Lav selvtillit

Et av de alvorligste problemene som hindrer oss i å leve et fullverdig liv og oppnå suksess i det i forskjellige saker, er lav selvtillit. Dette er et virkelig alvorlig problem, fordi en person med lav selvtillit undervurderer hans evner - han tror ikke på seg selv, i sin styrke, i sin suksess, og anser seg uverdig for ham, han har veldig beskjedne ambisjoner. Men problemet med lav selvtillit er et unaturlig problem for oss. Vi tilegner oss dette problemet etter hvert som livet vårt i samfunnet utvikler seg. Hvis menneskene rundt oss behandler oss veldig bra, og vi føler oss ved siden av dem, som en fisk i vannet, og har alt vi trenger for livet, så er vi glade med oss ​​selv. Vår egen mening om oss selv er dannet av vår tilfredshet med livet vårt..

Dermed avhenger vår selvtillit direkte av hva slags mennesker som omgir oss, hvordan de forholder seg til oss, hvilken mening de pålegger oss og alt som omgir oss, og selvfølgelig vår holdning til alt dette. Uten andre mennesker er det vanskelig for oss å vurdere oss selv objektivt, for uten å sammenligne oss med andre, tenker vi generelt ikke dårlig på oss selv. Vi skal ikke tenke dårlig om oss selv, det er ikke i våre interesser, for ikke å nevne det faktum at vi ikke skal sammenligne oss med andre, siden vi alle er forskjellige og, enda viktigere, unike! Så, mennesker, mennesker og nok en gang menneskene som omgir oss - det er det som mest av alt påvirker selvtilliten vår. Det er mennesker, ved deres holdning til oss, ved deres oppførsel, ved deres eksempel, som tvinger oss til å evaluere oss selv på en bestemt måte. Det vil si at hvis vi bodde på en øde øy, ville selvtilliten vår aldri bli undervurdert. Vi ville være opptatt av overlevelsesspørsmålet og ville vurdere oss selv ut fra denne posisjonen. Men vi ville evaluere oss selv uten følelser, men utelukkende fra et praktisk synspunkt. Men i et samfunn av mennesker, er vi mer tilbøyelige til å evaluere oss selv på følelser, og ikke fra et praktisk synspunkt, så miljøet vårt er jorden vi vokser på og som vår selvtillit modner på..

Fra det ovennevnte kan vi treffe en logisk konklusjon - hvis selvtilliten vår blir undervurdert, tilsvarer ikke miljøet våre interesser. Det vil si at vi er omgitt av feil mennesker som behandler oss feil, ikke slik vi trenger dem. Og du må gjøre noe med det. Ellers vil ikke livet vårt være veldig bra, ikke veldig hyggelig. Tenk på om vi trenger lav selvtillit, er det noen fordeler med det? Det er klart at nei, vi trenger det ikke, og det er ingen fordeler med det. Jo verre, jo lavere vi vurderer oss selv, jo mindre effektive er vi, mindre ambisiøse, mindre energiske, mindre glade. Det er gunstig for oss å tenke godt på oss selv, veldig bra, slik at hvis vi ser etter mangler i oss selv, så i en munter og energisk tilstand, for bare i denne tilstanden kan vi rette opp disse manglene. Men i en deprimert og undertrykt tilstand, vil vi ikke være i stand til å rette opp våre mangler og vil ikke gjøre dette, vi vil rettferdiggjøre vår manglende handling med dem, og henvise til dem, engasjere seg i selvflagellering. For ikke å nevne det faktum at en person med lav selvtillit har en tendens til å bli fornærmet overfor alle og alt, og dette forhindrer ham i stor grad fra å bygge konstruktive og varige forhold til andre mennesker.

Og hva skal vi, eller rettere de av dere som har lav selvtillit, gjøre med det? Du vil sannsynligvis være enig med meg hvis jeg forteller deg at selvtilliten må forbedres hvis den blir undervurdert. Og selv om det ikke undervurderes, må det fortsatt økes, for jo høyere det er, jo bedre. Hvordan kan dette gjøres? Vel, dette kan gjøres på to måter - du kan pumpe deg opp tilsvarende, påvirke din følelsesmessige sfære, eller du kan ved hjelp av bevissthet avvise alle dårlige tanker om deg selv fra deg selv og begynne å evaluere deg selv praktisk, uten noen følelser. Hvilken vei foretrekker du? Jeg foretrekker sistnevnte. Derfor vil vi snakke om ham i denne artikkelen. Jeg liker ikke alle disse psykologiske pumping, pumping, pumping, selv om jeg bruker dem i mitt arbeid med mennesker i moderate doser, fordi det ikke er så praktisk og ikke så effektivt som forståelse. Hva nytter det å blåse opp en person som en ballong, pumpe psyken, hvis denne ballongen kan gå ned, enten ved hjelp av andre trosretninger og forslag, eller ved hjelp av passende omstendigheter? Med et ord er det ikke veldig effektivt, og for en person som bestemmer seg for å heve selvtilliten sin seriøst og i lang tid, er ikke muligheten for å pumpe psyken hans et alternativ. Men en fullstendig forståelse av deg selv og dine evner, og deres dyktige bruk - dette er en virkelig seriøs tilnærming til virksomheten. Når du forstår essensen av det aktuelle spørsmålet, kan du generelt vurdere deg selv, da det er gunstig for deg å evaluere deg selv, uavhengig av de objektive omstendighetene..

Tror du vår selvtillit bør gjenspeile våre virkelige evner og livserfaring? Ingenting som dette. Du kan være fullstendig feil, gjøre mange feil i livet ditt, og fortsatt ha en veldig høy mening om deg selv. Og i motsetning til mange menneskers tro og påstander, inkludert alle slags spesialister, vil din oppblåste oppfatning av deg selv være mye mer nyttig for deg, den såkalte objektive selvtilliten. Hvorfor? Ja, for for deg er det mye viktigere ikke hvem du var tidligere og til og med hvem du er i nåtiden, selv om det absolutt er nødvendig å ta hensyn til dette, men hvem du vil bli. Vil du være en fiasko, vil du være svak, vil du hele tiden gjøre feil i livet ditt? Det er jeg sikker på ikke. Men hvis selvtilliten din er lav, så anser du deg selv som verre enn andre på en eller annen måte, du er overbevist om at noe er utenfor din styrke, på en eller annen måte er du svak, og mye av det du gjør gjør feil. Generelt vet du bedre hva du ikke liker med deg selv. Ok, kanskje objektivt, dette er slik, og du må være klar over dine mangler og svakheter for å kunne jobbe med dem og rette dem. Men det er her fellen til den såkalte objektive selvtilliten ligger. Det tillater ikke en person å begynne å jobbe med seg selv - han mangler selvtillit for dette arbeidet, mangler energi, mangler tro på det beste og til slutt ønsket om å begynne å endre noe i seg selv. Selv en "lett kosmetisk reparasjon" av psyken hans, kan en person ikke være i stand til å gjøre - anser seg selv som en uforbederlig taper. Hvor mange mennesker kjenner du som, med lav selvtillit - med entusiasme, overfylt av energi, jobbet for å øke den? Det er bare det. Derfor trenger mange mennesker ikke sannheten om seg selv, fordi det ikke gir dem annet enn frustrasjon, depresjon, tomhet, fortvilelse, tristhet og lignende negative følelser. Og hvordan kan du jobbe med deg selv, hvordan kan du streve for mer og bedre når du mister motet? Det er selvfølgelig veldig sterke mennesker som kan møte sannheten og bruke denne sannheten som et kraftig insentiv til å jobbe med seg selv. Men slike mennesker, som du selv forstår, er få, veldig få.

Når vi sliter med lav selvtillit, sliter vi først og fremst med en persons manglende tro på seg selv. Vi, eller en slags sannhet, trenger, vi trenger et vakkert eventyr om fremtiden - om vår lyse fremtid, for å si det sånn, som enhver selvrespektende person vil ønske å streve. Og han må forstå at dette eventyret faktisk er et eventyr, men det kan gå i oppfyllelse hvis du tror på det og begynner å jobbe med det. Vi må alle forstå dette. I slike øyeblikk innser en person at han er arkitekten i sitt liv, arkitekten til sin skjebne, arkitekten til hans lykke. Det spiller ingen rolle hvem han var, og hvem han er nå, det som betyr noe er hvem han kan bli. Forstår du? En person trenger energi, energi, for å øke selvtilliten, og for å gjøre seg selv bedre for å objektivt tilsvare en høy mening om seg selv. Først oppfinner vi oss selv, for å si det sånn, designer, og først da lager vi oss selv, og ikke omvendt. Tvert imot, det er ikke effektivt. Gi en person mye penger - han vil pute og late som om han er ute av seg selv. Ta disse pengene fra ham, så blir han blåst bort igjen og igjen og blir en usikker taper. Hvorfor trenger vi, hvorfor trenger du en slik avhengighet av omstendighetene?

Derfor, når de sier at en persons selvtillit må tilsvare hans virkelige posisjon i samfunnet og hans virkelige evner - ikke ta disse ordene på alvor. Tenk deg i dag at du er en fiasko, og i morgen, etter å ha tatt visse handlinger, kan du lykkes med noe, i en eller annen virksomhet som er viktig for deg, og da vil en sannhet bli erstattet av en annen sannhet. Det er viktig å ta akkurat disse handlingene, og for å ta dem, må du ha en slik oppfatning om deg selv som om du allerede har oppnådd den suksessen du trenger. Prøv å realisere disse ordene mine, testet av mange menneskers erfaring, i full målestokk, og så vil du tenke på deg selv slik du trenger å tenke på deg selv, og ikke hvordan omstendigheter og andre mennesker tvinger deg til å tenke på deg selv. Og selvtilliten din vil bli bestemt av deg, avhengig av dine interesser og ønsker, og ingenting annet.

Lav, lav selvtillit

Er du klar til å slutte å tenke på problemet ditt og til slutt gå videre til reelle handlinger som vil bidra til å bli kvitt problemer en gang for alle? Da vil du kanskje være interessert i denne artikkelen..

Lav selvtillit manifesterer seg i alle aldre, men dets evner dannes i tidlig barndom. Dette forverrer livskvaliteten, ettersom en person blir sjenert, misunnelig, tviler på hans attraktivitet. Mennesker med lav selvtillit er ikke blant vinnerne og vil sannsynligvis ikke være i stand til å innta en gunstig posisjon i samfunnet..

Selvtillit i menneskelivet

En persons selvtillit gjenspeiles i andres oppfatning. Hun spiller en nøkkelrolle i livet, og foreldre bør forstå dette når de oppdrar et barn som utvikler seg daglig og tilegner seg personlige egenskaper..

Selvoppfatning påvirker perspektiver, interesser og holdninger til andre. Selvtillit manifesterer seg i oppførsel, samtaler og overskygger personens virkelige styrker eller svakheter.

Hvem er berørt

Selvtillit kan tydelig sees hos ungdommer. Denne tilstanden er typisk for aldersrelaterte kriser..

Tenåringen er fremdeles skolegutt. Hans tid er opptatt av studier og forhold til kamerater, men de første endringene i den interne posisjonen blir observert, manifestasjoner av lav selvtillit vises. Ønsket om å etablere seg som studentens personlighet og stilling forårsaker en akutt intern konflikt, noe som gjenspeiles i oppførselen og selvtilliten til barnet. Situasjonen forverres av en økning i spenningen med foreldrene, krangel med venner.

Barn som bor i familier som foretrekker en autoritær oppvekstmetode, er utsatt for problemet.

Det er en måte å finne ut om et barn har problemer med selvsyn. For å gjøre dette, bør du gjennomføre en egenvurderingstest for ungdommer..

En enkel måte å identifisere lave eller høye tillitsnivåer på er å undersøke posisjonen til barnets tegninger på et papir. Hvis en gutt eller jente tegner øverst på arket, økes selvtilliten, i bunnen - lav, i midten - vurderer barnet seg tilstrekkelig.

For å bestemme holdningen til seg selv, gjennomføres en egenvurderingstest for barn kalt "Ladder". Arket viser en stige og 10 trinn.

Etter det blir barnet fortalt at det er dårlige barn på de nedre trinnene, de som er litt bedre klatrer et trinn høyere, og de beste er på toppen av stigen. Han bør male seg selv der han mener han skal stå.

Resultatene blir vurdert som følger:

  1. Hvis tegningen er laget i trinn på 1-3 trinn, er selvtilliten lav.
  2. Bildet på trinn 4 til 7 indikerer en tilstrekkelig vurdering, og det er ingen grunn til bekymring.
  3. Hvis han malte seg på 8-10 trinn, så er det høy selvtillit.

Testen hjelper i tide å oppdage symptomene på problemet hos barnet og finne en måte å løse det på.

Grunnene

Utviklingen av lav selvtillit skjer under påvirkning av slike faktorer:

  1. Feil foreldre. Hvis foreldrene ble forsømt eller overbeskyttet, og barnet vokste opp i et ugunstig psykologisk klima. Systematiske straffer, stadige bebreidelser, manglende overholdelse av kriteriene foreldrene har satt, påvirker også.
  2. Konflikter. Barn blir rammet av mobbing i skolen, og den voksne har lav tillit til forholdet til sine kjære eller autoritetspersoner. Et barn trenger omsorg, støtte og beskyttelse. Dette vil hjelpe deg med å takle konflikter og utvikle tilstrekkelig selvtillit. Hvis foreldre ikke gir støtte til barna sine, ikke er interessert i suksess, utvikler det seg en følelse av ubrukelighet og ubrukelighet, selvtilliten vil være lav.
  3. Psykologisk traume. Hvis en person har blitt fysisk, følelsesmessig eller seksuelt misbrukt uten samtykke, vil konsekvensene være alvorlige. Tap av tillit til andre, det er en følelse av avmakt og tap av kontroll, dette bidrar til lav selvtillit.
  4. Massemedia. Fremme av urealistiske og uoppnåelige utseendestandarder fører til at en person ser på seg selv som en person som ikke oppfyller kravene. Det ser ut til at situasjonen ikke kan korrigeres, og selvtilliten avtar..
  5. Funksjoner ved å tenke. Hvis det selv i barndommen var en følelse av manglende evne til å oppnå noe, er det vanskelig å overbevise deg selv om noe annet, og personen har et lavt estimat av sine egne evner gjennom hele livet..

Disse årsakene til lav selvtillit er avgjørende for karakterdannelse..

Derfor ligger ansvaret hos foreldrene, som er forpliktet til å oppdra barna sine under omsorgsforhold og gjensidig forståelse for å sikre en anstendig fremtid for dem..

Kjennetegn på en person med lav selvtillit

Du kan bestemme en lav ide om dine egne evner ved hjelp av de tilsvarende tegnene.

Utviklet skyldfølelse

I dette tilfellet kombineres frykt og automatisk aggresjon, det vil si at en person som føler seg skyldig, straffer seg selv. Dette er en tilstand av nederlag, blåmerker etter at pasienten har fått skylden på seg selv.

Denne følelsen er sosialt formet, den fremmes av foreldre og mennesker rundt dem, og legger ofte ikke merke til den. En skyldfølelse oppstår hvis et barn blir truffet på en syk person og forbinder dette med sine uønskede handlinger. Slik dukker det opp en samvittighet som vil straffe dårlige gjerninger..

I barndommen er denne tilstanden dannet av barnet ubevisst for å betale foreldrenes krav. I voksen alder gjenskaper en person det ufrivillig og ubevisst innvendig.

Når denne tilstanden manifesterer seg ofte, vil den bli hovedmønsteret for atferd og livsstil. Selv gangen endres, personen senker skuldrene, som om han blir beskyldt, og har et ulykkelig, trist uttrykk i ansiktet. Dette utseendet er karakteristisk for lav selvtillit..

Lav selvtillit er lokal når en person ikke bare er sikker på noen aspekter, men i andre spørsmål anser han seg selv som et ess. Dette er en normal tilstand, men du bør prøve å holde den første mindre og den andre mer. Hvis man føler inkompetanse på alle områder, er dette en global senking av selvtillit som krever behandling.

Ensomhet

Ensomhet kan uttrykkes i tegn fra nådig ensomhet til en kjedelig følelse av ensomhet. Dette er vanligvis en kortsiktig tilstand som oppstår i øyeblikk av tretthet, tilbakeslag eller vanskeligheter..

Bak denne følelsen er frykten for å handle, hevn, ønsket om å rette oppmerksomheten mot din egen person.

Årsakene til ensomhet i isolasjon og mangel på kommunikasjon, slik atferd tillater ikke å la andre mennesker komme inn i livet. Lav selvtillit hos en person tillater ikke å åpne seg, å si trøstende eller oppmuntrende ord til sine nærmeste, å etablere kontakt.

Frykt for endring

Hvis det er endringer, selv til det bedre, bryter de den vanlige ordenen, introduserer uklarhet i livet. På grunn av dette kjennes angst og påvirker ytelsen hvis den blir permanent.

Perfeksjonisme

Hvis selvtilliten til en kvinne eller en mann er lav, er det behov for et konstant streve for perfeksjon. Perfeksjonister tar hensyn til de små tingene. Etter deres mening vil det hjelpe andre mennesker å like det..

Individet evaluerer kontinuerlig aktiviteten, det vil si at han utfører en analyse av arbeidet i samsvar med valgt standard og vanligvis vurderer det lavt. Men poenget er at alt i verden er ufullkommen.

Derfor er det meningsløst å prøve å oppnå idealet. På grunn av dette vil tiden gå tapt, noe som brukes bedre på å oppfylle ønsker, oppnå suksess, sette mål.

Frykt for kritikk

Hvis det er komplekser, er det ingen selvtillit, en person godtar kritikk og takler ikke den. Når han blir avvist, vil han ta det til seg selv og gjenta ubehagelige situasjoner..

Depresjon forekommer hos 10% av verdens befolkning og er vanligvis forbundet med lav selvtillit.

Mer enn 9000 mennesker ble kvitt sine psykologiske problemer ved hjelp av denne teknikken.

I dette tilfellet råder negative følelser, depressiv psykose, konstant tristhet og dårlig humør utvikler seg..

Selvmedlidenhet

Denne tilstanden uttrykkes i tårer, som er en normal reaksjon på smerte, harme, irritasjon. Folk begynte å bli flau over tårer og betraktet dem som et tegn på svakhet.

Selvmedlidenhet er ledsaget av dårlig humør, apati, uvillighet til å gjøre noe.

Hvis du ikke bekjemper dette, vil fysiske manifestasjoner i form av sykdommer og plager dukke opp. Derfor er det viktig å gjenkjenne problemet og begynne å bli kvitt det. Du bør se på situasjonen objektivt, lære å gi deg selv en redegjørelse for handlinger, dette vil bidra til å takle lav selvtillit.

Begrensede interesser

Mennesker med lav selvtillit er ikke veldig interessert i noe, har ikke noe ønske om å utvikle seg, ettersom de anser seg ikke i stand til å oppnå suksess. Hvis du gir en person krefter, vil han ved første anledning overføre dem til andre. I samtaler motsier ikke usikre mennesker seg og aksepterer raskt samtalepartnerens synspunkt.

Problemer i det personlige livet

En manns selvtillit, så vel som en kvinnes, avhenger av tilstanden til hans personlige liv. Hvis det er vanskelig å bygge forhold til fremmede, vil det forverre din fysiske og mentale helse. Samfunnet er bygget på forbindelser og samhandling mellom mennesker.

Bidrar til forholdsproblemer Skyhet assosiert med lav selvtillit og frykt for å snakke med en fremmed.

Passivitet

Denne tilstanden manifesteres av manglende evne til kraftig handling, apati for suksess. Passive mennesker tar ikke hensyn til hva som skjer rundt dem. De er nedsenket i tanker, de ser bare negative.

Inaktivitet er forbundet med frykt for vanskeligheter. En person undertrykker sinne og negative følelser, begynner å frykte mulig ledelse, uttrykker ikke en mening i spesifikke situasjoner på jobben og i familien.

Passive mennesker prøver å finne en unnskyldning for passivitet, frykt hindrer dem i å leve fullt ut, de vurderer kapasiteten deres lav.

Motvilje

Det ser ut til å være usikre på individer at alle vil fornærme dem. De krenker hver eneste lille ting, og bruker den som en måte å vise sin sanne verdi, for å få andre til å vise omsorg og oppmerksomhet..

En person uten selvtillitsproblemer vil ikke søke oppmerksomhet og takknemlighet ved å bruke manipulerende midler som harme. Han kjenner sin verdi og vil ikke bøye seg for harme.

Forslag

Dette er et kjennetegn som innebærer en persons vilje til å underordne sin vilje til ytre påvirkninger, som reklame, media eller andre menneskers mening. Inspirerende mennesker kan ta andres ideer for seg selv, de lytter ikke bare, men begynner å følge andres råd, selv om de skulle gjøre noe annet. De er etterlignere, de adopterer vanen til fremmede.

Mennesker som er usikre, engstelige, godtroende og redde er tilbøyelige til å foreslå. Problemet oppstår oftere hos personer med lav intelligens, dårlig utviklede logiske og tankeprosesser.

Slike individer er formbare og tror på all informasjon, så de er enkle å manipulere. De sier om slike mennesker at de ikke har noen mening om seg selv..

Feighet

Denne feilen brukes til beskyttelse. En person er redd for å ta risiko, for å utvikle seg, nekter å jobbe med seg selv på grunn av frykten for å mislykkes.

Med lav selvbevissthet overfører folk problemer til andre. De er altfor kritiske til sine kjære, legger ikke merke til de positive sidene ved situasjonen..

Med lav selvtillit ser en person bare sine egne mangler, og de blir hypertrofierte. Dette gjenspeiles i utseendet: hodet er ofte nedslått, ansiktsuttrykkene er triste, munnvikene er nede, bevegelsene er begrenset. Hvis selvtilliten er tilstrekkelig, er personen avslappet..

Hvordan bli kvitt lav selvtillit

Hvis selvtillitstester og andre manifestasjoner viste en utilstrekkelig oppfatning av sine egne evner, må du rette opp situasjonen selv eller ved hjelp av en psykolog. Assertive treninger som gjenoppretter selvtilliten, vil være nyttige.

Å jobbe med en psykolog vil gjøre oppgaven lettere. Legen vil avgjøre om det er usikkerhet i tanker, følelser, atferd eller noe annet, identifisere årsakene, lære deg å forstå problemet. Arbeidet utføres med hver pasient, avhengig av hvilke faktorer som danner lav selvtillit. Parallelt utfører de oppgaver for å overvinne komplekser.

Blant anbefalingene er trenings- og terapigrupper. På slike møter trener folk ny oppførsel, diskuterer spørsmål som er bekymringsfulle med noen som er i samme situasjon..

Hvilken lav selvtillit kan føre til

Behandling av lav selvtillit kan bidra til å unngå ubehagelige konsekvenser. Misnøye med seg selv forvrenger ideen om ens egen personlighet og sprer seg til menneskene rundt.

Psykologi hevder at ingen kan elske og forstå andre uten å oppleve disse følelsene for seg selv. Denne oppfatningen påvirker også valget av en livspartner. Hvis det er en vane å undervurdere sin egen verdighet, vil valget falle på en partner som vil fordømme og kritisere. Dette skjer fordi en person prøver å skape betingelser for å oppleve kjente følelser..

En lignende holdning til livet videreføres til barn. Det bygger hindringer for vennskap.

Problemet med lav selvtillit stiller falske mål. Hvis en person føler at han ikke vil oppnå suksess i yrket, vil han prøve å få anerkjennelse i å oppnå mål som er godkjent av andre. Mental tomhet er skjult bak dyre klær, herskapshus og fasjonable biler.

Hvordan forbedre selvtilliten

Først er problemet identifisert. For å gjøre dette, bruk Budassi egenvurderingstest. Metodikken er basert på antagelsen om at den statistiske normen er avviket mellom det ideelle og det virkelige selvbegrepet. Den første indikatoren ifølge Budassi er hva en person ønsker å være, og den andre er hva han er. Hvis det er uenighet mellom begrepene, fører dette til alvorlige intrapersonlige konflikter. For å bestemme selvtilliten velges og registreres 20 virkelige kvaliteter og ønskede på et skjema. Forskjellen i score mellom dem tilsvarer et høyt eller lavt selvtillit..

Å bygge selvtillit er ikke lett fordi du ikke plutselig ikke kan ta på deg og elske deg selv. Men prosessen kan tilrettelegges hvis:

  1. Vær oppmerksom på de beste egenskapene.
  2. Ignorer kritikk. Det er umulig å se tilbake på andres meninger hele livet. Dette vil bare ødelegge tilliten. Alt du trenger å gjøre er å ignorere vitser fra kolleger eller venner..
  3. Slutt å kritisere deg selv hele tiden.
  4. Ikke still inn på det negative. En person programmerer ubevisst seg selv for at positive hendelser vil bli negative.
  5. Ikke følg andre mennesker på sosiale nettverk. Det gir misunnelse som ødelegger en person..
  6. Hjelp andre. Man må være i stand til ikke bare å motta, men også å gi. Dette vil få deg til å føle deg viktig og bli et eksempel for andre..

Du trenger ikke en lærer for å takle dine indre konflikter. Trening, kollektive økter med mennesker med lignende problemer og samtaler med en psykolog anses å være effektive alternativer for å øke selvtilliten. Regelmessige prosedyrer vil hjelpe deg til slutt å forstå at alt ikke er så forferdelig, og fremtiden til hver person er i hans hender.

Hvis du ikke vil gi opp og er klar til å virkelig, og ikke med ord, kjempe for ditt fulle og lykkelige liv, kan du være interessert i denne artikkelen..

Lav selvtillit er veien til ingensteds: hvordan oppstår selvdestruksjon av et individ og hvordan man kan unngå det

"Hvis du verdsetter deg selv lavt, vil ikke verden tilby deg en krone mer.".

Lav selvtillit er når en person tenker på seg selv verre enn han egentlig er. Usunn kritikk genererer mange komplekser og trekker deg ned, og lar deg ikke oppnå høyder i karrieren din og bygge normale forhold til andre. I en forsømt tilstand fører dette til autisme, ensomhet, psykiske lidelser i personlighet og atferd, og selvmord. Du må kjenne fiender ved synet - la oss se hva dette fenomenet er og hvordan du kan forhindre at det tar over din indre verden.

Hva det er

Lav selvtillit er mangel på tillit til seg selv, i egne styrker og handlinger, konstant selvkritikk, et sett med interne komplekser som forstyrrer objektiv anerkjennelse av egne fortjenester og skjerpende mangler.

Psykologi tar mye mer hensyn til lav selvtillit enn høy (vi snakket om det tidligere), av to grunner. For det første er det farligere, da det ofte fører til selvmord og personlighetsforstyrrelser. For det andre skjer det ved hver sving.

Stratifiseringen av samfunnet til rike og fattige, media og sosiale nettverk med en demonstrasjon av et vakkert liv inspirerer mennesker med lave og til og med gjennomsnittlige inntekter hvor ubetydelige de er, siden de ikke kunne oppnå noe i forhold til resten. Hvis du ikke har bil, egen leilighet, en prestisjefylt jobb, hvis du ikke flyr til sjøen hver sommer og ikke samsvarer med stereotypene i samfunnet, er du en fiasko. Men alt dette er bare en ytre drivkraft, og da er det allerede en persons selvødeleggelse fra innsiden.

Psykologien med lav selvtillit er slik at en person begynner å grave seg etter de ytre stimuli beskrevet ovenfor. Årsak til at livet er så urettferdig, klandre deg selv for alle synder og betrakte deg selv som en patologisk svikt. Dessuten vokser denne snøballen kontinuerlig hvis det ikke gjøres noe. Selv en enkelt omstendighet fører til tanker, hvis usunne logikk fremkaller alvorlige konsekvenser..

Følgende er et innlegg fra dagboken til en praktiserende psykolog som bokstavelig talt måtte redde pasienten fra selvmord bare fordi en av de høye stillingene på jobben gikk til en annen:

“Dette stedet ble gitt til ham → Han er mer verdig enn meg → Jeg fortjener ikke denne stillingen, fordi den er verre enn ham → Jeg var den verste blant alle søkere → Hvordan skal jeg fortelle mine venner og hus → De vil le av meg → Jeg fortjener ikke deres respekt og kjærlighet → Jeg kan ikke oppnå noe → Jeg er en taper → Jeg har ingen jobb, ingen familie, ingen venner → Det er ingen mening i livet → Hvorfor leve? "

En person med lav selvtillit forholder seg ikke tilstrekkelig til seg selv, fokuserer bare på feil og mangler. Dette fører til intern ødeleggelse, utjevning av livsverdier og tap av semantiske retningslinjer..

Nivåer

På en psykodiagnostisk skala kan lav selvtillit være på tre nivåer:

  1. Under gjennomsnittet

Når en person blir motløs som følge av noen mindre innenlandske feil, men samtidig ikke gir opp og fortsetter å kjempe for en verdig tilværelse med alle sine komplekser.

Et lavt nivå av selvtillit er ikke alltid forbundet med objektive ytre stimuli, ofte basert på barns komplekser, sosiale klager, noe som fører til forverring av det gamle og dannelse av ny frykt og tvil.

  1. Utilstrekkelig, veldig lav

Når verdighet nektes og folk nekter å gå fremover bare fordi de bevisst er sikre på å mislykkes, mister de rett og slett meningen med livet. De trenger psykologisk hjelp, da det er de som kan begå selvmord eller skade seg selv.

Grunnene

Det er viktig å forstå hvor lav selvtillit kommer fra: uten å identifisere de sanne grunnene, er det vanskelig å fikse noe. Mennesket er ikke født med henne. Den dannes i løpet av livet under påvirkning av mennesker og ytre omstendigheter, bare forverret av noen personlighetstrekk. Psykologer kaller følgende for de vanligste provoserende faktorene:

  • opplevelsen av nederlag, når hver feil oppfattes som en personlig tragedie;
  • skyld;
  • utsettelse;
  • avvisning av foreldre og jevnaldrende i barndommen, noe som fører til tidlig psykologisk traume, som regnes som en av de mest dyptgripende;
  • tilstedeværelsen av en manipulator i miljøet;
  • perfeksjonisme - et smertefullt ønske om perfeksjon, overdreven krav til seg selv, et ønske om å tilpasse seg idealet;
  • ensomhet;
  • avhengighet av andres meninger;
  • latskap;
  • mangler i utseende;
  • frykt for fremtiden, konstant tvil, usikkerhet.

Hos menn dannes det oftest som et resultat av ikke-anerkjennelse i samfunnet og mangel på karrierevekst. Hos kvinner - på grunn av utseendet, hvis det ikke oppfyller de pålagte standardene for skjønnhet. Barnet - på grunn av manglende foreldrenes kjærlighet i ung alder, svikt i skolen og manglende oppmerksomhet fra jevnaldrende - i en senere alder.

Hvis årsaken ligger i ytre omstendigheter eller personen selv, er det lettere å bli kvitt lav selvtillit. Tilfeller når det er en skjult manipulator i miljøet er mye mer kompliserte. Det kan ta psykologer flere uker å identifisere det, fordi det vanligvis idealiseres av pasienten selv..

Ofte undervurderer foreldre eller mann / kone selvtilliten, sjeldnere - en venn, kollega eller sjef. Hvis dette skjer i barndommen, varer traumet livet ut. Et slikt barn blir autistiske, nevrosteniske, nedstemte og usikre mennesker.

En far eller mor kan ta ut livssvikt på barnet. For noen foreldre er den eneste muligheten til å bli realisert press på noen som er avhengig av deg og ikke kan slå tilbake..

Den ene ektefellen ydmyker den andre på grunn av sitt eget barndomstraume. Hvis du ikke motstår ham, kan du i fremtiden trenge hjelp av en psykoterapeut..

Tegn

Alle vet at lav selvtillit og selvtillit går hånd i hånd. Det ene er et produkt av det andre, de er tett sammenflettet og sammenkoblet. Men dette er ikke det eneste tegnet. Det er flere symptomer:

  • konstant og ubegrunnet selvkritikk;
  • misnøye med seg selv (utseende, handlinger, til og med tanker);
  • harme for kritikk;
  • ubesluttsomhet;
  • frykt for å gjøre en feil;
  • frykt for offentlige taler;
  • ønsket om å glede alle, manglende evne til å si "nei";
  • irritasjon, sinne, irritasjon, raserianfall som svar på det som ikke oppfyller forventningene;
  • konstant skyldfølelse;
  • pessimisme;
  • misunne;
  • forventning om et skittent triks og svik fra alle.

I enhver ubehagelig situasjon vil en person med lav selvtillit alltid skylde på seg selv.

Fra praksis. Bibliotekarjenta mistet omtrent 300 rubler i lønn. I stedet for å gå til regnskapsavdelingen eller til sjefen for å avklare problemet, begynte hun å grave seg selv om at hun ble degradert, holdt tilbake penger for en slags forsømmelse, ikke ble respektert eller verdsatt på jobben. På en kveld jobbet hun seg opp i en slik grad at hun bestemte seg for å slutte, til det ble gjort med makt under artikkelen, fordi hun overbeviste seg selv om at alt var på vei mot dette. Ubesluttsmålet dagen etter spilte imidlertid inn i hennes hender: mens hun samlet mot til å gi oppsigelsesbrevet, fikk hun de samme uheldige 300 rublene, og regnskapsføreren beklaget for feilen hennes..

Diagnostikk

Det er tre måter å forstå at du har lav selvtillit..

Metode 1. Observasjon og introspeksjon

Studer de mulige årsakene nøye. Analyser om de fant sted i livet ditt. Hvis det er minst tre av dem, er det alle muligheter for å komme inn i en risikogruppe. Deretter går du gjennom listen over symptomer og krysser av dem du ikke har. Usikre mennesker takler denne delen av oppgaven med et smell, da de praktisk talt ikke krysser av noe. Dette er bekreftelsen på diagnosen..

Metode 2. Test

Ta en av de mange selvevalueringstestene. Hvis du velger det elektroniske alternativet, bør forfatteren av teknikken være oppført i den, og han skal være kjent i psykologi. Anbefalt: Rosenberg, Zanga, Leary, Budassi, Dembo-Rubinstein, Cattell, Eysenck, Shur.

Metode 3. Konsultasjon med psykolog

De samme testene anbefales av en praktiserende psykolog. Han vil velge et av de beste alternativene, vil kunne forberede deg på implementeringen, tolke resultatene riktig, og vil samtidig fortelle deg hvordan du skal takle problemet. I spesielt alvorlige tilfeller (med en undervurdering av personlighets- og atferdsforstyrrelser, manisk-depressiv psykose), kan han henvise til en psykoterapeut.

Arbeidsteknikker

Å håndtere lav selvtillit kan være uavhengig og profesjonelt. På mange måter avhenger det av personens alder..

Med førskolebarn

I førskolealderen begynner selvtilliten bare å danne seg, så patologi oppdages sjelden. Foreldre med et slikt problem kommer nesten aldri til spesialiserte spesialister. I velstående familier er dette greit, men slike konsultasjoner er ubrukelige for dysfunksjonelle familier. De eneste som ringer bjellene ved oppdagelse er barnehagelærere og personalpsykologer..

Med en lav selvtillit fra en førskolebarn utføres arbeid primært med foreldre, som først og fremst har skylden for at et så lite barn allerede har klart å danne komplekser og får diagnosen psykologisk traumer som han må gjennom livet. Oftest blir uhøflig holdning eller juling avslørt. Ofte ender det hele med berøvelse av foreldrerettighetene. Det er også mulig at barn blir ydmyket av barnehagelærere eller noen av deres pårørende. Alle alternativene bør vurderes her.

Fra praksis. Politiet fikk en 4 år gammel jente, slått og skyr vekk fra mennesker som et vilt dyr. Da de begynte å snakke med henne for å finne ut hvem hun er og hvor hun bor, og spurte navnet hennes, sa hun: "Idiot." Det viser seg at foreldrene hennes bare kalte henne slik, hun hørte aldri sitt eget navn. Hun trengte langvarig psykoterapeutisk behandling, men selv etter den garanterte ikke ekspertene at hun i fremtiden ville være i stand til å realisere seg selv som en fullverdig person..

Det er mulig å korrigere situasjonen med lav selvtillit hos førskolebarn bare med hengivenhet, kjærlighet, omsorg og oppmerksomhet..

Med yngre studenter

Graden av problemidentifisering i denne alderen er ganske høy, fordi barn i barneskolen overvåkes nøye av en heltidspsykolog. Det gjennomføres mange tester med dem gjennom hele skoleåret. Så snart et barn kommer inn i synsfeltet til en spesialist, utføres passende arbeid med ham.

Den består først og fremst av samtaler med foreldre og en lærer. Videre felles, fordi årsaken ofte er avviket mellom holdningen til barnet hjemme og på skolen. For eksempel ødelegger mor og far ham, inspirerer ham med sin eksklusivitet, og på bakgrunn av jevnaldrende viser han seg å være nesten den verste av alt i noen parametere. For å takle problemet, må disse "svingene" utjevnes: foreldre bør komme ned fra himmelen og begynne å gjenkjenne manglene i sitt eget barn, og læreren - for å hjelpe ham til å tilpasse seg i teamet og fokusere mer på hans suksesser.

Med videregående studenter

Oftere enn andre kommer tenåringer fra 13 til 17 år til psykologer med et slikt problem. I denne alderen blir alt lagt på dem på en gang: eksamener, første kjærlighet, pubertet, konflikter med foreldre og lærere på grunn av en hormonell bølge, en endring i ledende aktivitet (mellommenneskelige forhold kommer i forgrunnen, ikke studier) og andre faktorer som følger med oppveksten. Som praksis viser, selv om en videregående student har dannet en tilstrekkelig selvtillit i denne alderen, tviler han stadig:

  • Skal jeg bestå eksamen?
  • Gjør det motsatte kjønn som meg?
  • Er jeg vakker?
  • Elsker foreldrene mine meg?

Med en sunn sosial tilpasning vet han hvordan han finner de riktige svarene på disse spørsmålene. Men det er bare 50% av dem. Den andre halvdelen kommer til skuffende konklusjoner:

  • Jeg vil ikke bestå eksamener og vil ikke gå noe sted.
  • Ingen liker meg osv..

Som et resultat utvikler en tenåring, mot en bakgrunn med lav selvtillit, nevroser, nevrosteni, psykiske lidelser, autisme og sosial feiljustering. Han kan komme i konflikt med alle rundt seg, eller tvert imot lukke seg selv, løpe hjemmefra, bli med i en uformell gruppe og til og med begå selvmord.

Hva skal jeg gjøre i slike tilfeller? Bare psykologisk korreksjon med deltagelse av en spesialist kan hjelpe her. Arbeidsmåter - samtaler (med tenåringen selv, foreldre, lærere), forelesninger, diskusjoner, rollespill, situasjonsoppgaver, se på videoer, aldersgruppetrening.

Med voksne

Voksne henvender seg sjelden til psykologer med et slikt problem, siden de allerede kommer til psykoterapeuter med langvarig depresjon, manisk-depressiv psykose, hysteri og nevrosteni. Alle representerer konsekvensene av forsømt lav selvtillit, som ingen har jobbet i tide med..

Hvilke teknikker kan brukes til å overvinne følelser av selvtillit og komme ut av det mørke hjørnet ditt, der du må gjemme deg hele livet:

  • bekreftelser og auto-trening;
  • lese motiverende bøker, se relevante filmer og videoer;
  • sette klare og oppnåelige mål, utvikle en plan for gjennomføring;
  • søker støtte fra venner og familie eller endrer miljøet (samt bytter jobb);
  • introduksjon til en sunn livsstil;
  • reiser;
  • besøk til skjønnhetssalonger;
  • idrett, dans, hobbyer;
  • føre en dagbok om suksesser og prestasjoner.

Det viktigste for slike mennesker er å komme seg ut av komfortsonen de har skapt for seg selv i årevis. Du må forstå at du ikke er verre enn andre, at du er på samme nivå med dem, og du må handle og tenke i samsvar med dette. Hvis alt ikke er startet enda, vil disse teknikkene fungere og gi en person et normalt liv. Hvis situasjonen er vanskeligere, kan du ikke gjøre det uten hjelp fra en spesialist.

På et notat

Hvis det er en person i ditt miljø som lider av lav selvtillit, kan du gi ham en hjelpende hånd: Lær ham å kommunisere, inspirer ham til at han ikke er verre enn andre, motiver ham til daglige små "bedrifter", send ham til en psykolog. Hvis dette er din underordnede, skjelne skjulte talenter og potensial i ham, gi en jobb som han kan gjøre bedre enn andre, ros og oppmuntre ham oftere.

Hvis dette er din viktige annen, avhenger alt av graden av forsømmelse av situasjonen. Hvis en fyr (ektemann) har skyld i barndomstraumer, er det lite sannsynlig at du får karrierevekst og høy inntekt fra ham. Menn tar sjelden kontakt med spesialister, og foretrekker å lukke i skallet. Det er lettere for kvinner: Hvis en ektefelle omgir henne med verdig oppmerksomhet, vil han hver dag si hvor vakker hun er, det vil snart ikke være spor av lav selvtillit.

Lav selvtillit er en plage for mange moderne mennesker, og tvinger dem til å leve i sin egen verden og skjule sitt virkelige potensiale. Det fører til mange personlighetsforstyrrelser og nevroser, som ikke bare forverrer livet, men også forkorter det betydelig. Derfor kan du ikke holde ut med det. Kjemp, kom deg ut av kokongen din for å bli lykkelige og tilfredsstillende medlemmer av samfunnet.

Lav selvtillit

Lav selvtillit kan manifestere seg i alle aldre, men det gjøres av foreldre i barndommen. I det moderne samfunnet er det et ofte støtt problem og er preget av en utilstrekkelig visjon av individet selv. Dette problemet kan ødelegge livet til et individ alvorlig. De viktigste "følgesvennene" med lav selvtillit inkluderer forlegenhet, frykt for å bli avvist eller avvist, ubesluttsomhet, mangel på tillit til personlig potensial og personlig attraktivitet, sjalusi, feighet, sjenanse, overdreven harme, misunnelse, frykt for å virke latterlig. Mennesker med lav selvtillit kan aldri vinne. De er åpenbart vanskeligstilte i samfunnet..

Årsaker til lav selvtillit

Hovedårsakene til forekomsten av lav selvtillit inkluderer vurdering og innflytelse fra foreldre i barndommen, aksept av evaluerende meninger fra menneskene rundt dem som en objektiv virkelighet, og gir betydning for noen virksomhet du har beseiret, et overvurdert nivå av påstander..

Selvtillit til en person, som mange andre ting, begynner dannelsen fra tidlig barndom. I denne perioden er babyen ennå ikke i stand til å uavhengig vurdere sine handlinger og handlinger, derfor danner han en mening om seg selv ved å innpode det nærmeste miljøet, hovedsakelig ved hjelp av foreldrenes reaksjoner på alle hans handlinger og gjerninger. Ikke å gi barn kjærlighet, oppmerksomhet og hengivenhet, men foreldre i dem gir lav selvtillit. Stadig kritikk av babyer, overdreven nøyaktighet overfor dem gjenspeiles nødvendigvis i hele deres fremtidige liv. Kontinuerlig kritikk fra tall som er viktige for barn fører til en veldig lav grad av selvtillit. Barnet blir vant til konstant kritikk og oppfatter det som normen. Derfor, i oppveksten, vil han ikke lenger kreve en bedre holdning til seg selv..

En annen årsak til lav selvtillit, som stammer fra barndommen, er foreldrenes bruk av "ramming of obligations". Overforbruk av denne foreldre metoden kan skape en følelse av stort ansvar hos barn, som deretter fører til følelsesmessig stivhet. Voksne sier ofte: "Faren din er en respektert person, så du bør oppføre deg som ham." I underbevisstheten til babyen dannes en referansemodell som legemliggjør hvilken han vil bli god og ideell, siden det blir ikke realisert, det er et avvik mellom idealet og den eksisterende virkeligheten.

Barnesykdommer eller ytre mangler kan også bidra negativt til utviklingen av selvtillit. Et sykt barn eller et barn med nedsatt funksjonsevne føler seg ikke som andre. Hvis jevnaldrende i barndommen gjorde narr av hans mangler og stadig minner ham om deres eksistens, vil et slikt barn absolutt ha lav selvtillit..

Uansett om oppgaven er god eller dårlig, er det alltid folk som vil kritisere. Hvis en person tar alle uten unntak uttalelser fra andre om tro, vil dette helt sikkert påvirke hans selvtillit.

Mennesker med lav selvtillit til personlighet er preget av en stabil tilknytning av stor betydning for noen hendelser eller anser seg selv som tapere i forhold til andre. Dette ødelegger deres selvtillit og personlige potensiale, fører til tap av personlig verdighet, noe som til slutt fører til lav selvtillit..

Ofte, uvitende, definerer enkeltpersoner for seg selv, for å oppnå, mål som er så overvurdert og en veldig kort periode for implementering at gjennomføringen er praktisk talt urealistisk. Etter at de ikke klarer å oppnå disse målene, forverres deres selvtillit betydelig. Enkeltpersonen slutter å tro på det personlige potensialet, er skuffet over sine egne styrker og slutter å gjøre noen forsøk på å få drømmene til virkelighet.

Tegn på lav selvtillit

Hovedtegnet der det kan konkluderes med at et individ har et lavt selvtillit, er andres holdning til hans personlighet. Tross alt oppfatter de rundt dem intuitivt personen i samsvar med hennes selvtillit. Derfor, hvis en person behandler seg selv med respekt og aksepterer hans personlighet, vil han absolutt bli akseptert og respektert av samfunnet rundt. Hvis en person ikke elsker seg selv, bør man ikke forvente kjærlighet fra menneskene rundt seg. Når alt kommer til alt, når et individ bagatelliserer seg i sine egne øyne, er det ganske vanskelig for andre å forholde seg til ham og tenke på ham annerledes..

I tillegg vil et individ med lav selvtillit ubevisst selv velge de samme samhandlingspartnerne som nok en gang bare vil bekrefte slik selvtillit. Denne oppførselen kommer av det faktum at hver person søker å ufrivillig sertifisere sin selvtillit. Denne tendensen er naturlig for personer med indre usikkerhet, ubesluttsomhet og lav selvtillit..

Problemet med lav selvtillit ledsages ofte av en vane å hele tiden klage over livet, omstendighetene, ens hjelpeløshet, manglende evne til å endre noe i de nåværende forhold, trangen til å mentalt kalle seg uheldig, dårlig, ufullkommen, etc..

Følelser av selvmedlidenhet stammer fra manglende evne til å klare ditt eget liv. Folk er bevisst prisgitt andre eller omstendigheter. Innimellom skyves de i en eller annen retning. De lar andre opprøre, skade, skjelle, kritisere og sinne, fordi de har en avhengig karakter og elsker oppmerksomhet, de vil at alle skal være gode. Ofte er mange individer glade for at de er syke. Tross alt ligger styrke i svakhet - andre begynner å gi dem ønsket oppmerksomhet i en slik grad og er alltid klare til å tjene.

Folk pleier å skylde på og klage på andre fordi de nekter å ta ansvar for alt som skjer med dem. Tross alt er det mye lettere å overføre skylden til menneskene rundt deg eller uheldige omstendigheter enn å innse at problemet ligger i ham selv. Et individ som har en vane med å klage til andre og klandre dem for sine egne feil, føler seg som en underordnet person og prøver å konsolidere sin stilling ved å ydmyke andre. Ofte skylder enkeltpersoner andre på det de ikke liker i seg selv eller som de gir seg skylden for. De er ivrige etter å fordømme de omkringliggende individene nettopp de manglene og svakhetene som er i seg selv..

Problemet med lav selvtillit ligger også i å fokusere oppmerksomheten deres på sine egne mangler. Mennesker med lav selvtillit ser vanligvis slik ut: hengende hode, triste ansiktsuttrykk, munnvikene ned, bevegelsesstivhet osv. En person med tilstrekkelig selvtillit ser ut til å være mer avslappet fysisk.

Dressing demonstrerer også tilstrekkelig selvtillit. Frisyre, klær, sminke og stell er en slags selvpresentasjon av personligheten.

Personer med lav selvtillit er preget av utilstrekkelige svar på kritikk. De tar eventuelle kommentarer og uttalelser personlig. Du må forstå at absolutt alle mennesker kan gjøre feil. Diskusjon og analyse av feil vil være konstruktiv hvis samtalen føres med tilstrekkelig personlighet. Et individ med lav selvtillit oppfatter analysen av feil som en personlig fornærmelse, et slags bevis på sin egen underlegenhet, mentale traumer.

Lav selvtillit hindrer en slik person i å skille sin personlighet fra problemet, seg selv fra situasjonen. Enkeltpersoner som bruker falske masker synes de er verre enn de rundt seg. I et forsøk på å motstå denne følelsen er de ofte kjente, skrytende, de snakker for høyt, ler avslørende eller prøver å slå med deres materielle velvære. Slike mennesker ønsker ikke å demonstrere overfor samfunnet rundt en ekte holdning til seg selv. Kunstige masker er ment å dekke sin egen usikkerhet, er et forsøk på å kompensere for mangelen på selvtillit.

Mennesker med lav selvtillit har en tendens til å mangle nær venner. De føler seg fiendtlige overfor sin egen personlighet, og blir enten "ensomme" som lever atskilt fra samfunnet, eller holder seg til motsatt oppførsel og blir til aggressive, påståelige, altfor kritiske, krevende mennesker. Ingen av disse atferdene fremmer vennskap..

Lav selvtillit kan ofte ledsages av frykt for å gjøre en feil. I tvil om evnen til å oppnå det andre forventer av ham, gjør personen vanligvis ingenting i det hele tatt eller kan utsette utførelsen av handlinger i en lengre periode. En person nekter å ta en beslutning, fordi han tror at han ikke vil være i stand til å ta det riktige valget. Resultatet av lav selvtillit fra en partner eller begge ektefellene samtidig kan føre til skilsmisse. I utgangspunktet brytes slike fagforeninger sammen, der en av partnerne har et vedvarende behov for å dominere ektefellen, kontrollere ham eller helt eie ham.

Hvordan bli kvitt lav selvtillit

Fremveksten av en utilstrekkelig vurdering av seg selv er faktisk en symbiose av frykt, følelser av skyld, harme, skam, som folk ofte ikke er klar over.

Overvurdert og undervurdert selvtillit betraktes som to sider av samme medalje av avvisning av ens personlighet. Faktisk, i tilfelle den minste svikt, blir et overvurdert nivå av selvtillit øyeblikkelig forvandlet til et undervurdert, og i tilfelle suksess blir en undervurdert grad av selvtillit raskt til en overvurdert, og det er derfor aldri tilstrekkelig. Derfor kan overvurdert og undervurdert selvtillit sameksistere i en person..

Hvordan håndtere lav selvtillit? I utgangspunktet bør du finne årsakene til forekomsten og tenke på dem på nytt.

Å takle lav selvtillit begynner med å realisere dine egne styrker og svakheter, og sørge for at du har bemerkelsesverdige egenskaper og styrker som er verdig respekt og forståelse. Du kan spille med deg selv et ganske enkelt spill å gjøre tre ting hver dag som gjør deg lykkelig. Du må begynne å leve for deg selv, så du bør legge de enkleste planene og implementere dem, leve i godt humør, en positiv holdning, smile oftere og regelmessig rose deg selv.

Lav selvtillit, hva skal jeg gjøre? Først må du elske deg selv med alle feil, feil, mangler og mangler. Du bør prøve å forstå at du, som enhver annen person, er vevd ikke bare av mangler, men har også mange fordeler og fordeler..

Du må lære å ta vare på deg selv, gangart, oppførsel osv. Hvis du merker at du går nedover gaten, ser på føttene, så se fremover, legg et smil på ansiktet, husk de hyggelige øyeblikkene i livet og dristig gå mot drømmen.

Hvordan håndtere lav selvtillit? Veldig enkelt! Du trenger bare å sette pris på deg selv. Og for dette, gi deg selv muligheten til å gjøre det du har en sjel for, begynn å lese mer. Kanskje du trenger å bytte jobb? Hvis dette ikke er mulig, så finn din favoritt hobby..

Å takle lav selvtillit handler om selvkontroll og viljestyrktrening. Aktiv hvile, fysiske øvelser, daglige treningsøkter, kontrastdusjer - ideelt sett styrke kropp og sinn.

Hvordan bli kvitt lav selvtillit? Svaret på dette spørsmålet ligger i en god holdning til andre og kjærlighet til sin neste. Prøv å hjelpe mennesker, ikke unngå å be om hjelp hvis du kan hjelpe. Det vil gi deg betydning i dine egne øyne..

Endre dine synspunkter på verden rundt deg og samfunnet. Bli kvitt de konstant deprimerende tankene om behovet for å øke selvtilliten. Slike tanker vil ikke føre til gode resultater. Den viktigste regelen på veien til tilstrekkelig selvtillit er tro på deg selv, personlig potensial og din egen styrke..

Forfatter: Praktisk psykolog N.A. Vedmesh.

Foredragsholder for det medisinske og psykologiske senteret "PsychoMed"