hvis depresjonen din er knyttet til ett område av livet ditt: for eksempel bare arbeid, eller bare personlig liv, eller bare helse, for å komme deg ut av depresjon, trenger du bare å skifte oppmerksomhet fra ett område av livet til et annet og fordype deg i dette omfang.

For eksempel, hvis du er i trøbbel i dine personlige forhold, kan du fordype deg i arbeid (selvfølgelig hvis arbeidet ditt gir deg glede). Hvis du har et problem på jobben, kan du kaste deg forsiktig inn i ditt personlige liv..

Metode to: Hvordan komme seg ut av depresjon: Kreativitet

Mange tror at kreativitet handler om å skrive, tegne, synge, danse og mer. Dette er delvis misvisende assosiasjoner. Kreativitet er enhver form for aktivitet der du manifesterer deg i denne verden. Kreativitet er en unik (din individuelle) tilnærming til å utføre oppgaver.

Hvis du er mor og oppdrar barnet ditt, kan du vise kreativiteten din i oppdragelsen. Hvis du er gründer, kan du vise din kreativitet i å markedsføre dine egne produkter og tjenester. Du leter kanskje etter nye og uvanlige måter å markedsføre og annonsere på. Hvis arbeidet ditt er knyttet til kommunikasjon, kan du også vise kreativiteten din her.

Når du lever og veldig ofte viser kreativitet overalt og i alt - kan du ikke være deprimert. Kreativitet er en manifestasjon av nåtiden du. Dette er gaven din. Og når du manifesterer det, kobler du deg til ditt eget høyere selv..

Du kan finne måter å gjøre enkle hverdagslige ting kreativt på. For eksempel oppvask. Du kan slå på favorittmusikken din og danse underveis. Personlig gjør jeg alltid dette når jeg vasker oppvasken eller gjør noe rengjøring rundt huset..

Du kan synge i dusjen. Og det er utallige måter. Det viktigste er å komme sammen og finne dem.

Metode tre: Hobbyer hjelper deg med å komme deg ut av depresjon

Hva er hobbyen din? Hva gjør du for sjelen?

Selvfølgelig, ideelt sett, hvis hobbyen din er jobben din, men dessverre er det få som gjør dette..

Kanskje du liker å lese bøker, synge, høre på musikk, sy.

Personlig elsker jeg å lese detektivhistorier. I vanskelige øyeblikk i livet mitt kan jeg lyve og lese i flere timer. Mitt fokus er helt på lesing.

Metode fire: sport og fysisk aktivitet

Hvordan sport kan hjelpe deg med å komme deg ut av depresjon?

Depresjon kan bare vare lenge når en person lever et passivt liv. Depresjon kan ikke være i en mobil og aktiv kropp.

Depresjon og aktivitet er to inkompatible begreper. Enten aktiviteten vinner og du kommer ut av depresjonen, eller depresjonen vinner og du går inn i en passiv tilstand.

Som vann og ild - de kan ikke eksistere på samme punkt.

Tving deg bevisst til å bevege deg aktivt. Begynn å spille sport, besøk treningsstudioet. Å løpe er den beste kuren mot depresjon. Løping setter hele kroppen i bevegelse. Du får energi og styrke.

Metode fem: personlig vekst

Begynn å lese bøker om personlig vekst og egenutvikling. Nå er det mye av det. De fleste av forfatterne er fremragende mennesker, lykkelige og rike. Når du leser verkene deres, blir du selv fylt av disse følelsene, og den depressive tilstanden forlater deg en stund.

Last ned de samme bøkene fra nettstedet bare i lydformat. De vil skifte oppmerksomhet.

Se på eller delta på noen treninger. Live trening vil skifte oppmerksomhet i minst en uke. Slike treninger er veldig nyttige og positive. De får besøk av mennesker som strever for egenutvikling. Å være i en slik atmosfære, vil tilstanden din endre seg dramatisk til det bedre..

Husk: det viktigste er at ikke vær alene med hjernen din under depresjon. Ellers vil han fortære deg.

Metode seks: gummibånd millionær

Millionærens gummibånd er en av de mest kjente måtene å kvitte seg med negative tanker. Hva er essensen? Du vet sikkert at gummistrikkene pleide å pakke inn en bunke penger. Du tar ett slikt strikk og legger det på armen..

Hver gang du tenker negativt, trekk tilbake dette strikket, og det treffer deg smertefullt i armen. Heldigvis eller dessverre slo de deg ganske hardt på armen. Smerter oppstår - og du bytter tankene dine fra negative til akkurat denne smerten.

Du avbryter strømmen av negative tanker. Så igjen, når tankene går i negativ retning, trekker du tilbake strikken og slipper taket. Igjen bytter smerten og tankene igjen. Du skaper et anker i tankene dine: negative tanker er like smerte.

Dermed lærer du deg å tenke negativt. Først vil det skade, du vil rive en haug med slike gummibånd (ta ut flere dusin på en gang). Men etter hvert vil negative tanker bli mindre og mindre..

Metode syv: Tårer er den beste kuren for depresjon

Når du har lyst til å gråte. Ikke hold deg tilbake. Det er et uttrykk - "du kan ikke hjelpe forretninger med tårer." Men vær som det kan, du vil definitivt hjelpe deg selv. Gjennom tårer blir du renset. At negativitet og smerte inni deg forsvinner gjennom tårer..

Du kan til og med se spesielle filmer for å få deg til å gråte. Gråt deg mett. Og når du begynner å gråte over filmen, husk problemene dine og bytt gråt fra filmen til smerten din. Dermed vil du betale av alt akkumulert negativt.

Det er mye vanskeligere for menn å bruke denne metoden. Fra barndommen ble de lært å ikke gråte, fordi det ikke er som en mann. Men å misbruke alkohol på grunn av konstant stress er veldig maskulin. Menn - gråter dristig!

Tårer er en veldig kraftig måte å raskt komme seg ut av depresjonen. Betal av depresjonen din og gå fremover.

Metode åtte: banne og rope

Her sier jeg på ingen måte at du trenger å krangle med noen eller rope på noen. For å komme deg ut av depresjon, må du sverge og skrike deg selv.

Det er best å gjøre dette i en skog eller park, hvor det definitivt ikke er noen. Du kan spille musikk høyt hjemme og si alt. Du trenger bare å være alene hjemme. Høy musikk vil drukne ut brølene og skrikene dine.

Nå vet du hvordan du kan bli kvitt depresjon. Så ikke nøl med dette. Jo raskere du kommer ut av depresjonen, jo raskere vil du komme tilbake til livet..

hvordan komme ut av depresjon

Visninger: 407905 Vurdering: Stemmer: (127)

Den siste teknikken for å lage ønsker

Kommentarer til denne artikkelen:

Kommentar dabavil (a): Zinaida
Dato: 2019-09-25

Irina spesialiserer seg på dette problemet, jeg anbefaler alle som har problemer å kontakte henne. Hennes kontakter er 8-950-65-15-445.

Kommentar dabavil (a): Andrey
Dato: 2019-06-10

Ingen er i stand til å forstå en person i denne forferdelige tilstanden. Verken fremmede eller nære, kjære mennesker. Jeg snakker ikke engang om leger. Selv om du tar de sjeldne hengivne i dag som ikke er likegyldige med skjebnen din, så er alt de kan tilby det de selv lærte. Oftere slutter terapi med utnevnelse av kjemi. Mindre ofte blir psykoterapi lagt til den. Den første av de ikke helt fullverdige gjør i beste fall en logg, dvs. også defekt, men på en annen måte. Den andre prøver også å kurere bare effekten, uvitende om de sanne årsakene som oppstår mye dypere enn der moderne vitenskap har kommet. Men ikke alt er så dystert. Mennesker fra århundrer har brukt veldig effektive verktøy, og det at de ikke forsto med hodet hvordan de jobber, reduserte ikke effektiviteten! De sanne årsakene til depresjon, selvmord, ulykker og andre manifestasjoner av skjult virkelighet er godt skrevet i den fiktive boka av Anastasia Novykh "Ezoosmos". Ikke bli overrasket, det er kunstnerisk. Kunnskapen som blir avslørt der er virkelig sjokkerende og fantastisk, men dessverre er dette ennå ikke det offisielle synspunktet for vitenskapen. Imidlertid tar noen forskere og praktiserende leger, psykiatere (og det er flere og flere av dem i forskjellige land) kunnskap fra bøkene til Anastasia Novykh og programmer med akademikeren i medisinsk vitenskap Igor Mikhailovich Danilov som en hypotese og holder rundebord (inkludert ekstern tilgang via Skype), som er tegnet i formen spill, dvs. uten å berøre profesjonelt omdømme. Se programspillet "GAME OF PROFESSIONALS" på TV-kanalen AllatRa på YouTube-ressursen. Jeg vil dele min erfaring med å håndtere depresjon, det kan hjelpe mange hvis du velger! Det er en vei ut, vent! Inntil nylig var jeg selv en slik lidende når det ser ut til at det ikke er noen vei ut. Siden 2000 begynte han å oppleve episoder med langvarig endogen (uten tilsynelatende grunn) depresjon i seks måneder eller mer. Han ble behandlet med antidepressiva, beroligende midler. Senere begynte panikkanfall (PA) å dukke opp. Jeg prøvde mange ting. Fra kjemi hjelper det å stoppe PA- og beroligende midler i benzodiazepinserien. Alle posene hadde piller og vann å drikke. Videre selve tanken om at medisinen jeg har forhindret mest av PA-k. Dette fortsatte til 2013. da jeg møtte KUNN. Dette er skjønnlitterære bøker av Anastasia Novykh - bare 7 stykker. Den første kalles "Sensei. Primordial Shambhala". I bøkene, under et enkelt, men interessant plot, er det et enormt lag med kunnskap om verden og mennesket og meningen med livet. Helt fantastisk! Et integrert bilde av verden oppstår dessuten basert på de assosiasjonene du allerede har, dvs. det er faktisk ikke sagt noe nytt! Du ser på deg selv og ser hvordan en 49 år gammel mann med et etablert livssyn endrer seg radikalt! Du må føle det! Den siste, åttende boka til denne forfatteren heter "AllatRA". Dette er også navnet på en frivillig sosial bevegelse av mennesker inspirert av denne kunnskapen. Det startet med russisktalende mennesker, men nå forener bevegelsen mennesker fra mer enn 140 land i verden! Imidlertid begynte de mest alvorlige endringene med meg i 2015, da jeg prøvde å øve åndelig praksis fra bøker. Forresten, samtidig lærte jeg om bevegelse, da jeg gikk på Internett for praktiske spørsmål om meditasjon. I samme 2015. programmer med akademikeren Igor Mikhailovich Danilov begynte å vises på Internett-kanalen http://allatra.tv. De som leste bøkene, kjente ham igjen som prototypen til hovedpersonen fra skjønnlitterære bøker til Anastasia Novykh. De. at legendariske Sensei fra bøkene, 12 år etter utgivelsen, snakket selv. For øyeblikket er mer enn 30 videoer av samtaler med akademikeren filmet. Hver er som en dyrebar diamant og umåtelig hjelp for enhver person på den åndelige veien, uavhengig av religion. Bøker og programmer kan lastes ned fra dusinvis og til og med hundrevis av nettsteder. AllatRa MOD-deltakere gjør store anstrengelser for å bevare PRIMORDIAL KUNN i renhet og å popularisere den visdom som er kjent for mennesker til enhver tid av menneskelig eksistens. Det er lansert mange gode internasjonale prosjekter, det er filmet et stort antall videoer, det er utført vitenskapelig og sosial forskning! Videoene, i tillegg til den offisielle kanalen allara.tv, er også duplisert på AllatRa-kanalen på YouTube-ressursen. Det er tilsvarende sider i alle sosiale nettverk. Dette er hva alle burde vite. Og hva de skal gjøre med det, bestemmer alle selv. Den grunnleggende menneskerettigheten er VALGRETTEN. Og ingen kan frata oss dette valget. Imidlertid er det i vårt dypt syke forbrukersamfunn ekstremt vanskelig å utøve sin rett til å velge gjennom presset fra samfunnet. Ren kunnskap for å hjelpe. Det er både et kart og et kompass på vei. Alle velger å leve eller dø. Det du tilegner deg i hvert øyeblikk av livet ditt, vil du finne! Hvor du retter hovedressursen din - oppmerksomhet, pleier du den. Og ved å bestemme din egen skjebne, påvirker du skjebnen til hele menneskeheten, dette er universets lov, bare du må alltid starte med deg selv! Når det gjelder PA og depresjon, glemte jeg det allerede i 2015 som en dårlig drøm. Samt om en hel haug med forskjellige psykosomatiske sykdommer som ble matet av min oppmerksomhet på dem. Spesielt hjerteproblemer. Trykket har stabilisert seg som normalt. Jeg sluttet bare å være interessert i disse tullene (medisinske emner) når du tar pusten fra den overveldende lykken du vil dele. Alle som hører er den utvalgte, og sammen er vi makten som kan forandre verden til det bedre!

Kommentar dabavil (a): Olesya
Dato: 01-01-2018

Depresjon i seks måneder. Ingen av de fire antidepressiva virket. Fortvilelse, uvillighet til å leve, de verste tankene. Det fungerer ikke å plukke det opp - det ser ut til at det ikke handler om det. Jeg vet ikke hva som vil skje.

Kommentar dabavil (r): natalia
Dato: 2016-08-18

Kommentar lagt til: nata Dato: 2016-03-04 Jeg dør moralsk. Jeg er 34. Tre barn er alle fra forskjellige menn. Datter 2. Gift i 3 år. Han drepte moralsk alt godt i meg og i barna mine. Hva skal jeg gjøre ? Det er ikke noe sted å gå, ingen er interessert i livet mitt. Ingen kjærester (på grunn av mannen min). Jeg spredte alle. Selv søstrene kommuniserer ikke. Hjelp. komme vekk fra ham.

Kommentar dabavil (a): Irina
Dato: 2016-07-11

Hei alle sammen og god tid på dagen! Jeg leste kommentarene - hvor vanskelig det er å leve på denne jorden. Folk, det er ingen som har skyld i depresjonen din. Det er bare at denne planeten er så ordnet - en sirkel av lidelse - og det vil aldri være noe annet. Vi er alle dømt til å lide her - hver fra sin egen. Og det finnes ingen kur for dette. Snarere er det bare én ting, men for ham trenger han fortsatt å vokse åndelig - det er bare å slutte å bli hengt opp i materialet og begynne å utvikle din ånd. Alle vil velge sin egen metode - det spiller ingen rolle hva det blir. Det vil være buddhisme, kristendom eller Krishna-bevissthet, men når ånden begynner å utvikle seg og rense seg for smuss - og for dette er vi alle her - og ikke for å tilegne seg den illusoriske såkalte lykken, som kan smelte bort når som helst, uansett hva den er. Er mannen din god? Blir dårlig. Gi opp eller dø :) Dette skjer hele tiden. Barn? Bli syk eller vokse opp og spytte i sjelen. Virksomhet? Vil smuldre opp som et korthus. Venner? Forrådt i det mest upassende øyeblikket. Og så vil du selv bli gammel og bli syk - og til slutt vil du dø. Det er all lykke. Så hva skal jeg tilstrebe da? Hvorfor er alt dette nødvendig? Dette er illusorisk og ikke ekte. Nåtiden ville ikke forlate oss. Men det er noe som aldri vil forlate oss. Dette er vår sjel, vår Ånd - alt kalles annerledes. Åndelig styrke. Dette er noe som ikke blir vått av vann og ikke brenner av ild og aldri vil forandre seg, fordi det alltid har vært. Og dette er vi. Og vi må strebe etter å innse dette. Og ikke til noen uforståelig elendig "lykke". Mennesker som føler seg dårlige, som føler seg veldig dårlige - denne tilstanden er som en plattform, som en start for et nytt trinn. Til bevisstheten om seg selv som evigheten, og ikke denne dumme, stadig syke og ulykkelige dødelige kroppen. Bli kjent med sannheten, og det vil gjøre deg fri :) Kanskje noen vil finne denne kommentaren vill. Jeg er ikke sekter - et vanlig menneske, jeg jobber - alt er som alle andres. bestemte meg bare for å uttrykke mitt syn på problemet.

Kommentar dabavil (a): Tatiana
Dato: 2016-04-14

Artikkelen er ikke dårlig, men anbefalingene som er beskrevet i den, passer ikke for de som har reell depresjonssykdom. En tilfeldig bekjent prøvde å "heie" meg på slike måter, inspirerte noe, ga råd til en haug med litteratur med alle slags bekreftelser osv. Til slutt gikk jeg endelig inn i meg selv og mistet til og med de små gledene jeg hadde på den tiden. Det viser seg at vedkommende ikke engang trodde at alt var så komplisert for meg (fordi jeg gir inntrykk av en normal person), og gjettet om konsekvensene av behandlingen hans, slo han seg sammen. Jeg fraskriver meg ikke ansvaret, for etter så mange år var jeg virkelig klar til å gjøre absolutt alt, men jeg ber oppriktig alle som distribuerer råd til høyre og venstre i stil med "plukk opp * oop, sutre, fille, ta deg sammen, livet er vakkert, smil" for å forstå at depresjon er en forstyrrelse i hjernen, en ubalanse mellom visse hormoner og en person, å være i en slik tilstand, til og med gjøre det han en gang elsket, noe som førte ham til en ublu høy, føler ikke lenger noe. Ingenting i det hele tatt. Det er vanskelig å forklare. Men her er følelsen av at du ikke har noen sjel. Jeg bor liksom - studerer, jobber, går på treningsstudio, men jeg føler ikke noe. Ingenting. Og jeg lever rett og slett fordi jeg ikke kan forlate noen som er avhengig av meg. Jeg innser at hvis noe skjer, vil jeg være ansvarlig for to dødsfall samtidig. Selvfølgelig er artikler med råd fritt tilgjengelig, og ingen tvinger noen til å gjøre noe. Og mens vi leter, betyr det at vi fremdeles håper på noe, og kanskje vil alle til slutt finne sin egen personlige livslinje for seg selv, eller, som B. Münchhausen, vil finne styrken til å trekke seg ut av håret. Fantastisk. Men når du er på kanten, begynner du å tro på mirakler. Vent litt. All helse.

Kommentar dabavil (a): Sasha
Dato: 2016-03-24

Depresjon 3 år. Det begynte etter at en yngre bror på 25 år døde i en bilulykke. En strålende ung mann, munter med en fantastisk fremtid, han var stoltheten til ikke bare familien, men alle hans slektninger. Vennene lo og kalte ham herr President. Da døde faren min, orket ikke det. Jeg solgte bilen og dro til tropene, bodde i et år. Jeg trodde at hvis jeg begår selvmord, vil jeg i det minste ikke anstrenge familien min. I begynnelsen var det flott, inntrykk, bekjente, sol, sjø, palmer. så startet det hele igjen, kom knapt hjem, jeg trodde det var fordi jeg savner familien min. Etter ankomst ble det verre, ble generelt syk, reiste seg bare for å gå på toalettet og spise, sjekket ikke post på et år, slo av telefonen, Skype, forlot ikke huset. Jeg gikk til en god psykolog (på anbefaling), hun snakket med meg i stilen med "hvordan du kjedet meg med alt." Jeg drakk piller (søster er nevrolog), det virket som om det ble bedre, så igjen stresset, den giftede broren kunngjorde at han tålte oss og ga oss en sjanse til å bli bedre, men han var lei av oss. Til slutt tok han leiligheten min bort. Nå vil jeg bare lukke øynene, ørene og ikke se, høre, føle noe. Huset vårt ligger i utkanten av 2. etasje. Jeg tvinger meg til å gå ut, legge på tøyet, rydde opp i noe, grave i hagen, men det hjelper ikke. Min søster gikk inn i religion. I neste måned skal jeg gå til en healer, de sier det hjelper mange. Hvis han ikke hjelper, prøver jeg ikke lenger. Sannsynligvis på toppen er det virkelig en skjebnebok, og ikke alle den gir mange år.

Kommentar av dabavil: nata
Dato: 2016-03-04

Jeg er moralsk døende. Jeg er 34. Tre barn er alle fra forskjellige menn. Datter 2. Gift 3 år. Han drepte moralsk alt godt i meg og i barna mine. Hva skal jeg gjøre? Det er ikke noe sted å gå, ingen er interessert i livet mitt. Ingen kjærester (på grunn av mannen min). Jeg spredte alle. Selv søstrene kommuniserer ikke. Hjelp.

Kommentar dabavil (r): Louise
Dato: 2016-02-22

Jeg vet ikke hva som er galt med meg, men jeg kan med sikkerhet si at alle disse depresjonene, eller hva annet der er, er selvmedlidenhet. Og hvis det ikke er noen å gråte, og ingen tror at du føler deg dårlig, er det enda verre. Jeg tenker, hvis noen presset hodet mitt mot brystet mitt, og lyttet og sympatiserte, hvor mye ville det lette tilstanden! Men det er ingen i livet mitt. Så jeg kom over en bok av V. Sinelnikov "Love your sykdom". Jeg leste bokstavelig talt to kapitler, og jeg ble dekket av en så kraftig bølge av kjærlighet til meg selv! Det viser seg at mange av oss rett og slett ikke elsker oss selv, og sykdommen er gitt til oss for å slik at vi forstår hva som er galt med oss! Og den første forutsetningen for å bli frisk er å elske deg selv, på ordentlig! Da jeg innså at jeg elsker meg selv, husket jeg den lenge glemte følelsen av første kjærlighet - den var fantastisk! Og sykdommen begynte å forlate meg litt etter litt, du må jobbe med tankene dine, og verden vil begynne å endre seg! Sant sant! Les en bok, jeg leste på nettet, den vil bli lest, i ett pust! Veldig enkelt

Kommentar dabavil: Anna
Dato: 2015-09-10

Takk alle for kommentarene. Jeg forstår at det er mange mennesker som meg som lider av depresjon. Bare jeg tror det er sterke sinn som stadig kjemper. Og det er de som sliter - det fungerer ikke, og de lever derfor i kronisk depresjon. Dette er det jeg tilhører. Foreldrene mine forstår ikke dette. De sier at dette bare er latskap, ingenting å gjøre. Du er også rasende på fett, du har alt, men du vil ikke leve. Jeg har store søvnproblemer. Jeg kan ikke sove, og det gjør det verre hver dag. Noen ganger blir jeg lei av å drikke fenazepam og sover i det minste natten. Noen ganger er det nok handling i en uke. Nå hjelper ikke selv han, ettersom hun opplevde to store påkjenninger til. Mannen min forlot meg nesten, eller rettere sagt de prøvde å ta ham bort. Den andre mistet jobben på grunn av krisen. Å finne noe er urealistisk vanskelig. Jeg har hatt alvorlig svimmelhet i tre år nå. Jeg går som en full. Jeg prøver å følge rådene. Jeg går på ski om vinteren. Noen ganger bassenget. Fiske med mannen min. Men ettersom jeg er alene kan jeg ikke okkupere meg selv. Hele kraften. Jeg har en fantastisk sønn. Alt ok. Bare hun var kondril. Sannsynligvis tid til å oppsøke lege. Bare til en nevrolog eller en psykoterapeut? Jeg er psykoterapeut med navn alene. All helse! La oss holde på og tro at alt er overkommelig. Hvordan bli optimist i livet?!

Kommentar dabavil (a): Alla
Dato: 2015-08-14

Dette er alt tull. Dette handler ikke om depresjon. Det er umulig å komme seg ut av depresjonen alene. For halvannet år siden konsulterte jeg en klinisk nevrolog med depresjon. Samtalen var lang. Først fortalte jeg hvorfor jeg følte meg så dårlig at jeg ikke i full forstand, ikke at jeg ikke ville gjøre noe. Det er verken styrke eller lyst. Jeg vil bare sovne og ikke våkne. Legen forklarte betydningen av depresjon. Dette er ikke bare et begrep om dårlig humør, blues. Det er en sykdom. Jeg fant den allerede i en forsømt tilstand. Legen forklarte at det er to stoffer i hjernen (jeg husker ikke det vanskelige navnet) som er i en balansert tilstand hos en sunn person. Men alvorlig stress, spesielt når det var flere av dem (som i mitt tilfelle) fører til en ubalanse av disse stoffene i hjernen. På grunn av dette tilhører en person praktisk talt ikke seg selv. Det som skjer med ham er hva som er inkludert i begrepet "depresjon". Personen blir syk. Og legen spurte meg: "Hva gjør du når du er syk?" Jeg: "Jeg er på behandling." Doktor: "Hvordan?" Meg: "Jeg drikker medisinene som legen har forskrevet." Generelt førte hun meg til at en person med depresjon ikke vil være i stand til å komme seg ut av den uten medisiner. Jeg hadde lest mye om depresjon før og var allerede forberedt på at jeg trengte medisiner for å komme meg. Legen foreskrev meg antidepressiva, angstdempende medisiner og for å forbedre søvnen. Det er totalt tre typer. Jeg vil ikke gi dem navn. Legene velger dem hver for seg. Å ta på seg antidepressiva er veldig vanskelig. Staten er forferdelig, den varer i ca 3 uker. Men en dag våknet jeg og følte meg lenge lykkelig i lang tid. Antidepressiva er en god hjelper. Det fungerer på en så spesiell måte: når negative hendelser inntreffer i livet ditt, reagerer du ikke på dem, som om blokken står. Men du oppfatter alle de positive øyeblikkene i alle lyse farger. Og livet blir bedre. Jeg hadde det slik. Et år med godt humør, ingen kunne rasende meg, jeg var glad for alt. Det er sant å si, en slags unaturlig tilstand. Som om de kunstig hjelper deg til å bli mer glad og oppfatte alt, enten positivt eller jevnt. Jeg fikk forskrevet medisiner i et år. I løpet av de tre første ukene av å ta det, da jeg var gjennom, gikk jeg ned 9 kg. For den resterende tiden økte jeg både disse 9 kg og + 15 kg mer. Alas, dette er en bivirkning av antidepressiva. Det har gått 8 måneder siden jeg ikke har tatt disse medisinene. Men i to måneder nå har jeg igjen hatt symptomer på depresjon, fordi stress etter stress i livet mitt ikke stopper. Jeg vil heller ikke ta antidepressiva, og er redd for en gjentagelse av depresjon. Men hvis det treffer deg hardt, må du dra baken til legen og følge anbefalingene hennes. Hovedideen jeg ønsket å formidle til deg: depresjon er en reell sykdom. Og ikke stol på noen som forteller deg at du må ta deg sammen og takle det. Du vil bare kaste bort tiden din. Jeg tryller, du mistenker at du har reell depresjon - gå til legen. For en start er det bedre å se en nevrolog. Men bare til de literate. Se etter en god lege. Og husk: depresjon er en sykdom, den kan bare behandles med medisiner. Legemidler i dette tilfellet er antidepressiva. Få medisinsk behandling. Tross alt må man ikke bare leve, men leve kvalitativt! All helse!

Kommentar dabavil (a): Irina
Dato: 20.06.2015

Jeg hadde alvorlig depresjon, jeg ble behandlet. Alle metodene er gode for å midlertidig forbedre humøret ditt. En lege behandlet pasienter ved å slå et mykt sted med et belte. Å bytte til smerte hjelper virkelig: når jeg fikk det i øyet, gikk jeg sunt i flere dager!

Dubavils kommentar: koko
Dato: 04.04.2015

Med slike råd kunne du bare få deprimerte til å le hvis de kunne le. Selv 15 år i det, hva snakker du om? Hvilke strikker og smil til speilet? Dette er alt annet enn depresjon. Nå er unge damer vant til å kalle hver sin innfall som depresjon. Fra depresjon hopper folk ut av vinduet - forestill deg hvor ille det må være. Strikken din vil åpenbart ikke hjelpe ham. Du trenger ikke å skynde deg med ord. Helse til alle. Tid og piller med varierende grad av suksess hjelper depresjon.

Dubavils kommentar: olga
Dato: 25.03.2015

Dette er botemidler mot dårlig humør, ikke depresjon. Tilsynelatende har du aldri hatt det..

Kommentar dabavil (a): Elena
Dato: 2015-02-27

om tannkjøttet så langt hjelper det, men sammen med persen trekker jeg meg ut av denne tilstanden. Takk til forfatteren

Kommentar dabavil (er): nikoats
Dato: 2014-11-04

Alle disse metodene vil ikke hjelpe deg med å komme deg ut av depresjon. Depresjon er ikke bare selvflagellasjon, det er en SJUKDOM. Den eneste sikre måten er å gå til legen..

Kommentar dabavil (a): Alya
Dato: 2014-10-27

Noben reddet meg fra denne uforståelige staten. Det var konstant døsighet, tinnitus, hodet mitt verket og ble deprimert, i det hele tatt var det ødelagt. Jeg drakk kurset i to måneder og begynte umiddelbart å komme i form.

Kommentar av dabavil (s): Marina
Dato: 2014-10-14

Jeg har depresjon i 2,5 år, og nå for omtrent to uker siden begynte en slik ektemann som han sa at han ikke elsket, og jeg er klar til å gå gjennom jorden, helsen svikter spesielt, hjertet tåler ikke allerede angrep, og til og med tanken på å forlate det hvite lyset men jeg husker at jeg har et barn og denne tanken forsvinner, men ikke lenge, jeg begynte allerede å være redd for meg selv, jeg blir gal, jævla fienden du ikke vil ha dette.

Kommentar dabavil (a): Alexander
Dato: 2014-05-16

Natalia, jeg er enig med deg. Dette er ikke et middel mot depresjon. De avlaster deg midlertidig, men så kommer du tilbake til de samme tankene. Jeg tror det trengs konkrete endringer i livet her, da vil tankene endre seg.

Kommentar dabavil (a): OLGA
Dato: 2014-01-13

Jeg er enig med forrige høyttaler, alt på grunn av mangel på sol. Jeg går også i solarium, hvis jeg føler at jeg er buet - begynner jeg å drikke meksiprim (vanligvis om vinteren)

Kommentar dabavil (a): Rosencrantz og Guildenstern
Dato: 2014-01-04

solariet hjelper godt. fordi det blir lagt merke til at i den lyse solen har folk nesten aldri depresjon! solen i jævla siberia husker ikke lenger hvordan det ser ut - enten flytte til et solfylt land, eller - i fravær av - sole seg i den kunstige solen. Snart, la oss gå og registrere oss.

Dubavils kommentar: Kira
Dato: 2013-12-30

Fin artikkel, takk til forfatteren! Jeg, som mange andre, ble hjulpet av sport, min lidenskap for musikk, jeg drakk også meksiprim i 3 måneder, bidro også. Plutselig vil min erfaring hjelpe noen.

Kommentar dabavil (a): Julia
Dato: 2013-12-23

Artikkelen er positiv, men kommentarene fikk meg til å le veldig mye! :) Jeg tror at depresjon er en dum selvmedlidenhet for de fattige-uheldige. Så jeg slynger snuten på knyttneve, at alt er ille overalt! Det blir greit !! HELT GODT NYTT ÅR.

Kommentar dabavil (a): Svetlana
Dato: 2013-12-10

Og jeg har en kreativ krise. en forferdelig depresjon begynte. Hva å gjøre?

Kommentar dabavil (er): Onka
Dato: 2013-11-08

Og hunden min ble slått i hjel av en bil. I går! Vel, jeg kan bare ikke komme ut av depresjon! Hun var så flink. Vet ikke hva jeg skal gjøre.

Kommentar dabavil (er): flaks
Dato: 2013-11-08

Løping og sykling kan fungere for meg. takke!

Kommentar dabavil (a): s
Dato: 2013-08-06

For Natalia, som er i dyp depresjon: les bøkene til Megre "Anastasia" - jeg håper det vil hjelpe!

Kommentar av dabavil (s): Marina
Dato: 2013-07-23

Sport og morsom komedie er de beste botemidlene for depresjon. Sjekket hjelper)

Kommentar dabavil (a): guzel
Dato: 2013-06-27

om fysisk aktivitet og å gå i frisk luft, må jeg si at det hjelper. slik som sykling!

Kommentar dabavil (a): Natalia
Dato: 2013-06-25

Jeg leste tegn på depresjon og innså at alt er mye verre for meg. Alle metodene, i mitt tilfelle, er fullstendig tull. Jeg sprenger overalt - i familien min, i karrieren, i helsen min. Det er ingen steder å bytte. Det er ingen moralsk styrke for kreativitet. Gråt - og så hver dag. Jeg har snakket med meg selv lenge - shiz klipper. Det er ingen steder å grave. JA og også tull - hvor mye vil det hjelpe? Jeg har hatt depresjon i årevis, og Cree kan hjelpe i noen minutter. Jeg prøvde sport - det hjelper bare en stund - mens du gjør noe. Så bare fra overarbeid er det umulig å sovne, og fra søvnmangel intensiveres depresjon. Dette er ikke rettsmidler for depresjon, men for midlertidig dårlig humør. Lykke til alle, og Gud forby hva som er galt med meg.

Kommentar av dabavil (s): Admin
Dato: 2013-05-27

Beste måten: Legg denne strikken på testiklene (hvis du er en gutt) eller på brystet (hvis en jente). Og så "skyte". Det hjelper bedre :)

Kommentar av dubavil: touch
Dato: 2013-04-11

Jeg er helt enig i tårer og lesedetektiver)))

Kommentar av dabavil: lianet
Dato: 2013-02-22

Takk veldig god artikkel og oppmuntret meg i vanskelige tider. Jeg vil trekke meg ut av depresjon!

Legg til din kommentar:

Din IP-adresse: 95.214.9.114
På siden:
Artikler: 689
Videoer: 243
Bøker: 730
Lyd: 173
Materialer: 338
Anbefalinger: 3
Kommentarer:
Artikler: 563
Videoer: 37
Bøker: 11
Lyd: 56
Materialer: 678
Anbefalinger: 2
Person på nettet: 12

Hvordan komme ut av depresjon og lære å nyte livet?

Mange har opplevd dårlig humør, depresjon og manglende interesse for livet. Men noen klarer å takle disse tilstandene, mens for noen negative prosesser får en langvarig natur, fordi folk ofte ikke vet hvordan de skal komme seg ut av depresjon.

Hva er depresjon og hvordan man skal takle det?

Depresjon er en psykisk lidelse som er preget av en deprimert tilstand, en nedgang i vitalitet og humør, en pessimistisk vurdering av verden rundt oss, inkludert oss selv. Det er en forsinkelse i motorisk og intellektuell utvikling, somatoneurologiske forstyrrelser i nervesystemet vises.

Å bli kvitt depresjon betyr at du først må identifisere årsakene til denne tilstanden. Eksperter anbefaler å føre en dagbok der du trenger å skrive ned dine egne tanker og følelser hver dag, analysere hendelsene.

Vanlige årsaker til depresjon inkluderer:

  • kronisk stress;
  • uenighet i familieforhold;
  • konflikt mellom foreldre og barn;
  • misforståelse i arbeidskollektivet;
  • tap av en kjær.

Når årsaken er funnet, må du prøve å eliminere den, så vil utvinningen gå raskere.

Hvordan håndtere depresjon på egen hånd?

Psykologer sier at du kan takle en slik situasjon alene, spesielt hvis du bruker hjelp fra slektninger og venner..

Medikamentell terapi

En person i deprimert tilstand trenger å huske at bare en lege kan forskrive medisiner som påvirker psyken. Spesialisten bestemmer om medisinering virkelig er nødvendig, eller om det er mulig å gjøre uten den.

Hvis det tas en positiv beslutning, kan psykoterapeuten foreskrive beroligende midler og beroligende midler for å berolige nervesystemet..

I noen tilfeller må pasienten ta nootropics som har en gunstig effekt på hjernens aktivitet, forbedre humøret og øke ytelsen..

I tilfelle en alvorlig psykisk lidelse hos en person, er det mulig å foreskrive antipsykotika og kraftige antidepressiva..

Uten resept kan du ta morsurt og valerian-tabletter og tinkturer, som har en mild beroligende og hypnotisk effekt..

Psykoterapi

Hvis du ikke takler en alvorlig tilstand på egen hånd, stuper personen dypere inn i seg selv, han blir stadig overvunnet av dårlige tanker, inkludert selvmordstanker, man kan ikke nøle. Du må oppsøke en psykolog.

Spesialisten vil gi deg råd om hvordan du kan overvinne depresjon og lære å nyte livet, og vil om nødvendig anbefale medisinering. Leger lærer pasientene det grunnleggende om selvregulering og autogen trening, riktig pust, velg mulig fysisk aktivitet.

Psykoterapeuten vil bidra til å identifisere årsakene til deprimert tilstand, i en privat samtale vil han prøve å endre pasientens holdning til tilstanden, siden utvinning vil gå mye langsommere uten pasientens ønske om å bli kvitt depresjon.

Derfor bør du ikke utsette et besøk til legen, spesielt i alvorlige tilfeller. Pasientens pårørende bør også vite om dette. Ofte reddet et betimelig besøk hos en spesialist livene til deprimerte pasienter.

Folkemedisiner

For depresjon er et beroligende urtepreparat nyttig. Kan tilføres og drikkes som te-urtemynte, sitronmelisse, ginsengrot.

Det er enkelt å tilberede en tinktur fra sitronmelisse med god beroligende effekt. For 1 liter vodka må du ta 10 g tørket sitronbalsam, 1 g angelica-rot, skall og juice av en sitron, 2 knopper tørkede nellik og 1 klype malt koriander og muskat. Bland blandingen på et kjølig, mørkt sted i 14 dager. Ta 1 ts, tilsett til te.

Sunn livsstil

Ofte vet ikke folk i denne tilstanden hvordan de skal komme seg ut av depresjon på egenhånd når de ikke har krefter til å gjøre noe..

Hvis det ikke er mulighet eller ønske om å besøke lege, anbefales det å gjøre en innsats og starte behandlingen med en endring i livsstil.

Å bevege deg mot målet selv i små trinn, kan du gradvis normalisere tilstanden din.

  1. Start hver dag med morgenøvelser. Vitenskapelig bevist at fysisk aktivitet styrker ikke bare kroppen, men også psyken.
  2. Kjøp et abonnement på treningssenteret. Studerer i en gruppe likesinnede, en person blir distrahert fra sine egne problemer og tunge tanker, bytter oppmerksomhet, noe som bidrar til utvinning.
  3. Vær oftere i frisk luft. Når som helst på året har du råd til regelmessige turer eller jogging i parken, om sommeren - sykling, om vinteren - ski og skøyter..
  4. Effektiviser kostholdet ditt. Det anbefales å gi opp fett, salt, hermetikk og hurtigmat, og foretrekker korn, grønnsaker og frukt. Det er viktig å ta med mat rik på humørsvingende tryptofan i den daglige menyen. Disse inkluderer: mørk sjokolade, harde oster, nøtter, egg, bananer, sitrusfrukter.
  5. Gi opp dårlige vaner helt. Mennesker med psykiske lidelser har ofte et uimotståelig ønske om stoffer som endrer bevisstheten - alkohol og narkotika. Dermed prøver pasienter å glemme, å distansere seg fra problemene sine. Gradvis oppstår avhengighet, og senere - kronisk alkoholisme eller narkotikamisbruk. Derfor bør alkohol og sigaretter unngås..
  6. Organiser den optimale daglige rutinen og følg den jevnlig. Spis til rett tid, sove minst 7 timer om dagen. Gå til sengs senest klokken 23.00 slik at nervesystemet kan hvile helt.

Hvordan hjelpe noen å komme seg ut av depresjon?

I behandlingen av denne psykiske sykdommen spiller hjelpen fra nære mennesker, venner og slektninger til pasienten en viktig rolle..

Hvordan få en fyr ut av depresjon?

Menn faller ofte i depresjon når de føler seg uholdbare og mislykkede i noe. En jente som la merke til at kjæresten begynte å ha lignende problemer, burde ta hensyn til denne faktoren.

I privat samtale avslører han kanskje ikke at han har slike følelser. Derfor anbefaler eksperter å omgi en mann med oppmerksomhet, omsorg, hengivenhet, som vil støtte den unge mannen og overbevise ham om hans behov og verdi, uansett hva.

Det tilrådes å ikke nekte fyren intimitet, siden sexliv av høy kvalitet og livlige følelser gjør at en mann kan hevde seg og alltid føle seg på sitt beste.

Hvordan få kona din ut av depresjon?

På grunn av deres dypere følelsesmessighet er kvinner mer sannsynlig å være deprimerte. Derfor burde mannen, etter å ha lagt merke til tegn på apati, depresjon, dårlig humør hos kona, ta tiltak for å rette opp situasjonen..

Først og fremst er det nødvendig med en ærlig samtale, der kona kan fortelle mannen sin om årsakene til tilstanden hennes.

Ofte faller kvinner i depresjon på grunn av hverdagens problemer og fastlåste hverdag. I dette tilfellet kan du tilby henne et skiftende landskap og dra på ferie (i det minste i noen dager).

Blomster og gaver laget av sin elskede ektemann gleder alle kvinner. Du kan gi ektefellen din muligheten til å handle, men ikke dagligvarer, som vanlig, men å velge en ny vakker kjole.

Et besøk på en skjønnhetssalong kan være beslektet med et besøk til en god terapeut for en kvinne. Positive transformasjoner i utseende fører alltid til en økning i stemningen..

Vakkert hår, sminke, manikyr gleder andre og serverer bedre enn noe antidepressivt middel. Og mannens konstante oppmerksomhet (inkludert i en intim forstand) vil ikke tillate at kvinnen går dypt inn i seg selv og hengir seg til mørke tanker..

Hvordan hjelpe mamma med å komme seg ut av depresjon?

Hvis en eldre mor ikke vet hvordan man skal håndtere depresjon, inkludert aldersrelatert depresjon, må barn være mer oppmerksomme på sin eldre slektning..

Først og fremst må du overtale henne til å oppsøke lege. Du kan invitere en spesialist hjem til deg for ikke å øke stresset igjen..

Du kan ikke la mor være alene lenge. Hvis dette ikke er mulig, må du ringe flere ganger på dagtid og spørre henne om velvære og humør..

Ofte lider eldre mennesker av ensomhet og en følelse av ubrukelighet for voksne barn. Derfor må du hele tiden understreke morens viktighet, be henne om råd og all mulig hjelp, og involvere dine egne barn i dette..

Gamle mennesker er alltid glade for å jobbe med kjæledyr, så du kan gi moren din en liten hund, kattunge eller hamster. Å ta vare på en liten skapning vil raskt hjelpe deg med å glemme tristhet, lengsel og apati.

Hvordan hjelpe en venn komme ut av depresjon?

Hvis en depressiv tilstand begynner hos en nær venn, anbefaler eksperter først og fremst å kalle henne inn i en konfidensiell samtale. Noen ganger må du la en kvinne bare snakke med en pålitelig person som ikke bare vil lytte og forstå, men aldri vil dømme, uansett.

Under en samtale kan du finne ut hvorfor en slik situasjon har oppstått, tenke sammen hvordan det kan rettes og hva som kan gjøres.

Hvis en venn er i trøbbel i familien, er det viktig å sette henne opp for en konstruktiv løsning på problemet. Du må stille henne til å tenke positivt og streve for en smertefri løsning av situasjonen..

Derfor er hovedoppgaven ikke å dempe problemene dine, falle i en depressiv tilstand, men å føre periodiske samtaler med en dyp, balansert analyse av situasjonen..

Tegn på en vei ut av depresjon

Når det er mulig å lindre depresjon og en person begynner å komme seg, kan andre og han selv merke følgende tegn:

  • apati forsvinner;
  • det er interesse for liv og hendelser som går;
  • arbeidskapasiteten er gjenopprettet;
  • det er et ønske om et intimt liv;
  • det er planer ikke bare for nær fremtid, men også for lang sikt.

Kan depresjon kureres??

Det overveldende flertallet av leger mener at depresjon ikke er en dødsdom, den kan behandles ganske bra, inkludert alene.

Det viktigste er ikke å la prosessen gå sin gang, men å starte behandlingen ved de første tegnene på en forestående lidelse. Det er viktig å søke hjelp fra slektninger og venner, i alvorlige tilfeller - til en lege.

Ved å bruke forebyggende tiltak som en sunn livsstil, daglig trening, god ernæring og en humoristisk holdning til livet, kan du raskt bli kvitt stressfaktorer og depresjon.